Cuidados de La Vista

Hágase un examen completo de los ojos con dilatación de las
pupilas.
Usted puede pensar que su visión está bien o que sus ojos están sanos, pero la
única manera de estar seguro es visitando a su oculista para un examen de los
ojos completo con dilatación de las pupilas. Cuando se trata de problemas
comunes de la visión, algunas personas no saben que podrían ver mejor con
anteojos o lentes de contacto. Además, muchas enfermedades comunes de los
ojos como el glaucoma, la enfermedad diabética del ojo y la degeneración macular
relacionada con la edad muchas veces no presentan signos de aviso. La única
manera de detectar estas enfermedades en sus etapas tempranas es con un
examen de los ojos con dilatación de las pupilas.
Durante el examen completo de los ojos con dilatación de las pupilas, su oculista
le pondrá unas gotas en sus ojos para dilatar, o agrandar, la pupila y permitir que
entre más luz al ojo de la misma manera que una puerta abierta permite que entre
más luz en un cuarto oscuro. Esto permite al oculista mirar la parte de atrás de los
ojos y examinarlos para ver si hay algún signo de daño o enfermedad. Su oculista
es la única persona que puede determinar si sus ojos están sanos y si usted está
viendo lo mejor posible.
Conozca su historial familiar de la salud de los ojos.
Hable con los miembros de su familia sobre su historial de salud de los ojos. Es
importante saber si alguien ha sido diagnosticado con una enfermedad o condición
ya que muchas son hereditarias. Esto le puede ayudar a determinar si usted tiene
mayor riesgo de desarrollar una enfermedad o condición en los ojos.
Coma correctamente para proteger su vista.
Usted ha escuchado que las zanahorias son buenas para sus ojos. Seguir una
dieta rica en frutas y vegetales, particularmente los de hojas verdes oscuras como
las espinacas, la col y la col rizada, es también importante para mantener sus ojos
sanos.1 Las investigaciones también han demostrado que hay beneficios para la
salud de los ojos al comer pescados altos en ácidos grasos omega-3 como el
salmón, el atún y el mero.
Mantenga un peso saludable.
Estar en sobrepeso u obeso aumenta su riesgo de desarrollar diabetes y otras

condiciones sistémicas, que pueden llevar a una pérdida de visión, como la
enfermedad diabética del ojo o el glaucoma. Si usted está teniendo problemas
para mantener un peso saludable, hable con su médico.
Use equipo de protección para los ojos.

Use equipo de protección para los ojos cuando esté practicando deportes o
haciendo actividades alrededor de la casa. El equipo para proteger los ojos incluye
anteojos y gafas de seguridad, pantallas faciales y protectores oculares diseñados
especialmente para proveer la protección adecuada para cada actividad. La
mayoría de los lentes de protección de los ojos están hechos de policarbonato que
es 10 veces más fuerte que otros plásticos. Muchos proveedores de la salud de
los ojos venden equipo de protección para los ojos, al igual que algunas tiendas de
equipos deportivos.
Deje de fumar o no comience.
Fumar es malo para sus ojos y también para el resto de su cuerpo. Las
investigaciones han relacionado fumar con un aumento en el riesgo de desarrollar
degeneración macular relacionada con la edad, catarata y daño en el nervio
óptico. Todos estos pueden causar ceguera.2,3
Póngase a la moda y use sus anteojos de sol.
Los anteojos de sol son un gran accesorio de moda pero su función más
importante es proteger sus ojos de los rayos ultravioletas del sol. Cuando compre
anteojos de sol busque los que bloqueen del 99 al 100 por ciento de la radiación
UV-A y UV-B.
Deje que sus ojos descansen.
Si usted pasa mucho tiempo en la computadora o fijando la vista en una cosa,

algunas veces usted se olvida de parpadear y sus ojos se pueden cansar. Intente
emplear la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mire a 20 pies de distancia, por 20
segundos. Esto puede ayuda a reducir la fatiga en sus ojos.
Lave sus manos y sus lentes de contacto adecuadamente.
Para evitar el riesgo de infección, siempre lave sus manos bien antes de ponerse
o quitarse sus lentes de contacto. Asegúrese de desinfectar los lentes de contacto
según las instrucciones y de reemplazarlos según sea apropiado.

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Hágase un examen completo de los ojos con dilatación de las

Conozca su historial familiar de la salud de los ojos.

Coma correctamente para proteger su vista.

Mantenga un peso saludable.

Estar en sobrepeso u obeso aumenta su riesgo de desarrollar diabetes y otras

Use equipo de protección para los ojos.

Deje de fumar o no comience.

Póngase a la moda y use sus anteojos de sol.

Deje que sus ojos descansen.

Si usted pasa mucho tiempo en la computadora o fijando la vista en una cosa,

Lave sus manos y sus lentes de contacto adecuadamente.

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