Técnicas de Estudio

En la actualidad la información está al alcance de todos, pero al vivir

en una sociedad de servicios de información, los conocimientos se
vuelven obsoletos rápidamente por lo que es necesario lograr un
aprendizaje autónomo, enfocado en la resolución de los nuevos
problemas que se nos presenten y en el desarrollo de las nuevas
habilidades.

En nuestro entrenamiento tenemos tres roles de Software develop-

er (Back end, Front end y Full Stack), así como un curso de For-
mación humana y otro de inglés; reconocemos que para ello se hace
necesario un continuo aprendizaje autónomo, pues es un medio que
está en mejoramiento continuo. Siendo consecuentes con los cam-
bios del medio comprendimos las nuevas tendencias, así que, no vas
a tener que estudiar 5 años seguidos, sino que tu aprendizaje de la
mano con Código Abierto será de ciclos cortos, lo que significa un
proceso de aprendizaje de temas especializados en pocos meses.

Por lo que nos hemos pensado este documento, como una capsula
de herramientas que te ayudarán a dimensionar lo que significa
tener un aprendizaje autónomo, para que te cuestiones respecto a
tus hábitos y descubras cómo puedes potenciar tus habilidades.

Te ofrecemos una nueva forma de visualizarte; con Código Abierto

tienes la posibilidad de proyectarte, con nuestra formación descu-
brirás beneficios durante y después del proceso, con los aprendiza-
jes obtenidos, la independencia intelectual y laboral, la retribución
económica, el poder trabajar desde cualquier parte del mundo y
mucho más.
 1. Condiciones para el aprendizaje
Condiciones físicas: Salud/Ejercicio/Alimentación/Descanso.

El conocimiento es un viaje, nos conviene realizar un inventario de nuestro

estado actual antes de emprender la ruta. Dedica un tiempo a pensar en las
siguientes condiciones y verifica en tu caso personal cuál es el estado actual
de ellas. Lee las sugerencias que te vamos a compartir y considéralas solo un
punto de partida, seguramente tu podrías mencionar otros aspectos que
sean importantes para ti antes de emprender el viaje del conocimiento.

a. Salud, por ejemplo si usas lentes debes tenerlos “al

día” esto quiere decir ir a revisión una vez al año y
cambiar los lentes de ser necesario, echarte gotas o lo
que sea que te haya recomendado un oftamólogo. Por
nuestros ojos entra un gran flujo de información así
que a prestarle atención.

b. Tener una alimentación balanceada, comer frutas,

vegetales y beber agua. Hay un ejemplo claro del por
qué es tan importante una alimentación balanceada
y es que si vas a estudiar y te comes una chocolatina
tendrás un subidón de energía los primeros veinte
minutos, pero después cae en picada y te comen-
zarás a sentir cansado, te costará más concentrarte,
así que lo recomendable es cuidar el no consumir
Condiciones personales: es muchos carbohidratos cuando necesites concen-
necesario poner en lupa unas trarte y tener mucha energía.
condiciones o estados que
Una aplicación que puede ayudarte a llevar una
dependen propiamente de ti
alimentación sana es ekilu-vida saludable, esta app
mismo y de nadie más. Estas te ayuda a nutrir tu vida. Sin culpas, con el balance
son condiciones endógenas como camino. Combina nutrición, actividad física y
que quiere decir que surgen mindfulness para encontrar tu equilibrio cada día.
desde adentro, desde ti Descubre más de 2000 deliciosas y sencillas para
mismo. nutrir tu cuerpo y mente, y mide tu progreso a
medida que encuentras tu balance con hábitos
cotidianos cada día.
c.Actividad física: la práctica de actividad física está asociada a la
generación de neuronas, ayuda a tratar y prevenir la depresión,
mejora las funciones ejecutivas (que son las habilidades mentales
orientadas a la consecución de objetivos), mejora la capacidad de con-
centración, aumenta la flexibilidad cognitiva, mejora la memoria a
largo plazo y ayuda a contrarrestar el estrés y la ansiedad. Por ello, su
práctica como habito será un aliado que te preparará para estar mejor
a la hora de aprender.
Sworkit Entrenador es una app que por medio de videos te da rutinas
para hacer en los tiempos que tengas y puedes elegir entre fuerza,
aeróbicos,estiramientos y yoga. Como estas hay muchas, aunque
puedes comenzar simplemente agregando minutos de caminata en tu
día a día.

d. Suficiente descanso
Todos hemos experimentado lo diferente que se siente
enfrentarse a un reto cuando estamos descansados o
cuando no lo estamos. La falta de concentración y la baja
retentiva son solo dos efectos adversos que podemos
experimentar al tratar de estudiar un día que no des-
cansamos adecuadamente. Toma consciencia de tus hábi-
tos de sueño y optimízalos para recargar tu energía.
Aquí te dejamos unas recomendaciones:
Realiza un monitoreo de tus horas de sueño de toda una
semana teniendo en cuenta la hora en la que te vas a
dormir y la hora en la que te vas a acostar. Esto te ayudará
a visualizar objetivamente en qué condición está tu descan-
so y podrás tener claridad de tu ritmo circadiano (que
ahondaremos más este punto en otro momento). Para
realizar este monitoreo te podrías ayudar con la app para tu
móvil Runtastic Sleep Better, el objetivo de esta aplicación
es convertir nuestro teléfono en un monitor de sueño con
la alarma inteligente. La aplicación detectará el momento
ideal para despertarnos basándose en la profundidad de
nuestro sueño. Para ello, solo tenemos que colocar nuestro
teléfono junto a la almohada y la aplicación empezará a
recopilar todos los datos necesarios. Además, funciona en
modo avión, lo que supone todo un punto a favor.

Escribe una lista de las acciones, lugares o momentos de

recreación. Inspírate, escribe como mínimo 20 items. Esto
contribuye a visualizar las cosas que te ayudan a tener
bienestar y vas a poder elegir entre toda una lista para
realizar alguna. Para llevarlo a cabo, podrías dirigirte a las
notas de tu celular o computador.
Condiciones mentales-emocionales:

El estado mental y emocional con el que te identifiques también será un factor relevante al acer-
carte al estudio. Presta atención a las siguientes sugerencias:
Toma consciencia de tus motivaciones, ¿por qué y para qué haces lo que haces? y recuérdatelas
permanentemente. Sobre todo, en esos momentos que puedas sentirte agobiado, recordar tus
motivaciones podrá traerte tranquilidad e impulsarte a continuar tu camino. Proyecta en el futuro
los resultados que darán tus acciones del presente.

Por ejemplo, el proyectarnos teniendo en cuenta todos los beneficios que

tendremos durante y después del proceso formativo con Código Abierto,
como los aprendizajes obtenidos, la independencia intelectual y laboral, la
retribución económica, el poder trabajar desde cualquier parte del mundo
y mucho más.
Trata de tomar conciencia de todas tus motivaciones.

También es importante tener un panorama emocional tranquilo y sano por

lo que muy probablemente si en alguna esfera de tu vida experimentas
conflictos o situaciones agotadoras esto va a influir en tu rendimiento
académico.

Para que puedas identificar cuáles son tus condiciones mentales vas a
realizar las siguientes actividades:

Escribe cómo está tu condición mental y emocional, una app que puede
ayudarte con esto es Daylio Diario, Agenda, Ánimos, te permiten llevar un
diario en un sitio seguro, con una interfaz intuitiva y
amigable.

Condiciones afectivo-sociales

Es de gran importancia cultivar proactivamente rela-

ciones sociales que sean potenciadoras, así como poseer
formas adecuadas de comunicación para dar a conocer
lo que se piensa. Esto resulta ser muy importante en
toda la vida, pues contar con el apoyo de otras personas
en el ámbito académico te provee de muchas más opor-
tunidades de aprendizajes e indirectamente influye en
tu estado de ánimo haciendo que el punto de condi-
ciones emocionales mejore.
Condiciones ambientales

Es importante que identifiques temas como:

EL RUIDO:
Algunas personas no son capaces de
estudiar en un lugar en el que haya mucho
ruido como cafeterías o parques, pues no
logran llegar a un estado de concentración
por la sobresaturación de sentidos, sin
embargo, para otras personas el ruido no
es ningún problema y hasta hay personas
que necesitan escuchar música o tener
CONFORT PARA TU CUERPO:
algún estímulo sonoro para tener más
capacidad de concentración.
Es importante contar con una silla que sea
cómoda y ergonómica, además de tener un
escritorio lo suficientemente amplio como
para poner todos los elementos que
requieres para tu estudio (ojo, solo de
estudio) que también sea alto para poder
permanecer en una postura erguida y así
evitar dolores musculares o posiciones que
predisponen al sueño. Así que evalúa bien
tu espacio y realiza los cambios perti-
nentes.

VENTILACIÓN E ILUMINACIÓN:

El ideal es estudiar en un lugar

ventilado ya que si es un lugar muy
cerrado en el que el mismo aire se
respire por mucho tiempo, puede
producir dolores de cabeza rápida-
mente. Además, que si tiene pobre
iluminación o un exceso de iluminación
los ojos se cansan prontamente. Así
que evalúa las condiciones de ilumi-
nación y ventilación y realiza los
cambios pertinentes.
 2. Tiempos y Ritmos de aprendizaje
Cada persona debe encontrar el método que sea más acorde a su personalidad, a su espacio y a sus
actividades académicas y no académicas, para eso es importante tener una planificación.

Sé realista: lo que quiere decir que sea ajustada a las condiciones personales, sin poner metas excesi-
vas porque resultan siendo imposibles.

Sé flexible y revisable: bien se sabe que la vida es impredecible así que es importante tener presente
que la planificación horaria puede no cumplirse a cabalidad por alguna contingencia, así que es
importante visualizar siempre un tiempo extra.

¿Sabes qué es la procastinación?

La procrastinación consiste en posponer deliberadamente tareas importantes pendientes, a
pesar de tener la oportunidad de llevarlas a cabo.

Vencer la procrastinación totalmente es algo que ni los mejores estudiantes admiten haber
hecho.

Mantener un diario de progreso de trabajo: consiste en escribir en una libreta al final del día
las razones por las cuáles se procrastinó. También puedes usar aplicaciones para este
propósito como Day one journal, Momento, Diario, Daylio, Five Minute Journal.

Ahora te
enseñaremos una
serie de
herramientas para
optimizar tu
tiempo >>
Listados de actividades favoritas y reconocer los momentos más difíciles para
lograr objetivos (días, horarios, lugares).

Elegir los días difíciles para trabajar, y no que ellos nos elijan a nosotros justo
antes de la fecha de entrega. Por ejemplo, todos sabemos que en fin de
semana es usual que nuestros amigos planeen encuentros, por lo que es
importante si me quiero ver con ellos, intentar terminar con todos mis pendi-
entes antes de esos días.

Creación de rutinas :

Cada rutina debe hacerse en base de lo que es mejor para ti y repetirse

diariamente, te daremos un ejemplo, sin embargo, es tu tarea encontrar
aquellas actividades que de tan bienestar. Puedes ayudarte a crearla con la
app productive_app.
 3. Concentración

Primero que todo identificar distractores

(ejemplo: celular, redes sociales, etc.)

TÉCNICA POMODORO
Consiste en que estudies por bloques de media hora con total concentración
y descansos de cinco minutos hasta completar máximo 2 horas de estudio. Es
muy importante mientras creas un ritmo personal el utilizar una alarma.

Un ejemplo de eso sería:

Video de Introducción al JavaScript con total concentración 8:00 – 8:30

*Alarma*

8:30 - 8:35 Descanso

Ejercicio práctico JavaScript con total concentración 8:35 – 9:05 *Alarma*

9:05 – 9:10 Descanso

Revisión de conceptos de JavaScript antes de la clase de Desarrollo humano

9:10 – 9:40 *Alarma*

9:40 – 9:45 Descanso

Clase Desarrollo humano con total concentración 9:45 – 10:00

Así como te hemos venido mostrando durante este entrenamiento, puedes

intuir que también existen apps que te ayudarán a implementar la Técnica
Pomodoro, una de ellas es Focus To-Do, tú configuras los lapsos, la fecha de
vencimiento de la actividad, las prioridades, los recodatorios y las notas. Si
tu plan es analizar los avances diarios, semanales, mensuales y anuales,
Focus To-Do te ofrece esa información.
 CREACIÓN DE METAS REALES

Cuando comienzas a hacer algo, mentalmente te estás plantean-

do una meta, puede ser: “Trabajar en lo que estoy estudiando” o
“ser hábil”. Sin embargo, para esta técnica es importante que
definas metas reales las cuáles deberás pensar cada que inicies
un nuevo momento o ejercicio, como una tarea o una clase o un
estudio autodidacta. Cuando se plantean metas logrables y
reales las vas a poder cumplir sin muchos inconvenientes y eso
te será más satisfactorio, además estarás en una especie de
juego cumpliendo cada logro poco a poco y no necesariamente,
queriendo rescatar la princesa desde el primer salto. Por ejemp-
lo: si deseo aprender a programar en HTML, para comenzar me
inscribo en un curso para principiantes, si soy capaz de resolver
las tareas de este, me inscribo en un curso detallado de HTML,
realizo mi primer proyecto y así sucesivamente. Así pues, cada
meta la puedes llevar a cabo sin esfuerzo exagerado, lo que
contribuirá a mantener la motivación y concentración en lo que
se esté haciendo.

LA MEDITACIÓN

La meditación es una práctica en la cual el individuo entrena la mente o

induce un modo de consciencia, ya sea para conseguir algún beneficio
específico como reconocer mentalmente un contenido sin sentirse identifi-
cado con ese contenido, o como un fin en sí misma.

Formas:

- Poner una canción tranquila en la que te puedas concentrar y viajar por

las notas.

- En movimiento, poner música que te invite a disfrutar y mover tu cuerpo

con movimientos suaves.

- Por medio de ejercicios de respiración profunda, enfocándote en tu

respiración o en el latido de tu corazón mientras respiras.

- Estar totalmente en silencio mirando a un punto fijo, relajando todo tu

cuerpo con respiración y silencio.

- Estar totalmente en silencio con los ojos cerrados, imaginando paisajes

que te den tranquilidad.

- Los tiempos de la meditación varían según tus necesidades y el tiempo de

concentración que puedas conseguir. Se pueden aumentar los tiempos con
la práctica.
BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

Empoderamiento Enfoque mental Alivia el estrés

del cerebro

Alcanzar metas Mejora el estado Egocéntrico

de ánimo

Equilibrio Sentirse conectado Estimula el sistema

inmunológico

Antienvejecimiento Corazón sano Aumenta la energía

ESTIRAMIENTO

15 segundos 15 segundos 15 segundos 15 segundos

cada lado cada lado cada lado

15 segundos 15 segundos 15 segundos 15 segundos

cada lado cada lado cada lado
 4. Creación de Habitos

HACERLO OBVIO:

Muchas veces estás motivado y dispuesto para hacer las cosas,

sin embargo, la vida ajetreada y llena de distracciones impiden
que recuerdes tus hábitos. Para evitar esto, debes de realizar
un plan y definir señales o recordatorios.

Ejemplo: hábito (despertar temprano): si mi hora habitual de despertar es a

las 9:00 am pero deseo despertar a las 6:00 am, la primera semana comienzo
poniendo mi alarma a las 8:00 am y procurando dormirme máximo las 12:00
am, para la siguiente semana pongo mi alarma a las 7:00 am y procuro
dormirme máximo a las 11:00 pm; para la siguiente semana pongo mi alarma
a las 6:00 am y procuro dormirme máximo a las 10:00 pm. Y así sucesiva-
mente, el objetivo es que nunca olvides el cumplimiento del objetivo, ni
tengas que hacer un gran esfuerzo para recodarlo.

HACERLO ATRACTIVO:

Una manera de hacer esto es combinar algo que te gusta con el

hábito que quieres desarrollar. Un ejemplo puede ser establecer
la regla de que solo escucharás tu canción favorita cuando
salgas a caminar o la pondrás como alarma para despertar.

Por ejemplo: te invitamos a crear una playlist exclusiva para

Código Abierto, puedes crearla en YouTube, Dezzer, Spotify o en
tu plataforma favorita, es algo muy simple y que te motivará a
hacer tu entrenamiento.
HACERLO FÁCIL:

Cuando quieres realizar un cambio y se está muy motivado, se

establecen hábitos muy ambiciosos. Con el paso del tiempo, la
motivación disminuye y dejas de hacer estos hábitos. El punto está
en establecer buenos hábitos que puedas hacer hasta en los días en
los que te sientes cansado o sin motivación.

Por ejemplo, en lugar de establecer el hábito de caminar 30 minutos

diarios, es mejor empezar con 5 minutos e ir aumentando periódica-
mente este tiempo. Este es un claro ejemplo de la fábula de la liebre
y la tortuga, lo lento y constante siempre vence a lo rápido e incon-
sistente.

HACERLO SATISFACTORIO:

El comportamiento que se recompensa tiende a repetirse

(McLeod, 2018). Uno de los principales motivos por los cuales
las personas dejan sus hábitos es porque no ven los resultados
ni estímulos satisfactorios de manera inmediata. Por ejemplo,
el día que despiertas temprano, puedes premiarte comiendo
un postre o viendo un capítulo de tu serie favorita antes de
dormir o jugando una partida online en uno de tus tiempos de
descanso.
 5. Orden

ÁRBOL DE ARCHIVOS

1 Si tus archivos digitales están alojados

indiscriminadamente por todo tu computador
y tu escritorio luce así:

Es muy probable que estés en un

estado de confusión y ansiedad al
estudiar, pues al momento de
buscar la información inviertes
mucha energía que después se va
a ver reflejado al momento de
estudiar.

La solución es arreglar tus archi-

vos en un árbol de información
que es cuando organizas los
archivos por importancia o cate-
gorías:

Debes enumerar las carpetas por importancia.

Algo con mucha valía es que para optimizar tu trabajo debes tener acceso a todos tus archivos
desde cualquier dispositivo, esto y mucho más se puede lograr sí subes los archivos a la nube.
Aquí un ejemplo de las nubes gratuitas más famosas: Google Drive (15 GB), Dropbox (2 GB) ,
Microsoft (5 GB) y Icloud (5 GB).
2
La ley de uso para la conservación de archivos
Muchos informáticos nos proponen practicar la ley del
desapego y así acumular menos archivos inservibles en la
nube. Estos archivos, son aquellos que llevas más de tres
años sin usar y pocas veces los recuerdas, para identificarlos
es importante que definas tiempos periódicos en los que
revises tus carpetas y comiences a identificar estos archivos
inservibles. También es importante que estes vaciando tu
papelera constantemente.
 6. Lectura Digital Inteligente

1
Para hacer una lectura rápida utiliza el puntero del mouse para poder tener
una mejor lectura. Coloca el puntero deslizándose en todo el renglón.

2
Para realizar una toma de notas de la lectura te recomendamos
dividas la pantalla a un lado el texto y al otro lado las notas.

Par tomar notas digitales el mejor sistema de notas se llama

Sistema de orden de ideas (Outline Method). Primero debes

3
escribir el título del tema con un color llamativo y diferente,
posteriormente debes subdividir las notas con un subtítulo
explicando a qué se refería; es la misma lógica que el árbol de
información.

Los mapas mentales son de gran ayuda a la hora de tener una vista
general de un tema en específico, lo que le permitirá a tu mente
tener un horizonte claro sobre lo aprendido.
Las herramientas de mapa mental se crean para garantizar que plan-
ifiques y administres adecuadamente tus tareas. Los mapas men-
tales te ayudan a analizar procesos, reunir y transferir conocimiento.
Además, te permite monitorear elementos importantes de un 4
proyecto, como entregas y prioridades.
Una plataforma para que realices mapas mentales, que nos gusta
mucho usar y ustedes ya han utilizado es Miro, ahí incluso pueden
crear mapas mentales de manera colectiva y tiene una gran cantidad
de plantillas, que puedes modificiar a tu antojo.
 Información Sesiones Virtuales
La formación de Código abierto y de la mayoría de capacitaciones o encuentros del hoy por
hoy se están realizando virtualmente, así que resulta importante plantearnos primero que
todo el cómo nos situamos en relación a un encuentro virtual sea formativo o laboral.
El computador o el celular suelen ser herramientas muy versátiles y dinámicas, pero esto
mismo nos puede afectar al momento de concentrarnos en una reunión, pues podemos estar
observando al mismo tiempo pestañas con notificaciones o documentos inconclusos abier-
tos. Así que el primer tip es que cuando se esté en un encuentro online es importante tener
abierto únicamente la sala de videollamada, un archivo para tomar nota y lo que el encuentro
necesite.

Si sientes que la clase va muy

rápido y te agobia no alcanzar a
tomar notas te recomendamos
que dividas la pantalla. Simplifica
las notas al máximo, abrevia
palabras y recuerda tener un
formato llamativo y comprensi-
ble. Y un Plus a esto es que si
tienes tus manos siempre
activadas vas a tener un nivel
atencional muy alto y no
te vas a distraer con tanta Toma capturas de pantalla
facilidad. para que ahorres tiempo, con
información relevante. No
tomes captura a todo, solo lo
necesario.