Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 25 vistas

    Regimen Sin Azucar

    Cargado por

    Lulymar Gonzalez
    Este documento presenta un plan de comidas semanal dividido en desayunos, colaciones y almuerzos/comidas para cada día de la semana. El plan incluye opciones de proteínas como pollo, pescado, carne magra y claras de huevo acompañadas de carbohidratos complejos y vegetales. El objetivo es ofrecer una alimentación balanceada rica en proteínas y baja en carbohidratos para el control de peso.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Regimen Sin Azucar

    Cargado por

    Lulymar Gonzalez
    25 vistas2 páginas
    Este documento presenta un plan de comidas semanal dividido en desayunos, colaciones y almuerzos/comidas para cada día de la semana. El plan incluye opciones de proteínas como pollo, pescado, carne magra y claras de huevo acompañadas de carbohidratos complejos y vegetales. El objetivo es ofrecer una alimentación balanceada rica en proteínas y baja en carbohidratos para el control de peso.

    Título original

    REGIMEN SIN AZUCAR (1)

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Este documento presenta un plan de comidas semanal dividido en desayunos, colaciones y almuerzos/comidas para cada día de la semana. El plan incluye opciones de proteínas como pollo, pescado, carne magra y claras de huevo acompañadas de carbohidratos complejos y vegetales. El objetivo es ofrecer una alimentación balanceada rica en proteínas y baja en carbohidratos para el control de peso.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    25 vistas2 páginas

    Regimen Sin Azucar

    Cargado por

    Lulymar Gonzalez
    Este documento presenta un plan de comidas semanal dividido en desayunos, colaciones y almuerzos/comidas para cada día de la semana. El plan incluye opciones de proteínas como pollo, pescado, carne magra y claras de huevo acompañadas de carbohidratos complejos y vegetales. El objetivo es ofrecer una alimentación balanceada rica en proteínas y baja en carbohidratos para el control de peso.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    de 2

    CARBOHIDRATO DESAYUNO COLACION ALMUERZO COLACION ONCE COLACION

    COMIDA 1 COMIDA 2 COMIDA 3 COMIDA 4 COMIDA 5 COMIDA 6


    DIA LUNES -1 TAZA DE AVENA CON CANELA 1 YOGURT PROTEIN 1 TAZA DE ARROZ DE 200C 1 HUEVO SALMON O ATUN AL AGUA 1 LECHE PROTEIN
    1 CARBOHIDRATOS y LECHE SIN LACTOSA O CON 1 TRUTO DE POLLO Y Y ACOMPAÑALA CON SOPROLE
    COMIDA 1 Y 3 -1 HUEVO CON 1 PAPA MEDIANA ACOMPAÑADA CON ENSALADA DE HOJAS
    MUJERES 3 LITROS DE O VEGETALES VERDES CRUDOS VERDES
    AGUA -1 AREPA CON ATUN
    HOMBRES 4 LITROS DE
    AGUA

    DIA MARTES OMELETTE DE CLARAS DE HUEVO 1 REBANADA DE ESCOGE UNA PROTEINA ENTRE 50GR DE POLLO ESCOJE UNA PROTEINA 1 LECHE PROTEIN
    2 NO CARBOHIDRATOS CON CEBOLLA, TOMATE, JAMON DE PAVO PESCADO, LOMITO DE RES O ENTRE PROTEINA DE PAVO SOPROLE
    ESPERRAGOS Y CILANTRO, O PECHUGA DE POLLO Y O CORVINA Y ACOMPAÑALA
    PECHUGA DE POLLO ACOMPAÑALAS CON 2 TAZAS CON VEGETALES VERDES
    DESMENUZADO. DE VEGETALES. COMO EL BROCOLI,
    POROTOS VERDES Y
    REPOLLO
    DIA MIERCOLES POLLO CON VEGETALES VERDE Y TORTILLA DE ESCOGE UNA PROTEINA ENTRE 1 REBANADA DE JAMON ESCOGE UNA PROTEINA CLARAS DE HUEVO
    3 NO CARBOHIDRATOS UNA TAZA DE TE O CAFE CLARAS DE HUEVOS LOMITO DE PECHUGA DE DE PAVO ENTRE SALMON O LOMO PUEDEN SER HERVIDAS O
    CON VEGETALES O PAVO O POLLO CON 2 TAZAS LISO Y ACOMPAÑAR CON 2 EN FORMA DE TORTILLA
    ATUN CON TOMATE DE TUS VEGETALES FAVORITOS TAZAS DE VEGETALES
    Y CEBOLLA VERDES
    DIA JUEVES 3 CUCHARADAS DE AVENA Y 1 YOGURT ESCOGE ENTRE UNA PROTEINA ALBONDIGAS DE PAVO O POLLO CON ENSALADA DE 1 REBANADA DE JAMON
    4 CARBOHIDRATOS EN LA AGREGAR UN POCO DE CANELA ZEROLACTO CON 2 ENTRE SALMON O PECHUGA DE POLLO HOJAS VERDES, O FILETE DE
    COMIDA 1 Y 2 CON 200CC AGUA Y LECHE SIN CUCHARADAS DE DE POLLO O ATUN Y PESCADO CON ESPARRAGOS
    LACTOSA AVENA. ACOMPAÑALA CON 2 TAZAS O BROCOLI
    DE VEGETALES.

    DIA VIERNES OMELLETTE DE CLARAS DE 20 MANI ESCOGE UNA PROTEINA 1 MANZANA VERDE FILETE DE PESCADO CON 1 HUEVO
    5 NO CARBOHIDRATOS HUEVO CON VEGETALES O ENTRE PECHUGA DE PAVO, DE VEGETALES VERDES COMO
    PECHUGA DE POLLO POLLO O CORVINA Y BROCOLI, ESPARRAGOS O
    DESMENUZADA ACOMPAÑALO CON 2 TAZAS ESPINACA O ENSALADA DE
    DE VEGETALES. ATUN.

    DIA SABADO ESCOGE UNA PROTEÍNA ENTRE 1 HUEVO ESCOGE UNA PROTEÍNA ENTRE REVOLTILLO DE CLARAS ESCOGER UNA PROTEÍNA 1 YOGURT PROTEIN
    6 NO CHO CLARAS DE HUEVO O ATUN SALMON, POLLO O PAVO Y DE HUEVO Y VERDURAS PECHUGA DE POLLO CARNE
    ACOMPAÑALA CON 2 TAZAS O ATUN MAGRA O CORVINA Y
    DE VEGETALES VERDES ACOMPAÑAR CON
    VEGETALES FAVORITOS
    DIA DOMINGO 150GR DE BISTEC CON 1 PAPA 12 ALMENDRAS ESCOGE UNA PROTEINA ENTRE PECHUGA DE POLLO SALMON CON ESPARRAGOS, 1 REBANADA DE JAMON
    7 CHO COMIDA 1 MEDIANA CARNE MAGRA DE RES O DESMENUZADA, O PECHUGA DE PAVO CON 2
    PECHGA DE POLLO Y ALBONDIGAS DE PAVO O TAZAS DE VEGETALES
    ACOMPAÑALA CON ATUN EN AGUA
    VEGETALES FAVORITOS
    DIA LUNES OMELETTE DE HUEVO CON YOGURT PROTEIN ESCOGE UNA PROTEINA ENTRE ALBONDIGAS DE PAVO O FILETE DE PESCADO CON 2 3 NUECES
    8 NO CHO VEGETALES O ATUN CALIENTE SOPROLE SALMON, PECHUGA DE POLLO POLLO DESMENUZADA TAZAS DE VEGETALES O
    CON TOMATE CEBOLLA Y Y ACOMPAÑAR CON 2 TAZAS ENSALADA DE POLLO
    CILANTRO DE VEGETALES
    DIA MARTES ATUN EN AGUA CON VERDURAS 2 REBANADAS FILETE DE POSTA CON 2 KIWIS CON 6 FRESAS FILETE DE PESCADO CON SOLO CLARAS DE HUEVO
    9 NO CHO VERDES JAMON DE PAVO VEGETALES BROCOLI HERVIDA O TORTILLA

    PORCIONES: CARNE 150GRAMOS- PESCADO 200GRAMOS- POLLO UN TRUTRO ENTERO O PECHUGA PEQUEÑA- 3 ALBONDIGAS DE ATUN O PAVO- AREPA DE MAIZ MEDIANA
    MACARENA MOSNICH VARGAS NUTRICIONISTA

    También podría gustarte