1°2° Act 3 Ef Eda 9

IE: 88036 Gastón Vidal Porturas” VI
IV de alimentación, actividad física y de

EDA 9: Reconocemos nuestras prácticas
BIMESTRE
relajación para nuestro bienestar. TEMA
03
ACTIVIDAD 3: Reconocemos los alimentos saludables de nuestra región que favorecen la actividad física
que practicamos.
DOCENTE: Lyndon De la Cruz Capa FECHA
ESTUDIANTE: Patrick Hernández Ávila. GRADO/SECCION: 1° “A”
COMPETENCIA CAPACIDAD PROPÓSITO EVIDENCIA
Asume una vida  Comprende las En esta actividad, la/el estudiante Seleccionar los alimentos saludables
saludable. relaciones entre la reconocerá los alimentos que de tu región que más consumes.
actividad física, consumen en su región o
alimentación, postura e comunidad y los clasificará de
higiene corporal y la acuerdo con su valor nutricional.
salud.
 Incorpora prácticas que
mejoran su calidad de
vida.
Motívate.
¡QUE VAMOS APRENDER!
Te invitamos a observar las siguientes imágenes.
¡RECUERDA!
Acondicionar tu
espacio de trabajo.
Mantén el orden y la
limpieza.
Practica las normas
de convivencia.
Ahora, responde las siguientes preguntas:
¿Cuál de estos alimentos elegirías? ¿Por qué?

Los alimentos de la primera imagen ya que me dará una mejor alimentación.
¿De dónde adquiere su principal fuente de energía el ser humano para realizar sus actividades diarias?
De los alimentos que consume en el resto del día.
¿Será igual alimentarse qué nutrirse?
No, ya que alimentarnos es comer mientras que nutrirse también es comer pero saludable.
1
IV
BIMESTRE
Te invitamos a informarte sobre alimentación y nutrición.
Alimentación. Alimento. Nutrición.
Es un proceso externo, Es todo aquello que se puede elegir Es un proceso interno

voluntario y educable. para comer o alimentarse. involuntario y no
educable.
Nutriente.
Las sustancias necesarias para la

salud no son sintetizadas, por lo
que deben ser aportadas por la
dieta mediante alimentos.
¿En qué consiste una alimentación saludable?
Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que brinden los nutrientes que el cuerpo necesita para
mantenerse sano, sentirse bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las
2
IV
BIMESTRE
vitaminas y los minerales. Por ello, la nutrición es importante para todos. ¡Combina una buena alimentación con actividad física y
mantén un peso saludable!
Importancia de la alimentación para el mejor rendimiento.
La alimentación es de suma importancia para las personas en general y, en particular, para los deportistas, ya que esta
proporciona la fuente de energía necesaria para llevar a cabo la actividad física. Mantener una buena alimentación es esencial
para lograr un rendimiento óptimo a nivel atlético. Por el contrario, la malnutrición provoca lesiones, un mal estado físico y, en
algunos casos, puede ocasionar problemas cardiovasculares, según sostiene la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Con la información recibida en Descubre, ya puedes seleccionar los alimentos

saludables de tu región que más consumes.
Energéticos Formadores
Zanahoria. Betarraga.
Kiwicha. Chuño.
Palta. Ajo.
Papa. Maíz.
Reguladores Mixtos (energéticos, plásticos y

reguladores)
pan Pescado.
Arroz. Frijol.
Tomate. Guisantes.
Leche. Lentejas.
3
IV
BIMESTRE
Ahora que ya tienes tu alimentación saludable asegurada, te invito a elegir al menos 2 tipos de actividad
física de tu preferencia para que vayas considerándolos en tu plan de ejercicios para tu producto. Ponlos
en práctica durante 40 minutos.
Toma como referencia los ejercicios propuestos de la siguiente información.
Actividad física aeróbica.
Actividad física de flexibilidad
Actividad física de fuerza (dinámica estática)
Actividad física de coordinación
Activación corporal
Antes de iniciar la práctica de tus ejercicios, realiza la activación corporal durante 8 a 10 minutos,
realiza tu calentamiento con fin de preparar el organismo para realizar actividades de mayor
intensidad.
4
IV
BIMESTRE
Al finalizar la práctica de actividades físicas, reflexiona con las siguientes
preguntas:
¿Qué tipos de alimentos de tu región te ¿Es importante la alimentación para un mejor

proporcionan las principales fuentes de rendimiento físico?
energía?
Si, porque los alimentos son como combustible
Los hidratos de carbono nos permiten para un carro.
obtener glucosa que es el combustible
preferido por nuestras células y también
por las células de nuestro cerebro
Marca con un aspa (X) los criterios de evaluación en los que sientes que has avanzado en esta actividad para
comprender cómo preparar tu producto final: una propuesta de acciones para una alimentación, actividad
física y relajación saludable.
Competencia: Asume una vida saludable.
CRITERIOS Lo logré Estoy en Necesito

proceso mejorar
Seleccioné alimentos saludables de mi región en mi x
propuesta.
Practiqué al menos dos tipos de actividad física saludable x
Describí actividades de activación y relajación en mi x
propuesta.
Describí posturas adecuadas en los tipos de actividad física x
de mi propuesta.
No olvides desarrollar tus actividades y archivarlas

en tu portafolio ..Depende de ti el futuro de un maña
na mejor.

1°2° Act 3 Ef Eda 9

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

1°2° Act 3 Ef Eda 9

Cargado por

Información del documento

Descripción original:

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

1°2° Act 3 Ef Eda 9

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

IE: 88036 Gastón Vidal Porturas” VI

IV de alimentación, actividad física y de

Ahora, responde las siguientes preguntas:

¿Cuál de estos alimentos elegirías? ¿Por qué?

Alimentación. Alimento. Nutrición.

Es un proceso externo, Es todo aquello que se puede elegir Es un proceso interno

Las sustancias necesarias para la

¿En qué consiste una alimentación saludable?

Importancia de la alimentación para el mejor rendimiento.

Con la información recibida en Descubre, ya puedes seleccionar los alimentos

Reguladores Mixtos (energéticos, plásticos y

Actividad física aeróbica.

Actividad física de flexibilidad

Actividad física de fuerza (dinámica estática)

Actividad física de coordinación

¿Qué tipos de alimentos de tu región te ¿Es importante la alimentación para un mejor

Competencia: Asume una vida saludable.

CRITERIOS Lo logré Estoy en Necesito

No olvides desarrollar tus actividades y archivarlas

También podría gustarte