Libro de Trabajo para La Autoestima - Segunda Sesion

EL ORIGEN DE LA AUTOESTIMA
De acuerdo con algunas investigaciones, entre ellas la publicada en “The Antecedent of Self-
Esteem” de Stanley Coopersmith demuestran que la mejor forma de tener una buena autoestima
es al tener padres que cuenten con buena autoestima y modelen comportamientos que lo
demuestren. Además de esto, si un niño crece en un ambiente apropiado en donde sus padres
lo educan con amor y respeto, le permiten experimentar con un nivel de aceptación consistente
y benevolente, le establecen una estructura razonable de reglas y expectativas adecuadas a su
edad, también forma en gran parte a la contribución de una autoestima saludable. Asimismo, si
los padres no recurren a castigos, radicalización, humillación, abuso físico o verbal para controlar
al niño, y en cambio son capaces de proyectar su competencia y su bondad mediante actitudes
apropiadas y consistentes, entonces el niño tiene mucha más probabilidad de internalizar estas
actitudes y por lo tanto adquirir la base de una autoestima saludable.
TU CRÍTICO INTERIOR
El día de hoy nos vamos a enfocar en esta subpersonalidad que se crea cuando estabas creciendo,
y en caso de que hayas tenido una niñez difícil o situaciones que te hicieron sentir muy mal, es
probable que esta voz sea muy negativa, fuerte y constante.
El término de crítico interior se refiere a esa plática interior negativa que llevas contigo todo el
tiempo y que has creído que realmente eres tú y lo que te dice. El crítico interior ha sido parte
focal de terapias desarrolladas por psicoanalistas pues se han percatado de lo que puede lograr
en un individuo si no se llega a controlar, es la principal causa de contar con una autoestima baja
y usualmente impide que puedas crecer o cambiar algo en tu vida.
De acuerdo con los doctores y psicoterapeutas Hal Stone y Sidra Stone, el Crítico Interior
usualmente está involucrado en casos de ansiedad, depresión, insomnio, adicciones y
comportamientos autodestructivos. Y también puede formar parte de relaciones personales
disfuncionales o de abuso.
La mayor parte de la gente no conoce acerca del Crítico Interior y mucho menos se dan cuenta
que tienen una vocecita ahí dentro de su cabeza que está constantemente diciéndoles cosas
negativas y juzgándolos. Ha estado tanto tiempo contigo que lo ves como algo natural y ya no
cuestionas lo que te dice o cómo te hace sentir.
Angie Ramos – Coaching de vida | ©Hábitos Exitosos habitosexitosos.com

Tómate unos momentos para reflexionar acerca de lo siguiente:
¿Quién es tu crítico interior?
Ejercicio del día: Identifica a tu crítico interior
El identificar a tu crítico interior requiere de que prestes real atención a lo que te dices y a los pensamientos que
tienes. Es necesario que te des cuenta cuando te dice, “ay, que tonto eres”, o “ya ves, como siempre todo te sale
mal”, o “ya ves, nadie te quiere o a nadie le importas”.
A veces el crítico interior te muestra imágenes de errores pasados o fracasos, tal vez no utilice palabras sino
imágenes. El pensamiento o idea llega como un conocimiento, como una impresión de algo, la crítica va más allá del
lenguaje, sino de la forma en que te hace sentir.
Es necesario que presentes especial atención en tu monologo interior en situaciones problemáticas o donde te
sientas incómodo pues son aquí en donde tu crítico interior suele salir continuamente.
Escribe tu pensamiento, la situación en la que se te presento y cómo te hizo sentir.

¿QUÉ ES LO QUE VERÁS EN LOS PRÓXIMOS DÍAS?
PRIMERA PARTE: TÉCNICAS COGNITIVAS CONDUCTUALES PARA MEJORAR TU
AUTOESTIMA
Te mostraré lo importante que es la autoestima para vivir una vida feliz y plena, y cómo el tener
una autoestima baja puede limitarte y hacer que tus experiencias sean más difíciles o tan
satisfactorias como esperas. Te explico cuáles son las técnicas más eficaces para mejorar tu
autoestima y cómo las técnicas cognitivas conductuales pueden ayudarte.
TERCERA PARTE: SANA A TU NIÑO INTERIOR

Te mostraré una terapia desarrollada por psicoterapeutas para manejar problemas y situaciones
de tu niñez que se quedaron grabadas en tu subconsciente y que sin querer forman parte de tus
comportamientos y de tu sistema de creencias.
CUARTA PARTE: MEJORA TU AUTOESTIMA EN 30 DÍAS DE FORMA EFECTIVA Y PARA

SIEMPRE
En esta sesión te enseñaré cuáles son los pasos a seguir para realmente mejorar tu autoestima
de forma efectiva y para el resto de tu vida. Quiero mostrarte el camino que yo tomé para
cambiar mi vida y lo que yo utilizo en mis sesiones de coaching, son técnicas que realmente harán
una diferencia en tu vida.

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¿Quién es tu crítico interior?

Ejercicio del día: Identifica a tu crítico interior

Escribe tu pensamiento, la situación en la que se te presento y cómo te hizo sentir.

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TERCERA PARTE: SANA A TU NIÑO INTERIOR

CUARTA PARTE: MEJORA TU AUTOESTIMA EN 30 DÍAS DE FORMA EFECTIVA Y PARA

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