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    Dieta Corti

    Cargado por

    Carlos Moreno Izquierdo
    Este documento presenta una dieta de 7 días para reducir los niveles de cortisol. Cada día incluye 2-3 comidas principales y 2-3 refrigerios, con una variedad de alimentos como pescado, carne, verduras, frutas, nueces y semillas. Los desayunos se centran en el agua, zumos y té verde o café, y los refrigerios incluyen opciones como yogur, frutos secos, chocolate y batidos proteicos.

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    Carlos Moreno Izquierdo
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    Este documento presenta una dieta de 7 días para reducir los niveles de cortisol. Cada día incluye 2-3 comidas principales y 2-3 refrigerios, con una variedad de alimentos como pescado, carne, verduras, frutas, nueces y semillas. Los desayunos se centran en el agua, zumos y té verde o café, y los refrigerios incluyen opciones como yogur, frutos secos, chocolate y batidos proteicos.

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    Dieta-Corti

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    Este documento presenta una dieta de 7 días para reducir los niveles de cortisol. Cada día incluye 2-3 comidas principales y 2-3 refrigerios, con una variedad de alimentos como pescado, carne, verduras, frutas, nueces y semillas. Los desayunos se centran en el agua, zumos y té verde o café, y los refrigerios incluyen opciones como yogur, frutos secos, chocolate y batidos proteicos.

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    Este documento presenta una dieta de 7 días para reducir los niveles de cortisol. Cada día incluye 2-3 comidas principales y 2-3 refrigerios, con una variedad de alimentos como pescado, carne, verduras, frutas, nueces y semillas. Los desayunos se centran en el agua, zumos y té verde o café, y los refrigerios incluyen opciones como yogur, frutos secos, chocolate y batidos proteicos.

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    DIETA Cortisol

    Lunes Martes miércoles jueves viernes sábado domingo


    Te lavas los dientes Te lavas los dientes Te lavas los dientes Te lavas los dientes Te lavas los dientes Te lavas los dientes Te lavas los dientes
    Wake up Hipopresivos Hipopresivos Hipopresivos Hipopresivos Hipopresivos Hipopresivos Hipopresivos
    L-V 7am 2 vasos de agua 2 vasos de agua 2 vasos de agua 2 vasos de agua 2 vasos de agua 2 vasos de agua 2 vasos de agua
    S-D 9am 20% zumo de Limón 20% zumo de Limón 20% zumo de Limón 20% zumo de Limón 20% zumo de Limón 20% zumo de Limón 20% zumo de Limón
    Café o Té Verde Matcha Café o Té Verde Matcha Café o Té Verde Matcha Café o Té Verde Matcha Café o Té Verde Matcha Café o Té Verde Matcha Café o Té Verde
    Matcha
    Seguimos en Ayuno Seguimos en Ayuno Seguimos en Ayuno Seguimos en Ayuno Seguimos en Ayuno Seguimos en Ayuno
    Seguimos en Ayuno
    Bebe agua Bebe agua Bebe agua Bebe agua Bebe agua Bebe agua
    Desayuno Bebe agua
    Extracto de Extracto de Extracto de Extracto de Extracto de Extracto de
    Extracto de Ashwagandha
    Ashwagandha Ashwagandha Ashwagandha Ashwagandha Ashwagandha Ashwagandha

    1 Naranja grande o 2
    1/2 Mañana 1 Yogur Griego 1 Lata de Piña en su 1 Lata de Piña en su 1 Yogur Griego
    2 Kiwis Pequeñas 2 Kiwis
    12am 30gr de Arándanos Jugo Jugo 30gr de Arándanos
    (Masticando)

    120gr Carne de Ternera


    Picada con Ajo en Polvo 120gr de Pechuga de Ternera al Gusto
    1 Pechuga de Pavo 120gr de Pasta de 200gr de Garbanzos
    y Cebolla en Polvo Pollo a la plancha (Solomillo, Entrecotte...
    Adobada Lentejas con salsa de salteados con Ajo, Hummus al gusto
    Comida 1 Tomate Natural en Esparragos Blancos con Picada)
    125 gr de Arroz Integral Tomate sin azúcar Tomate en dados y Varitas de Zanahoria
    14h Dados vinagreta Añadele Sal, Pimienta
    100gr de Calabacín en 30gr de Chorizo salteado Cebolla morada en Bastones de Calabacín
    100 gr de Menestra Guisantes con Jamón y Negra y Orégano
    dados Salteado 1 Gelatina Zero dados
    Salteada (Puede ser de Huevo cocido Patata Cocida u Horno
    bote)

    125ml de Kombucha
    1 Naranja grande o 2 50gr de Jamón serrano
    Merienda 1 onza Chocolate 85% 1 Postre Vegetal de 50gr de Jamón serrano 1 Yogur Griego con Chía
    1 Batido Whey Pequeñas o Lomo Curado
    17h Bebe agua alejado de las Chocolate 3 Tortas de Arroz y Frutos rojos
    (Masticando) 3 Tortas de Arroz
    comidas

    Ensalada Verde con Atún y Boquerones en Tempura Ensalada Verde con Pescado blanco a la Boquerones en
    Mejillones al Vapor
    Gajos de Naranja. 1 cuch (Mercadona congelados) Salmón y Limón Plancha Tempura (Mercadona
    Cena Postre de Soja
    AOVE. Vinagre de Ensalada de Espinacas, exprimido. 1 cuch AOVE. Patata cocida con LIBRE congelados)
    20:30h Onza de Chocolate 85%
    Manzana Orgánico Kale (o col rizada) y Mostaza Mahonesa Fit Ensalada de
    1 perla de Gaba
    1 perla de Gaba 1 cuch AOVE. Vinagre 1 perla de Gaba 1 perla de Gaba Espinacas, Kale (o col
    de Manzana Orgánico rizada)
    1 perla de Gaba 1 cuch AOVE. Vinagre
    de Manzana Orgánico
    1 perla de Gaba

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