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    Rutina de Mackenzie

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    elena
    Este documento describe la rutina de Mackenzie, una serie de ejercicios para tratar problemas de columna como hernias de disco. Explica seis ejercicios realizados en diferentes posiciones como acostado boca abajo, de rodillas, acostado boca arriba y sentado, con el objetivo de extender y fortalecer la columna de forma gradual. Cada ejercicio debe repetirse varias veces al día según el nivel de dolor del paciente, con el fin de aliviar los síntomas y recuperar la flexibilidad.

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    Rutina de Mackenzie

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    Este documento describe la rutina de Mackenzie, una serie de ejercicios para tratar problemas de columna como hernias de disco. Explica seis ejercicios realizados en diferentes posiciones como acostado boca abajo, de rodillas, acostado boca arriba y sentado, con el objetivo de extender y fortalecer la columna de forma gradual. Cada ejercicio debe repetirse varias veces al día según el nivel de dolor del paciente, con el fin de aliviar los síntomas y recuperar la flexibilidad.

    Título original

    2. RUTINA DE MACKENZIE

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    Este documento describe la rutina de Mackenzie, una serie de ejercicios para tratar problemas de columna como hernias de disco. Explica seis ejercicios realizados en diferentes posiciones como acostado boca abajo, de rodillas, acostado boca arriba y sentado, con el objetivo de extender y fortalecer la columna de forma gradual. Cada ejercicio debe repetirse varias veces al día según el nivel de dolor del paciente, con el fin de aliviar los síntomas y recuperar la flexibilidad.

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    Este documento describe la rutina de Mackenzie, una serie de ejercicios para tratar problemas de columna como hernias de disco. Explica seis ejercicios realizados en diferentes posiciones como acostado boca abajo, de rodillas, acostado boca arriba y sentado, con el objetivo de extender y fortalecer la columna de forma gradual. Cada ejercicio debe repetirse varias veces al día según el nivel de dolor del paciente, con el fin de aliviar los síntomas y recuperar la flexibilidad.

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    Universidad Autónoma de Santa Ana

    Escuela de Fisioterapia

    Métodos y técnicas de tratamiento en Fisioterapia


    Guía práctica sobre Rutina de Mackenzie

    Esta secuencia de ejercicios es el resultado de la investigación de su autor, y


    proporciona una alternativa de tratamiento para los problemas de columna,
    especialmente cuando el dolor es producido por hernia de disco. Sus beneficios son
    especialmente demostrados cuando existe una rectificación de la lordosis
    fisiológica como en las espaldas planas.

    TÉCNICA DE APLICACIÓN DE LA RUTINA DE MACKENZIE

    1. Paciente en decúbito prono, brazos al lado del cuerpo y cabeza girada hacia
    un lado, relajarse inspirando lentamente por cuatro o cinco minutos, es
    importante lograr relajación, para así cumplir con el objetivo de los
    ejercicios. Se usa en dolores agudos, repetir de 6 a 8 veces al día.

    2. Colocar los codos debajo de los hombros, de forma tal que pueda inclinarse
    sobre sus antebrazos. Primero se toma un poco de aire y se relajan los
    músculos de la parte baja de la espalda, permanecer así cinco minutos, se
    usa en dolores severos.

    Métodos y técnicas de tratamiento / Licdo. Néstor Barrientos


    3. Iniciar como el ejercicio uno, las manos debajo de los hombros y luego
    ejercer fuerza sobre ellas para levantar el cuerpo hasta donde sea posible, la
    pelvis, cadera y piernas deben estar relajadas, permanecer así uno o dos
    segundos volviendo luego a la posición inicial, debe extender la columna
    cada vez más de lo que se pueda, se usa luego de haberse recuperado del
    dolor. Repetir 10 veces por sesión, seis u ocho veces al día.

    Métodos y técnicas de tratamiento / Licdo. Néstor Barrientos


    4. De pie con los pies ligeramente separados, manos atrás de la cintura con los
    dedos viéndose unos con otros, mover el tronco hacia atrás usando las
    manos como apoyo, las rodillas no deben flexionarse, mantener la posición
    uno o dos segundos y luego regresar, se debe buscar una extensión mayor
    cada vez que realiza el movimiento. Este ejercicio puede reemplazarse por el
    tercero (aunque es menos efectivo) cuando hay algún impedimento para
    hacerlo acostado.

    5. En decúbito supino con piernas extendidas, inclinar ambas piernas hasta


    llevarlas al pecho, ayudándose con las manos tanto como sea posible
    (mantenerlas de 1 a 2 segundos). No debe moverse la cabeza o enderezar las
    piernas; es usado también para la rigidez en espalda baja ya que recobra
    flexibilidad. Se repite 3 o 4 veces al día y se realiza junto con el ejercicio tres,
    se suspenderá si este produce mucho dolor, en caso contrario se continuará
    con el siguiente.

    Métodos y técnicas de tratamiento / Licdo. Néstor Barrientos


    6. Sentarse en una silla con las rodillas y pies separados, dejando los brazos
    descansado sobre las piernas, inclinar el tronco hacia delante con las manos
    extendidas hasta el suelo, ligeramente atrás. Se realiza solo cuando el
    ejercicio cinco ha sido realizado durante una semana, para iniciar se hacen
    5 o 6 repeticiones por sesión 3 o 4 veces al día.

    En el plan de tratamiento se plasmará:

    • Rutina de Mackenzie (completa o especificar ejercicio de 1-4, por ejemplo),


    repeticiones.

    Métodos y técnicas de tratamiento / Licdo. Néstor Barrientos

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