Educación Física-Egresados 2020-TP 3 LESIONES DEPORTIVAS

CONSEJO PROVINCIAL DE EDUCACIÓN
COLEGIO PCIAL. DE ENSEÑANZA SECUNDARIA Nº40

“José Luis Bórquez”
EDUCACION FISICA – TRAYECTORIA 5°AÑO
LESIONES DEPORTIVAS
Profesores: Di Leo Paola – Jerez Pablo
Fecha de entrega: 26 de Noviembre
Practicar deporte es importante para mantener una buena salud: ayuda a prevenir y tratar el
sobrepeso, la hipertensión y la diabetes, además de prevenir y tratar el estrés y mejorar el estado
de ánimo. Sin embrago existe la posibilidad de que la práctica de ejercicio físico ocasione lesiones.
Basta con tropezar o realizar un mal movimiento en el gimnasio para que nos lesionemos. Por eso
es importante que conozcamos bien nuestro cuerpo y sus límites, además tener presente cómo
podemos ejercitarnos de manera correcta y segura. Aprende junto a nosotros cómo puedes evitar
lesiones y así obtener todos los beneficios que el deporte nos ofrece.
Las lesiones deportivas son aquellas que ocurren durante el ejercicio físico, sin importar si es una
práctica competitiva o de recreación. Algunas de estas ocurren de forma accidental y otras pueden
ser el resultado de malas prácticas, sobre carga o del uso inadecuado del equipo de
entrenamiento.
En algunos casos las personas se lastiman cuando no cuentan con una buena condición física o por
la falta de ejercicios de calentamiento o de estiramiento antes de hacer ejercicio.
Las lesiones deportivas pueden producirse por diversos MOTIVOS, sin embargo, entre los
principales y más comunes encontramos:
 Caídas
 Falta de entrenamiento
 No calentar antes de realizar actividad física
 No usar el equipo de protección del deporte
 Utilizar la técnica incorrecta para realizar un deporte
 Sobrecarga muscular
 Entrenamiento excesivo
 Levantamiento de peso mayor a lo debido
 Alimentación inadecuada
 Falta de concentración y coordinación
A su vez, las lesiones que más se producen en la PRACTICA DEPORTIVA son:
 Esguinces o torceduras de ligamentos

 Desgarros de músculos y tendones.
 Lesiones en la rodilla.
 Hinchazón muscular.
 Lesiones en el tendón de Aquiles.
 Dolor a lo largo del hueso de la canilla o tibia.
 Fracturas.
 Dislocaciones.
Estas dolencias se pueden clasificar en dos tipos, agudas y crónicas, diferenciándose de la

siguiente manera:
Lesiones agudas: ocurren de forma repentina mientras se está haciendo ejercicio. Son las más
frecuentes e incluyen esguinces de tobillo, distensiones en la espalda y fracturas en las manos.
Lesiones crónicas: ocurren después de practicar un deporte o hacer ejercicio por un largo tiempo.
Son recurrentes y molestas para la persona.
Los síntomas de las lesiones deportivas varían de acuerdo a si la dolencia es aguda o crónica, y
también dependerán del tipo de lesión que se tenga, ya sean fracturas, esguinces, torceduras, etc.
Los síntomas de una lesión aguda incluyen:
 Dolor grave repentino

 Hinchazón
 No poder apoyarse en una pierna, rodilla, tobillo o pie
 Brazo, codo, muñeca, mano o dedo que está muy adolorido
 Dificultades en el movimiento normal de una articulación
 Extrema debilidad en una pierna o un brazo
 Hueso o una articulación visiblemente fuera de su sitio
Los síntomas de una lesión crónica incluyen:
 Dolor mientras está haciendo ejercicio

 Dolor leve incluso en reposo
 Hinchazón
¿Cómo se trata una lesión deportiva?
Los tratamientos frente a una lesión deportiva dependerán de su tipo y gravedad, por lo que es
importante visitar a un especialista que indique los procedimientos más adecuados para nuestra
lesión. Algunos de los tratamientos más comunes para estas dolencias son:
 Uso de medicamentos antiinflamatorios los cuales deben ser indicados por un médico.
Recuerda que no debes auto medicarte.
 Inmovilización del área afectada, con cabestrillos, entablillados, yesos e inmovilizadores de
piernas.
 Cirugía correctiva de los tendones y ligamentos desgarrados, o bien para colocar los
huesos quebrados en posición correcta.
 Rehabilitación con ejercicios kinesiológicos para ayudar a que la zona lesionada vuelva a la
normalidad.
 Reposo, para que sane la lesión.
¿Cómo se previenen las lesiones deportivas?
A menos que sean producto de un accidente, las lesiones deportivas se pueden prevenir con
facilidad. Algunos consejos para evitar dolencias en nuestro cuerpo son:
 Evitar el doblar las rodillas más allá del punto medio al agacharse.
 Al estirarte, hazlo sin torcer las rodillas.
 Si realizas ejercicios con saltos, dobla las rodillas al aterrizar para amortiguar el impacto.
 Realiza ejercicios de calentamiento antes de practicar cualquier deporte.
 Realiza estiramientos antes de hacer ejercicio.
 No esforzarse demasiado. La sobrecarga muscular puede terminar en lesiones crónicas.
 Hacer ejercicios de enfriamiento después de practicar deportes o hacer ejercicios.
 Usar calzado de talla apropiada, que provea estabilidad y que absorba el impacto.
 Utilizar superficies blandas para hacer ejercicio.
 Evitar correr en el asfalto o el cemento.
 Correr en superficies planas.
Actividad:
1- Nombrar 5 lesiones deportivas que pueden producirse por diversos MOTIVOS.

2- Nombrar 5 lesiones que más se producen en la PRACTICA DEPORTIVA.
3- Definir lesiones agudas, crónicas y nombrar 3 síntomas de cada una.
4- Con tus palabras necesitamos que nos digas como prevenir una lesión deportiva.

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A su vez, las lesiones que más se producen en la PRACTICA DEPORTIVA son:

 Esguinces o torceduras de ligamentos

Estas dolencias se pueden clasificar en dos tipos, agudas y crónicas, diferenciándose de la

Los síntomas de una lesión aguda incluyen:

 Dolor grave repentino

Los síntomas de una lesión crónica incluyen:

 Dolor mientras está haciendo ejercicio

¿Cómo se trata una lesión deportiva?

¿Cómo se previenen las lesiones deportivas?

1- Nombrar 5 lesiones deportivas que pueden producirse por diversos MOTIVOS.

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