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    Evaluación Semana 7

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    Marly Acevedo
    El documento describe cómo la autora aplicó herramientas de psicología positiva como la meditación mindfulness para manejar mejor una situación laboral estresante de tener personal a cargo. Explica que la meditación mindfulness, practicada con enfoque en la respiración y presencia mental, le permitió sentirse más liberada y con esperanza de poder controlar sus emociones y la situación. Concluye que vivir en el presente y mantener un estado mental positivo gracias a estas herramientas le ayudan a tener el control emocional necesario para lidiar con su personal.

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    Marly Acevedo
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    El documento describe cómo la autora aplicó herramientas de psicología positiva como la meditación mindfulness para manejar mejor una situación laboral estresante de tener personal a cargo. Explica que la meditación mindfulness, practicada con enfoque en la respiración y presencia mental, le permitió sentirse más liberada y con esperanza de poder controlar sus emociones y la situación. Concluye que vivir en el presente y mantener un estado mental positivo gracias a estas herramientas le ayudan a tener el control emocional necesario para lidiar con su personal.

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    El documento describe cómo la autora aplicó herramientas de psicología positiva como la meditación mindfulness para manejar mejor una situación laboral estresante de tener personal a cargo. Explica que la meditación mindfulness, practicada con enfoque en la respiración y presencia mental, le permitió sentirse más liberada y con esperanza de poder controlar sus emociones y la situación. Concluye que vivir en el presente y mantener un estado mental positivo gracias a estas herramientas le ayudan a tener el control emocional necesario para lidiar con su personal.

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    Marly Gineth Acevedo Vargas

    Evaluación semana 7

    • Presenta una situación real de tu vida laboral y aplica todos los elementos revisados, muestra tu

    enfoque, beneficios y herramientas revisadas.

    • Destaca lo aprendido en la semana y presenta una conclusión con tu aportación personal.

    Sin duda alguna una de las situaciones a las que nos enfrentamos muchos de los profesionales

    es al manejo de personal, puesto que atender a todos siendo asertivo y creyendo en la buena fe

    o mas en el buen actuar de las personas a cargo muchas veces se convierte en un reto profesional

    y hasta en ocasiones se convierte en personal. Por esta razón aplicare para este ejercicio la

    esperanza, los principios en la salud y por supuesto el bienestar psicológico para que de esta

    manera se pueda sacar las conclusiones adecuadas.

    Como se que tener personal a cargo no es una tarea fácil aplicare las herramientas antes

    planteadas con el objetivo de poder tener un bienestar psicológico, mejorar el ambiente laboral

    y claramente ser mas productivos, que a su vez permite estar bien con uno mismo y estar

    alineados con las motivaciones y estructuras del propio estilo de vida; gozando del equilibrio

    emocional para poder afrontar el día a día que tiene una combinación en lo laboral y personal.

    Esto estará acompañado adicional de las herramientas antes mencionadas estará con el enfoque

    Mindfulness; a pesar que muchas personas dicen hacer meditación, es en ocasiones equivoco,

    por eso es importante poder aclarar que es la meditación.

    Mindfulness puede definirse sencillamente como la capacidad de prestar atención de manera

    consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad u aceptación. Con el

    complemento de tener una adecuada respiración que también puede ser acompañado de

    palabras repetitivas como “Owmm, estoy presente, estoy bien, etc.” Y esto en medio de un sitio

    tranquilo sin ruidos o distracciones. Ya teniendo la mente en el estado que se desea (en blanco,
    libre de pensamientos o distracciones) aunque no es una tarea fácil de poder llegar a tal punto,

    la disciplina hacer parte del constante trabajo para poder llegar al éxito.

    Después de aplicado el ejercicio anterior, el sentir y la liberación que tiene se obtiene un estado

    positivo frente a la situación, inclusive molestias musculares pueden llegar a desaparecer. Estos

    ejercicios pueden ser utilizados frente a cualquier situación, en lo personal en un momento de

    estrés poder aplicar este método es una de las técnicas mas exitosas para esos momentos tan

    incomodos por lo que muchas veces atravesamos puedan ser diluidos y controlados para

    beneficio propio.

    En conclusión, al aplicar este método de la psicología positiva me permite sentirme mas liberada,

    comprendiendo porque vivir en el aquí y ahora, teniendo un estado positivo y de esperanza que

    la situación la puedo tener bajo control y que las diferentes emociones que se manejan al tener

    personal a cargo puede estar bajo mi total control.

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