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    Ejercicios Coordinacion, Marcha, Equilibrio 1

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    Ximena Sanchez
    Este documento proporciona una serie de ejercicios de coordinación, equilibrio y marcha para realizar en el Centro de Terapias Ocufilen. Los ejercicios incluyen marchar en puesto tocando el lado contrario, subir y bajar de un banco con cada pierna, caminar en línea recta y zigzag entre conos, y elevar los talones y las puntas de los pies mientras se está de pie en un banco.

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    Ejercicios Coordinacion, Marcha, Equilibrio 1

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    Ximena Sanchez
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    Este documento proporciona una serie de ejercicios de coordinación, equilibrio y marcha para realizar en el Centro de Terapias Ocufilen. Los ejercicios incluyen marchar en puesto tocando el lado contrario, subir y bajar de un banco con cada pierna, caminar en línea recta y zigzag entre conos, y elevar los talones y las puntas de los pies mientras se está de pie en un banco.

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    Este documento proporciona una serie de ejercicios de coordinación, equilibrio y marcha para realizar en el Centro de Terapias Ocufilen. Los ejercicios incluyen marchar en puesto tocando el lado contrario, subir y bajar de un banco con cada pierna, caminar en línea recta y zigzag entre conos, y elevar los talones y las puntas de los pies mientras se está de pie en un banco.

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    Este documento proporciona una serie de ejercicios de coordinación, equilibrio y marcha para realizar en el Centro de Terapias Ocufilen. Los ejercicios incluyen marchar en puesto tocando el lado contrario, subir y bajar de un banco con cada pierna, caminar en línea recta y zigzag entre conos, y elevar los talones y las puntas de los pies mientras se está de pie en un banco.

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    CENTRO DE TERAPIAS OCUFILEN

    EJERCICIO DE COORDINACIÓN, EQUILIBRIO Y MARCHA

    De pie, espalda derecha, realizar marcha en puesto


    realizando toque contralateral durante 30 segundos, En un banco o escalón subir y bajar 12 veces con cada
    descansar y repetir 4 veces. pierna y repetir 3 con cada una.

    Ubicar elementos como conos o aros en el piso en forma


    lineal y zig-zag, caminar de la misma forma.
    De pie sobre un banco, dejando los talones por fuera,
    elevar talones repetir 12 veces y repetir 4 veces.
    CENTRO DE TERAPIAS OCUFILEN

    De pie, elevar un apierna, extender brazo espalda recta y Ubique una silla detrás de usted, con espalda recta y
    mantener la posición 10 segundos realizar 5 veces de cada brazos extendidos al frente realizar 10 sentadillas y repetir
    lado. 4 veces.

    De pie, con una pelota de tamaño medio lanzar por


    Sobre una linea recta, caminar de frente y el lateral. encima de la cabeza y tomarla con las dos manos realizar
    12 repeticiones y a continuación lanzar con mano derecha
    y tomarla con mano izquierda repetir 12 veces.

    Acostado, llevar piernas al pecho sostener 10 segundos,


    repetir 5 veces. Acostado, dejar una perna flexionada, y con la otra llevar
    extendida hasta sentir tensión parte posterior de la pierna
    sostener 10 segundos, repetir 5 veces

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