Área de Programas Educativos.

Dirección Provincial de Educación de Soria 1

EL MIEDO

Educación Emocional

Imagen: Van Hout, M (2015). Feliz. Fondo de Cultura Económica. México

MIEDO
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EL MIEDO

EL MIEDO
Emociones: MIEDO, ANSIEDAD, PÁNICO, FOBIA
Destinatarios: Docentes y alumnos de todas las etapas
educativas.
Descripción de contenidos:
Aunque el miedo es un proceso natural y necesario que nos aleja
de peligros y riesgos reales, aquellos miedos no necesarios,
basados muchas veces en inseguridades, nos impiden conseguir
algunos objetivos. Conocer qué nos da miedo, expresarlo y
gestionarlo para minimizar su efecto, nos convierte en personas
más fuertes, maduras y seguras, y nos permite disfrutar más.

Sobre la emoción…EL MIEDO

El miedo es la emoción que se experimenta ante un peligro real e inminente, que se vive como arrollador y que pone en
riesgo la salud y la vida. El miedo es activado por amenazas a nuestra seguridad física en primer lugar, pero también
sentimos inseguridad y miedo por la amenaza a personas queridas o a otras personas, a causa de la empatía.
El miedo es la emoción ante un peligro real inminente que se vive como arrollador; la ansiedad es un miedo imaginario,
resultado de nuestros pensamientos, aunque tenga relación evidente con un suceso físico de nuestra vida. Cuando lo
que nos da miedo es algo subjetivo o irreal, hablamos de ANSIEDAD: ocurre cuando tenemos miedo a un riesgo
imaginado, poco probable pero que consideramos un peligro potencial y que nos preocupa sin tanto fundamento.
El HORROR es sentir más que miedo. El miedo te deja salir corriendo, pero el horror te deja helado, paralizado. Algunas
personas llegan a sufrir ATAQUES DE PÁNICO, que es un miedo tan intenso que activa tanto que bloquea, o FOBIAS,
que son miedos intensos y desproporcionados ante objetos y situaciones concretas.
Cuando tenemos un miedo intenso y desproporcionado ante objetos o situaciones concretas padecemos un trastorno
emocional llamado “fobia”. Claustrofobia (miedo a los lugares cerrados) y agorafobia (miedo a los espacios abiertos)
son algunas de las más frecuentes.
La ansiedad es bastante frecuente, y suele darse cuando ante una situación empezamos a pensar “y si…” imaginando
posibles resultados negativos que consideramos posibles sin demasiado fundamento. Preocuparse por las cosas que
nos importan es bueno, pero con equilibrio y sin que llegue a una exageración o preocupación desproporcionada.
Algunos jóvenes sufren “ansiedad social”, que es el miedo a sentirse rechazados, y que a veces hace que no les importe
arriesgarse en actos peligrosos que deberían darles miedo de verdad, solo para superar ese miedo a no ser aceptados
por el grupo.
Otro estado relacionado con la ansiedad y el miedo es el ESTRÉS. En un grado medio es positivo porque nos hace actuar
ante las demandas del medio, pero si sentimos que los retos y amenazas superan nuestros recursos, se entra en un
estado de estrés negativo que puede repercutir en nuestro organismo a nivel físico y psicológico
Algunas denominaciones relacionadas son: temor, terror, pavor, angustia, horror, pánico, desasosiego, susto, fobia…
CÓMO SE MANIFIESTA
La forma más habitual de afrontar el miedo es la huída o evitación de la situación peligrosa cuando es posible. Si no, el
miedo motiva y nos activa para afrontar el peligro, con una función de supervivencia, por lo que a veces pasamos del
miedo a la ira. La clave está en controlar esta activación sin que la situación se nos vaya de las manos, terminando en
agresión, ataque de pánico o bloqueo emocional.

Contenidos y situaciones a trabajar:

- Identificar y aceptar los miedos como un proceso - Aprender a disfrutar de las cosas y personas que
natural que se puede aprender a gestionar. nos rodean sin tanta inseguridad y miedo de
- Reconocer situaciones concretas que nos dan miedo pérdida, reduciendo nuestra ansiedad en la vida.
y las reacciones de nuestro cuerpo a ellas. - Valorar el esfuerzo de superar miedos y sentirnos
- Encontrar estrategias personales para minimizar y orgullosos de conseguir nuestros objetivos.
gestionar el miedo, para poder pensar y tomar - Relacionar el concepto de inclusión con el miedo
decisiones con mayor seguridad y fortaleza. que sentimos hacia la diferencia, y cómo nuestro
- Tomar las riendas en situaciones que nos dan miedo rechazo puede transformarse en reto y aprendizaje
como prevención, y evitar peligros y riesgos reales. positivo.
ACTIVIDAD 1
Emoción: MIEDO
Justificación: reconocer situaciones que nos dan miedo y las reacciones de nuestro cuerpo a ellas.
Temporalización: adaptable al tiempo disponible
Recursos necesarios: papel y boli
Los alumnos componen un pequeño listado de situaciones que les generen miedo, escribiendo al lado
qué reacciones suelen sentir en su organismo, a nivel de pensamiento o físico (mayor ritmo de latidos
del corazón, sudoración, paralización, temblores, encogimiento del estómago, necesidad de ir al
baño…) Se les explica que el miedo es natural y compartido por todos, y que reconocer esta debilidad
nos ayuda a construir nuestras fortalezas, para tener más seguridad y confianza.
Esta dinámica es general para introducir el tema y saber qué conocimientos tienen los alumnos del
miedo. Los más pequeños asociarán miedo a elementos físicos, pero con mayor madurez se van
introduciendo otros elementos de pérdida personal y más subjetivos.

ACTIVIDAD 2
Emoción: MIEDO
Justificación: reconocer cosas que nos cuestan y que tienen detrás la emoción del miedo
Temporalización: adaptable al tiempo disponible
Recursos necesarios: papel y boli
Los alumnos escriben de forma personal aquellas cosas que les cuesten y den miedo, siendo una
dinámica más profunda o específica que la anterior, con este guión:

 Pedir: por ejemplo pedir perdón, ayuda, etc…

 Hacer: por ejemplo confiar en los demás, saltar una valla, quedarnos a oscuras o solos, etc…
 Elegir: por ejemplo miedo a decir que no y ser rechazado…(punto importante de trabajo en
salud/hábitos de consumo de sustancias tóxicas)
 Decir: por ejemplo decir lo siento, me siento solo, te quiero, etc…

ACTIVIDAD 3: LECTURA Y DEBATE

Foto portada y
ejemplo de
contenido

TÍTULO LA LUNA
AUTOR IGNASI VALIOS I BUÑUEL
EDITORIAL ANAYA
AÑO y LUGAR 2016, MADRID
RESUMEN Texto poético sencillo para los más pequeños en relación a la luna, con la especial
peculiaridad de tener imágenes que se pueden ver a oscuras.
EMOCIONES Y La iluminación en la oscuridad y una agradable lectura guiada puede ayudar a generar
POSIBILIDADES bienestar en la noche y gestionar miedos de los niños.
DE TRABAJO
OTROS Existen otros libros de la misma colección (temáticas de universo, dinosaurios, hadas y
COMENTARIOS monstruos), todos con la posibilidad de leerlos a oscuras.
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EL MIEDO

ACTIVIDAD 4
Emoción: MIEDO
Justificación: reconocer el efecto negativo de nuestros propios miedos para conseguir objetivos.
Temporalización: adaptable al tiempo disponible
Recursos necesarios: ordenador con acceso a internet (o descargar los vídeos antes)
Vídeo motivacional para reflexionar sobre cómo el miedo puede frenar y paralizar nuestras decisiones,
impidiéndonos nosotros mismos conseguir nuestros objetivos
https://www.youtube.com/watch?v=sS8u1f7oyhA

A completar, tras el debate con los alumnos sobre ese vídeo, con este otro fragmento de la película “En
busca de la felicidad”, de Gabriele Muccino https://www.youtube.com/watch?v=ouYHJ5-m-8k

ACTIVIDAD 5: LECTURA Y DEBATE

Foto portada y
ejemplo de
contenido

TÍTULO BABAYAGA
AUTOR TAI-MARC LE THANH Y REBECCA DAUTREMER
EDITORIAL EDELVIVES
AÑO y LUGAR 2003, ZARAGOZA
RESUMEN Historia de una niña que es empujada por su madrastra al bosque, a casa de una ogresa
que está deseando comérsela. Relata la experiencia de la niña, y de cómo consigue
escapar y contarle todo a su padre.
EMOCIONES Y Emociones asociadas al peligro y al miedo, junto con las fortalezas y estrategias de salir de
POSIBILIDADES un peligro y confiar en los seres queridos, aun cuando alguien cercano también quiere
DE TRABAJO hacernos daño.
OTROS
COMENTARIOS

ACTIVIDAD 6: BAILA CON TU MIEDO

Emoción: MIEDO
Justificación: exteriorizar los miedos y cómo podemos minimizarlos y acabar con algunos de ellos.
Temporalización: breve sesión de minutos, ampliable con debate en función de la disponibilidad
Recursos necesarios: globos, papel y boli.
Cada alumno escribe en un papel su miedo y lo mete dentro de su globo. A continuación, ponemos
música movida, cada niño y niña juega cada uno con su globo y su miedo en el interior, y cuando llega
el momento cada uno tiene que romper su globo/miedo, de la forma que prefiera (ayudado de manera
divertida con la tripa o espalda del compañero, uno solo, contra un objeto… decidir es parte de la toma
de decisiones como metáfora de cómo podemos resolver nuestros miedos)

Puede hacerse la versión del miedo grupal, eligiendo y escribiendo en el papel temas o cosas positivas
que les den miedo perder a la clase como grupo, y deben intentar jugar con el globo sin que se les
caiga al suelo, para introducir la comprensión del miedo como pérdida.
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EL MIEDO

ACTIVIDAD 7: ESTRATEGIAS DE GESTIÓN DEL MIEDO

Emoción: MIEDO
Justificación: aprender estrategias básicas para fortalecernos y gestionar nuestros miedos
Temporalización: adaptable al tiempo disponible
Recursos necesarios: papel y boli
Se le propone al alumnado una serie de pasos que podemos trabajar con algunos ejemplos.
 Primero se elige un miedo a trabajar. Por ejemplo, miedo a hablar en público. RECONOCER,
ACEPTAR Y COMPARTIR EL MIEDO CON LOS DEMÁS ES EL PRIMER Y ESENCIAL PASO.
 Reflexionamos y recordamos nuestras fortalezas y experiencias positivas sobre él: cuando he
hablado en clase me ha salido siempre bien, sé responder preguntas sobre este tema.
 Pensamos sobre los apoyos personales con los que contamos: mis compañeros saben que hablar
en público es complicado, aunque me equivoque van a entenderme y apoyarme. La profesora
siempre ayuda a quien se queda en blanco y no se enfada cuando fallamos…
 Acciones concretas: voy a pensar despacio sobre lo que me pregunten, miraré a mis mejores
amigos para tener confianza, hablaré despacio respirando por la nariz como ensayé…
 Anticipamos un refuerzo y beneficio a nuestro esfuerzo, ¿qué conseguirás? Esto lo hago para
mejorar mi aprendizaje, me sentiré genial por haber superado un reto que me costaba, cuando
tenga que hablar de mayor en un trabajo estaré mejor preparado…
 Afirmación que dé fuerza y confianza: “el mundo es para los valientes” “mola superarse…” y
visualizar el éxito logrado tras la actividad, cuando el miedo ya ha sido superado.

ACTIVIDAD 8: LECTURA Y DEBATE

Foto portada y
ejemplo de
contenido

TÍTULO CAMUÑAS
AUTOR MARGARITA DEL MAZO Y CHARLOTTE PARDI
EDITORIAL OQO EDITORA
AÑO y LUGAR 2012, PONTEVEDRA
RESUMEN Camuñas es un viejo brujo que vive en la casa del bosque. Cuando iba a cazar a una niña
que dormía en su casa, no esperaba que ésta consiguiera engañarlo, siendo más lista y
fuerte que él. Las decisiones pueden cambiar, y la niña terminó ayudando a Camuñas,
quien nunca antes se cortaba las uñas.
EMOCIONES Y Emociones relacionadas con el miedo que pueden transformarse con inteligencia,
POSIBILIDADES tranquilidad, y fortalezas como el buen humor.
DE TRABAJO
OTROS La autora realiza cuentacuentos sobre el libro, lo que puede ser una opción para los centros
COMENTARIOS educativos.
ACTIVIDAD 9: LECTURA Y DEBATE
Foto portada y
ejemplo de
contenido

TÍTULO EL MARAVILLOSO VIAJE DE NILS HOLGERSSON

AUTOR KOCHKA OLIVIER LATYK (adaptando obra original de SELMA LAGERLÖF)
EDITORIAL EDELVIVES
AÑO y LUGAR 2015, ZARAGOZA
RESUMEN Tras haberse burlado de un duende, el travieso Nils sufre un hechizo que lo convierte en un
ser diminuto. Esto lo animará a volar a lomos de Martín, un joven ganso, en un maravilloso
viaje cargado de aventuras y experiencias, no exentas de miedo. Una estupenda
adaptación del maravilloso libro que convirtió a Selma Lagerlöf en la primera mujer en ser
galardonada con el Premio Nobel de Literatura.
EMOCIONES Y Libro troquelado que incita a disfrutar de la lectura de aventuras y procesos emocionales
POSIBILIDADES que incluyen el miedo ante las tomas de decisiones, inseguridades y aventuras vitales.
DE TRABAJO Creación y descubrimiento de las fortalezas personales y apoyos de los demás y el entorno
para superar retos y adversidades, confiando en el logro de los sueños y metas personales.
OTROS
COMENTARIOS