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LA NUEVA VIDA FAMILIAR

ORIENTADO A LAS FAMILIAS

1. Propósito
• La aceptación.
• El conflicto social y personal.
• La ira y la tristeza y su relación con el miedo.
La crisis generada por el coronavirus ha hecho que nuestra vida • El desprendimiento de todo lo anterior al momento presente.
familiar haya sufrido multitud de cambios, algunos desagradables,
• Acercamiento a través de mi balcón, mi balcón interior, a un
otros no y siempre marcados por la incertidumbre. El modelo de
nuevo escenario.
vida familiar que hasta ahora hemos conocido, nuestra rutina y
nuestras relaciones familiares han sufrido una brusca ruptura. Pero • Conexión con los otros (padres, abuelos, hijo).
también nos ofrece la posibilidad de romper para crear un nuevo • El empoderamiento de una generación bisagra que se ha visto “EXPRESA TUS PENAS:
modelo de familia. obligada a gestionar y responsabilizarse del cuidado de sus DOLOR QUE TE
hijos y sus mayores.
GUARDES MUSITA A TU
Os queremos proponer una nueva ruta para seguir caminando en • Cuido de mí, para cuidar de otros.
familia, un cambio de estilo de vida familiar que nos ayude a poder PECHO Y LE
asumir la situación social que estamos viviendo y una visión que nos
3. Fortalezas PIDE QUE ESTALLE”
ayude a confiar en nuestros hijos y nuestras hijas que sea hoja de ruta
y motor de cambio en la transformación de esta “nueva” realidad. WILLIAM SHAKESPEARE,
• Los seres humanos tenemos la capacidad de desarrollar actitu- MACBETH
La clave es volver la mirada hacia nuestros hijos e hijas, reconectar des como la tolerancia, la flexibilidad y la adaptación.
con nosotros y nosotras mismas y desde ahí definir los pasos y el • Tendemos a ayudar a nuestros a hijos e hijas, a nuestros mayo-
camino que habrá que crear en adelante. res: a girar la mirada.
• Conocemos nuestros límites después de la situación creada por
2. Conceptos clave el COVID-19 lo que nos ha permitido disponer de una mayor
información y un mayor control.

• El duelo por las costumbres sociales perdidas: abrazando la • Desarrollamos la capacidad de resurgir en situaciones de estrés.
tristeza y el duelo. • Aprendemos incluso de una situación como la del COVID-19
• El perdón por lo que no he podido evitar: lo has hecho lo mejor para poder crecer juntos en familia.
que has podido. • Re-descubrimos las necesidades y fortalezas de nuestros hijos e
• El recogimiento con uno mismo: se podrá avanzar si sabes lo hijas y de nuestros mayores.
que sientes. • Obtenemos más información.
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4. El camino 5. El Rincón
de apoyo
1. Trabaja la pérdida y el despertar, te ayudará a aceptar la
tristeza como un paso más del proceso de duelo. Os sugerimos estos vídeos:
2. Permítete sentir y parar.
3. Asómate a tu balcón para mirar tu mundo interior. Siente tus
La felicidad en tiempos de crisis.
emociones, todas, las positivas y las negativas. Eduard Punset.
4. Conecta con el presente.
5. Maneja la incertidumbre como forma de vida.
6. Cuídate para poder cuidar. Resiliencia el dolor es inevitable.
El sufrimiento opcional
7. Trabaja el sentido del humor en cualquier circunstancia.
8. Fomenta la creatividad familiar.
9. Valora y pondera lo urgente, lo fundamental y lo prioritario.
Escucha-te y escucha-les y modifica en función de lo que
escuches.
10. Valora tu proyecto familiar.
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A partir de la situación creada por el COVID-19 sabemos que Sin embargo, ante la situación provocada por la crisis de la CO-
las familias habéis tenido uno de los papeles más difíciles. Habéis VID-19 nuestra realidad, nuestro día a día es nuevo e imprevisible, se
aprendido a conciliar la vida familiar y laboral de golpe, sin cono- ha perdido la seguridad y el control absoluto.Y las emociones como
cer modelos previos de conciliación. Habéis ayudado, apoyado, y el miedo, el enfado o la tristeza han ocupado en muchos momentos
cuidado de vuestros hijos e hijas y de vuestros mayores.Y lo habéis nuestros hogares, agarrándose a nuestro sentir sin dejarnos actuar
hecho incorporando la incertidumbre como forma de vida. A pesar como solíamos, teniendo que ir día a día, sin planificar y reaccionan-
de las dificultades, vuestras familias han sido atendidas, escuchadas do a cada una de las situaciones que se nos han ido planteando, sin
y ayudadas en sus tareas escolares, en su ocio y en sus necesidades poder valorar si nuestras decisiones eran las oportunas o no.
del día a día.Y ahora, después de esperar a que vuelva una “normali-
dad”, observamos que no va a ser posible de momento… Otro día, más desconocimiento, menos información y más desinfor-
mación, más incertidumbre, y en nuestros hogares hemos tenido que “TE ACOMPAÑAMOS
reinventarnos, improvisar y buscar herramientas para poder atender
El distanciamiento obligado en una cultura mediterránea como la
a nuestra hijas e hijos, con la duda continúa si podría servirles o no, si
A INICIAR ESTE
nuestra ha provocado importantes brechas en las maneras de co-
municarnos y relacionarnos con los demás rompiendo las formas y les dejaría una huella futura. Ahora es el momento de revisar, respirar, PROCESO DE
rituales de comunicación tradicionales de tanto nuestra vida familiar parar y sin hacer ningún juicio, valorar hasta dónde me puedo CAMBIO.”
como social. comprometer conmigo y, por tanto, con mi familia. Las situaciones y
circunstancias familiares son muy diferentes y diversas, por tanto, las
formas también han de serlo. Son edades, comportamientos, formas
Nuestra sociedad difícilmente va a renunciar al contacto social, de actuar y personalidades
base de nuestra forma de relacionarnos con los demás y fomento diferentes; por tanto, en la
del vínculo. Nuestros hijos e hijas, al igual que nosotros y nosotras, búsqueda de lo común nos
han incorporado el contacto social con sus iguales como un medio encontramos con nosotros
de crear vínculos. Por ello debemos reflexionar e incorporar nuevas
formas que ayuden a adaptarse a esta nueva situación sin renunciar
1. Propósito mismos. Su espejo, nosotras y
nosotros mismos.
al concepto de lo que significa el contacto.
Tú como madre, padre, tutor, tutora eres la llave para su balcón.
Todos y todas los que estamos leyendo este módulo hemos asistido Mirarles a ellos, implica querer mirarnos a nosotros de manera
al nacimiento de nuestros hijos e hijas, a sus primeros pasos, sus individual y como familia. Sea como sea su familia, nuestros hijos e
primeras palabras, a un proceso evolutivo natural y previsible, en hijas actúan en función de lo que nosotros y nosotras valoramos
una realidad conocida y más o menos previsible, estática y que nos positivo o negativo, a través de lo que valoramos como importante
producía seguridad. o prescindible. Ellos y ellas nos miran y actúan en función de lo que
ven en nosotros y nosotras.
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¿Cuales son los beneficios para mi centro? ¿De qué fortalezas dispongo?
Variedad de objetivos que puedo conseguir ¿De dónde parto?

• Enseñar un modo de enfrentar en la vida los problemas o • Capacidad de resurgir en situaciones de estrés.
circunstancias graves que puedan surgir a mis hijos o hijas: • Hemos estado mucho más tiempo juntos y tengo más informa-
cambiar la visión de las amenazas como oportunidades de ción-conocimiento de mi hijo o hija.
aprendizaje vital.
• Tenemos más información sobre los procesos de aprendizaje
• Reconocer la necesidad de sentimientos negativos y sentirlos del niño y la niña.
como proceso necesario para la reconstrucción emocional.
• La creatividad nos ha hecho desarrollar otro tipo de prácticas
No hay emociones buenas o malas, reconocerlas me ayuda a
educativas.
enfrentarlas y vivirlas.
• Esta situación ha puesto de manifiesto varios problemas de los
• La aceptación y la pérdida como elementos presentes para
que el sistema educativo adolece y que ahora con esta situa-
trabajar en el desarrollo de la educación para la vida.
ción no se puede demorar su solución.
• Perdonarnos como familia, como madre, padre, hija o hijo por
• Es un reto para fortalecer los lazos familiares.
los errores que hemos podido cometer y aprender de ellos.
• La escucha mutua en familia como herramienta educativa y de
• Entender las diferentes expectativas que tenemos ante la
diálogo.
situación del COVID-19, nuestras expectativas y las de nues-
tros hijos e hijas y lo que • Ayudar a nuestros hijos e hijas
necesitan. y a nuestros mayores:

2. Conceptos 3. Fortalezas
girar la mirada.
• Adaptarnos a nuestras
• La situación creada por el
clave
emociones para de esta
forma poder continuar COVID-19 nos ha brindado la
con nuestro proceso como oportunidad de crecer juntos
familia. en familia.

• Aprender y crear como • Aprendizaje en el redescubrir.

familia nuevos ritos y cos- • Conocemos nuestros límites después de la situación creada por
tumbres desde nuestras necesidades, olvidando lo que hacíamos el COVID-19 lo que nos ha permitido disponer de una mayor
y nos funcionaba y ajustándonos a la nueva realidad. información y un mayor control.
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Los 10 pasos para conseguirlo

Paso 1
Trabajar la pérdida te ayudará a aceptar la tristeza como un
paso más del proceso de duelo

Aprender a vivir es aprender a desprenderse.

Sogyal Rimpoché
Lo que aceptas, te transforma; lo que niegas, te somete.
Carl Jung

Esta situación ha provocado múltiples cambios en nuestra forma de

relacionarnos. Hemos tenido pérdidas comunes de formas de disfrutar
del ocio, de las relaciones en el trabajo, de relación con familiares.

Hemos podido incluso soñar volver a nuestra vida anterior. Ima-

ginar cuándo será el fin. Prever fechas que no terminan de llegar.
Y, sin embargo, de nada sirve
seguir esperando. Nuestras
vidas han cambiado.
4. El camino
Todas estas situaciones nos
provocan un sufrimiento de
la pérdida de lo anterior, de • Podemos recordar de manera conjunta por • P
odemos preguntar a los niños y a las niñas
nuestra vida de antes, de lo que podías o no hacer. Nos recuerda qué este verano ha sido diferente, qué cosas ¿qué creen que es diferente? ¿cómo podemos
nuestra vulnerabilidad. Una vulnerabilidad compartida que es hemos ganado a nivel familiar y qué cosas trabajar lo que sentimos?...
necesario recoger de manera conjunta. hemos perdido. • P
odemos poner en común todas las emociones
• P
odemos continuar con las medidas que como vividas en cada momento.
familia hemos visto que nos han funcionado.
IDEAS
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Paso 2
Permítete sentir y parar

Solo unos meses, no sabemos cuántos más.Y en este contexto, an-

tes de continuar es fundamental parar, acogerse y preguntarse lo
que uno y una siente y así poder pensar en lo siguiente. Sin juzgar,
solo escucha a tu cuerpo, a tu mente, a lo que sientes. • Respira de manera profunda. Intenta coger • Come, pasea, conduce concentrándose en eso,
aire con la tripa y buscar una respiración sólo eso que estás haciendo. En silencio...
Qué te ha pasado este tiempo. Rememora lo que habéis sentido natural profunda siendo consciente de cuál es
como familia. En muy poco tiempo hemos tenido que resolver la parte del cuerpo que más te cuesta relajar.
como familia una nueva organización familiar, laboral, social. • Deja pasar los pensamientos o ideas que te
vuelven. Déjalos ir por tu cabeza, permite que
entren y salgan.
IDEAS

Paso 3
Asómate y mira tu mundo interior

Mirar nuestras necesidades es necesario antes de mirar sus necesi-

dades. En este tiempo hemos buscado fuera de nosotros y nosotras
mismos lo que necesitábamos, dejándonos llevar por las indicaciones
que se nos ofrecían. Lo que proponemos es una búsqueda interior
adaptada a las necesidades concretas de cada uno y cada una, que
nos indique el camino a seguir en cada uno de nosotros.
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Paso 4 Te proponemos un ejercicio de Mindfulness, es • Introduce la fruta en tu boca todavía con

Conecta con tu presente decir, un ejercicio de atención plena en el que los ojos cerrados y saboréala muy despacio
tenemos que estar siempre atentos a lo que hace- centrándote en todas las sensaciones que
Después de aceptar la realidad es fácil aceptar que la vida cambia mos y sentimos, con una fruta que te guste. experimentas, pasa la fruta de un lado a otro,
y no siempre tenemos el control. La forma en la hemos aprendido sin morderla, centrándote en su textura y en
a vivir como familia es creyendo que el control del mundo, de Se trata de centrar la atención en nuestros sentidos. las sensaciones que detecta nuestra lengua y
nuestro pequeño mundo, lo teníamos. Ahora hemos aprendido a paladar.
manejarnos en la incertidumbre, en los cambios constantes, y a • Observa con detenimiento todos los detalles
visuales: color, diversas tonalidades, incidencia • Finalmente, muérdela y percibe todo su sabor,
conocer nuestras posibilidades, lo que nosotros como familia pode- mastica con calma, centrándote en tus sen-
mos manejar y responder y cuáles son los aspectos prescindibles. de la luz en su superficie, textura, etc.
saciones gustativas hasta que finalmente la
• Cierra los ojos y céntrate en su tacto, explora
tragues despacio.
los relieves de su piel, tómate tu tiempo.
IDEAS

Paso 5
Maneja la incertidumbre como forma de vida

Durante este tiempo de incertidumbre y ante las preguntas de

nuestros niños, niñas y adolescentes, no hemos podido dar una
respuesta clara sobre el presente que estábamos viviendo, sobre el
futuro cercano y, menos aún, sobre el futuro lejano.

Nuestros hijos e hijas han cambiado su mundo y su rutina, brusca-

mente, sin una anticipación o una seguridad de lo que estaba por
acontecer.

Los más pequeñas han olvidado caras conocidas y otros espacios

distintos a sus hogares. Los niños y niñas mayores de 3 años no
han sido capaces de resolver preguntas como cuándo podrían ver
a sus abuelos y abuelas, si verían a sus amigos y amigas, si las co-
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sas volverían a ser como eran antes, cuándo podrían ir al colegio,

etc. Los y las adolescentes han buscado sus propias herramientas
como una necesidad urgente de socializar con sus amistades, de
estar conectados, como una manera de gestionar su incertidumbre
respecto a su futuro y como éste podría cambiar tanto que ya no Identifica las emociones que te genera la incer- • Mira la incertidumbre como un reto para po-
lo reconocerían. tidumbre: ¿Qué sientes? ¿Cómo lo sientes? Y no ner en práctica tu capacidad de hacerle frente.
luches contra ellas, nos las juzgues como buenas • S e flexible y no pretendas controlarlo todo, la
A todos ellos y ellas hemos tratado de darles la mejor respuesta, o malas, sólo obsérvalas e identifícalas, esto te espontaneidad te ayudará también a aceptar
de explicarles los porqués, de tratar de entender sus emociones y ayudará a aceptarlas y a vivir con ellas. que puedes equivocarte y aprender del error.
de buscar su seguridad, de manejar la incertidumbre buscando el
bienestar familiar. • Intenta que no ocupen todos tus pensamientos,
la incertidumbre no debe absorber todos tus
pensamientos, piensa en positivo.
IDEAS

Paso 6
Cuídate para cuidar y pide ayuda a círculos de extensión

Para poder acoger nuestra tristeza y avanzar más allá es funda-

mental buscar tiempos y momentos de cuidado. Como familias
hemos tenido una sobre exigencia en las tareas personales, fami-
liares, sociales y laborales. Es por ello que necesitamos un tiempo
especial que no sea para cuidar.

Te proponemos poner en practica dos pasos:

El primero ser conscientes de que somos padres y madres,

no súper héroes ni súper heroínas, que no siempre podemos
o tenemos que llegar a todo, que a veces no podemos estar
con todos y todas a la vez, y no sentirnos culpables.
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Y, el segundo paso, saber nuestras limitaciones y pedir

ayuda. Reconocer que necesitamos apoyarnos en nuestros
círculos de extensión (familia, amistades, profesorado, otros
y otras profesionales, personal de apoyo...).

Paso 7
Trabaja el sentido del humor en cualquier circunstancia
• Recupera tu sonrisa y ríete abiertamente. • C
ada vez que ocurra algo molesto y
• B
usca una buena serie de humor o una película frustrante en tu vida intenta verlo con
De manera espontánea hemos incorporado a nuestro día a día
para verla en familia. humor o buscando algo positivo en ello.
para sobrellevar la situación el sentido del humor y las risas comu-
nes. Nos han ayudado como forma de rebajar la tensión en casa. • C
omparte algunos de los momentos más • Crea un ambiente de alegría.
embarazosos de tu vida y busca su parte • C
uando una persona o algo te moleste o
Gracias a la ayuda social en la distancia hemos podido sacar a graciosa, puedes exagerarla, dramatizar o enfade, para y busca la manera más positiva
relucir lo mejor de nuestra cultura. llevarla al absurdo. También puedes pedir que de responder.
otros compartan, si quieren, algún momento • R
epasa la agenda cultural de la semana y
gracioso en su vida. plantéate ir a algún evento humorístico.
IDEAS

Paso 8
Resurge de esta situación de dolor

Este tiempo, en el que hemos tenido que convivir las 24 horas

del día durante muchas semanas seguidas, ha provocado que los
conflictos familiares hayan aumentado.

Ante estas situaciones podemos bloquearnos, enfadarnos y no re-

solver las situaciones que se están generando en casa. La conviven-
cia no siempre es fácil y más aún cuando tenemos que convivir con
el miedo, la incertidumbre y los cambios.Y no hablemos si además
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hay de la falta de espacio en casa o recursos para estudiar y • Desarrolla con tus hijos e hijas actividades • Dedica y comparte tiempo con tus hijos e hijas.
trabajar todos y todas a la vez. artísticas y creativas que pueden servir para • L a flexibilidad es el eje en el que se basa la
desarrollar la capacidad de innovación familiar creatividad por lo que es importante transmitir
Una técnica que puede ser muy útil es la creatividad e inventar y para la resolución de problemas o conflictos. a nuestros hijos e hijas cierta flexibilidad a la
nuevas fórmulas para trabajar en familia los conflictos. • L os conflictos si se resuelven entre todos y to- hora de hacer valoraciones sobre la resolución
das mejor. Pide su opinión y deja que participen de problemas o la capacidad de mejora de una
activamente en las decisiones familiares. situación determinada.
IDEAS

Paso 9
Valora y pondera lo urgente, lo fundamental y lo prioritario

Queremos que nuestros hijos e hijas tengan las habilidades necesa-

rias poder resolver situaciones como la surgida ante la COVID-19.
Sin embargo, nosotros hemos sido ese modelo tan necesario en el • Elabora una lista de todas las tareas a realizar: • Analiza el valor o importancia: Esta misión
aprendizaje de nuestros hijos e hijas, ya que nosotros mismos no recoge todas las actividades que consideras puede resultar complicada y, para hacerla más
tenemos modelos de los que aprender en una situación como ésta. factible llevar a cabo en el plazo de un día. fácil, se puede calcular cuántas personas están
Enuméralas, sin preocuparte por el orden ni el afectadas por un trabajo. En general, cuantas
Para conseguir avanzar en una situación hay que distinguir lo número de elementos. más personas estén involucradas o afectadas,
que ahora necesitamos como familia y lo que podemos dejar, aun • Diferencia lo urgente de lo importante: para más alto será su valor y prioridad.
siendo fundamental o urgente. ello hace falta ver si existen tareas que requie- • Ordena las tareas a realizar en función del
ren atención inmediata. Se trata de trabajos esfuerzo estimado que implican: te sugerimos
Es necesario establecer nuevas y adaptadas prioridades como que, de no completarse al final del día o en las iniciar la tarea más larga primero y seguir por
familia. próximas horas, podrían acarrear consecuen- las demás, aunque pueda ser más motivador
cias negativas graves. el completar actividades más cortas antes de
centrarse en temas más arduos.
IDEAS
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Paso 10
Valora tu proyecto familiar

Nuestra vida familiar ha cambiado bruscamente y necesitamos

adaptarnos a la nueva situación. Nos han parado en seco y como
familia necesitamos cerrar una etapa e iniciar otra.

Vamos a buscar un rito familiar del año, algo que nos ayude a
encauzar todo lo que sentimos y a poder caminar nuestra nueva
vida como familia, con las elecciones que podamos ir realizando.

5. El Rincón
de apoyo

La Familia y la pérdida La felicidad en tiempos de crisis. Resiliencia el dolor es inevitable.

Eduard Punset. El sufrimiento opcional
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La Neurociencia La cultura incide en la interpretación del dolor de la

nos habla sobre… pérdida y en los modos de confrontación (cognitiva-con-
ductual y social), más que en el dolor mismo.
Expresa tus penas la neurociencia del duelo Sales, P., & Lucena, R. (2000).

El Duelo visto desde la neuropsicologia Duelo: Una perspectiva transcultural. Más allá del rito:
La construcción social del sentimiento de dolor.
Quiero profundizar en este tema: Psiquiatría pública, 12(3), 259-271.
“EL DOLOR MISMO
enlaces de interés
Las pérdidas y sus duelos. ES UNA MEDICINA,
Guia del Ministerio de Sanidad para superar el duelo y la Cabodevilla, I. (2007). In Anales del sistema sanitario de Navarra (Vol. CUYO PROPÓSITO
pérdida por el covid-19 30, pp. 163-176). Gobierno de Navarra. Departamento de Salud. ES ROBUSTECER LA
FORTALEZA QUE
Guia personas mayores Pérdida, duelo y salud mental en tiempos de pandemia.
Larrotta-Castillo, R., Méndez-Ferreira, A. F., Mora-Jaimes, C., Córdo- SOPORTA LA CARGA…”.
Guia familias covid -19 Ayto. Madrid ba-Castañeda, M. C., & Duque-Moreno, J. (2020). Revista Salud UIS,
52(2), 182-183. WILLIAM COWPER,
“CHARITY” (1782)
Ciudades amigas UNICEF
Recomendaciones y guías de acompañamiento frente a
El cuidado en el confinamiento ¿Qué nos dicen duelos por COVID-19.

sobre este
Social, M. (2020).

Creación de un espacio de
comunicación pacífica en la
tema? ¿Cómo puedes trabajar el duelo en las distintas etapas evolutivas?
familia
Cuidarte para poder cuidar
Confinamiento cuando el hogar no es seguro
Mindfulness en familia