1

Para tí que tomaste

la decisión...
Mi nombre es Ana Cantera, y soy fiel creyente de que tus
sueños están hechos para cumplirse. Soy Empresaria,
coach, networker profesional y conferencista
internacional. Dedico mi vida a apoyar a personas como
tú a llevar tu vida de lo trágico a lo mágico, lograr un
cambio total de vida y cumplir sus sueños.

Desde entonces he emprendido, viajado por el mundo,

creado marcas, colaborado con empresas internacionales
y creado la comunidad más fuerte de América Latina,
personas que al igual que yo creen en el poder de soñar
y accionar para hacer sus anhelos realidad.

Es momento de conocer el próximo paso de todo lo

que es importante para ti hoy, es momento de vivir
en armonía con lo que a ti te funciona, es momento
de reconocer nuestros sueños, resoluciones y metas a
alcanzar en este nuevo año 2022.

Haré mi mapa de sueños 2022 contigo y

mientras te iré enseñando como lo hago,
como hago el mural de afirmaciones y
como este será tu ancla, también, como
diseño rutinas y como estas te acercarán a
hacer realidad y vivir tus sueños.

“Ya eres y tienes todo lo que

necesitas para vivir tus sueños”

TE VEO EN LA CIMA

Ana Canter a

2
Temario
4 CAPÍTULO 1: Visualiza
5 1.1- El poder de la visualización como
camino hacia el éxito
6 1.2- Construye una vida que valga la
pena vivir
7 1.3- Cambia tu manera de pensar para
que cambie tu manera de vivir.
8 Ejercicio: Creencias limitantes

10 CAPÍTULO 2: Planea
11 2.1- La importancia de planificar para
lograr los objetivos
12 2.2- El plan de tu vida como clave
para triunfar

15 2.3- La fórmula del éxito: Meta + Plan +

Acción = Éxito

18 CAPÍTULO 3: Acciona
19 3.1- 5 Pasos para construir tu mapa de
sueños
23 3.2- Ejercicio: Mapa de sueños
30 3.3- Construye tu vision board

3
 CAPÍTULO 1:

Visualiza

4
 1.1- El poder de la visualización
como camino hacia el éxito
El poder de la visualización como ¿Por qué es importante
camino hacia el éxito. La visualización es
la práctica de representar mentalmente aprender a visualizarnos?
las ideas. Aprender a visualizarnos tiene el objetivo
Es una técnica muy útil para desarrollar y de imaginar lo que queremos conseguir
enfocar tus capacidades creativas hacia y la manera en la que lo lograremos,
tus metas. la importancia de hacerlo es pensar de
manera positiva haciéndonos creer en
Visualizar el éxito puede aumentar nosotros mismos y que somos capaces
nuestras capacidades y nos proporciona de lograr esas metas que parecen
una energía extra que ayuda a convertir inalcanzables.
nuestros sueños y nuestros planes en
realidad y es un apoyo fundamental Vivir mentalmente esta experiencia y
en el duro trabajo que realizamos para sentir las emociones aumenta nuestro
conseguir nuestras metas. Visualizando, entusiasmo y felicidad. No esperes más,
podemos determinar con exactitud comienza con esta táctica y ¡cumple tus
nuestro punto de destino, hacia dónde metas ya!
queremos ir y cómo.
¿Cómo aprender a
La visualización nos hace entrar en acción,
ser constantes, ser coherentes con lo que
visualizarnos?
queremos y estar bien enfocados. Es una La táctica de visualización es algo de lo
forma de experimentar ahora el futuro más sencillo, tal vez alguna vez lo hayas
y como resultado podremos saber qué hecho sin darte cuenta, “soñar despierto”
esperar y cómo hacer que ese futuro se es un ejemplo.
convierta en realidad.
La concentración es la palabra clave que
Podemos actuar como si lo visualizado te permitirá sentir la satisfacción que
fuese ya realidad de tal forma que nos provoca alcanzar tus metas, después te
acercamos al objetivo perseguido. Nos será más fácil focalizar tu vida en base a
acabamos convirtiendo en aquello que ese sueño y dar el máximo esfuerzo para
visualizamos, por tanto es importante no acercarte cada vez más hasta alcanzarlo.
visualizar cosas negativas, si no visualizar
nuestras metas y nuestras aspiraciones. Es recomendable hacerlo cada mañana
al despertar, levantarse con inspiración te
será de gran ayuda para comenzar tu día.

5
 1.2-Construye una vida que
valga la pena vivir
Es sorprendente cuanto de nosotros hemos circulado por la vida sin considerar esto
en profundidad. Vamos día a día siguiendo la misma rutina, en piloto automático, sin
tener una dirección clara de hacia dónde vamos.

Muchas veces pasamos años esperando a sentirnos bien, a no tener ciertas emociones
o pensamientos o sensaciones, luchando contra ellos, para entonces dedicarnos a
construir una vida valiosa. Y en eso el tiempo se nos pasa y cada vez nos sentimos más
desvitalizados. Pero para crear una vida rica, plena y llena de sentido es preciso que
nos detengamos a reflexionar sobre lo que estamos haciendo y para que lo estamos
haciendo.

¿Y si empezamos ahora?
Cada momento es una oportunidad para de a poco ir sumando un granito de arena
que vaya construyendo una vida con sentido.

• ¿En el fondo, qué es importante para mi?

• ¿En qué quiero que consista mi vida?

• ¿Qué tipo de persona quiero ser?

• ¿Qué tipo de relaciones quiero construir?

• Si no estuviera luchando con mis pensamientos, emociones y/o

sensaciones, ¿en qué vale la pena invertir mi tiempo y energía?

6
 1.3-Cambia tu manera de pensar para
que cambie tu manera de vivir.
Cambia tu piloto automático. Para El primer paso en el crecimiento espiritual
cambiar tu vida debes cambiar tu manera es empezar por cambiar la manera de
de pensar. Detrás de todo lo que haces pensar. El cambio siempre comienza
hay pensamientos. Toda conducta es en la mente. La manera en que pienses
motivada por una creencia y toda acción determinará cómo te sientes, y cómo te
es incitada por una actitud. sientes influirá en cómo actúas.

Imagina un paseo en un bote con motor

en un lago, con el piloto automático Hay una
puesto en dirección hacia el este. Si mejor y más
decides dar vuelta atrás y dirigirte al oeste,
tienes dos posibles maneras de cambiar fácil manera.
el rumbo del barco. Una es tomar el timón Cambia
y físicamente obligarlo a que se dirija en el piloto
la dirección opuesta a la que señala el
programa del piloto automático. automático:
tu manera de
A pura fuerza de voluntad podrías vencer
al piloto automático, pero sentirías la pensar.
resistencia todo el tiempo. Finalmente
tus brazos se cansarían de la tensión,
soltarías el timón y el barco retomaría
inmediatamente el rumbo en dirección
al este, de acuerdo con su programación
interna.
Esto es lo que sucede cuando tratas de
cambiar tu vida a fuerza de voluntad. Dices:
“Me obligaré a comer menos... haré más
ejercicio. Dejaré de ser desorganizado y de
ser impuntual”. Sí, tu fuerza de voluntad
puede producir un cambio a corto plazo,
pero crea una tensión interior constante
porque no has tratado la causa desde su
raíz. El cambio no se siente como algo
natural, así que finalmente te rendirás,
abandonarás la dieta, y dejarás de hacer
ejercicios. Rápidamente volverás a tus
viejos patrones.

7
 Creencias limitantes...
COMENCEMOS POR IDENTIFICAR LAS 3 PRINCIPALES CREENCIAS LIMITANTES, JUSTIFICA
POR QUÉ TE HA IMPACTADO DE FORMA NEGATIVA EL PENSAR ASI Y QUÉ ES LO QUE HARÁS
PARA CAMBIAR TU FORMA DE PENSAR.

EJEMPLO :
PARA CAMBIAR ESTA FORMA DE
Creencia Limitante #1 PENSAR VOY A:

Cada vez, que en verdad no tenga

No tengo dinero liquidez, ya no repetiré la frase “no
OVOCADO tengo dinero”, optaré por prepararme
PENSAR ASI HA PR para conseguir el dinero, pensaré cómo
QUE..... generarlo en lugar de pensar en la
des para iniciar escases de no tenerlo.
Pierda oportunida
un negocio

Creencia Limitante #2

Creencia Limitante #3

8
 Creencia Limitante #4

Creencia Limitante #5

Notas:

9
 CAPÍTULO 2:

Planea

10
 2.1-La importancia de planificar para lograr
los objetivos
Cuando una persona tiene definidas sus 3. Autodisciplina y motivación
metas y hacia dónde quiere dirigirse, lo
siguiente que debe hacer es establecer La planificación fomenta el hábito de la
pequeños pasos que lo lleven poco a poco autodisciplina, que facilita la concentración
hacía su objetivo, es así como se comienza en una tarea para trabajar en ella hasta
a planear. concretarla. Es más sencillo establecer
prioridades y evitar las interrupciones que
¿Qué es la planificación? te saquen del ritmo de trabajo.

La planificación se trata de definir cada La motivación ayudará a continuar hasta

paso con el fin de cumplir pequeños el final con las mismas energías y empeño
logros encaminados a cumplir una meta durante todo el proceso.
más grande. Planificar permite prevenir
problemas que se pudieran presentar 4. Retroalimentación
o, en su defecto, tener tiempo para
El seguimiento periódico de los avances
solucionar y sobreponerse ante cualquier
realizados permite retroalimentar las
contratiempo que surja fuera de lo
acciones hechas y fácilmente redireccionar
establecido.
el camino, corregir o tomar en cuenta
las buenas prácticas para continuar
¿Cuál es la importancia de replicándolas en futuros proyectos.
planificar?
5. Autoconocimiento y
1. Utilizar el tiempo persistencia
adecuadamente
La fijación en la perfección casi siempre
Conocer anticipadamente qué es lo que tiene consecuencias negativas, enfocarse
se tiene que hacer paso tras paso, da pie en lograr los resultados poniendo siempre
a organizar y dar orden a la vida, mejorar el mayor esfuerzo y conociendo las
los horarios y no perder tiempo en pensar capacidades individuales es lo importante.
qué es lo siguiente de un momento a otro.

2. Alcanzar más rápido la meta

Tener un plan permite aumentar la
productividad al eliminar los distractores
y enfocarse únicamente en las tareas que
realmente importan, te acercará hacia el
cumplimiento de tu meta.

11
 2.2-El plan de tu vida como clave para
triunfar
Una persona sin metas ni propósitos es ¿Quién eres realmente?
como un barco sin timón. Es tiempo de
trazar una ruta y poner todo de tu parte Para empezar tienes que dedicar unas
para alcanzar tus sueños, solo así lograrás horas para analizar la película de tu vida
la satisfacción y la dicha personal y hacer una reflexión que te ayudará a
definir cuáles son tus fortalezas y tus
¿Has pensado alguna vez en debilidades con respecto al momento
actual. También deberás tomar en
planear tu vida? cuenta el entorno donde tu vives.
Si no es así, entonces esta es tu
Conocer la situación de todo lo que te
oportunidad. La planeación personal
rodea es determinante en el proceso para
es un camino que une dos posiciones:
decidir qué hacer con las amenazas y
primero lo que eres y dónde estas y
las oportunidades que se te presenten.
segundo el lugar a dónde quieres llegar o
Deberás detectar también el propósito
lo que deseas ser en el futuro.
de tu vida y estar consciente de él.
Asimismo te provee de una serie
Conociendo tu propósito puedes
de elementos para desarrollar tus
concentrar tus energías en aquello que
potencialidades, además de cuidar la
es más significativo e importante para ti.
calidad y orientación de tus realizaciones.
Todos tenemos un propósito en la vida;
hay una razón para tu vida y para todo lo
Te reto a que pienses unos minutos sobre
que ha sucedido en ella hasta ahora.
la planeación de tu vida y verás que no
es más que una película que te muestra
En esa historia que ahora te das
dónde estás, a dónde vas, cómo te diriges
oportunidad de conocer, identifica tus
y por qué.
valores que se deben tener para lograr tu
propósito.
Es un instrumento que no te indica las
decisiones personales futuras que vas
Pregúntate ¿Cuáles son los valores que
a tomar, sino el futuro de las decisiones
me guían e influyen en las elecciones,
que tomes en el presente mediante la
decisiones y relaciones más importantes
formulación de tu plan.
que respaldan mi propósito? Ahora
deberás dejar clara tu misión y la
Para planear tu vida es necesario que
conducta que prevalecerá en este plan.
estés dispuesto a enfrentarte a este
Para desarrollar tu carácter, deberás
reto, pero recuerda que si quieres tener
entender que la excelencia no es una
resultados favorables es necesario pagar
acción, sino un hábito.
un precio. ¿Estás dispuesto a hacerlo?
Entonces sigue adelante.

12
Hazle casos a tus sueños Y te pregunto: ¿Cuáles son los
pensamientos que te limitan o los
Tus sueños representan tu visión. En temores que quisieras vencer? ¿Cuáles
ellos verás logrado lo que ahora parece son los pasos a seguir para lograrlo?
imposible; en la imaginación no hay ¿Cuáles son las actitudes o lo que crees
imposibles, no hay retos que no pueda que te gustaría cambiar o mejorar?
vencer, no hay muros que no pueda ¿Cuándo y cómo hacerlo? ¿Cuáles son los
derribar. Tu imaginación tiene el poder sueños, esperanzas y visiones de tu vida
de ser, hacer y tener lo que quiera, bueno que te has negado por años, a causa de
o malo. miedo o inseguridad de cualquier índole?
¿A cuáles te gustaría decir, sí, de ahora en
Estamos creados para soñar. Nuestros adelante? ¿Cuáles son las barreras que
hijos, también, están creados a la imagen impiden alcanzar tu visión?
de los sueños de Dios. Imagina lo que
significará para ti empezar a tener la Identifica los retos que necesitas
misma clase de sueños que tu Creador enfrentarte para alcanzar tu visión.
sueña para ti y para el planeta. Los
sueños son las piedras de toque de tu Estos pueden ser obstáculos o barreras
carácter. que te bloquean directamente o
simplemente situaciones inconsistentes
Tus sueños determinan quién eres y qué con tu visión.
es lo que te importa. Tus dimensiones
determinan la dimensión de tu alma. Nadie se va a navegar sin un mapa o sin
una brújula. Ni tu tampoco iniciarás tu
Sin embargo, como dice el viejo dicho, plan de vida sin esa brújula, por lo que te
nunca es demasiado tarde para soñar. recomiendo que anotes tus metas. Has
Si estás muy presionado y deprimido una lista de las metas que quieras lograr,
para poder tener grandes sueños ahora, éstas deberán indicar los detalles de
proponte una visión pequeña. Yo he fechas, cantidades, lugares, etc.
aprendido, que si avanzo confiadamente
El planteamiento de metas es un proceso
en dirección de mis sueños, y trato
de desarrollo personal, porque te hace
de vivir la vida que he imaginado, me
reflexionar y te da oportunidad de
encuentro ocasionalmente con un éxito
conocerte mejor cuando respondes a las
que sería inesperado en circunstancias
preguntas: ¿Qué quiero? ¿Dónde deseo
usuales.
llegar? ¿Cómo puedo hacerlo? Y ¿por qué?
Enfrenta los obstáculos y Estas preguntas deben formularse en
véncelos las diferentes áreas de tu vida, pero es
necesario que las anotes para no quedarte
En la vida existen barreras que te a medias en tu plan.
detienen para lograr tus sueños y
necesitas entender las causas reales de
los obstáculos con los que tendrás que
enfrentarte.

13
Si alcanzas tus metas logras
el éxito
Si tus metas son claras, precisas y buenas,
seguramente se te facilitará la vida; pero si
son nulas, difusas o malas, es probable que
tengas una vida mediocre y sin sentido.

Si ya has llegado hasta aquí, ahora es

tiempo de pensar en las estrategias que
usarás para determinar con precisión
cómo vas a lograr tus metas.

La estrategia es un método que

asegura el logro de tus metas
que servirán como el marco de
acción de los programas que se
diseñarán para el logro de tus
objetivos.

Anota tu plan y establece un

sistema de control para que notes
tus avances.

Recuerda:

Tu vida en un papel
Hay una diferencia entre los seres
humanos que triunfan y los que se quedan
en la mediocridad: los primeros tienen un
plan para guiar su vida y los segundos son
como una hoja al viento; van en la vida
donde el viento los lleva y al final de sus
días, cuando el viento cesa y la vida se va
deteniendo, entonces, entonces voltean
y no encuentran más que fracasos y
desventuras. ¿Así quieres terminar tus
días? ¿Verdad que no?

Entonces decídete a iniciar una

aventura en donde lleves el mapa y
la brújula que te lleve a puertos de
abundancia y felicidad.

14
 2.3-La fórmula del éxito:
Meta + Plan + Acción = Éxito
Hay muchas personas a las que les Lo que hace falta para
encanta soñar, tener metas y objetivos que
cumplir, seguro que conoces a alguna. ponerse metas es
inspiración.
Sin embargo, hay otras personas a las
que les va muy bien, porque no sólo Quizás esa inspiración te venga de otras
tienen metas, sino porque también hacen personas, de una película que has visto o
buenos planes y las cumplen. de cualquier otro lugar. Sin inspiración no
hay metas.
La fórmula del éxito nos ayuda a hacer
realidad la vida profesional y personal que Si hubiera un personaje que represente
deseamos. Hoy te hablaré de ella. esta parte de la fórmula sería el mago,
el que a través del pensamiento mágico
Metas define sus objetivos, sin limitaciones.

En el mundo en que vivimos tener metas Plan

no es nada nuevo, casi todos nosotros
tendríamos alguna cosa que nos gustaría El plan es lo que hará posible la meta. Sin
alcanzar. plan es imposible el compromiso, ya que
la persona no sabe hacia dónde dirigirse.
Aunque bien es cierto que la mayoría Cuando tenemos una meta pero no
de las personas piensan que tienen una tenemos un plan, lo más probable es que
meta, cuando en realidad lo único que no nos pongamos a caminar hacia ella.
tienen es una intención:
Imagina que quiero escribir un nuevo
Mejorar la salud, ganar más dinero, tener libro sobre equipos en el próximo año. Esa
más tiempo libre, leer más, disfrutar más es la meta.
de la vida no son metas. Son simples
intenciones que se quedarán en eso, Pero ¿Y el plan? En el plan tienen que
ganas de hacer algo. haber detalles sobre cuándo haré el
briefing inicial, qué bibliografía y estudios
Si no sólo tienes intenciones, sino que tendré que repasar y las fechas concretas
tienes una meta, entonces permíteme para escribirlo todo, así como el tiempo
darte la bienvenida, ¡eres del 5% de la necesario para enviarlo a varias personas
población que se pone metas concretas! para recibir su feedback y correciones.
Adelgazar 10 kg, dejar de fumar en un año, Imagina que quieres perder peso. Pues
salir de trabajar a las 6pm tres días a la tendrá que haber un plan sobre qué
semana, leer un libro cada mes, jugar con alimentos vas a eliminar de tu dieta,
mis hijos al menos una hora cada día. Son cuántas comidas vas a llevar a cabo, qué
metas concretas. libros vas a leer, a qué profesionales vas a
visitar… Sin plan no hay acción correcta.

15
 Lo que hace falta para hacer el plan
es concreción. Sin exactitud todo es
demasiado improbable. Tener capacidad
de planificación y organización es
fundamental.

Si hubiera un personaje que represente

esta parte de la fórmula sería el
guerrero.

Aquel que una vez inspirado en una

estrategia, traza un plan sobre los
detalles de su próximo asalto.

Acción
Sin embargo, me doy cuenta de que
hay muchas personas que hacen
planes que no se cumplen. Hay
muchas empresas excelentes en
hacer planes con sus empleados,
pero que no se llevan a cabo
porque falta la acción.

“La acción es
fundamental para
que algo ocurra,
sin acción no hay
resultado.”

16
La acción requiere de algo más, de mucha más complejidad, es la parte más difícil
porque en este caso sí que se nos está pidiendo trabajar, llevar a cabo esfuerzos. Si mi
plan es escribir un libro, esto es bien fácil, sólo es un plan sobre el papel. Pero cuando
tenga que despertarme a las 5am durante más de 15 días para llevarlo a cabo, esto
quizás sea más complicado.

La acción requiere una correcta gestión del tiempo, de la energía, de las interrupciones,
de la fuerza de voluntad…

Lo que hace falta para lograr la acción es el compromiso, ya que es quien te hará
lograrlo.

Quizás el arquetipo que mejor le quedaría a esta parte de la fórmula sería el

artesano, aquel que cada día sigue las mismas rutinas con concreción hasta lograr lo
que desea.

“Si consigues no sólo tener metas, sino que además tienes un plan y
eres un hombre o una mujer de acción, entonces estás en ese 1% de la
población que logran resultados excelentes.”
Para muchas personas es difícil actuar como un mago, un guerrero y un artesano al
mismo tiempo, y eso es lo que hace que no lleguen a alcanzar sus deseos. Sin embargo,
si consigues desarrollar estas tres partes de ti y llevarlas a la práctica, te puedo asegurar
que habrán cambios visibles, sólidos y motivadores en tu vida.

Notas:

17
 CAPÍTULO 3:

Acciona

18
 3.1- 5 Pasos para crear tu
mapa de sueños
Cualquier gran logro que alcanzamos comienza siempre en un mismo punto: siendo
solo un sueño. Pero para convertir ese sueño en una realidad es necesario dar ciertos
pasos, seguir un proceso… Y en este sentido, tener un mapa que nos indique la dirección
que debemos seguir para cumplir ese sueño resultará de gran ayuda. Así que hoy te
presento los 5 pasos que debes seguir para crear y utilizar tu propio Mapa de Sueños.

¿Quieres transformar tu vida pero no sabes por dónde

empezar?
A mí me ha pasado. Yo quería transformar mi vida, pero no tenía claro cómo hacerlo.
Sentía que caminaba sin rumbo, sin una dirección concreta y sin un objetivo claro.

Hasta que un día, después de darle vueltas, me di cuenta que el éxito también se
puede planificar.

Solo necesitaba un sistema para hacerlo.

¿Qué es exactamente
este mapa de sueños?
Una representación gráfica de lo que queremos alcanzar,
es decir, básicamente consiste en un cuadro o tablero
formado por imágenes y palabras relacionadas con
ese sueño o suelos que queremos transformar en
realidad en un ciclo temporal.

19
1. Crea tu lista de sueños por
cumplir.
Todas las personas, a lo largo de nuestra
vida, tenemos diferentes deseos, objetivos
y sueños que queremos convertir en una
realidad en nuestra vida. Algunos de esos
sueños ya se han cumplido pero siempre
nos quedan sueños pendientes, que nos
gustaría ver realizados para alcanzar la
vida que queremos.

2. Haz una selección de esos sueños.

En este camino he descubierto el gran poder del foco. Si de repente queremos cumplir
todos esos sueños nos abrumaremos y no seremos capaces de cumplir ninguno.

Querer hacer muchas cosas a la vez ha sido (y todavía sigue siendo) uno de mis
mayores errores. Es algo con lo que yo sigo luchando porque ha sido un mal hábito
que he adquirido y con el que me está costando romper. No hagas lo mismo.

Por eso te propongo que el siguiente paso que debes dar es coger tu lista de sueños y
elijas entre 1 y 3 sueños (no más de 5) que te gustaría ver cumplidos en lo que queda
de año.

Para elegirlos te recomiendo que hagas el siguiente ejercicios: elige un sueño de cada
una de las áreas de tu vida o de cada una de las categorías que hayas establecido
para crear tu lista de sueños.

Existen muchas formas de crear un mapa de sueños. Algunos de ellos proponen que
hagas una selección de lo que te gustaría alcanzar en las distintas áreas de tu vida y
que busques imágenes que respalden esa visión.

Yo hoy te voy a proponer que hagas un mapa temático. Es decir, que te centres en un
sueño concreto que quieres lograr.

Entre todos los sueños que te has planteado seguro que hay uno que te hace vibrar
de una manera especial. Es ese sueño que sabes que actuará de impulsor en tu vida,
que puede ser el inicio de ese cambio necesario para alcanzar la vida que te has
propuesto. Suele coincidir con la mayor barrera que tienes ahora en tu vida.3. Busca
las imágenes y frases que evoquen la realización de tu sueño.

20
3. Busca las imágenes y frases que evoquen la realización
de tu sueño.
Vamos a ponernos manos a la obra para crear el mapa. Puedes hacerlo en formato
físico en una cartulina o tablero o en formato digital con un programa de diseño tipo
Canva.

En todo caso vas a necesitar varias imágenes.

La primera es una imagen tuya en la que aparezcas feliz y contento, una imagen
que cuando la veas tengas la sensación de haber logrado eso que te has propuesto.

A partir de ahí busca una imagen potente que represente lo que quieres. Debe
ser lo más concreta posible. Si lo que quieres es reunir 10.000 dólares, crea un cheque
por esa cantidad, si lo que quieres es una pareja busca una imagen que represente
las cualidades de esa persona que te gustaría tener a tu lado, si quieres mejorar tu
aspecto haz lo mismo…

Busca 1 sola imagen que vayas a relacionar con esa imagen tuya feliz. Y esto lo vas
a colocar en el centro del mapa.

Alrededor puedes poner imágenes que estén relacionadas con el cumplimiento

de ese sueño.

Es decir, si quieres ganar 10.000 dólares busca imágenes relacionadas con cómo vas
a conseguirlo. Puede ser con la venta de diferentes artículos, con la creación de un
ebook, por ejemplo…Y además, debes poner imágenes con todo lo que te traerá ese
dinero, tal vez un viaje, tal vez estar sentado con tu portátil trabajando desde un lugar
bonito.

Debes buscar imágenes que te evoquen la sensación que quieres obtener con el logro
de ese sueño

Mapa de sueños

21
4. Visualízalo cada día.
Este mapa debe funcionar como un mapa del tesoro, debe recordarte y ubicarte
cada día en el cumplimiento de ese sueño.

Debe conseguir esas 3 funciones que habíamos planteado al principio: motivarnos,

mantenernos enfocados y ayudarnos a alcanzar el estado emocional del logro.

Para hacerlo debemos asegurarnos de usarlo cada día. Es importante imprimir esa
imagen en nuestro subconsciente y, sobre todo, alcanzar el mismo estado emocional
que tendríamos si ya lo hubiésemos logrado.

Yo te recomiendo que realices un ejercicio de visualización cada día emulando esa

situación como si ya la hubieses conseguido. Trata de hacerlo cuantas más veces
mejor.

5. Toma acción.
Enfocarse en un sueño, sentirte cada día como si ya lo hubieses logrado es realmente
poderoso.

Pero siempre debe ir acompañado de la acción porque la diferencia entre un sueño y

un sueño hecho realidad es la acción.

Notas:

22
3.2 Construye el
Paso 1: Mapa de Sueños
Diseña el camino hacia tu vida ideal

Crea un mapa hacia tu vida ideal.

describe la vida con la que sueñas a largo plazo.
1. Salud; 2. Finanzas; 3. Ocio/Estilo de vida; 4. Profesión; 5. Desarrollo personal; 6. Familia y relaciones personales

AQUÍ ESTARÁS en 6 meses:

1.

2.

3.

4.

5.

6.

AQUÍ ESTARÁS en 1 año:

1.

2.

3.

4.

5.

6.

AQUÍ ESTARÁS en 5 años:

1.

2.

3.

4.

5.

6.

ASÍ SERÁ TU VIDA IDEAL:

23
Paso 2: Define tu objetivo estrella
Marca el rumbo de tu vida para las próximas 12 semanas. Necesitas impulsar tu vida. Dar un paso cada vez es la forma de asegurar
el éxito. Por eso, para empezar nos vamos a centrar en una sola meta. Esta meta debe estar relacionada con alguna de las áreas de tu vida
que necesiten un mayor impulso. Lo primero que debes hacer es evaluar tu grado de satisfacción en cada uno de los ámbitos de tu vida. Para
ello, debes pensar en cuál es tu actual situación respecto de tu vida ideal y darle una puntuación de 1 a 10. Una vez lo tengas claro, establece
una meta clara para impulsar ese ámbito de tu vida que presenta una mayor resistencia y que tendrá un mayor impacto.

1. Puntúa tu actual situación en cada una de las áreas de tu vida respecto de tu «Vida ideal».

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

SALUD

FINANZAS

OCIO/ESTILO DE VIDA

PROFESIÓN

DESARROLLO PERSONAL
FAMILIA Y RELACIONES PERSONALES

2. ¿Cúales son las 2 áreas con menor puntuación?

1. 2.

3.

4.

5. ¿Cómo podrías eliminar esas barreras?

24
Paso 3: Descubre tu porqué
La forma de anclar tu objetivo a la acción es contar con un porqué poderoso. El nivel de compromiso con ese objetivo es
directamente proporcional a la fuerza de este porqué. Por eso, vamos a tratar de profundizar en este objetivo con un ejercicio diseñado por
Dean Graziosi, denominado los «Siete niveles de profundidad». Inicialmente debes responder por qué te has marcado ese objetivo estrella,
y volver a realizar esta pregunta sobre la respuesta que hayas dado. Debes repetir esta secuencia hasta siete veces.

¿POR QUÉ es importante para ti

alcanzar este objetivo?

¿POR QUÉ es importante para ti

?
Introduce tu respuesta del cuadro superior en esta pregunta.

¿POR QUÉ es importante para ti

?
Introduce tu respuesta del cuadro superior en esta pregunta.

¿POR QUÉ es importante para ti

?
Introduce tu respuesta del cuadro superior en esta pregunta.

¿POR QUÉ es importante para ti

?
Introduce tu respuesta del cuadro superior en esta pregunta.

¿POR QUÉ es importante para ti

?
Introduce tu respuesta del cuadro superior en esta pregunta.

¿POR QUÉ es importante para ti

?
Introduce tu respuesta del cuadro superior en esta pregunta.

Este es tu verdadero PORQUÉ.

25
Paso 4: Diseña tu nuevo yo
Construye la mejor versión de ti mismo. Para cambiar tu mundo exterior, primero debes cambiar tu mundo interior. La forma de ser y actuar
que te ha llevado hasta donde estás ahora mismo no conseguirá llevarte a esa nueva vida que te has propuesto. Es hora de sacar lo mejor de ti,
y eliminar viejas creencias limitantes, que no son más que barreras para que tu vida despegue. Para crear un nuevo futuro, debes contar con una

a ser, sin abandonar tus propios valores. Vamos a crear un personaje que interpretarás durante las próximas 12 semanas para alcanzar tu objetivo.

1. Pon un nombre a tu Nuevo Yo:

2. Elige de 1 a 3 personas a las que admires y a las que te gustaría parecerte:

1. 2. 3.

¿Qué necesito para pensar como ?

¿Cómo sería si fuera como ?

3. Rasgos de carácter de
Introduce el nombre de tu Nuevo Yo.
PENSAMIENTOS

¿Cuál es mi nueva actitud?

¿En qué pensamientos quiero invertir mi energía?

¿Cómo quiero que me vean los demás?

ACCIONES

¿Cómo me muevo y qué postura adopto?

¿Qué lenguaje utilizo y cómo me expreso?

¿Cómo me comporto con los demás?

SENTIMIENTOS

¿Qué siento?

¿Cómo es mi energía?

26
Paso 5: Diseña tu plan
Convierte tu objetivo estrella en acciones y tareas

A partir de tu
objetivo estrella, haz una lluvia de ideas con las acciones que te llevarán a lograr un objetivo.
Desglosa cada una de estas acciones en tareas que debes ir ejecutando paso a paso.

ACCIÓN 2 ACCIÓN 1

OBJETIVO ESTRELLA

ACCIÓN 3 ACCIÓN 4

27
 Concreta un plan de acción

Selecciona las tareas con un mayor impacto para lograr tu objetivo. A partir del anterior ejercicio, elige aquellas tareas cuya
ejecución va a impactar directamente en el logro de tu objetivo. Algunas de estas tareas van a requerir una acción continua, mientras que

OBJETIVO Fecha:

Fecha límite:

Acciones necesarias para alcanzar el Tareas:

Semanal
objetivo:

Diario
1 1

2 1

3 1

4 1

28
Notas

29
 Notas
3.3 Vision Board
Espero que te motives a crear y comenzar a utilizar un Vision Board.

Sin duda es una herramienta bien útil, que te ayuda a tener mucha más claridad sobre
lo que quieres y la motivación que vas a tener por lograr tus metas es incréible.

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