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    Guía #2 Ed. Física 8° 9° P.4

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    nancy suarez
    Este documento presenta información sobre el salto con vallas en atletismo. Define el salto con vallas como una carrera de velocidad donde los participantes deben pasar sobre una serie de obstáculos sin derribarlos. Explica los beneficios del entrenamiento con vallas como mejorar la agilidad, movilidad y prevención de lesiones. También presenta el reglamento de la competencia, las distancias entre vallas para hombres y mujeres, y las 4 pruebas de vallas que se incluyen en los Juegos Olímpicos

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    Este documento presenta información sobre el salto con vallas en atletismo. Define el salto con vallas como una carrera de velocidad donde los participantes deben pasar sobre una serie de obstáculos sin derribarlos. Explica los beneficios del entrenamiento con vallas como mejorar la agilidad, movilidad y prevención de lesiones. También presenta el reglamento de la competencia, las distancias entre vallas para hombres y mujeres, y las 4 pruebas de vallas que se incluyen en los Juegos Olímpicos

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    Este documento presenta información sobre el salto con vallas en atletismo. Define el salto con vallas como una carrera de velocidad donde los participantes deben pasar sobre una serie de obstáculos sin derribarlos. Explica los beneficios del entrenamiento con vallas como mejorar la agilidad, movilidad y prevención de lesiones. También presenta el reglamento de la competencia, las distancias entre vallas para hombres y mujeres, y las 4 pruebas de vallas que se incluyen en los Juegos Olímpicos

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    LOS SANTOS – SANTANDER

    Resolución de Aprobación 13924 del 27 /08/2019


    Registro Educativo 041 DANE: 168418000269
    NIT. 890.205.140-3
    ASIGNATURA : Educación Física DOCENTE: Gabriel Téllez Vargas GRUPO: 8° y 9°
    FECHA DE ELABORACION : TIEMPO: 1 semana GUIA N° : 2 PERIODO: 4°
    Septiembre 29 de 2021
    TEMA: Atletismo: salto con vallas
    COMPETENCIA: definición, beneficios, competencias y reglamento del salto con vallas
    OBJETIVO: Conocer en forma general el salto con vallas
    ESTRATEGIA: Mediante la orientación por medio de esta guía
    RECURSOS: Guía escrita, internet
    CONTENIDO:
    SALTO CON VALLAS
    DEFINICIÓN: El salto de vallas o carrera BENEFICIOS DEL
    de vallas como también se le conoce, es ENTRENAMIENTO CON VALLAS: El
    un deporte de velocidad en donde los entrenamiento con vallas mejorará a largo plazo
    participantes deben sobrepasar una serie tu agilidad, movilidad articular, en especial de la
    de obstáculos. La finalidad de cadera y de los tobillos. Todo ello contribuye a:
    esta disciplina deportiva es la de poder Que puedas correr con una mejor técnica.
    dominar los obstáculos con la menor Que prevengas lesiones.
    perdida de rapidez, es imprescindible que Que le ganes segundos al cronómetro.
    la persona ejerza un gran dominio de la Aquí tienes algunos de los beneficios de trabajar
    técnica, sin tumbar ninguna valla ni salirse con vallas:
    de su debido carril.
    .Tendrás mayor fuerza en las Piernas: también
    mejorarás la capacidad de carga del tren inferior,
    lo que contribuirá a que no sufras lesiones o
    agotamiento.

    .Serás rápido como el viento: verás aumentada


    tu velocidad de forma gradual y progresiva.
    REGLAMENTO: El diseño de la valla es
    tal que es preciso ejercer una presión de 3,600 .Resistencia: tu forma física mejorará a un ritmo
    kg. como mínimo y 4 kg. como máximo para alto con lo que ganarás fondo rápidamente.
    derribarla. .Mejorarás tu técnica de carrera: al correr te
    En las carreras, cada corredor tiene una calle. sentirás más liviano y serás capaz de amoldar
    Un corredor será descalificado por cualquiera mejor el ritmo y la intensidad a tu entrenamiento.
    de las siguientes razones: Tendrás tu propio circuito: con las vallas podrás
    acondicionar tu propio circuito,
    a) Si el corredor pasa el pie o la pierna por el
    exterior de la valla.
    b) Si pasa una valla que no está en su calle
    c) Si derrumba intencionadamente con la
    mano o el pie la valla.
    LOS SANTOS – SANTANDER
    Resolución de Aprobación 13924 del 27 /08/2019
    Registro Educativo 041 DANE: 168418000269
    NIT. 890.205.140-3

    COMPETENCIAS: El programa olímpico incluye cuatro pruebas de vallas: 110 metros


    para hombres, 100 metros para mujeres y 400 metros para hombres y mujeres. En estas
    pruebas (100 y 110 m.v.) tan sólo hay 10 vallas. La situación de dichas vallas en la pista será
    distinta en cada prueba.
    100 METROS FEMENINO

    En la carrera de 100 metros, la primera valla está a 13 metros de la línea de salida, el intervalo
    entre las vallas es de 8,5 metros y hay una distancia de 10,5 metros entre la última valla y la
    llegada. La valla tiene una altura de 84 cms.
    100 METROS MASCULINO

    En los 110 metros, la primera valla está a 13,72 metros de la línea de salida, el intervalo entre
    las vallas es de 9,14 metros y la última se encuentra a 14 metros de la llegada. La valla, en esta
    prueba, es de 1,06 metros.

    ACTIVIDADES :

     Con sus palabras escriba 2 beneficios del entrenamiento con vallas


     Escriba 2 razones por las cuales un corredor puede ser descalificado en el salto con vallas
     Escriba las 4 pruebas que se realizan en una competencia con vallas

    FECHA DE ENTREGA : Tiene 1 semana para entregar la actividad desarrollada

    EVALUACION: Se evalúa la precisión en las respuestas

    “Prosigo hacia la meta para {obtener} el premio del supremo llamamiento de


    Dios en Cristo Jesús”

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