Guía de Evaluación % GRASA TALLER 3

Ecuaciones predictivas para hallar el % grasa corporal
1.- Ecuaciones que utilizan 6 pliegues. Ecuaciones de Yushaz para adultos jóvenes y que son físicamente
activos.
Hombres: % Peso graso = 4.56 + (Σ 6 pliegues cutáneos en mm X 0.143)

Mujeres: % Peso graso = 3.64 + (Σ 6 pliegues cutáneos en mm X 0.097)
Pliegues cutáneos (mm) = Tricipital + subescapular + suprailiaco + abdominal + muslo medio + pantorrilla.
2.-Ecuaciones utilizadas para la determinación de la composición corporal
Masa grasa (MG) Masa ósea Masa muscular

esquelética
Niños (8-12/14 años) Slaughter Rocha Poortmans
Adolescentes (13-15/18 Slaughter Rocha Poortmans
años)
Adultos (19-30 años) Durnin-Womersley Rocha Lee
Adultos (31-55 años) Durnin-Womersley Rocha Lee
Adultos (56-65 años) Durnin-Womersley Martin Lee
Mayores (+ 65 años) Durnin-Womersley Martin Lee
Deportistas Faulkner Rocha Lee
Obesos Weltmann Rocha Lee
Ecuación de Slaugther: % masa grasa

niños = 0,735 x (Pl Tri + Pl Pierna m) + 1,0
niñas = 0,631 x (Pl Tri + Pl Pierna m) + 5,1
Pl Tri: Pliegue del tríceps (mm), Pl pierna m: Pliegue Pierna medial (mm)
Ecuación de Durnin y Womersley: Densidad Corporal*

hombres 20-29 años = 1,163 - 0,0632 x log10(Pl Tri + Pl Bic + Pl Sub + Pl Ileoc)
30-39 años = 1,442 - 0,0544 x log10(Pl Tri + Pl Bic + Pl Sub + Pl Ileoc)
mujeres 20-29 años = 1,1599 - 0,0717 x log10(Pl Tri + Pl Bic + Pl Sub + Pl Ileoc)
40-49 años = 1,1333 – 0,0612 x log10(Pl Tri + Pl Bic + Pl Sub + Pl Ileoc) =1,339 –
50-72 años 0,0645 x log10(Pl Tri + Pl Bic + Pl Sub + Pl Ileoc)
Pl Tri: Pliegue del tríceps (mm), Pl Bic: pliegue del bíceps (mm), Pl Sub: pliegue subescapular (mm), Pl Ileoc:
pliegue ileocrestal (mm)
*A partir de la Densidad Corporal, se obtiene el % masa grasa con la ecuación de Siri: % masa grasa = (495/DC) -
450
CURSO DE NUTRICIÓN DEPORTIVA IFBB

Ecuación de Faulkner: % masa grasa
Deportistas hombres = 0,153 x (Pli Tri + Pl Sub + Pl Sesp + Pl Abd) + 5,783
Deportistas mujeres = 0,213 x (Pli Tri + Pl Sub + Pl Sesp + Pl Abd) + 7,9
Pl Tri: Pliegue del tríceps (mm), Pl Sub: Pliegue subescapular (mm), Pl Sesp: pliegue supraespinal (mm), Pl Abd:
pliegue abdominal (mm)
Ecuación de Weltman: % masa grasa (SE TRABAJA EN OBESOS)

Obesos hombres = 0,32457 x (PAbd medio) – 0,10969 x (peso) + 10,8336
Obesas mujeres =,11071 x (PAbd medio) – 0,17666 x (talla) + 0,14354(peso) + 51,03301
PAbd medio: Perímetro abdominal medio (cm), peso en kg
Ecuación de Rocha:
masa ósea (kg) = 3,02 x [altura2x DM x DF x 400]0,712(ELEVADO)
Talla en metros, DM: diámetro de muñeca (m), DF: diámetro de fémur (m)
Ecuación de Martín: masa ósea (kg)

masa ósea (kg) = 0,00006 x Talla x (DH + DM + DF + DT) 2
Talla en cm, DH: diámetro húmero (cm), DM: diámetro de muñeca (cm), DF: diámetro de fémur (cm), diámetro
tobillo (cm)
Ecuación de Poortmans: Masa muscular esquelética (kg)

Niños y = Talla x [0,0064 x PBC2 ) + (0,0032 x PMC2 ) + (0,0015 x PGC2 )] + (2,5 x sexo)
adolescentes + (0,136 x Edad)
PCB: Perímetro brazo corregido = perímetro brazo relajado – (Pl Triceps/10), PMC: Perímetro muslo
corregido = Perímetro muslo medio – (Pl Muslo anterior/10),
PPC = Perímetro gemelar corregido = Perímetro pierna – (Pl Pierna media/10), Perímetros en cm. Talla en
m, pliegues en mm. Sexo: mujer = 0, hombre = 1. Edad en años
Ecuación de Lee: Masa muscular esquelética (kg)

Adultos Deportistas = Talla x (0,00744 x PBC2 ) + 0,00088 x PMC2 ) + (0,00441 x PGC2 ) + (2,4 x sexo)
– 0,048 x edad + etnia + 7,8
PCB: Perímetro brazo corregido = perímetro brazo relajado – (3,1416 x (Pl Triceps/10), PMC: Perímetro
muslo corregido = Perímetro muslo medio – (3,1416 x (Pl Muslo anterior/10),
PPC = Perímetro gemelar corregido = Perímetro gemelar – (3,1416 x (Pl Pierna media/10), Perímetros en
cm. Talla en m, pliegues en mm. Sexo: mujer = 0, hombre = 1. Edad en años. Etnia: 2 asiaticos, 1,1
afroafricanos, 0 caucásicos e hispanos

3.- Cálculo de la masa residual: La masa residual (órganos, líquidos etc.) se halla mediante las
constantes propuestas por Wurch en 1974
4.- Peso muscular
Peso muscular = peso corporal total – (peso graso + peso óseo + peso
residual)
5.- Densidad corporal para adultos de 18 a 61 años Durnin y Womersley. Validada en hombres y mujeres
Ecuación:
DC = 1,0994921 – (0,0009929 Σ 3 PLIEGUES) + [0,0000023 X (ΣPLIEGUES)²] – (0,0001392 X EDAD)
% Grasa = [(5,03/ DC) – 4,59] x 100
Peso graso = % grasa x peso corporal total.
(Pliegues en mm; tricipital, suprailiaco y muslo; peso corporal total y peso graso en kg).
6.- Porcentaje de peso graso según SIRI:
ECUACIÓN DE SIRI: %PG= (4,95/D-4,50) X 100

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Ecuaciones predictivas para hallar el % grasa corporal

Hombres: % Peso graso = 4.56 + (Σ 6 pliegues cutáneos en mm X 0.143)

2.-Ecuaciones utilizadas para la determinación de la composición corporal

Masa grasa (MG) Masa ósea Masa muscular

Ecuación de Slaugther: % masa grasa

Ecuación de Durnin y Womersley: Densidad Corporal*

CURSO DE NUTRICIÓN DEPORTIVA IFBB

Ecuación de Weltman: % masa grasa (SE TRABAJA EN OBESOS)

Ecuación de Martín: masa ósea (kg)

Ecuación de Poortmans: Masa muscular esquelética (kg)

Ecuación de Lee: Masa muscular esquelética (kg)

CURSO DE NUTRICIÓN DEPORTIVA IFBB

4.- Peso muscular

DC = 1,0994921 – (0,0009929 Σ 3 PLIEGUES) + [0,0000023 X (ΣPLIEGUES)²] – (0,0001392 X EDAD)

% Grasa = [(5,03/ DC) – 4,59] x 100

Peso graso = % grasa x peso corporal total.

6.- Porcentaje de peso graso según SIRI:

ECUACIÓN DE SIRI: %PG= (4,95/D-4,50) X 100

CURSO DE NUTRICIÓN DEPORTIVA IFBB

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