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    Estilo Pecho o Brazajdjjbdjdjd

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    Duvan Rosero
    Este documento describe los aspectos técnicos del estilo braza o pecho en natación. Explica las fases de la patada, la brazada y la respiración para este estilo, así como incluye enlaces de video para ilustrar los movimientos. El objetivo es enseñar a nadar de forma efectiva usando la técnica correcta del estilo braza.

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    Descripción original:

    Natación

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    Universidad CESMAG

    Facultad de Educación
    Programa Lic. Educación Física
     
    Espacio Académico  DIDÁCTICA DE LA NATACIÓN 
    Semestre  9A 
     
    ESTILO BRAZA O PECHO 
     
     
    INTRODUCCIÓN: 
    El estilo pecho o braza, es un estilo de natación. En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los 
    brazos apuntando al frente y ejecuta la siguiente secuencia: hace un círculo con los brazos, siempre 
    debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas, con las rodillas adentro y luego se estiran 
    con  un  impulso  al  tiempo  que  los  brazos  vuelven  al  frente  verticalmente,  momento  en  el  cual 
    comienza de nuevo todo el ciclo. 

      CONTENIDO:  
    1. PATADA DE ESTILO BRAZA O PECHO: Con las piernas y las puntas de los pies totalmente 
    extendidas, los talones se elevan hacia los glúteos. El nadador principiante debe mover 
    las rodillas hacia adelante y hacia afuera con los talones unidos; el nadador avanzado 
    debe mantener las rodillas unidas, manteniendo un ángulo aproximado de 110 grados, 
    los tobillos estarán flexionados dorsalmente y girados hacia afuera y girados hacia atrás 
    y la patada se efectuará hacia afuera y hacia atrás buscando unir la punta de los pies 
    extendiendo las piernas. Los pies describen un movimiento de látigo en una trayectoria 
    más  cerrada.  La  propulsión  se  obtiene  al  llevar  las  plantas  de  los  pies  hacia  atrás 
    empujando el agua con las piernas en un movimiento circular. 
    1.1 FASES:  
    a. El recobro. 
    b. El barrido hacia afuera. 
    c. El barrido hacia adentro. 
    d. La elevación. 
    e. El deslizamiento. 
      
     2: BRAZADA DE ESTILO BRAZA O PECHO: Una vez los brazos están extendidos delante del 
    cuerpo y bajo el agua, las palmas se colocan parcialmente hacia afuera y la mirada al frente 
    y  abajo.  Las  manos  inician  un  semicírculo  hacia  los  lados,  atrás,  abajo  hasta  la  posición 
    delante de la línea de los hombros. Los codos se flexionan y las manos se orientan hacia 
    adentro e  inmediatamente hacia  adelante; las palmas  miran  hacia arriba y parcialmente 
    hacia adentro en el momento del recobro. 
    2.2 FASES: 
    a. Barrido hacia fuera. 
    b. Barrido hacia adentro. 
    c. Recobro. 
     
    3: RESPIRACIÓN ESTILO BRAZA O PECHO: Los principiantes tienden a inspirar en le barrido 
    hacia adentro de los brazos, entre el nadador avanzado lo hace al final del barrido hacia 
    Universidad CESMAG
    Facultad de Educación
    Programa Lic. Educación Física
     
    adentro. La principiante espira al estirar hacia  delante los  brazos y el nadador avanzado 
    espira progresivamente durante el inicio de la tracción de brazos. Se inspira por la boca y se 
    espira  por  la  boca  y  nariz  y  el  rostro  debe  sumergirse  antes  de  que  los  brazos  estén 
    totalmente estirados, se debe levantar la barbilla hacia adelante para inspirar en cada ciclo 
    completo de brazos.  
      
     EJEMPLOS (si es necesario) 
     
    REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS: 
    Reglamento de estilo Braza o Pecho. 
     Cancela J. Tratado de Natación. Barcelona, Paidotribo.2017 pág. 189 
     
    DESCRIPCIÓN ARCHIVOS ANEXOS: 
    Enlace 1: https://www.youtube.com/watch?v=oFW3QQLQ7po Patada de braza o pecho 
    Enlace 2: https://www.youtube.com/watch?v=LRRC‐JqrVI4        Deslizamiento del estilo pecho 
    Enlace 3:  https://www.youtube.com/watch?v=FH7bz0V3YyU    Brazada de estilo pecho 
    Enlace 4:  https://www.youtube.com/watch?v=bGJbxsAMrcs      Patada estilo pecho 
    Enlace 5:  https://www.youtube.com/watch?v=KXkRzmLJy8M     Entrenamiento estilo pecho 
     

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