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    Técnicas para El Desahogo Emocional

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    Joan Alexander Loli Jaén
    El documento presenta varias técnicas para el desahogo emocional saludable, incluyendo la escritura terapéutica sobre emociones negativas, bailar para liberar tensiones, y aprender a expresar y acariciar las propias emociones a través del llanto o la soledad reflexiva.

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    Técnicas para El Desahogo Emocional

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    Joan Alexander Loli Jaén
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    El documento presenta varias técnicas para el desahogo emocional saludable, incluyendo la escritura terapéutica sobre emociones negativas, bailar para liberar tensiones, y aprender a expresar y acariciar las propias emociones a través del llanto o la soledad reflexiva.

    Descripción original:

    desahogo emocional

    Título original

    TÉCNICAS PARA EL DESAHOGO EMOCIONAL

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    El documento presenta varias técnicas para el desahogo emocional saludable, incluyendo la escritura terapéutica sobre emociones negativas, bailar para liberar tensiones, y aprender a expresar y acariciar las propias emociones a través del llanto o la soledad reflexiva.

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    TÉCNICAS PARA EL DESAHOGO EMOCIONAL

    El desahogo emocional va más allá de exteriorizar lo que sientes como técnicas explosivas,
    tiene que ver con unir tus emociones, ser conscientes de ellas y poder expresarlas, de sacarlas
    al exterior desahogándonos conscientemente.

    Estrategias:
    El psicólogo estadounidense James Pennbaker, realizó un estudio acerca de la escritura
    terapéutica, según el autor, este sencillo ejercicio es una llave perfecta para descargar
    nuestro mundo interior.
     Primero: Escribir todo lo que te hace enojar actualmente.
     Después escribir todo lo que te da miedo o te preocupa que pueda pasar en tu
    presente o futuro.
     Tercero: Vas a escribir todo lo que te pone triste.
     Para finalizar escribe todo lo que tú consideres que traes acumulando o está al
    acecho como, por ejemplo: culpa, arrepentimiento, angustias, incomodidades, etc.
    ¿Cómo lograrlo?
    Baila…en tu habitación y baila con la música que más te
    agrade y si eres de las personas que no se hace problemas
    en mostrar sus cualidades en el baile, pues te invito a que lo
    hagas con tus familiares, sácalos a bailar, disfruta del
    momento, aunque ellos se resistan hacerlo, verás que la
    alegría contagia.

    Etapa del apapacho:


    Dicen que apapachar es una de las palabras más bonitas que existen y que lo es aún más en la acción que
    simboliza “acariciar con el alma”. Pero muchas veces lo esperamos de otras personas y nos olvidamos de
    acariciarnos con el alma nosotros mismos.
    Expresa tus emociones:
    Las emociones pueden canalizarse de muchos modos. Llorar
    siempre es bueno. También buscar un instante, un momento de
    soledad, donde estar con uno mismo es mejor y esto reorganiza
    nuestros pensamientos, ayuda a nuestra reestructuración cognitiva,
    pensar en nuestra necesidad ayuda a escuchar a nuestro cuerpo.

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