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    Versión Final de La Infografía

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    Este documento describe varias maneras de combatir el estrés a través de actividades físicas y mentales como manejar bicicleta, meditar, salir a tomar aire, dormir bien, salir a correr y jugar videojuegos. Estas actividades ayudan a aliviar el estrés, reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo al liberar energía negativa y mejorar la capacidad de procesar el estrés.

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    Este documento describe varias maneras de combatir el estrés a través de actividades físicas y mentales como manejar bicicleta, meditar, salir a tomar aire, dormir bien, salir a correr y jugar videojuegos. Estas actividades ayudan a aliviar el estrés, reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo al liberar energía negativa y mejorar la capacidad de procesar el estrés.

    Título original

    VERSIÓN FINAL DE LA INFOGRAFÍA

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    Este documento describe varias maneras de combatir el estrés a través de actividades físicas y mentales como manejar bicicleta, meditar, salir a tomar aire, dormir bien, salir a correr y jugar videojuegos. Estas actividades ayudan a aliviar el estrés, reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo al liberar energía negativa y mejorar la capacidad de procesar el estrés.

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    de 1

    COMO COMBATIR EL

    ESTRÉS HACIENDO
    ACTIVIDADES FISICAS Y
    MENTALES
    Maneras de lidiar el estrés en
    nuestra vida diaria

    1 MANEJAR BICICLETA
    Manejar bicicleta nos ayuda a aliviar el dolor y entrar en estado de
    euforia. Es decir, nos ayuda a sentir una sensación de bienestar
    mucho mayor y de forma muy rápida.

    2 MEDITAR
    “La meditación, es la práctica de la concentración enfocada, nos
    lleva de vuelta al momento, una y otra vez, realmente trata el estrés,
    ya sea positivo o negativo”. La meditación también puede reducir
    las áreas de ansiedad, dolor crónico, depresión, enfermedad
    cardíaca y presión arterial alta.

    3 SALIR A TOMAR AIRE


    En momentos estresantes, la respiración consciente te permite
    trasladar y liberar la energía negativa en lugar de almacenarla en el
    cuerpo. Esto es importante porque la energía acumulada, a
    menudo, se manifiesta como tensión muscular y otras dolencias
    físicas.

    4 DORMIR BIEN

    Se ha comprobado que un sueño adecuado reduce


    significativamente los sentimientos de ansiedad al mejorar tu
    capacidad de procesar el estrés y reaccionar de manera apropiada.
    Dicho de manera específica, dormir bien por la noche puede
    mejorar tu estado de ánimo, tu actitud y tu temperamento.

    5 SALIR A CORRER
    Se ha observado que la práctica de correr alivia la depresión y
    mejora los niveles de ansiedad y estrés. Además de todo esto,
    algunos estudios refieren un incremento en los niveles de
    autoestima, autoeficacia percibida y un mejor manejo de
    emociones como la ira.

    6 JUGAR VIDEOJUEGOS
    Un estudio realizado por la Universidad de Carolina del Norte en
    Estados Unidos demostró que los videojuegos no inducen
    respuestas al estrés, y, por el contrario, hasta pueden ayudar a
    controlar emociones negativas relacionadas con este mal.

    Fuente de información

    https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001942.htm

    CREADO POR JUNIOR CHIPANA

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