TALLER

EMOACCIÓ
La palabra emoción viene del latín emotivo, que Resiliencia: capacidad de las personas, los
se deriva del verbo emovere. Emovere se forma con grupos y las comunidades para enfrentarse,
movere (mover, trasladar, impresionar) y el pre jo sobreponerse y salir transformadxs ante las
e (de/desde) y signi ca hacer mover. adversidades.

Nombre:
Cualidad:
Si fueras un animal serías…
Si fueras un árbol…
Si fueras un fenómeno metereológico…

Si fueras una canción…

Si fueras una película…
Si fueras un dibujo animado…
Si fueras un lugar del mundo…
Si fueras un sueño…
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Dibuja una línea de tiempo y señala los momentos más significativos de tu

travesía escolar. ¿Qué te ha marcado más? ¿Cuándo aprendiste mejor? ¿Por
qué? ¿Cuándo te resultó más difícil aprender? ¿Por qué?

¿Qué te pone como un asterisco? ¿Qué hace sacar tus pinchos?

¿Qué te pone nerviosx, te incomoda o te enfada? Represéntalo
con un dibujo.

¿Y qué peina tus pinchos? ¿Qué te calma?

Todxs tenemos nuestros dragones, nuestros miedos, en casa, en la

escuela, con lxs amigxs. ¿Cuáles son los tuyos?

Elabora una pócima para convivir con cada uno de nuestros

dragones.

Receta para el camino

Necesitamos ingredientes, pueden variar dependiendo del momento, del día, de lo
que tengamos, habrá que utilizar nuestra creatividad. Podemos empezar por unos
hilos de colores que acortan las distancias y dan una tonalidad agradable.
Necesitamos especias, una hoja de mimosa, un toque de diversión, unas palabras
en verso, un pellizco de ilusión, un trocito de locura y unos granos de nuestro
ingrediente mágico. Remover mientras recordamos uno de esos momentos únicos
y dejar reposar mientras nuestra imaginación vuela. El tiempo de preparación es
variable, nadie como tú para intuirlo. Y ahora, a saborear el resultado.

Escribe tu receta para el camino

¿Cuál es tu
demonio caca?
Impulsividad
Inseguridad

¿Sabrías representar tu estado de ánimo a través de un personaje inventado que cambia?

¿Quién eres?
¿Quién
quieres ser?
 Menú para no comerse mucho la cabeza

Para no comerse la cabeza es importante no tener hambre, por lo que vamos a

diseñar un buen menú degustación saciante con el que no te hará falta comerte la
cabeza, y además te vamos a prohibir hacerlo, cada vez que lo pienses recuerda el
dibujo que está al nal de la receta.

Platos del menú degustación saciante para comedores de cabezas:

• Surtido de actividades que te hacen sentir bien. Nunca te aburrirás de este plato
porque puede ir cambiando, haz un listado para que tu dieta sea variada.
Sugerencia para el surtido: hacer deporte, escuchar música, leer…
• Salpicón de estrategias para parar los pensamientos en bucle. Cada vez que
tengas pensamientos que te pueden llevar a comerte la cabeza, debes
neutralizarlos centrando la atención en otros pensamientos o realizando una
actividad que te calme. Sugerencias de actividades calmantes: hacer el pino,
tejer una bufanda, realizar listados, cocinar recetas nuevas, acariciar a tu animal
doméstico, etc.
• Rodajas de meditación salpicadas con concentración. Para que no tengas
tentaciones de pensar demasiado, puedes dedicar un momento al día para eso,
diez o quince minutos, de esa forma no tendrás la tentación de picar entre
comidas.
• Lonchas de personas no tóxicas con buena conversación. Todos los días
deberías comer alguna ración de este plato. Sirve para quitar el hambre en
cualquier momento del día, se puede tomar sentada, mientras das un paseo,
incluso hablando por teléfono.
• Sopa de letras. Mientras saboreas las letras no olvides plasmarlas en un papel
para que te sirvan como guía para re exionar sobre los platos que degustas y
para futuros experimentos gastronómicos.

Paige Bradley

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 Menú para no perder los nervios

Antes de empezar la receta medir la longitud de los nervios… pueden llegar a

medir 75 kilómetros.

Platos al centro
•Rodajas de relajación rebozadas de paciencia. Se pueden tomar en
cualquier época del año, en cualquier momento del día, y lo más
importante en cualquier espacio y con todo tipo de personas. Este plato
nunca es indigesto. Puede acompañarse de tu música preferida, de varias
respiraciones profundas, incluso se puede comer mientras se cuenta hasta
diez. Para saborear la relajación y disfrutarla, se puede hacer un
maridaje con deporte, yoga, un baño en la playa, un paseo por el campo,
etc.
•Puñado de pensamientos positivos. Es importante que este plato siempre
esté presente. Puede que entre los pensamientos salga alguno amargo, en
ese caso, revisar las fechas de caducidad, el origen… y sustituir por
pensamientos gourmet. Es difícil empacharse con este plato, así que
consumir sin pereza y disfrutando de cada mordisco.
•Listados agridulces. Este plato es muy especial, se debe comer según
necesidades de análisis y reflexión. Se come con lápiz, se va tomando un
pro, un contra, salteándolos, o bien, primero todos los contra y después
todos los pro. Después de lapicear, hay que tomar jengibre analítico y una
cucharada de decisión reflexionada.
•Salpicón de consejos. Todos los días deberías comer alguna ración de
este plato. Sirve para quitar el hambre en cualquier momento del día, se
puede tomar sentada, mientras das un paseo, incluso hablando por
teléfono.

Respiración Cuadrada o 4x
• Siéntate con tu espalda apoyada en el respaldo de la silla, y pon
ambos pies en el suelo
• Descansa las manos sobre las piernas, o sobre los brazos de la silla
• Respira lentamente por la nariz, mientras cuentas mentalmente:
uno, dos, tres, cuatro
• Aguanta la respiración mientras cuentas: uno, dos, tres, cuatro
• Deja salir lentamente el aire por la boca, mientras cuentas
mentalmente: uno, dos, tres, cuatro
• Descansa y espera mientras cuentas: uno, dos, tres, cuatro
• Repite esta secuencia —(¿lo adivinas?)— cuatro veces.

Vídeos para
respirar
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 Experimento social. Re v e l a n d o
¿Qué cambiarías de tu estereotipos
cuerpo? que no nos
representan.

¿Qué te gusta de tu físico? ¿Qué te gusta de tu personalidad?

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Piensa en la parte de tu cuerpo que menos te gusta, escríbele una carta con las
siguientes premisas:
1. La carta debe dirigirse en un tono conciliador (michelines de la barriga, quiero
pedirte perdón por el trato recibido y por hablar mal de ti…)
2. Haz referencia a las cosas que puedes hacer con esa parte del cuerpo (con las
piernas corres)
3. Imagina como sería nuestra vida si no tuviéramos esa parte del cuerpo.

Querido michelín: ¿Cómo decírtelo? hace años sabes que no nos llevábamos muy bien. Perdona, ya
sabes que me in uía mucho todo, la publicidad, mis ‘amigxs’, y no es agradable que de niña alguien te
llame gorda. Ahora tengo claro que cada célula de mi cuerpo soy yo, forma parte de mí, de mis fases, de
mis experiencias. Que somos tránsito, que nuestro cuerpo es nuestro vehículo para sentir, amar y vivir.
No te volveré a juzgar, te miraré con cariño porque eso signi ca cuidarte y cuidarme a mí misma. No
volverás a acomplejarme, porque no lo hacías, era mi cabeza, mis pensamientos. Así que, michelín,
gracias por hacerme más segura de mí misma, me has servido para aprender, para aceptarme.

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 Menú de Felicidad
Para disfrutar de los platos hay que estar abierto a experimentar cada sabor, cada
mordisco. Se puede saborear en todos los lugares, y con distintos compañeros/as
de vida. Uno es libre de ser feliz a cada instante que sepa saborear, aunque la
felicidad completa se consigue en momentos muy especiales, hay que vivir
despierto para darse cuenta de éstos.

Aperitivo:
Croquetas rellenas de pensamientos positivos.
Salpicón de cualidades internas aliñadas con propuestas de mejora.
Selección de recuerdos que ayudan a caminar.
Ensalada de consejos.
Ganas de saborear la vida.
Herramientas para gestionar los con ictos a la plancha con pesto.

Platos a compartir al centro

Es importante tener libertad para escoger los sabores que se van a experimentar,
dependerá de las decisiones, del bocado escogido, el grado de felicidad conseguido.
Los platos se sirven cuando en la mesa están los comensales que has invitado:
familia, amigos/as… Se compone de un surtido de experiencias cotidianas, paseos
por el campo, tiempo compartido, risas contagiosas, abrazos varios, besos
azucarados, tertulias... y todo ello aliñado con sentido del humor.

Postre:
Surtido satisfactorio de momentos agradables.
Sorbete de recuerdos que te hacen sonreir.

¿Más frases para

caminar?

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Se dice que hace tiempo, en un pequeño y lejano pueblo, había una casa
abandonada. Cierto día, un perrito buscando refugio del sol, logró meterse
por un agujero de una de las puertas de dicha casa.
El perrito, subió por las viejas escaleras de madera. Al terminar de subir,
se topó con una puerta semiabierta; lentamente se adentró en el cuarto. 
Para su sorpresa, se dio cuenta que, dentro del lugar habían 1000 perritos
más observándolo tan jamente como él los observaba a ellos.
El perrito, comenzó a mover la cola y a levantar sus orejas poco a poco.
Los 1000 perritos, hacían lo mismo. Luego, sonrió y le ladró alegremente
a uno de ellos. ¡El perrito se sorprendió al ver que los 1000 perritos le
sonreían y le ladraban alegremente a él!
Cuando el perrito salió del cuarto, se quedó pensando para sí mismo ¡Qué
lugar tan agradable! ¡Vendré más seguido a visitarlo!
Tiempo después, otro perrito callejero, entró al mismo cuarto; pero a
diferencia del primero, ese perrito, al ver a los otros 1000, se sintió
amenazado, ya que lo miraron de manera agresiva. Empezó a gruñir y,
claro, vio como los 1000 perritos le gruñían a él.
Cuando el perrito salió del cuarto, pensó: ¡Qué lugar tan horrible es este!
¡Jamás volveré a entrar aquí!
En el frente de dicha casa, se podía leer un letrero que decía: "La casa de
los 1000 espejos".

Taller EmoAcció.
Carlos Macià - Jose Indray
¿Te interesa? Contacta: [email protected]

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