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    Tabla Calorias de Los Alimentos

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    Este documento presenta una tabla con los valores calóricos por porción de diversos alimentos, incluyendo panes, galletas, verduras, frutas, lácteos, carnes, pescados, legumbres, frutos secos, comidas rápidas y guarniciones. Proporciona la porción en gramos o unidades y las calorías correspondientes a cada alimento.

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    TABLA CALORIAS DE LOS ALIMENTOS

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    TABLA CALORIAS DE LOS ALIMENTOS

    ALIMENTO PORCIÓN CALORIAS POR PORCIÓN


    PAN MARRAQUETA 1 UNIDAD 290
    PAN AMASADO 1 UNIDAD PEQUEÑA 430
    PAN DE MOLDE INTEGRAL 2 REBANADAS 150
    PAN DE MOLDE INTEGRAL LIGHT 2 REBANADAS 100
    PAN DE MOLDE BLANCO LGHT 2 REBANADAS 90
    PAN PITA 1 UNIDAD 100
    GALLETAS DE SALOVADO 5 UNIDADES 117
    GALLETAS DE AGUA 8 UNIDADES 154
    GALLETAS DE SODA 8 UNIDADES 168
    GALLETAS DE CHAMPAÑA 10 UNIDADES 140
    LECHUGA 1 TAZA 7
    TOMATE 1 UNIDAD 23
    ZANAHORIA CRUDA ½ TAZA 22
    APIO 1 TAZA 11
    PEPINO DE ENSALADA 1 TAZA 13
    PIMENTON ROJO O VERDE ½ TAZA 16
    BETARRAGA COCIDA ½ TAZA 24
    ZALALLITO ITALIANO COCIDO 1 TAZA 24
    COLIFLOR 1 TAZA 26
    ACELGA ½ TAZA 22
    BROCOLI 1 TAZA 28
    ESPINACA COCIDA 1 TAZA 30
    MANZANA 1 UNIDAD 59
    NARANJA 1 UNIDAD 56
    PERA 1 UNIDAD 59
    PLATANO 1 UNIDAD 110
    PIÑA EN CONSERVA 2 RODELAS 124
    FRUTILLAS 1 TAZA 60
    DURAZNO EN CONSERVA 2 MITADES 80
    LECHE DESCREMADA 1 TAZA 70
    LECHE SEMI DESCREMADA 1 TAZA 95
    LECHE ENTERA 1 TAZA 120
    YOGURT 1 UNIDAD 175 GRAMOS 70
    QUESO AMARILLO 1 REBANADA 140
    QUESO DE CABRA 1 REBANADA 166
    QUESO NATURAL 1 REBANADA 46
    QUESO CREMA 1 CUCHARADITA 52
    QUESO CREMA LIGHT 1 CUCHARADITA 30
    QUESO FRESCO LIGHT 1 REBANADA 32
    QUESO LIGHT 1 REBANADA 23
    CARNE DE VACUNO 100 GRAMOS 174
    LOMO VETADO 100 GRAMOS 136
    PLATEADA 100 GRAMOS 134
    LOMO LISO 100 GRAMOS 144
    POLLO GANSO 100 GRAMOS 116
    FILITE 100 GRAMOS 124
    CHULETA DE CERDO 100 GRAMOS 200
    PULPA DE CERDO 100 GRAMOS 200
    SALMON 150 GRAMOS 170
    ATUN EN AGUA ¾ TARRO 170
    ATUN EN ACEITE ¾ TARRO 144
    CONGRIO 150 GRAMOS 115
    LENGUADO 150 GRAMOS 180
    LENTEJAS 1 TAZA 202
    POROTOS 1 TAZA 174
    GARBANZOS 1 TAZA 260
    ALMENDRAS 30 UNIDADES 147
    MANI 30 UNIDADES 176
    NUEZ 5 UNIDADES 152
    AVELLANA 50 UNIDADES 177
    HAMBURGUESA 295
    SANDWICH JAMON QUESO 280
    COMPLETO 548
    COCA COLA 100 ML 42
    FANTA 100 ML 38
    JUGO DE MANZANA 100 ML 46
    PAPAS FRITAS 100 GRAMOS 312
    PAPA COCIDA 180 GRAMOS 140
    ARROZ 100 GRAMOS 130
    ARROZ INTEGRAL 100 GRAMOS 111
    FIDEOS 1 TAZA 220
    FIDEOS INTEGRALES 1 TAZA 272

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