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    Terapia Breve de Problemas de Ansiedad Clase 2

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    Ari Estrada
    Este documento habla sobre la terapia breve de problemas de ansiedad, incluyendo las diferencias entre ansiedad y estrés, así como opciones para enfrentar el estrés como afrontamiento activo y atribución de control.

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    Terapia Breve de Problemas de Ansiedad Clase 2

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    Terapia Breve de Problemas de Ansiedad

    FELIPE E. GARCÍA
    Doctor en Psicología
    Académico Universidad Santo Tomás, Chile
    Director General, CESIST Chile
    EL ORIGEN

    Estrés

    Miedo
    DIFERENCIAS ENTRE ANSIEDAD Y ESTRÉS

    ESTRÉS ANSIEDAD

    EL BUENO, EL MALO… Y EL FEO

    Eutrés Distrés

    Ansiedad
    ESTRÉS AGUDO

    ESTRÉS CRÓNICO
    OPCIONES PARA ENFRENTAR EL ESTRÉS
    ENFRENTAR
    EL
    ESTRESOR

    AUMENTAR DISMINUIR
    LA LA
    RESISTENCIA ACTIVACIÓN

    ENFRENTANDO EL ESTRESOR (coping)


    Promueven el bienestar

    Búsqueda de
    apoyo social

    Afrontamiento
    centrado en el Aceptación
    problema

    BIENESTAR

    Llevan al malestar
    Uso de
    alcohol y
    otras
    Auto-
    Negación
    inculpación

    MALESTAR
    AFRONTAMIENTO ACTIVO Y ATRIBUCIÓN DE CONTROL

    PREGUNTAS PARA ATRIBUIR CONTROL ANTE UNA EXCEPCIÓN


    ¿Qué hiciste diferente?
    ¿Cómo lo conseguiste?
    ¿Qué pusiste de tu parte?
    ¿Cómo fuiste capaz de hacer eso?
    ¿Cómo se te ocurrió hacerlo?
    ¿Qué te dijiste a ti mismo?
    ¿Cuál fue la clave para que pudieras hacer esto?

    INCENTIVANDO AFRONTAMIENTO POSITIVO


    SOBRE EL PASADO
    ¿Cómo lo hiciste para sobrellevar esa situación?
    ¿Cómo lograste salir adelante?
    ¿Cómo fuiste capaz de estudiar/trabajar/formar una familia a pesar de lo que te ocurrió?
    SOBRE EL PRESENTE
    ¿Qué de lo que has hecho en el pasado podría servirte ahora?
    ¿Quién de tus personas cercanas sería la primera persona en ofrecerte ayuda si se enterara?
    ¿Qué aspectos de tu vida actual están bajo tu control?
    SOBRE EL FUTURO
    Cuando esto se solucione, ¿qué vas a ser capaz de hacer?
    ¿Cómo será tu vida cuando cumplas con tus metas?
    Si al despertar en la mañana tus problemas se hubieran solucionado mágicamente durante la
    noche, ¿cómo te darías cuenta?
    AUMENTAR LA RESISTENCIA

    DISMINUIR LA ACTIVACIÓN
    Y ahora la ansiedad
    La ansiedad en nuestra vida

    ¿QUÉ HACER CON LA PREOCUPACIÓN?

    Vivir en el presente Desafiar a la ansiedad


    Vivir en el presente

    Atención en la
    Exploración respiración, Mindfulness en
    Corporal sensaciones y movimiento
    sonido.

    Atención plena Alimentación


    en el Consciente
    pensamiento y (Ejercicio de la
    emociones. uva pasa)

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