COLEGIO INTEGRADO SAN JOSÉ

Puerto Araujo, Cimitarra - Santander

Aprobación Oficial de estudios Preescolar, Primaria, Secundaria, Media y Educación de Adultos y
jóvenes en extra edad, mediante Resolución No.09531 del 21 de Junio de 2011

NIT 804.002.050-4 DANE 268190001477

GUÍA DE TRABAJO - PROPUESTA PEDAGÓGICA

ÁREA Educación física GRADO: 9
DOCENTE: GERARDO ALFREDO MENA SANTAMARIA PERÍODO: 1
CARRERAS DE ATLETISMO
TEMA

Reconocer las carreras relacionadas con el atletismo y realizar ejemplos

OBJETIVO
de cada una de ellas.
ESTUDIANTE:
FECHA: 01 al 30 de marzo TIEMPO DE DESARROLLO 8 horas

INTRODUCCIÓN

Tanto la imagen fija como en movimiento serán elementos fundamentales para que el alumno genere una adecuada
imagen del movimiento completo y pueda reproducirlo con mayor facilidad en la práctica. Finalmente el objetivo de
esta guía es que el estudiante reconozca las carreras relacionadas con el atletismo y realice ejemplos de cada una de
ellas .

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 EXPLORACIÓN
RESPONDE SEGÚN TUS CONOCIMIENTOS…

*¿Cuéntanos que sabes sobre el atletismo?

*¿Qué tipos de carreras de atletismo conoces?

*¿Haz practicado alguna vez el atletismo?

*¿Sabes cuál es el país con los mejores atletas en el mundo?

*¿Te gustaría practicar el atletismo como una carreara profesional?

ESTRUCTURACIÓN
Analiza y comprende el siguiente contenido:
Carreras a pie
Correr es un proceso complejo y coordinado que involucra a todo el cuerpo. Cada ser humano corre de una
manera diferente, pero ciertos aspectos son generales de los movimientos de carrera comunes. Las carreras a pie
son competiciones de atletismo para determinar cuál de los competidores corre determinada distancia en el menor
tiempo. Existen campeonatos mundiales de carreras a pie, entre ellos los Juegos Olímpicos y el Campeonato
Mundial de Atletismo.
Carreras de velocidad
Las carreras de velocidad en el atletismo consisten en recorrer un corto espacio de terreno no superior a los 400
metros en el menor tiempo posible.

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Las distancias de las carreras de velocidad en campeonatos oficiales varía dependiendo si son en pista cubierta
o al aire libre, en pista cubierta se disputan competiciones de 60, 200 y 400 metros lisos, al aire libre se disputan
100, 200 y 400 metros lisos. También se realizan competiciones sobre otras distancias fuera de las campeonatos
oficiales, como los 50 metros lisos, las 100 yardas o los 300 metros lisos entre otras.
Los atletas que realizan estas pruebas suelen utilizar un calzado especial con clavos en la parte inferior de la
suela, conocidas como zapatillas de clavos. La finalidad de los clavos es que estos se claven en el tartán
aumentando la tracción. Dependiendo de la prueba que se realice varía el tamaño y forma de los clavos,
normalmente cuanto más larga es la distancia más cortos son los clavos, aunque también hay que tener en cuenta
las características y gustos individuales de cada atleta.
Al iniciar la carrera, los competidores se posicionan en la línea de salida que cuenta con un taco de salida o
arrancador en cada carril. El arrancador es una estructura regulable que sirve de apoyo para los pies, apoyados
de tal manera para que el cuerpo se incline hacia al frente. Estas se pueden ajustar de acuerdo a las características
u gustos de cada atleta. Al momento del disparo de salida, cuando el competidor se empuja hacia adelante; el
arrancador permite realizar un mayor impulso y más potencia para el arranque fundamental en carreras tan cortas
Los 100 m es la carrera más corta en el calendario de actividades al aire libre. Es también una de las más antiguas
ya que se han encontrado indicios de esta carrera en el siglo XV a. C, si nos basamos en Homero y los poetas
griegos. La distancia original iniciada por los británicos fue de 110 yardas (100,52 m) y después 100 yardas
(91,44 m,) hasta que el metro se convirtió en la norma oficial. A principios de siglo, el periodista George Prade
definió los 100 m como «la aristocracia en movimiento».Según él, es necesario poco entrenamiento para obtener
buenos resultados, ya que la velocidad es innata en el atleta. La carrera de 200 m actual es similar a la longitud
del estadio en la Antigua Grecia.33(«Stadion» literalmente significa la longitud del estadio). De ella deriva la milla
inglesa y en su origen se corría sobre 220 yardas. Durante mucho tiempo ejecutada en línea recta, los 200 m con
curva en pista de 400 m fueron oficialmente reconocidos en 1958.Los especialistas de esta prueba deben
combinar la velocidad básica de un velocista de 100 m con una capacidad de aceleración estimada en 130-140 m.
Los 400 m tiene su origen en el doble estadio (384 m), prueba realizada en la antigüedad. Corrida en el Reino
Unido como un cuarto de milla (440 m), la prueba se considera como de velocidad sostenida, en la medida en
que exige, además de fuerza física, resistencia a la fatiga, y una gestión óptima del ritmo de carrera. Los atletas
que corren los 400 m se dividen en dos categorías, los velocistas puros, con las características de los de 400
metros y los de resistencia, con características de los corredores de 800 m.
Carreras de medio fondo

Carrera de 1500 m masculinos.

Las carreras de media distancia son aquellas que se realizan sobre una distancia superior a los 400 metros, deben
su nombre a que se disputan en distancias intermedias entre las de velocidad y las de fondo (de más de 400 a
3000 m). De todas las pruebas reconocidas por la IAAF, solo las de 800 m y las de 1500 m figuran en el programa
de los Juegos Olímpicos o Campeonatos del Mundo.
Los 800 m se realizaban originalmente con una distancia 880 yardas o media milla (804,67 m).Es una prueba
con las características de la velocidad prolongada de las pruebas de velocidad largas y la resistencia de las
pruebas de fondo. Los atletas realizan el primer cuarto de vuelta en su propia calle como en los 400 m, antes de
reintegrarse a la cuerda después de 100 m de carrera. Los competidores deben demostrar, además de su
capacidad física, una táctica de anticipación y habilidad.
Los 1500 m, de tradición europea se supone que empezó a realizarse hacia 1890 en Francia de evolución
probable desde pruebas de una milla británicas. Requiere en los competidores de una cierta resistencia, un sentido
táctico de la carrera y tanto velocidad como resistencia en la última vuelta.
La milla británica (1609,32 m) está cercana a los (1500 m) y es hasta la fecha la única disciplina reconocida por
la IAAF, definida por una longitud no métrica. Otras carreras de media distancia son los 1000 m, los 2000 m y los
3000 m.

Larga distancia (fondo)

Las carreras que son mayores a 3000 m se consideran pruebas de larga distancia. Entre las carreras más difíciles
de larga distancia están los maratones junto con los de campo a través o cross. Estas últimas se realizan sobre
un terreno tosco y natural. La carrera de maratón invariablemente se realiza en un circuito de 21 km 42 km.

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Carreras de fondo
Las carreras de fondo son pruebas cuya distancia es superior a 3000 metros de distancia. Hay referencias de
pruebas de resistencia que tuvieron lugar hacia 1740 en Londres, cuando un atleta corrió la distancia de 17,300 m
en una hora.
Los 5000 m es una adaptación de las tres millas (4828 m) y los 10 000 m, seis millas (9656 m) que realizaban los
británicos. Estas pruebas se realizan en su totalidad en la pista del estadio de atletismo. La resistencia a la fatiga
y el dolor, asociada con una buena aceleración final son cualidades necesarias para los fondistas.
Carreras en ruta

Corredores de la maratón de Nueva York en 2005

Estas carreras tienen como punto común que se realizan fuera del estadio de atletismo, generalmente por
carreteras o entre las calles de ciudades y pueblos.
La maratón no figuraba en el programa de los Juegos Olímpicos Antiguos, pero su leyenda señala a las diversas
historias de la mitología griega, como la historia del soldado Filípides, que corrió la distancia entre el campo de
batalla hasta la ciudad de Atenas, a donde llevó la noticia de la victoria. En 1895, el francés Michel Bréal convenció
a su amigo Pierre de Coubertin para aprovecharse del mito y adaptarlo a los Juegos Olímpicos modernos. Así, en
los primeros Juegos de 1896, veinticuatro competidores se reunieron en Maratón. El pastor griego Spiridon
Louis se convirtió en el primer ganador de esta nueva prueba. En los Juegos de Londres en 1908, la familia real
británica quiso que la carrera comenzase en el castillo de Windsor y que finalizara frente al palco real del Estadio
Olímpico. El trayecto medía precisamente 42,195 kilómetros y posteriormente se convirtió en la distancia de la
maratón oficial. Esta carrera de resistencia se disputa por camino duro, sobre todo por las calles y en un recorrido
llano.
Algunas competiciones se desarrollan sobre distancias intermedias, como los 21,097 kilómetros de la media
maratón. El ultrafondo designa la carrera a pie de gran distancia, es decir, todas las distancias superiores a los
42,195 km de la maratón. Se aplica a carreras en solitario y a las carreras o («raids») siguientes: 6 horas, 12 horas,
24 horas, 6 días, ultra-trail, raids por etapas, 100 kilómetros y carreras por etapas.
Campo a través
El campo a través, es una carrera de fondo disputada en un terreno variado. Aunque esta prueba no es olímpica
en la actualidad, si lo fue en tres Juegos olímpicos desde Estocolmo 1912 hasta París 1924, y se compitió en dos
modalidades: individual y por equipos. La distancia va de 3 a 15 km, según grupos de edad y sexo. La primera
carrera de este tipo se celebró en Ville d'Avray en 1898, entre los equipos de Francia e Inglaterra. Otras disciplinas
como las carreras en la naturaleza se realizan en bosques, montañas, desiertos o en cualquier medio ambiente
natural.
Carreras de vallas

Carrera de 110 m vallas

Las carreras de obstáculos no parecen tener un origen antiguo pues faltan referencias sobre ella en la antigüedad.
Las primeras apariciones en la historia son en tierras británicas inspiradas en pruebas hípicas con obstáculos.
En la historia moderna del atletismo las primeras competiciones se hicieron sobre una distancia de 120 yardas
(109,72 metros) con diez obstáculos de 3 pies y 6 pulgadas (1,06 m) 110 metros con vallas que es la altura que
todavía se utiliza hoy para la categoría masculina y 100 para las mujeres. Los 110 metros vallas, como los 100
metros vallas, su equivalente femenino, es una prueba de velocidad que consta de diez vallas que hay que saltar

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a una distancia de 9,14 m para los hombres y 8,50 m para las mujeres.Estas distancias y alturas varían según la
categoría de edad de la competición.
Los 400 metros vallas son la evolución y estandarización de la prueba de los 440 yardas con vallas cuya primera
referencia se remonta al año 1860 en Oxford. Los 400 metros vallas es una de las carreras más técnicas y
complicadas del atletismo, ya que requiere la capacidad física de un velocista, control del ritmo de carrera, control
de la zancada y una buena técnica para el paso de los obstáculos.
Los 3000 m obstáculos combinan la resistencia con el paso de vallas. Parece ser que tiene su inicio en una
apuesta entre estudiantes, en referencia al deporte ecuestre británico muy popular a finales del siglo XIX.Los
atletas tienen que recorrer en la pista una distancia de 3000 m, y también franquear diferentes obstáculos no
abatibles y una ría por vuelta. Recientemente, los 3000 m obstáculos se abrieron a la participación de las mujeres
y la prueba apareció por primera vez para las mujeres en el programa olímpico en el año 2008.
Relevos

4 × 400 m en los Juegos de Los Ángeles en 1984.

El objetivo es cubrir la distancia lo más rápido posible con la posesión de un cilindro de madera o metal
llamado testigo y transmitido de uno a otro atleta en unas zonas determinadas llamadas zonas de transición.
Las carreras de relevos tienen su origen en las sociedades antiguas, donde la velocidad y resistencia de los
corredores para transmitir mensajes de una ciudad a otra eran muy importantes.Pero en los Estados Unidos la
disciplina adquirió popularidad en una carrera benéfica organizada por los bomberos de Nueva York.
Las pruebas en las competiciones oficiales de la IAAF son los 4×100 m y 4×400 m constan de cuatro atletas por
equipo. Los especialistas en estas carreras deben combinar la capacidad física del atleta con el sentido de la
anticipación y la coordinación para la entrega del testigo. Las dos carreras de relevos en su forma actual hicieron
su primera aparición olímpica en 1912.
Las pruebas de relevos tienen su propio campeonato del mundo por selecciones.

El Ekiden es una forma de maratón a seis, desarrollado en la década de 1980, primeramente en Japón. También
se realizan otro tipo de relevos sobre otras distancias en pista cubierta, o como el relevo sueco.

Marcha atlética

Marchadores en el Mundial de 2005.

La marcha atlética es una prueba de origen británico que data del siglo XVIII. Entre 1775 y 1800 se celebraron
marchas de seis días, suscitando un gran entusiasmo popular. El primer campeonato de marcha tuvo lugar en
1866 sobre siete millas, y 1908 marca el inicio de esta disciplina en el programa de los Juegos Olímpicos sobre
3500 m. La marcha atlética es una disciplina deportiva en la que se debe siempre caminar, nunca correr; es decir,
al menos un pie debe estar en contacto con el suelo (a simple vista), mientras que la pierna de apoyo debe estar
recta (no doblada por la rodilla) desde el momento en que el pie toca el suelo hasta que la misma pase por la
vertical del busto.
Las distancias oficiales se establecen hoy en distancias 20 km y 50 km realizándose competiciones estatales y
regionales en distancias variadas que pueden ser menores o mayores como los 100 km marcha. También son
populares realizadas sobre un tiempo determinado principalmente 1 hora o 2 horas marcha.

Saltos
Los saltos son Movimientos que consisten en elevarse del suelo u otra superficie con impulso para caer en el
mismo lugar o en otro.

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El salto con pértiga
Salto con pértiga
El salto con pértiga se remonta a las antiguas sociedades griegas, pero se desarrolló al final del siglo XVIII
en Alemania durante las competiciones de gimnasia. Encontramos las huellas de este evento en los Tailtean
Games célticos del siglo IX. Hacia 1850, los miembros del Club de Cricket de Ulverston en Reino Unido decidieron
establecer la prueba de «salto con garrocha». El salto con pértiga consiste en franquear con la ayuda de una
pértiga, una barra transversal, sin hacerla caer, después de una carrera de impulso de unos treinta metros. Durante
los siglos, la técnica de salto y los materiales han mejorado mucho. Las pértigas de bambú utilizadas en los juegos
de 1900 se sustituyeron por pértigas de fibra de vidrio en 1956, y después por las de fibra de carbono que son las
que se utilizan en la actualidad. La prueba estuvo incluida en los primeros Juegos Olímpicos en 1896 y no fue
incluida en el calendario para las mujeres hasta los Juegos de Sídney en el año 2000.
Salto de longitud
El salto de longitud existe en todas las competiciones desde la Antigüedad. Los griegos la incluían ya en el
programa de los antiguos Juegos. La disciplina se desarrolló en los países anglosajones a mediados del siglo XIX.
El salto de longitud consiste en saltar desde lo más próximo a una «plancha de salida», después de una carrera
de impulso.
Triple salto
El triple salto es una variante del salto de longitud. También nacido en suelo irlandés, la prueba se desarrolló en
América. Como su nombre indica, el triple salto es llevar a cabo una serie de tres saltos después del impulso: en
primer lugar sobre un pie, luego un segundo salto, siempre en las mismas condiciones que el primero, y se
completa como en la longitud.
Salto de altura
El salto de altura es de origen celta y germánico. Ya se practicaba en los Tailtean Games célticos del siglo IX.46
Desde antes de 1470 se conocen concursos de altura y se transcriben en los canales de la ciudad de Augsburgo.
Se incorporó a la competición por primera vez en 1840 y quedó regulado en 1865. La regla es, después de tomar
impulso, saltar una barra horizontal lo más alto posible y sin derribarla. La toma de impulso se realiza en un solo
pie. La técnica de salto se ha desarrollado mucho durante el siglo XX. La tijera y el rodillo fueron muy utilizados
por los atletas hasta la llegada en 1968 del estilo Fosbury, utilizado por todos los saltadores en la actualidad.

Lanzamiento

Atleta en la prueba de jabalina en los Juegos Olímpicos de 1908

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El lanzamiento tiene lugar en la zona comprendida al interior de un óvalo. El Discóbolo de Mirón simbolizado por
su famosa escultura del lanzador de disco en el Pentatlón, nos llega desde temprano como historia real de los
lanzamientos de la antigüedad. El principio mismo de lanzar se inspira en el gesto ancestral del cazador.
Lanzamiento de peso
El lanzamiento de peso tiene su origen en la mitología griega, donde Homero describe a los lanzadores de piedras.
El primer evento oficial se disputó en los Estados Unidos en 1876. El peso que se lanza es de 16 libras (7,257
kilogramos), tomando como referencia la bala de cañón, y la técnica de lanzamiento evolucionó entre la posición
fija, al lanzamiento con toma de impulso. La idea es lanzar la bola lo más lejos posible de un círculo que tiene una
línea situada en el área de lanzamiento que no puede ser sobrepasada por el lanzador.
Lanzamiento de disco
El lanzamiento de disco es la prueba atlética mejor descrita por los griegos. Las técnicas para el lanzamiento y los
distintos discos se explican en la Ilíada. El solo era un disco con un orificio por el que pasaba una cuerda, mientras
que el discos era plano, hecho de piedra o bronce. La disciplina se desarrolló en los Estados Unidos al final del
siglo XIX. En 1907, el peso del disco masculino se fijó en 2 kg y un diámetro de 22 cm.
Lanzamiento de martillo
Se han encontrado rastros de lanzamiento de martillo en las antiguas leyendas celtas que datan de 829 a. C, y
durante la Edad Media, donde el verdadero martillo de herrero sustituyó a los artes rústicos de la Antigüedad. Al
igual que otras disciplinas de lanzamiento, el martillo ha evolucionado a lo largo de los siglos, tanto en la forma
como en el peso.50 Hoy en día, para los hombres, la bola de acero pesa 7,257 kilogramos (16 libras) y está
conectada a un cable de acero con un mango. Autorizadas a competir solo a partir de 1995, las mujeres lanzan
un martillo de 4 kg.
Lanzamiento de jabalina
La jabalina,herramienta de caza utilizada por las civilizaciones antiguas, y también un arma usada por muchos
ejércitos de la antigüedad, está en el origen de la disciplina de lanzamiento de jabalina. Hércules se considera que
fue uno de los primeros lanzadores de jabalina. La prueba figuraba en el programa de los Juegos Olímpicos
Antiguos. Hacia 1780, los escandinavos adoptaron y desarrollaron la disciplina. La jabalina, incluso, se convirtió
en un símbolo de la independencia nacional en Finlandia. Las marcas han ido aumentado de manera constante
durante los siglos, tanto es así que la jabalina ha sido rediseñada varias veces en la década de 1980 para controlar
la seguridad y reducir el tiempo de vuelo. A pesar de estas medidas, los incidentes siguen produciéndose hoy en
día. En 2007, los atletas Roman Šebrle y Salim Sdiri fueron alcanzados accidentalmente por una jabalina durante
las reuniones.

Pruebas combinadas

La competidora de heptatlón Carolina Klüft en 2007

Las pruebas combinadas requieren todas las cualidades necesarias para la práctica de atletismo. Desde
la Antigua Grecia, se disputaron competiciones multidisciplinarias para recompensar al hombre más completo.
El decatlón nació en el siglo XIX en varios países europeos antes de que los irlandeses exportasen la idea a
los Estados Unidos. Se experimentó con un campeonato, en inglés «all around championship», que constaba de
diez pruebas sucesivas de atletismo. Avery Brundage, futuro presidente del Comité Olímpico Internacional, ganó
tres veces el concurso nacional de Estados Unidos. Disputado en dos días, el decatlón53se compone de cuatro
carreras (100 m, 400 m, 110 m vallas y 1500 m), tres saltos (longitud, altura y pértiga), así como tres lanzamientos
(peso, disco y jabalina). Cada actuación se convierte en puntos en una escala y la suma de estos puntos determina
la clasificación.

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Las primeras pruebas combinadas de mujeres se celebraron por primera vez en 1928 bajo la forma de pentatlón.
Se añadieron dos pruebas adicionales a principios de los años 1980, dando nacimiento al heptatlón. Este último
se compone de tres carreras (100 m vallas, 200 m y 800 m), dos saltos (longitud y altura) y dos lanzamientos
(jabalina y peso).

PRÁCTICA
Observa el siguiente video y realiza 4 de los ejercicios usados por los atletas profesionales
de kenya , haz un reporte con imágenes y video de la actividad realizada.

*Realiza los siguientes ejercicios en casa no olvides realizar la evidencia de las actividades.
1. Carrera Ligera

Se trata de iniciar siempre con una carrera ligera, de unos 10 a 20 minutos en base a tus necesidades. Se
debe partir muy lentamente y acelerar gradualmente, recuerda que estás calentando tus músculos, no es
una carrera ni competencia.

2. La Carrera frecuencia alta

La carrera tradicional con las rodillas altas, trabaja en la frecuencia y no en correr velozmente, debes oscilar
tus brazos en una manera coordinada con el movimiento de las piernas.

3. Salto con Patadas Hacia Atrás

La modalidad de ejecución es la misma del salto, pero los pies se mueven hacia atrás como si estuvieras
tocando tus glúteos con los talones mientras corres. En este particular, es importante trabajar en la
frecuencia, buscando desarrollar un movimiento fluido.

4. Saltos Coordinados

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Se trata de concentrarnos en la fase de impulsar la rodilla hacia adelante, formando un ángulo de 90 grados
mientras corremos, acompañando el movimiento con el brazo opuesto. Recuerda que debes concentrarte en
el movimiento vertical en vez de la velocidad horizontal.

5. Zancadas

Las zancadas son pasos largos en los cuales se requiere llevar una pierna hacia adelante, y doblarla a 90°
con respecto al suelo, mientras que la rodilla de la pierna de atrás desciende hacia el piso (sin apoyarse en
el mismo).

En este ejercicio la atención principal se dedica en la posición, más que en la velocidad o frecuencia.

6. Oscilaciones

Te apoyas de algún muro y oscilas una pierna hacia adelante y hacia atrás, por al menos 10 repeticiones,
estirando sutilmente el músculo. Posteriormente, cambias de lado y realizas lo mismo con la otra pierna.

TRANSFERENCIA
Realiza las siguientes actividades con miembros de tu familia y realiza un reporte de lo realizado con fotos o un
video.

* Nombre: ¿Quién salta más?

 Objetivo: Ejercitar el salto de longitud.

 Materiales: Silbato, cronómetro, colchón, obstáculos.
 Organización: Se divide el grupo en dos equipos (A y B), formados en hilera

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  Desarrollo: El equipo (A) realiza un relevo de ida y vuelta a una distancia de 10 metros, en carrera de zigzag
con obstáculos en trayecto que debe de vencer a la ida, el equipo (B) realiza salto de longitud desde una marca
situada a 3 metros de la línea de salida a caer en un colchón gimnástico situado a 2 metros de la marca de
despegue, la repetición termina cuando el equipo (A) concluye su relevo de zigzag completo, inmediatamente
se intercambian las actividades de los equipos.
 Reglas:
1. Gana el equipo que más saltos realizo.
2. Es de carácter obligatorio realizar el zigzag a todos los obstáculos.

* Nombre: Venciendo los obstáculos en ida y vuelta

 Objetivo: Ejercitar el pase por encima de un obstáculo.

 Materiales: Silbato, cronómetro, pelotas de baloncesto y voleibol, obstáculos.
 Organización: Se divide el grupo en dos equipos (A y B), formados en hilera
 Desarrollo: El equipo (A) realiza un relevo de ida y vuelta a una distancia de 10 metros, en carrera sobre dos
obstáculos, en trayecto que debe de vencerlos en ida y vuelta, el equipo (B) realiza cambio de pelotas el atleta
que sale tiene una pelota de voleibol y debe cambiarla por una de baloncesto que esta situada en un circulo, en
el recorrido que debe hacer tiene un obstáculo al lateral izquierdo a una distancia de 3 metros de la línea de
salida, debe bordear este obstáculo, luego al lateral derecho hay otro obstáculo también a una distancia de 3
metros que bordea también de aquí se dirige al lateral derecho pero al centro, donde se encuentra el circulo de
la pelota de baloncesto, cambia las pelotas y regresa lo más rápido posible a done están sus compañeros de
equipo para que salga su próximo compañero, la repetición termina cuando el equipo (A) concluye su relevo
completo, inmediatamente se intercambian las actividades de los equipos.
 Reglas:
1. Gana el equipo que más pelotas cambie.
2. Es de carácter obligatorio realizar el pase a todos los obstáculos.

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* Nombre: Tumbando objetos

 Objetivo: Ejercitar el lanzamiento por encima del hombro.

 Materiales: Silbato, cronómetro, pelotas pequeñas, objetos, obstáculo.
 Organización: Se divide el grupo en dos equipos (A y B), formados en hilera
 Desarrollo: El equipo (A) realiza carrera rápida hacia un circulo que esta en el suelo donde hay pelotas
pequeñas toma una y realiza un lanzamiento para tumbar un objeto que están situados en una sección de un
cajón sueco, después regresa a la línea de salida, para que salga su otro compañero, el equipo (B) realiza un
relevo de ida y vuelta a una distancia de 10 metros, la repetición termina cuando el equipo (B) concluye su
relevo completo, inmediatamente se intercambian las actividades de los equipos.
 Reglas:
1. Gana el equipo que más objetos tumbe.

VALORACIÓN
A continuación, realizaremos un examen de autoevaluación.

CRITERIOS Alcance regular No alcance

(Aspectos a observar)

Presta atención y sigue las

instrucciones de la docente
Patricia durante la sección
de actividades
comenta sobre lo que
aprendió en el desarrollo
del proyecto
Realiza todas las actividades
De la guía.
comprendo el tema a
desarrollar
logro los objetivos de la guía
se mantiene ordenado durante
la actividad siguiendo
la secuencia

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