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Universidad Autónoma de Santo Domingo

UASD
Jensy De la Cruz Cipión
100371654

INFORMATICA
Sec-02

Juan Pimentel Vásquez

Prof.

UNIDAD 2
Importancia y beneficios de la aplicación
de los principios ergonómicos
al utilizar los computadores y dispositivos electrónicos

Fecha
30 de marzo 2021
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INDICE

Introducción………………………………………………………………………………………………….Pag 3
1.1 - ¿Qué es la ergonomía?.......................................................................................Pag 5
1.2 – Objetivos de la Ergonomía……………………………………………………………………………….Pag 6
1.3 - Riesgos Ergonómicos………………………………………………………………………………………..Pag 7
1.4- Clasificación de la Ergonomía…………………………………………………………………………….Pag 9
1.5- La Ergonomía del informático…………………………………………………………………Pag 9
Conclusión…………………………………………………………………………………………………….Pag 11
Bibliografía……………………………………………………………………………………………………Pag 12
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INTRODUCCION

La Ergonomía forma parte de la prevención de riesgos laborales, en la informática es una disciplina

auxiliar para en buen uso de las computadoras.

El ser humano tiene la tendencia de a adaptarse al medio en que se encuentra, lo hace par
conseguir el mayor bienestar. Por esta razón cuando estemos frente a un ordenador por horas
debemos tomar en cuanta el uso correcto del monitor, mouse, teclado, sillón… En como impactan
en nuestro cuerpo, las enfermedades musculares que nos pueden causar. En como evitaremos
esas enfermedades con el uso correcto de nuestro ordenador.
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Importancia y beneficios de la aplicación de los principios ergonómicos

al utilizar los computadores y dispositivos electrónicos

1.1 - ¿Qué es la ergonomía?

-Definición:
La ergonomía es el conjunto de
conocimientos científicos destinados a
mejorar el trabajo, y sus sistemas, productos y
ambientes para que se adapten a las
capacidades y limitaciones físicas y mentales
de la persona, según la Asociación
Internacional de Ergonomía. Además, el
objetivo de esta disciplina es adaptar el
trabajo a las principales necesidades del
empleado y facilitar el análisis de las
condiciones laborales, así como las posibles
lesiones que las posturas, los movimientos y
las fuerzas pueden ocasionar, como apunta la
Asociación Española de Ergonomía (AEE).

Según la Asociación Internacional de

Ergonomía, la ergonomía es el conjunto de
conocimientos científicos aplicados para que
el trabajo, los sistemas, productos y ambientes se adapten a las capacidades y limitaciones físicas y
mentales de la persona.

Según la Asociación Española de Ergonomía, la ergonomía es el conjunto de conocimientos de

carácter multidisciplinar aplicados para la adecuación de los productos, sistemas y entornos
artificiales a las necesidades, limitaciones y características de sus usuarios, optimizando la eficacia,
seguridad y bienestar.

-Etimología:
Derivado del griego έργον (ergon, ‘trabajo’) y νόμος (nomos, ‘ley’), el término denota la ciencia del
trabajo. Es una disciplina sistemáticamente orientada, que ahora se aplica a todos los aspectos de
la actividad humana con las máquinas.

La palabra ergonomía es un neologismo formado a partir del griego. En efecto este término está
formado por ἔργον, ἔργου(pr.ergon, ergu) cuyo significado es trabajo, tarea, función, acción y
νόμος, νόμου(pr.nómos, nómu) que significa ley. A estos dos formantes se le agregael sufijo –
iα (pr.ia) con el valor de cualidad o propiedad. Por tanto, se puede considerar como su concepto
original la ley o reglas referidas a la tarea, o trabajo.
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1.2 – Objetivos de la Ergonomía

-El objetivo de la ergonomía es adaptar el trabajo a las capacidades y posibilidades del ser humano.

Todos los elementos de trabajo ergonómicos se diseñan teniendo en cuenta quiénes van a
utilizarlos. Lo mismo debe ocurrir con la organización de la empresa: es necesario diseñarla en
función de las características y las necesidades de las personas que las integran.

La psicosociología aplicada parte

del hecho de que las necesidades
de las personas son cambiantes,
como lo es la propia organización
social y política. Por ello, las
organizaciones no pueden ser
centros aislados y permanecer
ajenos a estos cambios.

Hoy en día, se demanda calidad de

vida laboral. Este concepto es difícil
de traducir en palabras, pero se
puede definir como el conjunto de
condiciones de trabajo que no
dañan la salud y que, además,
ofrecen medios para el desarrollo
personal, es decir, mayor
contenido en las tareas,
participación en las decisiones,
mayor autonomía, posibilidad de
desarrollo personal, etc.

-Objetivos específicos:

 Identificar, analizar y reducir los riesgos laborales (ergonómicos y psicosociales).

 Adaptar el puesto de trabajo y las condiciones de trabajo a las características del
operador.
 Contribuir a la evolución de las situaciones de trabajo, no sólo bajo el ángulo de las
condiciones materiales, sino también en sus aspectos socio-organizativos, con el fin de
que el trabajo pueda ser realizado salvaguardando la salud y la seguridad, con el máximo
de confort, satisfacción y eficacia.
 Controlar la introducción de las nuevas tecnologías en las organizaciones y su adaptación a
las capacidades y aptitudes de la población laboral existente.
 Establecer prescripciones ergonómicas para la adquisición de útiles, herramientas y
materiales diversos.
 Aumentar la motivación y la satisfacción en el trabajo.
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1.3 - Riesgos Ergonómicos

Los riesgos ergonómicos son aquellos que pueden dan lugar a trastornos musculoesquéleticos
(TME) en la persona trabajadora y se derivan de posturas forzadas, aplicación continua de fuerzas,
movimientos repetitivos y manipulación manual de cargas en el puesto de trabajo. Pueden estar
presentes, por ejemplo, en empresas de paquetería y reparto, empresas de mudanzas, servicios
de limpieza en oficinas u operaciones de estiba en puertos marítimos comerciales.

-Enfermedades ergonómicas más comunes por malas posturas

Dorsalgia. Es un dolor intenso en la región dorsal de la columna

vertebral. Se presenta, usualmente, en personas que trabajan por
periodos largos frente a un escritorio, o que no cuentan con una
silla ergonómica. Suele confundirse con un simple dolor de
espalda, el cual puede esparcirse a los costados o el pecho.

Cervicalgia. Es un dolor en el cuello que se origina en la parte

posterior, en la mayoría de los casos, cuando la postura es
incorrecta y forzada por mucho tiempo. Este padecimiento puede
estar ocasionado por un
exceso de esfuerzo corporal. Sus características son
hormigueos, debilidad, pérdida de movilidad, dolor de
cabeza, mareos o falta de equilibrio.

Cifosis. Es una curvatura de la columna vertebral. Se

presenta como una deformación que afecta a las personas
que trabajan por tiempos prolongados en sillas que no
cuentan con la ergonomía necesaria. Este mal provoca
dolor, fatiga y sensibilidad, así como dolor en el pecho en
casos muy graves y avanzados.

- Consejos para evitar enfermedades causas por malas posturas

1. Identifica las señales de advertencia del dolor de espalda,

causado por defectos de ergonomía y mala postura.
2. Mantén el cuerpo bien alineado mientras estás sentado
en una silla o mientras estás de pie. Al estar de pie,
distribuye el peso corporal de manera uniforme en la parte
delantera, la espalda y los pies.
3. Levántate y muévete a menudo. Cuanto más tiempo
estamos en la misma posición, peor es para nuestra espalda.
4. Usa accesorios especiales (por ejemplo, reposapiés) y/o sillas ergonómicas, que alivian la
tensión y descargan la columna vertebral.

5. Aumenta la conciencia de la postura y la ergonomía en los entornos cotidianos. Cuando

caminas, levantas pesos, sostienes el teléfono, etcétera… Personaliza tu espacio de trabajo, tu
hogar y el coche.
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1.4- Clasificación de la Ergonomía

La ergonomía se puede clasificar en las siguientes áreas:

 Ergonomía de puestos / ergonomía de sistemas.

 Ergonomía de concepción o ergonomía de corrección.
 Ergonomía geométrica.
 Ergonomía ambiental.
 Ergonomía temporal o crono ergonomía.
 Ergonomía informática: hardware y software.

1.5- La Ergonomía del informático

La tecnología en el mundo actual ha facilitado el trabajo de las personas en general, pero un punto
importante a rescatar es que también es necesario tomar en cuenta varios detalles para que esta
relación máquina-hombre no tenga consecuencias en la vista como problemas de visión y
resequedad ocular, en posturas corporales, entre los que se encuentran dolores de espalda,
brazos, muñecas, manos y cuello en el ser humano.
Para implementar productos informáticos en las instituciones educativas de acuerdo con las
normas ergonómicas, se deben tomar en cuenta tres aspectos muy importantes que forman parte
de estudio; la primera, que pertenece a los valores físicos de los diferentes componentes del
hardware como son unidades centrales, pantallas, teclados, ratones e impresoras, la segunda
consta de los valores lógicos, es decir la parte encargada de la información y la última parte es el
entorno informático, es la que se contemplan los factores del entorno, como iluminación, lugar y
espacios.

Algunas recomendaciones generales:

Teclado: Se debe encontrar en una zona de trabajo

para ambas manos y centrado respecto a los hombros
para un mejor uso. Debe estar colocado frente al
usuario, perpendicular al eje de visión y nunca en un
lateral de parte de la mesa o dependiendo el
mobiliario para evitar posturas innecesarias.

Mouse: Tomar en cuenta si la persona es diestra o

zurda, el mouse debe ser intercambiable o fácil de
cambiar de posición con el objetivo de ofrecer una
comodidad para trabajar con una mano, se debe
mantener una postura vertical de la muñeca.
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Monitor: Para que una persona pueda tener un uso cómodo

y saludable al estar frente a una pantalla de cómputo se
debe considerar lo siguiente:
* Colocar la pantalla alejada de las ventanas.
* Mantener la pantalla limpia, para reducir la fatiga visual.
* El borde superior de la pantalla debe estar a la misma
altura que los ojos.
* El ángulo del centro de la pantalla hasta los ojos, respecto a
la horizontal, debe ser inferior a 40 grados.
Finalmente es importante conocer que podemos trabajar cómodamente y de forma productiva,
así como el estado de salud general, ya que, con ello, las personas disfrutarán en mayor medida el
utilizar un equipo de cómputo.
Asiento: No solo las mejores sillas gamer contribuyen al cuidado de la espalda. Un asiento gamer
ergonómico no solo es cómodo sino también es un elemento clave para mantener una postura
saludable. Así evitarás molestias y dolores. Tanto durante el juego como después de apagar tu
ordenador gaming y tumbarte en la cama o el sofá a ver el
televisor, escuchar música en tu iPod o tratar de conciliar el
sueño.

En la primera sesión de uso ya notarás la diferencia respecto a

utilizar una silla normal o jugar en el sofá o en la cama. Y
siendo esto importante lo es más aún el cuidado de esta a lo
largo del tiempo.

Quizá esto te parezca poco importante si eres joven y gozas de

buena salud. La inversión de un asiento gamer para el cuidado
de la espalda es mínima. Especialmente si lo comparas con lo
que cuestan unas sesiones de fisioterapia para mitigar el
dolor. O con el tratamiento farmacológico del dolor
continuado.

Descansos periódicos: Las últimas recomendaciones ergonómicas para el informático aconsejan

realizar pequeñas pausas para estirar las piernas y descansar los ojos. Lo idóneo sería hacerlo
cinco minutos por hora de trabajo. Esos cinco minutos se podrían aprovechar para hacer algunos
estiramientos que eviten o reduzcan el agarrotamiento de los músculos.

En el Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo aparecen las disposiciones legislativas

que regulan todos estos aspectos, y determinan por ley las mejores recomendaciones para hábitos
de trabajo saludables.
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La temperatura adecuada: La temperatura es otro aspecto fundamental a tener en cuenta.

El confort térmico se define como esa situación en la que no tenemos ni frío ni calor. Para
adecuarse a esto, la oficina debe contar con controles regulables de temperatura y la humedad
relativa del aire.
Según la norma ISO 7730, la temperatura recomendada en trabajos sedentarios es de 23 a 26
grados en verano y de 20 a 24 grados en invierno, con una humedad relativa del aire entre el 45 y
el 65%. Ésta ayuda a evitar la acumulación de electricidad estática, que también se corrige
cuidando el revestimiento del suelo y el mobiliario. No son recomendables los equipos que
producen calor adicional, así como el calor proveniente de la radiación solar a través de ventanas
o tabiques acristalados.
Tampoco favorece el ruido. Cuanto mayor es el tiempo de exposición a sonidos no deseados, más
riesgos corre el trabajador, asociados con estrés, alteraciones del sueño… Las soluciones pasan por
la inversión en máquinas y equipos poco ruidosos, así como el recurso de aislantes cuando sea
necesario.
Estiramiento: Sea cual sea el dispositivo, estira y
mueve tu cuerpo de vez en cuando. Te dejamos
unos ejemplos sencillos.
Pese a que se pueda creer así, los estiramientos
no son un mero complemento del
entrenamiento, sino que son una parte
fundamental dentro de este. Quizá no
dispongamos de demasiado tiempo, pero
reservar unos minutos para estirar antes y
después de cada práctica de ejercicio es
realmente importante para conseguir unos
buenos resultados y, especialmente, para
prevenir lesiones y daños.
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CONCLUSION

La Ergonomía nos permite adaptarnos al ambiente en el que trabajamos, de cómo usamos nuestro
ordenador, donde debemos ajustar nuestras necesidades específicas a nuestro estilo de trabajo
frente al ordenador.

La Ergonomía nos proporciona técnicas para minimizar el impacto fisio que podemos recibir al
realizar las actividades cotidiana en nuestro ordenador.

Debemos velar por tener un ambiente cómodo para nuestro cuerpo cuando estemos frente al
ordenador, no importa que estemos en el trabajo o en el hogar, el objetivo es que con los equipos
correctos y calibrados de la manera correcta nuestra experiencia frente al ordenador sea más
productivo.
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BIBLIOGRAFIA

 https://www.feda.net/la-importancia-los-estiramientos/
 http://www.ergonomos.es/ergonomia.php
 https://www.hola.com/estar-bien/20160323110964/consejos-para-mejorar-la-postura-
y-la-ergonomia/
 https://caja-herramientas.com/blog/que-es-una-silla-gaming-y-cual-es-su-
funcion/#:~:text=Por%20eso%20una%20silla%20gaming,y%20un%20mayor%20cuidado
%20postural.
 https://medlineplus.gov/spanish/druginfo/meds/a601048-es.html