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    Sesión 10 HSEM

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    Yuliana Hermosa
    El documento describe una sesión sobre el desarrollo de la atención plena. Explica que la atención plena es la capacidad de concentrarse totalmente en una actividad sin distracciones. A continuación, detalla cinco beneficios que la atención plena puede tener para los adolescentes: mejorar el rendimiento académico, reducir el estrés, mejorar el control de impulsos, desarrollar la regulación emocional y fomentar la empatía. Finalmente, invita al lector a realizar la técnica de "autochequeo"

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    Sesión 10 HSEM

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    Yuliana Hermosa
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    El documento describe una sesión sobre el desarrollo de la atención plena. Explica que la atención plena es la capacidad de concentrarse totalmente en una actividad sin distracciones. A continuación, detalla cinco beneficios que la atención plena puede tener para los adolescentes: mejorar el rendimiento académico, reducir el estrés, mejorar el control de impulsos, desarrollar la regulación emocional y fomentar la empatía. Finalmente, invita al lector a realizar la técnica de "autochequeo"

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    El documento describe una sesión sobre el desarrollo de la atención plena. Explica que la atención plena es la capacidad de concentrarse totalmente en una actividad sin distracciones. A continuación, detalla cinco beneficios que la atención plena puede tener para los adolescentes: mejorar el rendimiento académico, reducir el estrés, mejorar el control de impulsos, desarrollar la regulación emocional y fomentar la empatía. Finalmente, invita al lector a realizar la técnica de "autochequeo"

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    El documento describe una sesión sobre el desarrollo de la atención plena. Explica que la atención plena es la capacidad de concentrarse totalmente en una actividad sin distracciones. A continuación, detalla cinco beneficios que la atención plena puede tener para los adolescentes: mejorar el rendimiento académico, reducir el estrés, mejorar el control de impulsos, desarrollar la regulación emocional y fomentar la empatía. Finalmente, invita al lector a realizar la técnica de "autochequeo"

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    SESIÓN 10º

    Ejercitando la atención plena


    Objetivo específico: Realiza una valoración personal para favorecer organiza-
    ción de sus proyectos de ciencias teniendo como premisa el bienestar emocional.
    Recurso didáctico: Técnica “Autochequeo” Consulta la liga:
    https://drive.google.com/open?id=1N5EDROYkUmcfT33-P1dgfC5fm5Ll4xUg

    19
    cuaderno de trabajo para el alumno | PRIMER SEMESTRE

    El concepto de atención plena se define como la capacidad de estar


    totalmente concentrado en una actividad determinada sin que otros
    pensamientos o sentimientos nos asalten.
    Se trata de aprender a prestar atención a pensamientos, emocio-
    nes, sensaciones corporales y al entorno de forma consciente, con
    interés y sin emitir juicios, sino con aceptación.
    ¡Deja de vivir en piloto automático. Vive de forma más consciente y
    atenta al presente! ¡Ser plenamente conscientes de lo que está ocu-
    rriendo aquí y ahora!
    Es el estado ideal para combatir las distracciones y concentrarse en
    los objetivos, la conciencia plena en los jóvenes es prestarle atención
    a su vida, aquí y ahora, con bondad y curiosidad.

    Las investigaciones que han demostrado los beneficios de este entrenamiento para adolescentes se ba-
    san en cinco puntos:
    1) Aumenta la atención y el enfoque, esto da como resultado logros académicos más altos.
    2) Reduce el estrés, permitiendo que los estudiantes aprendan más y se desenvuelven mejor.
    3) Mejora el “control impulsivo”, aumentando el tiempo de enseñanza en la clase.
    4) Desarrolla la regulación emocional, enseñándoles a responder en lugar de reaccionar inapropiada-
    mente.
    5) Desarrolla empatía y compasión, al cultivar tolerancia por la diversidad cultural, religiosa, sexual,
    además de reducir la crueldad, el abuso y la violencia. De esta forma se logran ambientes escolares
    más seguros y felices.

    A continuación, con la guía de tu maestro(a) de Matemáticas I realizarás la Técnica “El autochequeo”,


    con la finalidad de practicar la respiración y atención plena.
    Una vez finalizada la actividad escribe una breve conclusión de cómo puede beneficiarte, mantener una
    atención plena en tu ámbito escolar.

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