CONCEPTUALIZACIÓN DE CULTURA FÍSICA

La Cultura Física, más conocida como Educación Física, es una disciplina de tipo pedagógica que se
centra en el movimiento corporal para luego desarrollar de manera integral y armónica las
capacidades físicas, afectivas y cognitivas de las personas con la misión de mejorar la calidad de vida
de las mismas en los diferentes aspectos de esta, familiar, social y productivo. Es decir, la cultura
física puede empezar como una necesidad individual pero no se puede no reconocerle y atribuirle
una necesidad social también. Entonces, la cultura física, además de ser una actividad educativa
podrá ser una actividad recreativa, social, competitiva y hasta terapéutica. En tanto, a la cultura
física se la designa como una disciplina y no como una ciencia como consecuencia que no se ocupa
del estudio específico de un cierto objeto, sino que en realidad toma elementos de diferentes
ciencias y a partir de ello es que conforma su propio marco teórico. Por otra parte, la cultura física
ha evolucionado aquella antigua idea que sostenía que el ser humano es una suma de cuerpo, mente
y alma y por ello es que trabaja los diferentes aspectos de una persona como una unidad, es decir,
el hombre es un cuerpo, pero también tiene un alma y una mente que al igual que el cuerpo
necesitan atención.

BENEFICIOS DE LA CULTURA FÍSICA

La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las

enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la
prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y
sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas.

BENEFICIOS FISIOLÓGICOS
La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta,
cáncer de colon y diabetes. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa
corporal. Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea. Fortalece los músculos y mejora la
capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).
BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y
depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.
BENEFICIOS SOCIALES
Fomenta la sociabilidad.
Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el
caso de discapacitación física o psíquica.
BENEFICIOS ADICIONALES EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA
Los beneficios comprobados en estas etapas son:
La contribución al desarrollo integral de la persona.
El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy importante
para prevenir la obesidad adulta.
Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida
adulta.
Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.
Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.

ACTIVIDAD FISICA

a actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más
energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o
el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.

Según las recomendaciones sobre actividad física que el Departamento de Salud y Servicios Sociales
(HHS, por sus siglas en inglés) publicaron en 2008 para los estadounidenses (“Pautas de actividad
física 2008 para estadounidenses" enlace externo en inglés solamente), por lo general el término
“Actividad física” se refiere a los movimientos que benefician la salud.

El ejercicio es un tipo de actividad física que es planificado y estructurado. Levantar pesas, tomar
una clase de aeróbicos y practicar un deporte de equipo son ejemplos de ejercicio.

La actividad física produce efectos positivos en muchas partes del cuerpo. Este artículo se concentra
en los beneficios que la actividad física representa para el corazón y los pulmones. También contiene
consejos para iniciar y mantener un programa de actividad física. La actividad física hace parte de
un estilo de vida saludable para el corazón. Un estilo de vida saludable para el corazón también
incluye consumir una alimentación saludable para el corazón, mantener un peso saludable,
controlar el estrés y dejar de fumar.

DEPORTE

El deporte es una actividad reglamentada, normalmente de carácter competitivo y que puede

mejorar la condición física de quien lo practica, y además tiene propiedades que lo diferencian del
juego.
La Real Academia Española, en su Diccionario de la lengua española, define deporte como una
«actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción
a normas»; también, en una segunda acepción, más amplia, como «recreación, pasatiempo, placer,
diversión o ejercicio físico, por lo común al aire libre. Por otra parte, la Carta Europea del deporte
lo define como: «Todas las formas de actividades físicas que mediante una participación organizada
o no, tienen como objetivo la expresión o la mejora de la condición física y psíquica, el desarrollo de
las relaciones sociales o la obtención de resultados en competición de todos los niveles.

RECREACION

Definición de Recreación
Recreación se entiende por recreación a todas aquellas actividades y situaciones en las cuales esté
puesta en marcha la diversión, como así también a través de ella la relajación y el entretenimiento.
Son casi infinitas las posibilidades de recreación que existen hoy en día, especialmente porque cada
persona puede descubrir y desarrollar intereses por distintas formas de recreación y divertimento.
Es decir, no todos los individuos somos iguales ni disponemos de las mismas experiencias o intereses
y entonces cada cual desarrollará una inclinación por tal o cual actividad recreativa; podrá claro
haber coincidencias, aunque también puede suceder que lo que para alguien es una recreación para
otro puede no serlo y viceversa.
CAPACIDAD MOTRIZ

Las capacidades motrices determinan la condición física del individuo se dividen en dos bloques:
capacidades coordinativas y las capacidades físicas o condicionales. El rendimiento motor de
cualquier persona dependerá del nivel de desarrollo y adaptación de dichas cualidades.

HABILIDADES MOTRICES BASICAS

Las habilidades motoras básicas son las actividades motoras, las habilidades generales, que asientan
las bases de actividades motoras más avanzadas y específicas, como son las deportivas. Correr,
saltar, lanzar, coger, dar patadas a un balón, escalar, saltar a la cuerda y correr a gran velocidad son
ejemplos típicos de las consideradas actividades motoras generales, incluidas en la categoría de
habilidades básicas. El patrón motor maduro de una habilidad básica no se relaciona con la edad,
error en el que se podría caer fácilmente debido al término "maduro" (que dentro del contexto del
desarrollo de patrones

NUTRICION

La nutrición es el concepto que hace referencia al proceso mediante el que el organismo asimila los
nutrientes de los alimentos a través de una serie de fenómenos espontáneos, como son la digestión,
la absorción de los nutrientes a la sangre a través del tubo digestivo y la asimilación de los mismos
por las células del organismo. Y es por ello, que, gracias a estos fenómenos llevados a cabo por la
nutrición, se toma la energía necesaria para poder llevar a cabo el resto de las funciones vitales,
además de para desempeñar las actividades cotidianas.

SALUD

La salud es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a nivel subjetivo (un ser
humano asume como aceptable el estado general en el que se encuentra) o a nivel objetivo (se
constata la ausencia de enfermedades o de factores dañinos en el sujeto en cuestión). El término
salud se contrapone al de enfermedad, y es objeto de especial atención por parte de la medicina y
de las ciencias de la salud.

PAUSAS ACTIVAS

Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral que sirven para recuperar
energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través de diferentes técnicas y ejercicios
que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos osteomusculares y prevenir el estrés.

BENEFICIOS DE LAS PAUSAS ACTIVAS

Disminuye el estrés.

Favorece el cambio de posturas y rutina.

Libera estrés articular y muscular.

Estimula y favorece la circulación.

Mejora la postura.

Favorece la capacidad de concentración.

Disminuye riesgo de enfermedad profesional.

Mejora el desempeño laboral.

 Se denomina cultura física a las maneras y hábitos de
cuidado corporal, mediante la realización de actividades
como deportes o ejercicios recreativos, que no sólo buscan
CULTURA FISICA la salud del cuerpo, otorgándole actividad que lo aleja del
sedentarismo y sus consecuencias, si no también persigue
la búsqueda de plenitud y bienestar integral del ser
humano, del binomio cuerpo-mente

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
BENEFICIOS
¿QUE ES?
BENEFICIOS SOCIALES

BENEFICIOS FISIOLÓGICOS

ACTIVIDAD FÍSICA: El
término "actividad física" se
refiere a una amplia variedad
de actividades y RECREACIÓN:
movimientos que incluyen Como recreación se denomina La SALUD es un estado de La NUTRICIÓN es el concepto
actividades cotidianas, tales la actividad destinada al bienestar o de equilibrio que que hace referencia al proceso
como caminar, bailar, subir aprovechamiento del tiempo DEPORTE: El puede ser visto a nivel subjetivo mediante el que el organismo
y bajar escaleras, tareas libre para el esparcimiento término deporte es una (un ser humano asume como asimila los nutrientes de los
domésticas, de jardinería y actividad física, alimentos es por ello, que,
físico y mental. Asimismo, la aceptable el estado general en
otras, además de los básicamente de carácter gracias a estos fenómenos
palabra recreación puede el que se encuentra) o a nivel
ejercicios planificados. competitivo y que mejora llevados a cabo por la nutrición,
referirse a la acción de revivir o objetivo (se constata la
la condición física del se toma la energía necesaria
reproducir una obra o un ausencia de enfermedades o de
individuo que lo practica, para poder llevar a cabo el resto
acontecimiento histórico factores dañinos en el sujeto en
de igual forma cuenta con de las funciones vitales, además
cuestión). El término salud se de para desempeñar las
una serie de propiedades
contrapone al de enfermedad, y actividades cotidianas.
que lo hacen diferenciarse
es objeto de especial atención
del juego.
por parte de la medicina y de las
ciencias de la salud

CAPACIDAD MOTRIZ:

HABILIDADES - PROYECCIÓN/RECEPCIÓN: -
MOTRICES BÁSICAS: Lanzamientos: Ante diversidad de
La habilidad motriz básica lanzamientos y ante la imposibilidad
es la capacidad, adquirida de explicar todos brevemente
por aprendizaje, de podemos distinguir dos tipos de
realizar uno o más lanzamiento: Lanzamiento de
patrones motores distancia Lanzamiento de precisión
fundamentales a partir de
los cuales el individuo
podrá realizar habilidades
más complejas.

-LOCOMOTRICES:
-NO LOCOMOTRICES:
Andar, correr, saltar, Su característica principal es el
variaciones del salto, manejo y dominio del cuerpo en el
galopar, deslizarse, rodar, espacio, pero no se realiza ninguna
pararse, botar, esquivar, locomoción: balancearse,
caer, trepar, subir, bajar. inclinarse, estirarse doblarse, girar,
retorcerse, empujar, levantar,
tracciones, colgarse, equilibrarse.