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    Alimentación Saludable

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    Angelica Prieto
    Este documento ofrece consejos sobre una alimentación saludable, incluyendo reemplazar las bebidas azucaradas y dulces por agua, jugo de frutas y frutas; comer variedad de verduras, cereales integrales, lácteos, carnes, pescados y huevos; y preferir alimentos cocidos, asados o al vapor sin mucha grasa. También enfatiza la importancia de comer en familia y mantenerse físicamente activo para mejorar la salud y calidad de vida.

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    Angelica Prieto
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    Este documento ofrece consejos sobre una alimentación saludable, incluyendo reemplazar las bebidas azucaradas y dulces por agua, jugo de frutas y frutas; comer variedad de verduras, cereales integrales, lácteos, carnes, pescados y huevos; y preferir alimentos cocidos, asados o al vapor sin mucha grasa. También enfatiza la importancia de comer en familia y mantenerse físicamente activo para mejorar la salud y calidad de vida.

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    ALIMENTACIÓN SALUDABLE.docx

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    Este documento ofrece consejos sobre una alimentación saludable, incluyendo reemplazar las bebidas azucaradas y dulces por agua, jugo de frutas y frutas; comer variedad de verduras, cereales integrales, lácteos, carnes, pescados y huevos; y preferir alimentos cocidos, asados o al vapor sin mucha grasa. También enfatiza la importancia de comer en familia y mantenerse físicamente activo para mejorar la salud y calidad de vida.

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    Este documento ofrece consejos sobre una alimentación saludable, incluyendo reemplazar las bebidas azucaradas y dulces por agua, jugo de frutas y frutas; comer variedad de verduras, cereales integrales, lácteos, carnes, pescados y huevos; y preferir alimentos cocidos, asados o al vapor sin mucha grasa. También enfatiza la importancia de comer en familia y mantenerse físicamente activo para mejorar la salud y calidad de vida.

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    ALIMENTACIÓN SALUDABLE

    La alimentación es más rica y nutritiva


    cuando se incluyen diferentes tipos de
    alimentos en la comida

    ALIMENTACION SALIDABLE
    FICHA: 2165676

    APRENDIZ: Angélica Yamile prieto González

    TUTOR: Emilia Rosa Pérez Lascarro

    AGOSTO 2020

    Cambie los dulces por frutas las gaseosas y refrescos


    Por agua y jugo de frutas, endulce su vida con amor y su
    Metabolismo será más estable y saludable
    Las bebidas azucaradas carecen de nutrientes. Las
    personas que las consumen habitualmente tienen mayor

    riesgo a padecer enfermedades como obesidad y


    diabetes

    DESCUBRA LA AVENTURA DE LAS VERDURAS


    Las verduras son ricas en vitaminas y algunos minerales
    para activar la mete, proteger el corazón, mantener el
    rendimiento físico y el sistema nervioso.

    Existen varias
    formas de preparación , tortillas, ensaladas, cremas,
    puré.
    COMER EN FAMILIA
    LA MESA ES EL ESPACIO IDEAL FARA FORMAR HABITOS
    ALIMENTICIOS
    COMER EN FAMILIA ES PARTE FUNDAMENTAL PARA
    COMENZAR HABITOS SALUDABLES

    EN LA VARIEDAD ESTA EL PLACER


    La alimentación diaria debe incluir frutas, verduras
    cereales, lácteos carne pescado y huevo.
    Es más nutritiva cuando se incluyen diferentes tipos de
    alimento en cada comida

    CON MENOS GRASA MEJOR LA PASAS


    Prefiera alimentos asados, cocidos o al vapor sin aceites
    manteca ni mantequilla

    INTEGRE LO INTEGRAL EN SU VIDA


    Los alimentos integrales tienen mayor valor nutricional
    que los alimentos refinados ya que conservan su
    contenido de vitaminas por su alto contenido de fibra
    permiten convertir la grasa directamente en energía

    Evitando que esta se acumule en las arterias y los


    tejidos, previniendo la aparición de enfermedades
    cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. Seleccione las
    tostadas, pan, cereales de desayuno arroz, avena y
    quinua integrales.

    La actividad física y la nutrición trabajan de manera


    conjunta para mejorar la salud y con ello la calidad de
    vida
    MANTEN TU CUERPO ACTIVO TODO EL TIEMPO
    Mantener una buena actividad física ayuda a que tu
    cuerpo funcione de una manera adecuada y así puedes
    tener más energía

    Es importante trabajar todas las partes del cuerpo ya


    que esto contribuye a aumentar el colesterol bueno,
    disminuye el estrés y aumenta el autoestima.

    EMPIEZA TU ESTILO DE VIDA


    SALUDABLE VERAS COMO AL
    CABO DE UNOS DIAS TE SENTIRAS
    MEJOR FISICA Y MENTALMENTE

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