MANUAL EDUCACIÓN FÍSICA UASD

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1) ¿Defina educación física?
Comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como  resultado  un gasto de  energía  mayor
a  la tasa del metabolismo basal.

*2) ¿Diga dos formas de obtener evidencia histórica sobre la actividad física?

-De estudios arqueológicos y  antropológicos.
-De estudios de poblaciones modernas.

*3) La educación física en la época primitiva, ¿hacia donde estaba dirigida?

Hacia el mejoramiento de la capacidad física  del ser humano primitivo.

*4) ¿Cual es la importancia de la historia de la educación física?

Así  podemos conocer el avance de la  educación  física en la historia, y como se recreaban nuestros antepasados.

*5) ¿Cual era la meta principal de la sociedad primitiva?

La supervivencia a nivel individual y como grupo.

*6) ¿Era la china considerada como un pueblo bélico? Explique.

No. Se caracterizaban por sus creencias espirituales e intelectuales. Su vida se fundamentaba en las practicas
religiosas según el  taoísmo, confucionismo y budismo.

7) ¿Como estaban relacionadas las actividades físicas en las sociedades indues antiguas?

Era pues un obstáculo para alcanzar el propósito mas importante de su vida, reunirse con brahman.

*8) ¿En que época la educación física y el deporte alcanzaron su edad de oro?

Durante la civilización de la antigua Grecia.

*9) ¿Que era una palestra?

Versión pequeña de  gimnasio  o escuela de lucha, estaba localizada dentro de la ciudad y dedicada
para entrenamiento de los niños de edad escolar.

*10) ¿Que nombre recibió el maestro de ejercicio en la palestra?

Paidotrino.

*11) ¿En que libro se incluyeron los primeros registros de competencias atléticas en la antigua Grecia?
Fueron registradas en la historia antigua griega.
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*1) Mencione las corrientes de educación física que se desarrollaron a mitad del siglo XIX.
-La corriente deportiva inglesa.
-Escuela alemana: Frederich Lewisjahm (1778-1852).
-La escuela sueca.
-La escuela Francesa.

*2) ¿Aspectos mas importantes que aporto T. Arnold a la educación física?

Iniciador de una corriente aparte del resto de la  educación  física (de tipo gimnástico), hace surgir
un  concepto  pedagógico  relacionado con el juego deportivo: le "flair play". Basa
su  método  en los  principios  de la  recreación, juego, deporte y reglamentación.

*3) ¿Que impacto social se desarrollo en Alemania donde se evidencio la importancia de la educación física,
y porque clase social se preocupo? Explique
La educación física  tomo un  carácter  patriótico  y nacionalista que contribuyo a
la  reconstrucción  nacional.  Se preocupo solo por los mas dotados, no le interesaban cuestiones
de  índole  metodológica.

4) Mencione los a portes mas importantes de Henry Ling y Francisco Amoros a la educación física.
-Henry Ling: Dividió  la gimnasia en cuatro ramas: Pedagógica, militar, medica y  estética.
-Francisco Amoros:

*5) ¿Quien fue el barón de Coubertin, y en que área hizo su aporte mas importante?

Nació  en París, estudio Ciencias Naturales en la Sorbona. Restauro, en 1896, los juegos  olímpicos.

*6 ) ¿Analiza dos de las corrientes de la educación física en la 2da. mitad del siglo XX?
-ETAPA  PEDAGÓGICA DE 1965 a 1980: Los cambios que se producen en este tiempo (1968, movimiento
hippy) reportan destacadas consecuencias para el tratamiento de lo corporal.

-PSICOMOTRICIDAD-PSICOANALÍTICA: reemplaza el modelo  técnico  anatómico  de la  gimnasia  educativa.

*7) ¿Que promueve la expresión corporal? Mencione sus modalidades.

Promueve descubrir el cuerpo como una vía  de expresión y  comunicación.
Sus modalidades son:
-PSICOANALÍTICA:  terapéutica,  técnicas  de grupo.
-METAFÍSICA: el descubrimiento, la toma de conciencia de las inhibiciones.
-PEDAGÓGICA: escolar, ejercicios estructurados para facilitar el aprendizaje.

8) haga una reflexión de los antecedente de la educación física en República Dominicana.

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*1) ¿Que es calentamiento?
Preparación física  y psicológica del individuo para una actividad posterior de  índole  fisico-deportiva.

*2) ¿Que beneficios obtenemos con la ejecución de ejercicios de calentamiento?

Aumentar la frecuencia cardíaca, preparar el sistema nervioso central, evitar lesiones, disminuir
la  viscosidad  sanguínea, poner el cuerpo en  disposición  de realizar actividades físicas  en las  mejores  condiciones.
*3) Diga las formas de calentamiento fisiologicamente hablando.
Cumplen varias funciones, entre las que se destacan, preparar el sistema nervioso central y las funciones
vegetativas, restablecer la movilidad de las articulaciones,  garantizar  la preparación del aparato motor  para las
acciones que exigen esfuerzos musculares.

*4) ¿Como funciona la influencia del calentamiento en los diversos sistemas?

-SISTEMA NERVIOSO: Favorece el estado de  excitación  e inhibición.
-MUSCULAR: disminuye la velocidad muscular.
-CARDIOVASCULAR: aumenta la frecuencia  cardíaca.
-RESPIRACIÓN: aumenta la frecuencia y amplitud de la respiración.

*5) ¿Explique en que consiste el enfriamiento y su función en el calentamiento?

El enfriamiento después del ejercicio por medio de caminatas cortas y estiramientos musculares también puede
prevenir la fatiga y las fluctuaciones en la presión arterial.

*6) Al inicio del calentamiento que hacemos.

Comenzamos con estiramiento desde la cabeza hasta los pie, luego al inicial el calentamiento se comienza con un
ritmo de lento a regular hasta alcanzar el ritmo normal.

*7) ¿Que es el estiramiento?

Practica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los musculos para un mayor esfuerzo y aumentar el rango
de movimiento en las articulaciones.

*8) Tipos de estiramiento.

Elástico,  Dinámico, Activo, Pasivo,  Balístico, Isobárico.

*9) Explique el orden a seguir durante el estiramiento.

Debe ser de la cabeza a los pies siguiendo en orden con ello conseguimos que ninguna parte del cuerpo se nos
olvide, es aconsejable trotar unos minutos una vez concluido el estiramiento.

10) Haga una reflexión del tema.

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*1) ¿Cual era la forma o manera de comunicación en la época primitiva ante la ausencia de
la actividad física dirigida?
El baile representaba una manera de comunicación y  expresión.

2) ¿Que actividad fue determinante en la evolución humana?

El movimiento

3) ¿Cual era la consideración de la China milenaria en relación a la actividad física?

Las pocas manifestaciones deportivas, recreativas y de ejercicios físicos eran practicadas de forma aislada y
esporádica por una minoría de la clase privilegiada y por algunos monjes.

*4) ¿Como estaban relacionadas las actividades físicas en la sociedad hindú antigua?

Practicaban una variedad de juegos, deportes, bailes ceremoniales y actividades recreativas. Esto solo
lo  practicaban  las clases sociales privilegiadas.

*5) ¿Como valoraban la actividad física las civilizaciones del antiguo y cercano oriente?

De tal manera que no lo tomaban en cuenta puesto que no creían en dicha educacion.
*6) Identifique que civilización brindo mayor importancia a la educacion física?
China

*7) ¿Que actividad física constituía el principal medio pedagógico en Atenas?

La  preparación  militar.

*8) ¿Que actividad física se utiliza como prevención medica en Atenas?

Gimnasia

*9) ¿En que fecha se celebraron los primeros juegos olímpicos de la antigüedad? ¿En honor a
quien eran celebrados?
En honor a la gesta de soldado Filipides, en 1896.

10) ¿Cuales actividades predominaban entre las manifestaciones de actividades físicas en los primeros
tiempos de nuestra América?
La pesca y la caza, las cuales eran realizadas precisamente de forma espontanea por nuestros aborígenes.

11) En nuestra República Dominicana, ¿Cuales era las principales actividades desarrolladas por

nuestros aborígenes? ¿Cual fue su desarrollo?
Fue típico y famoso un cierto juego con pelota, que utilizaban nuestros aborígenes y que los indios cubanos
conocían como copey.

*12) Explique, ¿en que consiste la educacion física?

Proceso pedagógico que contribuye al desarrollo físico, mental, espiritual, moral y que integra al individuo
a  la sociedad.

*13) ¿Cuales aspectos comprende la educacion física?

Comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de  energía  mayor a  la tasa
del metabolismo basal.

*14) Identifique un objetivo de la educacion física.

Hacer de nuestro cuerpo mas saludable y fuerte.

15) Identifique los medios de la educacion física.

a) deporte; b) juego; c) recreación; d) gimnasia; e) higiene y salud.

*16) Explique la diferencia entre juego y deporte.

Deporte es toda actividad física, sometida a reglas y que tiene como fin la competencia; El juego
es  sometido a algunas reglas pero tiene como fin la diversión.

*17) Defina salud.

Es el completo estado de bienestar físico, mental, espiritual, social; donde todos
nuestros órganos funcionan a plena capacidad.

*18) ¿Que significa aptitud física?

Capacidad del individuo para llevar a cabo actividades, comúnmente descrita como "la habilidad para
realizar diariamente tareas  físicas cotidianas y recreativas con  suficiente  vigor y sentir un
estado de  fatiga  prematuro.

*19) Explique en que consiste la cultura física.

Conjunto de valores materiales y espirituales, creados por la humanidad durante el desarrollo de los
pueblos.

*20) ¿Que es el desarrollo físico?

Proceso cualitativo natural que abarca el  mejoramiento  de las formas y funciones del organismo.
*21) Defina preparación física.
Conjunto de ejercicios que se realizan para mantener el cuerpo en forma; es especializado cuando se trata
de la practica deportiva de alto rendimiento.

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*1) ¿Como se relacionan los conceptos sobre el cuerpo con la educacion física?
El cuerpo alberga todo, inteligencia, fuerza, sentimientos, resistencia, emociones,
habilidad, músculos, valores, etc.

*2) En la filosofía griega, ¿Como se visualizaba el cuerpo?

El cuerpo se cuida, el cuerpo se alimenta, el cuerpo se disfruta; pero en la fase menssana in corpore sano.

*5) ¿Que es la anatomía como ciencia?

Estudia la externa e interna del organismo viviente y la  relación  entre sus partes.

*6) Ramas de la anatomía

Algunas ramas de la anatomía: la osteología, la miología, la  artrología, la  angiología  o
la  neuroanatomía,  neuroanatomía.

*7) ¿Cual es la función del esqueleto y como esta conformado?

Sistema  biológico  que proporciona soporte y apoyo a los  tejidos  blandos
y  músculos.  Los huesos están conformados por unas  células  llamadas: Osteocitos, Osteoblastos.

*8) ¿Cuales son las dependencias presentadas en el esqueleto del hombre y mujer?

Los huesos femeninos suelen ser mas ligeros y finos y que la pelvis es mas ancha y profunda que la del
hombre.

*9) ¿Que parte del esqueleto femenino facilita el parto?

La Pelvis.

*10) ¿Cual es el hueso de mayor longitud de nuestro cuerpo?

Los husos mas largo del cuerpo se encuentran en las extremidades.

*11) ¿Cual es la función del sistema y como esta conformado?

El sistema muscular esta compuesto por la unión de  músculos. Las funciones de los músculos se
derivan de  sus propiedades.

*12) ¿Cual es la cantidad de músculos del sistema?

650

*13) ¿Identifique la forma de los muslos y su clasificación?

Clasificación: Fibras lisas, estiradas. Los  músculos  son elásticos, excitables y contráctiles.

*14) ¿Cuales son los músculos de la respiración?

El  diafragma  y los intercostales externos.

*15) ¿Cual es la función de sistema circulatorio?

Recoge el dióxido de carbono y otros materiales producidos por estas  células  para eliminarlos del cuerpo.

*16) ¿Cuales son los componentes del sistema circulatorio?

La sangre, El Corazón y los vasos sanguinos.

*17) ¿Cuales estructuras conforman el sistema circulatorio?

-El  Corazón.
-Vasos  Sanguíneos

18) ¿Como es la circulación en el cuerpo humano? Explique

Los alimentos ingresan al sistema circulatorio en proceso de  absorción; a  través de este los
nutrientes se  transportan a  través de la sangre a todas las  células  de nuestro cuerpo, en conjunto con  el oxigeno
(02), el dióxido de  carbono  (Co2) y los desechos que se produce la  célula. 

*19) ¿Cual es la función del sistema digestivo y cuales estructuras lo integran?

Hace posible la degradación de los alimentos en sustancias mas simples. El esófago, estomago,
intestino delgado, Intestino grueso, Glándulas anexas, salivales, hígado  y  páncreas.

*20) Divicion del sistema nervioso y estructura como lo conforman.

-Sistema nervioso central.
-Sistema nervioso periférico.
-Sistema nervioso autónomo.

*21) Explique la función del sistema excretor y las vías para la expulsión de las sustancias Nocivas.

Elimina las sustancias nocivas creadas por la actividad de las  células. se expulsan las sustancias nocivas:  Por
la  respiración, por el sudor, por las heces y por el aparato urinario.

*22) Finalidad del sistema respiratorio, estructuras con lo componen y su función en el proceso respiratorio.
Conjunto de estructuras que permiten la captación de oxigeno y la eliminación del  anhidrido  carbónico  producido
en la respiración interna.

*23) CUALIDADES FÍSICAS: DEFINICIÓN Y EJEMPLO.

-Elasticidad: Capacidad de un cuerpo para recuperar su forma o posición original una vez cesa la fuerza  externa
que lo deformo.

-Flexibilidad: Capacidad de un cuerpo para ser deformado sin que por ello sufra un deterioro o daño estructural.

-Resistencia: Capacidad psicofisica de la persona para resistir a la fatiga. Capacidad de mantener un esfuerzo de

forma eficaz durante el mayor tiempo posible.

-Rapidez: Es la  relación  entre la distancia recorrida y el tiempo empleado en completarla.

-Fuerza: Es el uso de la resistencia para lograr la contracción muscular,

y  así incrementar la  resistencia  anaerobica, la fuerza muscular y el tamaño de los músculos.

-Movilidad: Capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de recorrido lo mas amplio
posible manteniendo la  integridad.

-Equilibrio: El equilibrio consiste en la capacidad de controlar adecuadamente el cuerpo para mantener y recuperar
la postura balanceada.

-Coordinación: Es una capacidad  física complementaria que permite al  deportista  realizar  movimientos  ordenados
y dirigidos a la obtención de un gesto técnico.

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1) ¿Como utilizaba el hombre la actividad física en principio de la humanidad?
En los tiempos primitivos en hombre  debía  sobrevivir en ambientes hostiles, para lo cual tenia que desarrollar y
mantener un buen estado físico. 
*2) Defina actividad física.
Es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo.

*3) Defina gasto energético.

Relación entre el consumo de  energía  y la energía necesaria para el organismo.

*4) Relacione actividad física con salud.
Ambas  contribuyen  al funcionamiento y mejoramiento del cuerpo.

4) ¿Como se aumenta la capacidad de movilidad con la educación física?

La educación física abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo, por ende también favorece la movilidad, a
través de la práctica de la misma.

5) ¿Que hacer para obtener una salud satisfactoria?

Aprender a relacionarnos, hacer ejercicios con regularidad, comer saludablemente, ser positivos, no tener vicios,
comer muchas frutas frescas y dormir adecuadamente.

6) Con lo aprendido, que usted recomienda para tener una buena salud.
Tener una alimentación saludable y balanceada, hacer ejercicios, y antes de, calentar para evitar lecciones. 

7) Defina Actividad física, Actitud Física, Ejercicio.

-ACTIVIDAD  FÍSICA: cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que resultan un
gasto energético.

-EJERCICIO: Aquella actividad física  planificada, estructurada, repetitiva y dirigida hacia un fin, para  mejoramiento
de uno o mas de la actitud  física.

8) Beneficio de riesgo cardíaco, como se obtiene a través de la actividad física. 

Corazón: aumento del tamaño (fundamentalmente del ventrículo izquierdo) y de las paredes del músculo
cardíaco.

- Vasos sanguíneos: mayor densidad alveolo-capilar, mejora de la elasticidad y resistencia de las

paredes arteriales (disminuye la resistencia periférica total, la tensión arterial y la arteriosclerosis).

- Volumen sanguíneo: incremento del gasto cardiaco durante la práctica de actividad física, con ligero
aumento de la hemoglobina total en sangre.

- Frecuencia cardíaca: disminución en situación basal y de reposo, disminución durante trabajos

submáximos, y en menor medida, en trabajos máximos.
9) ¿Existe alguna relación entre el apetito y la actividad física?
Hay personas que manifiestan sentir un aumento considerable de su apetito cuando entrenan mas o a mayor
intensidad, mientras que otros, reducen sus deseos de comer junto al mayor ejercicio.

10) ¿Reducir grasas solo se consigue a través de la educación física?

Para el mantenimiento de un peso corporal deseable, se recomienda mantener el nivel de calorías junto con la
actividad para preservar la masa corporal magra y el tono muscular.

11) ¿Cuales variables influyen en el consumo de calorías cuando se realiza actividad física?

Tiempo, peso, ritmo, actividad  física, incidencia a distintos niveles, nivel oseo y articular, nivel muscular, nivel cardio
vascular, nivel respiratorio, nivel  metabólico, nivel psicosocial, salud mental.

12) ¿Cuales son los beneficios de las actividades: Isotónicas e Isometricas?

-ISOTONICO: beneficia el sistema cardiovascular.
-ISOMETRICA: para desarrollar los musculos.

13) Explique la relación que existe entre calor y actividad física.

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14) ¿Que representa la sudoración, y cuales medidas se deben adoptar cuando se presenta?
La  sudoración  es una  función  esencial  que ayuda al cuerpo a permanecer fresco,. El sudor
se  representa  comúnmente  bajo los brazos en los pies y en las palmas de las manos.

15) Defina Calor, Estrés y deshidratacion y como se relacionan.

-CALOR:  Energía  que  se manifiesta por un aumento de temperatura.
- ESTRÉS: Sentimiento de tensión física  o emocional.
-DESHIDRATACION: Perdida de liquido o falta de este.

16) ¿Que es hipohidratacion?

Es un estado de reducion en la cantidad de fluidos corporales y la hiperhidratacion es la condición de tener mas
agua corporal de lo normal.

17) ¿Como influye en el desarrollo de la actividad fisica?

La gente que se ejercita en el calor enfrenta problemas potenciales como los males por calor, estrés por calor y
disminución del rendimiento.

18) ¿De que manera es recomendable realizar actividad física en un clima caluroso?

Se debe disminuir el tiempo y esfuerzo dedicado al calentamiento y cambiar la estrategia de entrenamiento para
disminuir la intensidad de la duración del ejercicio.

19) ¿En base a lo aprendido, exponga su opinión de cómo debe relizarse la actividad fisica?
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1) Relacion entre primeros auxilios, centro educativo, educativo, educación física, respetu al indiviuo.