2 La Preparación Física de Un Ajedrecista

LA PREPARACIÓN FÍSICA DE UN AJEDRECISTA
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 15, Nº 152, Enero de 2011.
http://www.efdeportes.com/
Sergio Vicente Martínez
Maestro de Educación Física por la Universidad de Murcia, Monitor de Ajedrez
(España)
[email protected]
Resumen
El presente artículo pretende demostrar la importancia de una buena preparación
física, sea cual sea la disciplina deportiva que se precie. Además pretendemos
reivindicar el ajedrez como deporte que es, dentro del panorama deportivo actual.
Palabras clave: Educación Física. Ajedrez. Preparación física.
Introducción
La mala reputación que tiene el ajedrez, consiste en el no reconocimiento de este
en un deporte como tal, ya que el aficionado o el crítico, tiende a menospreciar a los
jugadores de ajedrez como deportistas, y alegan que no hay movimiento ni trasfondo
deportivo de estos al permanecer prácticamente una serie de horas delante de un
tablero repleto de fichas y, como no, ambos sentados en un par de sillas.
Esa es la opinión de cualquier crítico que ve, de manera superficial, el ajedrez
como un mero juego o un divertimento intelectual para la sociedad. No obstante, en
este artículo que presentamos, queremos llegar un poco más al fondo de la cuestión,
ofreciendo una visión meramente deportiva del ajedrez.
Efectos del ejercicio físico en el ajedrecista

La importancia de la preparación física del ajedrecista es tal, que varios jugadores
no prescinden de preparadores físicos, e incluso se internan en centros de alto
rendimiento jornadas antes de un campeonato. De hecho, la importancia del
entrenamiento es tal, que incluso cobra más peso físico que en otras disciplinas
olímpicas como por ejemplo podría ser el tiro olímpico.
Un torneo de ajedrez, sea cual sea el sistema a utilizar, conlleva dos o tres
semanas de dura competición con partidas de ajedrez que pueden oscilar a mas de
cinco horas y su consecuente estrés que se produce conforme la competición dura.
Por ello, el entrenamiento supone un aliciente importante para hacer frente a la
competición.
De acuerdo con el especialista argentino en medicina deportiva, Daniel Jacobs,
para lograr una mayor oxigenación al cerebro es necesaria la preparación física. Eso
implica que todo el cuerpo tiene que tener un aspecto sano. La cantidad de horas al
frente de la partida más la tensión nerviosa que supone conlleva un gasto en energía
física, sin una buena anatomía no puede desarrollar su intelecto, asevera el doctor.
En un estudio realizado por el profesor Xabier Sturbois, de la Unidad de
Educación Física de la Universidad de Lovaina (Bélgica), dirigió un experimento
preliminar cuyos conejillos de indias fueron el gran maestro Mijaíl Gurévich y un
jugador de nivel medio, Richard Polaczek, conectados por cables a diversos aparatos
mientras disputaban partidas rápidas.
La conclusión que resalto ante este estudió fue que el ajedrez, en su modalidad de
partidas rápidas, tiene sensibles repercusiones ortosimpáticas que ponen a prueba el
sistema nervioso, el hormonal y el cardiovascular, también, en palabras del doctor
Sturbois: "Las nociones reseñadas de estrés nervioso, estimulación cardíaca,
contracción física y competición sin influencia de la suerte constituyen argumentos
para que el ajedrez sea admitido en el ámbito de las actividades deportivas".
En una investigación producida por la cátedra de ajedrez del Instituto de Cultura
Física de Moscú en 1987, por Gladischeva, nos hace más hincapié en la importancia
de la actividad física para preparar al ajedrecista, y añade la propia autora: "El
esfuerzo mental sin movimientos musculares y con excitación del sistema
cardiovascular puede provocar serios problemas psíquicos”. Se conocen casos en los
que el peso de los jugadores ha disminuido entre 4 y 8 kilos durante un torneo
importante. En otros casos, los jugadores han experimentado cambios fisiológicos:
desarrollo de la taquicardia, contracciones que aumentan hasta las 145 pulsaciones y
tensión arterial que sube entre un 20% y un 30%", señala el informe. Y añade: "Debe
resaltarse la tensión psicoemocional que aparece durante la partida.
La inquietud y una gran tensión emocional forman parte de la mayoría de
competiciones deportivas, lo que influye desfavorablemente en el rendimiento. Cabe
preguntarse cuál es la diferencia entre la tensión emocional de los ajedrecistas y la de
otros deportistas. Y la respuesta es simple; en la mayoría de los deportes, esa tensión
está acompañada de un esfuerzo físico que protege al organismo del estrés, principal
provocador de la tensión emocional".
Ejercicios propios de un ajedrecista

Figuras importantes en el mundo del ajedrez como pueden ser los grandes
maestros Topalov, Anand o Kasparov mantienen en sus declaraciones, que la rutina
física es una parte importante de su preparación como ajedrecista. De hecho, Gary
Kasparov (posiblemente el mejor jugador de todos los tiempos) acudía al gimnasio
todos los dias, tanto en fechas de campeonatos como cuando no hay, ya que
manifiesta que le da energía suficiente para estar concentrado en los diferentes
torneos como en los propios entrenamientos.
La rutina diaria de entrenamiento de un jugador de ajedrez (aunque cada jugador
tiene una manera diferente de entrenar) en materia intelectual es de una media de 5 o
6 horas diarias, entre análisis de partidas, libros, computadoras, etc. Por lo cual, esto
debería suponer que trabajar un aspecto físico, podría ser muy importante a tantas
horas de ejercitar el cerebro.
Esta claro que cada jugador puede o no puede recibir una formación física o
entrenamiento, según sus características, pero básicamente una preparación física
apropiada para un ajedrecista está centrado en dos capacidades físicas básicas
importantes: la resistencia y la fuerza.
El programa de resistencia que suele perseguir un ajedrecista esta orientado a una
resistencia general básica contra la fatiga y con objeto de aumentar en tiempo, la
capacidad de concentración y memoria. Mientras tanto, el programa de fuerza está
orientado a un fortalecimiento de la musculatura que guarda más relación con la
postura en posición de sentado sobre una silla, que se traduciría básicamente a los
músculos abdominales, lumbares, dorsales, cervicales y glúteos. A continuación,
veremos en este cuadro, los efectos positivos de un programa de resistencia y fuerza
para un jugador de ajedrez:
Resistencia a la fatiga
Tonificación muscular
Mejora los reflejos.
Elimina el estrés.
Aumenta la capacidad de concentración.
Mejora de la memoria.
Aumenta la resistencia al agotamiento.
Regulación del sueño y vigilia.
Nos enseña a superar la derrota.
Aporta sensación de bienestar.
Mejora de la actitud postural.
Reforzamiento de la musculatura implicada en la posición de sentado.
Prevención de malos hábitos posturales.
Reforzamiento de la columna vertebral.
Equilibrio en relación a la tensión muscular.
Generalmente, la parte dedicada a la resistencia de base, resistencia general

básica o resistencia a la fatiga, es cierto que su sistematización está basada en la
mayoría de los jugadores a la práctica de distintos deportes como natación, correr,
tenis, etc. En cuanto al trabajo relacionado con la fuerza muscular, depende de cada
persona y jugador. No obstante proponemos una tabla muy básica sacada del gran
maestro Nibaldo Calvo:
Para terminar, y después de ver todos los efectos positivos de un preparación
física para un jugador de ajedrez, es necesario comentar algunos síntomas de un
ajedrecista poco preparado físicamente como por ejemplo: falta de concentración en
posiciones comprometedoras, dolores de cuello y espalda conforme pasan las horas
de juego, sensación de no estar cómodo en el asiento, continuos movimientos
corporales, entre otros aspectos que se pueden presentar.
Bibliografía
Alvaina, Álvaro: Sobre el problema del ajedrez vasco. 2004.
http://www.inforchess.com/news/newsforo.htm
Diario La razón edición digital (Bolivia): artículo dedicado a Osvaldo Zambrana.
2007.
García, Leontxo: ¿Es el ajedrez un deporte?, historias en blanco y negro,
fascículo 10, La pasión del ajedrez.
Heredia Guilarte, D. (2010) Los componentes y direcciones del entrenamiento
ajedrecístico. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Nº 144.
http://www.efdeportes.com/efd144/los-componentes-del-entrenamiento-
ajedrecistico.htm
Heredia Guilarte, D. (2010) Una estructura de planificación para la preparación
teórica y práctica de los ajedrecistas de alto rendimiento. EFDeportes.com, Revista
Digital. Buenos Aires, Nº 143. http://www.efdeportes.com/efd143/preparacion-de-
los-ajedrecistas-de-alto-rendimiento.htm
López González, J.J. (2009) Ajedrez: algo más sobre el juego ciencia.
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Nº 136.
http://www.efdeportes.com/efd136/ajedrez-algo-mas-sobre-el-juego-ciencia.htm

2 La Preparación Física de Un Ajedrecista

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

2 La Preparación Física de Un Ajedrecista

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

2 La Preparación Física de Un Ajedrecista

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

LA PREPARACIÓN FÍSICA DE UN AJEDRECISTA

Efectos del ejercicio físico en el ajedrecista

Ejercicios propios de un ajedrecista

Generalmente, la parte dedicada a la resistencia de base, resistencia general

También podría gustarte