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    Pausas Activas PDF

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    Zamara Ramirez
    Este documento proporciona una guía para realizar pausas activas en el trabajo. Las pausas activas son breves descansos que sirven para recuperar energía y mejorar el desempeño a través de ejercicios ligeros. Rompen la rutina laboral, estimulan la circulación, mejoran la postura y capacidad de concentración, y ayudan a prevenir problemas musculoesqueléticos y estrés. La guía recomienda realizar ejercicios de respiración y estiramiento durante las pausas, enfocánd

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    Este documento proporciona una guía para realizar pausas activas en el trabajo. Las pausas activas son breves descansos que sirven para recuperar energía y mejorar el desempeño a través de ejercicios ligeros. Rompen la rutina laboral, estimulan la circulación, mejoran la postura y capacidad de concentración, y ayudan a prevenir problemas musculoesqueléticos y estrés. La guía recomienda realizar ejercicios de respiración y estiramiento durante las pausas, enfocánd

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    GUÍA PARA REALIZAR PAUSAS ACTIVAS

     Objetivos de las pausas activas  Para tener en cuenta


    Desarrollar hábitos saludables para  La respiración debe ser lo más
    prevenir el estrés causado por profunda y rítmica posible
    posturas prolongadas y movimientos  Relájese
    repetitivos, rompiendo la monotonía  Concéntrese en los músculos y
    laboral y tomando conciencia que la articulaciones que va estirar
    salud es una responsabilidad de cada  Sienta el estiramiento
    individuo
     ¿Por qué deben realizarse?
    - Rompen la rutina de trabajo
    - Reactiva la energía mejorando el
    estado de alerta.
    - Genera conciencia de la salud física y
    mental.
    - Estimula y favorece la circulación.
    - Mejora la postura.
     ¿Qué son las pausas activas? - Favorece la capacidad de
    Son breves descansos durante la concentración.
    jornada laboral que sirven para - Relaja los grupos musculo-
    recuperar energía, mejorar el tendinosos más exigidos en el trabajo
    desempeño y eficiencia en el trabajo, y reactiva los menos utilizados.
    a través de diferentes técnicas y - Motiva mejores relaciones
    ejercicios que ayudan a reducir la interpersonales.
    fatiga, disminuir trastornos - Promueve el surgimiento de nuevos
    musculoesqueléticos y prevenir el líderes.
    estrés. - Mejora el desempeño laboral.

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