Evidencia 7 Video Habitos Saludables AA16

Actividad de aprendizaje 16
Evidencia 7: Video "Hábitos saludables y cultura física
Presentado por:
John Enrique Nivia Rojas
Servicio Nacional de Aprendizaje SENA

Tecnología en Gestión Logística
Ficha 1881659
2020 Julio
SOLUCION
1. Prepare un video no mayor a 5 minutos, donde realice las pausas activas y

ejercicios de cultura física que adoptaría en su puesto de trabajo para evitar
enfermedades profesionales.
Adjunto en los comentarios

2. Incluya una descripción del impacto de la cultura física en el mejoramiento de la
calidad de vida y su efecto en el entorno familiar, social y productivo y realice un
listado de estrategias que le permitirían liderar actividades físicas deportivas y
culturales en el contexto social y productivo.
Hay que tener en cuenta la importancia de mantener hábitos saludables, no sólo mejora
nuestra calidad de vida, también nos ayuda a prevenir enfermedades y accidentes, al no
realizar ningún tipo de actividad genera el sedentarismo y esto ayuda a adquirir
triglicéridos y colesterol alto lo cual podemos evitar con una buena cultura física.
Esto quiere decir que las personas sedentarias que no realizan ningún tipo de ejercicio,
deporte o actividad física son las personas que tienen mayores posibilidades de sufrir
enfermedades producidas por la quietud de sus cuerpos como problemas
osteomusculares, hipertensión, obesidad y muchas más.
A continuación, nombraremos algunos de los efectos positivos de la cultura física en el

mejoramiento de la calidad de vida, en diferentes entornos como el familiar, social y
productivo.
Entorno familiar:
Al mantener una buena cultura física en familia contribuimos a crear lazos más fuertes
que generan buenos ambientes familiares y así poder mantener familias unidas, que se
generan retos y compromisos que son satisfactorios al lograrlo en equipo.
Al incentivar la cultura física o el deporte en nuestros hijos desde muy pequeños, se

generan espacios propicios para iniciar el contacto con las prácticas saludables;
Igualmente nosotros como padres nos integramos y enfocamos hacia el aprovechamiento
del tiempo libre que generan una buena educación sobre ellos.
Debemos ver la cultura física como recreación, la cual, a través del juego colectivo o
individual, se traduce en actividad física, provechosa para el desarrollo de nuestros hijos
que, a su vez, trae consigo una serie de beneficios saludables y unión familiar que
contribuye a formarnos como personas con cuerpos sanos libres de drogas, y alcohol.
En conclusión, de la mano de la cultura física construimos familias con lazos estrechos,
compartiendo tiempo, es muy importante fomentar e inculcar a nuestros hijos la cultura
física.
Entorno social:
Promover la cultura física y el deporte en nosotros como personas adultas contribuyen en

afianzar y reconstruir una sociedad que se encuentra fragmentada por diversas
problemáticas que se presentan en nuestro país, tales son el conflicto armado, política
violenta, desigualdad etc.
La práctica deportiva nos permite formarnos en grupo o equipos y estas actividades son
un medio eficaz para facilitar la relación, la integración y el respeto, a la vez que
contribuyen al desarrollo de la cooperación y la solidaridad entre toda la sociedad que
ejercen buenas practicas físicas.
Debemos fomentar mancomunadamente la sociedad realicen actividad física con los que
hacen parte de nuestro entorno social y disfruten de ese ambiente de distensión que se
da al realizar alguna de estas actividades. De este modo toda las personas que de algún u
otro modo hacen parte de nuestro entorno irán cogiendo un estilo de vida saludable que
tan importante es. Y así mejorar nuestra calidad de vida socialmente que nuestros
compañeros de trabajo, vecinos, amigos etc.
Entorno productivo
Consideramos que la cultura física produce efectos beneficiosos a nivel psicológico, ya que
nos volvemos personas más saludables, seguras de sí mismas con alto nivel de autoestima
es lógico pensar que estos efectos tengan una incidencia positiva sobre el rendimiento
productivo. Y así mismo mejora nuestra calidad de vida en diferentes aspectos como son:
 Los estudios realizados en adultos muestran que el ejercicio aumenta la función

del cerebro, logrando mejor rendimiento en sus trabajos o tareas domésticas.
 Aumento de la memoria
 Aumento del rendimiento escolar
 Aumento de la eficacia en el trabajo
 Aumento del funcionamiento intelectual
 La cultura física ayuda a conocer las limitaciones y posibilidades corporales, lo cual
es básico en la formación de cualquier persona ya que esto nos permite identificar
en cual actividad tenemos mayor eficiencia y desempeñarnos de la manera más
óptima en nuestras labores productivas diarias.
Listado de estrategias
Contexto social:
Las siguientes estrategias van enfocadas a estimular a los más pequeños de la sociedad los
niños, la enseñanza del deporte y la cultura física tiene que sea acorde con la etapa
educativa y se ha de enseñar sobre una participación activa a en la que contribuya en su
aprendizaje.
• Lúdica, el juego será a la vez que un recurso una metodología en sí mismo.

• Activa, el niño desarrolla su actividad en función de sus capacidades, intereses y
necesidades.
• Flexible, ajustándose a cada niño en particular y respetando cualquier respuesta.
• Participativa, a través del trabajo en equipo fundamentalmente y evitando la
competitividad.
• Integradora, sin distinción de sexo o cualquier otro vínculo discriminatorio.
• Natural y cercana, para que el alumno valore las posibilidades que les ofrece su
entorno.
• Motivadora, buscando generar el hábito de la actividad física como fuente de
satisfacción.
• Centros de iniciación y formación deportiva
• Juegos Inter colegiados
• Campamentos juveniles
• Hábitos y estilos de vida saludable
Contexto productivo:
Nos hemos fijado con nuestro grupo que en algunas empresas han dejado a un lado de
fomentar actividades físicas que estimulen al colaborador a mantener una actividad física
constante, las empresas han olvidado fomentar estos espacios tal vez por temor generar
un accidente desarrollando alguna actividad física, por no generar malos indicadores en
sus estadísticas de accidentes laborales ya no generan espacios dentro del entorno
laboral para realizar alguna actividad física diferente a las pausas activas. Por tal motivo
nuestro grupo consideraría aplicar estrategias como deportes diferentes que no generen
un riesgo mayor donde no haya mayor contacto físico que genere el temor de sufrir
alguna lesión. Algunas de estas estrategias son:
• Fomentar deportes diferentes como futbol tenis, ping pong que no generar mayor
contacto físico pero se deben realizar bastante actividad física.
• Fomentar y estimular una vida alimenticia saludable.
• Fomentar el uso de la bicicleta.
• Incentivar caminatas ecológicas que contribuyan a que las personas aparte de
conocer nuevos ambientes se estimulen a realizar caminatas por largos recorridos.
3. Para la realización del video, es importante tener en cuenta los resultados y el
análisis de la ficha y el test de la Evidencia 3: Ficha antropológica y test físico de
esta guía de aprendizaje
Consideramos que la evidencia 16.3 es el preámbulo a realizar y afianzar los

conocimientos adquiridos en la evidencia 16.7, ya que antes de iniciar a realizar algún
deporte debemos conocer en qué estado se encuentra nuestro cuerpo para iniciar a
desarrollar cualquier actividad física; ya que el ejercicio es una variedad de actividad física
planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora
o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física.
BIBLIOGRAFIA
Plataforma SENA – Material de apoyo evidencia 16

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1. Prepare un video no mayor a 5 minutos, donde realice las pausas activas y

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A continuación, nombraremos algunos de los efectos positivos de la cultura física en el

Al incentivar la cultura física o el deporte en nuestros hijos desde muy pequeños, se

Promover la cultura física y el deporte en nosotros como personas adultas contribuyen en

 Los estudios realizados en adultos muestran que el ejercicio aumenta la función

• Lúdica, el juego será a la vez que un recurso una metodología en sí mismo.

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