Test de Prescripción

FUNDACIÓN UNIVERSITARIA ÁREA ANDINA
PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO

GUÍA No 1
DOCENTE: WILLIAM FELIPE MARTIN ALEMÁN
NOMBRE DE LA PRÁCTICA
EVALUACIÓN DE LA CAPACIDAD RESISTENCIA CARDIORRESPIRATORIA, FUERZA Y

FLEXIBILIDAD
LABORATORIO A UTILIZAR
LABORATORIO SEDE U- NOMBRE: Michael stiven prieto vega- grupo 403
OBJETIVOS
1. Identificar la importancia que tiene la evaluación de la condición cardiovascular fuerza,
flexibilidad dentro de la evaluación de las condiciones físicas, previo a programas de ejercicio
físico
2. Desarrollar habilidades prácticas, para el empleo de test de evaluación de las condiciones
cardiorrespiratorias, fuerza, flexibilidad
3. Recolectar los resultados de la aplicación de los test de evaluación de la condición
cardiorrespiratoria fuerza, flexibilidad
4. Interpretar los resultados, a partir de los resultados de la aplicación de los test de evaluación
de la condición cardiorrespiratoria fuerza, flexibilidad
Prueba Objetivo Descripción del procedimiento para calcular

test
Se debe recorrer la La fórmula: 6,5 + 12,5 x kilómetros

mayor distancia recorridos
BALKE & WARE
Determinar posible durante 15

el Vo2 MAX minutos. Una vez En la web se encuentran calculadoras
O finalizada la prueba donde se inserta la distancia en
capacidad procedemos a metros recorrida en los 15 minutos y
aerobica contabilizar los la plataforma indicará el resultado que
metros recorridos será el vo2max alcanzado por la
para aplicar la persona.
fórmula y determinar
el VO2 máximo.
MARCHA
En posición bípeda
el paciente realizará Se cuentan cuantos pasos alcanzo a
Medir la una marcha estática dar el paciente en dos minutos con la
resistencia llevando las rodillas pierna derecha alcanzando el punto
ESTACIONA
aeróbica a la altura de la de la establecido.

RIA
GUÍA No 1
Los hombres
realizaran la flexión Hacer tantas flexiones como sea
con el cuerpo en posible, cuente la cantidad de
PUSH UPS
posición de plancha flexiones hechas y el resultado final se

Medir la (las manos y pies medirá con el siguiente baremo.
resistencia tocando el suelo) y
del tren las mujeres
superior del ejecutaran la flexión
cuerpo con las rodillas en el
suelo, Se deberá
SALTO VERTICAL LLA EN 1
SENTADI
MINUTO
Medir la Se mide el número de sentadillas

fuerza de hechas correctamente en un minuto.
Se ubicará un metro Distancia: se resta la medida del salto

en una pared el con la medida en bípedo.
atleta debe tocar la
Determinar pared con un brazo
la potencia hasta donde llegue
del tren la posición erguida.
inferior. A continuación,
saltar y se mide la
distancia que hay
entre la primera
posición con esta
última(salto)
ALCANCE SIT AND
POSTERIOR REACH
Evaluar
Observar la El paciente de pie se BUENO: si logran tocarse las manos
posibles le pide que alcance EXCELENTE: si logran pasar
lesiones en sus escapulas con MALO: si no logra tocar sus dedos
las cada mano una a la
articulacion ves en este
es del movimiento todos los
hombro músculos del
manguito en acción
MATERIALES A UTILIZAR
GUÍA No 1
Materiales y Equipos Materiales Estudiante

Cronómetro 1 Lapicero y la guía.
Cintas métricas Cinta de enmascarar o tiza (una

Por todo el curso)
Medidores de frecuencia cardiaca Calculadora
Conos (para cada prueba de Para esta guía no es necesario utilizar

campo) elementos de protección personal.
Banda sin fin
Cajon de Sit and Reach
DESARROLLO DE LA GUÍA.
Para el desarrollo de esta guía, los asistentes tendrán en cuenta lo siguientes:
 Presentarse en ropa deportiva (camiseta, pantaloneta o sudadera,).
 Llevar hidratación adecuada para antes, durante y después de la práctica.
 Calzado adecuado para práctica de actividad física (tenis).
 Asistente que asista sin la indumentaria requerida, no desarrollará la guía práctica.
 No consumir alimentos dentro del laboratorio.
 Los asistentes se harán responsables del material y/o insumos después de ser entregado por
el docente.
BIBLIOGRAFÍA RECOMENDADA.
1. Ye
GUÍA No 1
Nombre: Angie Nayibeth prieto- Edad- 22 años- APLICACIÓN DE LOS TEST
Test Cantidad Análisis Estado

Marcha 112 Se evidencio una Bueno
estacionaria ligera fatiga en
nuestro paciente y
en contadas
ocasiones no
elevaba bien la
rodilla.
Push ups 5 Se evidenciaba Por(pobre)
una debilidad en
los músculos
deltoides y
tríceps, esto llevo
a que no lograra a
hacer muchas
repeticiones por la
fatiga
Sentadilla en 1 37 Se realizó en dos Intermedio
minuto ocasiones la
prueba dado que
en el primer
intento el paciente
ejecuto las
sentadillas de
forma muy lenta.
Salto vertical 51 El paciente Encima de la
ejecuto un buen media
salto.
Flexibilidad Nuestro paciente Flexibilidad

tiene buena posterior: buena
flexibilidad
posterior, mientras
que en el sit and
reach mostro
dificultad para
realizar el
movimiento.
GUÍA No 1
Conclusiones: Nuestro paciente evaluado presenta buena potencia y velocidad en los
músculos del tren inferior y una mala resistencia y fuerza en los músculos del tren
superior. Por otro lado, buena flexibilidad posterior y no tanta flexibilidad inferior.
FORMULA TANAKA.
220-22=198
FORMULA DE KARVONEN
65%: (198-52) x 0.65+52= 146.9 latidos por minuto.

75%: (198-52) x 0.75+52=161.5
85%: (198-52) x 0.85+52=176.1
95%: (198-52) x 0.95+52=190.7

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PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO

EVALUACIÓN DE LA CAPACIDAD RESISTENCIA CARDIORRESPIRATORIA, FUERZA Y

LABORATORIO SEDE U- NOMBRE: Michael stiven prieto vega- grupo 403

Prueba Objetivo Descripción del procedimiento para calcular

Se debe recorrer la La fórmula: 6,5 + 12,5 x kilómetros

Determinar posible durante 15

aeróbica a la altura de la de la establecido.

posición de plancha flexiones hechas y el resultado final se

Medir la Se mide el número de sentadillas

Se ubicará un metro Distancia: se resta la medida del salto

Materiales y Equipos Materiales Estudiante

Cintas métricas Cinta de enmascarar o tiza (una

Medidores de frecuencia cardiaca Calculadora

Conos (para cada prueba de Para esta guía no es necesario utilizar

Cajon de Sit and Reach

Para el desarrollo de esta guía, los asistentes tendrán en cuenta lo siguientes:

 Presentarse en ropa deportiva (camiseta, pantaloneta o sudadera,).

 Llevar hidratación adecuada para antes, durante y después de la práctica.

 Calzado adecuado para práctica de actividad física (tenis).

 Asistente que asista sin la indumentaria requerida, no desarrollará la guía práctica.

 No consumir alimentos dentro del laboratorio.

Nombre: Angie Nayibeth prieto- Edad- 22 años- APLICACIÓN DE LOS TEST

Test Cantidad Análisis Estado

Flexibilidad Nuestro paciente Flexibilidad

65%: (198-52) x 0.65+52= 146.9 latidos por minuto.

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