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    Fisica - Semana 3-Dia3

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    David
    Este documento describe una actividad para enseñar la importancia de una alimentación saludable, la hidratación y el descanso para apoyar la actividad física. Explica cómo una dieta balanceada proporciona energía, favorece el rendimiento deportivo y la recuperación muscular. Además, destaca que el índice de masa corporal depende de una alimentación equilibrada y rutinas de ejercicio regulares. Finalmente, propone una muestra de dieta saludable y rutinas de ejercicio para practicar.

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    Este documento describe una actividad para enseñar la importancia de una alimentación saludable, la hidratación y el descanso para apoyar la actividad física. Explica cómo una dieta balanceada proporciona energía, favorece el rendimiento deportivo y la recuperación muscular. Además, destaca que el índice de masa corporal depende de una alimentación equilibrada y rutinas de ejercicio regulares. Finalmente, propone una muestra de dieta saludable y rutinas de ejercicio para practicar.

    Título original

    FISICA- SEMANA 3-DIA3

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    Este documento describe una actividad para enseñar la importancia de una alimentación saludable, la hidratación y el descanso para apoyar la actividad física. Explica cómo una dieta balanceada proporciona energía, favorece el rendimiento deportivo y la recuperación muscular. Además, destaca que el índice de masa corporal depende de una alimentación equilibrada y rutinas de ejercicio regulares. Finalmente, propone una muestra de dieta saludable y rutinas de ejercicio para practicar.

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    SEMANA 3

    RESTITUYO MI ENERGÍA LUEGO DE MI ACTIVIDAD FÍSICA

    ACTIVIDAD: DÍA 3

    PROPÓSITO
    ¿QUÉ APRENDERÁS CON ESTA ACTIVIDAD?
    Esta actividad te permitirá comprender la importancia de la alimentación saludable, la
    hidratación y el descanso en tu vida diaria y en la práctica de tu actividad física.

    DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD
    • Observa y escucha este video sobre alimentación saludable: “La dieta saludable”
    • Ahora, lee la información: “Alimentación saludable y actividad física”

    • REFLEXIONA Y RESUELVE LAS SIGUIENTES PREGUNTAS

    ¿Por qué es importante conocer esta información?


    Es importante porque una dieta saludable es vital para nuestro desarrollo así como
    también debe ir de la mano con una actividad física rutinaria.

    ¿Cómo favorece una buena alimentación a mi práctica de actividad física?


    La alimentación afecta el rendimiento deportivo y la composición corporal ya que esta
    permite: preservar la salud, incrementar el rendimiento físico, desarrollar la masa
    muscular, obtener energía y favorecer la recuperación.

    ¿Cómo se relaciona mi índice de masa corporal con mi alimentación y mi actividad física?


    Si tengo una alimentación saludable y una actividad física rutinaria, mi IMC será el
    adecuado, por el contrario, si no tengo una buena alimentación y no hago ejercicios estaré
    obeso o bajo de peso.

    ¿Cómo organizar y seleccionar mi alimentación para favorecer mi actividad física?


    Desayunar de forma saludable, controlar el tamaño de la porción, comer buenas
    colaciones, comer después de hacer ejercicio y beber agua para hidratarse.

    • Observa y escucha la información en este video sobre alimentos y actividad física:


    “La importancia de una alimentación variada y equilibrada”

    • A partir de la información que has analizado, elabora con el apoyo de tu familia


    una dieta para una alimentación saludable, considerando los alimentos y productos
    de tu región y entorno.
    No olvides considerar relacionarla con tu rutina diaria de ejercicios.
    DESAYUNO: Tomar avena o jugo de naranja con pan con mantequilla.
    ALMUERZO: Arroz con pollo, sopa de pescado, una fruta y jugo de maracuyá.
    MERIENDA Y CENA: Sopita de fideos con su huevo y una manzanilla caliente.
    Por último durante todo el día beber 2 litros de agua.

    • Practica la rutina de ejercicios, teniendo en cuenta que puedes variar algunos. No olvides
    realizar el calentamiento antes de tu rutina y el estiramiento al finalizar.
    Recuerda todo lo que vienes aprendiendo para evitar lesiones y cuidar tu salud; y mantente
    siempre hidratado, consume agua regularmente.

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