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    5 Wiesse

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    Este documento presenta una actividad para desarrollar la fuerza y flexibilidad. Explica que la actividad permitirá reconocer la importancia de la activación corporal y realizar ejercicios preparatorios para una actividad física saludable. Detalla los materiales necesarios como ropa adecuada y un espacio de dos metros cuadrados. Incluye enlaces sobre fuerza y flexibilidad y videos de ejercicios para desarrollar ambas capacidades físicas. Finalmente, propone realizar ejercicios prácticos de fuerza y

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    Este documento presenta una actividad para desarrollar la fuerza y flexibilidad. Explica que la actividad permitirá reconocer la importancia de la activación corporal y realizar ejercicios preparatorios para una actividad física saludable. Detalla los materiales necesarios como ropa adecuada y un espacio de dos metros cuadrados. Incluye enlaces sobre fuerza y flexibilidad y videos de ejercicios para desarrollar ambas capacidades físicas. Finalmente, propone realizar ejercicios prácticos de fuerza y

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    5 WIESSE-

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    Este documento presenta una actividad para desarrollar la fuerza y flexibilidad. Explica que la actividad permitirá reconocer la importancia de la activación corporal y realizar ejercicios preparatorios para una actividad física saludable. Detalla los materiales necesarios como ropa adecuada y un espacio de dos metros cuadrados. Incluye enlaces sobre fuerza y flexibilidad y videos de ejercicios para desarrollar ambas capacidades físicas. Finalmente, propone realizar ejercicios prácticos de fuerza y

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    Ejercitando mi fuerza y flexibilidad

    SEGUNDA SEMANA

    ACIVIDAD 3
    PROPÓSITO:

    ¿QUÉ APRENDEMOS CON ESTA ACTIVIDAD?

    Esta actividad te permitirá reconocer la importancia de la activación corporal y realizar ejercicios


    que te ayuden a preparar a tu cuerpo para practicar una actividad física saludable.

    ¿QUÉ NECESITAMOS?

    • Celular, Impresora o lápiz y papel para realizar anotaciones.

    • Cronómetro o reloj para el control del pulso, el del teléfono celular también sirve para este
    fin.

    • Utilizar la vestimenta adecuada para la actividad física: ropa de algodón suelta que te
    permita realizar movimientos con libertad.

    • Acondicionar un espacio en la casa de aproximadamente dos metros cuadrados, libre y


    ventilado.

    • Dejar limpio y ordenado el espacio de trabajo al terminar la actividad física

    • Links sobre capacidades físicas de fuerza y flexibilidad:

    La visualización o descarga de este material puede consumir tus datos

    • Observa, lee o escucha el siguiente link sobre fuerza y flexibilidad corporal:

    https://www.youtube.com/watch?v=UpJAf5YvG48

    Fuerza

    es la capacidad, vigor o robustez para mover algo que tiene peso o hace
    resistencia. Sin embargo, fuerza también puede indicar vitalidad e intensidad, hacer
    referencia a algún tipo de violencia (física o moral), incluso, puede indicar poder o
    autoridad.

    Por otra parte, en física fuerza es aquella acción o influencia que puede modificar el
    movimiento o la estructura de un cuerpo.

    FLEXIBLIDAD
    se entiende a la característica de flexible. Se trata de una palabra que
    permite a una persona u objeto para ser doblado con facilidad,

    La flexibilidad de tipo muscular, en este contexto, identifica a la


    capacidad de un músculo para poder ser estirado sin sufrir daños. Esta
    posibilidad está determinada por el espectro de movimiento de los músculos
    que forman una articulación.
    En este sentido, podemos decir que entre las personas que tienen más
    flexibilidad muscular nos encontramos a las deportistas que practican
    gimnasia rítmica. Y es que como se ve en sus distintos ejercicios son capaces
    de realizar movimientos y posturas casi imposibles para el resto de los
    mortales.

    ACTIVIDADES A DESARROLLAR:

    1.- 2.- ¿crees que la fuerza y la flexibilidad son importantes para tu vida diaria?

    , ¿por qué consideras importante ejercitar la fuerza y flexibilidad corporal?

    PARTE PRACTICA

    Realizar ejercicios de fuerza y flexibilidad mínimo uno de cada uno.

    Enviar en imagen al grupo.que sirva como evidencia.

    Nota:

    • Anótalos en tu cuaderno de manera secuencial y selecciona música que puedas utilizar


    para motivarte, también puedes hacerlo en grupo.

    • Observa con detalle los siguientes videos de ejercicios de fuerza y flexibilidad pensando en
    cómo los puedes incluir en tu rutina de ejercicios:

    https://www.youtube.com/watch?v=tPTG85OSuxc
    https://www.youtube.com/watch?v=memt1xgVj2k

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