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    Secuencias Gimnasticas Policial

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    ariannys coronel
    Este documento presenta 10 secuencias gimnásticas para la educación física, incluyendo ejercicios de brazos, flexión del tronco, sentadillas con extensión de piernas, y elevación de rodillas alternadas. Explica los músculos trabajados y la importancia de la técnica correcta para cada ejercicio. Concluye que estas secuencias brindarán beneficios para la salud y el desarrollo físico, además de promover el interés en la práctica de la gimnasia policial.

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    Secuencias Gimnasticas Policial

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    Este documento presenta 10 secuencias gimnásticas para la educación física, incluyendo ejercicios de brazos, flexión del tronco, sentadillas con extensión de piernas, y elevación de rodillas alternadas. Explica los músculos trabajados y la importancia de la técnica correcta para cada ejercicio. Concluye que estas secuencias brindarán beneficios para la salud y el desarrollo físico, además de promover el interés en la práctica de la gimnasia policial.

    Título original

    secuencias gimnasticas policial

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    Este documento presenta 10 secuencias gimnásticas para la educación física, incluyendo ejercicios de brazos, flexión del tronco, sentadillas con extensión de piernas, y elevación de rodillas alternadas. Explica los músculos trabajados y la importancia de la técnica correcta para cada ejercicio. Concluye que estas secuencias brindarán beneficios para la salud y el desarrollo físico, además de promover el interés en la práctica de la gimnasia policial.

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    Este documento presenta 10 secuencias gimnásticas para la educación física, incluyendo ejercicios de brazos, flexión del tronco, sentadillas con extensión de piernas, y elevación de rodillas alternadas. Explica los músculos trabajados y la importancia de la técnica correcta para cada ejercicio. Concluye que estas secuencias brindarán beneficios para la salud y el desarrollo físico, además de promover el interés en la práctica de la gimnasia policial.

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    de 9

    REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

    MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LAS RELACIONES INTERIORES JUSTICIA Y PAZ

    MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION UNIVERSITARIA

    UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL DE LA SEGURIDAD

    CEFOUNES _ PORTUGUESA

    EDUCACION FISICA
    INDICE

    SECUENCIAS GIMNASTICAS :

    combinados de brazos: (5).....................


    flexion de tronco: (6).............................
    sentadilla con extencion de piernas : (7).......
    Elevacion de rodillas alternadas: (8)........
    El campeon: (10).............

    introduccion
    La práctica de la actividad  fisica  recreativa además de brindar beneficios para
    la salud constituye un medio eficaz para el desarrollo de las habilidades y capacidades
    físico motoras, la misma tiene  efectos psicológicos, ya que a través de ella los
    sentimientos y las ideas se pueden expresar y comunicar.
    El compartir los movimientos puede conseguir que un grupo se sienta unido, en primer
    lugar porque no existe la presion de aprender un metodo de defensa sino
    el movimiento correcto, suave, fluido y relajado que, quizás pueda permitir alguna.

    · Combinados de brazos: numero (5) se trata hacer combinaciones con los


    brazos rectamentamente.importancia al momento de la ejecucion : miembros
    inferiores a la anchura de los hombros .rodillas extendidas y sin flexionarlas en
    ningun momento . tronco recto . codos extendidos . vista al frente en todo
    momento musculos que intervienen: deltoides, isquiotibiales (flexibilidad)
    zona lumbar

    · Flexión del tronco:numero (6) posición de combinación de arriba hacia debajo


    de manera recta girar el tronco y combinaciones rectilíneas.importancia al
    momento de la ejecucion :separacion exagerada de los miembros inferiores ,
    posicion inicial en forma de x, tronco recto , codos extendidos en la flexo-
    elevacion ,las rodillas totalmente extendidas . vista al frente en todo momento
    musculos que intervienen : Deltoides, isquiotibiales (flexibilidad) dorsal
    ancho, serrato , zona lumbar

    · Sentadillas con extensión de piernas:numero (7) abdominales con extensión


    de piernas y salto.trabaja directamente los musculos de muslo musculo de
    cadera y gluteos haciendo la cantidad de serie y repeticiones recomendadas
    podrias lograr la parte baja que deseas y fortalecer lod huesos , ligamentos y
    tendones de piernas y caderas importancia al momento se la ejecucion :
    realizar la sentadilla en el primer momento y al regresar del apoyo facial, los
    miembros superiores entres las piernas con falanges extendidas. en el apoyo
    facial los miembros inferiores van junto con los codos totalmente extendidos.
    vista al frente en todo momento musculos que intervienen: deltoides
    ,cuadricep e isquiotibiales , abdomen ( recto anterior )

    ·
    · Elevación de rodillas alternadas:numero (8) El siguiente movimiento al frente,
    posición, izquierda, abajo, derecha, abajo.importancia al momento de la
    ejecucion :miembros inferiores seoarados a la anchura de los hombros las
    rodillas van al frente y lo que gira o rota es el tronco las falanges distales del
    2do, 3ero y 4to metacarpiano en contacto con la sien. no inclinar el tronco. el
    semi - salto en la ejecucion es esencial .musculos que intervienen : El
    cuadricep en la flexion de caderas .los oblicuos en la rotacion del tronco .
    los gemelos en la flexion plantar.

    · El campeón:numero (10) es un estimado de 5 movimientos posición,


    flexión, izquierda, flexion, importancia al momento de la ejecucion:
    miembros inferiores separados a la anchura de los hombros , la sentadilla
    debe ser a 90,las rodillas van al frente y lo que gira o rota es el tronco ,
    tronco recto , vista al frente , musculos que intervienen ; Cuadricep
    isquiotibiales oblicuos

    conclucion

    Consideramos que las secuencias gimnásticas serán la rectitud y el orden de todos, y


    las actividades propuestas en el mismo serán de gran impacto, además tiene gran
    importancia ya que con el mismo le estamos dando promoción a la secuencia
    gimnasticas policiales y así fomentamos el interés por la práctica de la misma, además
    de brindar un rato de esparcimiento y entrenamiento policial.

    bibliografia

    https://docs.google.com/viewer?
    a=
    v

    &

    pid=site
    s&srcid=ZGVmYXVsdGRvbWFpbnxzaXRpb2RlbGRpc2NlbnRldW5lc3xneDozZWI0ODYxNjk5MTIyNTY2

    https://es.scribd.com/document/340159847/SECUENCIAS-GIMNASTICAS-POLICIALES
    anexo

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