Objetivos:

Conocerán las cualidades básicas que distinguen las personas con alta inteligencia emocional.

Autoconocimiento
• Conocimiento de sí mismo, sus cualidades, defectos y virtudes.
• Confianza en sí mismo: conocer sus propias fuerzas y sus límites

Cuando nos preguntamos “¿quién soy yo?” y no lo tenemos claro, es relativamente frecuente sentir un
malestar ligado a la incertidumbre y a la sensación de que nuestras vidas no tienen un hilo vertebrador. En
estos casos podemos estar inmersos en una crisis existencial, porque conocerse a uno mismo es una
forma de ser realista, una manera de tener los pies en el suelo, de saber hacia dónde queremos
dirigirnos y de conectar con nosotros mismos.
El autoconocimiento es una de las claves del desarrollo personal y, a la vez, es uno de los principios
básicos para poder regular las emociones, relacionarse con los demás y luchar por nuestros objetivos.
En este artículo vamos a profundizar en este concepto y repasaremos una serie de consejos para mejorar
el autoconocimiento, es decir, aprender a conocerte mejor.
La relación entre el autoconocimiento y el bienestar emocional
El autoconocimiento es clave para el bienestar psicológico de las personas, puesto que aquellas que se
conocen mejor saben lo que quieren en la vida, no solo en los grandes proyectos sino en las cosas
cotidianas de la vida. Y es que las personas que se conocen bien saben gestionar mejor sus emociones
incluso en los momentos de mayor dificultad. El mundo que les rodea puede desestabilizarse, pero no así
su mundo interior.
De hecho, uno de los conceptos de la Psicología que mayor repercusión ha tenido en las últimas décadas
es la Inteligencia Emocional, y el autoconocimiento es el punto de partida para poder convertirse en una
persona emocionalmente inteligente. Conocer las propias emociones y saber qué significado tienen para
nosotros está íntimamente relacionado con la autorreflexión y la mejora de la salud mental.
Encontrarse con uno mismo es clave para la felicidad
El autoconocimiento también es clave en el desarrollo personal, porque nos ayuda ponernos metas
realistas y permite saber en qué lugar de nuestra trayectoria vital nos encontramos. Nos ayuda a
planificar porque también nos permite conocer los movimientos y las acciones que debemos hacer para
llegar a donde deseamos. Es por eso que los expertos en desarrollo personal ayudan a sus clientes a
conectar consigo mismos y descubrir qué es lo que les motiva y cuáles son sus deseos para gozar de una
mayor felicidad.
El autoconocimiento también es clave en el desarrollo de las personas, y es esencial en algunas etapas de
la vida, porque si no sabemos quiénes somos, la confusión no nos permite ver el futuro con claridad.
Mejorar el autoconocimiento es el punto de partida para mejorar nuestro bienestar general.
¿Qué es el autoconocimiento?
Desde que existe la consciencia, existe el autoconocimiento. Que no es otra cosa
que tener consciencia de lo que somos, nuestro valor, rasgos de personalidad, maneras
peculiares de actuar y comportarnos, intereses sobre la vida, aquellas pequeñas cosas
que nos hacen felices, los miedos y angustias, las felicidades y pasiones, destrezas y
habilidades, conocimientos y especialidades. El autoconocimiento es el camino para
lograr una autoestima alta o baja.
Desde qué existe el ser humano, surge la necesidad de conocernos, para que sirva
de punto de partida de nuestro desarrollo. Para mejorar debes identificar tu pasado,
presente y objetivos futuros. Allí surge el autoconocimiento, como herramienta que te
da la información básica para progresar en todos los aspectos.
• El autoconocimiento implica que te identifiques y ganes consciencia sobre
todos los aspectos del ser humano en forma integral. El físico, la mente, las
emociones, el espíritu. No te puedes quedar sólo en el plano material, sino que debes
interiorizar con el mismo afán los demás aspectos.
• Conocerse es entender que eres único e irrepetible. Compartirás algunos
aspectos, pero en el global como con la huella, eres especial. Una buena dinámica
de autoestima.
• Lo que somos es producto de varias fuentes. Los genes familiares, el entorno,
la educación, nuestras experiencias e interacciones con otras personas. También la
capacidad de superarnos, nuestra iniciativa para mejorar, nuestra capacidad para
las realizaciones, nuestra visión e integración con el mundo, el universo y los
aspectos no visibles.
• Una buena forma de llevarte al autoconocimiento es hacerte la pregunta de
“¿quién soy?” En dónde explores los diferentes campos y áreas de ejecución,
afectivas, cognitivas y espirituales.
• El pasado te da información valiosa de dónde vienes, lo que te da valor, tus
habilidades, conocimientos y capacidades. El presente te pone acción para que
aproveches las oportunidades. El futuro te da sentido de misión y logros futuros.
• Cuando mejoras tu conocimiento personal y aspectos íntimos, te preparas
para emprender tu futuro. Lo que quieres en la vida se integra con tus posibilidades,
para que logres mejores desempeños y resultados.
• Lo importante en la vida es ser feliz, lograr lo que te propones y superarte todo
el tiempo. Para ello, es fundamental el autoconocimiento. Tus fortalezas, tus
opciones, tus deseos y aspiraciones.
El autoconocimiento es un proceso permanente de búsqueda en tu interior y
comportamiento, para ganar autoconfianza, encontrar lo que te gusta, eres capaz, te
motiva y eres competitivo. Te invitamos a perfeccionar tu propio proceso para que tu
Estima mejore, así como tus resultados.
Acciones para mejorar el autoconocimiento
Entonces, ¿qué se puede hacer para mejorar el autoconocimiento?
En las siguientes líneas te dejo unos consejos para que puedas descubrirte si todavía no te conoces.
1. Escribe un diario
Escribir un diario puede ayudarnos a conocernos a nosotros mismos. Es bueno porque nos hace pensar
qué es lo que hemos hecho durante el día, y puede ayudarnos a entender cómo nos hemos sentido. Pero,
además, si volvemos a leer lo que vamos escribiendo, puede aportarnos feedback sobre cómo somos.
Existe un tipo de diario que se llama “diario emocional”, que está destinado precisamente a mejorar el
autoconocimiento de nuestras emociones.
Este tipo de diario consiste en escribir cómo nos hemos sentido a lo largo de la jornada, es decir, que no
solamente se escribe lo que nos ha pasado, sino que es necesario reflexionar sobre nuestros sentimientos
y emociones. Para llevarlo a cabo, puedes hacerlo durante 10 minutos justo antes de acostarte. No es
mucho tiempo, y puede hacerte más emocionalmente consciente.
2. Anota tus virtudes y tus defectos
Podría parecer que todos nos conocemos, pero en realidad, son muchas las personas que nunca
han reflexionado sobre sus virtudes y defectos. De hecho, hay personas que van a una entrevista de
trabajo y cuando el reclutador les pide que se describan o que resalten sus puntos fuertes o débiles se
quedan en blanco.
Para evitar esto y conocerte mejor, puedes ir colocando en una lista tus virtudes y tus defectos, pues te
hará pensar sobre quién eres y las cualidades que posees. Esto también puede ser útil a la hora de buscar
trabajo o decidir qué estudios debes cursar. Por otro lado, ten en cuenta que no hay un modo objetivo
de hacer bien esta tarea, solo el tuyo, de modo que no te obsesiones: el mejor juez sobre este tema es
uno mismo.
3. Anota tus pasiones
A la hora de elegir un trabajo o lo que quieres estudiar, también es interesante que valores cuáles son tus
aficiones y tus pasiones, es decir, qué actividades o trabajos te hacen sentir en “estado de flow” cuando
los practicas. Conocer nuestras pasiones puede ayudarnos a mejorar nuestra automotivación y nuestra
felicidad.
4. Haz la rueda de la vida
Una dinámica muy conocida para mejorar el autoconocimiento de uno mismo es lo que se conoce como
“la rueda de la vida”. Es una técnica de desarrollo personal que consiste hacer un círculo y elegir 10 áreas
de tu vida que quieras cambiar o mejorar. La rueda de la vida te invita a reflexionar sobre los diferentes
aspectos que forman parte de tu vida: tus amistades, familia, trabajo, ocio, etc.
También te hace reflexionar sobre tus prioridades, puesto que una vez que has elegido los puntos de tu
vida que consideras fundamentales, debes asignarles un número en función del orden de
preferencia para ti. Después, puedes comenzar a escribir las acciones que llevarás a cabo para
transformar tu vida. Esto te permite conocer tu presente, pero también saber qué futuro quieres.
5. Pídele a alguien una descripción sobre ti
Muchas veces pensamos que nos vemos igual que los demás nos ven y no siempre es así. A veces, los
demás nos ven de otra manera y puede chocarnos. Por eso, para mejorar nuestro autoconocimiento,
podemos pedirles a nuestros amigos que nos describan cómo nos ven. Así podemos hacernos una
imagen más realista de lo que proyectamos.
6. Asiste a un taller de Inteligencia Emocional
La Inteligencia Emocional, como ya he dicho, es uno de los paradigmas más importantes de la psicología
en los últimos tiempos, y la gestión de las emociones es importante no solo para la higiene mental de las
personas, sino también para intervenir sobre el rendimiento y el éxito en la vida.
Es por eso que, para mejorar el autoconocimiento, una buena idea es asistir a un curso o taller de
Inteligencia Emocional que te aporte una serie de herramientas para conocerte mejor y relacionarte mejor
con tus propias emociones.
7. Practica Mindfulness
Otra práctica que mejora la gestión emocional es el Mindfulness o Atención Plena, que consiste
en mejorar la autoconciencia y la capacidad atencional y permite aprender a estar en el presente con
una mentalidad no enjuiciadora, de aceptación, compasión y de apertura a la experiencia.
8. Opta por el coaching
El coaching también ha mostrado ser eficaz para mejorar el autoconocimiento, planificar mejor las metas
que queremos perseguir y empoderarnos frente a la vida, con una visión más realista y adaptativa. Por
tanto, para mejorar el autoconocimiento, es posible contratar los servicios de un psicólogo especializado
en este ámbito que te acompañe en el proceso de descubrimiento personal. Igual que el Mindfulness, el
coaching también tiene una serie de beneficios para el bienestar y el crecimiento personal.

Las mejores virtudes de una persona

Pero, ¿cuáles son las virtudes que debemos poseer? A continuación, te presentamos una lista con
cualidades y habilidades que provocan un efecto positivo en nosotros:
1. Aceptación
Aceptarse a uno mismo es una de las claves del bienestar y tiene un efecto positivo en la autoestima y
autoeficacia. Es la capacidad reconocer, pese a no ser perfectos, que somos valiosos y dignos de ser
queridos y respetados por los demás y por nosotros mismos.
Por otro lado, la aceptación también sirve para afrontar con una actitud constructiva los retos y los
problemas del día a día. No negar aquello que supone un obstáculo permite progresar y llegar a superarlo.
2. Responsabilidad
La voluntad de asumir la plena responsabilidad de nuestras elecciones. Es un acto de madurez y es la
obligación moral o legal del cumplimiento de deberes, que implica esfuerzos por parte de uno mismo.
Por otro lado, ser responsable ayuda a vivir en sociedad, ya que crea el marco de relaciones necesario
para no interferir negativamente en lo que hacen los demás.
3. Gratitud
Es ver el lado bueno de la vida y expresar agradecimiento y satisfacción. La satisfacción es la conciencia
de la suficiencia, un sentido de que tenemos suficiente y somos suficientes. Hace que valoremos hasta las
cosas más simples.
4. Asertividad
La asertividad es un estilo de comunicación que se caracteriza en que la persona habla sobre lo que cree
que es justo, estableciendo límites claros. Es la expresión de la propia opinión de un modo correcto y
respetando los derechos de los demás
5. Respeto
Ser respetuoso es ser amable con los demás, aceptar sus posibles defectos y no juzgar sus opiniones e
ideas. Quienes destacan por ser personas respetuosas saben que nadie tiene la obligación de ser perfecto.
6. Cuidado
El cuidado es una gran virtud. Significa dar atención a uno mismo y las personas nos
importan. Escuchando con compasión, ayudando con bondad.
7. Precaución y prudencia
La prudencia es la virtud que nos impide comportarnos de manera irreflexiva e impulsiva en las múltiples
situaciones que debemos sortear en la vida. Un individuo precavido es cauteloso y prudente, porque
entiende el sentido que tiene su vida y la de otras personas.
8. Generosidad
La generosidad es el hábito de compartir con los demás y de cuidar sus necesidades. Ser generoso es una
de las mejores virtudes que puede poseer una persona.
9. Alegría
Las personas alegres siempre aportan energía positiva, porque ven el lado bueno de las cosas y no pasan
su vida lamentándose.
10. Limpieza
Mantener nuestros cuerpos, nuestros pensamientos y nuestros espacios limpios. Un ambiente de orden
y belleza trae paz a nuestras mentes, además de prevenir todo tipo de enfermedades.
11. Compromiso
Estar comprometido con una persona, un objetivo es positivo. Es la voluntad para dar todo nuestro
esfuerzo y mantener nuestras promesas y no apostarlo todo por el aquí y ahora, sino aceptar proyectos a
largo plazo.
12. Compasión
Es la profunda empatía por el sufrimiento de los demás. La compasión ocurre cuando tenemos una
mentalidad no enjuiciadora.
13. Confianza
Es sensación de seguridad y la valoración de la capacidad que tenemos en nosotros mismos respecto a
diferentes tareas. Nos ayuda a superar los momentos difíciles.
14. Cooperación
Trabajar junto a otra persona por un objetivo común es una virtud. De esta manera cada uno puede dar
rienda suelta a sus talentos y el resultado es mayor que actuando de manera independiente.
15. Sentido del humor
El sentido del humor nos ayuda a pasar momentos muy divertidos y es una de las cualidades más
valoradas por los demás.
16. Valentía y coraje
Una cualidad que permite enfrentar el peligro sin mostrar miedo y transforma este miedo en
determinación, logrando superar las adversidades.
17. Creatividad
La creatividad es la capacidad para generar ideas nuevas y es facilidad para crear e inventar algo. Estar
abierto a la inspiración, que aumenta nuestra originalidad.
18. Empatía
La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar del otro, de entender sus emociones y su
comportamiento. Es clave para la relación con los demás.
19. Decisión
La capacidad de decidir es la firmeza de la mente en tomar una posición, llegar a una conclusión. Requiere
coraje y discernimiento.
20. Democrático
Ser democrático es ser valiente. Es lo contrario del autoritarismo o la autocracia, en la que la persona
no impone sus ideas ni pretende controla, no tener miedo de las opiniones de los demás.
21. Persistencia
Las personas que nunca se dan por vencidas a pesar de las adversidades tienen muchas más
probabilidades de acabar logrando sus metas y objetivos en la vida.
22. Devoción
Compromiso con algo que nos interesa profundamente. Un servicio incondicional al propósito de nuestra
vida. Entregarse por completo a lo que uno ama.
23. Dignidad
La dignidad es honrar el valor de todas las personas, incluyendo a nosotros mismos y tratar a todos con
respeto.
24. Integridad
La persona íntegra es aquella que tiene una entereza moral que hace lo que considera correcto para uno
mismo y para los demás de acuerdo con sus principios. No hace a los demás lo que no quiere que le hagan.
25. Paciencia
Ser paciente es una virtud que nos ayuda a soportar los momentos difíciles y/o prolongados sin perder la
calma.
26. Autocontrol
El autocontrol es necesario para la convivencia con otras personas. La persona con autocontrol es
consciente de sus emociones y comportamientos y es capaz de regularlos.
27. Resistencia
La resistencia es perseverancia y paciencia cuando surgen obstáculos. Es mantenerse a flote, aunque
las cosas no nos favorezcan.
28. Entusiasmo
Es afrontar la vida con una mentalidad positiva y con una exaltación del ánimo. Es una actitud acerca de
la vida, caracterizada por una mentalidad abierta hacia las cosas que nos ocurren cada día.
29. Resiliencia
Es la capacidad de seguir adelante incluso cuando no vemos el futuro muy claro y hacer frente a las
adversidades. Se trata de aceptar las decepciones y aprender de las experiencias poco favorecedoras.
30. Justicia
Buscar justicia y dar a cada persona la parte que le toca Asegurarse de que las necesidades de todos estén
satisfechas.
31. Lealtad
Lealtad a nosotros mismos y lo los demás. independientemente de lo que suceda. Ser fieles a las personas
que amamos.
32. Flexibilidad mental
La capacidad de adaptarse y cambiar en medio de las circunstancias fluctuantes de la vida. La
flexibilidad mental también es ser abierto de mente y no tener prejuicios.
33. Autenticidad
La autenticidad es una cualidad que poseen aquellas personas que van de frente y que sabes que no irán
por la espalda si tienen algún problema contigo en algún momento. Son individuos que van sin la
máscara puesta, que son tal y como se muestran.
34. Perdón
El perdón en referencia a uno mismo y lo demás. Es la aceptación de los errores y seguir con la vida con la
conciencia limpia. Evita sentir rencor y ganas de venganza.
35. Amistad
Ofrecer amistad es una de las mejores virtudes que puede poseer un individuo. Es la capacidad de estar
ahí para el otro en los momentos difíciles y mostrarse cálido y cercano.
36. Autonomía
La autonomía es lo contrario a ser una persona dependiente. El individuo puede valerse por sí mismo a
nivel emocional y se siente empoderado frente a la vida.
37. Autorreflexión
La autorreflexión es la habilidad de reflexionar sobre uno mismo y las experiencias que le ocurren a su
alrededor. Es clave para aprender de las situaciones difíciles.
38. Sacrificio
La acción de dejar de lado algunas cosas para lograr lo que realmente queremos. Es cuestión de
prioridades, en la que uno también puede dejar de lado algún interés personal por el beneficio de otros,
no solo de uno mismo.
39. Autoconciencia
Ser consciente del presente y de las propias emociones y comportamientos es necesario para poder
regular el comportamiento.
40. Optimismo
Ser optimista es una actitud adaptativa frente a la vida, que nos ayuda en muchos aspectos. No solo es
bueno a nivel físico, sino también físico. Los estudios científicos muestran que las personas optimistas
tienen una mejor salud física.
Cualidades y Defectos

I. Cualidades

Las cualidades son las características que distinguen y definen a las personas, los seres
vivos en general y las cosas. Permite hacer referencia a la manera de ser de alguien o
algo.
Una cualidad puede ser una característica natural e innata o algo adquirido con el paso
del tiempo. Cuando el concepto está vinculado a los seres humanos, las cualidades
suelen ser positivas.
Se refiere a las características propias e innatas de un ser animado o inanimado:
1) Un carácter natural o adquirido que distingue del resto de los de su especie a
personas, seres vivos u objetos.
2) La manera de ser de alguien o algo.
Ejemplo de Cualidades:
• Alegre
• Amable
• Sensible
• Trabajador
• Honrado
II. Defectos
Carencia de alguna cualidad propia de algo. El concepto se utiliza como sinónimo
de error, fallo o desperfecto.
El ser humano tiene a reconocer dos tipos de defectos en su persona o en el
prójimo: los defectos físicos y los defectos internos. Los defectos físicos suelen
estar asociados a un ideal de belleza y pueden ser disimulados con diversas
técnicas. Los defectos internos, en cambio, están vinculados a una actitud o un
comportamiento que resulta dañino para la propia persona o para el resto de la
gente.
Ejemplos de Defectos:
• Agresivo
• Maleducado
• Orgulloso
• Materialista
EL DEFECTO
 • Un defecto es una carencia de virtudes y de cualidades. Las ideas de defecto y virtud, en
algunos casos, constituyen una oposición lógica que se puede pensar que bastaría con la
existencia de sólo unas, pues quien no tiene la virtud inmediatamente tiene el defecto. En
otros casos, existe un intermedio en el que se puede no tener la virtud, pero sin embargo
tampoco el defecto.
• Con mayor fuerza que en el caso de la virtud, la categoría de defectos se ha extendido y
con ello alcanza para caracterizar a cualquier cosa que está mal, en cualquier ámbito.
• Los objetos que tienen alguna falla tienen un defecto, mientras que el cuerpo humano que
no se ajusta a determinado patrón de belleza consensuado por muchas personas también
tiene un defecto, cosa que también poseen las personas que tienen algún problema en algún
órgano que puede repercutir en enfermedades o dolencias físicas.
• Los defectos morales son las cuestiones que alejan a las personas del bien, y que
generalizadas tienen una implicancia muy negativa para la sociedad en su conjunto. La
concentración de la religión por promover la virtud muchas veces trajo consigo un repudio a
las acciones defectuosas, con una sanción prevista en cada caso. Exponemos a continuación
una lista de defectos de una persona a modo de ejemplo.
Ejemplos de defectos
Inconsideración Celos Procastinación
Maldad Pesimismo Soberbia
Egoísmo Intolerancia Rencor
Perfeccionismo Desorden Racismo
Falta de autoestima Orgullo Impaciencia
Xenofobia Ansiedad Presunción
Violencia Traición
Virtudes Vs Defectos
https://www.youtube.com/watch?v=Tqc_ZryqWRI
Cualidades Vs Defectos
https://www.youtube.com/watch?v=0b301lrLkfY
https://www.youtube.com/watch?v=B826WjGK038

Preguntas:
1. ¿Describa con sus propias palabras que es el autoconocimiento?
2. ¿Cuáles crees que son tus virtudes y describe brevemente por qué?
3. ¿Cuáles crees que son tus defectos?
4. ¿Cuáles crees que son las virtudes importantes que necesitas para ser mejor persona?
5. ¿De qué manera crees que vas a mejorar tus defectos, que no dejan desarrollarte?