Prevención de Accidentes

en el Trabajo

Introducción
Según la Organización Internacional del Trabajo a diario ocurren cerca de 868 mil accidentes
de trabajo, de los cuales 1,100 suceden en México.

Descripción
En la mayoría de los casos, los accidentes de trabajo suceden debido a las condiciones
peligrosas que existen en los equipos, maquinarias, herramientas de trabajo e instalaciones,
así como por la actitud o actos inseguros de los trabajadores al realizar sus actividades.

Causas
Los accidentes laborales pueden ser generados por:

Condiciones peligrosas

 Métodos de trabajo y procedimientos de trabajo incorrectos

 Defectos en los equipos, maquinarias, herramientas de trabajo e instalaciones

 Incorrecta colocación de los materiales o productos en las áreas de trabajo

 Maquinarias y herramientas en mal estado

 Instalaciones con deficiente mantenimiento

 Falta de orden y limpieza en las áreas de trabajo

Actos inseguros

 Provocar situaciones de riesgo que ponen en peligro a otras personas

 Usar de manera inapropiada las manos u otras partes del cuerpo

 Llevar a cabo actividades u operaciones sin previo adiestramiento

 Operar equipos sin autorización

 Limpiar, engrasar o reparar maquinaria cuando se encuentra en movimiento

 No usar el equipo de protección personal 

Medidas de prevención para los

accidentes en el trabajo
Para evitar accidentes en las empresas o centros de trabajo, hay que aplicar técnicas,
procedimientos y las mejores prácticas de prevención, como:

 Realizar las actividades de acuerdo a los métodos y procedimientos establecidos

 Usar la maquinaria, el equipo y las herramientas manuales, eléctricas, neumáticas o

portátiles, con los dispositivos de seguridad instalados

 Colocar de manera correcta los materiales o productos que se procesan en el centro

de trabajo
 Mantener orden y limpieza en todas las instalaciones, áreas, equipo, maquinaria y

herramienta, entre otras

 Utilizar el equipo de protección personal que proporciona la empresa

CUANDO ESTÉS EN EL TRABAJO

Qué debes hacer

 Revisa de forma periódica tus hábitos de trabajo para detectar posibles
actuaciones que puedan generar riesgos.
 Implícate en la Prevención de Riesgos Laborales de tu centro. 
 Las salidas, zonas de paso, vías de evacuación y espacios de trabajo deberán
mantenerse siempre despejados de objetos y líquidos o sustancias resbaladizas. 
 Utiliza las herramientas y equipos de trabajo adecuados al trabajo que vayas a
realizar y para el que han sido diseñadas. Respeta las instrucciones de empleo y
mantenimiento. Si detectas anomalías en alguna máquina o herramienta durante su
funcionamiento, manejo o inspección visual, informa al Responsable en materia de
Seguridad y Salud Laboral del centro.
 Usa aquellos equipos de protección individual (guantes, casco, protectores
auditivos,…) que sean necesarios para protegerte de los riesgos a que estés
expuesto.

Qué no debes hacer

 No almacenes objetos en zonas de paso, vías de evacuación, ni en lugares que
dificulten el acceso a los equipos de lucha contra incendios.
 Nunca retires las protecciones ni anules los dispositivos de seguridad de los
equipos de trabajo.
 No sobrecargues, ni manipules indebidamente la instalación eléctrica.
 No almacenes, ni manipules productos inflamables próximos a una fuente de calor.
 No fumes, tomes alimentos o bebidas si trabajas con productos químicos o estas
expuesto a contaminantes biológicos.
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CUANDO MANIPULAS PRODUCTOS QUÍMICOS

 Cuando vayas a manipular un producto químico, solicita y consulta su ficha de
datos de seguridad. Lee la etiqueta. Manéjalo siguiendo las indicaciones contenidas
en ellas.
 En la fichas de datos de seguridad apareceran las indicaciones relativas al uso,
almacenamiento, transporte, protecciones individuales necesarias, primeros auxilios,
actuaciones en caso de derrame, incendios,…
 Utilizas los equipos de protección individual que estén establecidos en la ficha de
datos de seguridad, en la etiqueta y en la evaluación de riesgos.
 No mezcles productos cuya combinación no esté autorizada por el fabricante. No
uses envases de otros productos para trasvasar y en ningún caso emplees envases
de bebidas o comida.
 Asegúrate de que todos los productos están correctamente identificados y con su
etiqueta.
 No superpongas etiquetas, ni escribas o rotules sobre el etiquetado de envases
potencialmente peligrosos. 
 Sustituye siempre que sea posible los productos químicos peligrosos por otros
menos nocivos. 
 Respeta escrupulosamente las medidas de higiene personal.
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CUANDO MANIPULAS CARGAS MANUALMENTE

 Siempre que sea posible, usa los medios mecánicos auxiliares de los que
dispongas.
 Las normas de seguridad para levantar cargas son:
o Observa la carga: posible peso, forma, tamaño, zonas de agarre,…
o Solicita ayuda si el peso es excesivo o hay que adoptar posturas
incómodas y no se pueden usar medios mecánicos.
o Adopta la postura de levantamiento: pies separados, espalda recta,
mentón metido y rodillas flexionadas.
o Sujeta firmemente la carga con las manos y acércatela al cuerpo.
o Levanta suavemente la carga por extensión de las piernas,
manteniendo la espalda derecha. No des tirones a la carga ni la muevas de
forma rápida o brusca.
o Evita giros del tronco, mueve los pies en lugar de la cintura.
 En posición sentado, evita manejar pesos de más de 5 kg. Mejor hazlo de pie.
 En las estanterías, procura colocar los objetos que usas con más frecuencia en las
baldas de altura comprendida entre tu codo y media pierna cuando estás de pie.
 Evita levantar cargas por encima de la altura de los hombros. Utiliza los elementos
de ayuda (escaleras de mano).
 Si transportas objetos voluminosos, no verás por dónde caminas. Asegúrate
previamente que la zona de paso está libre y transitable.
 En la movilización de personas, solicita la colaboración del usuario. Cuidarás tu
espalda y potenciarás su grado de autonomía.
 Para mantener tu espalda sana es fundamental que la ejercites. Haz ejercicios que
fortalezcan, practica natación, etc.
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CÓMO ACTUAR EN CASO DE ACCIDENTE DE TRABAJO

 Observar y valorar la situación antes de actuar.

 Actuar con rapidez, pero manteniendo siempre la calma.
 No mover a la persona accidentada si no es imprescindible.
 Examinar al herido con mucho cuidado.
 Intervendremos sólo si sabemos cómo actuar.
 Nunca dar de comer o beber a una víctima que esté inconsciente. 
 Aflojar las ropas que opriman y abrigar al accidentado si es necesario.
 Tranquilizar al herido, transmitiendo seguridad en nuestra actuación.
 Se le deberá tratar, que no trasladar, con urgencia.
 Cuando auxilies debes protegerte: utiliza siempre guantes si prevees contacto con
sangre.
 Alejar a las personas curiosas y evitar aglomeraciones. Organizar dando las
instrucciones precisas.

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MEDIDAS PREVENTIVAS ANTE LA EXPOSICIÓN SOLAR

Para evitar los daños ocasionados por la exposición solar durante el verano (quemaduras,

insolaciones, afecciones oculares, cáncer de piel, etc.) se proponen las siguientes medidas

preventivas que serán observadas, en la medida de lo posible, por las empleadas y los

empleados públicos que realicen trabajos en el exterior:

 Evitar, en la medida de lo posible, la exposición directa al sol en las horas

centrales del día (de 12 a 16 horas).
 Intentar que la ropa de trabajo cubra la mayor parte del cuerpo para evitar la
exposición a la radiación solar y tratar de que sea de colores claros para disminuir la
absorción de calor.
 Proteger la cabeza y la cara con gorros de ala ancha o viseras. Utilizar otras
barreras físicas para que el sol no llegue a la piel como sombrillas, parasoles, etc.
 Utilizar cremas de protección solar con un factor de protección mayor de 15-20
para evitar las quemaduras solares. En el caso de individuos especialmente sensibles
al sol (piel blanca, que habitualmente no se broncea, ojos azules, etc.) la protección
se hará con filtros superiores a 30. Éstas deberán aplicarse sobre la piel seca, 30
minutos antes de la exposición al sol y renovarse cada 2 horas aproximadamente.

Desde el punto de vista de la prevención de riesgos laborales, las cremas de protección solar

son consideradas como equipos de protección individual, por lo tanto habrán de ser

suministradas por las Secretarías Generales correspondientes a los trabajadores expuestos.

Igualmente su uso será obligatorio para los trabajadores afectados.

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MEDIDAS PREVENTIVAS ANTE LA EXPOSICIÓN A TEMPERATURAS ELEVADAS

La exposición a temperaturas elevadas puede verse agravada por el hecho de realizar un

trabajo físico intenso. Para evitar que estas circunstancias puedan afectar a la seguridad y

salud de los trabajadores expuestos, se proponen las siguientes medidas preventivas:

 Beber agua con frecuencia y en cantidades pequeñas en lugar de grandes

cantidades de forma espaciada. No consumir bebidas alcohólicas ni excitantes ya que
pueden aumentar la deshidratación.
 Hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor. Evitar
el consumo de comidas grasas.
 Disponer que las tareas de más esfuerzo físico se hagan en los momentos de
menor calor de la jornada. El periodo más caluroso del día, al sol, en días despejados,
es el comprendido entre las 2 de la tarde (las 12 de la mañana en hora solar) y las 5
y media de la tarde (las 3 y media de la tarde en hora solar).
 Durante las horas más calurosas del día evitar la realización de tareas pesadas, los
trabajos especialmente peligrosos y el trabajo en solitario.
 Modificar los horarios de trabajo durante el verano para que, donde el proceso de
trabajo lo permita, no se trabaje durante las horas de más calor del día.
 Establecer la rotación de trabajadores en las tareas donde puede haber mucho
estrés térmico por calor.
 En el caso de producirse calambres musculares tras una exposición prolongada a
altas temperaturas, actuar de la forma siguiente:
o Parar toda la actividad y descansar en algún sitio fresco.
o Beber zumos ligeros y bebidas deportivas diluidas en agua.
o Consultar al médico si los calambres duran más de una hora.
 Cuando se realicen jornadas prolongadas en ambientes calurosos y con esfuerzo
físico intenso puede producirse un golpe de calor, cuyos síntomas principales son
congestión en la cara, dolor de cabeza, respiración rápida, sudor frío y debilitamiento
del pulso. En estos casos la secuencia a seguir sería la siguiente:
o Llamada al 112
o Mientras se espera, situar al trababajador en un lugar fresco (tumbado
hacia arriba y con la cabeza más alta que el cuerpo) y tratar de enfriar el
cuerpo mediante la aplicación de compresas de agua fría en la frente, cuello
y en la parte interior de los brazos.

Fenómenos naturales
Los fenómenos naturales son movimientos ocurridos en la tierra
que provocan grandes tragedias e incluso la muerte de muchas
personas . Lamentablemente no se puede evitar el curso de la
naturaleza, por lo que debemos de tomar las medidas
necesarias para prevenir daños y permanecer a salvo.

Ya que vivimos en un mundo de amenazas constantes por

fenómenos naturales, tomar las medidas de prevención es vital
para enfrentar los desastres más comunes, entre los que se
encuentran los huracanes, sismos, inundaciones, tsunamis,
entre otros.

Es importante apoyar y seguir las indicaciones en los

simulacros y saber reconocer el sónido de alarmas. Actuar con
tranquilidad, conservar la calma y salir de manera inmediata de
lugares cerrados al momento de escuchar la alerta.
Prepárate para los fenómenos naturales y evita
desastres
En estos últimos meses hemos vivido mundialmente diferentes
desastres naturales. Los cuales han afectado gravemente a un
alto número de personas, viviendas negocios y seres vivos.

Pero antes de que entres en pánico te mostramos algunas

medidas que puedes tomar antes de que cualquier fenómeno
natural ocurra en tu ciudad.

Consejos para prevención de desastres:

 Localiza los lugares seguros dentro de tu casa (debajo de la
mesa, marcos de la puerta, a lado de la cama).
 Haz simulacros con tu familia, para que aprendan qué hacer en
caso de un fenómeno natural.
 Ubica bien donde están las válvulas de gas y cajas de
electricidad.
 Mantén tus papeles importantes al alcance.
 Continuamente revisa tu vivienda, sus estructuras y
construcción.
 SIEMPRE haz caso a las autoridades cuando te pidan evacuar o
cualquier orden. Recuerda que es por tu seguridad.

Algo muy importante y que pocos hacemos es preparar un Kit

de emergencia. A continuación te decimos que objetos puedes
agregar.

Kit de emergencia

 Botellas de agua
 Comida enlatada, barras energizantes, chocolate
 Leche de larga vida
 Vendas, desinfectantes, antibiótico, analgésico
 Pilas
 Linternas
 Comida para tu mascota
 Cambio de ropa

Recuerda que cuando se sabe qué esperar, cómo estar

preparado y qué hacer después de un desastre, es más fácil
sobrellevar la situación y proteger a tu familia.
 ¿Cómo ayudar después de un desastre natural?
Hay muchas maneras de poder ayudar a las personas que
sufrieron y quedaron sin hogar o familia. Una de las principales
cosas que se empiezan a recaudar es comida, agua potable,
medicinas y dinero. Por lo que es importante y de gran ayuda el
donar alimentos, organizar eventos para recaudar fondos
y ofrecerse como voluntario para planes de rescate o
construcción.

Seguridad y Supervivencia en un Terremoto

 
Cada cierto tiempo nuestro país se ve afectado por un Sismo que produce alarma en la población.

Se ha preguntado: ¿Qué haría si ocurriese uno en este momento?.. Seguramente, no sabría exactamente qué
hacer. La mayoría de las personas actúan en forma precipitada, perdiendo el control y exponiéndose
innecesariamente, a accidentarse.

No hay procedimientos que garanticen eliminar totalmente los peligros de un Sismo. Sin embargo, los daños
materiales y los Accidentes personales, pueden reducirse considerablemente si se siguen las Instrucciones
Oficiales y las recomendaciones contenidas en estos consejos.

Recuerde que en un Sismo, el movimiento en sí, prácticamente no causa víctimas. La mayoría de los afectados, (muertos o
lesionados) generalmente son el resultado de:
 

1. Caída de Objetos en el Exterior: 2. Caída de Vidrios:

Aplastamiento por derrumbe Especialmente cuando
de estructuras, tales como se trata de estructuras
paredes, letreros, chimeneas, elevadas.
desprendimiento de cornisas,
tejas, ladrillos, caída de
molduras y salientes de cielos
rasos, etc.
   
3. Caída de Objetos en el Hogar: 4. Caída de Cables:
Muebles y otros artefactos de Cables energizados.
tamaño y peso considerable.

   
5. Incendios: 6. Actos Humanos Extremos:
Originados por roturas de Provocados por la
cañerías de Gas y causas conmoción y el pánico
similares. Este peligro puede generalizado;
agravarse por la posible falta atropellos, caídas,
de agua, debido a roturas en ataques cardíacos, etc.
cañerías matrices.

 
ANTES DE QUE OCURRA UN SISMO
  MEDIDAS PREVENTIVAS:
 
1. Inspeccione:

Revise su domicilio asegurando las instalaciones que presentan los

mayores Riesgos:

Artefactos que utilicen Gas, deben utilizar conexiones flexibles,

donde sea posible.

Muebles de gran tamaño y peso, como vitrinas, muebles murales,

esquineros, libreros, lámparas, etc., deben estar asegurados
convenientemente:
 
Objetos de mayor peso en las partes inferiores de los estantes.

Objetos frágiles en las partes inferiores de los estantes.

Los lugares donde guarda la vajilla, deben tener puertas y permanecer cerrados con llave.

No instale repisas u objetos pesados, sobre la cabecera o costados de la cama.

Los objetos adosados a la pared deben tener doble soporte.

Retire maceteros de bordes de balcones o de la escala.

Los lugares de Tránsito y Vías de escape, deben permanecer despejados.

Si tiene dudas acerca de la calidad de su vivienda, o de sus instalaciones, no dude en solicitar

  una inspección Técnica.
 
2. Determine las Zonas de Seguridad y Riesgo de su Hogar:  
Por lo general, estos lugares son:

Zonas de mayor Seguridad:

 Dinteles de las puertas.

 Junto a pilares estructurales.
 Bajo mesas, escritorio o cama.
 Rincones de habitaciones, alejados de ventanas.

Zonas de mayor Riesgo:

 Cerca de ventanales, vitrinas, espejos, bajo lámparas y otros artefactos de vidrio.

 Cerca de bibliotecas, estanterías y otros muebles que puedan desplazarse y caer con facilidad.
 Escalas y Balcones.
 Bajo cornisas, chimeneas o cables de electricidad.

3. Eduque:
 Mantenga conversaciones acerca de los Sismos y otros fenómenos de la Naturaleza. Hágalo en
forma serena, no cuente cosas horripilantes.
 Realice ocasionalmente simulacros para suministrar la confianza y seguridad necesaria para
actuar ante una Emergencia real: ¿qué hacer?, ¿cómo hacerlo?, ¿dónde protegerse?
 
4. Elementos de Auxilio:

 Botiquín y listado telefónico.

 Linterna cargada y radio a pilas.
 Fósforos y velas.
 Extintor.
 Automóvil con estanque lleno. Dispondrá del combustible
necesario si necesita salir por una Emergencia.

Recomendación:
Considere seriamente la posibilidad de tomar un Curso Básico de
Primeros Auxilios y de manejo de Extintores. Los servicios de
Emergencias pueden ser insuficientes ante una Emergencia.

 
DURANTE EL SISMO
   
Mantenga la calma y trate de tranquilizar a los demás, especialmente a los niños. No salga corriendo.
Piense en las consecuencias antes de realizar cualquier acción.

En cuanto le sea posible, corte el suministro de Agua, Gas y Luz, desde sus válvulas principales.
 

Si está en su Casa:
  Diríjase al sitio de Seguridad previamente determinado.

Si está en un Edificio:
Busque protección bajo un escritorio o mesa. No salga ni
intente bajar por las escaleras o salir al balcón, el movimiento
  lo haría perder el
equilibrio. No use el ascensor, la fuerza motriz puede
interrumpirse en cualquier momento.
 Si está en un Recinto Público:
No se precipite hacia la salida. Lo más probable es que
cientos de personas van a querer hacer lo mismo, con
insospechadas consecuencias.
  Ubíquese de inmediato en el lugar de menos Riesgo; lejos de
repisas, estanterías y objetos de vidrio. Si es necesario salir
del recinto, elija la salida con el mayor cuidado posible.

Si está al Aire libre:

No corra. De ser posible, diríjase a un lugar abierto, alejado de
  edificios y de objetos que puedan caer.

Si está Conduciendo:
Pare en el lugar más seguro posible, de preferencia en una
  zona abierta. Lo más recomendable es permanecer en el
interior hasta que el movimiento haya cesado.

DESPUÉS DEL SISMO

   
1. Verifique que no haya lesionados: Infunda calma,
especialmente a los niños. Esté preparado para el caso de
sacudidas secundarias o "replicas". En general, son de menor
intensidad, pero pueden ser importantes como para causar
daños adicionales.

2. Camine con zapatos, habrán innumerables objetos que lo

podrían lastimar.

3.Inspeccione las condiciones de los servicios básicos de su

Hogar; Agua, Gas, Electricidad. No encienda fósforos,
encendedores, velas, lámparas, o la Iinterr1a, mientras no esté
seguro que no hay presencia de Gas. Tenga presente que el
Sismo podría haber provocado daño en las cañerías.

Advertencia:
En caso de persistir olor a Gas, después de haber cerrado la
llave de paso principal: Abra todas las ventanas, desconecte la
electricidad y salga de su domicilio, dando aviso a las
Autoridades de esta situación.
4. Realice una inspección visual de su vivienda, a fin de
determinar si sigue siendo segura para permanecer en ella. La
inspección debe realizarla con mucha precaución ya cierta
distancia, buscando daños estructurales: Muros inestables,
chimenea con trizaduras, especialmente en el altillo ya nivel del
techo, cornisas u otros objetos que pudieran caer en cualquier
momento.

5. Limpie y retire objetos que puedan caer con facilidad.

Advertencia:
Verifique que no hayan caído cables de electricidad, y si los
hubiera, por ningún motivo trate de moverlos, al igual que los
objetos que están en contacto con ellos. Dé aviso de inmediato
sobre esta situación.

6. Consuma sólo agua mineral o bebidas. Es probable que las

tuberías matrices hayan sufrido desperfectos y el agua esté
turbia. Recuerde que puede obtener agua potable de los cubos
de hielo y del depósito del estanque del baño.

Los líquidos pueden filtrarse a través de un pañuelo limpio, tela

o algodón, si existiera la sospecha de contaminación por
partículas de vidrio.

Si el suministro de electricidad está interrumpido:

Inspeccione el congelador y programe las comidas, con vistas a
consumir en primer lugar los alimentos perecibles. Deje los
alimentos no perecibles y conservas como reserva. Deseche
cualquier alimento que estuvo descubierto al momento del
Sismo, pueden contener trozos de vidrios, partículas o
suciedad.

Abra las puertas del refrigerador, despensa y estantes con

suma precaución, los objetos en su interior pueden caer o estar
volcados.

7. Emplee la radio para obtener información. Pero dé

credibilidad a las instrucciones e informaciones Oficiales.

8. No deje su casa sola. Personas inescrupulosas aprovechan

la confusión para robar.

9. Verifique que su teléfono tenga tono, pero no lo uti1ice,

excepto para llamadas de Emergencia. Las líneas estarán
colapsadas y probablemente su Familia y amigos estarán
tratando de llamarlo.
 Recomendaciones Adicionales:

- No conduzca. La mayoría de las personas están alteradas y

podría atropellar a alguien, se expone además a que lo
choquen.

- No se aproxime a zonas costeras, pueden producirse olas

marinas producto del Sismo (Tsunamis).

- Evite hacer circular rumores, traen conmoción y desconcierto,

tendiendo a agravar aún más la situación.

- Responda a los pedidos de ayuda del Gobierno, Carabineros,

Bomberos, Defensa Civil y Organizaciones de Auxilio, pero, por
ningún motivo trate de acercarse a zonas de desastre, a menos
que se haya solicitado su ayuda.

aboral, Medidas Preventivas

laboral aparece cuando las exigencias del entorno laboral superan la capacidad de las personas para hacerles frente o mantenerlas ba
  No es una enfermedad pero, si se sufre de una forma intensa y continuada, puede provocar problemas de salud física y mental:  ansie
n, enfermedades cardiacas, gastrointestinales y musculoesqueléticas.   Actualmente, el estrés se identifica como uno de los riesgos lab
ntes más importantes.   Estudios realizados en la Unión Europea sugieren que entre el 50% y el 60% del total de los días laborales perdi
o al estrés.
 
Muchos de  estos trabajos coinciden en que el estrés se debe a un desajuste entre los individuos y
condiciones de trabajo (inseguridad laboral, tipo de contratación, horarios, etc.), la tarea (escasez
excesivo trabajo, monotonía, ciclos  de trabajo breves o sin sentido, plazos ajustados de entrega, p
en el tiempo de ejecución, etc.) y la organización de la empresa (ambigüedad en la definición de
funciones, poco apoyo en la resolución de problemas, ausencia de sistemas de comunicación y
participación, etc.).   Las medidas preventivas que presentamos a continuación se refieren a causa
relacionadas con la tarea y con la organización del trabajo, sin profundizar en otros generadores d
estrés.   Conviene destacar que las intervenciones planteadas son cambios sencillos que afectan a
organización del trabajo y que el éxito de su implantación depende, en gran medida, de la iniciativ
participación y el compromiso de todos los integrantes de la empresa.
 
S  PREVENTIVAS

r una descripción clara del trabajo que hay que realizar (información), de los medios materiales de que se dispone y de las responsabil
de definición de lo que se espera de un individuo, que su papel sea confuso, es un factor importante en la generación de estrés.  El
cimiento (desinformación) se traduce en una sensación de incertidumbre y amenaza.

arse de que las tareas sean compatibles con las capacidades y los recursos de los individuos y proporcionar la formación necesaria par
as de forma competente, tanto al inicio del trabajo como cuando se produzcan cambios.  Igualmente, hay que facilitar una información
a sobre el significado y las repercusiones del cambio para evitar la aparición de falsas ideas que induzcan a preocupación, solicitando, a
n de las personas afectadas.

lar la carga de trabajo.  Tanto un exceso de trabajo como la poca actividad pueden convertirse en fuentes de estrés.  Ocurre lo mismo
duo no se siente capaz de realizar una tarea o cuando ésta no ofrece la posibilidad de aplicar las capacidades de la persona.  En estos ca
stribuir las tareas o plantear un nuevo diseño de su contenido de manera que sean más motivadoras.

ecer rotación de tareas y funciones en actividades monótonas y también en las que entrañan una exigencia de producción muy elevada
de montaje, ciertos trabajos administrativos e informáticos repetitivos, etc.

cionar el tiempo que sea necesario para realizar la tarea de forma satisfactoria, evitando prisas y plazos de entrega ajustados.  Prever
os en las tareas especialmente arduas, físicas o mentales.   Igualmente, hay que planificar el trabajo teniendo en cuenta los imprevistos
xtras, no prolongando en exceso el horario laboral.

cer iniciativas de los individuos en cuanto al control y el modo de ejercer su actividad: forma de realizarla, calidad de los resultados, có
ar problemas, tiempos de descanso, elección de turnos, etc.   Las posibilidades de intervención personal sobre la tarea favorecen la
ión en el trabajo.

r la función que tiene el trabajo de cada individuo en relación con toda la organización, de modo que se valore su importancia dentro
o de la actividad de la empresa.   Saber el sentido que tiene la tarea asignada repercute de manera positiva en la realización del trabajo

r horarios laborales que no entren en conflicto con las responsabilidades no relacionadas con el trabajo (vida social).   Los horarios de
otatorios deberían ser estables y predecibles, con una alternancia que vaya en el sentido mañana-tarde-noche.

ambigüedades en cuestiones como la duración del contrato de trabajo y el desarrollo de la promoción profesional.  Potenciar el aprend
ente y la estabilidad de empleo.

ntar la participación y la comunicación en la empresa a través de los canales que sean más idóneos para cada organización: charlas de
ones de trabajo escritas, tablón de anuncios, buzón de sugerencias, periódico de la empresa, reuniones del Comité de Empresas, Comi
d y Salud, etc.

Manipulación Segura de Cilindros a Gas  

 
Todos los gases comprimidos en cilindros son peligrosos, uno porque son inflamables, como el acetileno, el
propano, o el hidrógeno, y otros porque su combinación con sustancias inflamables puede producir
explosiones, como por ejemplo el oxigeno. En general, la utilización de cilindros de gas debe hacerse con mucho
cuidado, porque pueden originarse explosiones e incendios de consecuencia imprevisible. Pero su simple
manipulación también supone riesgo para el trabajador dado que habitualmente su tamaño y peso son
considerables; aplastamiento, golpes, cortes, fracturas, sobreesfuerzo, y otras lesiones muscuesqueléticas.

De ahí la importancia de una correcta manipulación y de la utilización de equipos de protección individual (en
general guantes y calzados de seguridad) para evitar estos peligros. Veamos algunas recomendaciones en este
sentido.
 
< Para sacar o meter un cilindro de un contenedor o de una
cesta, poner una mano en el sombrete y la otra en la ojiva.
Tener cuidado con los dedos.

Para hacer rodar un cilindro, controlar su equilibrio con una

mano en el sombrete manteniendo la botella cerca del cuerpo.
Hacerla rodar situando la otra mano en el cuerpo del cilindro. >

< Para transportar un cilindro, usar un carrito o carretilla

adecuada, siempre que se pueda.
 Para instalar o almacenar un cilindro, hacerlo siempre de
manera estable, sujetándolo a un soporte. No dar la espalda a
una botella que se acaba de dejar. >

< Para levantar del suelo un cilindro correctamente, situar los

pies a los lados del sombrerete, doblar las piernas. Asir luego el
cilindro con los brazos estirados y levantarse, realizando el
esfuerzo con las piernas y manteniendo la espalda recta.

LEVANTAMIENTO MANUAL DE CARGAS

Se trata del levantantamiento de objetos sin ayuda de ayudas mecánicas.
En los centros de atención a personas dependientes suele ser frecuente el levantamiento
de cargas por parte de los fisioterapeutas, personal de mantenimiento, cocina, limpieza y
lavandería.

La manipulación de materiales incluye varias etapas:

 Alcanzar la carga inclinándose o arrodillándose.
 Levantar la carga.
 Transferir el peso del objeto a una postura de carga.
 Transportar la carga hasta el lugar deseado.
 Depositar la carga: bajándola al suelo, arrojándola o dándosela a otro
trabajador.
El riesgo asociado a levantar cargas manualmente depende de factores como los
siguientes:
 Las características de la carga (peso, tamaño, forma, asideros, etc.).
 La postura del cuerpo al coger y/o dejar la carga.
 La frecuencia y duración de las tareas de manipulación de cargas.
 La distancia de transporte.
o Solicitar ayuda. Si los materiales pesan más de 25 kg, no deben
levantarse por una sola persona, es necesario buscar ayuda de otro
trabajador o utilizar ayudas mecánicas.
o Usar las ayudas técnicas disponibles: utilizar carretillas,
plataformas rodantes y otros elementos para mover materiales.
o Planificar el levantamiento
 Evaluar el peso de la carga antes de levantarla (por
ejemplo, moviéndola ligeramente).
 Prever la compra de los materiales de manera que se
adquieran a medida que se necesiten, intentando reducir el
 exceso de material almacenado. Esto elimina la necesidad de
maniobrar y realizar desplazamientos innecesarios alrededor de
los materiales.
 Colocar los materiales lo más cerca posible de la zona
de trabajo. Esto reduce las distancias de transporte de materiales
y el número de veces que es necesario transportarlos.
 Cargar menos. Los materiales deben situarse cerca de
donde se van a usar.
 Tratar de almacenar los materiales a la altura de la
cintura.
 Asegurarse de que el suelo esté seco y no haya
obstáculos. Las lesiones en la espalda ocurren en gran parte
cuando la persona se resbala o tropieza.
o Descansar. Cuando se está cansado hay más posibilidades de
sufrir una lesión.
o Mantener siempre la carga cerca del cuerpo.
o Mantener ordenado el puesto de trabajo. La buena organización
previa de los materiales también evita tener que hacer manipulaciones
innecesarias.
MÉTODO PARA LEVANTAR UNA CARGA
Para levantar una carga se pueden seguir los siguientes pasos:
1. Planificar el levantamiento:
o Seguir las indicaciones que aparezcan en el embalaje acerca de los
posibles riesgos de la carga, como pueden ser un centro de gravedad inestable,
materiales corrosivos, etc.
o Si no aparecen indicaciones en el embalaje, observar bien la carga,
prestando especial atención a su forma y tamaño, posible peso, zonas de agarre,
posibles puntos peligrosos, etc. Es conveniente alzar primero un lado, ya que no
siempre el tamaño de la carga ofrece una idea exacta de su peso real.
o Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del
levantamiento, retirando los materiales que entorpezcan el paso.
o Usar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados.
2. Colocar los pies: separar los pies para proporcionar una postura estable y
equilibrada para el levantamiento, colocando un pie más adelantado que el otro en la
dirección del movimiento.

3. Adoptar la postura de levantamiento:

o Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha
el mentón metido.
o No hay que girar el tronco ni adoptar posturas forzadas.
 4. Agarre firme: sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y pegarla al
cuerpo. Cuando sea necesario cambiar el agarre, hay que hacerlo suavemente o
apoyando la carga, ya que incrementa los riesgos.
5. Levantamiento suave: levantarse suavemente, por extensión de las piernas,
manteniendo la espalda derecha. No hay que dar tirones a la carga ni moverla de forma
rápida o brusca.

6. Evitar giros: procurar no efectuar nunca giros, es preferible mover los pies para
colocarse en la posición adecuada.
7. Carga pegada al cuerpo: mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el
levantamiento.
8. Depositar la carga: Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura
importante, por ejemplo, la altura de los hombros o más, hay que apoyar la carga a medio
camino para poder cambiar el agarre. Depositar la carga y después ajustarla si es
necesario. Realizar levantamientos espaciados.

Cuidado de la espalda
MANIPULACION MANUAL DE CARGA

Riesgos:

• Lesiones en la espalda (a nivel cervical, dorsal y lumbar) por sobreesfuerzos.

• Caídas al mismo nivel.
• Golpes contra objetos.
• Cortes en las manos.
• Caídas de objetos en manipulación.
 
Medidas Preventivas:

• Si el peso de la carga es excesivo o su volumen dificulta una fácil

manipulación, pide ayuda a otros compañeros.

• Antes de manipular una carga, comprueba el estado de su

superficie, en especial la existencia de bordes cortantes, clavos,
astillas, suciedad, humedad, temperatura, etc. En caso necesario
utiliza guantes de protección.

• Comprueba que dispones del espacio suficiente para el manejo de

la carga. Antes de iniciar el desplazamiento, comprueba que el
recorrido está libre de obstáculos.

• Utiliza escalerillas, para alcanzar los objetos pequeños situados a una altura por encima de los hombros y así
evitar manipular cargas con los brazos.

En todo trabajo existen movimientos repetitivos, posturas forzadas, levantamiento de cargas, transporte de
mercancías que si, el levantamiento y los movimientos son incorrectos, pueden provocar serios problemas de
espalda. Para ello se hace necesario recordar el correcto manejo y movimiento para prevenir lesiones,
microtraumatismos de espalda, etc. Las recomendaciones más

Importantes son:

1 Aproximarse a la carga lo máximo posible.

2 Asegurar un buen apoyo de los pies manteniéndolos ligeramente separados.

 

   
PASOS A SEGUIR:
1- Agacharse flexionando las rodillas y 2- Tomar firmemente la 3- levantar la carga 4- Mantener la carga próxima al
manteniendo la espalda recta. carga utilizando cuerpo todo el trayecto.
con las dos manos. los músculos de las piernas y
no
con la espalda.