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    Primer Aporte - Papaya

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    Blesi Arias
    La papaya contiene nutrientes como vitaminas, minerales y fibra que ayudan al sistema digestivo y la salud cardiovascular. Es rica en vitamina A, C y antioxidantes que combaten el envejecimiento y protegen la piel. También contiene papaína, una enzima que ayuda a digerir proteínas y favorece el tránsito intestinal.

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    Blesi Arias
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    La papaya contiene nutrientes como vitaminas, minerales y fibra que ayudan al sistema digestivo y la salud cardiovascular. Es rica en vitamina A, C y antioxidantes que combaten el envejecimiento y protegen la piel. También contiene papaína, una enzima que ayuda a digerir proteínas y favorece el tránsito intestinal.

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    La papaya contiene nutrientes como vitaminas, minerales y fibra que ayudan al sistema digestivo y la salud cardiovascular. Es rica en vitamina A, C y antioxidantes que combaten el envejecimiento y protegen la piel. También contiene papaína, una enzima que ayuda a digerir proteínas y favorece el tránsito intestinal.

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    La papaya contiene nutrientes como vitaminas, minerales y fibra que ayudan al sistema digestivo y la salud cardiovascular. Es rica en vitamina A, C y antioxidantes que combaten el envejecimiento y protegen la piel. También contiene papaína, una enzima que ayuda a digerir proteínas y favorece el tránsito intestinal.

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    de 3

    PAPAYA

    Composición química

    Nombre del alimento Papaya Papaya pintona


    madura
    Humedad (g) 89.0 92.5
    Energía (kcal) 47 27
    Energía (kj) 197 113
    Proteína (g) 0.5 0.7
    Lípidos (g) 0.1 0.1
    Carbohidratos totales (g) 9.9 5.1
    Carbohidratos disponibles (g) 8.0 3.8
    Fibra dietaría (g) 1.9 1.3
    Cenizas (g) 0.5 0.6

    Nutrientes con más aportes

    INFORMACIÓN NUTRICIONAL DE LA
    PAPAYA POR 100 GR
    Calorías 35.01 kcal
    Carbohidratos 7.10 gr
    Fibra 1.90 gr
    Calcio 21.00 mg
    Magnesio 11.00 mg
    Fosforo 13.00 mg
    Potasio 200.00 mg
    Vitamina A 152.50 ug

    Clasificación de los nutrientes con mayor aporte

    Macronutrientes Micronutrientes
    Calorías Fibra
    Carbohidratos Calcio
    Magnesio
    Fosforo
    Potasio
    Vitamina A
    Función dentro del organismo de los nutrientes con más aporte
    La papaya contiene papaína, una enzima exclusiva de esta fruta que ayuda a digerir mejor las proteínas,
    favoreciendo el sistema digestivo.
    Además, la papaína tiene una capacidad como cicatrizante y antiinflamatorio para personas que sufren
    úlceras, gastroenteritis o colon irritable.
    Gran aporte nutricional, pues está compuesta por vitaminas B, C, antioxidantes y minerales tales como el
    potasio que favorecen la salud de los músculos.
    Alto aporte en fibra que ayuda a mejorar el tránsito intestinal y a regular los niveles de colesterol y azúcares.
    Está considerada como un buen laxante, disminuyendo el estreñimiento.
    Su vitamina B ayuda a nuestro sistema nervioso, y el licopeno impide la oxidación del colesterol, útil para
    evitar ataques cardíacos.
    La papaya se usa habitualmente en el mundo de la cosmética para mejorar la belleza del cabello y la piel por
    sus cualidades hidratantes, regenerativas y exfoliantes.
    Por su alto contenido en Betacaroteno es una fruta que favorece y mantiene el bronceado de nuestra piel.
    Asimismo, previene la aparición de quemaduras.
    Por su contenido en vitaminas y antioxidantes combate la aparición de manchas en nuestro cuerpo.
    Contiene fibrina, que es una sustancia fácilmente asimilable y valiosa que ayuda a la coagulación de las
    heridas internas y externas.
    La papaya cuenta con licopeno, un antioxidante que ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro.
    Ayuda a prevenir la formación de gases y elimina las lombrices intestinales gracias a los alcaloides que posee.
    El consumo de esta fruta está recomendado para prevenir la deficiencia de vitamina A, una causa de ceguera
    infantil en los países tropicales y subtropicales en desarrollo.
    Es también ideal como alternativa para tratar eccemas y el acné.
    Es una fruta especialmente recomendada para los fumadores. La ingestión de una papaya supera la dosis
    necesaria de esta vitamina que requieren los fumadores (alrededor de 120 mg diarios).
    Su alto contenido en vitamina C convierte a esta fruta en un buen recurso para aumentar la fertilidad en los
    hombres. Sin embargo, la papaína inhibe la producción de estrógenos por lo que no es recomendable para la
    fertilidad de las mujeres.
    De su interior se puede extraer quimio papaína, útil para el tratamiento de hernias discales.
    No se aconseja su consumo en mujeres embarazadas y niños menores de 2 años por no recomendarse el
    consumo de papaína en estos períodos.

    Bibliografía
    exotic fruit box. (2020). Obtenido de https://exoticfruitbox.com/frutas-exoticas/papaya/

    familiar, I. c. (2018). Tabla de composición de alimentos colombianos. Obtenido de


    https://www.icbf.gov.co/sites/default/files/tcac_web.pdf

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