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Presenta

GERMINANDO UNA NUEVA TIERRA

(GUIA PARA UNA NUEVA ALIMENTACIÓN)
 HISTORIA
Los germinados se consumen desde épocas muy remotas por sus cualidades nutritivas y terapéuticas. Se cree que los primeros usos de este
alimento, se remontan unos 6 mil años atrás.

Hay evidencias de que también formaron parte de la dieta de otras antiguas civilizaciones como los Mayas, Incas, Celtas, Hindúes y Egipcios.

Técnicas Suprimidas por grandes firmas de alimentos y químicos.

En Occidente no fue hasta los años 80 cuando los brotes empezaron a despertar el interés.

En América y Europa, la ingesta de este alimento es cada día mayor.

“Es el Alimento del Futuro que Viene de un Pasado Milenario”

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QUE SON LOS GERMINADOS?
Son semillas que en condiciones adecuadas de humedad, temperatura y oscuridad inician su proceso de crecimiento. Son la representación
máxima del comienzo de la vida. Al ingerirlos están vivos. Dentro de los más comunes se encuentran:

Frijol Mung Wheat Grass Chícharo Alfalfa

Trébol Blanco Trigo Activado Cebolla Arroz Integral
Mostaza Blanca Sésamo Ajo Linaza
Frijol Adsuki Almendras Activadas Brócoli Arvejas
Girasol Amaranto Nabo Fenogreco
Lenteja Pardina Quínoa Raps Chía

PORQUE COMER GERMINADOS

Los germinados no son sólo el alimento "vivo" más antiguo, sino un manantial de clorofila, enzimas, vitaminas, minerales y aminoácidos
(proteínas), muy indicado en cualquier tipo de alimentación.

Los germinados nos dan la seguridad de alimentarnos con un producto no adulterado. Se pueden
sembrar, vigilar su crecimiento y cosecharlos cuando y donde queramos.

Los germinados son esenciales para la limpieza del cuerpo, la regeneración de tejidos y la prevención
de enfermedades. Contienen entre 20 a 50 veces más antioxidantes que otros vegetales.

La germinación nos permite participar en el cuidado del planeta y sus recursos, gracias al ahorro
considerable de agua, combustible y nulo impacto ambiental.
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10 RAZONES DE PORQUE TU NECESITAS GERMINADOS

ECONOMIA: Las semillas se multiplican entre 7 a 15 veces su peso. Es una manera extremadamente barata de consumir alimentos saludables,
ahorrar energía y disminuir considerablemente el uso agua.

NUTRICIÓN: Los germinados son una bomba nutricional, porque tienen la mayor concentración de proteínas, vitaminas y minerales,
enzimas, ARN, ADN, bio-flavonoides, las células T, etc, que en cualquier otro momento en la vida de una planta.

ORGÁNICO: Nos dan más que cualquier otro alimento la seguridad de alimentarnos con un producto no adulterado. No debemos
preocuparnos por los pesticidas, hormonas, fertilizantes sintéticos, etc. La producción de germinados es orgánica!

DISPONIBILIDAD: No importa donde esté o el mes del año, podemos producir y alimentarnos de germinados en cualquier punto geográfico.

ESPACIO Y TIEMPO: Podemos producir gran cantidad de germinados en menos de 1 mt2. Obtenemos germinados desde el segundo día.

FRESCURA: No hay exposición a contaminantes durante su proceso y transporte. No hay perdida de nutrientes y calidad cuando están en
vitrinas o estanterías de tiendas y supermercados. Están vivos!

SALUD: Sus características permiten corregir enfermedades por mala alimentación y crear bienestar tanto físico como mental.

VERSÁTIBILIDAD: Un abanico amplio de variedades mucho mas atractivo en forma, colores y gusto. En los supermercados no existen
tantas variedades de verduras como los hay en germinados.

MENÚ Y COMIDAS: Se puede producir un sin fin de comidas con germinados, desde panes, pizzas hasta sofisticados platos.

AMIGOS DEL MEDIO AMBIENTE: No cocemos nuestros alimentos, la necesidad de agua esta bajo el mínimo, no incorporamos toxinas
a la tierra, todos los residuos del proceso son orgánicos. Es una buena manera para conectarnos con la naturaleza y la magia de la vida!
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PROPIEDADES Y BENEFICIOS
REGULACION DE PH: Alcaliniza el PH de la sangre, nos ayuda a asimilar nutrientes y a mejorar el trabajo enzimático.

DESINTOXICACIÓN: Favorecen la depuración y eliminación de residuos en la sangre, las células y en los tejidos.

RESPIRO: Permite que el organismo descanse y se regenere.

SALUD: Fortalece el sistema inmunológico y corrige las carencias de la alimentación moderna.

ALEGRÍA: Contienen Serotonina que combate la depresión y aumenta los estados anímicos.

CORAZÓN: Rebajan el colesterol y oxigenan.

DEPORTE: Indicado para deportistas por sus propiedades energéticas, alcalinizante y remineralizantes.

APETITO: Al ser un alimento integrado sacia el hambre durante más tiempo y con menos cantidad.

ASIMILACIÓN: Es la única forma de consumir cereales o leguminosas sin cocerlos.

CONTROL DE PESO: Ideales en dietas para control de peso por ser bajo en calorías.

ENERGÍA: El almidón se reduce a azucares mas simples lo que permite menos esfuerzo y mas energía.
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REVOLUCIÓN AGRÍCOLA Y ALIMENTICIA
IMPACTO SOCIAL

ALIMENTACIÓN: Se accede a alimentos saludables en zonas vulnerables logística y económicamente.

DISPONIBILIDAD: Se cuenta con alimento diariamente durante todo el año.
ESPACIO: Se puede producir en espacios limitados y donde no hay tierra (departamentos).
ECONOMIA: Ahorro considerable de combustible, agua y energía. Multiplicación del alimento.
EVOLUCION: Aumenta el nivel intelectual, físico y espiritual de cada ser. Nos conecta con la Vida!

IMPACTO AGRÍCOLA

COSECHAS: Todas las variedades se cosechan todos los días del año y no una vez como los cultivos tradicionales.
TIERRA: No ocupamos la tierra y no le entregamos residuos tóxicos a ella. Dejamos que descanse y se regenere.
VARIEDAD: Mayor numero de especies a producir.
AGUA: Bajo el mínimo frente a la producción de cualquier otro cultivo.

IMPACTO AMBIENTAL

PLAGICIDAS: No hay uso de ni un tipo de químicos, hormonas y fertilizantes.

COMPOST: Todos los residuos son orgánicos lo que nos permite crear tierra fértil.
ENERGÍA Y AGUA: Disminuimos el uso de petróleo y recursos hídricos.
ORIGEN: Fomentamos la incorporación de plantas nativas volviendo a lo natural.
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COMO PRODUCIR GERMINADOS

MATERIALES

SEMILLAS: Debemos tener semillas orgánicas o no tratadas, para asegurar que no estén contaminadas.
ENVASE: Un frasco de vidrio o pote de boca ancha.
GASA: Un trozo de tela o gasa.
ELASTICO: Una banda elástica para fijar la gasa.

PROCEDIMIENTO

LAVADO: Se lavan las semillas para eliminar suciedad e inhibidores de crecimiento (ver cuadro).
REMOJO: Remojar entre 4 a 5 horas.
OXIGENACIÓN: Dejar entre 1 a 2 horas sin agua para oxigenar.
REMOJO Y ENJUAGUE: Remojar entre 2 a 20 horas según variedad y luego enjuagar (ver cuadro).
OSCURIDAD Y TEMPERATURA: Una vez escurrida el agua dejar en un lugar oscuro y templado.

MANTENCIÓN Y COSECHA

RIEGO Y ENJUAGUE: Se riegan entre 2 a 3 veces en el día según la temperatura, luego escurrimos el agua.
LUZ: Una vez listos los germinados los exponemos 2 horas a la luz para activar la clorofila.
COSECHA: Desde el segundo día ya tendremos germinados, cosechar a gusto personal.
MANTENCIÓN: Refrigerar, el metabolismo bajara y duraran 10-14 días aprox.
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TABLA BÁSICA PARA GERMINACIÓN
VARIEDAD LAVADOS TIEMPO REMOJO DÍAS DE MADURACIÓN SABOR
LENTEJA PARDINA 2 15 a 18 hrs. Min 2 Max 12 Suave y Crujiente
CHÍCHARO 2 15 a 18 hrs. Min 2 Max 12 Fresco y Crujiente
TRÉBOL BLANCO 3 10 hrs. Min 2 Max 10 Fresco y Suave
FRIJOL MUNG 2a3 15 a 18 hrs. Min 3 Max 12 Fresco y Crujiente
FRIJOL ADSUKI 2a3 15 a 18 hrs. Min 3 Max 12 Fresco y Crujiente
MOSTAZA BLANCA 3 8 a 10 hrs. Min 4 Max 11 Suave y Picante
ALMENDRA ACTIVADA 2 12 a 15 hrs. Min 5 Max 11 Crujiente y Fresco
TRIGO ACTIVADO 3 10 a 12 hrs. Min 2 Max 4 Suave y Potente
GIRASOL 3 4 hrs. Min 5 Max 16 Crujiente con toque a Nuez
SÉSAMO 3 8 a 10 hrs. Min 4 Max 11 Fresco y Suave
RAPS 2 10 a 12 hrs. Min 4 Max 11 Fuerte y Fresco
NABO 2 10 a 12 hrs. Min 4 Max 11 Fuerte y Fresco
AJO 2 8 a 10 hrs. Min 7 Max 12 Fresco, marcado sabor a Ajo
BRÓCOLI 2 8 a 10 hrs. Min 5 Max 10 Fuerte y Fresco
CEBOLLA 3 8 a 10 hrs. Min 7 Max 12 Fresco, marcado sabor a Cebolla
CHÍA 2 8 a 10 hrs. Min 8 Max 12 Suave y Gelatinoso
FENOGRECO 2 6 a 8 hrs. Min 5 Max 10 Fuerte y Fresco
ARVEJAS 2a3 15 a 18 hrs. Min 3 Max 12 Crujientes
ALFALFA 2 8 a 10 hrs. Min 3 Max 8 Fresco y Suave
AMARANTO 3 8 a 12 hrs. Min 4 Max 11 Suave
QUÍNOA 3a4 6 a 8 hrs. Min 5 Max 10 Suave
WHEAT GRASS 15 días Fresco y Potente
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MANERAS DE CONSUMIR GERMINADOS

Como ensalada y combinando con otras verduras. Agregándolos al Sushi.

En Tacos y Burritos. Con distintas pastas.
Pizzas y Sándwiches. En sopas.
Mezcla con quesos. Jugos y concentrados.
Pan de germinados. Postres
Sopas, guisos y salteados. En todo lo que nuestra imaginación permita…

RESETAS PARA DEGUSTAR LOS GERMINADOS

Ensalada “Vitalidad” Jardinera de Germinados.
50 gr. Germinados de Trébol Blanco.
25 gr. Germinados de Mostaza Blanca.
50 gr. Germinados de Frijol Mung.
50 gr. Germinados de lenteja Pardina.
50 gr. Germinados de Girasol.
25 gr. Germinados de Amaranto.
1 Palta en Rodajas.
1 taza de Quínoa cocida.
Hojas de Lechuga, Rúcula y nueces mariposa.
Vinagreta o Zumo de limón.

Mezclar todos los ingredientes en un recipiente para ensaladas. Combine con la

vinagreta o zumo, luego decore con hojas de rúcula, lechuga y ya esta…
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Bebidas de Germinados - Rejuvelac y Wheatgrass.

WHEATGRASS

30 gr. De Pasto Trigo.

1/2 taza de Manzana.
2 Kiwis (opcional)
1 Guayaba (opcional)
1/2 taza de piña (opcional)
1 Naranja (opcional)

Lavar todo con agua limpia, pasar todo por un molino (Moler al
último el pasto trigo), agregar 250 ml de agua purificada y listo…

REJUVELAC

100 gr. Trigo Germinado (de 2 a 3 días).

500 cc de agua mineral o purificada.

Mezclar los granos germinados junto con el agua purificada

dejar reposar 48 horas -entre medio remover los granos para
ayudar a la fermentación-, una vez que el liquido tome color
lechoso pruébelo, guárdelo en la nevera y listo…
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Pan de Germinados “Pan Esenio”

500 gr. Trigo Germinado (3 a 4 días)

100 gr. de frutos secos ( Almendras, nueces y pasas)
50 gr. de semillas de girasol o sésamo.
Especias (hinojo, Anis, Ajo, etc.)
Sal Marina.

Se muelen todos los ingredientes hasta obtener una masa, luego

se forma en un molde rectangular o se le da forma ovalada.
Se cuece en horno solar entre 6 a 10 horas, o en horno
convencional a 70º C entre 3 a 4 horas.

Sushi con Germinados

Germinados de Girasol.
Germinados de Mostaza.
Germinados de Frijol Mung.
Germinados De frijol Adsuki.
Arroz para Sushi
Palta, Kanikama, Apio y Queso Crema
Nori (alga para sushi)

Se extiende el arroz en el alga, luego volteamos la lámina de

alga con arroz y agregamos los ingredientes para luego enrollar
la lámina, cortar y servir…
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GRACIAS

“Que tu alimento sea tu medicina,

que tu medicina sea tu alimento.”

Hipócrates.

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