Orientaciones para el Desarrollo Curricular

Área de Educación Física

Nivel Medio
Ciclo Básico: Primer Grado
 MINISTERIO DE EDUCACIÓN

Doctor Bienvenido Argueta Hernández

Ministro de Educación

Licenciado Francisco Ricardo Cabrera Romero

Viceministro de Diseño y Verificación de la Calidad Educativa

Viceministro Técnico de Educación

Licenciado Dennis Alonzo Mazariegos

Viceministro Administrativo de Educación

M.A. Jorge Manuel Raymundo Velásquez

Viceministro Bilingüe e Intercultural

Director General de Currículo - DIGECUR -

Licenciado Enrique Cortez Sic

Director de la Dirección General de Gestión de la Calidad
-DIGECADE-

Licenciado Pedro Us Soc

Director General de Educación Bilingüe Intercultural -DIGEBI-

Lic. Gerardo Aguirre Oestman

Dirección General de Educación Física, DIGEF

Lic. José Fernando Pineda Ocaña

Subdirector de Diseño y Desarrollo Curricular

Licda. Mariela Ruedas de García

Subdirectora de Evaluación Curricular

Lic. Carlos Alfonso López Alonzo

Jefe de Departamento – Nivel de Educación Media – Ciclo Básico,
DIGECUR

Proceso de elaboración de Orientación para el Desarrollo Curricular

Área de Educación Física

Licda. Irma Leticia Sicán

Especialista Área de Educación Especial

DIGECUR
Dirección General de Currículo
Ministerio de Educación
6ª. Calle 1-87 Zona 10, 01010
Teléfono: (502) 24119595
www.mineduc.gob.gt / www.mineduc.edu.gt

2 ODEC Área de Educación Física

Presentación

El Ministerio de Educación, a través de la Dirección General de Currículo presenta a la

comunidad educativa del Nivel Medio Ciclo Básico: Primer grado, las Orientaciones para
el Desarrollo Curricular, como herramienta para apoyar a los y las docentes para orientar
el proceso de obtención de aprendizaje por parte de los y las alumnas, al mismo tiempo
tiene como función principal dar respuesta a los acuerdos y compromisos establecidos en
el marco de la Reforma Educativa.

Las ODEC, contienen diversas actividades que van dirigidas al y la docente para orientar
el desarrollo del proceso de obtención de aprendizajes por parte de las y los jóvenes. Las
actividades que en este documento se sugieren están estrechamente vinculadas con las
competencias, indicadores de logro y el desarrollo de los contenidos procedimentales,
declarativos y actitudinales que se registran el Currículo Nacional Base del Ciclo Básico Primer
Grado. Las actividades que se contemplan en este documento no son absolutas y únicas,
son ejemplos y sugerencias que se le presentan al o a la agente educativo para que de esta
manera se continúe utilizando la creatividad de introducir actividades contextualizadas en
los diferentes ámbitos educativos, tomando en cuenta las características, las necesidades
y los intereses de los y las jóvenes en la actualidad, de manera que el aprendizaje sea
significativo para los y las estudiantes.

Las Orientaciones para el Desarrollo Curricular que se presenta a continuación está

destinada para ser utilizada en el desarrollo del Área de Educación Física con los y las
estudiantes del Nivel Medio Ciclo Básico: Primer grado específicamente, se encuentra
estructurada en el siguiente orden: las competencias de grado con sus respectivos
contenidos procedimentales, declarativos y actitudinales, indicadores de logro de las
competencias establecidas, y las actividades que se sugieren.

Después del desarrollo de las actividades, se considera pertinente aplicar una evaluación,
por lo que se sugieren algunos instrumentos que pueden utilizarse para la aplicación de
la autoevaluación, coevaluación y la heteroevaluación, estos instrumentos también son
sugerencias que pueden ser complementadas o readecuadas con base en las necesidades
y características de las y los estudiantes, para poder apreciar el logro de las competencias
por medio de los indicadores de logro.

Estimadas y estimados docentes hacemos entrega de este documento para que ustedes
lo tomen como una herramienta con procedimientos metodológicos que los conduzca en
la realización de sus tareas docentes, por lo que se espera que sea un elemento útil y que
les pueda servir de base para el desarrollo de su creatividad.

Nivel Medio Ciclo Básico: Primer Grado 3

 Carta del Señor
Ministro de Educación

4 ODEC Área de Educación Física

Tabla de Contenidos

No. De página

Créditos 02

Presentación 03

Carta del Señor Ministro de Educación 04

Áreas del Currículo 06

Educación Física 09

Competencia Número 1 10

Contenidos 10

Indicadores de logro 10

Actividades sugeridas para el desarrollo de la competencia Número 1 10

Evaluación 13

Competencia Número 2 15

Contenidos 15

Indicadores de logro 15

Actividades sugeridas para el desarrollo de la competencia Número 2 15

Competencia 3 20

Contenidos 20

Indicadores de logro 21

Actividades sugeridas para el desarrollo de la competencia Número 3 21

Bibliografía 26

Nivel Medio Ciclo Básico: Primer Grado 5

 Áreas del currículo
El Currículum para el Ciclo Básico del Nivel Medio se ha estructurado en siete Áreas, que
están articuladas con las del Nivel Primario. La siguiente tabla muestra la organización de
áreas y subáreas de Primer Grado del Ciclo Básico.

Áreas y subáreas curriculares para el Ciclo Básico del Nivel Medio

Áreas Subáreas

Matemáticas Matemáticas 1

Ciencias Naturales Ciencias Naturales 1

Ciencias Sociales y Formación Ciudadana Ciencias Sociales y Formación Ciudadana 1

Comunicación y Lenguaje Comunicación y Lenguaje

L1 Idioma Español 1

Comunicación y Lenguaje
L1 Idiomas Mayas 1 ( u otro)

Comunicación y Lenguaje
L2 Idioma Español 1

Comunicación y Lenguaje
L2 Idiomas Mayas 1 (u otro)

L3 Idioma Extranjero Inglés

( u otro) 1

Tecnología de Información y Comunicación 1

Expresión Artística Formación Musical 1

Artes Plásticas 1

Danza y Expresión Corporal 1

Teatro 1

Productividad y Desarrollo I Productividad y Desarrollo 1

Educación Física Educación Física 1

Todas las áreas curriculares han sido actualizadas en términos del nuevo paradigma
curricular, avances científicos, tecnológicos y humanísticos, y demandas sociales. Las
áreas de Matemáticas y Ciencias Naturales han sido fortalecidas para que el estudiantado
obtenga una formación matemática y científica más sólida que contribuya a su formación
básica.

6 ODEC Área de Educación Física

Atendiendo a la diversidad lingüística y sociolingüística del país y a la necesidad de
fortalecer la comunicación entre los diferentes Pueblos y con el mundo, el área de
Comunicación y Lenguaje contempla L1 Idioma Materno, L2 o Segundo Idioma y L3 o
Idioma Extranjero. Para el estudiantado maya, L1 puede ser Idioma Maya, o Español, si en
su comunidad se hubiera dado una situación de desplazamiento lingüístico, como se ha
observado en algunos casos en el área kaqchikel. En el caso de estudiantado ladino que
vive en áreas indígenas, L1 corresponde a Idioma Español y L2 puede ser el Idioma Maya
de la comunidad lingüística donde reside. Para los y las estudiantes garífunas, la situación
es similar a la de los y las mayas. Para el alumnando xinka, L1 es Idioma Español y L2 puede
ser Xinka con una metodología de recuperación del idioma. Para 2008 se ha previsto el
diseño de L1 Garífuna, L2 Idioma Español, L2 Idiomas Mayas y L2 Xinka con metodología
de recuperación.

El idioma extranjero que más demanda ha tenido para su incorporación en el Currículum

Nacional Base es el inglés. Su diseño curricular no debe confundirse con inglés como
segundo idioma, ya que en ambos casos se persiguen competencias comunicativas
distintas. En el futuro podrán diseñarse las mallas curriculares para otros idiomas
extranjeros.

Tecnología de Información y Comunicación es una subárea de Comunicación y Lenguaje.

Sin embargo, se concibe como una subárea que constituye una herramienta de apoyo
para el aprendizaje de otras áreas curriculares.

Ciencias Sociales y Formación Ciudadana constituye una sola área curricular. Dada la
incorporación de la Formación Ciudadana en diferentes niveles del sistema educativo. El
Ministerio de Educación ha diseñado manuales de apoyo para trabajarla con la comunidad
educativa. Los manuales se encuentran citados en la bibliografía específica.

El área de Expresión Artística incluye: Formación Musical, Artes Plásticas, Danza y Expresión
Corporal y Teatro. La recomendación técnica es que el estudiantado, durante los tres años
del Ciclo Básico, pueda familiarizarse con las cuatro. Sin embargo, su implementación
en cada establecimiento educativo dependerá de condiciones y factores tales como:
(a) disponibilidad de catedráticos o catedráticas especializadas; (b) disponibilidad de
instrumentos, laboratorios o equipos especializados requeridos para impartir la subárea;
(c) organización del tiempo en el horario y jornada diaria y semanal de trabajo; (d)
disponibilidad de materiales educativos ad-hoc para las funciones de enseñanza y de
aprendizaje; y (e) otros criterios y decisiones derivados de las condiciones de trabajo del
centro.

El área de Educación Física comprende componentes relacionados con manejo de

información, calidad y tecnología, trabajo en comunidad para el desarrollo sostenible y
emprendimiento para el desarrollo. Los contenidos incluyen contenidos seleccionados de
asignaturas de planes de estudio anteriores: Artes Industriales, Educación para el Hogar
y Contabilidad. Su metodología incorpora proyectos de diferentes tipos. Por tratarse de
un área nueva en el Ciclo Básico, se impulsarán varias estrategias para su implementación

Nivel Medio Ciclo Básico: Primer Grado 7

 tales como formación en servicio para docentes con formación inicial en Artes Industriales,
Educación para el Hogar y Contabilidad, trabajo en equipo de docentes con diferentes
especialidades, articulación con las Universidades para la creación de Profesorados para
ésta área.

El área de Educación Física ha sido diseñada para trabajar dos componentes:

condicionamiento físico/aptitud física y coordinación de la habilidad técnico -deportiva.
La Dirección General de Educación Física (DIGEF) tiene a su cargo la formación en servicio
de los y las docentes de esta área.

Uno de los factores que contribuyen a la calidad educativa es el tiempo efectivo de

aprendizaje. En la siguiente tabla , se presenta la distribución ilustrativa de carga horaria
semanal por área y subárea. En la primera columna, está el nombre de cada una de ellas;
en la segunda columna, el número de periodos semanales. La distribución en la segunda
columna se hizo considerando una jornada de 5 horas y períodos de 40 minutos.

Distribución ilustrativa de carga horaria semanal por área en establecimientos educativos

que trabajen una jornada con modalidad de entrega que incluya docente por área
ysubárea

Períodos semanales
Áreas
por Subárea

Comunicación y Lenguaje L1 español 5

Tecnología de la Información y la Comunicación 2

L3 Idioma Extranjero (Inglés) 3

Matemática 5

Ciencias Naturales 5

Ciencias Sociales y Formación Ciudadana 5

Expresión Artística 4

Productividad y Desarrollo 5

Educación Física 2

8 ODEC Área de Educación Física

 Área de Educación Física
Sajch Kuyo
(Idioma maya Akateko)

Competencia Número 1
Fortalece el nivel de desarrollo de las capacidades física y toma de conciencia sobre la
seguridad de su práctica.

Contenidos
Procedimentales Declarativos Actitudinales

Participación en ejercicios de Resistencia de larga duración Aprecio por el bienestar que la

resistencia de larga duración: 1,500 actividad física proporciona.
mts, según cantidad de minutos o
más.

Relación de frecuencia, duración, Frecuencia, duración, intensidad, Agrado y compromiso por la

intensidad, volumen, densidad del volumen, densidad del ejercicio ejercitación física.
ejercicio

Conceptualización de fuerza máxima Concepto de estiramiento muscular Aprecio por el esfuerzo físico para
y estiramiento muscular un mejor desarrollo muscular

Fuerza Máxima: Ejercitación de los Fuerza máxima, cuidados y efectos Confianza en sus propias
brazos para el desarrollo de la fuerza posibilidades de trabajo físico
máxima.

Ejercitación del tronco para el

desarrollo de la fuerza máxima

Diferenciación entre la velocidad y Velocidad y rapidez Interés por mejorar su capacidad

rapidez de rapidez

Descripción de los beneficios del Rendimiento Físico: importancia del Agrado y compromiso por la
ejercicio físico en la vida orgánica ejercicio físico en la vida orgánica ejercitación física.

Rapidez de Traslación:
• Carreras rápidas en tramos cortos
de 30 y 40 m.
• Carreras rápidas esquivando
obstáculos

Nivel Medio Ciclo Básico: Primer Grado 9

 Contenidos
Procedimentales Declarativos Actitudinales

Ejecución de la tarea física en casa

Descripción de los beneficios que le

proporciona el ejercicio físico en su
organismo.

Flexibilidad I Flexibilidad corporal: la movilidad Interés por explorar todos los

• Realización de ejercicios de
elementos significativos sobre la
movilidad de la columna
eficacia de la movilidad
• Ejercitación técnica defensiva:
Agrado y compromiso con la
posición fundamental
ejercitación física.
desplazamientos

Salto a la cuerda o subir el escalón

Indicadores de logro
1. Alcanza el recorrido máximo del espacio, distancia o tiempo determinado sin dificultad.

2. Alcanza la fuerza máxima de acuerdo a su posibilidad individual, incrementando la capacidad

condicional y deportiva por medio de la práctica de actividades físicas en casa.

3. Mejora el tiempo realizado en el recorrido de las distancias o espacios de acuerdo a las posibilidades
individuales, incrementando la capacidad condicional y deportiva al realizar actividades físicas en casa.

4. Amplia el grado de flexibilidad corporal

Actividades sugeridas para el desarrollo de la

competencia Número 1
Ejercicios de Resistencia
Una de las maravillas de la naturaleza se encuentra en el cuerpo humano; el trabajo en
equipo y coordinación que realizan los sistemas circulatorio, respiratorio y muscular, es
una muestra de ello.

Los ejercicios de resistencia brinda la oportunidad de aumentar la capacidad física a través

de una serie de actividades. Permitiendo a la persona ejercitarse en mayor tiempo posible,
sin fatigarse ni ahogarse.
De tal manera que el cuerpo (principalmente corazón, pulmones y sistema circulatorio) se
oxigene dando vitalidad al mismo y un sentido de satisfacción a la persona ya que mejora
las relaciones interpersonales. Es sumamente importante propiciar oportunidades para
que los y las alumnas se ejerciten.

Entre los ejercicios de resistencia están: caminar o correr, natación, ciclismo, tenis de
mesa, baile, otros.

10 ODEC Área de Educación Física

Actividad No. 1 ¡Vamos a caminar!

Motivar a los y las alumnas a realizar una caminata a un

campo o cerro más cercano, indicar la utilización de agua,
Tiempo que se ropa y zapatos adecuados y la manera correcta de respirar.
sugiere: Compartir la importancia de realizar ejercicios para una
2 periodos de vida saludable. Durante la caminata influir para que los
40 minutos y las alumnas disfruten y aprecien el aire, el paisaje y la
cada uno interrelación de la naturaleza y las personas. Es importante
tomar en cuenta que los mejores momentos para la
enseñanza aprendizaje es precisamente en los contextos
de satisfacción e interrelación social. Se sugiere mantener
atención para percibir las oportunidades y aprovechar el
interés y la curiosidad. Recordar enseñar con el ejemplo.

Variante: Durante la caminata elegir un lugar plano para realizar juegos que fomenten
el trabajo en equipo y la creatividad como: juegos en relevos, se colocan en filas,
cuando el instructor de la señal, corre hasta cierto punto, donde hay una vejiga llena
de agua, la va a traer y cuando regresan a su fila al llegar se sientan en la vejiga hasta
reventarla y le dan la mano al siguiente, que también corre a traer su propia vejiga y
realiza lo mismo que su compañero. Gana el grupo que termine primero.

Actividad No. 2 “Estira que estira”

Se sugiere una serie de ejercicios de estiramiento muscular para el buen desarrollo

corporal de la alumna (o) en la edad de la adolescencia. Algunas de las características de
los ejercicios son: divertidos, funcionales, accesible, otros.

1. Aspas de molino: Sentado en el suelo con la barbilla

recta, haz que una persona jale tus brazos suave y
lentamente detrás de ti hasta que experimentes un Tiempo que se
ligero estirón en los hombros. Permanece en esta sugiere:
posición hasta que ya no sientas el estiramiento. Realiza 8 minutos para
otro ligero tirón nuevamente, y mantente así hasta que cada ejercicio
ya no se sienta tensión. Regresa a la posición inicial. por período de
Puedes ejecutar otra postura como: levantar los brazos 40 minutos
a la altura de los hombros con los codos doblados y la
pareja jala hacia atrás, o bien, extender los brazos sobre
la cabeza y la pareja los jala hacia atrás.

Nivel Medio Ciclo Básico: Primer Grado 11

 2. Señales de tráfico: imagínate que estás parado en una calle muy transitada y que tú
eres el responsable de dirigir el tráfico, pues comienza adoptando una posición con
los pies separados a la misma distancia que tus hombros. Ahora mantén tu brazo
derecho pegado al costado de tu cuerpo mientras que lentamente levantas tu brazo
izquierdo, completamente estirado, por sobre tu cabeza, en seguida, baja tu brazo
derecho y con el izquierdo abajo. Cada movimiento que hagas estarás dando el paso
a los automóviles que hay en tu imaginación. Y como siempre los agentes de transito
no andan solos, pídele a tu compañera (o) que te ayude a jalar tu brazo, de tal modo
que sientas el estirón.

3. ¡Manos arriba estiren la pantorrilla! Coloca tus pies en posición de zancadilla y

empuja el talón de la pierna que quedó atrás (la zancadilla es una pierna atrás y la otra
adelante) hasta que sientas un estirón; mantente así 10 segundos y cambia de posición
realizando el mismo movimiento con la otra pierna. Continuando con las manos en la
pared, ahora junta tus piernas (recuerda que éstas se encuentran alejadas de la pared
lo más que puedas) en seguida dobla tus rodillas, el estiramiento que sentirás es el
del tendón de Aquiles. Mantén la tensión 10 segundos, luego vuelve a la posición
original.

4. La media vuelta: ejercitando la parte baja de la espalda te acuestas en el suelo

boca arriba. Seguidamente, te sientas y ruedas hacia atrás, suavemente, con los pies
y piernas encima de la cabeza –como si fueran a dar una vuelta de gato- solo que
manteniendo el estiramiento y sin concluir la vuelta. Mantén el ejercicio hasta que no
sientas más la tensión y cuida que en todo tiempo respires normalmente. Cambia la
posición de las piernas y/o caderas para estirar la parte baja de la espalda hasta que
sientas mayor estiramiento, mantenlo hasta que no se sienta el tirón. Regresar a la
posición de sentado controlando las partes traseras de las piernas con las manos para
que no caigan violentamente.

12 ODEC Área de Educación Física

Actividad No. 3 “Todo mundo a la pista”

Se sugiere motivar a las alumnas y alumnos a participar en las “las temporadas bailables”
que consiste en varias temporadas: primera, segunda o más. En cada temporada se
sugiere un nombre sugestivo, ejemplo: “ritmo, alegría y salud”, indicar los lineamientos
para su formación:

Formar parejas

Elegir el tipo de baile y música a presentar (vals, merengue, salsa, cumbia, tango),
se sugiere no incluir melodías que resalten anti valores

Investigar acerca del baile (pasos)

Ensayar en los tiempos libre y en casa

Criterios de evaluación (ritmo, coordinación, agilidad, creatividad, inclusión de

valores)

Establecer fechas para las temporadas de baile según conveniencias

Los y las estudiantes tendrán la oportunidad de participar en las diferentes

temporadas con diverso bailes

En cada temporada de baile aprovechar la oportunidad para reflexionar con los y

las alumnas con base a ¿Qué valores se quieren mover en la vida cuando juegan o
hacen deportes?, ¿Qué clase de personas quieren ser?

Evaluación
Se sugiere utilizar la dinámica “Papa Caliente”. En esta actividad, se motiva a los participantes
a expresar en público sus sentimientos, pensamientos y experiencias, en un clima de respeto
mutuo.

Instrucciones:

1. Organizar al grupo en círculo

2. Pasar una pelota (de goma o puede ser improvisada de papel)

a cada participante al ritmo de la música o bien de otro sonido,
cuando el o la docente pare la música o el sonido, la persona a
Dinámica: “papa caliente” quien le quede la pelota expresará sus sentimientos y experiencias
acerca de las diferentes actividades realizadas y así sucesivamente
todos tendrán la oportunidad de participar.

Nivel Medio Ciclo Básico: Primer Grado 13

 3. Algunas de las formas para motivar a los participantes a expresar sus
vivencias son:
a. Cuéntanos que partes de tu cuerpo se ejercitaron más durante las
diferentes actividades
b. ¿Cómo te sentiste contigo mismo-misma y con los demás durante
las diferentes actividades?
c. Comparte con nosotros de otros beneficios que obtuviste en las
Dinámica: “papa caliente”
diferentes actividades.

Coevaluación
Tema: Indicadores

Fecha: 1. Fue comprensivo con

los compañeros
Indicadores = Si = No 2. Realizó todos los
ejercicios requeridos
Nombre del estudiante 1 2 3 4 5 Total
3. Mostró flexibilidad
1 corporal en los
diferentes ejercicios
2 4. Mostró interés y
3 agrado por ejercitarse
4 5. Siguió instrucciones
5

Heteroevaluación

Nombre de la alumna(o):

Aspetos a evaluar

Hizo preguntas acerca de las

actividades realizadas

Comento espontáneamente sus

experiencia durante la clase

Interactuó apropiadamente con

compañeros y compañeras

Hizo aportes de acuerdo a la

actividad

Mostró creatividad

Se ejercitó coordinadamente

Mostró valoración de los ejercicios

para su bienestar

PUNTEO

14 ODEC Área de Educación Física

Competencia número 2
Practica hábitos de salud, nutrición y ejercicio físico que contribuyan a su calidad de
vida.

Contenidos
Procedimentales Declarativos Actitudinales

Ejercitación en la toma y lectura Pulsación cardiaca carga de Valoración de la relación y

del pulso cardíaco trabajo físico beneficios de la actividad física y
la salud
Movilidad de hombros y brazos

Argumentación de causa y efecto Vida sedentaria, causa y afecto

de llevar una vida sedentaria y
forma de superarla

Ejercitación para el desarrollo de Regiones musculares Valoración de la relación y

la fuerza máxima de las piernas beneficios de la actividad física y
la salud

Carreras rápidas subiendo Normas de cuidado corporal. Valoración de la relación y

trechos. El deporte y la salud beneficios de la actividad física y
la salud

Indicadores de logro
1. Mejora el rendimiento de la capacidad condicional y deportiva a través de la tarea en casa.

2. Alcanza niveles altos de ejercitación sin resentimiento orgánico

3. Incrementa la capacidad de recuperación cardiaca al esfuerzo

Actividades sugeridas para el desarrollo de la

competencia número 2
Vida sedentaria frente vida saludable

Desde hace una década la sociedad ha ido cambiando a un ritmo acelerado, el avance
tecnológico entre muchos cambios, ha ido modificando el estilo de vida de la humanidad,
en el afán de brindar comodidad para el ser humano ha propiciado que el mismo esté
inmerso en una vida sedentaria, una vida carente de actividad física, por lo que los
resultados nefastos se observan en la propia salud de la persona.

Es por eso, que esa carencia de actividad física fuerte como el deporte sea la causa
notable de lo siguiente:
• Obesidad
• Debilitamiento óseo (osteoporosis)

Nivel Medio Ciclo Básico: Primer Grado 15

 • Cansancio inmediato a cualquier actividad física
• Problemas de espalda
• Propensión a desgarres musculares
• Enfermedades cardiovasculares

La educación física a temprana edad favorece la prevención del sedentarismo y por lo

tanto baja el riesgo de enfermedades. He allí la importancia del estímulo que se le brinde
al y la alumna durante el tiempo que permanezca en los establecimientos educativos.

Actividad No. 1 “Subiendo gradas”

Subir y bajar gradas es uno de los ejercicios que variante de la

genera resistencia y capacidad física, es apropiado actividad no. 1 de la
para estimular la toma y lectura cardiaca, además es competencia 2 en
accesible y económico, durante la actividad el y la alumna caso de no haber
disfrutarán si se propicia un ambiente agradable. gradas, se sugiere
utilizar las de una
Pasos a seguir: iglesia, edificio,
estadio u otros de la
• Solicitar al grupo subdividirse en cuatro subgrupos localidad
(dependerá de la cantidad de participantes).
• Cada participante del subgrupo deberá subir y bajar gradas por cinco (5) minutos
en turno. Esta actividad deberá realizarse con una frecuencia mínima de tres días
consecutivos.
• Los demás alumnos (as) tomarán y leerán el pulso cardíaco por un minuto. Colocar los
dedos índice y medio sobre la arteria radial a la altura de la muñeca y tomar el ritmo
durante ese minuto, cada movimiento que se sienta es el pulso que se debe contar.
• Posteriormente utilizarán la fórmula para establecer pulsaciones por minuto y sacar el
promedio.
• Al obtener el promedio compararlo con la tabla de ritmo cardíaco que indicará si tiene
un ritmo cardíaco: óptimo, normal o acelerado.

FÓRMULA: Tomar el pulso en un minuto por tres días consecutivos, + los resultados, / en tres y el
resultado final = el ritmo cardiaco en actividad.
X+X+X / 3= X

RITMO CARDIACO
Normal = 80 pulsaciones por minuto
Alto acelerado= más de 90 por minuto (personas que no hacen ejercicio constante)
Optimo=70 – 80 por minuto (persona que se ejercita no se acelera tanto)

16 ODEC Área de Educación Física

Actividad No. 2 “Alimentando a las estrellas”

“una correcta alimentación permite al deportista

retrasar la fatiga y optimizar el rendimiento físico” www.
zonadiet.como/deportes/nutrición-deportiva.htm
Tiempo que se sugiere: 3
períodos de 40 minutos
Los y las estrellas estudiantes que brillaran saludablemente cada uno; materiales
serán aquellas personas que se ejercitan y alimentan a utilizar: alimentos
producidos o en venta
adecuadamente. Se sugiere realizar una actividad de en la localidad con los
investigación en fases. nutrientes vistos en clase

Fase I: indicar que alimentos se venden en la localidad,

son ricos en hidratos de carbono, proteínas, grasas no
saturadas, vitaminas y minerales y la relación que guardan
entre vida saludable y ejercitación física.

Fase II: formar grupos de acuerdo al número en clase.

Fase III: investigar cuales son los alimentos que más

consumen los jóvenes adolescentes en la comunidad, Variante de la actividad
cada grupo entrevistará 10 jóvenes al asar y preguntarán no. 2 de la competencia 2
que alimentos consumen en el desayuno, almuerzo y esta actividad puede
combinarse con la
cena. competencia 2 del área
ciencias naturales
Fase IV: escribir un menú balanceado que contengan
los nutrientes requeridos para un buen rendimiento
deportivo (puede ser para un desayuno, almuerzo o
cena).

Fase V: Elaborar un platillo (de acuerdo al menú)

presentarlo a la general y degustarlo con los integrantes
del grupo presentador. ¡Buen provecho!

Actividad No. 3 “Arriba y abajo”

Para un buen desarrollo de la fuerza máxima de las piernas, se recomienda la ejercitación

constante de las mismas, para lo cual se sugiere una serie de ejercicios.

• Estiramiento lateral de las pantorrillas: empieza con la mano derecha y el pie como
se muestra en la ilustración, y los miembros izquierdos paralelos. Después levanta
la pierna izquierda para que se encuentre con el brazo como en el dibujo. Alterna
los lados. Para participar, algunos estudiantes menos ágiles pueden hacer que su
cadera descanse en el suelo.

Nivel Medio Ciclo Básico: Primer Grado 17

 • Estiramiento de ballet: esta serie de movimientos
deliberados harán un trabajo en los glúteos. Tomar
de referencia las ilustraciones para la secuencia de Tiempo que se sugiere:
los movimientos y recordar mantener las piernas un períodos de 40
estiradas, el cuerpo en escuadra al frente y los dedos minutos; materiales a ser
utilizados: todos aquellos
de los pies apuntando. implementos deportivos
• Los limpia brisas: Acostarse en el piso cerca de que sean apropiados,
una pared y levantar las piernas de tal manera que cómodos y accesibles
económicamente
pueda apoyar éstas sobre el muro, los dedos de
los pies deben señalar hacia el techo y los talones
descansarán en la pared. Ahora imaginar que las
piernas son dos limpiadores y la pared el cristal del
parabrisa de su carro, así que lentamente abrir las
piernas hacia los lados y por supuesto en sentido contrario, hacer esto hasta sentir
un estiramiento ligero en la ingle, mantenerse así hasta que seda la tensión. Regresar
a la posición inicial y repetir la actividad, recordar no esforzarse, el peso natural de
las piernas darán el impulso natural que se necesita.

Estiramiento lateral de las pantorrillas

Estiramiento de valet

El limpia brisas

18 ODEC Área de Educación Física

 Autoevaluación

Nombre:

Fecha:

Actividad

Aspectos a calificar Mucho Suficiente Puedo mejorar Insuficiente

Manifiesto interés por mejorar mi

capacidad deportiva

Me motivo hacer ejercicios con

más frecuencia

Resisto sin fatigarme al hacer

ejercicios

Mi estado de ánimo es agradable

después de hacer ejercicios

Respeto el nivel de rendimiento de

mis compañeros

Colaboro y cumplo con los

requerimientos en clase

Me esfuerzo por mejorar mi forma

de ser

Participó y colaboró para mejorar

la relación en grupo

CRITERIOS DE
Coevaluación
EVALUACIÓN
Tema:
1. Respeta el nivel de
Fecha: rendimiento de sus
compañeros
Indicadores = Si = No 2. Muestra entusiasmo
Nombre del estudiante 1 2 3 4 5 Total por alcanzar altos
niveles de ejercitación
1 física
2 3. Hace ejercicios sin
3 fatigarse
4. Valora la relación
4 entre calidad de vida y
5 ejercicio físico
5. Ha manifestado
cambios en su
condición física

Nivel Medio Ciclo Básico: Primer Grado 19

 Heteroevaluación
Para verificar si la competencia ha sido alcanzada a través de las actividades requeridas, los y las
alumnas organizados en grupo entregaran un reporte escrito no más de cinco páginas que incluya
lo siguiente:

Grupos de trabajo

Aspetos a evaluar 1 2 3 4 5

Proceso de la actividad

Promedio del ritmo cardíaco

Comentarios sobre la importancia de una vida saludable,

las consecuencias de una vida sedentaria

Incluir el “menú para estrellas

Su apreciación acerca de la calidad de vida de los y las

adolescentes investigados

Propuesta para mejorar la calidad de vida de los

integrantes

Competencia Número 3
Practica acciones físico-deportivas favoreciendo relaciones interpersonales en la
diversidad
Contenidos
Procedimentales Declarativos Actitudinales

Atletismo IV Historia, conceptos básicos, Cumplimiento de la tarea común

Carreras rápidas: salida y llegadas reglas básicas de la carrera y en forma motivada y responsable
el salto, carreras de velocidad,
Carrera de relevos de los relevos, saltos de altura, Demostración de interés por la
impulsión de objetos de peso. mejora individual en la carrera y
Salto de altura, tijereta y ventral el salto

Impulsión de objeto de peso

• Baloncesto IV Antecedentes históricos, Interés por aumentar su

• Técnica ofensiva conceptos y reglas básicas capacidad de habilidad técnica
• I Drible, pase en desplazamiento
• Recepción y tiro Técnicas ofensivas y defensiva Agrado y compromiso por la
• Técnicas defensiva I ejercitación física
• Desplazamiento y juego de pie
• Paso defensivo avance y
retroceso
• Deslizamiento lateral

20 ODEC Área de Educación Física

 Contenidos
Procedimentales Declarativos Actitudinales

Fútbol IV Antecedentes históricos del Fútbol Interés por explorar todos los
Técnicas Ofensiva básico, conceptos básicos, clases elementos significativos de los
I conducción del balón: con de tiros y sus reglas básicos, clases que depende la efectividad del
diversas zonas de contacto. de tiros y sus reglas básicas, zonas fundamento técnico deportivo.
Sin y con oposición. de contacto, dominio y conducción
Sin y con cambio de dirección del balón, tiro
Sin y con cambio de ritmo.

Tiro al marco

Técnica Defensiva I:
Dominio del balón
Recobro del balón

Gimnasia Rítmica V Antecedentes históricos, Placer en transmitir a otros

conceptos básicos, aspectos y a otras sus experiencias en
Tipo de danza I diferenciales del ritmo motriz y ejercitación rítmica
Danza cultural musical, ejercicios de expresión
Descripción de aspectos Corporal, danza cultural.
diferenciales de ritmo motriz y
musical

Indicadores de logro
1. Mejora sus propios esfuerzos en función de sus capacidades físicas y habilidades deportivas

2. Mejora su nivel de habilidad técnico deportiva de acuerdo a sus propias posibilidades

3. Mejora su coordinación motriz en la ejecución técnica

4. Mejora su expresión corporal por medio del ritmo y la danza

Actividades sugeridas para el desarrollo de la

competencia Número 3
El Atletismo

Desde la antigüedad el ser humano se ha manifestado socialmente con movimientos

naturales; caminar, correr, saltar y lanzar objetos, a lo largo del tiempo ha evolucionado
convirtiéndose en movimientos construidos, que requiere marcar distancia, tiempo,
técnicas, otros. La historia del atletismo ha reflejado ser una actividad física individual
que pretende ser un instrumento para la formación del ser humano. Actualmente se esta
promoviendo el atletismo para todos, dejando por un lado el individualismo, el atletismo
escolar deberá enfocarse a involucrar a todos, que no precise mayores condiciones para su
desarrollo y que fomente el trabajo en equipo, para construir una sociedad con valores.

Nivel Medio Ciclo Básico: Primer Grado 21

 El Atletismo es un deporte que implica un conjunto de disciplinas agrupadas en: carreras,
saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha.

Actividad No. 1 “vamos a Pulguideportes”

Se organiza al equipo en un círculo se les narra el cuento de “pulguipicazón” y se les

motiva a realizar cada movimiento allí descrito.

“vamos a hacer un viaje muy interesante a una tierra singular. El país se llama “pulguipicazón”. ¿A
que vamos? ni más ni menos que a los”pulguideportes”. ¿Dónde queda y cómo llegaremos? ¡Mira
a ese perro echado tomando el sol…! (imaginariamente). No se preocupen por las pulgas, el perro
no tiene rabia, sólo tiene pulgas y no crean que son cualquiera. Son pulgas pulcras y educadas.
Cerremos los ojos y veámonos en ¡pulguipicazón!...
Bienvenidos a las “pulguideportes”, ¡siéntase como en su casa!... “

Bueno, abramos los ojos vamos a empezar. Dividámonos

en grupos más pequeños, digamos de 3 cada uno. Todos
debemos realizar las siguientes disciplinas:
Tiempo sugerido: un
período de 40 minutos;
1. El pulguibrincarin materiales a ser
- Brincar arriba-bajo diez veces utilizados: ropa cómoda o
deportiva y zapatos tenis
- Saltar moviendo las caderas a derecha-izquierda,
diez veces
- Saltar con los pies juntos, diez veces
2. La pulguipiramide
- Saltar diez veces, teniendo las piernas abiertas en
forma de triángulo
3. la pulguitijeras
- Saltar diez veces cruzando las piernas
4. El pulguibailarin
- Brincar dando dos saltos para delante y dos para atrás, diez veces
5. El pulguibalet
- Brincar tres veces, abriendo las piernas y tocándose las puntas de los pies antes de
caer al suelo.
- Brincar, tres veces, poniendo las piernas hacia atrás y tocar los talones antes de caer
al suelo
6. El pulguisalto
- Brincar a lo largo tocando los talones antes de caer al suelo, cinco veces
7. El pulguimaraton
- Correr por cinco minutos
8. El pulguimortal
- Dar un salto hacia atrás, ¡solo uno!

22 ODEC Área de Educación Física

Al realizar las ocho disciplinas sin flaquear, todos recibirán
una ¡pulga de oro!
¡Ah! Si al salir de “Pulguipicazón tienen comezón no se Tiempo que se sugiere:
inquieten, es parte de la cultura pulguil, jijijijijijij.” un período de 40
minutos; materiales a
ser utilizados: conos
de señalización y ropa
cómoda o deportiva.

Actividad No. 2 “Carrera de gusanos” variante de la actividad

no. 1 de competencia 3
crear su propio cuento de
Esta actividad brindará oportunidad para un trabajo en acuerdo a las costumbres
equipo, obtener agilidad corporal y sobre todo será muy locales
divertido para los y las participantes.

Se forman en filas y sentados, colocan las piernas

encima de las piernas de su compañero (a) de adelante
sin lastimarlo, afuera de la fila solo quedan las manos,
simulando que las manos son los pies de un gusano.
Cuando se da la señal al mismo ritmo todos empiezan a
caminar apoyándose de las manos y arrastrándose con Tiempo que se sugiere:
un período de 40
las pompas o nalgas a la meta que está a una distancia minutos; materiales a
de 10 metros. Si en el transcurso de la carrera se sueltan ser utilizados: conos
tienen la oportunidad de arreglarse y seguir corriendo. de señalización y ropa
cómoda o deportiva.

Tiempo sugerido: un
período de 40 minutos;
materiales a ser
utilizados: ropa cómoda
o deportiva y conos de
señalización u otros

Nivel Medio Ciclo Básico: Primer Grado 23

 Actividad No. 3 “Jalemos a la serpiente” Relevos

Formados en fila, por grupo se van corriendo hasta un punto específico que esté a una
distancia de 25 metros, sale el primero, que es la cabeza de la serpiente y viene a traer
el segundo, agarrados de la mano, luego vienen a traer al tercer integrante, nuevamente
va hacia el punto específico y así van pasando todos sin soltarse de las manos, hasta
formar una sola fila, que es la serpiente pasando todos
los integrantes.

La creatividad de cada docente hará la diferencia que Tiempo sugerido para la

dinámica: Un período de
el Atletismo sea un deporte que interese e involucre a 40 minutos; Materiales a
todos los alumnos y que se tome conciencia de su valor ser utilizados: Madejas de
en la formación del ser. lana de diferentes colores
y cantidad de acuerdo a
los grupos

Autoevaluación
Instrucciones

• Los alumnos y alumnas se organizarán en grupos de 8 ó 10

miembros y formarán círculos

• En cada círculo el docente indicará que tendrán una madeja

de lana, la tomará en las manos y compartirá su experiencia
durante las actividades ejecutadas, sin soltar la lana,
inmediatamente deberá pasar la madeja a su compañero
que esta al frente y procederá a la misma dinámica de
compartir su experiencia y así sucesivamente hasta que
todos hayan participado hasta formar la tela de araña

• Cada alumna (o) deberá expresar lo que le favoreció y/o limitó

para alcanzar el esfuerzo y habilidad técnico-deportivo en las
actividades

• Cada alumna (o) expresará como se sintió y que beneficio

obtuvo al realizar las actividades en grupo

24 ODEC Área de Educación Física

Cooevaluación “Buscando Estrellas Deportivas”

Esta actividad de evaluación fomenta la capacidad de ver en los demás distintas

actitudes.
1. Al finalizar cada actividad comente con los y las estudiantes sobre las actitudes
positivas que deben mostrar en las relaciones interpersonales y en la practica físico-
deportiva
2. Seguidamente solicite a los y las estudiantes que piensen quien podría ser la “estrella
deportiva” del día
3. Después de haber elegido la “estrella” del día, platiquen acerca del por qué lo o la
eligieron
4. Entregue a la persona elegida un diploma o una tarjeta que la identifique como la
“estrella deportiva” del día
5. Promueva esta actividad, de tal manera, que al finalizar el año todos hayan tenido la
oportunidad de haber sido la “estrella deportiva” del día

Heteroevaluación

NOMBRE DE LA ALUMNA/O

Aspectos a evaluar

Participó en todas las actividades

Mejoró su agilidad física en las

actividades finales en relación a las
iniciales

Se interesó en mejorar su condición

física

Respetó y aceptó a sus compañeros

(as) con diferentes capacidades
físicas, intelectuales, culturales y
sociales

Trabajó en equipo durante las

actividades realizadas

Perfeccionó alguna técnica en las

disciplinas deportivas vistas en clase

Mostró coordinación motriz en

el desarrollo de las distintas
actividades

Nivel Medio Ciclo Básico: Primer Grado 25

 BIBLIOGRAFIA
1. Anderson, Lisa. Juegos: Creadores de Ambiente adaptados para uso en América
Latina. Publicado por la Asociación Internacional de Campamentos Cristianos, división
América Latina. Modulo Ejercicios.
2. Ministerio de Educación, Dirección General de Educación Física. Educación Física
para toda la vida, libro #1. Págs. 48 y 73
3. Ministerio de Educación, Dirección de Calidad y desarrollo Educativo –DICADE-
Herramientas de evaluación en el aula. Pág. 51 -100

FUENTES ELECTRONICAS
1. www.zonadiet.como/deportes/nutrición-deportiva.htm (1)
2. www.rimisp.org/seminariotrm/doc/CARMONA.pdf
3. www.marianogiraldes.blogspot.com
4. www.es.wikjpedia.org/wiki/El-Baile-en-trn

26 ODEC Área de Educación Física