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    Plan Alimenticio 1 Semana Word

    Cargado por

    Merly Lizeth Contreras Infantes
    Este documento presenta un plan de dieta de 1200 calorías para una semana. Cada día incluye 3 comidas principales y 2 refrigerios, con porciones pequeñas de carbohidratos, proteínas magras y verduras, así como frutas y bebidas como agua, jugos e infusiones. El plan busca controlar el consumo calórico a 1200 kcal por día a través de porciones equilibradas de alimentos saludables.

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    Plan Alimenticio 1 Semana Word

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    Merly Lizeth Contreras Infantes
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    Este documento presenta un plan de dieta de 1200 calorías para una semana. Cada día incluye 3 comidas principales y 2 refrigerios, con porciones pequeñas de carbohidratos, proteínas magras y verduras, así como frutas y bebidas como agua, jugos e infusiones. El plan busca controlar el consumo calórico a 1200 kcal por día a través de porciones equilibradas de alimentos saludables.

    Descripción original:

    PLAN

    Derechos de autor

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    Este documento presenta un plan de dieta de 1200 calorías para una semana. Cada día incluye 3 comidas principales y 2 refrigerios, con porciones pequeñas de carbohidratos, proteínas magras y verduras, así como frutas y bebidas como agua, jugos e infusiones. El plan busca controlar el consumo calórico a 1200 kcal por día a través de porciones equilibradas de alimentos saludables.

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    Plan Alimenticio 1 Semana Word

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    Merly Lizeth Contreras Infantes
    Este documento presenta un plan de dieta de 1200 calorías para una semana. Cada día incluye 3 comidas principales y 2 refrigerios, con porciones pequeñas de carbohidratos, proteínas magras y verduras, así como frutas y bebidas como agua, jugos e infusiones. El plan busca controlar el consumo calórico a 1200 kcal por día a través de porciones equilibradas de alimentos saludables.

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    Dieta 1200 Calorías

    VALOR CALORICO: 1200 Kcal.

    LUNES

    Desayuno
    1 taza de infusión.
    2 panes con queso.
    Media mañana

    1 fruta A (tamaño mediano).

    Almuerzo
    ¼ pollo magro sin piel.
    Ensalada de tomate
    Arroz en menor cantidad ( 1/8 del plato)
    Menestra

    Media tarde
    1 fruta
    1 barra de cereal.

    Merienda
    1 jugo natural de naranja 250cc.
    1 taza de infusión.

    Cena
    1 porción pequeña de carne blanca magra.
    1 Porción mediana de hortalizas .
    1 porción grande de gelatina
    1 agua 500cc.

    MARTES

    Desayuno
    1 taza de leche
    1 fruta
    1 agua 500cc.
    Media mañana
    1 pote de yogurt parcialmente descremado. 1 agua 500cc.

    Almuerzo
    1 porción chica de carne magra vacuna.
    1 agua 500cc.
    1 ensalada de frutas (tamaño de una taza de té).
    1 ensalada de rabanito

    Media tarde
    1 vaso mediano de licuado de frutas.
    1 barra de cereal.
    Merienda
    1 taza de infusión.

    Cena
    1 porción pequeña de pastas sin relleno.
    1 porción chica de salsa de tomate.
    1 pan
    1 agua 500cc.
    1 ensalada de frutas (tamaño de una taza de té).

    MIÉRCOLES

    Desayuno
    1 taza de infusión.
    1 vaso de yogurt

    Media mañana
    1 fruta A (tamaño mediano).
    1 agua 500cc.

    Almuerzo
    1 porción pequeña de carne blanca magra.
    1 hortalizas B (porción mediana).
    1 porción pequeña de arroz
    1 porción grande de gelatina

    Media tarde
    1 licuado de una fruta con agua 250cc.
    1 fruta
    Merienda
    1 taza de infusión.
    1 barra de cereal.

    Cena
    1 porción mediana de sopa de verduras.
    1 ensalada de frutas .
    1 agua 500cc.

    JUEVES

    Desayuno

    1 taza de infusión.

    2 panes ( mermelada, pollo)

    Media mañana

    1 fruta .

    1 agua 500cc.

    Almuerzo

    1 porción pequeña de pastas sin relleno.

    1 salsa de tomate

    1 porcion pequeña de pollo

    1 ensalada de frutas (tamaño de una taza de té).

    1 agua 500cc.

    Media tarde

    1 taza de infusión.

    Merienda

    1 fruta

    Cena

    1 porción pequeña de carne vacuna magra.

    1 porción mediana de hortalizas

    1 porción grande de gelatina


    1 agua 500cc.

    VIERNES

    Desayuno
    1 taza de infusión.
    1 tasa / vaso de yogurt
    1 pan con queso.

    Media mañana
    1 fruta
    1 agua 500cc.

    Almuerzo
    1 porción chica de hortalizas A, B, C.
    1 porcion pequeña de pollo
    1 porcion pequeña de arroz
    1 porción pequeña de legumbres.
    1 cucharada sopera de aceite de oliva.
    1 agua 500cc.

    Media tarde
    1 vaso mediano del licuado de una fruta con agua.

    Merienda
    1 taza de infusión.
    1 ensalada de frutas

    Cena
    1 porción pequeña de carne blanca magra.
    1 porcion de ensalada
    1 pan

    SÁBADO

    Desayuno
    1 taza de avena
    1 pan
    1 fruta A

    Media mañana
    1 jugo natural de naranja 250cc.
    1 fruta

    Almuerzo
    1 porción pequeña de arroz .
    1 porción de ensalada
    1 porcion de carne /pescado/ pavo
    1 ensalada de frutas (tamaño de una taza de té).
    1 agua 500cc.
    Media tarde
    1 barra de cereal.

    Merienda
    1 taza de infusión.
    pan con queso

    Cena
    1 porción pequeña de carne vacuna magra.
    1 porción mediana de hortalizas .
    2 cucharadas soperas de vinagre/limón.
    1 porción grande de gelatina dieta. 1 agua 500cc.

    DOMINGO

    Desayuno
    1 taza de infusión.
    1 vaso de yogurt/leche / avena
    1 pan

    Media mañana
    1 fruta (tamaño mediano).
    1 agua 500cc.

    Almuerzo
    1 porción pequeña de carne vacuna magra.
    1 porción mediana de hortalizas A, B, C.
    1 porción grande de gelatina diet.
    1 porcion pequeña de arroz
    1 agua 500cc.
    Media tarde
    1 jugo natural de naranja 250cc.

    Merienda
    1 ensalda de frutas
    1 taza de infusión.

    Cena
    1 porción mediana de sopa de verduras.
    1 pan
    1 ensalada de frutas
    1 agua 500cc.

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