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    Dieta para Desintoxicar El Cuerpo en Siete Días

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    Katherine Orozco
    Este documento presenta una dieta de desintoxicación de 7 días diseñada por la fisioterapeuta Viviana Ortega. La dieta se enfoca en limpiar el organismo de excesos a través de alimentos que mejoran la energía, el sistema inmunológico, el tránsito intestinal y la apariencia de la piel. La dieta consiste principalmente en frutas, verduras, pescado, arroz integral y batidos verdes para desayuno y cena, con pescado y frutas para el almuerzo. Se recom

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    Dieta para Desintoxicar El Cuerpo en Siete Días

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    Katherine Orozco
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    Este documento presenta una dieta de desintoxicación de 7 días diseñada por la fisioterapeuta Viviana Ortega. La dieta se enfoca en limpiar el organismo de excesos a través de alimentos que mejoran la energía, el sistema inmunológico, el tránsito intestinal y la apariencia de la piel. La dieta consiste principalmente en frutas, verduras, pescado, arroz integral y batidos verdes para desayuno y cena, con pescado y frutas para el almuerzo. Se recom

    Descripción original:

    Nutricion

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    Dieta Para Desintoxicar El Cuerpo en Siete Días

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    Dieta para desintoxicar el cuerpo en siete días

    Estilo de Vida
    2 Ene 2019 - 4:37 PM
    Viviana Ortega, fisioterapeuta experta en estética y nutrición

    Nuestra experta en Estética y Nutrición Viviana Ortega, nos trae una


    dieta que será de gran ayuda para limpiar el organismo de los excesos.
    Esta dieta de desintoxicación de 7 días, es para aquellas personas que quieran una limpieza fácil,
    rápida y natural, que ayude a mejorar los niveles de energía, la concentración en las actividades
    diarias, el buen funcionamiento de todos los sistemas y un adecuado descanso del cuerpo.

    Los beneficios de esta dieta son:

    - Aumenta la energía estimulando la producción de glóbulos rojos.

    - Disminuye la predisposición de enfermedades ya que fortalece el sistema inmunitario.

    - Mejora el tránsito intestinal. A parte que refuerza la flora bacteriana, ayuda al peristaltismo por el
    contenido de fibra y disminuye hinchazón.

    - Mejora la apariencia de la piel al eliminar toxinas, limpiar el hígado y disminuir la ingesta de


    grasas disminuyendo espinillas, barritos y manchas.

    - Mejora tu figura ya que ayuda a la quema de grasas, sacia rápidamente y aporta pocas calorías.

    Antes de empezar una dieta de desintoxicación es importante ser constante y disciplinado; no debe
    ser una tendencia, sino un compromiso contigo, para limpiar el organismo y luego adoptar una
    dieta saludable en el día a día.

    Lo que no se debe comer: café, carne ninguna, azúcar, harina, mantequilla, lácteos, maíz, trigo,
    alcohol, fritos, ni embutidos. Evita los productos de paquete que tenga conservantes (lo más natural
    posible).

    Lo que se debe comer: (entre tarde y almuerzo) vinagre, sal marina, aceite de oliva, limón amarillo,
    leche de soya, todas las frutas y verduras, legumbres, tubérculos, infusiones de té, pescado, arroz
    integral y frutos secos sin sal.
    Desayuno y cena:
    En estas dos comidas, vas a preparar un batido desintoxicante. Estas son dos buenas alternativas:

    1. Para perder grasa, mejorar piel y tener energía:


    - 5 hojas de col

    - 5 hojas de espinaca

    - Un puñado de cilantro

    - Zumo de un limón

    - Una rodaja de piña

    - Zumo de una naranja

    - Un pepino

    Licuar todos los ingredientes y tomar al instante.

    2. Para mejorar el tránsito intestinal:


    - 5 hojas de espinaca

    - Media manzana verde

    - Un puñado de perejil

    - Un tallo de apio

    - Zumo de un limón

    - Medio vaso de agua

    ¡Licuar y tomar!

    Almuerzo:
    - Sólo se permite comer pescado sea cocinado o asado.

    - Una porción de fruta como papaya o piña.

    - Medio pocillo de arroz integral.


    - Ensalada verde que puedes preparar con: lechuga, tomate, zanahoria, champiñones, nabo,
    arracacha, rúgula, calabaza, raíces chinas, berenjena.

    - Legumbres: arvejas, garbanzos, lentejas, soya, ollucos.

    - Aderezos: vinagre, sal marina, aceite de oliva, limón amarillo.

    Media mañana y media tarde:


    -Un vaso de leche de soya o de almendras, una porción de fruta o una infusión de té y frutos secos.

    Se recomienda no realizar ejercicio que aumente mucho la frecuencia cardiaca. Con 30 minutos
    diarios es suficiente y debe ser una actividad suave. Es importante también hidratarse mucho: entre
    7 y 8 vasos de agua.

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