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    Movilidad Articular

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    Los ejercicios de movilidad articular y elongación consisten en realizar movimientos articulares para alcanzar la máxima amplitud de movimiento. El acondicionamiento neuromuscular prepara progresivamente el cuerpo para el ejercicio más intenso mediante ejercicios físicos. El acondicionamiento cardiovascular, como ejercicios aeróbicos, desarrolla la capacidad cardiaca y pulmonar. Los circuitos de entrenamiento incluyen estaciones de ejercicios de resistencia y flexibilidad realizados en rápida secuencia. Los circuitos pueden

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    Los ejercicios de movilidad articular y elongación consisten en realizar movimientos articulares para alcanzar la máxima amplitud de movimiento. El acondicionamiento neuromuscular prepara progresivamente el cuerpo para el ejercicio más intenso mediante ejercicios físicos. El acondicionamiento cardiovascular, como ejercicios aeróbicos, desarrolla la capacidad cardiaca y pulmonar. Los circuitos de entrenamiento incluyen estaciones de ejercicios de resistencia y flexibilidad realizados en rápida secuencia. Los circuitos pueden

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    Los ejercicios de movilidad articular y elongación consisten en realizar movimientos articulares para alcanzar la máxima amplitud de movimiento. El acondicionamiento neuromuscular prepara progresivamente el cuerpo para el ejercicio más intenso mediante ejercicios físicos. El acondicionamiento cardiovascular, como ejercicios aeróbicos, desarrolla la capacidad cardiaca y pulmonar. Los circuitos de entrenamiento incluyen estaciones de ejercicios de resistencia y flexibilidad realizados en rápida secuencia. Los circuitos pueden

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    Los ejercicios de movilidad articular y elongación consisten en realizar movimientos articulares para alcanzar la máxima amplitud de movimiento. El acondicionamiento neuromuscular prepara progresivamente el cuerpo para el ejercicio más intenso mediante ejercicios físicos. El acondicionamiento cardiovascular, como ejercicios aeróbicos, desarrolla la capacidad cardiaca y pulmonar. Los circuitos de entrenamiento incluyen estaciones de ejercicios de resistencia y flexibilidad realizados en rápida secuencia. Los circuitos pueden

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    1.

    Que son ejercicios de movilidad articular


    Los ejercicios de movilidad articular consisten en la realización de varias
    repeticiones (insistencias) de cada uno de los movimientos articulares,
    procurando alcanzar la máxima amplitud en cada una de esas repeticiones.
    Los ejercicios pueden ser realizados en forma individual, por pareja y con
    implementos.
    Las articulaciones principales son cuello, hombros, cintura, cadera, rodillas
    y tobillos.

    2. Que son ejercicio de elongación o elasticidad muscular


    Los ejercicio de elongación o elasticidad muscular consiste en la realización
    de diferentes movimientos articulares, alcanzando la máxima amplitud en
    cada uno de ellos. Los ejercicios pueden ser realizados en forma individual,
    por pareja y con implementos.
    Es recomendable que se haga los ejercicio de elongación o elasticidad
    muscular de forma ascendente, es decir, empezar por los tobillos y seguir
    con las rodillas, caderas, tronco, hombros, cuello, codos y muñecas.

    3. Que es acondicionamiento neuromuscular


    El acondicionamiento neuromuscular consiste en la preparación del
    organismo mediante ejercicios físicos que introducen paulatinamente al
    atleta a la acción del trabajo físico más exigente. Constituye un período de
    adaptación del organismo en el cual éste alcanza su plena capacidad de
    acción.

    4. Que es acondicionamiento cardiovascular


    El acondicionamiento cardiovascular, también conocido como ejercicio
    aeróbico, está compuesto por todas aquellas actividades físicas que
    contribuyan a desarrollar la capacidad cardiaca y la capacidad pulmonar del
    organismo. Los médicos siempre recomiendan estos ejercicios para
    mantener el funcionamiento del corazón óptimo y sano.
    5. Que es circuito
    El circuito de entrenamiento es un tipo de entrenamiento que consiste en
    un grupo de actividades que aluden a un porcentaje de estaciones
    seleccionadas y posicionadas alrededor de una instalación (normalmente
    canchas deportivas) que son visitadas en rápida secuencia. Cada una de
    las estaciones suelen estar compuestas por unos grupos de personas. La
    gama de ejercicios en las estaciones incluyen equipo de resistencia (como
    pesas), al igual que espacios asignados para hacer ejercicios
    como flexiones, sentadillas, abdominales, etc.
    6. Que es circuito abierto y cerrado
    -Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la
    forma en la que se va a realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de
    acuerdo con sus condiciones físicas.
    - Circuito cerrado: Se considera este porque el profesor decide la forma
    de trabajos para ejecutar los ejercicios.

    7. Que es educación física

    La educación física se refieren a la enseñanza y aprendizaje de ejercicios


    físicos cuyo objetivo principal es la educación de y para la salud.

    8. Que es capacidad anaeróbica


    Es la capacidad del organismo humano que permite la realización de
    actividades físicas de corta duración (hasta 3 minutos) y de alta intensidad
    (entre 170 y 220 pulsaciones por minutos aproximadamente)
    9. Que es frecuencia respiratoria
    La frecuencia respiratoria es el número de respiraciones que efectúa un ser
    vivo en un lapso específico (suele expresarse en respiraciones por minuto).
    Movimiento rítmico entre inspiración y espiración, está regulado por el
    sistema nervioso. Cuando las respiraciones de minutos están por encima
    de lo normal, se habla de taquipnea y cuando se hallan por debajo,
    bradipnea.
    10. Que es frecuencia cardiaca
    La frecuencia cardiaca se define como las veces que se late corazón por
    unidad de tiempo. Normalmente se expresa en pulsaciones por minuto. Es
    un valor muy importante en el deporte ya que nos dice numéricamente,
    objetivamente y rápidamente las adaptaciones al ejercicio que se están
    produciendo en el deportista.

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