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    Cómo Le Hago Frente A Un Problema

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    Les Bahena
    El documento presenta varios mecanismos de afrontamiento para lidiar con problemas y emociones, como bailar, escribir, jugar, meditar, hablar con amigos, y más. Invita al lector a elegir tres colores para representar qué mecanismos usaría y con qué frecuencia los usa cuando tiene un problema.

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    El documento presenta varios mecanismos de afrontamiento para lidiar con problemas y emociones, como bailar, escribir, jugar, meditar, hablar con amigos, y más. Invita al lector a elegir tres colores para representar qué mecanismos usaría y con qué frecuencia los usa cuando tiene un problema.

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    Cómo le hago frente a un problema .docx

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    MECANISMOS DE Mecanismo de

    AFRONTAMIENTO
    Color
    afrontamiento que yo…

    Usaré
    Escoge tres colores que representen: USARÉ, INTENTARÉ, NO CREO Intentaré usar
    USAR y colorea la clave. Después colorea cada una de las burbujas de
    acuerdo a la disposición que tengas para usar ese mecanismo de No creo usar
    afrontamiento. saré
    Llamar o
    Bailar mandar
    Leer Escribir
    Cantar un
    mensaje a
    Aceptar tus diario
    un amigo
    emociones
    Salir a Tomar un baño
    de manera Jugar
    caminar o caliente o
    calmada videojuegos
    correr relajante Hacer una lista
    “por hacer”
    para resolver el Jugar
    Jugar problema Colorear un
    Jugar un
    con mi Respirar juego
    deporte Andar
    mascota profundamente
    en
    bicicleta Sostener un Ir a la
    juguete o casa de
    Estirarte
    Crear muñeco un
    amigo
    algo Ver una Escribirle una
    película carta a la persona
    Tomar una que te lastimó, y
    Contactar
    perspectiva Hablar del no enviarla
    una línea de
    Ver T.V diferente problema apoyo o a tu
    Meditar terapeuta

    Cocinar u Escuchar
    Permitirte hornear música
    llorar Colorear Hacer un
    Tejer crucigrama Hacer una lista
    o sopa de Abrazar a
    de las cosas por
    letras las que estás
    Limpiar tu alguien que
    Escribirte una agradecido
    cuarto u quieres
    carta a ti mucho
    ordenar tu
    mismo: Saltos con
    Te quiero
    closet Hacer pies y manos Armar un
    porque… Pintar
    ejercicio Rezar abiertos rompecabezas
    ALGUNAS VECES
    SIEMPRE

    NUNCA
    Colorea que tan seguido usas las siguientes estrategias
    cuando un problema se presenta o para lidiar con las
    emociones que estás sintiendo ante un problema

    Decir cosas malas para herir los sentimientos de otras personas

    Salirme de la situación para pensar acerca de lo que pasa

    Respirar profundamente y contar hasta 10

    Hacer daño a los demás (pegar, patea, empujar, etc. )

    Llorar

    Contarle a mi familia o amigos acerca de mis sentimientos

    Contarle a un adulto en quien confío lo que siento

    Lastimarme

    Expresar como me siento de una manera positiva

    Encontrar una distracción a mis problemas

    Amenazar a otros

    Aventar cosas

    Alzar la voz y gritar

    Decir groserías

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