150421-Misaludesprimero Charlaguidespa 42115 PDF

Guía: Charla para los promotores de salud
El Consejo Nacional de la Raza (NCLR, por sus siglas en

inglés)—la organización nacional más grande de apoyo
y defensa de los derechos civiles de los hispanos en
Estados Unidos—trabaja para mejorar las oportunidades
de los hispanos en este país. A través de su red de
afiliados de casi 300 organizaciones comunitarias,
el NCLR impacta a millones de latinos en 41 estados,
Puerto Rico y el Distrito de Columbia. Para cumplir con
su misión, el NCLR realiza investigaciones, análisis de
políticas, y programas de apoyo y acción política, los
cuales ofrecen una perspectiva hispana en cinco áreas
clave: bienes y recursos/inversiones, derechos civiles/
inmigración, educación, empleo y estado económico, y
salud. Asimismo, ofrece asistencia a sus afiliados a nivel
estatal y local para aumentar su capacidad de prestar
servicios con el fin de brindar mejores oportunidades al
individuo y la familia latina.
El NCLR fue fundado en 1968 y es una organización

privada, independiente, sin fines de lucro y libre de
impuestos con sede en Washington, DC. El NCLR sirve
a todas las comunidades hispanas en las diferentes
regiones del país y tiene oficinas regionales en Chicago,
Los Ángeles, Miami, Nueva York, Phoenix y San Antonio.
Consejo Nacional de La Raza

Raul Yzaguirre Building
1126 16th Street NW, Suite 600
Washington, DC 20036-4845
(202) 785-1670
www.nclr.org
© Abril 2015 por el Consejo Nacional de La Raza.

Reservados todos los derechos
Impreso en los Estados Unidos de América

Mi Salud Es Primero
Guía: Charla para los

promotores de salud
Alivio Medical Center

National Council of La Raza
Peers for Progress
Mi salud es primero
ALIVIO MEDICAL CENTER

Alivio Medical Center es una organización bilingüe y bicultural comprometida en proveer acceso a la
atención médica de calidad y, a bajo costo, a la comunidad latina, a personas que carecen de seguro
o con seguros insuficientes, sin excluir a grupos de otras razas y culturas. Este objetivo se expresa a
través de prestaciones de servicios, promoción, educación, investigación y evaluación, brindados en un
ambiente de cariño y respeto.
NATIONAL COUNCIL OF LA RAZA

El Consejo Nacional de La Raza (NCLR) -la organización nacional hispana más grande para apoyo y
defensa de los derechos civiles en los Estados Unidos- trabaja para mejorar las oportunidades de los
hispano americanos. Mediante su red, de casi 300 organizaciones comunitarias afiliadas, el NCLR llega
anualmente a millones de hispanos, distribuidos en 41 estados, Puerto Rico y el Distrito de Columbia.
Para cumplir su misión, el NCLR lleva a cabo trabajos de investigación, análisis de políticas y defensoría
que aportan una perspectiva latina en cinco áreas fundamentales: bienes e inversiones, derechos civiles
y de inmigración, educación, empleo y estatus económico y de salud. Además, ayuda a incrementar la
capacitación de los afiliados que trabajan a niveles estatales y locales para mejorar sus oportunidades
personales y familiares.
Fundado en 1968, el NCLR es una organización privada, sin fines de lucro ni filiación política, y exenta
de impuestos. Su sede está en Washington, DC., pero también tiene oficinas estatales y regionales en
Chicago, Los Ángeles, Nueva York, Phoenix y San Antonio.
El Instituto para la Salud de losHispanos (Institute for Hispanic Health o IHH, por sus siglas en inglés),
dependiente del NCLR, se dedica a reducir la incidencia, la carga y el impacto de los problemas de
salud entre los hispano estadounidenses. El IHH trabaja en estrecha colaboración con organizaciones
afiliadas al NCLR, socios gubernamentales, proveedores de fondos privados y otras organizaciones
hispanas abocadas a la prestación de servicios de salud de óptima calidad. La labor del instituto se
concentra en mejorar el acceso a la promoción de la salud y contar con programas de prevención de
enfermedades. El instituto se compromete a proporcionar asistencia técnica culturalmente competente
y lingüísticamente apropiada.
PEERS FOR PROGRESS

Peers for Progress fue fundada en 2006 para promover el apoyo entre pares como parte clave de la
salud, cuidado de la salud, y prevención de enfermedades en los EE. UU. y en todo el mundo. Para
lograr sus objetivos, Peer for Progress comenzó por financiar 14 proyectos en 9 países en 6 continentes
para ampliar la base de pruebas para el apoyo entre pares en programas de diabetes. Otras actividades
incluyen la creación de redes para mejorar la calidad de programas, el poner adelante recursos para el
desarrollo y evaluación de programas y proporcionar la asistencia técnica para mejorar los programas
de apoyo entre pares de todo el mundo.
Peers for Progress se dedica a ayudar a establecer el apoyo entre pares como un como un
componente esencial para la atención de salud para todos. Si le interesa en utilizar el apoyo entre
pares en su programa o trabajo o ha participado en un programa de apoyo entre pares, le invitamos
a conectarse con nosotros y colegas de otros grupos quienes también trabajan con el apoyo entre
pares, uniéndose a la red de Peers for Progress en HYPERLINK “http://www.peersforprogress.org”
www.peersforprogress.org.
iv
ACKNOWLEDGMENTS
Deseamos agradecer la dedicación del personal y la de los compañeros en salud de Alivio Medical
Center por el apoyo en la elaboración y ejecución de este proyecto.
Esta guía fue elaborada por A. Manuela McDonough, Directora Asociada del Instituto para la Salud
Hispana (IHH) del NCLR, y Susannah Senerchia, consultora. El contenido técnico fue proporcionado
por Yudy Galván, Gerente de Proyectos, y Juana Ballesteros, ex Gerente de Proyectos de Alivio
Medical Center. Karen Nava, Directora de Gráficos y Publicaciones del NCLR, y Gregory Wersching,
editor consultor del NCLR corrigieron, diseñaron y prepararon esta guía para su publicación.
Agradecemos asimismo a Bristol-Myers Squibb Foundation por haber aportado los fondos para
este proyecto.
v
Índice
Objetivos de esta guía......................................................................................................................... 3
Estructura de esta guía........................................................................................................................ 3
A. Sugerencias para los promotores de salud............................................................................. 5
B. Establecer reglas básicas para el grupo: Su rol como promotor de salud................. 6
C. Información general para preparar una charla...................................................................... 6
Charla: Mi salud es primero............................................................................................................... 8
Lección 1: ¿Qué es la diabetes?........................................................................................................ 8
Introducción.......................................................................................................................................... 9
Diapositiva 1: Vivir saludablemente con diabetes.................................................................. 11
Diapositiva 2: ¿Qué es la diabetes?.............................................................................................. 12
Diapositiva 3: ¿Qué son la glucosa y la insulina?.................................................................... 13
Diapositiva 4: Tipos de diabetes................................................................................................... 15
Diapositiva 5: Factores de riesgo para la diabetes tipo 2................................................... 16
Diapositiva 6: Síntomas de la diabetes tipo 2.......................................................................... 18
Diapositiva 7: Complicaciones de la diabetes tipo 2............................................................ 19
Diapositiva 8: Tratamiento de la diabetes:
Los 7 comportamientos de autocuidado............................................................................... 21
Lección 2: Control de la diabetes tipo 2:

Alimentacion saludable y actividades físicas......................................................................... 23
Diapositiva 9: Alimentación saludable para la diabetes...................................................... 24
Diapositiva 10: Alimentación saludable: Carbohidratos....................................................... 26
Diapositiva 11: Alimentación saludable: Proteínas.................................................................. 28
Diapositiva 12: Alimentación saludable: Grasas....................................................................... 29
Diapositiva 13: Alimentación saludable: Alimentos que se deben limitar..................... 31
Diapositiva 14: Alimentación saludable: Método del plato para la diabetes................ 33
Diapositiva 15: Alimentación saludable: Lea las etiquetas de
información nutricional.................................................................................................................. 34
Diapositiva 16: Manténgase activo: La importancia de la actividad física.................... 35
Diapositiva 17: Manténgase activo: Diferentes tipos de actividad física....................... 36
Diapositiva 18: Manténgase activo: Consejos y precauciones........................................... 37
1
Mi salud es primero

Monitoreo de la glucosa, medicamentos y solución de problemas................................. 39
Diapositiva 19: Monitoreo: Mantenga el registro de sus niveles de glucosa................. 40
Diapositiva 20: Monitoreo: ¿Cómo mido mi nivel de glucosa?......................................... 41
Diapositiva 21: Monitoreo: ¿Cuál es mi nivel correcto de glucosa?.................................. 42
Diapositiva 22: Medicamentos: Opciones disponibles para
la diabetes tipo 2............................................................................................................................. 43
Diapositiva 23: Medicamentos: Aprenda sobre los medicamentos que toma............ 44
Diapositiva 24: Medicamentos: Tome sus medicamentos................................................... 45
Diapositiva 25: Resolución de problemas:
La hiperglucemia (niveles altos de azúcar alta en sangre).............................................. 46
Diapositiva 26: Resolución de problemas:
La Hipoglucemia (niveles bajos de azúcar en sangre)...................................................... 48
Diapositiva 27: Resolución de problemas: Qué hacer si se enferma............................... 50
Diapositiva 28: Resolución de problemas: Comidas durante las fiéstas........................ 52

Cómo reducir riesgos y enfrentar positivamente la enfermedad..................................... 53
Diapositiva 29: Reduzca riesgos: Asista a sus citas médicas............................................ 54
Diapositiva 30: Reduzca riesgos: Controle su presión arterial.......................................... 56
Diapositiva 31: Reduzca riesgos: Controle sus niveles de colesterol.............................. 57
Diapositiva 32: Reduzca riesgos: Cambios en el estilo de vida........................................ 58
Diapositiva 33: Hacerse frente saludablemente su enfermedad:
Control del estrés y emociones.................................................................................................. 60
Trace un Plan de Acción................................................................................................................ 62
Conclusión................................................................................................................................................. 63
2
Objetivos de esta guía

1) Mostrar a los promotores de salud los pasos que deben seguir cuando
desarrollan una charla con los miembros de una comunidad.
2) Servir de guía a los promotores de salud sobre los materiales de orientación
durante las charlas.
3) Proveer conocimientos técnicos acerca del funcionamiento del cuerpo humano,
el impacto de la diabetes en el cuerpo y las maneras de mantener la diabetes
bajo control.
Estructura de esta guía

Esta guía está compuesta de dos secciones:
1. Estrategias de capacitación
a. Sugerencias para los promotores de salud
b. Establecer reglas básicas del grupo: El rol como promotor de salud
c. Información general para preparar una charla
2. Charla: “Mi salud es lo primero”

d. Objetivos
e. Sugerencias para los promotores de salud
f. El día de la charla
g. Estructura
h. Apertura
i. Contenido de la charla
La información de la guía está respaldada con una presentación en PowerPoint y

con ilustraciones educacionales que se van presentando durante la charla. Esta guía
explica lo que se debe hacer, decir y los materiales que se deben distribuir a los
participantes durante la charla. Asimismo, se indica el tiempo para cada diapositiva,
los objetivos clave que se deben cubrir, las notas, preguntas y respuestas y las
instrucciones para realizar las actividades programadas.
El texto que debe exponer esta subrayado en gris. Las notas que le ayudarán a
desarrollar la charla están subrayadas en color anaranjado. El texto opcional que
puede elegir para compartir con los participantes, si tuviese tiempo, está en blanco.
Se incluyen preguntas que pueden hacerse a los participantes para que la sesión sea
más interactiva.
3
Mi salud es primero
En esta guía se utilizan los siguientes iconos:
Muestre a los participantes la diapositiva que corresponda. En esta guía se incluye una imagen de cada
diapositiva para que sirva como referencia.
Exponga ante los participantes lo que está escrito en la sección marcada en gris.
Reparta el volante informativo cada participante.
Lleve a cabo la actividad que aparece debajo de este icono. La guía incluye las instrucciones para cada
una de las actividades. Estas instrucciones no están incluidas en el rotafolio.
Haga la pregunta que aparece en la lista. Esta pregunta aparece también en el rotafolio.
4
Estrategias de capacitación
A. Sugerencias para los promotores de salud
El objetivo de los ejercicios, las interacciones del grupo, y los materiales de referencia sirven para
que la charla sea educativa, agradable y fácil de entender.
• Esté preparado.
o Revise y familiarícese con el contenido de esta guía.
o Revise los conceptos que aprendió durante el entrenamiento y antes de realizar la charla
practique lo que debe decir. Cuando practica las palabras y las frases que debe decir se
sentirá más cómodo para realizar la charla.
o Cada sección en el rotafolio (bloc o resma de papel sobre un caballete) y en esta guía incluye
recordatorios e instrucciones paso a paso (por ejemplo, materiales a utilizar, información que
necesita escuchar y duración de la actividad).
• Anime a los participant es para que aprendan más sobre la diabetes tipo 2 y la manera de
mantenerla bajo control. Recuerde que una charla es una pequeña sesión educativa sobre la
salud de la comunidad y sólo le da la oportunidad de explicar las ideas básicas sobre el tema.
• Use técnicas de facilitación de grupos.
o Establezca las reglas del grupo (véase la Parte B de esta sección).

o Asegúrese de que los participantes lo vean como un guía, no como un experto.
o Exprésese con claridad.
o Escuche atentamente a los participantes cuando hablan y cuando se dirigen a usted.
o Si un participante hace una pregunta sobre salud y usted no conoce la respuesta, dígale
sinceramente que no sabe la respuesta y sugiérale que pida la respuesta a su médico o al
personal de una clínica. Recuerde que usted no debe arrogarse el papel de un profesional
de la salud y que algunas preguntas deberán formularse directamente a los proveedores de
servicios médicos de los participantes.
o No deje que un participante monopolice la charla. Si alguien trata de dominar la discusión o
se aleja de la discusión, con mucho tacto dígale: “Su opinión es muy importante y vamos a
tener la oportunidad de continuar la discusión sobre este tema durante el descanso o al final
de la sesión.”
o Asegúrese de comenzar y terminar la sesión a tiempo. Solicite a un voluntario que le ayude a
llevar el control del tiempo.
o Anime a todos los participantes del grupo a tomar parte en la discusión.
• Siempre que sea posible, vincule a los participantes con los recursos que existen en la
comunidad para apoyarlos en sus esfuerzos de autocontrol.
o Determine si existen recursos en su organización que puedan apoyar a los pacientes en la

comprensión y cumplimiento de las diferentes conductas de autocuidado de la diabetes.
Por ejemplo, su organización u otro recurso de la comunidad pueden ofrecer servicios de
nutricionistas, asistencia para solicitar los beneficios de los programas de asistencia SNAP o
WIC, o clases de ejercicios o grupos.
o Informe a los pacientes si usted u otros promotores estarán disponibles para explicar y
demostrar actividades claves, tal como el control y monitoreo de la glucosa, en caso de que
necesiten ayuda adicional.
5
Mi salud es primero
B. Establecer reglas básicas del grupo: Su rol como promotor de salud

Las reglas para la participación del grupo deben establecerse al comienzo de la sesión. La charla debe
fomentar la participación del grupo en las actividades y en la toma de decisiones.
Los participantes del grupo deben aceptar y seguir las reglas establecidas y cambiar aquellas que la
mayoría quiera cambiar. Esto ofrece la oportunidad de revisar las preocupaciones que puedan tener,
tales como la responsabilidad de mantener opiniones e información personal dentro de la discusión en
grupo y no compartirlas fuera de la sesión.
La manera cómo se comporte y reaccione el promotor de salud tendrá un gran impacto en la

motivación del grupo y en crear un ambiente confortable para todos.
Las siguientes sugerencias pueden ayudarle a conectarse y comunicarse adecuadamente con el grupo:
• Muéstrese entusiasta y apoye conductas positivas y respuestas correctas (por ejemplo,

durante las presentaciones o durante el juego de roles).
• Corrija con mucho tacto la información equivocada.
• Reconozca los logros individuales y los del grupo.
• Dé definiciones o conceptos de apoyo con ejemplos, siempre que sea posible.
• Comparta sus experiencias personales, cuando sea pertinente.
• Dé definiciones o conceptos de apoyo con ejemplos, siempre que sea posible
• Utilice un lenguaje sencillo.
• Anime a los participantes del grupo para que compartan experiencias relevant es, si
desean hacerlo.
• Escuche con atención.
• Permita que el grupo reaccione, piense y analice.
• Identifique claramente las expectativas y explique cómo los miembros del grupo deben ser
tratados cuando participan.
• Fomente el intercambio de experiencias personales, pero recuerde a los participantes que
no tienen que compartir, si no lo desean
• Muestre respeto ante la presentación de diferentes puntos de vista.
• Refuerce y acepte, sin criticar, los sentimientos y experiencias compartidas por el grupo.
• Demuestre que acepta y respeta a todos los participant es, independientemente de su
aspecto o antecedentes.
• Deje claro a los participantes que ellos tienen el derecho a estar en desacuerdo con usted
o con otros, y que pueden expresar su desacuerdo diciendo frases tale como “Aunque no
estoy de acuerdo con usted, yo respeto su opinión.”
C. Información general para preparar una charla

• Identifique un espacio para llevar a cabo las charlas. Tenga en cuenta lo siguiente:
o Debe ser un espacio céntrico y familiar para los participantes.

o Debe estar limpio y con una temperatura confortable.
o Debe haber suficiente espacio para estacionamiento o de fácil acceso para el
transporte público.
6
• Identifique y convoque a los participantes conforme a los criterios establecidos. Llegue a

los posibles participantes a través de los medios de comunicación (audio, visual, o impresos)
preferidos por los participantes.
• La charla debe llevarse a cabo mediante la presentación de PowerPoint como material de

apoyo de educación visual.
• El objetivo de los ejercicios y actividades de grupo incluidos en esta sesión es reforzar el
contenido de la presentación de PowerPoint. Usted puede adaptar estas actividades a las
necesidades de aprendizaje de los participantes y al tiempo disponible.
• La charla debe ser conducida, al menos, por dos promotores de salud.
• Al realizar una actividad, pídale al otro promotor que lleve el control del tiempo.
El día de la charla
• Verifique que el salón esté listo para la sesión.

• Coloque señales para identificar el salón donde la charla se llevará a cabo.
• Ofrezca bocadillos saludables y agua a los participantes.
• Organice el salón para asegurarse de que es cómodo para los participantes.
• Consideraciones:
o Cuidado de los niños

o Transporte
o Horarios
• Lista de materiales:
o Guía para la charla

o Presentación en Power Point
o Proyector y pantalla
o Hoja de firmas para registrar a los participantes
o Materiales para las Carpetas del Paciente
o Un bloc o resma grande de papel para anotar las reglas del grupo
Apertura de la charla
Las presentaciones son esenciales porque marcan el tono de toda la sesión. Con mucha energía y en
voz alta:
• Preséntese al grupo. Dé la bienvenida a todos los participantes y comparta información, tal

como su nombre, país o lugar de origen, o cosas que le gusta hacer.
• Pídales a los participantes que se presenten y digan algo acerca de sí mismos, para crear un
ambiente más familiar.
• Señale los objetivos de la sesión.
• Informe a los participantes cuál será tiempo de duración de la charla. La sesión debe durar,
aproximadamente, dos horas y no tener más de 10 a 12 participantes.
• Establezca reglas de grupo con los participantes.
• Indique dónde se encuentran los baños, la fuente de agua, el cuarto para el cuidado de
niños, y otras cosas pertinentes.
• Asigne a alguien para que controle tiempo.
7
Charla: Mi salud es primero
Lección 1
¿Qué es la diabetes?
Introducción
Tiempo: 5 minutos
Objetivos:
• Compartir los objetivos del programa.

• Dar la bienvenida a los participantes.
• Romper el hielo
• Establecer reglas básicas.
Buenos días / tardes / noches. Mi nombre es ___________. Soy un promotor de salud de [NOMBRE DE
LA ORGANIZACIÓN]. Gracias por venir a nuestra charla: “Mi salud es lo primero.”
Esta sesión está diseñada para gente como ustedes: adultos que han sido diagnosticados con diabetes
tipo 2. Al final de la charla, esperamos que hayan obtenido lo siguiente:
1. Aumentado conocimientos sobre el funcionamiento de su cuerpo y cómo se ve afectado por la

diabetes
2. Aprendido los siete comportamientos para el autocuidado de la diabetes tipo 2, y sentirse más
motivado para utilizarlos a fin de mantener la diabetes controlada y prevenir complicaciones
de salud
3. Elaborado un plan para hacer frente a la diabetes y llevar una vida saludable
Esta sesión está auspiciada por [nombre de su organización] y por [patrocinador].
Nota para el promotor: Antes de comenzar la sesión, debe realizar las siguientes actividades:
Actividad A: Romper el hielo

Actividad B: Reglas básicas
9
Mi salud es primero
Actividad A: Romper el hielo

Tiempo: 2 minutos
Hay diferentes maneras de romper el hielo para motivar confianza. Se puede hacer mediante una
actividad fácil. Por ejemplo, solicitar que los participantes se presenten diciendo su nombre y de
dónde son.
Actividad B: Reglas básicas

Tiempo: 3 minutos
Es importante establecer reglas antes de comenzar la charla, ya que así se podrán evitar problemas. En
un gran bloc de papel, escriba “Reglas.” Entre las las reglas básicas se pueden incluir las siguientes u
otras regla, si así se deseara:
1. Apagar los teléfonos celulares.

2. Participar activamente.
3. Respetar los diferentes puntos de vista.
4. Sentirse libre para hablar y hacer preguntas.
5. Mantener en forma confidencial toda la información compartida.
Nota para el promotor: Distribuir las Carpetas del Paciente a los participantes, y hacerles saber que
usted marcará cada volante informativo entregado a medida que avanza la charla. Recordar a los
participantes, al final de cada lección, que deben traer la carpeta la clase próxima.
10
Diapositiva 1: Vivir saludablemente con diabetes

Tiempo: 3 minutos
Lámina 1 Vivir saludablemente con diabetes
Slide 1 Living Healthily with Diabetes

Principal objetivo del aprendizaje:
• Entender que es necesario asumir la responsabilidad de cuidarse a sí mismo para vivir

saludablemente mientras enfrenta la diabetes.
¿Qué piensa cuando escucha la frase “vivir saludablemente”?
Nota para el promotor: Permitir uno o dos minutos para que los participantes compartan sus opiniones.
Vivir saludablemente significa cuidar de nosotros mismos y mantenernos bien, disfrutando de la vida a
cualquier edad, y estando preparados para enfrentar la diabetes
La diabetes es una enfermedad que nos obliga a prestar muchísima atención a nuestra salud y a
lidiar con nuestra enfermedad todos los días. Para ayudarlos en esta misión, hemos preparado esta
sesión educativa.
Empezaremos explicando el funcionamiento del cuerpo y la forma en que lo afecta la diabetes. A

continuación, vamos a discutir los pasos específicos que se deben tomar para controlar la diabetes.
Por último, finalizaremos con un plan de acción individualizado, que deben compartir con sus
médicos, y que les ayudará a lograr este objetivo.
Comenzaremos hablando de lo que sucede en el cuerpo cuando tenemos diabetes.
11
Mi salud es primero
Diapositiva 2: ¿Qué es la diabetes?

Tiempo: 3 minutos
Lámina 2 ¿Qué es la diabetes?
Slide 2 What Is Diabetes?

Principales objetivos de aprendizaje:
• Definir la diabetes.
¿Qué es la diabetes?
Nota para el promotor: Permitir uno a dos minutos para que los participantes puedan dar sus respuestas.
La diabetes es la presencia de niveles elevados de glucosa en la sangre. Esto puede suceder por
dos razones:
1. La primera razón es que nuestro cuerpo no produce suficiente insulina,

2. La segunda razón es que nuestro cuerpo no es capaz de utilizar adecuadamente la insulina
que produce.
La diabetes es una enfermedad:
• Crónica,
• Incurable, y
• Produce complicaciones serias y crónicas
PERO
Puede ser controlada, si sabemos cómo hacerlo.
12
Diapositiva 3: ¿Qué son la glucosa y la insulina?

Tiempo: 5 minutos
Lámina 3 ¿Qué son la glucosa y la insulina?
Slide 3 What Are Glucose and Insulin?

• Entender el propósito de la glucosa y la insulina.
¿Qué es la glucosa?
La glucosa es nuestra principal fuente de energía. Se requiere para todas
nuestras funciones vitales diarias, tales como respirar, dormir, pensar y trabajar. Obtenemos la glucosa
a través de los alimentos que ingerimos.
Absorción de la glucosa
Después de comer, los alimentos que hemos comido sólo se digieren y absorben a través de nuestros
intestinos hacia los vasos sanguíneos. En los vasos sanguíneos, la glucosa se desplaza a cada una de
nuestras células para ser transformada en energía. Pero para entrar en las células, la glucosa necesita
una llave especial...
La insulina
La insulina es la llave que la glucosa tiene para poder entrar en las células. La insulina es una hormona
producida por nuestro páncreas, que es un órgano ubicado cerca del estómago.
¿Qué sucede cuando tenemos diabetes?

Nuestro cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza adecuadamente. Por lo tanto, la glucosa
de los alimentos que ingerimos no puede entrar en las células y permanece en nuestro torrente
sanguíneo, donde se acumula hasta niveles peligrosos y causa daños a nuestro cuerpo.
Nota para el promotor: Repase con los participantes la ilustración que muestra lo que sucede en el
cuerpo cuando tenemos diabetes, en la página 8 de la Carpeta del Paciente.
13
Mi salud es primero
Otra metáfora para la diabetes*

Piense en un automóvil. Un automóvil necesita combustible para moverse, el cual se pone en el
coche mediante una bomba de combustible. Piense en cada célula de su cuerpo como si fuese
un automóvil, en el azúcar o glucosa que se produce al digerir los alimentos como si fuese el
combustible, y la insulina como la bomba. Cuando alguien tiene diabetes, si son deficiente en
insulina, no tienen la bomba (insulina) para poner el combustible (glucosa) en el automóvil
(células). O, si son resistentes a la insulina, tal vez tengan una bomba (insulina), pero la tapa está
oxidada cerrada y no permite poner el combustible (glucosa) en el automóvil (células).
Nota para el promotor: El vídeo “Conexión para toda la vida” (Connection for Life) es un recurso
adicional que ilustra lo que es la diabetes y la forma de controlarla. Si tiene tiempo y quiere mostrar a
sus pacientes, el vídeo se lo puede encontrar en http://web.diabetes.org/link/link_for_life/main.html
(en Inglés) y http://web.diabetes.org/enlace/link_for_life_sp /main_sp.html (en español).
* Adapted from Tricia Tang and Martha Funnell, Peer Leader Manual, International Diabetes Foundation.
14
Diapositiva 4: Tipos de diabetes

Tiempo: 5 minutos
Lámina 4 Tipos de diabetes
Slide 4 Types of Diabetes

Principales objetivos del aprendizaje:
• Listar los tres tipos de diabetes.

• Entender que la diabetes tipo 2 se desarrolla cuando el páncreas no produce suficiente
insulina o la insulina no se utiliza correctamente.
Hay tres tipos de diabetes:
Diabetes tipo 1: es la diabetes más común entre los niños y los jóvenes. Se produce cuando el
páncreas no puede producir insulina y requiere tratamiento con inyecciones de insulina desde el
principio de la enfermedad.
Diabetes gestacional: se diagnostica cuando las mujeres embarazadas tienen altos niveles de
glucosa en la sangre debido a que sus cuerpos son incapaces de utilizar adecuadamente la insulina.
La diabetes gestacional puede desaparecer al final del embarazo.
Nota para el promotor: Si tiene tiempo, puede agregar que las mujeres con sobrepeso/obesas o que
tienen antecedentes familiares de diabetes tienen mayor riesgo de desarrollar diabetes gestacional.
Diabetes tipo 2: ocurre cuando el páncreas no produce suficiente insulina (lo que se conoce como
deficiencia insulínica), o cuando las células del cuerpo no pueden utilizar adecuadamente la insulina
(lo que se conoce como resistencia a la insulina). Este tipo de diabetes es el más común entre los
adultos mayores de 40 años, pero también puede ocurrir en niños y jóvenes que tienen sobrepeso o
son obesos. Este es el tipo de diabetes en la que nos centraremos en esta charla.
15
Mi salud es primero
Diapositiva 5: Factores de riesgo para la diabetes tipo 2

Tiempo: 5 minutos
Lámina 5 Factores de riesgo para la diabetes tipo 2
Slide 5 Risk Factors for Type 2 Diabetes

• Identificar los factores de riesgo para la diabetes.
¿Quién conoce algunos de los factores de riesgo para la diabetes?
Nota para el promotor: Dé a los participantes unos minutos para responder. Las respuestas correctas
son las siguientes:
• Antecedentes familiares de diabetes • Presión arterial alta
• Exceso de peso • Origen étnico
• Dieta no saludable • Índice glucémico (IGT)
• Inactividad física • Antecedentes de diabetes gestacional
• Aumento de la edad • Mala nutrición durante el embarazo
Luego explique los siguientes conceptos:
Algunos factores de riesgo para la diabetes tipo 2 pueden ser modificados, mientras que otros no
pueden modificarse. Los factores que no pueden ser modificados incluyen:
• Raza u origen étnico. Los latinos, afroamericanos, indios americanos, y asiático-americanos

tienen mayor riesgo de contraer la diabetes tipo 2.
• Edad. A medida que envejecemos, especialmente después de los 45 años, aumenta el riesgo de
desarrollar la diabetes tipo 2. Esto puede ocurrir porque hacemos menos ejercicio, perdemos
masa muscular, o aumentamos de peso. Pero la diabetes tipo 2 también está aumentando entre
los niños, adolescentes y adultos jóvenes.
• Antecedentes familiares. Su riesgo aumenta si uno de sus padres o hermanos tiene diabetes
tipo 2.
• Diabetes gestacional. Alguien que desarrolla diabetes gestacional durante el embarazo,
posteriormente tiene un mayor riesgo de padecer prediabetes y diabetes tipo 2. Además, si
usted da a luz a un bebé que pesó más de 9 libras (4 kilogramos), está propensa a desarrollar
diabetes tipo 2.
16
Hay otros factores de riesgo que podemos cambiar, entre los cuales se incluyen:
• Peso. Cuando más tejido graso acumulamos, más resistentes a la insulina se transforman
nuestras células.
• Inactividad física. Cuando estamos menos activos físicamente, es cuando estamos expuesto a
mayor riesgo. La actividad física ayuda a controlar nuestro peso, utiliza la glucosa como energía
y hace que nuestras células sean más sensibles a la insulina.
• Presión arterial alta. El hecho de tener presión arterial por encima de 140/90 está vinculado a
un mayor riesgo de diabetes tipo 2.
• Colesterol y niveles de triglicéridos anormales. Si tenemos bajos niveles de HDL, o colesterol

“bueno”, nuestro riesgo de diabetes tipo 2 es mayor. Los triglicéridos son otro tipo de grasa
transportado por la sangre. Las personas con altos niveles de triglicéridos también presentan un
mayor riesgo de diabetes tipo 2.
• Estrés. Los niveles altos de estrés en nuestras vidas aumentan el riesgo de desarrollar diabetes
tipo 2 y, además, otras enfermedades.
17
Mi salud es primero
Diapositiva 6: Síntomas de la diabetes tipo 2

Tiempo: 5 minutos
Lámina 6 Síntomas de la diabetes tipo 2
Slide 6 Symptoms of Type 2 Diabetes

• Identificar cuáles son los signos y los síntomas de la diabetes .
¿Recuerdan los signos y síntomas que tenían antes de haber sido diagnosticados con diabetes?
Nota para el promotor: Permitir uno o dos minutos para que los participantes compartan sus
respuestas. Después, muestre la ilustración “Diabetes: Conozca los síntomas” que aparecen en la
Carpeta del Paciente, y repase con los participantes estos conocimientos.
18
Diapositiva 7: Complicaciones de la diabetes tipo 2

Tiempo: 5 minutos
Lámina 7 Complicaciones de la diabetes tipo 2
Slide 7 Complications of Type 2 Diabetes
• Aprender que con el transcurso del tiempo, los niveles altos de glucosa en el torrente
sanguíneo pueden causar graves daños a diferentes partes del cuerpo.
Con el tiempo, los niveles altos de glucosa en el torrente sanguíneo pueden causar daño a los vasos
sanguíneos pequeños que se encuentran en todo el cuerpo, tal como en los ojos y riñones. También
pueden dañar el sistema nervioso y el corazón. Esto puede provocar el aumento de riesgo de que se
produzcan acontecimientos tan graves como un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular.
De hecho, la enfermedad cardíaca y los accidentes cerebrovasculares son las principales causas de
muerte prematura en personas que tienen diabetes sin controlar. La diabetes no controlada también
puede causar daño a los nervios de los brazos, las piernas, los pies y las manos, lo que provoca dolor,
pérdida de la sensibilidad y problemas aún más graves.
Nota para el promotor: Revise, con los participantes, el gráfico de las “Complicaciones a Largo Plazo
de la Diabetes” en la Carpeta del Paciente.
Nota para el promotor: La diabetes es la sexta causa principal de muerte en los Estados Unidos. Si
los participantes hacen preguntas sobre complicaciones de la diabetes y la forma en que la diabetes
afecta diferentes partes del cuerpo, usted puede usar la información que se proporciona
a continuación.
Enfermedades cardíacas y derrame cerebral (accidente cerebrovascular)

Las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares son las causas principales de muerte
prematura en personas que tienen diabetes sin controlar. Desafortunadamente, dos de cada tres
personas con diabetes mueren a causa de enfermedades cardíacas o accidentes cerebro vasculares
¿Cómo puede la diabetes afectar sus ojos?
La diabetes es la causa principal de ceguera entre los adultos. Los niveles altos de glucosa en la sangre
pueden provocar el sangrado de los vasos oculares. Esta condición lleva a una visión borrosa y, a veces,
a la ceguera.
Las personas con diabetes también tienen más probabilidades de tener problemas en la vista, tal como
cataratas (opacidad del cristalino del ojo) y glaucoma (daño del nervio óptico).
19
Mi salud es primero
¿Cómo puede afectar la diabetes su sistema nervioso?
Cuando la diabetes provoca daños en el sistema nervioso, es lo que se conoce como neuropatía
diabética. La neuropatía diabética parece ser más común entre las personas que tienen problemas para
controlar los niveles altos de glucosa en la sangre, los niveles elevados de colesterol, la presión arterial
alta, el exceso de peso y, además, entre las personas mayores de 40 años de edad.
Los nervios dañados no envían señales correctamente a las diferentes partes del cuerpo y pueden causar:
• Pérdida de sensibilidad en los pies

• Dolor en piernas, pies, brazos o manos
• Problemas de alimentación
• Problemas urinarios
• Problemas con las relaciones sexuales
¿Cómo puede la diabetes afectar los riñones?
Los riñones son filtros que eliminan los desechos de la sangre y mantienen el equilibrio adecuado
entre los líquidos y la sal del cuerpo. Los niveles altos de glucosa en la sangre hacen los riñones se
sobrecarguen de trabajo.
Con el tiempo, los niveles altos de glucosa pueden provocar que los riñones dejen de funcionar
correctamente. Cuando los riñones no funcionan bien, la persona necesita filtrar su sangre varias veces
por semana mediante una máquina (diálisis) o deberá ser sometido a un transplante de riñón.
Los problemas renales progresan lenta y silenciosamente. Por lo tanto, una persona puede no sentir
nada inusual hasta que se presentan complicaciones graves.
¿Cómo es que la diabetes afecta su salud bucal?
La diabetes puede causar infecciones de las encías debido a problemas relacionados con el riego
sanguíneo. Las personas con diabetes son más propensas a tener problemas con dientes y encías,
debido a un alto nivel de glucosa en su sangre. Lo mismo que cualquier otra infección, las infecciones
bucales pueden aumentar los niveles de glucosa en la sangre.
Encías dolorosas, hinchadas o rojas, que sangran al cepillarse los dientes son un signo de un problema
dental conocida como gingivitis. La enfermedad periodontal es otro problema causado cuando las
encías se encogen o se alejan de los dientes.
Fumar también aumenta la probabilidad de enfermedades de encías, especialmente entre personas

con diabetes que tienen 45 años o más.
20
Diapositiva 8: Tratamiento de la diabetes: Los 7 comportamientos de auto cuidado
Tiempo: 5 minutos
Lámina 8 Tratamiento de la diabetes tipo 2:
Los 7 comportamientos del autocuidado
3. Monitoreo de los niveles

1. Alimentación saludable 2. Actividad física
de glucosa
5. Resolución de
4. Medicamentos 6. Reducción de riesgo 7. Afrontamiento
problemas en la
saludable
vida diaria
Slide 8 Treatment for Diabetes:

The 7 Self-Care Behaviors
• Nombrar los siete comportamientos de autocuidado diseñados por la Asociación Americana

de Educadores sobre Diabetes (American Association of Diabetes Educators) para lograr el
manejo exitoso del autocuidado de la diabetes tipo 2.
¿Cuál es el tratamiento para la diabetes?
El tratamiento básico para la diabetes tipo 2 consiste en ingerir alimentos saludables en porciones
adecuadas, practicar actividad física, y controlar el nivel de azúcar en la sangre. Algunas personas
con diabetes tipo 2 también necesitan medicamentos o insulina, o ambos, para controlar los niveles
de glucosa en la sangre. Es especialmente importante que una persona diabética se haga responsable
personalmente de su propio cuidado.
El plan de tratamiento es esencial para asegurar que los niveles de insulina y de glucosa se mantengan
equilibrados. Los planes de tratamiento para el control de la diabetes deben ser individualizados
y diseñados para enfatizar el cuidado personal, debido a que la mayor parte del cuidado diario de
la diabetes debe realizarlo el mismo paciente. Así, el tratamiento de la diabetes difiere del de otras
condiciones médicas, ya que el paciente participa activa y diariamente, en el proceso.
El médico le ayudará a decidir cuál es el tratamiento mejor para usted. Asegúrese de seguir las
instrucciones que mencionaremos en esta charla y visitar a su médico regularmente para controlar el
funcionamiento del tratamiento.
Ahora hablaremos de las instrucciones básicas para el cuidado personal. El comportamiento diario de
autocuidado nos ayudarán a mantener el nivel de azúcar en la sangre lo más cerca posible del índice
normal y a prevenir complicaciones graves.
¿Alguien sabe alguno de los comportamientos para el autocuidado de la diabetes?
Nota para el promotor: Los participantes compartirán brevemente sus respuestas y luego las apuntarán
en la página 12, “Siete Comportamientos para el Buen Control de la Diabetes”, en la Carpeta del Paciente.
21
Mi salud es primero
La Asociación Americana de Educadores sobre Diabetes ha elaborado una lista de siete

comportamientos para el autocuidado que son fundamentales para controlar exitosamente la diabetes.
Estos siete comportamientos son:
1. Alimentación saludable
2. Actividad física
3. Monitoreo de los niveles de glucosa
4. Tomar los medicamentos
5. Resolución de problemas
6. Reducción de riesgos para prevenir complicaciones
7. Enfrentamiento positivo para sobrellevar la enfermedad
En las próximas tres lecciones, explicaremos lo que significa cada uno de estos pasos y cómo ponerlos
en práctica. En la siguiente lección, hablaremos sobre los comportamientos uno y dos: alimentación
saludable y actividad física.
Nota para el promotor: Fin de la Lección 1. Antes que los participantes se vayan, deben recordarles
que traigan las Carpetas del Paciente a la próxima lección.
22
Lección 2
Control de la diabetes tipo 2:
Alimentación saludable y
actividades físicas
Mi salud es primero
Diapositiva 9: Alimentación saludable para la diabetes

Tiempo: 5 minutos
Lámina 9 Alimentación saludable para la diabetes
Slide 9 Healthy Eating for Diabetes

Objetivo principal del aprendizaje:
• Entender que una dieta equilibrada es esencial para el control de la glucosa y la prevención
de complicaciones causadas por la diabetes.
El control de qué, cuándo y cuánto comemos es una de las mejores herramientas para mantener el
control de los niveles de glucosa en la sangre y prevenir las complicaciones causadas por la diabetes.
Es importante saber que una alimentación saludable para la diabetes es ligeramente diferente a la
alimentación saludable de una persona sin diabetes.
Aquí listamos algunas pautas básicas, de las que hablaremos más extensamente en las
siguientes secciones:
• Elija una variedad de alimentos que tengan un alto contenido nutricional.

• Coma tres comidas balanceadas por día, cada tres o cuatro horas: desayuno, almuerzo y cena.
• Coma una merienda pequeña antes de acostarse si su nivel de azúcar en la sangre tiende a
estar por debajo de 126 mg/dl.
Nota para el promotor: Esto es para evitar la hipoglucemia nocturna.
24
• Trate de comer a la misma hora todos los días.

• Aprenda a identificar los tamaños de las porciones correctas de los alimentos.
• Aprenda a identificar que alimentos contienen una gran cantidad de carbohidratos.
• Supervise la cantidad de carbohidratos en cada una de sus comidas y meriendas.
• Elija alimentos con grasas saludables (monoinsaturados y poliinsaturados).
• Limite el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y grasas trans.
• Coma más alimentos ricos en fibra: verduras sin almidón, algunas frutas y productos integrales.
• Limite el consumo de alimentos con alto contenido de sodio (sal).
Hay tres fuentes de energía principales para su cuerpo:
• Carbohidratos (azúcares y almidones)

• Proteínas
• Grasas
A continuación, analizaremos cada una de estas fuentes de energía, dónde se pueden encontrar y la
cantidad de cada una que se debe ingerir para mantener una nutrición balanceada y controlar el nivel
de azúcar en la sangre.
25
Mi salud es primero
Diapositiva 10: Alimentación saludable: Carbohidratos

Tiempo: 10 minutos
Lámina 10: Alimentación saludable: Carbohidrato
Slide 10 Healthy Eating: Carbohydrates

Objetivos principales del aprendizaje:
• Identificar los carbohidratos, tales como azúcares y almidones que se encuentran en los
granos, vegetales con almidón, frutas y leche.
• Reconocer que elevan rápidamente el nivel de azúcar en la sangre, así que debemos ser
muy cuidadosos respecto del control del consumo de carbohidratos.
• Comprender que la fibra es también un carbohidrato, pero no es digerible, por lo que no
tiene efecto negativo en nuestro nivel de glucosa en la sangre.
¿Qué son los carbohidratos?

Los carbohidratos son los nutrientes que elevan más rápidamente nuestro nivel de glucosa en la
sangre debido a que se convierten directamente en azúcar en el cuerpo. Por lo tanto, debemos tener
mucho cuidado con la cantidad de carbohidratos que consumimos.
Los hidratos de carbono se pueden encontrar de diferentes formas en los siguientes alimentos:
• En granos, cereales y algunas verduras los carbohidratos se denominan almidón.

o Trigo: pan, galletas, pastas, cereales, tortillas...
o Maíz: tortillas, tostadas, tamales, arepas...
• Avena: cereales, granola, galletas dulces/galletas secas...

o Arroz: cereales, sopas...
o Cebada: pan, bebidas (por ejemplo, cerveza)...
o Verduras con almidón: arvejas, patatas, batatas, calabaza, yuca...
o Frijoles y lentejas
• En las frutas se denomina fructosa. Todas las frutas contienen carbohidratos:
o plátano o mango
o manzana o melón
o pera o naranja
• En la leche y el yogur, los carbohidratos se denominan lactosa.
26
¿Por qué son importantes los carbohidratos en el control de la diabetes?
Cuando consumimos y digeridos, los carbohidratos se convierten en azúcar. El manejo de la diabetes

se basa en el control de la cantidad de azúcar que entra en el torrente sanguíneo. El objetivo es
mantener los niveles de azúcar lo más normales posible.
¿Qué tamaño debe tener la porción de carbohidratos?

Una porción de carbohidratos debe pesar 15 gramos; encontramos 15 g de carbohidratos en:
• 1/3 taza de arroz • 1 fruta pequeña (1/2 plátano)
• 1/2 taza de frijoles • 1/2 taza de papas (1 papa pequeña o
• 1 rebanada de pan integral media papa grande)
• 1/3 taza de pasta • 1/2 taza de maíz
• 1 tortilla • 1 taza de leche
• 1/2 taza de fruta • 1 taza de yogur
Nota para el promotor: Indague si los participantes pueden presentar ejemplos de porciones de
carbohidratos para el desayuno, el almuerzo, la cena y los aperitivos para completar la tabla de la pág. 16
de la Carpeta del Paciente. Es posible que necesiten referirse a la lista de ejemplos en la página siguiente.
¿Cuántos carbohidratos debemos comer en cada comida?
En el desayuno, almuerzo y cena, se pueden comer hasta 3 o 4 porciones (45 g a 60 g) en cada

comida. Podemos comer un bocadillo que contenga 2 porciones (30 g), uno en la mañana y otro por
la tarde. Si usted tiende a tener niveles bajos de azúcar en la sangre durante la noche, puede comer un
bocadillo pequeño que contenga 1 porción (15 g) de carbohidratos antes de ir a la cama.
Fibra
Hay otro tipo de carbohidrato llamado fibra. La fibra se encuentra en todos los alimentos de origen
vegetal tales como granos integrales, verduras, frutas, frijoles y lentejas. Sin embargo, la fibra no es
digerible por lo que no tiene el mismo efecto en nuestros niveles de azúcar en sangre como otros
carbohidratos. De hecho, la fibra puede ayudarnos mejor a controlar o bajar la azúcar en sangre.
También puede bajar el colesterol, ayuda a mantener la regularidad y a disminuir el riesgo de padecer
ciertas enfermedades crónicas. Elija alimentos que contengan, al menos, 3 gramos de fibra por porción
para un total de 25 a 30 gramos de fibra por día.
Nota para el promotor: Revise con los participantes la lista de verduras sin almidón, en la pág. 18 de la
Carpeta del Paciente. Recuérdeles que estos vegetales no elevan el azúcar en la sangre, como lo hacen
los vegetales con almidón, granos o azúcares.
27
Mi salud es primero
Diapositiva 11: Alimentación Saludable: Proteínas
Tiempo: 5 minutos
Lámina 11 Alimentación saludable: Proteínas
Slide 11 Healthy Eating: Proteins

• Identificar qué es una proteína.

• Aprender el tamaño de la porción de la proteína.
¿Qué son las proteínas?

Las proteínas son importantes para el crecimiento, mantenimiento, y la curación de músculos y tejidos.
La mayoría de las proteínas (excepto las leguminosas) no tienen un efecto inmediato en la azúcar en
sangre. Las proteínas se pueden encontrar en los siguientes alimentos:
• Pescado • Mariscos
• Pollo • Huevo
• Pavo • Productos lácteos (como el queso)
• Carne • Legumbres (como frijoles negros,

lentejas, garbanzos)
• Cerdo
• Nueces y semillas (como almendras,
• Camarón nueces, pepitas, mantequilla de maní)
¿Qué tamaño debe tener una porción de proteína?
Las porciones de carnes y pescados deben pesar entre 2 o 3 onzas y tienen, aproximadamente, el
tamaño de una baraja de cartas o la palma de la mano de una mujer. Otros porciones de proteína
incluyen 1 huevo, 2 cucharadas de mantequilla de maní, 1/2 taza de frijoles, y de 2 a 3 onzas de queso.
En general, se recomienda ingerir las siguientes porciones:
• Una porción de carne (carne de res, pollo, pescado), al menos tres veces por semana
• Huevos, no más de tres por semana
• Dos porciones diarias de leche o productos lácteos (queso, yogur)
• Legumbres, al menos una vez por semana
28
Diapositiva 12: Alimentación Saludable: Grasas
Tiempo: 5 minutos
Lámina 12 Alimentación saludable: Grasas
Slide 12 Healthy Eating: Fats

• Identificar los cuatro tipos diferentes de grasas.

• Aprender el tamaño de la porción de grasas que se debe ingerir.
¿Qué son las grasas?
Las grasas no tienen un efecto inmediato sobre el azúcar en sangre; sin embargo, es otro de los
nutrientes que debemos mantener a raya porque pueden:
• Causar que se eleven los niveles de azúcar en sangre horas después de que se han digerido.
• Contribuir a la resistencia a la insulina.
• Elevar los niveles de colesterol y de triglicéridos, si las ingerimos en gran cantidad.
• Contribuir al aumento de peso, si las ingerimos en gran cantidad.
Existen cuatro tipos de grasas:
Grasas monoinsaturadas
• Estas se encuentran en alimentos tales como nueces, almendras, aceite de oliva y aguacates.
• Es preferible ingerirlas porque reducen el LDL o “colesterol malo” y aumentan el HDL, o
“colesterol bueno.”
Grasas poliinsaturadas
• Estas se encuentran en el aceite de cártamo, aceite de sésamo, aceite de maíz y aceite de soja.
• Es preferible ingerirlas porque bajan el LDL o “colesterol malo. Sin embargo, si se ingieren
en exceso bajan el HDL, “colesterol bueno” demasiado, por lo que se deben consumir
con moderación.
Grasas saturadas
• Estos se encuentran en productos animales, tales como la carne, lácteos, huevos y cocos.
• Deben ingerirse en forma muy limitada debido a que aumentan el colesterol LDL y el riesgo
de enfermedades del corazón.
29
Mi salud es primero
Grasas trans
• Estas se encuentran en productos de aperitivo, postres elaborados, tales como pastelillos,
galletas dulces, pasteles, donas, y alimentos fritos.
• Se debe evitar consumirlos, ya que elevan el colesterol LDL y bajan el HDL.
¿Qué tamaño debe tener una porción de grasas?
Los ejemplos de una porción de grasas incluyen:
• 1 cucharadita de aceite
• 2 cucharadas de aguacate
• 1 cucharada de aderezo para ensaladas o mayonesa
• 2 cucharadas de crema agria
• 1 cucharada de queso crema
• 10 cacahuetes, almendras o nueces
30
Diapositiva 13: Comida Saludable: Alimentos que se Deben Limitar

Tiempo: 5 minutos
Lámina 13 Alimentación saludable: Alimentos

que se deben limitar
Slide 13 Healthy Eating: Foods to Limit
• Explicar como la sal, el azúcar y el alcohol afectan el cuerpo.
Es importante que limite el consumo de ciertos alimentos, incluidos sodio (sal), azúcar y alcohol.
Sodio (sal)
El sodio (sal) puede elevar la presión arterial y causar daño a diferentes órganos del cuerpo, incluidos
el corazón, los riñones, el cerebro y los ojos.
Formas de controlar nuestro consumo de sal:

• Se recomienda bajar el consumo de sal a no más de 2.300 mg por día.
• No ingerir alimentos procesados y enlatados.
• Elegir frutas y verduras frescas.
• El consumo de alimentos ricos en potasio, como la papa, melón, plátanos y espinacas puede
bajar la absorción de sodio y así bajar la presión arterial.
31
Mi salud es primero
Otros alimentos que se deben limitar
Los siguientes alimentos tienen poco o ningún valor nutricional y contienen demasiada azúcar y grasas
no saludables. Si decide comerlos, deberá hacerlo en forma muy espaciada:
• Dulces: Si optan por comer dulces, las porciones deben ser muy pequeñas y hacerlo en
ocasiones especiales. Asegúrese de comer alimentos saludables la mayor parte del tiempo y
estar físicamente activo.
• Bebidas carbonatadas
• Pastelitos
• Galletas dulces
• Bebidas energizantes
• Bebidas alcohólicas: Si se decide a beber alcohol, las porciones deben limitarse a una al día
para las mujeres, y un máximo de dos al día para los varones. No se debe beber alcohol si los
niveles de azúcar en sangre no están bajo control o si existe deterioro en el sistema nervioso
provocado por la diabetes. Una porción de alcohol es:
o 4 onzas de vino, o
o 12 onzas de cerveza, o
o 1.5 onza de licor fuerte
Edulcorantes artificiales
Los edulcorantes artificiales son sustancias que se pueden añadir en lugar de azúcar. A pesar de que
son muy dulces, que no contienen azúcar y evitan que se eleven los niveles de azúcar en sangre,
pueden tener otros efectos negativos sobre nuestra salud. Lo mejor, cuando se tiene diabetes, es
reducir nuestro consumo de dulces en general.
Los productos que contienen edulcorantes artificiales incluyen:
• Refrescos dietéticos (en lugar de refrescos comunes)

• Limonada con edulcorante artificial (en lugar de limonada común, con azúcar)
• Jamaica con edulcorante artificial (en lugar de común, con azúcar)
• Crystal Light y Wyler’s Light (en lugar de bebidas de jugo comunes como Tampico, Jumex, Kool-
Aid, etc.)
Algunas marcas de edulcorante artificial que se pueden utilizar para endulzar las propias bebidas o
alimentos incluyen:
• Splenda
• Sweet’N Low
• Equal
• Truvia
Recuerde consumir dulces muy espaciadamente, sin importar qué tipo son esos dulces.
32
Diapositiva 14: Alimentación Saludable: Método del Plato para la Diabetes

Tiempo: 5 minutos
Lámina 14 Alimentación saludable: Método del

Mi Salud Es Primero Mi Salud Es Primero • My Health Comes First
plato para la diabetes
Ejemplo de un plato saludable para Example of a healthy plate for

personas con diabetes: people with diabetes:
Frutas Fruits
Leche y Milk and

yogurt Yogurt
Vegetales Starchy
con Vegetables
Carbohidratos carbohidratos Carbohydrates
Vegetales Non-starchy
sin Vegetables
carbohidratos
Proteínas Proteins
Granos y Grains and
cereales Cereals
Slide 14 Healthy Eating: The Plate Method

Objetivo principal del aprendizaje: 20
for Diabetes 20
• Aprender cómo dividir el plato en verduras sin almidón, proteínas y carbohidratos para
planificar comidas balanceadas.
El método del plato para diabéticos es una forma sencilla de planificar sus comidas para lograr
una nutrición equilibrada. El método del plato para la diabetes es un poco diferente que el método
del plato normal, porque las personas con diabetes tienen que limitar el consumo de carbohidratos
(almidones y azúcares). Para planificar sus comidas utilizando el método del plato para la diabetes,
todo lo que necesita es un plato de nueve pulgadas de diámetro y una taza o vaso de ocho onzas.
Nota para el promotor: Repase el gráfico “Ejemplo de un plato saludable para personas diabéticas” en
la Carpeta del Paciente.
Preste atención a su plato:
• No más de 1/4 de su plato debe contener carbohidratos, tales como pan, pasta, arroz, maíz,
papas, vegetales con almidón y fruta.
• Aproximadamente, 1/4 debe tener alimentos ricos en proteínas, tales como carnes rojas, aves,
pescado o frijoles.
• La otra mitad debe contener verduras sin almidón, tal como ensalada mixta, zanahorias,
brócoli o espinaca.
También se puede ingerir otra porción de carbohidratos en un vaso de leche o un pequeño pedazo de
pan. La mayoría de las personas diabéticas deben consumir tres o cuatro porciones de carbohidratos
por cada comida.
Nota para el promotor: Si su organización ofrece servicios de nutricionistas, los participantes deben
saber que ésta es una opción importante para ayudarles a desarrollar un plan de alimentación
adaptado que coincida con sus gustos y estilo de vida.
33
Mi salud es primero
Diapositiva 15: Alimentación saludable: Lea las etiquetas de información nutricional

Tiempo: 5 minutos
Lámina 15 Alimentación saludable: Lea las
etiquetas de información nutricional
Slide 15 Healthy Eating: Reading Nutrition

Objetivo principal del aprendizaje: Facts Labels
• Aprenda a leer las etiquetas de información nutricional.
Las etiquetas de información nutricional colocadas sobre los alimentos envasados pueden ayudar a
identificar el número de carbohidratos y otros nutrientes que el alimento contiene y así ayudar a tomar
decisiones saludables.
Nota para el promotor: Los participantes deben examinar el gráfico “Etiqueta de Información
Nutricional” en la Carpeta del Paciente
Se debe buscar la siguiente información en las etiquetas de información nutricional:
Tamaño de la porción y porciones por envase (por paquete, etc.): Ésto está indicado en las etiquetas
con la Información Nutricional.
Grasa total: Revisa la columna de % de Valor Diario de Grasa Total. En general, un alimento con 5% o
menos por porción es bajo en grasas, y un alimento con 20% o más por porción es demasiado alto.
Colesterol y sodio: Limite el consumo de ellos.
Carbohidratos totales: Este dato es muy importante. Compruebe la cantidad de carbohidratos por
porción contenida en los alimentos que comerá.
Fibra dietética: Asegúrese de consumir la cantidad suficiente de este nutriente (25 a 30 g por día).
¡Recuerde que la medida de la porción de carbohidratos es de 15 g!
34
Diapositiva 16: Manténgase activo: La importancia de la actividad física

Tiempo: 5 minutos
Lámina 16 Actividad física: La importancia de
mantenerse activo
Slide 16 Being Active: The Importance of

Objetivo principal del aprendizaje: Physical Activity
• Explicar por qué la actividad física es clave para controlar la diabetes.
¿Por qué es importante la práctica de la actividad física para controlar la diabetes?
Nota para el promotor: Permita que los participantes compartan sus respuestas durante uno o
dos minutos.
La actividad física consume el exceso de glucosa y mejora la sensibilidad del cuerpo a la insulina (en
otras palabras, disminuye la resistencia a la insulina). Ayuda, también, a reducir los niveles diarios de
glucosa y a controlar el colesterol y la presión arterial. La actividad física practicada regularmente
también puede reducir el nivel de A1c. El ejercicio físico ayuda a perder peso, si fuese necesario, y
mejora el estado de ánimo.
Medidas que se deben tomar cuando se inicia una actividad física
• En primer lugar, consulte con su médico para obtener su aprobación.

• Comience lentamente y aumente el nivel y la cantidad de actividad gradualmente.
• Elija las actividades que más le gusten.
• Incluya la actividad física en sus actividades diarias (como cortar el césped o jardinería, caminar
y subir escaleras).
• Divida su actividad física a lo largo del día.
• Comience con 30 minutos, de tres a cinco veces por semana.
35
Mi salud es primero
Diapositiva 17: Actividad física: Diferentes tipos de actividad física

Tiempo: 5 minutos
Lámina 17 Actividad física: Diferentes tipos de
actividad física
Slide 17 Being Active: Different Types of

Objetivo principal del aprendizaje: Physical Activity
• Describir los tres tipos de actividad física y sus beneficios.
Hay tres tipos de actividad física, y cada una tiene sus propias ventajas:
Ejercicio aeróbico
• Beneficios: Hace trabajar el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio, mantiene la salud y
proporciona energía
• Ejemplos: caminar, trotar, andar en bicicleta, clases de ejercicios aeróbicos, natación
Ejercicios de fortalecimiento/resistencia
• Beneficios: Fortalece los músculos y los huesos
• Ejemplos: levantamiento de pesas, bandas de resistencia
Ejercicios de flexibilidad
• Beneficios: ayuda a moverse con más facilidad y mantiene los músculos relajados y las
articulaciones flexibles
• Ejemplos: Estiramiento, yoga
Las personas que tienen retinopatía (una complicación de la diabetes que afecta los ojos) deben evitar
actividades tales como ejercicios aeróbicos de alto impacto o levantamiento de pesas y deben optar
por actividades más suaves, con menos impacto, como nadar o andar en bicicleta.
¡Recuerde que debe tratar de hacer las actividades físicas que le gusten! Si le resultan divertidas es
muy probable que las continúe practicando. También puede ser útil realizar los ejercicios con la familia
o amigos.
36
Diapositiva 18: Manténgase activo: Consejos y precauciones

Tiempo: 5 minutos
Lámina 18 Actividad física: Consejos
y precauciones
Slide 18 Being Active: Safety Tips

• Hacer hincapié en que las personas con diabetes deben consultar con su médico antes de
comenzar un programa de ejercicios.
• Listar por lo menos otros tres consejos a tener en cuenta antes, durante, y después de
participar en la actividad física.
Las personas con diabetes necesitan tomar ciertas precauciones de seguridad antes, durante y
después de participar en la actividad física.
• Consultar con el médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. El médico le

indicará el tipo más seguro de ejercicio para usted, según sea la condición de su corazón, los
vasos sanguíneos, los ojos, los riñones, los pies y el sistema nervioso.
• Hacer ejercicios una o dos horas después de comer para prevenir el bajo nivel de azúcar en
sangre (hipoglucemia).
• Realizar calentamiento antes de comenzar los ejercicios y disminuir el ritmo durante 5
minutos antes comenzar y al finalizar. Además, controlar la glucosa en la sangre, antes y
después de la práctica.
• Usar ropa cómoda y zapatos adecuados.
• Inspeccionar cuidadosamente los pies antes y después de la actividad para detectar ampollas,
enrojecimiento u otros signos de irritación. Hablar con el médico si se observa una lesión en el
pie o una ampolla, corte, o una llaga que no cicatriza.
• Beber mucha agua antes, durante y después de la actividad para mantenerse hidratado.
• Permanecer en áreas bien iluminadas.
• Tener a mano siempre una fuente de azúcar (por ejemplo, tabletas de glucosa o caramelos
duros) con el objeto de solucionar cualquier episodio de nivel bajo de azúcar en sangre (en la
próxima lección hablaremos de los síntomas de bajo nivel de azúcar en sangre y cómo tratarlo).
• Usar un brazalete de identificación médica o una cadena que lo identifique como una persona
con diabetes, en caso de emergencia.
• Llevar un teléfono celular para solicitar ayuda, si fuese necesario.
37
Mi salud es primero
Precauciones especiales
• No practique ejercicios físicos si su nivel de azúcar en sangre, antes de comenzar, es

demasiado bajo (por debajo de 100 mg / dl).
• Recuerde llevar siempre alguna fuente inmediata de azúcar cuando realice ejercicios fuera del
hogar, con el objeto de solucionar cualquier episodio de bajo nivel de azúcar en sangre.
• Revise su nivel de azúcar en sangre antes y después de hacer ejercicio.
• SUSPENDA los ejercicios si siente dolor en el pecho, sensación de desvanecimiento o dificultad
para respirar. Hable con su médico acerca de cualquier síntoma inusual que experimente.
Cuidado de los pies
Si tiene diabetes, debe revisar sus pies todos los días, porque está en mayor riesgo de tener problemas
en los pies.
Nota para el promotor: Permita que los participantes compartan sus opiniones brevemente.
¿Qué debo hacer si me lesiono el pie?
Si se ha lesionado el pie, usted debe efectuar una consulta con su médico, inmediatamente.
¿Cómo puedo cuidar mis pies?
El médico debe examinar los pies en cada consulta y explicarle cómo mantenerlos sanos. Visite a un
especialista (podiatra) al menos una vez al año.
Los siguientes pasos sencillos le ayudarán a mantener los pies sanos:
• Use zapatos amplios y cómodos. Los zapatos con gel de sílice o suelas de aire son una buena
opción para las actividades en las que soportan peso, como caminar, ya que están diseñados
para reducir el estrés en los pies y las articulaciones.
• Use calcetines sin costuras. Son preferibles los calcetines fabricados con materiales que
reduzcan la fricción y alejen la humedad de la piel (como Coolmax, polipropileno o acrílico).
• Nunca camine descalzo, ni siquiera en la playa.
• No caliente los pies con bolsas de agua.
• Lave y seque cuidadosamente los pies para evitar los hongos.
• Recorte las uñas cuidadosamente.
• Revise los pies con frecuencia y preste atención a las pequeñas lesiones.
¿Por qué es importante el cuidado de los pies si soy diabético?
El daño en el sistema nervioso, los problemas de circulación y las infecciones pueden causar
complicaciones graves en los pies de las personas diabéticas. A veces, el daño en los nervios puede
deformarlos, lo que provoca ampollas, llagas o úlceras en los puntos de presión. La mala circulación
puede retrasar la cicatrización de estas lesiones y ser causa de amputación de dedos, pies o piernas.
Nota para el promotor: Fin de la Lección 2. Antes de que los participantes se retiren, debe recordarles
que traigan sus Carpetas del Paciente para la clase siguiente.
38
Lección 3
Monitoreo de la glucosa,
medicamentos y solución
de problemas
Mi salud es primero
Diapositiva 19: Monitoreo: Mantenga el registro de sus niveles de glucosa

Tiempo: 5 minutos
Lámina 19 Monitoreo: Mantenga el registro de
sus niveles de glucosa
Slide 19 Monitoring: Keep Track of

Objetivo principales del aprendizaje: Your Glucose Levels
• Identificar el monitoreo de glucosa en la sangre como la herramienta principal para verificar

cómo está funcionando el plan para el cuidado de la diabetes.
El monitoreo de la glucosa en la sangre (azúcar en la sangre) es la herramienta principal para controlar

la diabetes y verificar que el plan para el cuidado de la enfermedad está funcionando adecuadamente.
El nivel de azúcar en sangre varía en función de los alimentos que consume y la actividad física que
realiza durante el día, o si se enferma, está estresado o toma los medicamentos. Es por eso que debe
medir los niveles de glucosa en diferentes momentos del día.
Nota para el promotor: Revise con los participantes la tabla “Monitoreo de la glucosa en el hogar” en
la Carpeta del Paciente.”
Es importante mantener un registro de los resultados. Anote la fecha y hora de cada lectura de
glucosa. Esto le ayudará a identificar los cambios en el nivel de glucosa debido a la alimentación,
medicamentos y otros factores. Cuando lleve este registro a su médico, tendrá una buena idea de
cómo su cuerpo está respondiendo al plan de cuidado.
40
Diapositiva 20: Monitoreo: ¿Cómo mido mi nivel de glucosa?

Tiempo: 5 minutos
Lámina 20 Monitoreo: ¿Cómo mido mi nivel

de glucosa?
Slide 20 Monitoring: How Do I Measure My

Objetivo principal del aprendizaje: Blood Glucose?
• Identificar las dos formas diferentes de medir la glucosa en a sangre y conocer la

importancia de cada método.
Hay dos maneras de medir nuestra glucosa en la sangre. ¿Alguien conoce estas formas de medición?
Nota para el promotor: Permita que los participantes den sus respuestas.
Ambos métodos son importantes para conocer cómo se comportan los niveles de glucosa cada día y
al largo plazo. El primer método es:
1. A través de una muestra de sangre extraída por usted mismo. Consulte a su proveedor de servicios
médicos respecto de las instrucciones para que usted mismo realice la extracción o la haga un
miembro de su familia le.
La frecuencia en la que debe medirse el nivel de glucosa depende de factores personales. Pregunte
a su proveedor de servicios médicos cuál es la frecuencia adecuada para usted. Muchas personas
con diabetes tipo 2 necesitan comprobar sus niveles de glucosa por lo menos una vez al día y, a
veces, más.
La segunda forma es:
2. A través de una muestra de sangre extraída en el consultorio del médico. Esta prueba se
conoce como la prueba de hemoglobina A1c. La prueba A1c muestra el promedio de los niveles
de glucosa en la sangre en general, durante los últimos dos a tres meses. Siempre solicite los
resultados de las pruebas.
Usted debe realizar esta prueba:
• Dos veces al año si usted no usa insulina y su nivel de azúcar en sangre está, por lo
general, dentro del rango adecuado, o
• Cuatro veces al año si usa insulina para controlar su diabetes o si tiene problemas para
mantener el nivel de azúcar en la sangre dentro del rango adecuado.
41
Mi salud es primero
Diapositiva 21: Monitoreo: ¿Cuál es mi nivel correcto de glucosa?

Tiempo: 5 minutos
Lámina 21 Monitoreo: ¿Cuál es mi nivel correcto

de glucosa?
Slide 21 Monitoring: What Is the Right Glucose

Objetivo principal del aprendizaje: Level for Me?
• Identificar los niveles adecuados, antes y después de las comidas, y los niveles de A1c.
La American Diabetes Association recomienda los siguientes niveles de glucosa en la sangre

adecuados para la mayoría de los adultos diabéticos:
Antes de una comida, el nivel debe ser 70-130 mg/dl.
Una o dos horas después de comenzar una comida, su nivel adecuado debe ser menos de 180 mg/ dl.
Cuando usted realiza el test de A1c en el consultorio del médico, el resultado debe ser inferior a 7
(o 154 mg/dl). Si el resultado es mayor, significa que durante los últimos dos a tres meses el nivel de
glucosa en la sangre era demasiado alto y que el control durante ese tiempo no fue s satisfactorio.
¿Conoce su nivel de A1c?
Nota para el promotor: Permita que los participantes mencionen sus niveles de A1c. Solicite a los
participantes que no lo saben o no lo recuerdan que lo averigüen.
42
Diapositiva 22: Medicamentos: Opciones disponibles para la diabetes tipo 2

Tiempo: 5 minutos
Lámina 22 Medicamentos: Opciones disponibles

para la diabetes tipo 2
Slide 22 Medications: Available Options for

Objetivos principales del aprendizaje: Type 2 Diabetes
• Identificar los diferentes tipos de medicamentos disponibles para el tratamiento de la

diabetes tipo 2.
• Reconocer que solamente el médico puede ayudarlo a decidir qué medicamentos son los
más apropiados para usted y los cambios que puede efectuar en el tratamiento.
Además de mantener una dieta sana y de estar físicamente activo, la mayoría de las personas necesitan
diferentes tipos de medicamentos para controlar la diabetes.
El plan de tratamiento de la diabetes puede incluir los siguientes medicamentos:
• Pastillas para la diabetes o inyecciones de insulina

• Pastillas para la presión arterial alta y el colesterol
• Aspirina
Muchas personas con diabetes también toman medicamentos para controlar otros problemas de salud
y reducir el riesgo de un ataque al corazón o un derrame cerebral.
Sólo su proveedor de servicios médicos puede ayudarle a decidir qué medicamentos son los
apropiados para usted y los cambios que puede realizar en su tratamiento.
Si un medicamento no le ayuda, llame a su proveedor de servicios médicos inmediatamente para

explicarle lo que sucede cuando toma el medicamento.
43
Mi salud es primero
Diapositiva 23: Medicamentos: Aprenda sobre los medicamentos que toma

Tiempo: 5 minutos
Lámina 23: Medicamentos: Aprenda sobre los

medicamentos que toma
Slide 23 Medications: Learn about

Objetivo principal del aprendizaje: Your Medications
• Reconocer la información importante que debe saber acerca de cada uno de los
medicamentos que toma.
Si toma medicamentos para controlar la diabetes, es importante saber para qué sirven, la dosis que
necesita tomar y cuáles son sus posibles efectos secundarios.
¿Cuáles son algunas cosas importantes que debe saber acerca de los medicamentos que toma?
Nota para el promotor: Permita que los participantes den sus respuestas.
Conocer las respuestas a las siguientes preguntas es importante:
• ¿Cuántas pastillas debo tomar?

• ¿Con qué frecuencia debo tomarlas y cuándo?
• ¿Debo tomar los medicamentos con o sin alimentos?
• ¿Qué debo hacer si me olvido de tomar los medicamentos y lo recuerdo más tarde?
• ¿Cuáles son los posibles efectos secundarios?
• ¿Qué puedo hacer si se presenta algún efecto secundario?
• ¿Qué problemas puedo tener si combino medicamentos para la diabetes con
otros medicamentos?
Nota para el promotor: Revise con los participantes la etiqueta del medicamento de muestra en la
pág. 32 de la Carpeta del Paciente y la información que provee. A continuación, revise con ellos el
gráfico “Los medicamentos actuales” en la pág. 33 de la Carpeta del Paciente.
44
Diapositiva 24: Medicamentos: Tome sus medicamentos

Tiempo: 5 minutos
Lámina 24 Medicamentos:
Tome sus medicamentos
Slide 24 Medications: Take Your Medications

• Hacer una lista que le ayude a manejar los medicamentos y recuerde, de manera segura,
cuándo debe tomar sus medicamentos.
Es importante manejar y recordar con seguridad cuándo debe tomar sus medicamentos a las horas
adecuadas. Siga estas sugerencias:
• Asegúrese de leer la etiqueta del medicamento para comprobar que las instrucciones son claras.
• Mantenga sus medicamentos a mano, pero fuera del alcance de sus niños.
• Escriba un horario para tomar los medicamentos y colóquelo donde pueda verlo.
• Para ayudarle a recordar, relacione tantos medicamentos como sea posible con las actividades
diarias, como al levantarse, comer, cepillarse los dientes, e ir a la cama.
• Programe sus relojes con una alarma que le recuerde cuando debe tomar la próxima dosis.
• Utilice un dispensador u organizador de pastillas.
45
Mi salud es primero
Diapositiva 25: Resolución de problemas: La hiperglucemia

(niveles altos de azúcar en sangre)
Tiempo: 5 minutos
Lámina 25 Resolución de problemas:
La hiperglucemia (niveles altos de azúcar en sangre)
Slide 25 Problem Solving: Hyperglycemia

(High Blood Sugar)
• Identificar los síntomas de la hiperglucemia.

• Conocer qué se debe hacer para tratarla.
Si los niveles de glucosa son demasiado altos o demasiado bajos, una de las siguientes condiciones
puede ocurrir:
1. La hipoglucemia, o bajo nivel de azúcar en la sangre, se produce cuando la glucosa en la sangre

está por debajo de 70 mg/dl.
2. La hiperglucemia, o nivel alto de azúcar en sangre, se produce cuando la glucosa en la sangre

es superior a 240 mg/dl.
Tanto la hipoglucemia como la hiperglucemia pueden ser causa de una emergencia médica si no son
tratadas. Por lo tanto, es importante conocer los síntomas de cada una y qué hacer si se experimentan
esos síntomas.
En primer lugar hablaremos de la hiperglucemia, o niveles altos de azúcar en sangre..
Nota para el promotor: Indique a los participantes que busquen la ilustración “Hiperglucemia” en la
Carpeta del Paciente.
46
A diferencia de la hipoglucemia, que aparece repentinamente, la hiperglucemia generalmente ocurre

en forma paulatina. Puede ser causada por exceso de comida, por tener muy poca insulina o no tomar
la cantidad necesaria de pastillas para la diabetes, o por enfermedad o estrés.
Los síntomas de la hiperglucemia incluyen: • Visión borrosa
• Aumento de sed • Fatiga

• Micción frecuente • Dolor de cabeza
¿Qué debe hacer?
• Controlar el azúcar en sangre.

• Mantenerse hidratado, bebiendo líquidos sin calorías (especialmente agua).
• Reducir la cantidad de alimentos que se ingieren.
• Si los niveles de azúcar en sangre se mantienen elevados durante tres días y se desconoce la
causa, llamar al médico.
El ejercicio físico también puede reducir el nivel de azúcar en sangre. Sin embargo, si el nivel de
glucosa en la sangre es muy alto (por encima de 240 mg/dl), NO debe hacer ejercicio físico.
Si la hiperglucemia no se trata, puede causar una afección muy grave, potencialmente mortal, llamada
cetoacidosis. Esto puede conducir a un coma (desmayo durante mucho tiempo) o, incluso, a la muerte.
Las primeras señales de la cetoacidosis incluyen:
• Sed o boca muy seca

• Micción frecuente
• Niveles elevados de glucosa en la sangre (azúcar)
Luego aparecen otros síntomas:
• Constante sensación de cansancio • Dificultad para respirar (respiraciones

• Piel seca o enrojecida cortas y profundas)
• Náuseas, vómitos, o dolor abdominal • Olor a fruta en el aliento
• Dificultad para prestar atención, o sentirse confuso
(El vómito puede ser causado por muchas enfermedades, no sólo por la cetoacidosis. Si el vómito
continuase durante más de dos horas, póngase en contacto con su médico.)
La cetoacidosis es peligrosa y muy grave. Si usted presenta alguno de los síntomas mencionados
anteriormente, póngase en contacto con su proveedor de servicios médicos inmediatamente o vaya a
la sala de emergencias del hospital local más cercano.
Para prevenir la cetoacidosis, debe controlar permanentemente el nivel de azúcar en sangre y

mantenerlo dentro de los límites saludables. Si la hiperglucemia se presenta, tratarla tan pronto como
se detecte.
47
Mi salud es primero
Diapositiva 26: Resolución de problemas: La Hipoglucemia

(niveles bajos de azúcar en sangre)
Tiempo: 5 minutos
La hipoglucemia (niveles bajos de azúcar en sangre)
Slide 26 Problem Solving: Hyperglycemia

(Low Blood Sugar)
• Identificar los síntomas de la hipoglucemia.

• Saber qué debe hacer para tratar la hipoglucemia.
Si los niveles de glucosa son demasiado altos o demasiado bajos, una de las siguientes condiciones
puede ocurrir:
1. La hipoglucemia, o bajo nivel de azúcar en la sangre, se produce cuando la glucosa en la sangre

está por debajo de 70 mg/dl.
2. La hiperglucemia, o nivel alto de azúcar en sangre, se produce cuando la glucosa en la sangre
es superior a 240 mg/dl.
Tanto la hipoglucemia como la hiperglucemia pueden ser causa de una emergencia médica si no son
tratadas. Por lo tanto, es importante conocer los síntomas de cada una y qué hacer si se experimentan
esos síntomas.
En primer lugar hablaremos de la hipoglucemia, o bajo nivel de azúcar en sangre.
Nota para el promotor: Llame la atención de los participantes sobre la ilustración “Hipoglucemia” en la
La hipoglucemia, por lo general, aparece repentinamente. Puede ser causada por comer demasiado
poco u omitir una comida, por tomar demasiada insulina o demasiadas pastillas para la diabetes, o por
estar más activo que de costumbre.
Repasemos los síntomas:
• Temblores • Hambre y náusea

• Aceleración del pulso/latidos del corazón • Visión borrosa
• Sudoración, escalofríos o calambres • Sensación de debilidad o sueño
• Mareo o vértigo • Dolores de cabeza
• Ansiedad • Nerviosismo, irritabilidad o impaciencia
48
Otros síntomas que no están en el volante informativo pueden incluir:
• Confusión o delirio • Pesadillas o gritos durante el sueño

• Sensación de hormigueo o
• Convulsiones
adormecimiento en labios o lengua
• Falta de coordinación • Pérdida del conocimiento
¿Qué debo hacer?
Si la hipoglucemia no es tratada, puede desmayarse o requerir asistencia médica. La hipoglucemia

severa puede causar accidentes, lesiones, estado de coma e, incluso, la muerte. Por lo tanto, si siente
los síntomas de la hipoglucemia, usted debe:
1. Controlar el nivel de azúcar en sangre inmediatamente. Si no puede efectuar este control, pero
está experimentando los síntomas de bajo nivel de azúcar en sangre, de todos modos haga lo
que se describe a continuación.
2. Tome de 3 a 4 tabletas de glucosa, o tome de 3 a 5 caramelos duros que pueda masticar
rápidamente, o beba 4 onzas de jugo de fruta o la mitad de una lata de una gaseosa común.
3. Controle el nivel de glucosa nuevamente después de 15 minutos. Si todavía se siente mal,
repita otra vez el mismo procedimiento descrito anteriormente. Si los síntomas no desaparecen,
llame a su médico.
49
Mi salud es primero
Diapositiva 27: Resolución de problemas: Qué hacer si se enferma

Tiempo: 5 minutos
Lámina 27 Resolución de problemas: Qué hacer

si se enferma
Slide 27 Problem Solving: What to Do

Objetivos principales del aprendizaje: When You Get Sick
• Comprender que los niveles de glucosa en la sangre pueden aumentar si está enfermo.
• Identificar lo que debe hacer para cuidarse a sí mismo cuando se enferma.
Cuando se padece un resfriado, gripe, o una infección, o cuando se está muy estresado, las hormonas
producidas para combatir la enfermedad o el estrés también pueden causar que el nivel de azúcar en
sangre se eleve. Incluso las personas que no tienen diabetes pueden presentar hiperglucemia, si la
enfermedad es severa. Si su nivel de azúcar en sangre es muy elevado, sin atención médica adecuada,
podría producirse na cetoacidosis y/o un estado de coma, por lo que resulta importante mantener el
nivel normal de glucosa en la sangre durante una enfermedad o en situaciones de estrés.
Para evitar que una enfermedad leve se convierta en un problema grave, se debe tener preparado un
plan de acción de antemano. Dicho plan de acción debe incluir lo siguiente:
• Tener un miembro de la familia o un amigo que le ayude, si lo necesitase. Esta persona debe
saber, por ejemplo, cuándo llamar a un médico o cuándo llevarlo a la sala de emergencias.
• Tener a mano el medidor de glucosa y un cuaderno para anotar los resultados.
• Tener un termómetro en casa y saber cómo usarlo.
• Tener el número de teléfono de su médico y una lista con los nombres y las dosis de los
medicamentos que está tomando.
• Tener un monitor de presión arterial disponible.
Si se siente enfermo (tiene náuseas, diarrea, vómitos, etc.), haga lo siguiente:
• Mida su nivel de azúcar en sangre con mayor frecuencia, de dos a cuatro horas.
• Siga tomando sus medicamentos o insulina normalmente.
• Si le resulta difícil ingerir o digerir los alimentos, trate de consumir:
o 1 porción de carbohidratos cada hora o
o 3 porciones de carbohidratos cada tres o cuatro horas
• Manténgase hidratado bebiendo líquidos sin calorías:

o 8 oz de líquido cada hora, y
o 1 taza de caldo que contenga sodio cada tres horas
50
• En los siguientes casos debe llamar a su médico:

• Si tiene fiebre de más de 100° F.
• Si ha tenido vómitos o diarrea más de 5 veces o por más de 6 horas.
• Si sus niveles de azúcar en sangre son superiores a 300 mg/dl dos veces seguidas.
• Si toma insulina, tal como Novolog, Humalog, o Apidra.
• Si usa medicamentos como Prandin, Starlix, o Precose.
• Si tiene gripe.
Nota para el promotor: Dé tiempo para que los participantes respondan.
¿Qué debo comer cuando me enfermo?
Si está enfermo y le resulta difícil ingerir alimentos, trate de consumir una porción de carbohidratos
cada hora, o tres porciones cada tres o cuatro horas.
Nota para el promotor: Permita que los participantes respondan. A continuación, revisar la lista de
“Alimentos apropiados para los días de enfermedad” en la pág. 39 de la Carpeta del Paciente.
¿Quién recuerda cuántos gramos contiene una porción de carbohidratos?
Esta lista muestra las porciones de carbohidratos y proteínas que son, generalmente, fáciles de
digerir cuando usted está enfermo. Trate de ingerir una porción cada hora, o tres porciones cada tres
o cuatro horas.
En primer lugar, ¿cómo puedo prevenir una enfermedad?
La mejor protección contra las enfermedades es tomar medidas de prevención. Por ejemplo, se puede
proteger contra la gripe estacional colocándose la vacuna correspondiente todos los años. Todas las
personas con diabetes, incluidas las mujeres embarazadas, deben recibir la vacuna contra la gripe
todos los años. El mejor momento para vacunarse es entre octubre y mediados de noviembre, antes
del inicio de la temporada de gripe. Además, comer saludablemente, hacer actividad física, reducir el
estrés, buscando la forma de combatirlo, son buenas formas de estimular el sistema inmunológico.
51
Mi salud es primero
Diapositiva 28: Resolución de problemas: Comidas durante las fiéstas

Tiempo: 5 minutos

Comidas durante las fiestas
Slide 28 Problem Solving: Holiday Eating

• Comprender la forma de mantener el control de su diabetes durante las vacaciones.
Durante los dias de fiéstas, debemos mantener las mismas pautas de nutrición para conservar los niveles
de azúcar en sangre bajo control.
También debemos:
• Medir la glucosa en la sangre con la misma frecuencia.

• Tomar los mismos medicamentos o insulina en el mismo horario.
• Estar físicamente activo.
• Mantener el control sobre los tamaños de las porciones.
¡Las vacaciones no son vacaciones de la diabetes! Debemos continuar con el nivel de

autocuidado habitual.
Recuerde, una comida puede contener tres o cuatro porciones de 15 gramos de carbohidratos. Sólo
una cuarta parte de su plato debe contener alimentos ricos en carbohidratos. Trate de cambiar las
opciones menos saludables por sustitutos más saludables.
Nota para el promotor: Indique a los participantes que busquen la tabla “Evitar/Preferir” en “Manejo
dediabetes en los días de fiesta” en la Carpeta del Paciente.
Estos son algunos ejemplos de las opciones menos saludables que debemos evitar durante las fiestas.
Las opciones más saludables que se pueden elegir como sustitutos están a la derecha.
Nota para el promotor: Revise la lista de sustituciones con los participantes. A continuación, llame
laatención sobre la tabla “Porciones equivalentes a 15 gramos de carbohidratos de platillos típicos en
“DIAS DE FIESTA”.
Ésta es una lista que usted debe tener a mano durante los días de fiesta. Muestra alimentos típicos
de las fiestas y qué cantidad de cada alimento equivale a una porción de carbohidratos. Recuerde,
tres o cuatro porciones de carbohidratos por comida es el límite.
Nota para el promotor: Fin de la Lección 3. Antes de que los participantes se vayan, debe recordarles
que traigan la Carpeta del Paciente para la siguiente lección.
52
Lección 4
Redcción de riesgos y
afrontamiento saludable de
la enfermedad
Mi salud es primero
Diapositiva 29: Reduzca riesgos: Asista a sus citas médicas

Tiempo: 5 minutos
Lámina 29 Reducción de riesgos:

Asista a sus citas médicas
Slide 29 Reducing Risks: Go to Your

Medical Appointments
• Discutir cómo la gente que tiene diabetes puede recibir tratamiento de un equipo de
proveedores de servicios de salud que se especializan en diabetes.
• Comprender que lo esencial del control de la diabetes es visitar a su proveedor de
servicios médicos con regularidad para conversar sobre lo que siente y hacer preguntas
sobre el manejo de su diabetes.
Una parte esencial del tratamiento de su diabetes es visitar a su médico regularmente para conversar
sobre lo que siente y hacer preguntas sobre el manejo de su diabetes (por ejemplo, comunicarle si su
tratamiento funciona y cómo se siente cuando toma sus medicamentos).
Además le conviene elegir un equipo de proveedores de servicios de salud que hable su idioma y que
se especialice en pacientes como usted.
Su equipo de especialistas en el tratamiento de la diabetes puede tener los siguientes integrantes:
• Un proveedor de servicios de salud primaria

• Un enfermero o enfermera profesional
• Un nutricionista o dietista
• Un consejero en diabetes
• Especialistas como un endocrinólogo, un oftalmólogo (oculista) o un podiatra (médico pedicuro)
54
¿Cuáles son los análisis y controles médicos de rutina que deben hacerse los enfermos diabéticos?
En cada visita o con la frecuencia que sea necesaria, los profesionales de la salud deberán efectuar los
siguiente controles:
• Controlar su presión arterial.

• Verificar si tiene lesiones en los pies.
• Ordenar un análisis de hemoglobina A1c.
• Ordenar análisis de sangre y orina para evaluar el funcionamiento de sus riñones, al menos una
vez al año.
• Ordenar análisis de sangre, al menos una vez al año, para controlar los lípidos (grasas),
colesterol total, LDL (colesterol “malo”), HDL (colesterol “bueno” y triglicéridos.
También debe visitar a su dentista por lo menos dos veces al año, realizar un examen de ojos con
dilatación de pupila al menos una vez al año y vacunarse anualmente contra la gripe y la pulmonía.
Nota para el promotor: Insista en que los participantes utilicen la tabla de “Registro de Análisis”
que aparece en la pág. 47, para registrar todos los tests y controles de salud y asegurarse de que los
pacientes llevan un control de su tratamiento.
Recuerde: Aun cuando estos profesionales son esenciales para el tratamiento de su diabetes, las
personas más importantes del equipo que mantiene su diabetes bajo control son usted mismo, su
familia y sus amigos.
55
Mi salud es primero
Diapositiva 30: Reduzca riesgos: Controle su presión arterial

Tiempo: 5 minutos
Lámina 30 Reducción de riesgos: Controle su

presión arterial
Slide 30 Reducing Risks: Control Your

Blood Pressure
• Aprender que la presión arterial normal se debe mantener por debajo de 130/80 para
prevenir otros problemas perjudiciales para el cuerpo.
La presión arterial es la fuerza de la sangre contra las paredes de las arterias. Esto hace que la sangre
circule en todo el cuerpo. Se recomienda que los diabéticos mantengan su presión arterial por debajo
de 130/80.
Nota para el promotor: Permita que los participantes compartan sus respuestas durante uno a
dos minutos.
¿Sabe usted qué significa cada número en la lectura de su presión arterial?
La presión arterial se registra con dos números, por ejemplo 130/80. El primer número es la presión
sistólica, que mide la presión cuando los latidos del corazón impulsan la sangre hacia los vasos
sanguíneos. El segundo número es la presión diastólica que mide la presión sanguínea cuando el
corazón descansa entre uno y otro latido.
¿Por qué es importante controlar los niveles de presión arterial?

La presión arterial alta puede hacer que su corazón trabaje más de lo necesario, lo que puede causar
complicaciones en su salud, como por ejemplo un ataque cardíaco o un derrame cerebral (también
llamado ‘accidente cerebro vascular).
A continuación, hablaremos sobre el control de los niveles del colesterol.
56
Diapositiva 31: Reduzca riesgos: Controle sus niveles de colesterol

Tiempo: 5 minutos
Lámina 31: Reducción de riesgos: Controle sus

niveles de colesterol
Slide 31 Reducing Risks: Control Your

Cholesterol Level
• Aprender que se deben mantener los niveles normales de colesterol y triglicéridos para
prevenir complicaciones causadas por la diabetes.
Hay dos tipos de colesterol: el colesterol “malo” (LDL) y el colesterol “bueno” (HDL).
• El colesterol “malo” (o LDL) se acumula y bloquea los vasos sanguíneos, lo que los reduce y
obstruye. Esto puede provocar dolor en el pecho, un ataque cardíaco o un derrame cerebral. A
las personas con diabetes se les recomienda mantener un nivel de colesterol “malo” o LDL por
debajo de 100.
• El colesterol “bueno” (o HDL) ayuda a eliminar el colesterol de los vasos sanguíneos. El
colesterol HDL impide el bloqueo de los vasos sanguíneos. El nivel de HDL o colesterol “bueno”
recomendado para los hombres debe estar por encima de 40, mientras que para las mujeres,
por encima de 50.
Nota para el promotor: Si el tiempo lo permite, mencione a los participantes que los triglicéridos
son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre y que puede aumentar el riesgo de enfermedad
cardíaca. Las personas diabéticas deben mantener sus niveles de triglicéridos por debajo de 150.
¿Sabe sus niveles de su colesterol?
Nota para el promotor: Permita que los participantes compartan con el grupo sus niveles de colesterol.
Ahora que hemos hablado de las maneras de controlar la glucosa, la presión arterial y el colesterol,
hablaremos de algunos cambios importantes en el estilo de vida que ustedes deberán hacer para
prevenir complicaciones.
57
Mi salud es primero
Diapositiva 32: Reduzca riesgos: Cambios en el estilo de vida

Tiempo: 5 minutos
Lámina 32 Reducción de riesgos: Cambios en
el estilo de vida
Slide 32 Reducing Risks: Make Lifestyle Changes

• Redacte una lista con los cambios en estilo de vida que, con frecuencia, deben hacer los
diabéticos para prevenir complicaciones.
¿Qué cambios podemos hacer para modificar nuestro estilo de vida, con el objeto de reducir riesgos
y prevenir complicaciones?
Nota para el promotor: Permita que los participantes compartan sus respuestas durante uno o
dos minutos.
Condiciones como tener sobrepeso, ingerir bebidas alcohólicas y fumar pueden aumentar el riesgo de
complicaciones, especialmente si hay antecedentes familiares de enfermedades crónicas (por ejemplo:
enfermedades cardiovasculares).
¿Por qué constituyen factores de riesgo estas condiciones?

Si usted tiene diabetes tipo 2, el sobrepeso aumenta el riesgo de ataques cardíacos o derrames
cerebrales. Si adelgaza puede mejorar los niveles de glucosa, presión arterial y colesterol.
Fumar tiene muchos efectos negativos en su salud:
• Causa daños en los vasos sanguíneos

• Agrava la mala circulación
• Aumenta la presión arterial
• Dificulta el control de la diabetes
• Reduce la cantidad de oxígeno en el cuerpo
• Eleva el nivel de colesterol y otras grasas en el cuerpo
• Eleva el riesgo de sufrir un ataque cardíaco
• Puede producir daño en los riñones y en el sistema nervioso
• Puede ser causa de impotencia
• Puede causar frecuentes resfríos e infecciones respiratorias
• Puede causar cáncer de boca, garganta, pulmones y vejiga
58
El consumo excesivo de alcohol puede aumentar el número de calorías ingeridas y el nivel de grasas
(triglicéridos) en sangre, elevar la presión arterial y causar insuficiencia cardíaca.
Recomendaciones para el consumo de alcohol:
• Para los hombres, no más de 2 tragos por día.

• Para las mujeres, no más de 1 trago por día.
• 1 trago equivale a una cerveza de 12 onzas o a 4 onzas de vino.
• Evitar las mezclas que contengan jugos y las bebidas endulzadas.
Nota para el promotor: Si en la Lección 1 (diapositiva 7), usted suministró detalles sobre el modo en
que la diabetes puede afectar distintas partes del cuerpo, como por ejemplo ojos, riñones y boca,
ahora puede utilizar la siguiente información para explicar cómo prevenir esos daños.
En la Lección 1 de esta charla, hemos dicho que la diabetes puede, a largo plazo, afectar los ojos
y la visión, el sistema nervioso, los riñones, la boca y la salud oral. ¿Cómo podemos prevenir estas
complicaciones y conservar la salud de cada uno de estos sistemas del cuerpo?
¿Cómo puedo proteger los ojos y la visión si tengo diabetes?
1. Mantenga bajo el nivel de glucosa. 3. Solicite un examen de ojos al menos una

2. Controle su presión arterial. vez al año.
4. Si tiene la visión turbia o si ve manchas, dígaselo a su médico.
¿Cómo puedo evitar daños en el sistema nervioso si tengo diabetes?
Puede conservar sano su sistema nervioso si controla sus niveles de glucosa, realiza ejercicios
metódicamente, evita el tabaco, se cuida los pies diariamente y consulta a su médico con regularidad.
¿Cómo me cuido los riñones si tengo diabetes?
Para evitar problemas renales deberá hacer lo siguiente:
• Controlar el nivel de glucosa en la sangre.

• Controlar la presión arterial.
• Efectuar un análisis de orina al menos una vez al año.
• Ajustarse a un plan de nutrición preparado por su médico.
• Hablar con su médico sobre cualquier síntoma de infección en la vejiga o en los riñones, por
ejemplo turbiedad en la orina, sangre en la orina, dolor o ardor durante la micción, necesidad
frecuente y urgente de orinar, dolores de espalda, escalofríos o fiebre.
¿Cómo debo cuidar mi salud bucal si tengo diabetes?
A fin de protegerse de las infecciones de encías, deberá hacer lo siguiente:
• Controlar el nivel de glucosa en la sangre.

• Cepillarse los dientes y usar hilo dental, dos veces por día.
• Visiar al dentista dos veces al año.
59
Mi salud es primero

Control del estrés y emociones
Tiempo: 5 minutos
Lámina 33 Hacerse frente saludablemente a su

enfermedad: Control del estrés y emociones
Slide 33 Healthy Coping: Dealing with Stress

Objetivos principales del aprendizaje: and Emotions
• Explicar por qué es importante manejar el estrés y las emociones cuando se tiene diabetes.
• Aprender a manejar el estrés y las emociones en forma efectiva mientras se vive
con diabetes.
No es fácil vivir con una enfermedad crónica como la diabetes ya que esta enfermedad puede provocar
diferentes estados emocionales.
¿Cómo se siente ante la idea de tener que vivir con diabetes?
• Enojado • Sorprendido
• Triste • Deprimido
• Culpable • Frustrado
• Atemorizado • Controlado
Es importante recordar que las emociones estresantes pueden afectar el nivel de glucosa en la sangre.
¿Por qué ocurre esto?
1. Suele ocurrir porque las personas estresadas a menudo no se cuidan bien. Por ejemplo, suspenden
la actividad física o se olvidan de practicarla, o no se dan tiempo para medir sus niveles de glucosa
o de planificar sus comidas.
2. Otro motivo es que las hormonas que genera el estrés pueden alterar directamente los niveles de
glucosa en la sangre.
¿Cómo se puede resolver eficazmente el problema del estrés y las emociones?
Nota para el promotor: Permita que los participantes compartan sus opiniones durante uno o
dos minutos.
60
Algunas opciones para lograr el cambio de estilo de vida:
• Realice alguna actividad física (caminar, jardinería, bailar).

• Practique ejercicios respiratorios (yoga o respiración profunda).
• Piense positivamente (transforme los pensamientos negativos en positivos; por ejemplo, “es
difícil vivir con la diabetes, pero si me cuido bien puedo mantenerla bajo control”).
• Busque soluciones a los problemas.
• Busque la compañía de familiares, amigos o vecinos.
Recuerde que debe evitar las maneras perjudiciales de resolver el estrés, como por ejemplo, el beber
alcohol y fumar.
61
Mi salud es primero
Diapositiva 34: Hacerse frente saludablemente su enfermedad: Trace un plan

de acción
Tiempo: 5 minutos
Lámina 34 Hacerse frente saludablemente a su
enfermedad: Trace un plan de acción
50
Goal Planning—Changes for a Healthy Life Planeación – Cambíos para una Vida Saludable
Name: Nombre:
PT ID#: Date: PT ID#: Fecha:
Main Goal: q Lose 10 pounds q Reduce my A1c q OtherMeta Principal: q Perder 10 libras q Disminuir mi A1c q Otro
BEHAVIOR – CHANGE COMPORTAMIENTO – CAMBIO
Alimentación Actividad Monitoreo de Reducción de Resolución de Aceptación

Healthy Diet Physical Activity Medication Glucose Monitoring Reducing Risk Problem Solving Healthy Coping
Medicamentos
saludable fíeica glucosa riesgos problemas saludable
Mi Salud Es Primero • My Health Comes First
Carpeta para los pacientes con diabetes

• Reaear un pasa
• Take my medication • Tomar mis • Find a hobby that niveles de
• Eat three meals • Measure• Comer 3 comidas
my glucose • Seek• Caminar
help to • Revisarmis tiempo que me ayude
• Walk as prescribed by medicamentos según helps me relax • Buscar ayuda para • Conocer los pasos
levels atprincipales
home stop smoking • Know indicadciones
the steps delmedico
glucosa en casa
dejar de fumar que debo tomar
a relajarme
• Consume fewer • Ride a bike my doctor • Andar en bicicleta I should take in
• Consumir menos • Attend a •support
Registrar mis niveles para tratar • Asistir a un grupo de
carbohydrate-rich
• Keep a regular
• Record alimentos
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altos • Reduce cigarette case •of
Martener un horario
episodes de A1c en las visitas
• Dismiruir elconsumo
apoyo ó cbase para
foods • Practice a sport when I visit my doctor • Practicar un deporte
consumption regular en latoma group
de mis or class for de cigamillo episodios de 11
medication schedule encarbohidratos people withal medico
diabetes personas con diabetes
medicamentos
What am I How much am ¿Cuánto voy

¿Que voy a hacer?
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How am I ¿Como
Where am Ilo voy ÷¿Dónde lo voy
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¿Por qué es
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este cambio?
Our next visit will be on: Nuestra

Patient próxima reunión será:
Signature: Firma paciente:
 You may not be able to do it on the first few days  Usted tal vez no lo pueda hacer los primeros dias o intentos
 You can always start over  Usted siempre puede volver a comenzar
 Each day is an opportunity to do something for yourself  Cada día es una nueva oportunidad para hacer algo bueno por usted
51
Slide 34 Healthy Coping: Make an Action Plan
Objectivo principal del aprendizaje:
• Establecer un plan de acción para manejar su diabetes.
Ahora que ya ha recibido información sobre las medidas para cuidarse, ¿cuál es su plan?
Nota para el promotor: Permita que los participantes compartan sus opiniones durante uno o
dos minutos
Para que su plan sea eficaz, siga las siguientes pautas:
• Establezca metas que pueda alcanzar y llegue a sus objetivos paso a paso.
• Puede empezar con una caminata de 5 a 10 minutos, tres veces por semana.
• Coma porciones basadas en el método del plato para diabéticos.
• Recuerde sustituir sus carbohidratos, para que no excedan la cantidad recomendada por comida.
• Efectúe cambios que pueda mantener por el resto de su vida.
• Recurra a su familia, amigos o vecinos cuando se sienta triste o sienta, simplemente, necesidad
de hablar.
• Gratifíquese cuando alcance sus metas.
• Aprenda a manejar contrariedades.
• Sea razonable con usted mismo.
Nota para el promotor: Invite a los participantes a trabajar en pares, para completar la hoja de
trabajo “Planeación – Cambios para una Vida Saludable” que aparece en la última página de la
62
Conclusión
Tiempo: 5 minutos
Conclusión
Conclusion
Objetivos principales de aprendizaje:
• La diabetes es una enfermedad crónica que, si no se trata, puede causar graves

complicaciones en el cuerpo.
• Animar a los pacientes a hacerse cargo de su propio cuidado y a controlar
permanentemente los niveles esenciales que requiere el control de la diabetes.
¡Felicitaciones! Hemos aprendido mucho a lo largo de las cuatro lecciones de esta charla. Hemos
aprendido los siete importantes comportamientos de autocuidado que debemos practicar diariamente
para controlar nuestra diabetes.
¿Cuáles son estos comportamientos de autocuidado?
Nota para el promotor: Dé a los participantes unos minutos para que respondan.
Ahora ha llegado el momento de poner todos estos conocimientos en práctica. Comparta el plan de
acción que ha creado con su proveedor de atención médica para asegurarse de que es el correcto para
usted. Quizá su proveedor agregue otras sugerencias que puedan serle útiles.
Ubique su plan de acción en su casa, en un sitio donde lo pueda ver todos los días, y asegúrese de que
todos los miembros de su familia también lo comprendan y estén dispuestos a ayudarle.
Acuérdese de utilizar el material de su Carpeta del Paciente, que le ayudará a resolver los problemas
que se pueden presentar cuando se tiene diabetes, como por ejemplo, qué comer, cuánto ejercicio
hacer, qué saber sobre la medicación, cuál debe ser el nivel de glucosa en la sangre, qué comer durante
las vacaciones, qué hacer cuando se presenta una enfermad y cómo proceder ante episodios de
hipoglucemia e hiperglucemia.
Ahora ya tiene las armas para resolver cada una de estas situaciones y manejar con éxito su diabetes y
mantenerse los más saludable que sea posible.
Recuerde que si tenemos diabetes debemos ocuparnos activamente de nuestra salud todos los días.
El control de la glucosa en la sangre es la clave para saber si hay un problema que atender, o si es
necesario realizar ajustes en la dieta, el nivel de ejercicios que debemos realizar, u otras áreas de la
vida. Siempre puede consultar a su profesional de la salud cuando tenga una duda o un problema que
no sepa resolver. Trate de poner en práctica diariamente los siete comportamientos de autocuidado
adecuados, a los efectos de llevar una vida larga y saludable con la diabetes. ¡Usted puede hacerlo!
63
Mi salud es primero
Notas
64
Notas
65

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Guía: Charla para los promotores de salud

El Consejo Nacional de la Raza (NCLR, por sus siglas en

El NCLR fue fundado en 1968 y es una organización

Consejo Nacional de La Raza

© Abril 2015 por el Consejo Nacional de La Raza.

Impreso en los Estados Unidos de América

Guía: Charla para los

Alivio Medical Center

ALIVIO MEDICAL CENTER

NATIONAL COUNCIL OF LA RAZA

PEERS FOR PROGRESS

Lección 2: Control de la diabetes tipo 2:

Lección 3: Control de la diabetes tipo 2:

Lección 4: Control de la diabetes tipo 2:

Objetivos de esta guía

Estructura de esta guía

2. Charla: “Mi salud es lo primero”

La información de la guía está respaldada con una presentación en PowerPoint y

En esta guía se utilizan los siguientes iconos:

Reparta el volante informativo cada participante.

• Use técnicas de facilitación de grupos.

o Establezca las reglas del grupo (véase la Parte B de esta sección).

o Determine si existen recursos en su organización que puedan apoyar a los pacientes en la

B. Establecer reglas básicas del grupo: Su rol como promotor de salud

La manera cómo se comporte y reaccione el promotor de salud tendrá un gran impacto en la

• Muéstrese entusiasta y apoye conductas positivas y respuestas correctas (por ejemplo,

C. Información general para preparar una charla

o Debe ser un espacio céntrico y familiar para los participantes.

• Identifique y convoque a los participantes conforme a los criterios establecidos. Llegue a

• La charla debe llevarse a cabo mediante la presentación de PowerPoint como material de

• Verifique que el salón esté listo para la sesión.

o Cuidado de los niños

o Guía para la charla

• Preséntese al grupo. Dé la bienvenida a todos los participantes y comparta información, tal

• Compartir los objetivos del programa.

1. Aumentado conocimientos sobre el funcionamiento de su cuerpo y cómo se ve afectado por la

Esta sesión está auspiciada por [nombre de su organización] y por [patrocinador].

Actividad A: Romper el hielo

Actividad A: Romper el hielo

Actividad B: Reglas básicas

1. Apagar los teléfonos celulares.

Diapositiva 1: Vivir saludablemente con diabetes

Lámina 1 Vivir saludablemente con diabetes

Slide 1 Living Healthily with Diabetes

• Entender que es necesario asumir la responsabilidad de cuidarse a sí mismo para vivir

¿Qué piensa cuando escucha la frase “vivir saludablemente”?

Empezaremos explicando el funcionamiento del cuerpo y la forma en que lo afecta la diabetes. A

Comenzaremos hablando de lo que sucede en el cuerpo cuando tenemos diabetes.

Diapositiva 2: ¿Qué es la diabetes?

Lámina 2 ¿Qué es la diabetes?

Slide 2 What Is Diabetes?

1. La primera razón es que nuestro cuerpo no produce suficiente insulina,

La diabetes es una enfermedad:

Puede ser controlada, si sabemos cómo hacerlo.

Diapositiva 3: ¿Qué son la glucosa y la insulina?

Lámina 3 ¿Qué son la glucosa y la insulina?

Slide 3 What Are Glucose and Insulin?

• Entender el propósito de la glucosa y la insulina.

¿Qué sucede cuando tenemos diabetes?