Mindfulness

1.
1 Liderazgo y Autoconciencia
Te damos la Bienvenida a este primer módulo del curso en el que hablaremos del
contexto, de liderazgo y mindfulness.
En este primer video trataremos sobre el liderazgo y la autoconciencia y

empezaremos a entrenar la atención.
Ante todo queremos felicitarte por haber tomado esta decisión y estar aquí con
nosotros y dedicar un tiempo a tu mejora personal y profesional.
Ya sabes que, Hoy en día hay mucho conocimiento disponible para aprender
cualquier cosa,
Pero…qué es lo que marca la diferencia a la hora de lograr resultados?
Es el compromiso y la práctica, por eso quiero realmente felicitarte por tu

compromiso y estamos aquí para acompañarte y ofrecerte todo lo que necesitas en
tu aprendizaje.
Acabas de empezar este viaje de 8 semanas y nuestra recomendación es que le

dediques cada semana de 3 a 4 horas a las prácticas y a las reflexiones.
La continuidad en la práctica es la que te va a dar la experiencia de estar avanzado
y logrando resultados en tu vida.
Para garantizar los mejores resultados te proponemos algunas
recomendaciones:
 Primero…te invitamos a hacerte un regalo, a comparte una nueva libreta
inspiradora para este proceso de aprendizaje. Algo nuevo genera
motivación. Será tu diario personal de progreso en este viaje personal.
 Al final de cada módulo encontrarás unas preguntas de reflexión que te
invitamos a contestar en tu libreta.
 Para monitorizar tu progreso: sería conveniente que anotaras en tu
libreta cada noche 3 descubrimientos y 3 aprendizajes del día.
 En cada módulo incluiremos unos audios con meditaciones para tus
prácticas, es importante que los escuches todos.
 Un requisito imprescindible para avanzar es la práctica diaria. Para
ayudarte hemos diseñado una app. Se llama MEDITA. Es importante
que te la descargues y empieces a practicar con el plan gratuito de 21 días
de meditación. Empezar por la mañana con una meditación de 10
minutos y a ser posible repetir por la tarde la misma meditación.
 Provocar conversaciones significativas sobre estos temas con personas
cercanas a través de las cuales podáis crecer mutuamente.
 Participar en los foros con otros compañeros que también están
realizando el curso.
 Ponerte en contacto con nosotros para cualquier duda que tengas
www.atentamente.net [email protected] www.medita-app.com

Aunque el curso es completo en sí mismo, te recomendamos adquirir nuestro
libro: 8 estrategias de Mindfulness para el auto-liderazgo, donde encontrarás
más contenido complementario, más experiencias y más variedad de ejercicios.
Es una guía perfecta de apoyo para recordar y tener presente todo lo trabajado
en el curso.
Para empezar me gustaría invitarte a una reflexión:
¿Te consideras un líder?
Quizá pienses que los líderes son aquellas personas que dirigen o que lideran a
otras personas, y por un lado es cierto, aun así, nos gustaría invitarte a pensar
de otra manera, ¿eres el líder de tu vida? o, ¿tu vida está liderada por las
expectativas, opiniones o influencias de los demás? (repetir las preguntas)
Uno de los factores esenciales para que sientas satisfacción en la vida es el

sentimiento de que tu vida está en tus manos, de que eres líder de tu vida.
Y todo esto empieza por el auto-liderazgo es decir la capacidad de liderar tu
equipo interior. El equipo de tus pensamientos, emociones, sensaciones,
actitudes, comportamientos, acciones, etc…
Este curso es sobre ti y para ti, para que aflores el líder que hay dentro de ti.
Tal vez estés pensando – “yo no soy un líder, o yo no quiero ser un líder” –
permíteme que te diga algo: llámalo de la manera que consideres más adecuada
para ti, pero hay una gran satisfacción cuando consigues un cierto nivel de
maestría sobre tu vida y cuando tienes un impacto positivo en la vida de los
demás.
No se trata de un técnica, el liderazgo es un arte, una experiencia de por vida.

Tienes que encontrar tu propia fórmula, y nosotros estamos aquí para ayudarte
a encontrarla.
¿Estás a punto?
Una palabra clave para el liderazgo es auto-conciencia es decir la conciencia que

una persona tiene de sí misma.
Daniel Goleman la menciona como la primera competencia para desarrollar la

inteligencia emocional y la define como:
“la capacidad de identificar y saber que ocurre en nuestro cuerpo,

mente y qué es lo que estamos sintiendo.”
Para desarrollar esta competencia necesitamos mantener activa la atención

consciente, o dicho de otra manera, desarrollar la habilidad del mindfulness.
Este curso trata de cómo desarrollar más y mejor tu sentido de auto-conciencia

a través de ejercicios de mindfulness.
Esto significa conocerte mejor, darte cuenta de cómo funcionan tus patrones de
conducta y decidir conscientemente cómo y cuándo utilizarlos, y a la vez ser
capaz de crear nuevos patrones que te den más satisfacción y efectividad.
www.atentamente.net [email protected] www.medita-app.com

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En este primer video trataremos sobre el liderazgo y la autoconciencia y

Es el compromiso y la práctica, por eso quiero realmente felicitarte por tu

Acabas de empezar este viaje de 8 semanas y nuestra recomendación es que le

www.atentamente.net [email protected] www.medita-app.com

Para empezar me gustaría invitarte a una reflexión:

¿Te consideras un líder?

Uno de los factores esenciales para que sientas satisfacción en la vida es el

No se trata de un técnica, el liderazgo es un arte, una experiencia de por vida.

Una palabra clave para el liderazgo es auto-conciencia es decir la conciencia que

Daniel Goleman la menciona como la primera competencia para desarrollar la

“la capacidad de identificar y saber que ocurre en nuestro cuerpo,

Para desarrollar esta competencia necesitamos mantener activa la atención

Este curso trata de cómo desarrollar más y mejor tu sentido de auto-conciencia

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