Comprender la tristeza

posparto (baby blues)

y la depresión posparto

L os cambios emocionales son una

parte normal de la adaptación a la
maternidad. Es importante conocer la
Estrategias para el autocuidado
Son varias las estrategias de autocuidado que puede poner en práctica después
diferencia entre la tristeza posparto del nacimiento del bebé para cuidarse mejor. Entre otras:
(baby blues) que es transitoria, y la
depresión posparto, que es un problema • Descanse todo lo que pueda. Duerma cuando el bebé duerme. Trate
de salud más grave. En este folleto se de evitar que las personas que la visitan impidan que duerma el tiempo
explican estas diferencias y se ofrecen necesario. Desconecte el teléfono y ponga un letrero en la puerta cuando
sugerencias sobre cómo adaptarse para tome una siesta.
cuidar de su recién nacido. • Cuide su cuerpo. Procure hacer algunos ejercicios suaves, comer
Si bien su vida con un recién nacido alimentos saludable y tomar muchos líquidos.
puede ser muy emocionante y • Trate de pasar tiempo al aire libre. Lleve a pasear al bebé.
gratificante, también puede ser estresante.
El nacimiento de un bebé provoca • Pida ayuda. Pida a sus familiares y amigos que la ayuden con las tareas y
cambios en el cuerpo y en las emociones. los mandados de la casa.
Estos cambios pueden hacer que se sienta • Hable con amigos, en especial con otros padres recientes, acerca de sus
triste, ansiosa, temerosa o confundida. experiencias como madre.
Estos sentimientos a veces se llaman • Trate de pasar tiempo a solas con su pareja.
tristeza posparto (baby blues). La tristeza
posparto es frecuente después de tener • Vaya a grupos de apoyo para padres de recién nacidos.
un hijo y afecta aproximadamente del
70 al 85 por ciento de las mujeres que ¿Cómo pueden ayudarla los demás?
acaban de ser madres. Independientemente de que este sea su primer o su cuarto bebé, hay muchas
formas en que sus amigos cercanos y familiares pueden ayudarla a adaptarse
Sentirse triste después durante la transición a la maternidad. Todas las madres necesitan ayuda y
de la llegada del bebé apoyo después del nacimiento de un bebé.
La tristeza posparto se debe, en parte, Pida a su pareja, familia y amigos que la ayuden de la siguiente manera:
a los rápidos cambios hormonales que • escuchándola cuando necesita hablar
ocurren en el cuerpo después del parto. • ayudándola con la cocina, las compras, la limpieza y otras tareas y
La fatiga que acompaña al proceso de mandados de la casa
recuperación y las exigencias de cuidar
del bebé también contribuyen a la tristeza • ayudándola en el cuidado del bebé
posparto. Por lo general, la tristeza • dándole tiempo a solas para que pueda dormir, bañarse, hacer
posparto comienza de 2 a 3 días después ejercicio, leer o meditar todos los días
del parto y dura de 1 a 2 semanas.
En los días siguientes al parto, es posible
que a veces reaccione de formas que Es posible que estos sentimientos sean A veces la tristeza posparto puede durar
posiblemente no se parezcan en nada intermitentes (vayan y vengan). más tiempo o ser más intensa. En ese
a sus reacciones habituales. Entre otras En un momento se siente feliz y al caso, es posible que esté pasando por una
cosas, es posible que: minuto tal vez esté llorando. Los cambios depresión posparto. Consulte al médico o
• llore sin motivo de humor son comunes después del a otro profesional de la salud para recibir
• se sienta deprimida, triste o sola nacimiento de un bebé. Por lo general, las ayuda si estos sentimientos duran más de
nuevas madres comienzan a sentirse mejor 2 o 3 semanas o parecen abrumadores.
• se sienta ansiosa o inquieta después de descansar y cuando reciben
• se sienta irritable o enojada sin motivo ayuda para cuidar al bebé.
• tenga problemas para dormir o comer

EDUCACIÓN PARA LA SALUD

¿Qué es la depresión Los síntomas de la depresión posparto incluyen:
posparto?
La depresión posparto es más grave que • intranquilidad, irritabilidad o llanto excesivo
la tristeza posparto (baby blues). Las • dificultad para dormir, agotamiento extremo, o ambos
mujeres con depresión posparto tienen • cambios imprevistos o inesperados en el apetito o el peso
una sensación más profunda de tristeza,
desesperación, angustia o irritabilidad. • dificultad para concentrarse, recordar o tomar decisiones
Aproximadamente del 10 al 15 por • sentirse abrumada, incompetente, culpable o inútil
ciento de las madres siente depresión • preocupación o ansiedad excesivas
posparto durante el año siguiente al
parto. Puede comenzar en cualquier • falta de interés en actividades que solía disfrutar, o sentir que estas
momento; sin embargo, los síntomas actividades no son placenteras
aparecen por lo general 2 o 3 semanas • pensamientos o preocupaciones que son difíciles de controlar
después del parto. Llame de inmediato al médico o a otro profesional de la salud si siente alguno
Si no se tratan, pueden empeorar y durar de estos síntomas o si tiene temor de dañar a su bebé o a usted misma.
hasta un año o más. La buena noticia
es que la depresión posparto puede
diagnosticarse y tratarse con eficacia. ¿Cuál es el tratamiento para
Recursos adicionales
¿Quiénes están en riesgo de la depresión posparto?
La depresión posparto puede tratarse de Visite kp.org/mydoctor (en inglés) para:
tener depresión posparto? manera eficaz. El tratamiento es similar • ver la mayoría de los resultados de
Cualquier mujer que haya tenido un a los que se usan para otros tipos de los análisis de laboratorio y revisar los
bebé, un aborto espontáneo o que hace recordatorios de salud preventiva
depresión. Las opciones de tratamiento
poco que dejó de amamantar puede pueden variar de acuerdo con el tipo • enviar mensajes de correo electrónico
sentir depresión posparto. al médico
y la gravedad de los síntomas. Entre
Puede afectarla sin importar la los tratamientos más usuales para la • usar herramientas interactivas en
edad, el número de hijos, el estado depresión posparto se encuentran: línea para que usted y su familia se
socioeconómico o el nivel de educación. mantengan saludables
• psicoterapia/asesoramiento Comuníquese con su Centro o
La probabilidad de tener depresión
posparto aumenta si: • antidepresivos/ansiolíticos Departamento de Educación para
• a utocuidado (consulte las la Salud de Kaiser Permanente
• h a tenido depresión posparto para obtener libros, videos, clases
con otro embarazo “Estrategias para el autocuidado” y otros recursos.
al reverso)
• h a tenido depresión durante Llame al Centro Nacional de Información
el embarazo • combinación de estos tratamientos sobre la Salud de la Mujer (National
Hay medicamentos para tratar la Women’s Health Information Center)
• t iene antecedentes personales o del Departamento de Salud y Servicios
familiares de depresión depresión posparto que son seguros Humanos de Estados Unidos (U.S.
para las madres que amamantan. Si está Department of Health and Human
• t iene problemas en la relación con
amamantando, consulte a su médico o Services) al 1-800-994-9662 o visite
su pareja, su familia o sus amigos
profesional de la salud para determinar womenshealth.gov (en inglés, con
• s i recientemente ocurrió algo qué opción de tratamiento es la mejor información en español).
estresante, como un divorcio para usted. La violencia o el maltrato pueden
o una separación, un matrimonio, perjudicar gravemente su salud y su
un cambio de empleo o capacidad para cuidar de su bebé. Si un
problemas económicos compañero o cónyuge la golpea, lastima
• ha
 tenido un parto difícil o o amenaza, hay ayuda disponible.
Llame a la Línea Nacional de Ayuda por
traumático Violencia Doméstica (National Domestic
• t iene problemas para comenzar Violence Hotline) al 1-800-799-7233 o
a amamantar al bebé visite ndvh.org.

Esta información no pretende diagnosticar problemas de salud ni sustituir los consejos médicos ni el cuidado que usted recibe de su médico o de otro
profesional de la salud. Consulte a su médico si tiene problemas de salud persistentes o si tiene otras preguntas. Consulte a su farmacéutico si tiene
preguntas o si desea obtener más información sobre sus medicamentos. Kaiser Permanente no avala los medicamentos ni los productos mencionados.
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011061-224 (10/14) Understanding the Baby Blues and Postpartum Depression