Primera edicin: septiembre 2010

Captulo publicado orig nalmente en Un cuerpo para toda una vida, Txumari Afaro,
2007
Ediciones B, S.A., 2010
Consell de Cent, 425-427 - 08009 Barcelona (Espaa)
www.edicionesb.com

ISBN: 978-84-987-2432-5
Todos los derechos reservados. Bajo las sanciones establecidas en las leyes, queda
rigurosamente prohibida, sin autorizacin escr ta de los titulares del copyright, la
reproduccin total o parcial de esta obra por cualquier medio o proced miento, as como
la distribucin de ejemplares mediante alqu ler o prstamo pblico.
Txumari Alfaro, viajero incansable, ha recorrido todo el mundo, siempre con el fin de
recopilar la sabidura popular referida a remedios natur es para la salud. Suele decir que
se considera un notario del pasado que no desea que se pierda una riqueza y una
parte ms de la cultura tan importante como es a antropologa de la medicina popu ar y
los remedios naturales. Podemos asegurar que en esta obra se recogen remedios de
todas partes del mundo y de multitud de cu turas diferentes. Remedios que
consideramos nuestros por ser cotidianos y que en gran parte fueron trados por los
conquistadores. Asiduo conferenciante en Espaa y Amrica, escribe en peridicos y
revistas siempre acerca de temas re acionados con os remedios populares. Su pasin
por elos lo llev a doctorarse en Irido oga, Naturopata y Acupuntura, cursando
estudios en Francia, Estados Unidos, Canad y Espaa.
Contenido
PRLOGO
CIDO RICO
ACN
ACFENOS O ZUMBIDO DE ODOS
ADELGAZAR
AERBIC
AFONA
AGOTAMIENTO
ALERGIAS
ALOPECIA
AMENORREA
ANEMIA
ANGINAS INFLAMADAS O AMIGDALITIS
ANOREXIA
ANSIEDAD
ARRUGAS
ARTERIOSCLEROSIS
ARTROSIS
ASMA
BAOS
BRONCEADO
BRONQUITIS
BULIMIA
CABELLO
CABELLO (color)
CABELLO (graso o seco)
CABELLO (cada)
CADA DEL PECHO
CLCULOS
CALLOS
CALORAS
CANAS
CANDIDIASIS
CARIES
CASPA
CATARRO
CELULITIS
CITICA
CICATRICES
CISTITIS
COLESTEROL
COLON IRRITABLE
CREMAS LIMPIADORAS
CUTIS (lmpieza)
CUTIS (masaje)
DEPILACIN
DEPRESIN (tristeza)
DIABETES
DIARREA
DIENTES
DISPAREUNIA
DOLOR DE CABEZA
DOLOR DE CUELLO
DOLOR DE ESPALDA
DOLOR DE MUELAS
DOLOR DE ODOS
DOLOR MENSTRUAL
ECCEMAS
EMBARAZO
ENCAS
ESTMAGO
ESTREIMIENTO
ESTREIMIENTO AGUDO
ESTREIMIENTO CRNICO
EXFOLIANTES
FARINGITIS
FERTILIDAD (fecundacin)
FIEBRE
FISURAS ANALES
FLORA INTESTINAL
FLORES DE BACH
FRIGIDEZ
GASES
GASTRITIS
GINGIVITIS
GOTA
GRIETAS
GRIPE
HEMORROIDES
HERPES
HIERRO
HIGIENE GENITAL
HIPERTENSIN ARTERIAL
HIPO
HIPOTENSIN ARTERIAL
HIRSUTISMO
HUESOS
INCONTINENCIA URINARIA
INFECCIONES URINARIAS
INSOMNIO
JAQUECA
JUANETES
LABIOS
LACTANCIA
LIFTING
MAL ALIENTO
MAMAS
MANCHAS EN LA PIEL
MANOS
MAREO
MASAJE FACIAL
MASCARILLA FACIAL
MENARQUIA (primera regla)
MENOPAUSIA
MENSTRUACIN
MENSTRUACIN IRREGULAR
MIGRAAS
MIOMAS Y FIBROMAS
NUSEAS
NERVIOSISMO
NEURALGIAS
OBESIDAD
OJERAS
OJOS
OLOR CORPORAL
ORZUELO
OSTEOPOROSIS
OTITIS
PADRASTROS
PALPITACIONES
PARTO
PECAS
PEELING
PRDIDA DEL IMPULSO SEXUAL
PIEL
PIEL DEL CUELLO
PIEL GRASA Y SECA
PIERNAS
PIES (dolorosos, sudorosos)
PRURITO
PSORIASIS
RESACA
RESFRIADO
RETENCIN DE LQUIDOS
REUMA O REUMATISMO
RIEGO CEREBRAL
RINITIS
RIONES
RODILLAS
RONQUIDOS
ROZADURAS
SABAONES
SEXUALIDAD Y MENOPAUSIA
SNDROME PREMENSTRUAL
SINUSITIS
SOFOCOS
TABACO (dejar de fumar)
TENSIN ARTERIAL
TERAPIA HORMONAL SUSTITUTIVA (THS)
LCERA DE ESTMAGO
UAS
UAS MANCHADAS Y QUEBRADIZAS
UEROS
URTICARIA
VAGINA
VARICES
VERRUGAS
VESCULA BILIAR
VIENTRE
VMITOS
PRLOGO
Medicina en la cocina reproduce la tima parte de Un cuerpo para toda una vida, que
publiqu en Ediciones B en noviembre de 2007. Aquel libro era el resultado de una
pregunta que se me ha hecho de forma frecuente en as conferencias que vengo
realizando habitualmente a rededor de Espaa y otros pases, como Argentina, Mxico,
Uruguay y Estados Unidos. La pregunta era: dnde podemos encontrar o en qu
libro podemos tener recopilado todo cuanto nos dice y ensea en sus conferencias?
Si en Un cuerpo para toda una vida recoga una por una todas mis experiencias
adquiridas por todo el planeta, en el campo de la salud natural y la medicina b olgica, y
en l les br ndaba todo cuanto s, en Medicina en la cocina ofrezco al lector las
respuestas y soluciones a las dolencas ms hab tuales, en fichas a fabticas y escr tas en
un lenguaje llano, como a m se me explc, entend y asum. Todo lo que se dice lo he
exper mentado personalmente o gracas a la consulta en la cual llevo ms de ve nticinco
aos atendiendo a mis pacientes.
Como en Un cuerpo para toda una vida, al lector le dir que este libro, Medicina en
la cocina, no tendra sentido si, en el ao 1990, no se hubiesen cruzado en mi camino la
Med cna Biolgica, la Macrobitica y la Nueva Medicina. Todo esto camb mi visin de la
vida, de la enfermedad y de la alimentacin.
Os sugiero que, tras consultar Medicina en la cocina, os adentris tamb n en la
lectura de la pr mera parte de Un cuerpo para toda una vida y descubris, como yo en
su da, una serie de cosas bscas pero hermosas. Gracas a e las mi vida dio un giro de
180 grados, por eso os sugiero que leis lo que os digo y luego reflexionis, pero no me
hagis caso: slo pretendo que os pique la curiosidad, que os lleve a invest gar, a
aver guar por vosotros mismos, para que estis en posesin del conocimiento, para poder
hacer lo que hacais hasta ahora o tomar la opcn que os propongo, porque solamente
el conocmiento os har libres.
Con ello sabris, por ejemplo, por qu ciertos alimentos t enen relacin con los
problemas de nuestro intestino o nuestra dentadura; qu significado tiene el cansancio y
cul es su relacin con las toxnas, qu son stas y cmo eliminarlas para no desarrollar
una enfermedad; la importancia del terreno (es decir, de tu cuerpo), cmo mantenerlo
a punto, como hacemos con nuestro automvil, para que no nos d problemas cuando
se enciendan las alarmas; cmo envejecer en buena forma, qu factores internos y
sociables aceleran este proceso y cmo, cambiando nuestra alimentacin, es posble
conseguir mantenernos sanos. Y no slo esto, sno que se rejuvenece. En def nitiva, que
obtengis una mejor visin de qu es tener salud.
Os dejo, sn ms prembulos, con la lectura de Medicina en a cocina, un libro de
consulta obligada para todo aquel que quiera encontrar respuestas a las quejas de
nuestro cuerpo.

TXUMARI ALFARO
[ CIDO RICO ]

Qu es?
Es un derivado de las protenas que cont enen los alimentos. En concreto el cido rico
es un producto resdual que se produce en nuestro cuerpo despus de utilizar las
protenas, presentes sobre todo en las carnes, algunas verduras como las legumbres,
casi todos los pescados, etc. Cuando nuestras clulas comen las protenas forman
cido rico y lo elimnan envindolo a la sangre y, ms tarde, cuando la sangre se
lmpia en los riones, es desechado con la orina (en la prctica una parte de su color
amarillo caracterstico se debe a la presenca de cdo rico en ella). Si aumenta en
exceso la cantidad de cido rico presente en la sangre, hablamos de hiperuricema, y
esta situacin hace que se acumule en las articulaciones de mayor movimento (dedos,
codos, muecas, hombros) y forme pequeos cristales que irritan diversas zonas como los
cartlagos articulares, la membrana snoval de las art culacones, produciendo molest as y
diversas enfermedades.

Tratamiento y prev encin

La mejor prevencin del exceso de cido rico se basa en una buena alimentacin en
la que debemos limitar el consumo de ciertas verduras ( as que tienen oxalatos como as
espinacas, acelgas, ruibarbos, berza, col), de a mayor parte de as carnes (vsceras,
salchichas, caldos de carne), mariscos, alcohol, setas, algunos pescados azules y
legumbres (soja). La carne, mariscos, levadura de cerveza y setas son ricos en purinas,
un tipo de protena que da lugar al cido rico.

Alimentos ricos en litio. Debemos potenciar el consumo de alimentos ricos en litio

(aguas minerales ricas en litio, cereales, verduras, frutos secos, pltano) y alimentos
con potasio (frijoles, nueces, ca abazas, zanahoria, patata, melaza negra, germen de
trigo, almendras, dti es, aguacates), ya que el primero disuelve las purinas y el potasio
las expulsa fuera del organismo. La sanda y el pltano son alimentos buenos para
reducir el cido rico ya que ambos contienen litio y potasio, adems la sanda es a
fruta que ms limpia la sangre y que ms nos ayuda a a hora de eliminar quidos.

Puerros, perejil y apio. Podemos elaborar un sencillo remedio cociendo media docena
de puerros, un apio mediano, un rami lete de perejil y un litro de agua. Para su
elaboracin cortaremos as races de os puerros y junto con el apio y el perejil las
introduciremos en un litro de agua caliente que herviremos durante cinco minutos.
Despus colamos el lquido y lo tomamos a sorbos durante el da, a lo largo de nueve
jornadas. Los puerros, el perejil y el apio poseen un notab e efecto diurtico y ayudan
a formar grandes cantidades de orina con la que se elimina el cido rico sobrante.
Adems el apio co abora en la reduccin del co esterol en la sangre.

Beber dos litros de agua al da. Para ayudar al rin a eliminar el exceso de cido
rico es conveniente beber mucho, del orden de dos litros al da, y tomar bebidas ricas
en vitamina C (zumos de frutas en general, sobre todo de naranja, manzana), as como
tisanas o infusiones de escaramujo (estimu a la funcin renal). En la comida debemos
incluir muchas verduras (salvo las indicadas), as como cereales y huevos.

Sabas que
La cantidad normal de cdo rico en la sangre oscila entre 3 y 7 miligramos por cada 100
mliltros de sangre. Por encma de esa cifra pueden aparecer ya molestias, incluida la
gota.
[ ACN ]

Qu es?
En la p el contamos con millones de pequeas glndulas sebceas que sufren mucho
cuando se produce el acn. En la prctica el acn se caracteriza por la presencia de
pequeos bu titos enrojecidos, acompaados o no de pus, que se aprecan en las zonas
de la p el sobre todo expuestas al aire, como la cara y el cuello. Tambin pueden
aparecer en la espalda y pecho. Su origen hay que buscarlo en la obstruccin de las
glndulas sebceas de la piel, ya que, cuando su produccin es elevada (elaboran una
sustancia smilar a la grasa o sebo), parte del material producido puede obstruir los
canales de salida de la glndula y con e lo aumentan de tamao y facilitan la hinchazn
(inflamacin) e ncluso la contaminacin de esta zona con bacter as habituales de la piel
(estafilococo aureus) y la aparicin de pus. A partir de los 10 aos, y durante la
adolescencia, la actividad de las glndulas sebceas es muy elevada (por efecto de las
hormonas sexuales, sobre todo de los andrgenos), por lo que las posibilidades de
padecer acn son mayores.

Tratamiento
Buena higiene de la piel. Es importante evitar la obstruccin de as glndu as y
eliminar los pequeos tapones que se hayan producido lavando la cara, cuelo y nuca
por la maana y por la noche, con abundante agua tibia y jabones suaves. A la hora
del secado nunca debemos restregar la toala sobre la piel, especia mente en el caso de
la cara, sino que o haremos mediante pequeos toques para evitar las irritaciones.

Peeling de sal marina y mascari la de arcilla. Se mezcla en un cuenco pequeo un

puado de sal marina y un poco de agua temp ada. Cuando se forme una pasta, se
aplica sobre la cara con un suave masaje. Dejaremos que acte un par de minutos y
luego eliminaremos a pasta con la ayuda de una esponja. Seguidamente
prepararemos una mascari la de arcilla mezclando el zumo de un limn con una
cucharada sopera de arcilla verde hasta formar una papi la. sta se aplica sobre la cara
y se deja que acte durante 15-20 minutos. Pasado este tiempo se retira con la ayuda
del agua de coccin de las hojas externas de una cebolla. Dejaremos que se nos seque
al aire. Se aplica este remedio una vez por semana. Aunque resulta un poco laborioso,
es muy eficaz.

Ortiga. Se realiza una infusin de ortiga con un litro de agua caliente (recin hervida)
y dos puados de ortiga fresca o seca. Para ello basta con mezclar los ingredientes,
dejar reposar la mezcla 15 minutos, colar y guardar el lquido en una botela. Hay que
beber el lquido a lo largo del da, un par de veces por semana, hasta notar cierta
mejora.

Cebo la y manteca de cerdo. Se asa una cebolla mediana y cuando est lista se
trocea y se coloca sobre cada pedazo un poco de manteca de cerdo. Una vez que la
manteca se ha deshecho se aplica sobre el grano o zona afectada. Se tapa y se sujeta
con una venda durante unos minutos. Se puede repetir varios das si es necesario. La
cebolla, por sus efectos antispticos, limpia considerablemente la piel.

Salvado de trigo y cara de huevo. Para eliminar el exceso de grasa, e incluso para
prevenir su formacin en el caso de pie es muy grasas, podemos utilizar un puado de
salvado de trigo y a clara de un huevo. Mezclaremos los ingredientes en un plato
hondo y luego aplicaremos el resu tado en la cara y otras zonas de piel afectadas. Se
deja que acte durante 10 minutos y luego se retira con agua tibia. Podemos repetir el
proceso 1 o 2 veces por semana. Con ello prevenimos tambin la formacin de puntos
negros.

Hiprico y aceite de oliva. Si se prepara esta crema una vez al ao nos servir para
evitar todo tipo de acn. Se introducen ramas de hiprico en flor (presentes sobre todo
en junio y julio) en el interior de un frasco de cristal transparente junto con un litro de
aceite de oliva virgen de primera presin en fro. Se expone la botela al sol durante
unos das hasta que el contenido adquiera un tono rojo cobrizo, similar al del coac.
Cuando existan granos aplicaremos el lquido directamente sobre los mismos y stos
desaparecern sin dejar marcas. Este remedio tambin resulta muy til en caso de
herpes.

Infusiones de pensamiento. Se elabora cada da una infusin con una cucharada de

flores y hojas secas o frescas de esta planta. Se toma la infusin siempre a a misma
hora (medioda, con la merienda, cena). Esta planta incluye entre sus componentes
una sustancia simi ar a la aspirina, con marcados efectos antiinflamatorios y
equilibrantes de las glndulas sebceas.

Lavados con hiedra. Una vez al da lavaremos la cara con un quido previamente
elaborado hirviendo dos cucharadas de hojas secas de hiedra en una taza de agua.
Se cue a el agua y luego, con a ayuda de un algodn o gasa, se aplica sobre la zona
de piel afectada. En pocos das se notar la mejora, ya que la hiedra reduce a
produccin de grasa en la piel.

Infusin de acedera y salvia. Resulta muy til en aquelos tipos de acn relacionados
con a menstruacin. Basta con calentar un litro de agua durante 10 minutos, al que
previamente le hemos aadido una cucharada de cada una de las plantas secas.
Filtramos el lquido y tomamos 3 tazas al da (desayuno, comida y cena). El momento
ideal para utilizar este remedio es durante os 10 das previos a la menstruacin, salvo
para aquelas mujeres que padecen litiasis renal, en cuyo caso no deben seguirlo.

Botn de ncar. Se introduce un botn de ncar en un vaso con zumo de limn y o

dejamos hasta que se disuelva el botn. El quido resu tante se aplica en los granos y
se tapan con una tirita. Se debe repetir el proceso todos los das hasta que los granos
desaparezcan.

Crema de tomate para espinillas y puntos negros. Despus de tomar unos vapores
con manzanila, co a de caba lo y saco (un puado de estas p antas en 2 litros de
agua), realizar un peeling de sal marina mezcada con aceite de germen de trigo.
Posteriormente se aplica una mascarilla elaborada con tomate y arcila. Para preparar a
se coge el jugo de un tomate maduro y se mezcla con arcilla. Se extiende por todo el
rostro y se mantiene durante una hora antes de acostarse. Despus, se retira con
abundante agua tibia.

Prev encin
Hay que procurar llevar una alimentacin equ librada que incluya todo tipo de almentos,
sobre todo frutas y verduras, reducir las grasas (part cularmente las de origen animal:
embutidos, carnes, frituras, empanados, rebozados, mantequilla...). Dosif car la utilizacin
de maquillajes, ya que con ello podemos faclitar el cierre de los poros de la piel. Una o
dos veces por semana limp aremos los poros de la piel con agua templada y un poco de
jabn cido. No se debe emplear nunca agua muy caliente o jabones con pH extremo
(bscos o cidos). Convene aprovechar el sol y faciltar su ncdenca sobre las zonas de
piel afectadas (en lugar de mantenerse expuestos al sol, realizar paseos o actividades
simlares). Nunca jams deben tocarse las zonas en cuest n, y menos an tratar de
elminarlas con los dedos (lo n co que haremos es aumentar su tamao y facilitar la
infeccn, amn de crear cicatrices futuras por un mayor dao en la piel). Convene
tambin segu r una dieta depurativa en cada cambio de estacin para que la piel se
lmpie de toxnas.
Son muy conven entes el tratamiento con perlas de onagra y borraja, depurativos del
hgado y suprimir lcteos.

Sabas que
Recientes estud os certif can que, en contra de lo que se pensaba hasta ahora,
almentos como el chocolate y otros dulces no t enen apenas n nguna nfluencia sobre el
acn, sobre todo si tienen un porcentaje elevado de cacao (70 % o ms).
[ ACFENOS O ZUMBIDO DE ODOS ]

Qu son?
Los acfenos o zumb dos de los odos representan ruidos anormales que sentimos en
uno o ambos odos y que tienen su origen en d ferentes causas como taponamiento del
conducto auditivo externo (va desde la oreja o pabelln auricular hasta el odo med o
donde estn los huesecllos: martilo, yunque y estribo), exposcn a ru dos intensos
(discotecas, msca muy a ta, mart llos neumticos en la ca le, en el aeropuerto, etc.) o
bien algunas enfermedades que afectan al odo medio y/o interno. Cuando duran
algunos das conviene acud r al especialista para averiguar la causa que los produce y
tratarlos de manera especfica. En otros casos es suficiente con el sigu ente tratamento.

Tratamiento
Aceite tico. Sue e ser eficaz en caso de taponamientos del odo. Para preparar este
aceite debemos reunir 100 gramos de aceite puro de oliva (primera presin en fro) o
de almendras, 10 gramos de flores de gordolobo, 5 gramos de castaas de Indias, 2-3
gotas de aceite esencial de geranio o tomilo. En un frasco de cuello ancho ponemos las
hierbas y vamos vertiendo el aceite ligeramente caliente y removiendo al mismo tiempo.
Lo dejaremos al aire durante 3 semanas, abierto pero cubierto con una gasa y lo
agitaremos todos los das. Pasado ese tiempo, procederemos a colar y aadiremos a
esencia. Envasaremos en un frasco cuentagotas. Antiguamente se emp eaba contra el
dolor de odos al ejercer un efecto antiinflamatorio. Adems mejora a circulacin
debido a las castaas, por lo que est muy indicado en el zumbido de odos sin
diagnstico caro. Se aplicarn 3 o 4 gotas en el odo al acostarse y otro tanto media
hora antes de evantarse; ayuda a la accin del remedio la aplicacin de ca or ligero
seco.

Infusin de girasol y limn. Para e aborarla necesitamos un limn, tres cucharadas

soperas de pipas de girasol y una cucharada de miel. En medio litro de agua caliente
se echa el limn troceado, las tres cucharadas soperas de pipas de girasol peladas y la
cucharada de miel. Se remueve todo constantemente durante 10 minutos, se cuela el
lquido y se conserva en un recipiente hermtico. Tomaremos dos vasos diarios durante
60 das. Adems podemos aadir unas gotitas de zumo de cebola en el odo afectado.
Con este tipo de infusin facilitamos el bienestar de la faringe (tubo muscular situado
detrs de las fosas nasales y de la boca) y con e lo de la trompa de Eustaquio, pequeo
tubo carti aginoso que renueva el aire del odo medio.
Sabas que
Las personas que viven en las cudades t enen una mayor contaminacn acstica en las
calles como consecuencia del trfico, los atascos, los sistemas de aire acond conado,
vent ladores, fbricas, etc. Esto hace que con el paso de los aos y sobre todo en los
lugares ms concurridos, perdamos capacidad para or sonidos de certas frecuencias e
intensidades que nos obligan, sin querer, a hablar ms alto de lo normal. En definitiva, los
que vivmos en cudades, con el paso de los aos, omos menos y gritamos ms.
[ ADELGAZAR ]

Qu es?
Alrededor del 60 % de las enfermedades crn cas que afectan a las personas adultas
(infarto de miocardio, ang na de pecho, d abetes, hipertensin arterial, algunos tipos de
cncer, artrosis, etc.) se relacionan con el sobrepeso y la obesidad.
Es fundamental para nuestra salud situar el peso lo ms cerca posible del ideal. Los
kilos de ms afectan de forma notable a las art culacones, sistema cardiovascular,
pulmones, huesos y msculos, hgado y vescula biliar... Ahora bien, para acercarnos al
peso deal es indispensable camb ar, que no eliminar, algunas de nuestras costumbres y
hbitos alment cos en lugar de dedicar gran parte de nuestro tiempo y d nero a
comprimidos, pldoras y aparatos var os que poco nos pueden ayudar.
Te presentamos las reglas de oro para adelgazar con salud y de manera
permanente.

Tratamiento y prev encin

Conocer el peso ideal. Nuestro peso ideal podemos calcularlo con el llamado ndice de
Masa Corporal o IMC. El IMC es igual a dividir el peso en ki os por la altura en metros y
al cuadrado. El resultado nos dar un nmero que, si se sita entre 20 y 25, o
consideramos normal; entre 26 y 29, hay sobrepeso, y ms de 30 significa obesidad.
Por debajo de 20 hablamos de de gadez.

Ritmo de prdida de peso. El organismo debe acostumbrarse a la nueva situacin y a

la prdida de peso. Por eso la prdida debe ser sin prisas, pero sin pausa. El ritmo
ideal de prdida de peso es 4-5 kilos por mes, o sea, 1 kilo por semana
aproximadamente.

Isocrona. Dividir la comida del da en 5 o 6 tomas en lugar de en 2 o 3. Con ello el

aparato digestivo trabaja menos (ms veces pero con menos intensidad), el alimento
pasa a la sangre ms lentamente y no sobrecarga la insulina (menor riesgo de padecer
diabetes) y el cuerpo, en general, est mejor nutrido.

Normas bsicas:
Reducir el consumo de alimentos grasos (embutidos, frituras, carne roja, salsas,
empanados, rebozados, etc.).
Consumr muchos carbohidratos complejos porque tienen mucha fibra que disminuye la
absorcin de grasa y elimina jugos b liares r cos en colesterol (arroz, patatas, pastas,
lentejas, alubias, garbanzos, pan integral, manzanas, pltanos, fruta en general), y
adems tienen menos caloras que los alimentos grasos.
Evitar las caloras tontas como el azcar ref nado o blanco, bollera, caramelos,
cereales dulces y crujientes o refrescos azucarados. Por ejemplo, una lata de cola tiene
en azcares simples el equivalente a 4 terrones de azcar. Un bo lo con crema de
elaboracin ndustr al ncluye en azcares smples casi 5 terrones de azcar.
Beber mucha agua durante el da y sobre todo entre las comdas (puede beberse un
vaso de vno o smilar al da).
Utilizar alimentos descremados (siempre ayudan un poco) o bien productos light, bajos
en caloras.
Preparar los alimentos cocidos, a la plancha, al vapor, asados, pero nunca fritos.
Elminar de la alimentacn los refritos, frituras, rehogados y salsas.
Puedes utilizar todo tipo de hierbas aromt cas.
Consumr ace te crudo, particularmente de oliva virgen de primera presin en fro, pero
en pequeas cantidades (2 a 4 cucharadas soperas al da).
Consumr la carne 2-3 veces por semana (mejor la blanca que la carne roja) y el
pescado 3-4 veces por semana (ms blanco que azul, ya que tienen menos caloras).
Los alimentos de origen animal siempre acompaados de guarn cn como guisantes,
patata cocida, maz, zanahoria u otros alimentos para que la fibra de estos productos
absorban la grasa de la carne o del pescado y no pase a la sangre.
Incluye en tu comda muchos alimentos r cos en fibra (brcol, col, lechuga, nabo,
esprragos), saciantes (algas, garcnia) o con efectos diurticos para eliminar lquidos
(acelgas, p a, calabacn, cerezas, esprragos, pepino).

Actividad fsica. Es fundamental practicar todos los das un poco de ejercicio (andar,
correr, nadar, bicicleta, bailar) durante un mnimo de 30 minutos y con una intensidad
media-a ta (sudar un poco, nos cuesta hablar), para incrementar la actividad de
nuestras clulas y gastar ms caloras. El simple hecho de estar de pie varias horas al
da, hablar o gesticular, supone un gasto aadido de 400 caloras al da, lo que
equiva e a un bolo con nata.

Men para un da. Ejemplo de lo que podemos hacer en un da: desayuno con un
zumo, dos biscotes con miel y un poco de queso de soja o tofu; media maana, un
batido o zumo; comida con arroz y patatas, espinacas con ajo, cebo la y un poco de
aceite de oliva virgen de primera presin en fro y una fruta, un yogur de soja o similar
de postre; media tarde, yogur de soja, batido con leche vegetal o fruta; cena con
ensalada y championes a a plancha con ajo y aceite de oliva.

Dieta de a avena para ade gazar. Esta dieta, que explicamos en el captulo de a
alimentacin, resulta muy eficaz para ade gazar. Es bueno practicarla en cada cambio
de estacin. Adems, cuando realicemos esta dieta, se producir un grato cambio en
nuestro cabelo, piel y uas.

Sabas que
Algunas tareas que realizamos diar amente tambin suponen gasto de caloras. Por
ejemplo, si tenemos en cuenta una hora de actividad, dormir equivale a 60 caloras,
cocinar 140 caloras, quitar el polvo 160 caloras, limpiar 200 caloras, nadar muy lento
300 caloras, andar 350 caloras, correr lento 540 caloras, subir escaleras 840 caloras
[ AERBIC ]

Qu es?
El aerb c es un tipo de actividad fsica basado en la repeticin de ciertos movimentos
que se ejecutan de forma cont nuada, encadenados. En general, la exigencia de este
tipo de actividad fsica es bastante elevada, de tal manera que todo nuestro organismo
debe trabajar a un nivel alto. Sus objetivos fundamentales son dotar al cuerpo de
flexibildad, resistencia y, en funcin del contenido, de fuerza.

Caractersticas generales del aerbic

Una sesn de aerbic dura, como mn mo, 30 minutos, ya que con un t empo nferior los
beneficios que podemos conseguir son mnimos.
Las sesiones deben realizarse con la orientacn de personal especializado ya que
nicamente de esta manera encadenamos los ejercicios ms adecuados, no slo en
su contenido, sino tambin en la duracn de los mismos, ritmo, conten do de cada uno
de ellos...
Muchas veces el contenido de ejercicios y el ritmo nos obliga a trabajar al 80-90 % de
nuestra capacidad, zona de esfuerzo que denominamos anaerbica, en la que nos
falta el oxgeno. Por esta razn no todas las personas pueden realizarlo (slo es
recomendable para los que ya tienen una cierta buena forma fsica). La edad ideal,
segn el estado de cada uno, podra situarse entre los 18 y 40 aos.
Aunque se denomine aerb c, gran parte de esta activdad fsica se realiza en
anaerobiosis o ausencia de oxgeno (apenas llega oxgeno al msculo), con lo que se
est tratando de aumentar la resistenca del msculo al esfuerzo, al tiempo que se forma
cido lctico y con ello, no es raro que despus de algunas de estas sesiones aparezcan
las temdas agujetas.
Para faclitar la eliminacin de toxinas por med o de la sudoracn son muy
recomendables de 5 a 10 mnutos de sauna despus de una sesin de aerbic.
Una frecuenca de 2-3 veces por semana de aerbic es ms que suficiente para
conseguir los beneficios deseados.

Sabas que
Para conocer cundo ests trabajando tu cuerpo al mximo, debes saber que los latidos
de tu corazn a tope equivalen a 220 menos la edad. Esto es, para una persona de
35 aos, la activdad mxima de su corazn se stuara en torno a 185 latidos por mnuto,
cifra que nunca debera alcanzar, salvo unos breves segundos. Para saber los latidos al
80 % calcule el 80% de 185 (que supone, para esa persona el 100 % ). El 75 % sera
el resultado del 75 % de 185 y as sucesivamente
[ AFONA ]

Qu es?
Irritacin o pequea inflamacin de las cuerdas vocales que tenemos en la laringe, con lo
que tienen dificultad para vibrar y el sonido que emit mos y las palabras se ven afectadas
en mayor o menor medida. Generalmente las cuerdas vocales vibran menos y la voz es
ms grave y con poca intensidad. A veces se acompaa de dolor al hablar. Su origen es
muy variado y va desde el fro hasta la contaminacin ambiental (humo del tabaco),
pasando por esfuerzos larngeos como cantar, gritar, etc.

Tratamiento
Reposo vocal o hab ar lo menos posible. Al tratarse de una inflamacin de las cuerdas
vocales debemos tener stas en reposo y para e lo nada mejor que hab ar poco y, sobre
todo, no gritar.

Pia natural. Consumo de pia natural en rodajas o bien beber su zumo. Con elo la
recuperacin de la afona puede ser ms rpida ya que sus ingredientes revitalizan
los tejidos de las cuerdas voca es.

Tomillo, limn y miel. A una infusin de tomillo le aadimos el zumo de medio limn y
una cucharada de miel para curar a afona. Este remedio va muy bien tambin para
tratar las anginas y as faringitis.

Para aclarar la voz. Podemos trocear una cebolla morada y en un cuenco aadirle el
zumo de un limn y tenerlo en maceracin toda a noche. A a maana siguiente lo
podemos empezar a tomar a pequeos sorbos a lo largo de todo el da. Este remedio
es muy utilizado por a gunos cantantes muy famosos.

Afonas severas y frecuentes. En estos casos conviene mantener os pies siempre bien
calientes adems de practicar el remedio siguiente de las pias pioneras.

Pias pioneras. Se cogen de 12 a 14 pias pioneras verdes del tamao de una

nuez pequea, y se ponen en un tarro de cristal junto con medio ki o de azcar
moreno o miel de tomilo. Se deja macerar durante 3 o 4 meses tras los cuales ya se
puede empezar a tomar este jarabe. Es un remedio muy efectivo. Es muy importante
que las pias se cojan verdes y del tamao indicado; lo mejor es hacerlo en primavera
para que en septiembre est listo el jarabe.

Sabas que
La palabra se forma en la laringe cuando el aire que expiramos hace vibrar las cuerdas
vocales. Al vibrar se forman sonidos que son modulados y amplados en la laringe y en la
boca con la posicin de la lengua. En cada sonido las cuerdas vbran centenares de
veces, por eso hablar mucho supone un gran esfuerzo para las cuerdas vocales.
[ AGOTAMIENTO ]

Qu es?
El agotamiento representa una situacn de falta de energa, cansanco man fiesto e
incapacidad para realizar la mayor parte de las tareas que hab tualmente realizamos. Esta
situacn suele prolongarse durante varios das, incluso semanas, y su origen debemos
buscarlo en causas externas o internas. Externas cuando nos encontramos ante un
exceso de actividad (tareas domsticas, trabajo fuera de casa) e internas cuando hay
enfermedades que faclitan la fa ta de oxgeno, prdida de fuerza o mala almentacin
(enfermedades pulmonares, anemia, sndrome premenstrual, enfermedades del aparato
digestivo que alteran una correcta alimentacn por presencia de nuseas, vmitos...).
Adems hay que aadir el agotamiento debido al estrs, la sobreexigencia, la tensn
emocional. Por otro lado, muchas enfermedades graves debutan con sntomas por lo
que si no cede hay que acud r al mdico para efectuar las pruebas diagnsticas
pertinentes.

Tratamiento
Infusin de flores. Para prevenir este tipo de estados, e incluso para tratar os, te
aconsejamos todos os das durante el desayuno una taza de infusin de flores. Para
elaborar a basta con aadir en un vaso una cucharada de manzanilla, otra de tila, otra
de menta y otra de valeriana. Se mezcla todo bien y, cada maana, se aade una
cucharada del resultado a una taza de agua caliente para preparar a infusin. Puedes
agregar un poco de miel para dotar a de mejor sabor y ms energa.

Dieta verde. Para facilitar la distribucin del oxgeno en nuestro cuerpo, incrementar el
aporte de vitaminas y tambin de minerales, conviene incluir en nuestra dieta durante
estos das de agotamiento muchos alimentos de co or verde (ricos en corofila y
minera es) como las echugas, espinacas, acelgas...

Bao de laurel. Se maceran durante 2 das 350 gramos de hojas de laurel en 5 litros
de agua. Pasado este tiempo se exprimen las hojas y se retiran. Se vierte el agua en
un bao caliente y se permanece en l 20 minutos. Los efectos son extraordinarios.

Toma higos. El elevado contenido de los higos en vitaminas A, B y C le convierten en

uno de los mejores remedios contra la fatiga. Es preferib e que los higos sean frescos
para que sus efectos sean mejores.
 Infusiones de romero. Cuando se toman con una frecuencia de 2 o 3 al da, resultan
de gran ayuda para recuperar la energa perdida y el tono vital.

Soja con jengibre. La soja contiene una importante cantidad de protenas, cualidad
que se ve incrementada con as vitaminas y minera es que aporta el jengibre. Para
elaborar la receta basta con cocer a soja hasta que se encuentre tierna. Luego se
coloca en un p ato y se e aade el jengibre fresco bien rallado. Se mezcla todo y ya se
puede comer. Se debe seguir este remedio un da s y otro no, hasta superar los
sntomas. Esta prctica tambin es muy til en caso de anemia.

Polen o jalea real. Todas as maanas, como un elemento ms del desayuno,

tomaremos una cucharada de po en o de jalea real. Se repite la prctica hasta que
notes cierta mejora pues se trata de un remedio muy recomendab e y efectivo.

Bao floral. Aade a tu bao una infusin concentrada de lavanda, menta, salvia o
tomi lo (de 2 a 3 cucharadas de la p anta por medio litro de agua hirviendo). Este tipo
de bao relaja considerab emente y reduce la fatiga gracias a os beneficios del agua,
del calor y de los componentes de cada una de las p antas citadas (efectos inducidos
por el propio aroma, aromaterapia).

Eleuterococo. Tambin conocido como ginseng siberiano, es muy recomendable,

sobre todo para los estados de agotamiento en la mujer. La mejor manera de tomar o es
en forma de comprimidos que se pueden adquirir en muchos herbolarios y tiendas de
diettica.

Prev encin
Lo primero es conocer la enfermedad, si la hubiere, que produce el agotamento para
poder tratarla (anemia, problemas gastrointestinales, exceso de trabajo). Hay que
distribu r de forma equilbrada las tareas del da, procurando siempre un pequeo
espacio de t empo para nuestros hobbies. La prdida de apet to, dificultades a la hora
de conciliar el sueo o camb os repentinos en el estado de nimo son los pr meros
sntomas del agotamiento.

Sabas que
El agotamiento y la fatiga son unas de las enfermedades ms frecuentes en nuestros
das, especialmente entre las parejas donde trabajan ambos fuera de casa. Hoy en da
conocemos el llamado Sndrome de la Fatiga Crnica, situacn patolgica en la que el
agotamiento se manif esta durante varias semanas y requiere un tratamento especfico.
Por otro lado, las estacones del ao tambin influyen, como es el caso de la primavera,
ya que durante el invierno sufrimos muchas infeccones y otros procesos que lentamente
agotan al cuerpo.
[ ALERGIAS ]

Qu son?
Las alergias son estados de sobreactivdad de nuestro prop o sistema nmune que
responde de forma exagerada a agentes externos como el polen de las flores, metales
de joyas, componentes de algunos almentos, med camentos u otros muchos elementos.
Una de las alergias ms frecuentes es al polen de las plantas. Cuando se acerca la
primavera los plenes comienzan a florecer y, en consecuencia, tambin lo hacen los
procesos alrgicos que se man fiestan especialmente en las vas respiratorias y en la piel.
Hay ms de 20 tipos de alerg as. En muchas de ellas no existe cura defin tiva y segura,
pero s medios y tratamientos para combatirlas y prevenirlas. Contrar amente a una idea
generalizada, la alerg a no se manifiesta slo en la piel. Todos los rganos pueden sufrir
reaccin alrgica: los pulmones (asma), los senos craneales (rin tis alrgica o fiebre del
heno), el ntest no (algunas diarreas), los ojos (conjuntivitis) e incluso las orejas, los
riones, el hgado, el cerebro, el corazn, los msculos y las articulaciones o el sistema
circulatorio.
Un tipo especal es la alergia al sol presente sobre todo en adolescentes y personas
jvenes en las que la exposicin durante varios mnutos a los rayos solares hace que
aparezcan en la piel una especie de habones o ronchas de color plido o rojizo, sobre
todo presentes en los lugares expuestos al sol (cuello, cara, brazos, etc.). A veces son
lesiones pruriginosas (que pican) y suelen desaparecer horas ms tarde, si cesa la
exposicin al sol. Su origen es desconocdo pero parece tener cierta relacin con
situacones de estrs, nerviosismo o b en con los cambios hormonales prop os de la
adolescencia y juventud.
Distinguiremos entre dos t pos de alergias: las alerg as exgenas, causadas por un
agente externo como el polen, los alimentos, los venenos, el polvo, el pelo de los
animales, la contaminacin, las sustancas qumicas, los medicamentos Estas alerg as
tienen una relacn directa con el sistema inmunolg co, cosa que t ene que ver con algo
externo que nos afecta.
El otro tipo de alergias son las endgenas, que estn generadas por nuestro propio
organismo cuando no expulsa las toxinas generadas a travs de las vas de elminacin
de nuestro organismo: hgado, rin, intestino, pulmn, piel...
Entre las alergias ms comunes podemos sealar la fiebre del heno o r nitis alrgica,
el asma alrgica o los eccemas en la piel. Suele producrse por la accin del polen, de la
hierba o de distintos rboles y flores tpicas de determinadas estaciones (primavera); pela
de animales, siega de cereales o el polvo domstico (en este caso pueden provocar el
asma durante todo el ao). La f ebre del heno afecta sobre todo a la nariz: suele
congestionarse y se acompaa de secrecn acuosa nasal (rinorrea) y de estornudos.
Los ojos y la garganta tambin pueden estar inflamados: es tpico el p cor de nariz y de
ojos, adems del lagrimeo. Generalmente es estacional (primavera sobre todo) aunque
puede hacerse permanente y en este caso se suele asociar a la sinusitis alrgica. Este
proceso a menudo dura varias semanas y luego desaparece, hasta reaparecer al ao
siguiente. Existen algunas recomendacones higin cas que, junto con el tratamiento que
os vamos a proponer, van a ayudaros a reducir o elimnar los sntomas de esta sinusitis.

Tratamiento general de las alergias

Alimentacin. Hay que eliminar de a alimentacin el chocolate, os azcares, los
lcteos, os huevos (uno a a semana) y las harinas refinadas. Los azcares roban el
calcio y siempre que se produce una alergia hay implcito un dficit de calcio. Tampoco
se recomienda el consumo de habas, aguacates, pltanos, almendras, ave lanas,
cacahuetes, nueces, cerdo, jabal, panceta, embutidos, manteca de cerdo, mantequi la,
margarina, tocino, jamones curados, anchoas, anguilas, arenques, atn, bonito, jurel,
sardinas, sa mn, verdeles, conservas en aceite o en vinagre de pescados como los
anteriores, pato, oca, ganso, fuagrs de cerdo o de oca, aceites vegetales de
aguacate, de almendras amargas, de nueces, de germen de trigo, de cacahuetes, de
cacao, de ssamo, de camo, de avellana o de palma. Los mariscos deben estar
totalmente prohibidos para os alrgicos, as como los colorantes como a tartracina (de
color amari lo) y el polen de a miel.

Animales domsticos. En muchos casos son el origen de la a ergia. Por esta razn
debemos va orar la posibilidad de su compaa, sobre todo como desencadenante de
rinitis y otros procesos respiratorios. Los anima es sospechosos son el perro, el gato y
los pjaros. La alergia puede ser a os pelos de estos animales o bien a las clu as de
su piel que continuamente se desprenden por toda la casa o bien a restos de las
heces.

Huevos de codorniz. La protena contenida en el huevo de codorniz es uno de los

mejores antialrgicos conocidos. La receta para prevenir o curar con estos diminutos
huevos es a siguiente: se bate cada maana la yema de un huevo de codorniz y se
toma en ayunas. El primer da utilizaremos un solo huevo, el segundo da dos huevos,
el tercero tres, as hasta el noveno da que tomaremos nueve huevos. A partir de
entonces, la dcima jornada, iremos invirtiendo el proceso y tomaremos ocho huevos,
siete al da siguiente, seis, hasta acabar tomando uno solo. Este remedio carece de
reacciones adversas y resulta delicioso. Los nios lo pueden endulzar un poco y los
adultos tambin, o aadirle sal de hierbas. No slo ejerce un efecto inmunoestimulante
sino tambin nutritivo.

Vacuna natural de polen. Si somos alrgicos a este producto, existe un truco muy
sencilo para inmunizarnos. Tomaremos diariamente granos de polen de la siguiente
manera: 1 grano os tres primeros das, 2 granos los tres siguientes das, 3 granos los
tres das despus, as hasta legar al contenido de una cucharila (vacuna natural). Esto
se considera una vacuna porque los jugos gstricos slo son capaces de absorber un
30 % del grano de po en ingerido; as, si nos produce reaccin, sta ser tan
insignificante que podremos tolerar a. Si se es alrgico al po en, hay que tomar jalea
real y aceite de germen de trigo que tiene vitamina E, pues interviene en muchos
procesos inmunolgicos del organismo.

A falfa. Se ha demostrado que antiguamente, en tiempos de nuestros abue os, as

personas que trabajaban segando o recolectando la alfalfa, sufran bastante menos o
no sufran apenas la a ergia al polen, conocida como fiebre del heno. De este modo,
sabemos hoy que es conveniente tomar a falfa como mtodo preventivo contra este tipo
de alergia. Actua mente la alfa fa se puede adquirir en comprimidos para facilitar su
ingestin.

Infusin de manzanila y espliego. En caso de sufrir fiebre del heno se recomienda

tomar una infusin de manzani la y espliego antes de levantarse de la cama (por lo que
necesitaremos que alguien nos la prepare). Se pone una cucharadita de cada planta
por vaso de agua; cuando rompe a hervir se tapa y se retira del fuego. Se deja reposar
durante 10 minutos. Es conveniente tomarla antes de levantarse de a cama, es decir,
beberla dentro de a cama bien tapado. Esto tiene una explicacin. Los que nada ms
levantarse empiezan a estornudar y a sentir picor de ojos es porque tienen alterado el
termostato regulador de la temperatura corporal. Esta infusin, aparte de ejercer efectos
antihistamnicos, ayuda a regular dicho termostato.

A ergia al sol. Evitar los rayos solares, sobre todo la exposicin directa a los mismos y
en particular durante las horas de mayor ca or (de 10 a 16 horas). Existe el llamado
tratamiento de nieve de primavera. Se coge nieve virgen cada en primavera, se deja
licuar (que se deshaga) y se mezca a partes igua es con aceite de oliva virgen de
primera presin en fro. Se revuelve bien para que se homogeneice la mezcla y se
guarda en un frasco bien cerrado. Cuando vayamos a tomar el sol nos aplicaremos el
resu tado. Con esto conseguiremos no quemarnos y adems nuestro moreno durar
ms tiempo. Este remedio se utiliza tambin para prevenir as manchas de la piel por la
exposicin solar.

Rinitis alrgica. Vahos nasales de tomillo, eucalipto y menta y toques en las fosas
nasales con aceite anticatarral que preparamos de a siguiente manera: se coge un
fruto y una hoja de eucalipto, gordolobo y salvia. Se mezcla una cucharada de cada
planta en una cazuelita de barro cubierta de aceite de oliva de primera presin en fro,
se leva a ebullicin y se deja as un minuto. Una vez que se enfre se pasa a un
frasco. Con este lquido nos daremos toques en as fosas nasales con la ayuda de un
palito de a godn, tres veces diarias. Antes de acostarnos tomaremos una infusin de
flor de borraja, tila, salvia y gordolobo. Otro remedio para tratar este tipo de alergia
consiste en poner un dedo de azcar negra en un bote, otro dedo de rbano rojo
picado y otro dedo ms de azcar, se roca todo con 6 cucharadas de ron o de
aguardiente. La mezcla se deja al sol y sombra durante 14 das. Tomaremos 3
cucharadas diarias del jarabe resultante.

Tos ferina. Se cuecen en medio litro de agua dos puados de rbanos rojos
laminados junto con 10 cucharadas de azcar negra o miel. Se cuece todo a fuego
lento durante 5 minutos, se filtra y se guarda en un recipiente de vidrio. Se toman dos
cucharadas de la mezcla antes de las tres comidas diarias.

Catarro a rgico. Si hay un catarro persistente y el mdico dice que es alrgico,

debemos eliminar los azcares refinados y as harinas, lo mismo que a leche de vaca.
Los azcares roban el ca cio y siempre que hay una alergia, sta conlleva un dficit de
calcio.

Eccemas. A la col b anca se le atribuye la virtud de aliviar incluso los casos ms graves
de eccemas. Una vez lavadas perfectamente las hojas, hay que ca entarlas en agua
hervida y aplicarlas en varias capas sobre la parte afectada, cubrindolas luego con un
vendaje f ojo para mantenerlas en su lugar. Este tratamiento debe practicarse por la
maana y por a noche.

Sinusitis. Podemos realizar inhalaciones de vapor con aceites que pueden ser de
eucalipto, espliego, menta, pino o tomilo. Se coge un cuenco grande en el que quepa
algo ms de H litro de agua, se llena con agua hirviendo y se le aaden unas 3 gotas
de aceite esencial. Hay que inhalar el vapor lo ms profundamente posible. Se puede
cubrir la cabeza con una toala para que resulte ms efectivo. En fase de sinusitis se
puede hacer 4 veces al da. Luego iremos reduciendo hasta una diaria.

A ergia al polvo, caros y otras bacterias. Se coge una pera grande madura (de las de
agua) de unos 150 gramos y un trozo grande de pia fresca (200 g) sin piel. Se lica la
pera pelada y sin troncho con la carne de pia troceada y una vez extrado el zumo,
queda listo. Este zumo alivia mucho las dolencias de los que padecen este tipo de
alergia y se debe tomar inmediatamente despus de su elaboracin, tres veces al da,
una en ayunas, otra a media maana y a ltima por la noche, con el estmago vaco.
Se sigue con el remedio durante una semana y despus se toma s o dos veces al da,
una en ayunas y la otra por la noche durante un mes. Se recomienda comenzar el
remedio en cuanto aparezca la alergia. Se aconseja eliminar de la alimentacin los
productos lcteos. Otro remedio para las a ergias producidas por polvo (caros): 35
gramos de flores secas de trbol rojo o 70 gramos de frescas, 1 litro de agua hirviendo,
100 gramos de miel de azahar. Se ponen en un frasco as f ores, se agrega el agua
hirviendo y se deja reposar 5 minutos. Luego se cuela, se agrega a miel y queda listo
para tomar. Esta tisana se emplea desde hace muchos aos para tratar las diversas
clases de alergias que existen, pero cuando se trata de otras a ergias no producidas
por los caros, es aconsejable no usar la miel. El remedio consiste en tomar tres vasos
(150 cc), uno en ayunas, otro antes de la comida y el ltimo antes de la cena, hasta
curarse.

Productos qumicos. Remedio para el tratamiento auxiliar de la alergia fisiolgica

producida por productos qumicos, detergentes... Se coge 1 naranja mediana (100 g),
2 mandarinas (100 g) y 1 pome o. Se pela la mandarina, se lica y se mezcla en un
vaso con os zumos de la naranja y del pomelo. Este zumo est contraindicado en
casos de cera gastroduodenal y gastritis. El tratamiento consiste en tomar dos o tres
zumos al da durante el proceso alrgico, como auxiliar de la medicina tradicional.

A ergias de contacto. Esta receta est indicada en caso de alergia en a piel a plantas,
animales, qumicos, jabones, disolventes, cremas de belleza, urticaria por el pescado,
marisco Se ponen en un frasco 250 gramos de yogur natural desnatado y se le
agregan 50 gramos de miel, se revuelve y queda listo. Se guarda en a nevera. Se
aplica el yogur sobre la piel afectada, tres o cuatro veces al da. Durante el tratamiento
se debe procurar no lavar la piel con jabn que no sea neutro, y si se ava slo con
agua mejor. Seguir hasta que desaparezca.

A ergias tardas. Se ponen en la licuadora, por separado, primero 4 mandarinas (unos

200 g) y despus 100 gramos de pia pelada y troceada. Se pasa el lquido de ambas
a un vaso, se revuelve y queda listo para tomar. Es uno de os zumos ms deliciosos y
que mejor resultado da para as alergias. Se puede tomar como desintoxicante para
otras enfermedades. Se bebe dos veces al da, una en ayunas y otra por la noche
hasta mejorar. Este remedio no se recomienda en caso de gastritis hiperclorhdrica y
lcera gastroduodenal.

Descongestin de los conductos nasales en caso de alergia. Se comienza masticando

un trozo de panal de miel (celdi las con miel), durante unos 15 minutos y se repite cada
2 horas durante el da. Este remedio nos proporcionar un pequeo alivio porque hace
que los conductos nasales se destapen y descongestionen a a vez. Otro remedio para
descongestionar os conductos nasales consiste en disolver media cucharada de sal
marina en 250 centmetros cbicos de agua caliente y queda listo para aspirar el agua
caliente por un orificio de a nariz, mientras se tapa el otro orificio. Se mantiene el
agua unos segundos y, respirando por a boca, se expulsa el agua con las mucosidades
nasales. Se repite durante varias veces con los dos orificios de la nariz, hasta
descongestionar tota mente los conductos nasa es.

Tratamiento auxiliar para descongestionar las vas nasales. Se mezclan bien 15

mililitros de esencia de menta (se vende en frasquitos) y 15 mililitros de alcohol de 96
etlico y se guarda en un frasco. Cuando se note que las vas nasales se empiezan a
irritar y a congestionarse, se vierten unas gotas de la esencia sobre un pauelo y se
aspira fuertemente para que se introduzca bien por las vas nasa es. Seguir con el
remedio, aspirando varias veces durante el da. Tambin suele ser bueno echar unas
gotas de a tintura sobre a almohada para dormir mejor. No se debe prolongar el
tratamiento durante mucho tiempo: por cada 10 das, descansar 2. Muy bueno para
descongestionar as vas respiratorias y fosas nasales debido a las alergias que
producen rinitis, as como para estimu ar la mente.

Tratamiento para diversas alergias. Necesitamos 35 gramos de hojas y tallos secos de

ortiga mayor o 70 g de as frescas troceadas y 1 litro de agua hirviendo. Se pone en un
frasco la planta y se le agrega el agua hirviendo. Se tapa y se deja reposar 30 minutos.
Despus se cue a por expresin y queda listo. Se toman dos o tres vasos diarios de la
tisana (de 200 a 150 cc de quido por vaso) mientras dure el proceso alrgico. A gunos
suelen endulzar la tisana con azcar.

Zumo de naranja y pomelo para diversas alergias. Se necesita 2 naranjas de zumo

(300 g), 1 pome o mediano rojo (150 g), 50 centmetros cbicos de agua (si se quiere).
Se extrae el zumo por separado, se vierte en un vaso y se e agrega el agua (si se
quiere), se revuelve bien y queda listo. Se bebe dos veces al da, una en ayunas y otra
por la tarde hasta que remita el proceso alrgico. Este zumo puede presentar
contraindicaciones en casos de gastritis hiperclorhdrica y lcera gastroduodenal.

Zumo de mandarinas para diversas alergias. Se lica y se pasa el zumo de 3

mandarinas grandes pe adas y troceadas (300 g) a un vaso, aadir 50 centmetros
cbicos de agua, revolver bien y queda listo. Se toma dos veces al da, uno en ayunas
y el otro por la tarde hasta que desaparezcan las molestias. Este zumo no se
recomienda en casos de gastritis hiperclorhdrica y lcera gastroduodenal.

A ergia al polen y zumos auxiliares. Este primer zumo se emplea como auxiliar de las
alergias fuertes producidas por el polen de as f ores, de os pinos, acacias, mimosas,
gramneas... Ingredientes: 200 gramos de tomate (2 tomates pequeos) bien limpios y
troceados, 200 gramos de zanahorias frescas bien limpias y troceadas o raladas.
Preparacin: se lica el tomate y se guarda el zumo. Despus, se extrae el zumo de
una zanahoria en una licuadora. Se mezclan os dos zumos y queda listo para tomarlo
en ayunas o por a maana. Si a alergia es fuerte, dos veces durante el da, en ayunas
y por la noche. No deben tomarlo os que sufren c cu os en as vas urinarias. Se sigue
durante una semana y despus se pasa a tomar otro zumo: el de kiwis y manzana.
Ingredientes: 2 kiwis maduros (200 g) pelados y troceados, 1 manzana (200 g) bien
limpia, sin rabo y troceada. No se debe quitar la piel ni el corazn de a manzana. Se
lica el kiwi y se pasa el zumo a una taza, despus se hace lo mismo con a manzana y
se mezca su zumo con el del kiwi. Despus de tomar a primera semana el zumo de
tomate, se toma este otro durante una semana ms, una vez al da en ayunas o a
medioda. Si a alergia es muy fuerte, se bebe dos veces diarias, una en ayunas y otra
por la noche. Se sigue con el remedio durante 3 o 4 semanas. Los zumos deben
tomarse siempre fuera de las comidas, cuando el estmago est vaco, para que se
activen mejor las propiedades.

Mixtura alcalina contra el eccema, liquen, alergias y prurigo. Ingredientes: 125 gramos
de fumaria officinalis seca o 300 gramos de la fresca (p anta entera), 550 centmetros
cbicos de agua, 12 gramos de bicarbonato sdico y 1 ki o de azcar morena o miel.
Preparacin: poner el agua a hervir y en otro recipiente reservar la planta. Una vez
hervida el agua se vierte sobre a fumaria, se tapa y se deja reposar durante 30
minutos, despus se fi tra por expresin a un frasco. Por cada 100 centmetros cbicos
de la infusin se agregan 200 gramos de azcar. Revolver bien y dejar que se vaya
diluyendo todo (tarda unas horas). Filtrar a una botella o frasco y queda listo para
aadirle bicarbonato sdico, una vez bien revuelto se puede tomar. Este remedio se
emp ea contra os eccemas, liquen (enfermedades cutneas papulosas), el prurigo
(enfermedades cutneas pruriginosas) y las alergias debidas a diversas causas. Es un
buen depurativo. Se toma una cucharada, sola o diluida en un poco de agua, por la
maana en ayunas y otra por la noche. Se sigue con el remedio durante un mes, se
descansa 3 das y se repite otro mes. Mientras dure el tratamiento no se deben comer
embutidos, pescados azules, conservas de pescado, quesos curados, carnes grasas,
tocino, licores y vino, ni abusar de la sal. Puede ser un gran limpiador de las toxinas
que puede haber en nuestra sangre.

Sabas que
Cada vez son ms frecuentes las alerg as entre los nios y entre las personas mayores.
Entre los nios porque con frecuenca se les introduce de forma muy rpida los diferentes
tipos de alimentos que componen la dieta habitual y su cuerpo no est preparado para
ello. En los adultos la aparicin cada da de nuevas frutas, tubrculos y otros alimentos
hace que nuestro organismo entre en contacto con sustancas desconocdas que, a
veces, provocan la alerg a.
[ ALOPECIA ]

Qu es?
La alopecia o prd da del pelo se caracteriza por la desapar cn de los folculos pilosos o
raz del cabello. Esta prdida puede presentarse de forma parcial (slo en una zona de
la cabeza), o d fusa (en toda e la). Igualmente podemos observarla en edades jvenes o
durante el perodo adulto, en funcn de su causa. A la hora de consderar su origen hay
que pensar en aspectos genticos (heredados de los padres), infecciones del cuero
cabelludo, factores hormonales (frecuente en mujeres), alteraciones de tipo emocional,
ciertos tratamientos md cos (quimioterapia)... Los aspectos genticos y los hormonales
son los que con mayor frecuencia determinan la cada del cabello y, una vez que se ha
perdido la raz, nada ser capaz de restablecerla. Esto hace que la prevencin de la
alopecia sea tambin su mejor tratamiento.

Prev encin
Zumo de berros. Se lican 25 hojas de berros y se mezca el jugo con 50 mililitros de
alcohol sanitario (el usado para las heridas). Se remueve todo bien y se guarda en un
envase con tapn de rosca. Hay que aplicarlo todos los das sobre las races del pelo
con a ayuda de un suave masaje.

Levadura de cerveza. Toma todos los das una cucharada de este producto o un par
de pldoras. Con e lo aportamos a nuestro cabe lo vitaminas B3, B5, B6 adems de
hierro.

Cpsulas de polen. Al igual que sucede con a levadura de cerveza, el polen aporta al
cabello numerosos nutrientes que e son imprescindibles.

Ra ladura de jengibre. Se calienta un poco una cucharada sopera de jengibre rallado

y otra de agua. Cuando tengamos una mezcla pastosa la aplicaremos directamente
sobre la zona con menos pelo con una frecuencia de dos veces diarias. La aplicacin
debe hacerse con un suave masaje circu ar de unos tres minutos. Media hora despus
de la aplicacin, se ava la zona. Se repite el proceso todos los das hasta que la zona
est ms pob ada de cabe lo. El jengibre mejora a circulacin de la sangre y revitaliza
la raz del cabello.

Aceite de ricino. Una vez por semana, se aplica en las races del cabe lo un poco de
aceite de ricino con los dedos, mediante un suave masaje. Es preferib e hacer o antes
de acostarse y eliminar os restos de aceite a la maana siguiente con la ayuda de un
champ suave.

Cacahuetes y nueces. Se puede tomar un puado de estos frutos secos cada da con
el fin de surtir de suficientes vitaminas y minerales a las races de su cabelo.

A opecia areata. Este remedio, aunque resulte muy curioso, es efectivo en el 100 %
de los casos. Se coge un excremento de perro y se fre suavemente en aceite de oliva
virgen de primera presin en fro en una sartn vieja durante 5 minutos. Se filtra ese
aceite y se aplica en las zonas afectadas mediante un ligero masaje con los dedos.
Podemos hacer este mismo remedio sustituyendo el excremento de perro por
excrementos de pollo. Curiosamente, se sabe que los empleados de las granjas de
polos son los que ms cantidad de cabelo tienen, a los que ms deprisa les crece y
menos incidencia de calvicie padecen. Esto es as porque los excrementos de po lo
contienen mucho amonaco.

Ron y quina. Se maceran en 1 litro de buen ron 4 o 6 ramas de quina durante 21

das. Pasado este tiempo aplicamos el lquido en la cabeza mediante fricciones.

Pepino: conviene consumir mucho pepino en ensalada, ya que el zinc que contiene
fortalece el fo culo piloso.

Sabas que
Cuanto ms calor se acumula en la raz del cabello, ms probab lidades tiene de
quemarse y desaparecer. sta es la razn por la cual no debemos exponer el cabello
al sol durante mucho tiempo y no stuar el secador de pelo cerca de la raz (nunca a
menos de un palmo de distanca). Estas y otras razones hacen que las mujeres
presenten alopeca de carcter difuso, esto es, en races de todo el cuero cabelludo, por
lo que su aspecto es menos aparente que en el caso de los hombres.
[ AMENORREA ]

Qu es?
Se define la amenorrea como la ausencia temporal o permanente de menstruacin. Esta
situacn puede aparecer en diversas circunstancias. Algunas amenorreas temporales son
de tipo fisolgico o normales como sucede en el embarazo, durante la pubertad o en
la menopausia.
Este sntoma a veces es el ndicador de una anorexia nerviosa, por lo que si se
presenta en una joven hay que investigar si se trata de un trastorno de la conducta
almentaria. Otras veces la amenorrea es permanente (perodos prolongados de tiempo)
y puede deberse a la presencia de un himen imperforado, malformacin congnita o
secundaria, enfermedades generales (tuberculosis, anemas, desnutricn, anorexia,
adelgazamento), escasa secrecin de hormonas sexuales (gonadotrficas, es la causa
ms frecuente) o a teracones de la hipfisis (glndula situada en la base del cerebro que
puede afectarse por traumatismos, tumores...).

Tratamiento y prev encin

Baos de asiento de temperatura creciente. Pueden tomarse en el bid durante un
espacio de 10 minutos, comenzando con una temperatura de 20-25 grados y subir a
lentamente hasta 36 grados centgrados (podemos subir a manteniendo el chorro del
agua caliente). Hay que tomarlos todos los das hasta regu ar la situacin.

Infusin de a bahaca. Eaborar la infusin aadiendo una cucharadita de esta planta

seca en una taza de agua hirviendo. Dejar reposar a mezcla durante 10 minutos, colar
y tomarla caliente. Se toma a infusin 3-4 veces al da hasta un mximo de 3 jornadas.

Garbanzos. Consume este tipo de legumbres 2-3 veces por semana mientras se
presenta a amenorrea. Incluyen una serie de vitaminas y minerales que colaboran en
la regu arizacin del ciclo menstrual.

Infusin de jengibre. Se realiza de la misma manera que en el caso anterior, pero con
un mximo de dos tazas al da. Como el jengibre resulta ligeramente amargo, conviene
aadir un poco de miel a la infusin.

Sabas que
En el caso de las n as, las pr meras menstruacones suelen r acompaadas de
pequeos perodos de amenorrea hasta que el ciclo se regula, lo mismo que sucede
durante la menopausa, hasta que desaparece el ciclo. En la edad frtil, cuando hay
amenorrea lo primero que debemos pensar es en un embarazo.
[ ANEMIA ]

Qu es?
La anemia es una disminucin mportante del nmero total de glbulos rojos que hay en
la sangre, o de la cantidad de hemoglobina que encontramos en cada uno de e los.
Cuando se produce esta stuacin, el cansancio es uno de los primeros sntomas, as
como certa paldez que se aprecia en la piel. En el caso de la mujer las causas ms
frecuentes de anema son las menstruaciones abundantes, la existenca de hemorroides
(que faclitan la prd da de sangre con las heces y stas aparecen de color negro), el
embarazo y enfermedades sangrantes del aparato digestivo (lcera).

Tratamiento
Frutos secos. Algunos de estos frutos como los pistachos o os piones son autnticos
almacenes de hierro, con lo cual facilitamos la produccin de hemates y de
hemog obina. Le recomendamos tomar cada da un puado de estos frutos.

A ga dulce. Podemos elaborar una ensalada muy rica en hierro con a ayuda de 2-3
cucharadas de alga dulce (remojada en agua durante 10 minutos), unas cuantas
nueces troceadas y un cuarto de diente de ajo bien picado. Consume esta ensalada 2-
3 veces por semana.

A cachofas y naranja amarga. A un litro de agua le aadimos una cucharada de hojas

de alcachofas y otra de piel de naranja. Se deja hervir la mezca durante 5 minutos y
luego se cuela. Al lquido resultante se le aaden un par de cucharaditas de miel y se
toman dos tazas al da hasta que aprecies cierta mejora (no se debe seguir este
remedio en caso de lactancia o de problemas biliares).

Remolachas rojas. Acostmbrate a tomar durante varios das seguidos (incluso hasta
un par de semanas), trozos de remolacha roja cocida, que puedes distribuir
acompaando a las ensa adas, solas, junto con las verduras... As estars ayudando a
tus huesos a formar nuevos hemates y en mayor cantidad.

Higos. Consume este tipo de fruta (ya sean frescos o secos) como postre de a gunas
de tus comidas. Contienen hierro abundante y ayudan a formar hemoglobina.

Zumo. De dos zanahorias grandes, ms el de una remolacha roja y una cucharada

sopera bien colmada de levadura de cerveza. Se mezclan bien estos ingredientes y se
toma en el desayuno en das alternos. Se trata de una receta muy eficaz que no falla
nunca, y si lo hace, es que no estaremos siguindola bien.

Prev encin
Lo fundamental a la hora de prevenir la anemia es seguir una d eta equilbrada donde
predominen las legumbres, frutas y verduras, sin olvidar la importancia de los frutos secos
en cualquiera de sus variedades. Igualmente no olvides que, en caso de padecer
enfermedades como hemorro des, menstruaciones abundantes, lcera gstrica..., el
control de las mismas evitar la aparicin de anemia. Adems, si no quieres padecer
nunca anemia, aade con frecuencia a tus platos un poco de perejil (o bebes zumo de
perejil de vez en cuando lcuando un puado de hojas).

Sabas que
En nuestros das una de las causas ms frecuentes de anema son las dietas de
adelgazamento que se realizan con cierta alegra, pues desequilibran las necesidades
nutritivas del organismo.
[ ANGINAS INFLAMADAS O AMIGDALITIS ]

Qu es?
En el fondo de la boca, a los lados de la raz de la lengua, contamos con dos pequeas
bolas arrugadas que parecen diminutas coliflores y que se denominan amgdalas
bucales. Estn formadas por tejido linfoide o tejido defensivo y sirven para eso, para
defendernos de los grmenes que penetran en la boca con el alimento, con el a re que
resp ramos, etc. Cuando trabajan mucho y aumentan de tamao, se nflaman y hablamos
de amigdaltis. Cuando se inflaman casi se pegan una con la otra, estn rojas, nos
cuesta tragar el alimento (no queda espacio para pasar) y, a veces, tenemos fiebre.
Adems de los consejos del mdico pueden ayudarnos en caso de amigdalitis, los
siguientes remedios.

Tratamiento
Para las anginas inf amadas. Lo primero que tenemos que hacer son grgaras con
bicarbonato y agua para arrastrar los puntos de pus existentes en a garganta. Luego
tomaremos agua de limn durante todo el da, y por ltimo nos aplicaremos una
catap asma de yogur de la siguiente manera. Se coge un yogur natural y se envuelve
en una servilleta de tela con varios dobles. Se estruja a servilleta como si fuera un
torniquete para que el yogur suelte todo el suero; una vez que no desprenda ms
lquido se aplica en la garganta con un pauelo y se tiene as durante 3 o 4 horas.
Pasado este tiempo se renueva la cataplasma y en 24 horas las anginas inf amadas con
pus mejorarn muchsimo.

Infusin de tomillo, miel y limn. Se prepara una taza de infusin de tomillo y se le

aade el zumo de medio limn y una cucharada de miel. Este remedio resu ta tambin
eficaz para tratar las faringitis y las afonas.

Sabas que
Hace aos cuando los nios tenan amigdaltis se les sola operar para quitar estos
rganos defensivos. Hoy sabemos que son mportantes y por eso ya no se qu tan con
tanta facildad. Hay que esperar a que se inflamen muchas veces para proceder a su
ext rpacin.
[ ANOREXIA ]

Qu es?
Situacin en la que observamos certa dismnucn del apet to, ms o menos marcada,
que se prolonga durante, como mn mo, varios das. Las causas ms frecuentes son las
de tipo nervioso o emocional como agotamento, estrs o cansancio. Otras veces se
relaciona con enfermedades como la anemia, problemas de tipo digestivo e incluso
tumorales. En menos ocasiones hay que relacionarla con situaciones graves como la
anorexa nervosa, trastorno pscolgico en el que la obsesin por la prd da de peso
marca la conducta a la hora de comer y la relacin social. En estos casos recabar la
ayuda nmediata del especalista (psiclogo, psiqu atra, etc.) es lo ms importante.

Tratamiento para aumentar el apetito

Infusin de agrimonia. Una infusin de esta planta tomada una vez al da estimula de
forma considerab e el apetito (no se debe utilizar este remedio si se padece de
estreimiento, ya que la agrimonia es astringente).

T de menta. Se toman 2-3 infusiones al da de esta planta (sustituyendo al caf y

similar), ya que acta como un potente estimulante del centro del apetito situado en el
cerebro.

Zumo de fresas. Se lica un puado de fresas durante el desayuno y se toma antes

que el resto de los alimentos en ese momento del da. Repetirlo, como mnimo, durante
una semana.

Estragn. Aadir a varias comidas del da (especialmente pescados, carnes u

hortalizas) un poco de estragn bien picado o molido.

Lechuga. Acompaar una de las comidas del da (o ambas, comida y cena) con una
pequea ensa ada de lechuga que deber tomarse como primer plato, antes que
cualquier otro. La lechuga, por s sola, ayuda de forma importante a incrementar las
ganas de comer.

Polen. Conviene mucho que as personas con anorexia consuman este producto. Se
ha hecho un estudio muy importante al respecto que demuestra que el po en es de
gran ayuda para este tipo de personas y ayuda en a recuperacin de su salud.
Prev encin
Si se distribuyen las comidas del da en un mayor nmero de tomas, aunque con menor
cant dad, se evita que el estmago se empache.

Sabas que
Cuando varias personas te ind quen que ests muy delgada, no dudes en que dicen la
verdad y tu almentacin no ser la adecuada. Recuerda que la fa ta de apetito supone,
en el fondo, el reflejo de una enfermedad (anemia, sndrome de fat ga crnica...).
[ ANSIEDAD ]

Qu es?
La ansedad es un estado de alteracin psquica muy simlar a la angustia, donde se
observa un temor o miedo exagerado a algo desconocido y no real, en suma, no hay
una causa evdente que la produzca. Estas situaciones a veces se relaconan con
diversas enfermedades orgnicas como es el caso del asma o de la angina de pecho. En
otras circunstancias se ven favorecidas por crcunstancias vitales como estrs, exceso de
trabajo... Por timo, las situacones de ansiedad pueden relacionarse con a teracones de
tipo psicolg co como neurosis obsesiva, neurosis de angustia o neurosis fbica.

Tratamiento
Infusiones de melisa. Toma dos veces al da una infusin de esta planta, elaborada
con una cucharada de la melisa seca vertida en una taza de agua hirviendo. Sus
componentes ayudan a templar los nervios y reducir los estados de ansiedad. Puedes
utilizar a durante varios das.

Estiramientos. Practica todos los das algunos ejercicios de estiramientos como

recomienda en el captulo de actividad fsica.

Hiprico o hierba de san juan. Si tomamos infusiones de esta p anta conseguiremos

estar ms calmados y nos sentiremos mejor. Actua mente se vende en gotas y resulta
muy cmodo de tomar. nicamente deben abstenerse aquelas personas que estn en
tratamiento con antidepresivos.

Manzana. Si a ansiedad no nos deja descansar adecuadamente por la noche,

podemos tomar una manzana media hora antes de acostarnos; conseguir relajarnos.
Lo mismo ocurre con as mandarinas. Lograremos dormir como angelitos. Resu ta muy
efectivo tambin en el caso de los nios.

Prev encin
Debes evtar las stuaciones de estrs, el exceso de trabajo... Pract ca una actividad fsca
relajante con cierta regularidad (natacin, footing, paseos), sigue un horar o regular
de comidas, procura mantenerte ocupado en lugar de encerrarte en tus
pensamientos, s tolerante cont go mismo y anmate.

Sabas que
Como consecuencia de nuestro ritmo de vida y las metas que nos autoimponemos, ms
del 70 % de los espaoles sufre de ansiedad en algn momento de su vida.
[ ARRUGAS ]

Qu son?
Las arrugas representan un proceso de envejecimiento normal de la p el porque sta ha
perdido parte de los elementos que la ntegran, y en part cular las fibras de colgeno y
de elastina. En su desapar cn tienen especial importancia los lamados radicales libres,
una especie de basura que producen nuestras clulas durante su actividad diaria que, si
no se elimina por completo, altera las clulas y con e lo la formacin de colgeno,
elastina... Hay muchas stuaciones en las que la formacin de rad cales lbres se
incrementa consderablemente, como es el caso de exposiciones prolongadas al sol,
abuso del alcohol y tabaco, contaminacin ambiental, rad acones, abuso de cosmticos...
Estos factores, unidos a otros de tipo gentico (herenca), grado de hidratacin de la piel
y alimentacn con abundante grasa animal, hacen que las arrugas aparezcan antes en
unas personas que en otras.

Tratamiento y prev encin

Masaje facial. Practica todos os das un sencilo pero efectivo masaje facial en la
frente, sienes, mejillas y barbila, con la ayuda de la punta de los dedos o a palma de la
mano. Basta con presionar ligeramente cada una de esas zonas durante unos
segundos con el fin de estimular a circulacin de la sangre (legarn ms nutrientes y se
eliminarn mejor os radicales libres).

Mascarilla de yogur. Con e la revitalizamos la piel. Se aplica directamente sobre a piel

un yogur natural y se deja actuar durante 10 minutos. Despus se elimina con un poco
de agua tibia. Se repite dos veces por semana.

Zanahoria cocida. Cuece 2-3 zanahorias hasta que estn bien tiernas. Luego se
hace un pur que se aplica sobre a cara y cuelo con a punta de los dedos. Djalo
actuar durante 15 minutos y retira la pasta con agua tibia. Adems de prevenir e
incluso tratar as arrugas, estars dotando a tu piel de un valioso protector so ar. Puedes
practicarlo una vez por semana (2 veces en verano).

Arrugas en la comisura labial. sta es una zona especialmente afectada por las
arrugas. Para combatir as te proponemos una crema muy sencila: se bate una cara de
huevo a punto de nieve y se mezcla con una cucharadita de harina integral de trigo
hasta formar una pasta homognea que se aplica sobre la comisura de os labios y se
deja actuar hasta que est seca y dura. Se elimina con agua tibia. Hay que aplicarla
todos los das durante una semana y luego de vez en cuando, cuando se quiera (para
prevenir) o si se necesita. Este remedio tambin puede utilizarse para las patas de
galo.

Perifollo. sta es una planta aromtica cuyo jugo contiene abundantes vitaminas y
minera es imprescindibles para la piel. Para tratar y prevenir as arrugas coloca sobre a
cara y cuelo unas compresas impregnadas en jugo fresco de perifollo (basta con un
puado de hojas). Mantn las compresas 15-20 minutos. Da mejores resultados si se
practica cada noche.

Mascarilla antiarrugas. Colocar seis fresas maduras en un pao de algodn,

envolver as y machacarlas con a mano hasta que salga su jugo que iremos vertiendo en
un cuenco donde previamente hemos preparado la clara de un huevo a punto de
nieve. Se mezclan el jugo y la cara y se aaden diez gotas de agua de rosas. Se
mezcla todo otra vez. Ya e aborada la mascarila se aplica sobre la piel de la cara (donde
se encuentren las arrugas) y se deja actuar durante 15 minutos hasta que la zona
quede seca y dura. Despus, se elimina la mascarila con agua templada y se seca
mediante pequeos golpecitos. Podemos potenciar los efectos si aplicamos sobre a
cara, despus de la mascari la, una infusin de manzani la que dejaremos secar
libremente.

Cuidado con los cosmticos. Hay que eliminar las sombras de ojos (secan os
prpados), emplear tonos suaves y claros, disminuir la pintura de abios y cualquier tipo
de reflejo metlico.

Mascarilla rejuvenecedora para tener una piel aterciopelada. Se coge una cucharada
de yogur natural bio bien colmada, se le aade una cucharila de miel (para que
emulsione bien se puede calentar previamente con una cerila o un mechero bajo a
cucharilla con la mie ) y por ltimo 10 gotas de zumo de limn. Se mezcla todo bien y se
aplica en el rostro durante 45 minutos, luego se retira con agua tibia. Podemos
aprovechar ese tiempo para descansar tumbados en un lugar tranqui o. Al tercer da de
la aplicacin se empiezan a notar los resu tados.

Crema para las arrugas y antienvejecimiento. Para elaborar esta crema eficaz contra
las arrugas se cogen 175 gramos de aceite de almendras du ces, 125 gramos de agua
de rosas, 35 gramos de cera de abejas, 10 gotas de esencia de rosas y 15 gramos de
manteca de cacao. Se funde todo al bao Mara, poco a poco, y queda lista a crema
que nos aplicaremos en la cara por a maana o por a noche. Si la envasamos en
pequeos tarros podremos compartirla con nuestras amigas.

Mascarilla de zumo de naranja y miel contra as arrugas. Se mezclan tres cucharadas

de zumo de naranja con una cucharadita de miel. Se aade un poco de harina de
avena y se remueve hasta hacer una pasta cremosa. Se aplica durante 15 o 20 minutos
y despus se aclara con abundante agua tibia. La vitamina C y las propiedades
nutritivas de la miel ayudarn a mantener el cutis joven por ms tiempo.

Tnico de col antienvejecimiento. La col o berza es uno de os productos de belleza

que ms se han utilizado a lo argo de la historia, para prevenir as arrugas en el cutis,
cuello y escote. Se puede preparar de dos maneras: o bien licuando unas cuantas
hojas de col o bien cociendo las hojas. En ambos casos, se aplica con un algodn en el
cutis, cue lo y escote y se deja secar al aire para que a piel absorba os principios
activos.

Crema a la centela asitica. La centella asitica, como su nombre indica, proviene de

Asia. Esta p anta es un excelente complejo antiarrugas y renovador de los tejidos. La
crema elaborada con la centella asitica se aconseja para las arrugas, incluso las ms
acusadas, cicatrices e imperfecciones de la piel debidas al paso del tiempo, ya que
controla la formacin de las fibras colgenas y elsticas. Su ligereza la hace
imperceptible al tacto, pero por e lo sus principios activos no pierden efectividad. Es
una crema hidratante, para todo tipo de cutis, incluso los que tienen tendencia al acn,
por su gran poder cicatrizante. Para e aborarla, se vierten en una cazuela tres pellizcos
de la centella asitica (planta) y se cubren con aceite de almendras du ces. Se calienta
a fuego lento hasta su ebullicin. Se apaga el fuego, se cue a a un recipiente y se
aaden 25 gramos de cera virgen junto con 10 gotas de esencia de avanda y el
contenido de dos perlas de aceite de onagra. Se remueve bien hasta que se
homogeneiza y despus se pasa a un recipiente para envasarlo. Si se quiere se le
puede aadir 2 centmetros cbicos de co geno vegetal.

Sabas que
Las zonas de la piel tan sensibles como la del cuello no deben recibir perfumes, colonias
u otros productos con alcohol ya que este elemento reseca la piel e impulsa la aparicin
de arrugas. Las arrugas t enen un orden de aparicin: hacia los 30 aos surgen en el
contorno de los ojos, luego en la frente, ms tarde entre las cejas y haca los 50 aos en
el cuello y los contornos de los labios.
[ ARTERIOSCLEROSIS ]

Qu es?
Arteriosclerosis sign fica arterias duras y delata una situacin en la que las arter as
grandes y med anas de nuestro cuerpo presentan paredes gruesas y duras porque, con
el paso del t empo, se ha depostado en ellas grasa (colesterol), calco, colgeno y otras
sustancias que forman piedras y obstruyen el paso de la sangre. Cuando esta sangre
falta en el corazn, en las arterias coronarias, llega el infarto de miocard o o la ang na de
pecho. Una de las causas mportantes de la arter osclerosis es un alto nivel de colesterol
en la sangre. El colesterol se pega en las paredes de las arterias y las va endureciendo.
Tambin la arteriosclerosis puede dar lugar a una falta de r ego cerebral, falta de riego en
las piernas... Los hb tos propios de nuestros das hacen que, a part r de los 20 aos,
todas las personas tengan, ms o menos, algo de arteriosclerosis. La calabaza puede
ayudarnos a preven r y a tratar este problema.

Tratamiento y prev encin

Ca abaza. Tanto el fruto como sus semilas tienen mucha fibra natural que disminuye
la absorcin de grasa en las arterias y, con e lo, la posibilidad de que se pegue a las
arterias. Contiene tambin vitamina C y betacarotenos, que impiden la degeneracin
de muchas clulas de nuestro organismo y en particular de las paredes de las arterias.
Introduce en tu dieta el consumo de calabaza con cierta frecuencia, por lo menos 2-3
veces por semana. Tambin puedes recurrir al consumo de pipas de calabaza a razn
de un puado por la maana, 2-3 veces semana es. Las personas que comen con
frecuencia ca abaza tienen menos problemas en los ojos, sobre todo de cataratas,
glaucoma y falta de agudeza visual, ya que a calabaza es rica en vitamina A y
potasio, elementos muy tiles para os ojos.

Fibra. La fibra es uno de los mejores aliados contra la arterioscerosis, ya que gracias
a ella reducimos la absorcin de las grasas en el intestino y, con ello, que inunden la
sangre. En tu dieta debe existir abundante fibra en forma de frutas, verduras,
legumbres, cereales...

Actividad fsica. Es una de las pocas formas por medio de las cuales podemos
incrementar en la sangre el lamado co esterol bueno o HDL, protena encargada de
sacar el colesterol de a sangre. Debemos practicar una actividad fsica pro ongada y
con oxgeno como paseos diarios de 30 minutos o ms a paso ligero, carrera
continua de media hora, natacin durante 20 minutos
 Contro a los alimentos y evita las comidas grasas como embutidos, frituras, carne
animal, comida rpida, abundancia de salsas, leche y quesos grasos curados (se debe
tomar queso fresco o requesn), azcar refinada o blanca (sustituirlo por azcar
morena), harinas blancas o refinadas (sustituirlas por harinas integrales), evita la sal.
Consume arroz integral. En los pases orientales como Corea, Japn, Filipinas o
Indonesia, apenas hay arteriosclerosis por as pocas grasas que ingieren y porque el
arroz que toman es integral, un cereal que posee la virtud de conservar las arterias
jvenes, adems de comer grandes cantidades de soja con sus isoflavonas tambin
beneficiosas y ms pescado, sobre todo azul, que en los pases europeos.

Elimina hbitos que puedan debilitar las arterias o favorecer factores negativos para
elas como el consumo de alcohol, tabaco, caf en exceso, t...

Germen de trigo. El aceite de germen de trigo o el germen de trigo tomado en copos

es un producto que proporciona e asticidad a las arterias, gracias a su contenido en
vitamina E.

Preparado enzimtico contra la arteriosclerosis. Este preparado tiene un gran valor

medicinal y preventivo. En un recipiente de cristal se ponen 3 puados de cebada
descascarilada biolgica, 2 rodajas de pia picada o un vaso de zumo de pia y un
higo seco picado. Se vierte agua para cubrir la mezcla y se deja macerar durante 14
horas. En este tiempo as enzimas comienzan a trabajar y, al ingerir la mezcla, sus
propiedades comenzarn el proceso regenerador de nuestro organismo. Esta mezca se
toma en el desayuno y sirve para unas dos o tres veces. La piel se presenta limpia y
firme, los ojos brilan y las arterias, venas y capilares se tornan saludables.

Sabas que
La arteriosclerosis, por medio del infarto de miocardio, angina de pecho, infarto cerebral...
es la enfermedad que ms limita nuestra salud, muy superior a los accidentes de trfico y
a las enfermedades infecciosas juntos. La diferencia estriba en que la arteriosclerosis es
silenciosa y no nos damos cuenta del peligro que representa hasta que ya es
demasiado tarde.
[ ARTROSIS ]

Qu es?
La artrosis se caracteriza por el aplastamiento de las articulaciones provocando la
prdida de una almohadilla que hay entre hueso y hueso denomnada cartlago art cular.
Al desaparecer este elemento, los huesos se tocan y aplastan, y causan dolor y
deformdad permanente en la articulacin. Adems pueden p nzar zonas prximas en las
que se encuentran nervos, msculos, lgamentos..., y con ello incrementar el dolor
durante el movmiento. La artrosis afecta sobre todo a las articulaciones de mayor
movimiento como las de los hombros, columna vertebral cervical, columna vertebral lumbar,
caderas, rodillas y tob llos, sin olvdarse de las manos.

Tratamiento y prev encin

Infusin de u maria. Tres tazas al da de la infusin de esta p anta resultan un eficaz
remedio contra las molestias de la artrosis.

Comprimidos o infusiones de harpagofito. La raz de harpagofito incluye una serie

de sustancias que poseen efectos analgsicos y reducen el do or de a articu acin
artrsica. Toma 1-2 comprimidos al da durante un mes y tendrs asegurado el
bienestar durante mucho tiempo. Tambin podemos recurrir a las infusiones de
harpagofito. Las infusiones de esta planta, as como las de corteza de sauce lorn son
unos de los mejores analgsicos y antiinflamatorios que nos van a ayudar a calmar los
dolores.

Hoja de col. Se coloca sobre a zona dolorida una hoja de col previamente calentada
con una plancha. Se aplica este remedio sobre todo en los das que se aprecian
mo estias.

Baos de agua a terna. Especialmente indicados para la artrosis de codos, muecas y

dedos. Sumerge la parte afectada en el lavabo con agua caliente (a 36 grados) y
mantenla 5-10 minutos. Luego pasa al bid donde previamente habrs puesto agua
fra (all estars 5-10 segundos). Repite el ciclo un total de 3 veces.

Co a de caba lo. Toma una infusin de cola de caballo al da durante os perodos en

los que sientas mo estias.
 Contro ar el peso. Cuanto ms nos alejemos de nuestro peso ideal, ms carga hay
sobre las articulaciones y ms se deforman. Por ello debemos cuidar la alimentacin y
seguir una dieta rica en frutas, verduras, hortalizas...

Actividad fsica. Para prevenir y tratar la artrosis debemos alimentar mejor os

huesos, y en esta faceta co abora de forma decisiva la actividad fsica, en particular la
gimnasia de mantenimiento, los estiramientos y a natacin (te presentamos a gunos
ejercicios en el captulo de actividad fsica).

Huevo y limn. Se coge un huevo de gallina limpio con cscara y se introduce en un

vaso con zumo de limn. Se deja en maceracin toda la noche, unas 24 horas, en la
oscuridad para que el calcio de la cscara se desprenda. Pasado este tiempo se retira
el huevo, se agita bien el lquido del vaso y se toma a sorbos. Este remedio se debe
repetir por lo menos de 2 a 3 veces por semana, de esta manera estaremos
consumiendo calcio que nos ayudar en caso de artrosis.

Patata. Llevar una patata pequea en el bolsi lo nos ayudar a aliviar os dolores de a
artrosis. Este remedio es tradicin de nuestros abuelos, lo mismo que tomar el caldo de
haber hervido patatas.

Ca cio. Asimismo, se recomienda el consumo de todos aquelos alimentos que

contienen calcio y magnesio citados en este libro.

Sabas que
Con frecuenca, los nervos que se ven afectados por una artrosis transmten su dolor y/o
molestias a todo lo largo de su trayecto. Por ejemplo: en la artrosis cervical el dolor se
dirige al hombro y brazo; si se pinza el nervo citico en la regin lumbar, las molestias
aparecen en la parte poster or del muslo y p erna.
[ ASMA ]

Qu es?
El asma es otra de las reacciones alrg cas ms desarrolladas a consecuenca de
plenes, hierbas y otros. La mayor parte de los casos se presenta antes de los 30 aos y
es frecuente que se acompaen de cuadros de r nitis alrgica o cuadros cutneos. En el
mundo hay aproxmadamente 150 millones de personas que padecen asma, en Espaa
casi 3 milones. Afecta sobre todo a los ms jvenes. El 10 % de nios y adolescentes es
asmtico. Produce 100.000 muertes al ao en el mundo. El 80 % de las causas de asma
se relaciona con procesos alrgicos a sustancas como los caros del polvo, el polen y
hongos diversos. El asma alrg ca es una dolencia que existe desde siempre, ya la
abuela Villar nos ense a preparar brebajes naturales por si el da de maana alguno
de la familia se encontraba con este problema.

Brebaje y catap asma para el asma. Se cuecen dos zanahorias tiernas y seis dientes
de ajo en medio litro de leche vegetal durante 10 minutos a fuego muy lento (al
mnimo). Transcurrido este tiempo, se sacan os ajos y las zanahorias y se aade
medio kilo de miel de espliego o tomillo. Se mezcla todo bien y se pasa a un tarro de
cristal opaco, y si no, se forra con un pao, papel o similar. Se guarda en un sitio muy
fresco y seco. Se toma una cucharada en el desayuno, comida y cena y se aade una
ms al acostarse. En caso de crisis, se da una cucharada sopera cada dos horas.
Tambin se aplica una cataplasma de cebola picada con tres cucharadas de miel (de la
que hemos utilizado en el jarabe) en el pecho y se cubre con un pao de algodn y
una toala. Encima se pone el pijama para que todo quede bien envuelto. Estos dos
remedios son especialmente recomendados cuando as crisis aparecen durante la
noche.

Manzanas. Este remedio nos lo cont un pastor que padeca de asma alrgica.
Cuando el pastor se aprovisionaba de todo lo que necesitaba para pasar el duro
invierno en as Bardenas, paraje natural de Navarra situado en el trmino de Arguedas,
mi pueb o natal, nunca le fa taban las manzanas para hacer caso al dicho ingls: Si
una manzana comieras al da, del mdico te libraras. El pastor observaba que cuantas
ms manzanas se pudran, menos crisis de asma padeca por las noches. Y es que, en
la corraliza donde viva junto a sus ovejas, tan slo dispona de un pequeo espacio
rectangular donde alumbraba la chimenea, a l tena a cama y una pequea mesita que
usaba para reparar el hambre producida por las arduas tareas de pastor. En el mismo
habitculo se encontraba un cubo donde iba poniendo as manzanas podridas y stas
desarrollaban un hongo llamado penicilium que es curiosamente de donde se extrae la
penicilina. No es de extraar que cuantas ms manzanas se pudran menos crisis de
asma padeca el pastor, pues este hongo era dispersado por el propio ambiente y al
respirarlo el pastor su asma mejoraba. Los que padezcan asma alrgica no deben tirar
las manzanas podridas, sino ponerlas en un plato y colocar ste en a mesilla de noche
cerca de la cabecera de la cama. Se nota pronto una mejora, no slo en el asma
alrgica, sino tambin en bronquitis, catarros crnicos o infecciosos

Ajo, zanahoria, leche y miel de abejas. Se cuece media cabeza de ajos y 2

zanahorias en medio litro de leche vegetal hasta que las zanahorias queden tiernas.
Se endulza al gusto de cada uno con a miel y se toma a la hora de ir a la cama.

Cataplasma de cebolla y miel. Se pela una cebolla y se calienta en la sartn con un

poco de aceite de oliva virgen de primera presin en fro. Despus se co oca sobre el
pecho y los hombros, en forma de cataplasma, con cuidado de no quemarse y se coloca
una capa de miel. Encima nos pondremos una camiseta de algodn.

Tos irritativa. Este remedio es para tratar los casos de tos irritativa con un componente
alrgico que sobreviene al ir a la cama. Se diluye entamente en la boca una cucharada
de aceite de oliva virgen de primera presin en fro para que nuestra laringe y faringe
se lubriquen y se calme la tos.

Excrementos de paloma. Los asmticos deben tener cuidado con os excrementos de

paloma, pues tras el contacto pueden aparecer crisis y otras consecuencias negativas
como criptococosis, abortos, meningitis, dolores de cabeza o a ergias.

Una bolsita de espliego debajo de a almohada facilita la respiracin de los asmticos

durante la noche.

Sabas que
Junto con la diabetes el asma es una de las enfermedades crnicas que ms est
aumentando en los timos lustros y lo seguir haciendo durante el siglo xxi. La
contaminacin ambiental, la aparicin de nuevos almentos, etc., favorecen este proceso.
Bien es cierto que, sobre todo en la infancia, muchos casos de asma mejoran con la
edad y cuando el enfermo llega a la juventud la enfermedad casi ha desaparecdo.
[ BAOS ]

Qu son?
Existen muchos tipos de baos: de agua, de a re, de sol Cada uno de ellos representa
diferentes formas de est mular diversas funciones y limp ar el organismo, aunque todos
ellos t enen en comn que es la piel la primera de las zonas beneficiadas y, a partir de
ella, favorecemos el funcionamiento de otros elementos ms internos como el sistema
circulatorio, los huesos y articulaciones, el aparato respiratorio, el sistema digestivo e
incluso el nervioso.

Tipos y aplicaciones
Baos de sol. Estn especialmente indicados para favorecer el sistema muscular,
articu ar y los huesos. Su principal virtud es la de facilitar la formacin de provitamina D
en la piel, que ms tarde se transformar en vitamina D, imprescindible para a
adecuada fijacin del calcio en los huesos. Deben tomarse con moderacin, no
solamente en verano y mejor si lo hacemos de forma dinmica (caminando, jugando), y
no de manera esttica. En verano no debemos permanecer expuestos al sol ms de un
cuarto de hora. Recuerda que las exposiciones al sol se suman ao tras ao.

Baos de aire. Representan un notab e estmulo para la piel y en particu ar para los
vasos sanguneos situados debajo de ella. Podemos aprovechar los das con una ligera
brisa y algo de sol para practicarlos en lugares amplios y bien ventilados durante unos
5 minutos (con ello es suficiente).

Baos de agua. Pueden ser con aguas sa adas, du ces o minera es. En cualquier caso
resu tan apropiados para realizar diferentes ejercicios que de otra manera no
podramos practicar, al tiempo que suponen una buena alimentacin para la piel, en
funcin de las sustancias minerales que incluyan. Los beneficios de los baos de agua
se vern incrementados si aprovechamos para cepi lar o friccionar la piel y estimular con
elo su limpieza y nutricin, al tiempo que favorecemos el sistema circu atorio.

Bao de leche. Este tipo de bao tiene notab es efectos re ajantes, as como
suavizantes e hidratantes para la piel. Llena la baera hasta a mitad con agua
templada-caliente y aade 2 litros de leche entera. Luego sumrgete y permanece as
durante 10-15 minutos.
 Bao de sal. Al igual que en el caso anterior, este bao posee efectos relajantes y
muy saludables para a piel. Basta con aadir 1 o 2 kilos de sal gruesa a la baera y
permanecer en su interior 20 minutos. Con este tipo de prctica producimos cierto
efecto exfoliante sobre la piel, adems de proporcionar e un buen nmero de minera es
que son imprescindibles para su buena funcin.

Ducha. Si la practicamos de forma eficaz es un gran estimulante para la mayor parte

de nuestros sistemas y aparatos. Lo ideal es realizar la denominada ducha de agua
alterna (primero agua templada-caliente durante unos minutos y acabamos os ltimos
segundos con agua fra), junto con el cepillado o friccionado de la piel con un guante
de crin. Con elo mejoramos el funcionamiento de la piel, equilibramos la sudoracin, se
incrementan nuestras resistencias, facilitamos la actividad de as vas areas (incluso se
desprenden secreciones bronquia es) y, por supuesto, estimulamos la circu acin de la
sangre.

Baos de arena. Vienen bien a la hora de relajar, tonificar y estimu ar la circulacin,

por eso estn indicados en caso de artrosis, artritis, reuma, contracturas musculares,
celulitis, relajacin de msculos tensos por culpa del estrs e insomnio. Esta terapia de
arena, sal y sol consiste en baarse en el mar y, sin secarse, enterrar en la arena de a
playa todo el cuerpo excepto la cabeza. Para e lo necesitaremos alguien que nos
ayude. Se debe hacer en das clidos y soleados. Si hace mucho calor se puede buscar
una sombra donde practicarlo; los rayos solares tambin llegan pero lo mejor es hacerlo
al sol, antes de las 11 de a maana o despus de las 5 de a tarde si es verano, y en
las horas ms clidas el resto del ao. El agujero no debe ser muy profundo para que a
arena no est hmeda. Nos tumbaremos re ajadamente con las piernas extendidas y
los brazos estirados a o largo del cuerpo. La arena debe cubrir el cuerpo por completo,
pero no debemos poner una capa demasiado gruesa para que los rayos del sol
penetren adecuadamente. No debemos olvidar aplicarnos crema solar en la cara y
colocarnos un sombrero adecuado para proteger estas zonas de los rayos del sol.
Despus de unos 15 o 20 minutos de bao de arena podemos limpiarnos con el agua
del mar si est tibia. Posteriormente podemos aplicarnos un preparado con 10 o 15
gotas de aceite de almendras du ces, 4 gotas de aceite esencial de albahaca o de
bergamota o aceite esencial de lemongrs o de incienso y aloe vera directo de la
planta (la cantidad que quepa en una nuez). Para terminar, nada mejor que realizar
unos suaves ejercicios de estiramiento, respiracin y relajacin. Habremos conseguido
proporcionar un bienestar general a nuestro organismo.

Sabas que
La piel de una persona adu ta abarca una superficie de unos 2 metros cuadrados,
gracas a la cual se eliminan muchos residuos (urea, cidos grasos, sa ), pero tambin
podemos estimular otros rganos e incluso formar vitaminas. Por lo tanto no se trata slo
de una simple barrera
[ BRONCEADO ]

Qu es?
La piel es muy sensible a los efectos de las rad acones solares, por lo que para
protegerse de e las cuenta con unas clulas denominadas melanocitos, encargadas de
producr un pigmento oscuro que las cubre y protege: la melan na (por eso en verano la
piel se oscurece). Sin embargo, con frecuencia exponemos la piel a los efectos del sol
durante tiempos prolongados. En estos casos hay que ayudarla con los bronceadores
que, adems de faclitar la adquiscn del color oscuro o moreno, tambin la protegen
para que no se queme.

Tratamiento y prev encin

Jugo de zanahoria. Para estimular de forma natural la produccin de melanina bebe,
despus de tomar el sol, medio vaso de jugo de zanahoria recin hecho.

Aceite de girasol. Antes de exponerte al sol aplica sobre tu piel (particularmente en las
zonas ms sensibles) un poco de aceite de girasol y frota con suavidad hasta que se
absorba por completo. Luego puedes seguir con tu protector o bronceador habitual,
pero de esta manera conseguirs mejores efectos para la piel.

Bronceador natural. Tomando poco sol puedes conseguir mayores efectos con este
bronceador de zanahoria. Se trocean y machacan muy finamente 2 zanahorias
medianas sin piel y bien lavadas. Luego se pasan por un colador fino para conseguir
su jugo. Fina mente se aade un poco de aceite de oliva virgen de primera presin en
fro o de germen de trigo ( a punta de una cuchara), 2 cucharadas de zumo de limn y
se mezca bien. Se guarda en el frigorfico, dentro de un frasco de color oscuro con
tapn de rosca hermtico. Se aplica diariamente sobre el cuerpo, primero en las manos,
extendindolo bien hasta que se absorba. Antes de usar se debe agitar.

Aceite bronceador para el invierno. Este aceite nos lo podemos aplicar cuando demos
paseos por la calle en invierno. Consiste en introducir en una bote la 50 centmetros
cbicos de aceite de ssamo, se le aaden 15 gotas de aceite esencial de jazmn y a
continuacin otros 50 centmetros cbicos de aceite de ssamo. Se agita bien para
que se mezclen todos os ingredientes y queda listo para aplicrnoso cuando
queramos.
 Para mantener el bronceado. Mezclaremos nieve de primavera derretida con a misma
cantidad de aceite de oliva virgen de primera presin en fro hasta que quede bien
homogeneizado. El resultado nos o aplicaremos en la piel cuando vayamos a tomar el
sol. Adems, este remedio ayuda a que no nos salgan manchas solares. Sirve tambin
para aquelas personas a rgicas a los rayos solares.

Autobronceado natural. Si lo que queremos es conseguir un bonito tono moreno sin

necesidad de tomar el sol podemos seguir el siguiente remedio turco: se diluye una
cucharada de henna en la baera y permanecemos dentro unos minutos. La piel
adquirir un belo color dorado que durar algunos das aunque nos duchemos. Cuanto
ms tiempo permanezcamos dentro de a baera y cuanta ms cantidad de henna
aadamos, ms intenso ser el color en la piel.

Crema protectora del sol y cicatrizadora de heridas. Se corta una rama de saco de
unos 8 o 9 centmetros de circunferencia y se secciona en trozos de 10 cm que a su
vez se dividen en cuatro por su eje central. Se introducen en un recipiente con un litro
de aceite de oliva de primera presin en fro y se calienta a fuego muy lento, sin que
deje de hervir, durante una hora. A continuacin se cuela el aceite y se le aade 100
gramos de cera virgen. Una vez que se derrita a cera se guarda en tarritos de cristal y
se cierran bien.

Despus del sol. Despus del sol el cuerpo y el cabelo necesitan depurarse y nutrirse.
Para elo podemos limpiar el cutis con baos de vapor y exfoliarnos la piel del cuerpo
una vez por semana.

Bronceador para tomar el sol. Se mezcan tres cucharadas de aceite de oliva de

primera presin en fro, cuatro de aceite de coco o de ssamo, dos de vinagre de sidra,
5 gramos de esencia de rosas y otros 5 de esencia de avanda. Una vez bien mezclado
todo, queda listo para aplicarlo antes de tomar el sol.

Para conservar la piel morena. Nos aplicaremos diariamente eche fresca de vaca con
zumo de zanahoria recin hecho, a partes iguales.

Sabas que
Para faclitar el bronceado se consiguen los mismos efectos, e incluso superiores, si nos
exponemos al sol en movimiento (paseando, jugando), en lugar de permanecer sentados
e inmviles. Adems resulta menos agresivo y ms saludable para el resto de los rganos
de nuestro cuerpo.
[ BRONQUITIS ]

Qu es?
Cada vez son ms las mujeres que se ven afectadas por enfermedades de las vas
resp ratorias y en part cular por bronquitis agudas y crnicas, ya sea por efecto del
tabaco, la contaminacin ambiental en el trabajo y otros factores. En general, las
bronquitis representan inflamaciones de los bronquios cuyo origen suele ser de tipo
infeccoso (bacterias y virus) o irritativo (aire seco, fro, contaminantes amb entales).
Generalmente se producen factores irritativos que favorecen el desarrollo de agentes
infeccosos (por ejemplo: exceso de humo que rrita la mucosa de los bronquios y permite
el desarrollo de los grmenes). Las bronqu tis presentan tos, lgera expectoracin, ligera
dificultad resp ratoria y, a veces, fiebre.

Tratamiento
Jarabe de col. Se lican las hojas de una col roja y luego se mezcla el quido con
medio litro de miel que aadiremos lentamente al jugo de col. Se calienta la mezcla a
fuego lento durante media hora sin dejar de remover y se guarda dentro de un frasco
hermtico y en lugar seco. Cuando se tiene bronquitis, se toman 2-3 cucharadas antes
de cada comida.

Cataplasma de jarabe y miel. Se pica una cebolla en trozos no muy pequeos y se

mezcla bien con 4 o 6 cucharadas de miel. El resu tado se coloca directamente sobre el
pecho y se sujeta con un pao durante toda la noche. Se trata de un remedio muy
efectivo, incluso en caso de bronquitis asmticas.

Jarabe de cebola. Se trocea una cebolla grande y se mezca con 6 cucharadas bien
colmadas de miel de tomi lo o azcar moreno y el zumo de un limn grande. Se dejan
macerar todos os ingredientes durante una noche y al da siguiente se toman 2
cucharadas del jarabe cada 2 o 3 horas, a lo largo de toda la jornada. En 24 horas se
nota una gran mejora. Este remedio tambin se puede tomar en caso de catarros,
gripes y dems afecciones respiratorias.

Prev encin
Evita todos aquellos agentes nocivos que puedan rritar las vas areas (fro, tabaco,
amb entes contaminados) y en particular respirar por la boca durante el nverno (el aire se
calienta al pasar por la nariz).

Sabas que
Las clulas de la pared interna de los bronqu os o capa mucosa t enen una espece de
cilos con mnsculas cantidades de moco que tratan de capturar los agentes extraos
que entran en el bronquio. El fro, el tabaco y otros contaminantes inmovlizan los cilios,
los destruyen y facilitan el almacenamiento de las secreciones mucosas.
[ BULIMIA ]

Qu es?
La bulima se conoce desde antiguo como una situacin en la que prevalecen las ganas
exageradas de comer, casi se come a todas horas. Sin embargo, en nuestros das,
entendemos por bulmia un consumo anormal de alimentos, generalmente compulsivo,
en atracones y en determinados momentos, que muchas veces no se ve acompaado
de aumento de peso porque se practica a escondidas o bien se vomta lo consumido,
tambin a escondidas. En general la bulmia suele asociarse a problemas de tipo
psicolgico donde puede existir falta de autoestima, carcter depresivo, e incluso, a
veces, puede cohabitar con una anorexa nervosa. Ante esta situacn hay que tener en
cuenta los sigu entes aspectos

Tratamiento y prev encin

Actividades alternativas. Siempre que te veas afectada por el mal humor, irritabilidad,
ansiedad o cierta depresin, no busques alivio en el consumo exagerado de alimentos
que luego puedan producirte cierto grado de culpabilidad. En su lugar busca
actividades a ternativas como hacer deporte, charlar con otras personas...

Los primeros sntomas. Si t misma te das cuenta de que con frecuencia el consumo
exagerado de alimentos te reconforta y luego te produce una sensacin de autoculpa,
si te apetece comer a escondidas para que nadie te vea, piensa que hay un
problema psicolgico que debes descubrir y tratar. Si adems, despus de comer
quieres vomitar o consumido, tu situacin necesita asesoramiento psicolgico.

Sabas que
En general bulimia sign fica comer ms de lo normal, por eso en ocasiones se atribuye
esta condicin a otras situacones en las que las personas comen de forma exagerada,
como es el caso de muchas mujeres antes de la menstruacn (bulima premenstrual),
algunos enfermos con degeneracin senil (bulima senil) e incluso enfermas con hister a.
[ CABELLO ]

Qu es?
El cabello, que en nmero de ms de 150.000 pelos se distribuye por la cabeza, tiene
asignadas numerosas funcones adems de la estt ca. Entre otras cosas evita la prd da
de caloras desde la piel de la cabeza, protege esta zona de las temperaturas extremas,
as como del roce. Cada pelo t ene su propia raz, zona desde la que se forma y facilta
su crecmiento, adems de aportarle el color determinado genticamente. La raz se
encuentra cerca de la superficie, si bien sube y baja a modo de ciclos. Cuanto ms
largo es el pelo, ms cerca de la superficie se encuentra. Se calcula que el r tmo de
crecimiento es de aproximadamente 8 mlmetros al mes. Su composicin es muy smilar a
la de las uas y, al gual que stas, carece de terminales nerviosas (por eso no duele
cuando se corta). Por su importanca, el pelo exige una ser e de cu dados especiales para
evitar su prd da, ya sea en nmero o en calidad y aspecto.

Tratamiento
Alimentacin rica en productos que aseguran la vitalidad del cabello: abundantes
frutas y verduras que le proporcionen vitaminas A, B, C, slice y otras sustancias
imprescindibles.

Para conseguir ms brillo en tu cabello bate una yema de huevo y aade dos
cucharadas de cerveza. Luego extiende la mezca por las races de tu pe o con a
ayuda de un ligero masaje y dja o actuar durante 20 minutos. Despus elimna a con
abundante agua tibia. Se hace una vez por semana.

Vino b anco para dar brillo. Se elabora una infusin de romero en medio litro de vino
blanco y luego se aade al agua del ltimo acarado.

Lavado rpido y natural. Si tenemos poco tiempo para lavarnos el cabelo basta con
espolvorear por a cabeza unos polvos de talco, frotar bien y luego cepilarse hasta que
no quede ningn rastro de os polvos. Finalmente nos peinaremos norma mente con
cepi lo y secador. Otra forma de conseguir los mismos efectos es mojar un trozo de
algodn con alcohol sanitario (del habitual en casa) y aplicarlo en las races del pe o.
Luego masajearemos la cabeza con os dedos y nos cepilaremos.
 Si queremos conseguir ms volumen slo hay que mezclar en un vaso un chorrito del
champ habitual con la misma cantidad de vodka. Se aplica a mezcla por todo el
cabello y luego se aclara con abundante agua. Secar con suavidad.

Acondicionadores del cabelo hay muchos y muy sencilos. Si el pelo es graso,

despus del aclarado, aplicaremos unas gotas de aceite de romero y con un cepillo lo
distribuiremos bien. Si el pelo es seco o normal, realizaremos as mismas maniobras
pero con unas gotas de aceite de lavanda. Si el cabelo es muy fino o frgil
mezclaremos una cucharada de vinagre con un cuarto de litro de agua y lo aplicaremos
despus del lavado como en os casos anteriores.

Proteger los cabe los del sol. Utilizaremos mayonesa con limn. Mezclar la mayonesa
de un huevo entero con el zumo de medio limn y aadir un chorrito de aceite, mezclar
bien, batir con batidora y seguidamente echar el resto de aceite. Batir de nuevo y
aadir 20 gotas de esencia de romero. Aplicar a mayonesa en todo el pelo frotando un
poquito las races del cabello y el resto del pelo. Esperar 20 minutos y despus aclarar
con agua templada. En a primera semana se puede aplicar este remedio 2-3 veces, la
semana siguiente una sola vez. Con ello se fortalecer el pe o y ste recuperar su
brilo.

Champ de urgencia. Envolver un cepillo o peine con una gasa limpia, procurando
que las pas a atraviesen y despus mojar la tela con un poco de co onia. Cepillar
enrgicamente el pelo y el cuero cabe ludo, varias veces, hasta que a suciedad del pelo
se quede en a tela.

Mascarilla para cabello seco y quebradizo. Se mezcla una yema de huevo con aceite
de oliva virgen de primera presin en fro hasta hacer una especie de mayonesa que
se aplica en el cabe lo y se mantiene as durante media hora. Si se quiere se puede
recoger el pelo con una toala. Esta mascarila nutre e hidrata hasta los cabe los ms
secos. Debe hacerse por lo menos una vez a la semana al principio. Resulta
sorprendente su efectividad. Muchas famosas practican este remedio.

Prev encin
No convene lavarse el cabe lo todos los das con champs. El secador debe colocarse
siempre a una distancia mnima de un palmo de la raz para no quemarla. Recurr r lo
menos posble a t ntes y otros productos artificiales. Reducir la exposcn del cabello a la
accin del sol. Utilizar sombreros transp rables. Evitar que sobre el cabello acte el agua
salada o el cloro (emplear gorros protectores).
Sabas que
Si queremos tener un pelo fuerte y que crezca rpido debemos cortarlo sempre en luna
llena.
[ CABELLO (color) ]

Qu es?
El color del pelo depende de los genes que nos han transmtido nuestros padres que
marcan, en ltima instancia, la produccin de p gmentos colorantes en la raz del cabello y
que ascendern a lo largo de todo su recorrido. Cuanto ms numerosos sean los
pigmentos, ms oscuro ser el color del cabello. Como las clulas productoras de estos
pigmentos son muy simlares a los melanocitos que producen melanina en la piel (el
moreno), existe cierta concordanca entre el color del cabello y el de la p el, en el sent do
que las personas con piel clara suelen tener pelo claro, rubio, y las ms morenas, pelo
negro.

Tratamiento y prev encin

Para reforzar el color. En el caso del co or oscuro podemos recurrir a infusiones de clavo
o de romero que aplicaremos sobre el cabelo despus del lavado. Debemos dejarlas
actuar durante 15 minutos y luego las eliminaremos con agua. En el caso del pelo rubio
utilizaremos infusiones de manzanilla o de ca ndula, de a misma forma que en el caso
anterior.

Brilo para el cabello caro. Exprimir un limn, colar el zumo y luego, despus de lavarse
el cabello, aplicarlo sobre la cabeza con la ayuda de un ligero masaje. Dejar actuar un
cuarto de hora y luego aclarar. El pelo adquirir ms bri lo e incluso un tono ms rubio.

Para aclarar el cabelo nada mejor que la salvia. Basta con aadir un puado de hojas
de esta p anta a un cuarto de litro de agua y cocerlo a fuego ento durante quince
minutos. Luego se filtra y se aplica sobre el cabello tras el lavado, cuando an se
encuentra hmedo.

Pelo brillante y fuerte con ortiga y tila. Se puede elaborar un lquido muy sencillo que
ayudar a fortalecer y dar brillo al cabelo. Se mezcla en una cazuela una tacita de
ortiga, otra de tila y un litro de agua caliente. Se revuelve bien y, cuando el agua est
fra, se aade un litro de vinagre de sidra. Se mezcla de nuevo, se pasa a una botella o
recipiente con cierre hermtico y se deja reposar 2-3 horas y se guarda en un lugar
oscuro y seco. Se aplica una vez por semana despus del lavado del cabe lo y con el
ltimo aclarado. Para ello se cuela el equiva ente a un vaso de agua y se masajea el
pelo.
 Receta para tener el cabelo ms rubio. Se hierven 2 cucharadas grandes de
manzanilla romana por cada litro de agua hasta que se reduzca a a mitad, y cuando
se enfre se le agrega el zumo de 1 limn y 2 cucharadas soperas de agua oxigenada.
Se cue a todo y se aplica mediante fricciones en el cabe lo. Si se quiere se le puede
aadir agua de rosas para perfumar. Los cabellos rubios o castaos adquieren brilo y
beleza.

Sabas que
El empleo constante de tintes para el cabe lo colabora de forma decisiva en su
debilitamiento.
[ CABELLO (graso o seco) ]

Qu es?
Junto a la raz del cabello se encuentran unas pequeas glndulas productoras de
grasa que se encargan de elaborar una fina capa de mater ales grasos para proteger la
parte ms externa del cabello. En funcin de la produccin de grasa podemos encontrar
pelo seco, normal o graso. Cuando el pelo es seco puede resultar ms vulnerable a los
agentes externos y presentar mayor fragildad. Si el pelo es graso, pueden surg r muchos
problemas estticos, mayor tendencia a la suciedad e incluso facilitar la formacin de
caspa y dermatitis que afectan no slo a la cabeza sino tambin a la cara (cejas,
prpados, pliegues de la nariz, puente nasal). La causa ms frecuente de pelo graso es
la gent ca (herencia), si bien puede agudizarse por el abuso de champs y jabones
fuertes y el consumo excesivo de embutidos y grasa animal.

Tratamiento y prev encin

Zumo de limn para el pelo graso. Una vez por semana, despus del lavado normal
(con champ normal), masajear as races del pelo con un poco de zumo de limn. Con
elo se disminuye la produccin de grasa.

Pelo seco o reseco. Antes de lavar el pelo con un champ especfico, utilizaremos un
pincel para extender por a raz del cabelo un poco de aceite de oliva virgen, luego con
un cepillo extenderemos el aceite por el cabello y nos envolveremos la cabeza con una
toalla caliente durante quince minutos. Finalmente nos lavaremos normalmente.

Cabe lo fino o quebradizo. Despus de lavarse el pelo conviene masajearlo con una
mezcla de una cucharada sopera de vinagre en un vaso de agua. Lo dejamos actuar
durante quince minutos y luego nos aclaramos con agua tibia. Tendremos el pe o ms
fuerte, voluminoso y brilante.

Pelo suave. Masajear el cabe lo, antes de lavarlo, con una mezcla de aceite de oliva (2-
3 cucharadas) y unas gotas (3-4) de esencia de romero. Dejar que acte la mascari la
durante quince minutos y luego lavarse la cabeza con normalidad.

Para vitalizar el cabelo. Despus de haberse aclarado el champ masajeamos el

cabello con vinagre de manzana (1 cucharadita) mezclado con una infusin de romero.
Lo dejamos actuar veinte minutos y lo eliminamos con agua tibia.
 Mayonesa para el pe o seco. Una vez a la semana se extiende un poco de mayonesa
en la mano y luego se aplica en el cabello y sus races. Se deja que acte durante
quince minutos o ms tiempo si es posib e (hasta tres cuartos de hora). Luego se lava el
pelo con agua tibia.

Pelo seco, mejor con cerveza. Introducir un poco de cerveza en un pulverizador y, tras
lavarse la cabeza, se aplica en el pelo y races. Se deja actuar un cuarto de hora y
luego se seca con a ayuda de una toala, sin necesidad de avar el pe o.

Pelo suave y sin picor. Aplicar masajes en la raz del cabe lo con la ayuda de unas
gotas de aceite de germen de trigo despus del lavado. Se deja que acte veinte
minutos y se elimina con un aclarado. Si se hace una vez por semana no aparecer el
picor, y adems estar ms suave el pelo.

Sabas que
Los lavados frecuentes del pelo graso propician la produccn de grasa. Lo mismo
sucede con una actividad fsica intensa, la humedad o el calor.
[ CABELLO (cada) ]

Qu es?
Se calcula que nuestra cabeza cuenta con ms de 150.000 folculos pilosos o cabe los
en el momento del nacmiento. A lo largo de la vida muchos de e los se pierden por efecto
de factores hormonales (andrgenos u hormonas masculinas), consumo de
med camentos (como los ant cancerosos y ant tumorales), agresiones psicolg cas intensas
(estrs, malas not cas, depresin) e ncluso factores genticos (smplemente por las
caractersticas heredadas). En la mujer, al contrario de lo que sucede en los hombres, lo
habitual es que la cada del cabe lo se produzca de forma d fusa, esto es, en todo el
cuero cabelludo, razn por la cual se nota menos que en los hombres, en los que la
prdida se centra en una o varias zonas (coronilla, senes, parietales). Cuando el pelo se
cae, lo fundamental es evitar que siga este proceso en lugar de centrar nuestro inters
en recuperar lo perdido.

Tratamiento y prev encin

Jugo de tomilo y romero. Se ponen en un frasco o una bote la de cristal de un litro dos
puados de tomilo y otros dos de romero. Aadir alcohol de baja graduacin (20 o 30
grados) hasta cubrir las p antas, cerrar el frasco y dejar macerar la mezcla en el
frigorfico durante una semana. Transcurrido ese tiempo, fi trar el quido resultante y
aplicarlo diariamente sobre el cuero cabelludo con la ayuda de la punta de los dedos y
de un pequeo masaje. Debes mantener el tratamiento hasta que notes los efectos del
mismo.

Jugo de albahaca. Hierve en un litro de agua durante 20 minutos 150 gramos de

hojas de a bahaca. Luego lica las hojas y guarda el quido en un frasco con cierre
hermtico. Se aplica diariamente sobre la raz del cabe lo.

Jugo de boj y romero. En un frasco de cristal grande se mezclan 50 gramos de hojas

de boj, otros tantos de romero y un litro de alcohol de 60 grados. Se deja macerar
durante 15 das en lugar seco y oscuro, y se agita de vez en cuando. Se cuela y se
guarda el lquido en un tarro hermtico. Se realizan fricciones del cuero cabelludo con
este lquido dos veces diarias durante 2-3 das a la semana.

Berros. Este alimento incluye numerosas vitaminas y minerales imprescindib es para el

cabello. Conviene utilizarlos con frecuencia en nuestra dieta habitual.
 Mujeres. Aque las mujeres que sufran cada del cabello por cu pa de la anemia,
pueden recurrir a la receta de zanahoria, remolacha roja y levadura de cerveza que se
explica en el apartado que trata esta dolencia (anemia).

Sabas que
Slo los transplantes de cuero cabelludo (no injertos) o la autotransposicin del propio
cuero cabelludo pueden faclitar tratamentos definitivos a la prdida del cabe lo.
[ CADA DEL PECHO ]

Qu es?
La mama est const tuida por varias capas desde la superf ce de la p el hasta las
proxmidades de las cost llas. Pr mero encontramos la piel, debajo abundantes glndulas
mamarias con numerosos conductos que se dir gen hasta el pezn, tejdo adiposo o
graso entre las glndulas y, finalmente, los msculos pectorales que los separan de las
costilas. Desde estos msculos, y desde una capa de tejido fibroso que les recubre, se
envan pequeas tiras de tejido conjuntivo que forman la mama por dentro. En el fondo,
la permanenca de la mama en su posicin habitual depende de la piel, las tiras de tejido
conjuntivo, el tono de los msculos pectorales y la cantidad de grasa. La p el p erde tono
con la edad y permite la cada, prd da que se incrementa en el caso de una mayor
presencia de grasa en las propias glndulas mamarias.

Tratamiento y prev encin

Zumo de manzana. Es un excelente revitalizante para la piel, por eso te aconsejamos
que varios das a la semana mojes una gasa en zumo fresco de manzana y lo apliques
con suaves movimientos circulares sobre a mama.

Agua fresca. Siempre que te duches aplica sobre a mama un chorro de agua fresca
mediante movimientos circu ares. Con ello mejoramos a circulacin de a sangre en a
piel y su vitalidad.

Pasta de avena y almendras. Esta pasta incrementa el tono de la piel del pecho,
adems de tener efectos suavizantes y revitalizantes. Para elaborar a mezcaremos dos
cucharadas de harina de avena con 25 gramos de a mendras molidas muy finas y una
cucharada de aceite de almendras. Se mezcla todo bien y se aplica sobre el pecho con
suaves movimientos circu ares. Se deja actuar durante 20 minutos y luego ya nos
podemos duchar. Debemos repetir este remedio una vez por semana.

Ron y limn. Se mezcla ron y zumo de limn a partes iguales y con el resultado se
aplican masajes en a parte superior del pecho. Si somos constantes podremos presumir
de unos pechos firmes. Este remedio de procedencia caribea es muy popular en
aquelas tierras.

Pechos demasiado grandes. Se mezclan 40 gramos de crema neutra, 20 gramos de

esencia de espliego y 1 gramo de cardo santo. Con el resultado nos aplicaremos 2
masajes diarios. Conseguiremos dar firmeza a os pechos y disolver masa de grasa
residual.

Frmula para el embellecimiento de los senos. En un plato machacaremos 2 rodajas de

pia fresca y las mezclaremos con 6 cucharadas de harina de trigo candeal hasta hacer
una masa. Se coloca en forma de emp asto sobre los pechos y se cubre con una toalla
pequea durante 25 o 30 minutos. Despus se limpia la zona con agua fresca. Estas
aplicaciones se hacen 2 o 3 veces a a semana durante 15 das y despus una
semanal. Esta frmu a da vigor a os senos f cidos y los tonifica.

Sabas que
Al contrario de lo que muchas mujeres creen, los sujetadores pueden alterar el tono de la
piel del pecho y facilitar su cada.
[ CLCULOS ]

Qu son?
Los clculos son piedras de d ferentes tamaos que se forman con restos de minerales
(calco), restos de clulas e incluso grasa, y que obstruyen diferentes conductos de
nuestro organismo, sobre todo aquellos que tienen una mayor actividad o movimiento de
lquidos en su inter or como es el caso del r n (pelvis renal), los urteres que se dir gen
a la vejga urinar a, la vescula bilar y sus conductos (cstico, coldoco)... La formacin de
los clculos es un proceso lento que pasa desapercib do hasta que son tan grandes que
obstruyen el conducto donde se encuentran y dan lugar al clico, que se caracteriza por
un dolor intenso, tipo pualada, que recorre la zona afectada e incluso el trayecto del
conducto donde se aloja el clculo. El dolor sube y baja y puede acompaarse de
nuseas y vmtos (sobre todo si es de t po biliar). Las personas con tendenca al
sobrepeso y exceso de comida grasa son ms propensas a este tipo de problemas.

Tratamiento
Infusin de lantn mayor. Con una cucharada de esta p anta seca y una taza de
agua hirviendo se prepara una infusin. Se toman 2-3 infusiones diarias mientras
sigan las molestias. Los ingredientes de esta planta ayudan a disolver las piedras y
evitan a formacin de arenilla.

Manzana. Tomar todos los das, a media maana, una manzana limpia y con piel, ya
que con su ayuda evitamos la formacin de arenila.

T de escaramujo. Todas las noches, antes de acostarnos, tomaremos un t de

escaramujo para facilitar a eliminacin de arenilla (no se debe practicar este remedio si
existen problemas de estreimiento).

Zumo de limn y aceite de oliva. Si la piedra se encuentra en la vescula biliar y es

pequea, podemos expulsarla si tomamos cada maana, media hora antes de
levantarnos de la cama, el zumo de un limn y luego nos volvemos a acostar. El cuarto
da de esta prctica se aade al zumo una cucharadita de aceite de oliva virgen de
primera presin en fro (este remedio slo debe realizarse si la piedra es pequea).

Savia de abedul o raz de primavera. En las herboristeras existen preparados de

estas plantas que tambin ayudan, como el lantn mayor, a disolver las piedras e
incluso a impedir su formacin. Hay que tomarlos con cierta regularidad, aunque en
dosis pequeas.

C cu os de rin. Tomaremos en ayunas, durante 9 das seguidos, el resultado de

hervir en medio litro de agua las races de 7 puerros. Con este remedio conseguiremos
eliminar las arenilas del rin.

C cu os en a vescula biliar. No comeremos nada despus de las seis de la tarde,

excepto un vaso con de aceite de oliva virgen de primera presin en fro, la misma
cantidad de zumo de limn y lo mismo de infusin de casia o sen, para completar un
vaso, media hora antes de meternos en la cama.

Prev encin
Controlar el peso, beber mucha agua para movilizar la orina y los conductos por los
que discurre para que no se forme aren lla, no abusar de alimentos con calcio (leche y
derivados), comidas grasas, fr tos, mantequilla, margarina, sal, carne y embutidos. Evitar el
sedentarismo y practicar un poco de actividad fsica para movilizar los conductos de
nuestro organismo y facilitar la activdad de la vescula bilar.

Sabas que
Cada vez se observan mayor nmero de casos de piedras en el r n o vas urinarias
derivadas de un consumo elevado de refrescos azucarados y colas. Este tipo de beb das
cont enen gran cant dad de oxalatos que deben eliminarse por el r n, y cuando se
toman en exceso (ms de 1 litro al da) son tantos los oxalatos elimnados que pueden
formar arenilla y p edras.
[ CALLOS ]

Qu son?
Los callos son endurecmientos de la capa ms superficial de la piel o epidermis, que
aparecen en las zonas de roce de las manos, dedos o pies, y presentan un color blanco-
amarillento. Su origen se debe a la presin continuada de un objeto sobre las zonas
ind cadas. La piel, para protegerse, aumenta de grosor la capa de clulas ms
superficiales, la capa crnea (que son clulas muertas), para evitar de esta manera la
formacin de ampollas y lesiones simlares. En general no duelen, aunque a veces
pueden dar lugar a ligeras molest as.

Tratamiento
Puerros en remojo. Se coge un puerro crudo, se limpia bien, se corta la parte blanca
central, se deja en remojo durante 24 horas, se corta por a mitad y se colocan ambas
partes sobre el callo (ocultndolo por comp eto) con a ayuda de una venda, un trozo de
esparadrapo o similar. Hay que renovar el trozo de puerro cada 12 horas. Notaremos
cmo el calo se ab anda y podremos eliminarlo fcilmente (nunca hay que forzar el
desprendimiento para no propiciar irritaciones e infecciones).

Hojas de hiedra y vinagre. Se colocan 4-5 hojas de hiedra en vinagre y se mantienen

en remojo durante 4 das. Despus, se trocean con la ayuda de unas tijeras y se
colocan os trozos sobre el ca lo. Se tapa con una venda o esparadrapo y se mantiene
as 3 das. Al cabo de este tiempo el ca lo suele desprenderse. Si no es as, repetir el
proceso.

Apsito con limn. Cada noche, antes de acostarnos, colocaremos un trocito de limn
sobre el ca lo y lo cubriremos con un esparadrapo. A a maana siguiente se retira el
limn. Hay que repetir el proceso hasta que el callo se ablande y pueda desprenderse
con facilidad.

Prev encin
Lo mejor es proteger las zonas que sufren mayor roce con guantes, plantillas o similar.
Cuando notes que comienza a formarse algn t po de dureza, aplica sobre esa zona un
poco de zumo de limn. En el caso de los pies, para evitar la aparicin de durezas,
aplcaremos sobre las zonas ms expuestas un poco de vaselna.

Sabas que
La capa ms superficial de nuestra piel, en cualquier parte del cuerpo, est formada por
clulas muertas. En condiciones normales esta capa tiene una sola hilera de clulas, salvo
en el caso de los callos, que pueden tener varias decenas de clulas de grosor. Como las
clulas estn muertas y no entran en contacto con los nervios, podemos p nchar el callo o
atravesarlo con una aguja pues no duele. El dolor surge cuando el callo presona sobre
las capas profundas de la piel.
[ CALORAS ]

Qu son?
Las caloras representan la cant dad de energa que podemos obtener de un alimento
cuando nuestro organismo lo digiere y metaboliza. Esa energa o caloras se utilizan para
realizar las actividades diarias, razn por la cual, cuando nuestra actividad es baja, se
utilizan pocas caloras y stas (o las sustancias de las que proceden) se almacenan en el
organismo en forma de grasa. Todos los alimentos se reducen a tres principios
inmediatos: hidratos de carbono o azcares, protenas y grasas. Con mucho, las grasas
son las que ms caloras tienen (9 caloras por gramo), seguidas de las protenas y, por
ltimo, de los azcares (estos dos ltimos 4 caloras por gramo de alimento). En nuestra
dieta d aria debemos ajustar la cantidad de caloras que ingerimos con las que gastamos
(segn nuestra activdad), de lo contrario se acumularn en el organismo y aparecer el
sobrepeso. Para que eso no ocurra, tendremos en cuenta los sigu entes puntos.

Algunos datos
Si cada da tomamos 100 caloras de ms, esto supone engordar 2 klos por ao.
Valor calr co de algunos alimentos por cada 100 gramos: acelgas, 50; alcachofas,
49; aceite, 850; almendras, 598; bacalao fresco, 78; bombones, 458; boquerones, 110;
calabacn, 12; calabaza, 20; cerdo a la plancha, 412; cerdo asado, 296; chocolate con
leche, 558; ciruelas, 42; copos de cereales, 300; esprragos, 21; espinacas, 24; foie
gras, 453; ga letas Mara, 354; huevo cocido, 150; huevo frito, 200; jamn york, 170;
jamn serrano, 210; judas verdes, 25; leche entera, 68; leche desnatada, 36; lechuga,
12; lomo, 380; macarrones cocdos, 110; macarrones con tomate, 178; mantequilla, 720;
margar na, 700; melocotn, 42; mermelada, 275; nabos, 20; naranjas, 45; nueces, 650;
pan blanco, 262; pan de centeno, 230; pan ntegral, 220; patata cocida, 65; patata
asada, 110; patatas fritas, 325; patatas ch ps, 565; pep no, 15; pescad lla, 70; puerros,
45; queso, 300; rape, 80; salchichn, 500; sanda, 25; setas, 45; tarta, 250; tocno,
610; uvas 80; yogur natural, 75; yogur desnatado, 75; zanahor a, 35.
Actividades para perder caloras (cantidad de caloras perdidas por cada hora):
trabajo sentado, 150; pasear rp do, 225; andar en bici lento, 250; nadar lento, 300;
jugar al tenis, 420; jugar al baloncesto, 450; correr a intensidad media, 500; andar por el
monte, 550.

Sabas que
Las caloras que necesitamos dependen de la edad. Para calcular las tuyas aplica la
siguiente frmula: hasta 25 aos necesitas al da 525 caloras ms 27 por 26; de 25 a
45 aos necestas 475 ms 25 por 26; de 45 a 65 aos, 400 caloras ms 20 por 26. A
partir de 65 aos, 400 ms 20 por 25.
[ CANAS ]

Qu son?
Todos los folculos pilosos o pelos del cuero cabelludo poseen en la raz unas clulas
encargadas de formar un pigmento similar a la melanina de la piel (la que produce el color
moreno). Segn la mayor o menor cantidad de pigmento el cabello ser moreno, rubio o
claro. Con el paso de los aos estas clulas productoras de pigmento van
desapareciendo y eso hace que el pelo pierda su color y adqu era un tono blanquecno
(las canas). En su apar cn tienen mucho que ver factores genticos, enfermedades
como la h pertensn arterial (y la arteriosclerosis en genera ) y las situaciones de estrs.
Esto hace que unas personas tengan ya canas a los 20 aos y otras nunca antes de los
40. Por lo general las primeras aparecen hacia los 35 aos.

Tratamiento y prev encin

Jengibre rallado. Para reducir la aparicin de las canas prepararemos una ocin con
jengibre: se aade una cucharada sopera de jengibre bien ralado a un cuarto de litro
de agua hirviendo. Se deja reposar la mezcla 20 minutos, se fi tra el lquido resultante y
se guarda en un frasco con tapn de rosca o hermtico. Se aplica el lquido con los
dedos sobre las races del cabelo 2 veces por semana.

Champ de hojas de hiedra. Se aaden dos puados de hojas de hiedra en un litro

de agua y se cuecen hasta que estn tiernas. Se apaga el fuego, se deja que se
enfre el lquido y luego se cuela. Hay que guardar o en un recipiente oscuro y con
cierre hermtico o de rosca y conservarlo en un lugar seco. Se utiliza como champ una
o dos veces por semana. Este remedio colorea las canas, si no son muchas. Adems es
un champ revitalizante.

Zumo anticanas. Cada maana prepara un zumo licuando una rodaja de berza o
repollo, dos zanahorias y un puado de espinacas. El contenido de estos productos
(vitamina A, betacarotenos, azufre) protege el cabello y as clulas que se encargan de
dotarle de color.

Salvia y t negro. Ambos ingredientes facilitan la coloracin del cabe lo y dan vitalidad
a las clulas pigmentarias retrasando la aparicin de las canas. Se mezclan dos
cucharaditas de salvia y dos de t negro. Se aaden a medio litro de agua y se espera
a que hierva. Luego se cuece a fuego lento durante dos horas. Se aparta del fuego y
una vez que se enfre se filtra y se guarda el lquido en un frasco de cierre hermtico o
tapn de rosca. Se aplica todos los das sobre el cabe lo mediante un ligero masaje.

Sabas que
Una cana no es un pelo muerto ni tampoco un pelo ms fuerte, solamente le falta el
color. Eso s, el color natural del cabello no puede ser devue to salvo con el tinte o
pigmentos art ficiales que se le proporcionen al cabe lo.
[ CANDIDIASIS ]

Qu es?
Dentro del grupo de los hongos capaces de producr enfermedades en el ser humano se
encuentra la denomnada Candida a bicans, cuya capacidad para desarrollar patologas
se extiende a los aparatos respiratorio, digestivo y urinar o. Las mujeres se ven ms
afectadas por este ltimo tipo de nfecciones, desarro lando vagin tis, uretritis y cistitis de
larga evolucin, que facilitan la llegada y desarrollo de otros grmenes. La Candida
albicans prolifera en estas zonas porque pref ere ambientes clidos y hmedos, por eso
debemos segu r una especial higiene en la reg n genital. El crecimento de las cndidas
es ms frecuente en personas que tienen su sistema inmunitar o deprimdo o dbil por
sufrir otras enfermedades, como consecuencia de tratamientos mdicos... Los sntomas
de la candid asis vaginal son pequeas lceras acompaadas de picor y secreciones
blanquecinas. El contagio a otras personas es muy fcil. Otra zona donde con frecuencia
pueden desarro larse las cndidas es en la cavdad bucal, sobre todo cuando bajan las
defensas, cuando hemos seguido un tratamiento con antibiticos de amplio espectro o
por la quimoterapia, rad acones.
En el caso de cand diasis intestinal se aconseja realizar una dieta a base de arroz
integral y alga kombu, as como kuzu y verduras. Tambin kfir y por supuesto suprimir el
uso de azcares refinados y de harinas blancas.

Tratamiento
Yogur. Se aplica sobre a zona afectada todos los das (mejor por la maana), el
equiva ente a tres cucharadas de yogur natural bio. Se deja que a pasta acte durante
toda la noche y a la maana siguiente se elimina con agua tibia. Tambin hay que
consumir un yogur de este tipo o bien de los naturales diariamente, pues resultan muy
efectivos para combatir as candidiasis de tipo bucal (con e los se equilibra la flora
habitual y se reduce a actividad patgena de las cndidas).

Tampn de laurel y romero. El laurel y el romero tienen efectos antispticos y

antiinflamatorios, por eso pueden ser ti es para tratar a candidiasis vaginal. Elabore
una infusin de laurel bien concentrada y moje en su interior un tampn limpio. Luego
aplique sobre el tampn un poco de miel de romero y co quelo sobre a zona afectada.
Puede practicar este remedio una vez al da, mientras duerme, hasta que
desaparezcan las mo estias. Es muy efectivo tambin, para todo tipo de hongos en la
zona genital, lavarse todas os das con infusiones de laurel, como han hecho nuestras
abuelas durante toda la vida.
 Enjuagues de vinagre. ste es un remedio muy til en el caso de candidiasis bucal.
Para elo basta con mezclar una cucharada de vinagre (a ser posible de sidra) con un
vaso de agua tibia, y realizar enjuagues bucales y gargarismos durante 5-10 minutos
2-3 veces al da.

Infusin de flor de saco. Tambin para la candidiasis bucal y vaginal resulta de gran
alivio tomar dos infusiones al da (media maana y cena) realizadas con una
cucharada de flor de saco y una taza de agua hirviendo. Hay que seguir el
tratamiento hasta que desaparezca el prob ema.

Prev encin
H giene extrema de la regin gen tal con jabones neutros. En el caso de la candidiasis
vaginal la contaminacin en las relacones sexuales es muy probable. Para evtar la
humedad en estas zonas no deben ut lizarse prendas de vestir ajustadas.
[ CARIES ]

Qu es?
La cavidad bucal se encuentra llena de grmenes, muchos de los cuales se acantonan
entre las piezas dentar as y en los diferentes relieves de la corona de las p ezas
premolares y molares. Cuando estos grmenes encuentran restos de almentos
(especialmente hidratos de carbono o azcares) pueden crecer y reproducirse, al t empo
que elaboran sustancias cidas que lentamente perforan las p ezas dentales y surge la
car es.

Tratamiento y prev encin

Alimentacin. Reducir el consumo de azcares refinados (blanco) ya que se ha
demostrado que su propia descomposicin puede dar lugar a sustancias cidas. Otros
edulcorantes como el azcar moreno, me aza o miel no ejercen este tipo de actividad,
por lo que os peligros son menores.

Higiene bucal. Asegurar un buen cepillado bucal despus de cada comida. Hay que
cambiar el cepillo de dientes cada 3 meses aproximadamente. En el cepillado bucal no
debemos olvidar limpiar la engua, ya que sue e comportarse como un colchn para
los grmenes.

Para combatir el dolor. Cuando te mo este a caries, y como medida de urgencia,

podrs reducir el do or mediante grgaras y enjuagues bucales con medio vaso de
agua temp ada a la que aadirs un chorrito de agua oxigenada.

Yogur. Cada vez que comamos yogur debemos lavarnos os dientes a conciencia ya
que el cido del yogur facilita a alteracin del esmalte y por consiguiente tambin la
aparicin de caries.

Sabas que
La cavidad que representa la caries ya nunca ms volver a tener tejido dental sano.
Hay que lmpiar bien la zona afectada para elminar los grmenes que pueda contener e
impedir con ello que las bacterias afecten a otras p ezas dentales e incluso a rganos
situados a distancia, como los grandes vasos sanguneos, corazn, pulmones...
[ CASPA ]

Qu es?
La caspa representa el desprend miento de clulas muertas que se producen en la piel
del cuero cabe ludo, con la diferencia de que en los casos de caspa el desprendimiento
es muy elevado, muy por encima de lo normal, lo que hace que en lugar de eliminar las
clulas muertas con el lavado del cabello, stas inunden el pelo y zonas prximas. A la
hora de valorar su origen hay que tener en cuenta factores tan diversos como el abuso
en el empleo de champs y tratamientos del pelo, debilidad en la crculacin de la sangre
del cuero cabe ludo, lavarse la cabeza con agua a temperaturas extremas, situacones de
estrs, conflictos psicolgicos Otras veces las causas son de origen desconocido e
incluso pueden estar relacionadas con la polucn amb ental. En ocasones la caspa
puede extenderse a las cejas y prpados, e incluso producir picor en las zonas
afectadas.

Tratamiento
Infusin de ortigas. Siempre que utilices tu champ habitual, termina el lavado del
cabello con un masaje de 5 minutos con una infusin de ortigas.

Frotar diariamente el pelo, en fro, utilizando una infusin de ortigas, de sauce o de

fumaria. Con ello fortalecers el cabe lo y mejorar la circu acin de la sangre del cuero
cabelludo y de las clu as situadas en esta zona.

Cebo la y limn. Pica un trozo de cebolla y virtelo en un p ato con el zumo de un

limn. Deja reposar la mezca 5 minutos y luego aplica el lquido sobre el cuero
cabelludo con la ayuda de un pequeo masaje. Practica este remedio 2 veces
semanales.

Infusiones de bardana. Como en el caso anterior, aplica cada da una infusin de

bardana sobre el cuero cabelludo masajeando bien la raz del cabello. Podrs
incrementar la actividad de a bardana si tomas cada da una infusin de bardana
despus de la comida o la cena. Practica este remedio durante varias semanas, hasta
notar que el prob ema desaparece.

Lociones de tomi lo, prpolis y lpulo. Se ecciona cualquiera de estas lociones en tu

estab ecimiento habitual y utilzala despus de la ducha o del bao.
 Masaje capi ar. Aprovecha la aplicacin del champ en el lavado de cabeza para
masajear durante 5-10 minutos la raz del cuero cabelludo. Con e lo mejoramos de
forma notab e la eliminacin de clulas muertas y, o que es ms importante, la
circulacin de la sangre en toda la cabeza.

Orina. Para eliminar la caspa podemos aplicarnos ligeros toques de orina propia de
primera hora de la maana. Lo haremos por as noches antes de irnos a la cama, y si
queremos podemos recoger el pelo con un gorro que no sea de p stico. A la maana
siguiente nos lavaremos la cabeza con un champ suave. Esto mismo se puede hacer,
en vez de con orina, con jugo de cebola fresca.

Prev encin
Evita los lavados de cabeza frecuentes (cada 3 das como muy pronto), emplea
productos suaves a la hora de tratar el cabello (eleg r champs que ncluyan en su
frmula ortiga, sauce o fumaria, y mejor si adems tienen selen o y/o zinc), favorece la
circulacn de la sangre en tu cuero cabelludo realizando pequeos masajes con la punta
de los dedos. Emplea las cantidades justas de champs, geles, lacas, espumas y
productos simlares.

Sabas que
Los champs antigrasa que son ut lizados con frecuencia tienen muchas probabildades
de favorecer la apar cn de caspa.
[ CATARRO ]

Qu es?
Es una infeccin de las vas respirator as superiores que puede afectar a las fosas
nasales, faringe, laringe e incluso la trquea. Durante el mismo algunos vrus han
poblado estas zonas y ayudados por factores que disminuyen las defensas locales de
esos territorios (aire fro, hablar mucho o gr tar, contaminacin ambiental, etc.) se
reproducen mucho e nvaden estas regiones produciendo rinorrea (secreciones nasales),
tos, dolor al tragar, secrecones (moco), etc. No suele existir f ebre, aunque s certo
malestar general e incluso dolores de cabeza.
Vase tambin Resfriado.

Tratamiento y prev encin

Vacuna preventiva natural para gripe y resfriados. Se cogen 6 escaramujos (frutos)
bien maduros, se abren por la mitad y se limpian debajo del grifo hasta eliminar as
semillas y pelillos. A continuacin se ponen a hervir en agua durante 3 minutos, se e
aaden dos pizcas de malva, se retira del fuego y se deja reposar tapado unos 10
minutos. Se filtra y se toma endulzado con miel de tomillo o de mi flores durante un mes,
antes de que comience el invierno. Sirve para forta ecer nuestro organismo de cara al
mal tiempo y protegernos de catarros y resfriados.

Jarabe de cebola, miel y limn para curar catarros y resfriados. La cebo la posee un
antibitico muy eficaz llamado Disulfuro de alilpropilo que facilita la expulsin de la
mucosidad y es tambin antiinf amatorio de as vas respiratorias para curar catarros,
sinusitis, faringitis, amigdalitis, tos, bronquitis, asma y enfisema pulmonar. Con cebo la,
limn, miel o azcar moreno de caa se realiza el siguiente jarabe: a noche anterior se
trocea una cebolla de tamao mediano, se aade el zumo de un limn mediano y seis
cucharadas soperas de miel de tomillo u otra, y si no, azcar moreno. Se tiene toda la
noche macerando y a a maana siguiente se filtra y se toma una cucharada del jarabe
cada dos o tres horas. En 24 horas se nota una gran mejora.

Fiebre. Se calienta el agua hasta que hierva y se vierte sobre una taza que contenga
una cucharada de salvia. Se deja reposar un cuarto de hora y se toma colado,
lentamente, 2 o 3 veces al da. La salvia reduce la fiebre.

Infusin de malva y escaramujo. Previene los catarros y descongestiona las vas

respiratorias.
 Poner un plato de cebola picada en a mesita de noche cerca del enfermo, para
calmarle la tos y descongestionar la nariz.

Aplicar en el cuello una bolsa de tela llena de salvado de trigo caliente o de ceniza
caliente.

La echincea y el propleo ayudan a recuperarse antes del catarro.

Para catarros de pecho. Se pone a hervir en un cazo vinagre con eucalipto. Se deja
hirviendo unos minutos y a la hora de ir a dormir, se pone junto a la cama para respirar
los vapores. Tambin se pueden hacer friegas con este vinagre en el pecho y en la
espalda.

Sabas que
Uno de los factores que ms facilitan la aparicin de catarros y resfriados es respirar el
aire por la boca y no por la nariz. Cuando el aire entra por la boca no se calienta, no se
filtra y no se humedece, stuacin que irr ta mucho las vas areas y disminuye sus
defensas.
[ CELULITIS ]

Qu es?
Nuestro cuerpo posee las llamadas clulas grasas, encargadas de almacenar la grasa
dentro del organismo. Por lo general, las clulas grasas o adipocitos se sitan debajo de
la piel, donde forman el lamado panculo adiposo, aunque tambin se encuentran
alrededor de rganos internos como los riones, corazn, intestino... En la mujer, y por
efecto de las hormonas sexuales femeninas (estrgenos), la capa grasa es ms
generosa en la regin abdominal, caderas y muslos. En el caso de la celulitis las clulas
grasas son ms numerosas, ms grandes y adems se ven rodeadas de una especie de
red formada por t ras de tejido conjuntivo que las ret ene en una zona determinada
(cadera, muslos). En su origen, todava no bien conocido, podemos encontrar
alteraciones del riego sanguneo local, factores de tipo gent co...

Tratamiento
Hiedra. A una cazuela con un litro de agua hirviendo se aade una taza de hojas de
hiedra y se deja reposar durante 2-3 horas. Luego se cuela el quido y se guarda en
una botela. Las hojas de hiedra cocidas se aplican sobre la zona con celulitis con la
ayuda de una venda y se deja que acten durante 1-2 horas. Luego se lava esa zona
con el lquido de a coccin. Este remedio hay que repetir o una vez por semana y el
resto de los das de la semana aplicar un ligero masaje sobre a zona, con el quido de
la coccin.

Hiedra fresca. Se coge un puado de hojas de hiedra fresca y se pican. Con una
gasa, se colocan sobre la zona afectada y se dejan actuar durante 1-2 horas. Se repite
todos los das.

Queso de burgos. Se aplica todos los das, sobre las zonas afectadas, una gasa con
una capa muy fina de queso de Burgos y se deja que acte durante una hora.

Masaje con vino blanco. Se aplica un poco de vino blanco sobre la zona afectada con
la ayuda de un guante de crin y se dan masajes circulares, durante 3 minutos.
Seguidamente se contina el masaje con el hueso de un aguacate durante otros 3
minutos. Terminaremos con una ducha-masaje de agua fra sobre la zona celu tica. Se
practica en das alternos o mejor a diario.
 Aceites esencia es. Muchos aceites esenciales colaboran en la disolucin y
eliminacin de la grasa y del agua en las zonas celu ticas. Este efecto lo podemos
conseguir con el aceite esencial de limn, de romero, de ciprs o de cedro. Basta con
aplicar uno de ellos con un suave masaje circular de 5 minutos de duracin. Se hace
dos veces al da (hay que ser constantes en a aplicacin).

Hinojo. El bulbo de hinojo fresco tiene efectos contra la grasa y contra las toxinas. Por
eso se recomienda tomar este tipo de hinojo acompaando a las ensaladas unas 2-3
veces por semana para reducir la obesidad y la celulitis.

Sopa anticelulitis. Se trocean 3 cebolas medianas, dos puados de ace gas, vainas u
otras verduras y se echa todo en un litro de agua hirviendo. Se cuece hasta que todos
los ingredientes estn bien blanditos, luego se apaga el fuego, se deja reposar y se
cuela el quido. Para dar un poco ms de sabor podemos aadir el zumo de un limn y
unas gotas de aceite de oliva virgen de primera presin en fro. Hay que tomar todos
los das una taza de esta sopa en la comida de medioda y otra en a cena. Posee
efectos desintoxicantes y antigrasa (favorece su disolucin).

Infusin de cola de cabalo. Por sus efectos diurticos ayuda a eliminar quidos y a
reducir la celulitis. Hay que tomar una infusin cada dos das.

Dieta de a avena. En cada cambio de estacin podemos practicar esta dieta que
explicamos en el captulo de la alimentacin.

Ejercicio. Nos ponemos una bolsa grande de plstico entre la ropa interior y el
chndal, a modo de panta n, que nos cubra desde as rodillas hasta la cintura y nos
sentamos en el suelo con las piernas estiradas. Hay que intentar avanzar en esta
posicin deslizndose sobre los glteos. Por lo menos tenemos que desp azarnos 20
metros todos os das. Conseguiremos que esta zona cubierta con a bolsa de p stico
nos sude y reduciremos centmetros.

Prev encin
Debemos evitar el consumo de alimentos grasos, fr turas, exceso de aceite...
Practicaremos con regular dad una actividad fsca, sobre todo ejercicios que movilcen la
musculatura de la cadera y muslos. Podemos favorecer la sudoracin de la zona afectada
con la ayuda de calentadores, chndal o smilar. No conviene consumr alcohol y s beber
al da dos o ms ltros de agua. Deberemos prestar especial atencin a la adopcin de
posturas que impiden la normal circulacn de la sangre, como cruzar las piernas una
encima de la otra cuando estamos sentados, as como al uso de prendas ajustadas, que
faclitan la apar cn de la celulitis.

Sabas que
La conocida piel de naranja que cubre la celulitis es la representacin externa de las
cuerdas de tejido conjuntivo que atraviesan la masa de clulas grasas y se unen a la
piel tirando de e la y formando pequeas depresiones.
[ CITICA ]

Qu es?
Las mujeres se ven afectadas con enorme frecuencia por esta enfermedad. La ctica
hace referencia a las lesones que afectan al nervio citico, que se extiende desde las
vrtebras lumbares (parte baja de la espalda) hasta el taln del p e, pasando por toda la
cara posterior del muslo y de la pierna. Por eso, cuando hay cit ca, las molestias
aparecen en cualqu era o en todas estas zonas. Su or gen ms frecuente se relacona
con lesones de las vrtebras lumbares, inflamaciones del nervio (neur tis), contracturas de
los msculos cercanos y, en definitiva, todo aquello que por proxmidad lesione el nervio.
Para evitar las molestias de la ctica debes cuidar mucho las posturas de la columna
vertebral sin forzarla, duerme sobre un colchn duro, no ut lices ropa ceida o apretada y
sintate con la espalda recta.

Tratamiento
Emp asto de patatas. Se cuecen 4 patatas y se machacan hasta conseguir un fino
pur que se extiende sobre un pao amplio y limpio y se co oca sobre la regin lumbar,
en la espalda, fijado con la ayuda de una camiseta. Se mantiene la cataplasma as
hasta que pierda el ca or. Puedes repetir el remedio un par de veces al da hasta que
remitan as molestias.

Masaje de cebo la. Se corta una cebolla mediana por la mitad y, con la parte interna
de una de las mitades se masajea la zona afectada formando crculos, durante 10
minutos. Repetir a operacin, si es necesario, a la hora y media o dos horas.

Harpagofito y corteza de sauce lorn. Estas plantas, tomadas en infusin, consiguen

calmar os dolores producidos por la citica.

Prev encin
Nunca debemos doblar la columna para coger algo, hay que flexionar las rodillas.
Cuando doblamos la columna para coger algo, la presin que se ejerce sobre las
vrtebras es 10 veces su peso.
Sabas que
Una medida importante para prevenir e ncluso tratar la citica es dormr en un colchn
adecuado a nuestra columna vertebral. Para saber si el colchn se adapta bien a
nuestra espalda basta con tumbarnos boca arriba y meter la mano entre la columna
lumbar (por encima de los glteos) y el colchn. Si la mano tiene dif cu tades para ir hacia
arriba o hacia abajo, el colchn nos va bien. Si no se puede mover la mano, es blando, y
si se mueve con mucha faclidad, es muy duro.
[ CICATRICES ]

Qu son?
Cuando la piel se lesiona de forma importante, la reparacn no se completa con sus
clulas habituales sino con otros elementos de mayor dureza que forman parte del tejido
conjuntivo, el mismo que da lugar a los tendones y ligamentos de las art culacones. Este
tipo de tejido, donde abundan las fibras de colgeno, los f broblastos y otros elementos,
conf ere a la zona un color permanente de t po blanquecino, una mayor dureza de lo
habitual y una menor flexib lidad. Las cicatrices se ven favorecdas cuando una her da es
amplia y no se unen bien los bordes, cuando la herida se infecta o contamina, o cuando
se dejan en su interior cuerpos extraos (polvo, restos de piedras, h los de gasa). Una
cicatriz slo puede ser elminada con ciruga, aunque podemos evitar su apar cn e
incluso reducir su tamao con algunos remedios

Tratamiento y prev encin

Limpieza y desinfeccin extrema de cua quier tipo de herida para que no se
contamine o infecte y con ello la cicatriz sea segura.

Masajear la zona prxima a la herida para que la legada de sangre sea ms fluida y
generosa. Con elo, la curacin ser ms rpida y en mejores condiciones. Este masaje
debes practicarlo a partir del tercer o cuarto da para no afectar a la unin de los bordes
de la herida.

Dejar las costras. No hay que intentar desprenderlas, quitarlas o reducirlas. Incluso no
conviene rascarlas para evitar su movilizacin y con e lo a contaminacin y cicatrices
futuras.

Aceite de trigo y escaramujo. Los aceites de germen de trigo y de escaramujo son

muy ricos en vitamina E, que, a la postre, es el mejor aliado para a regeneracin de la
piel en caso de cicatrices, estras y heridas. Para preparar este remedio se mezcla en
un frasco pequeo una cucharada de aceite de germen de trigo y otra de escaramujo.
Se agita el frasco hasta conseguir un lquido homogneo que se aplica cada maana y
cada noche sobre a zona afectada con la ayuda de bastonci los de algodn.

Ungento anticicatriz. Se mezca un trozo de jabn verde o lagarto con 3

cucharadas de aceite de oliva, otras 3 de zumo de limn y unas gotas de azufre (del
utilizado para el abono de las plantas). Se revuelve todo bien hasta formar una pasta
espesa o ungento que aplicaremos directamente sobre la herida, dejando que acte
durante 10 minutos. Luego se elimina con un poco de agua templada. Guardar el
ungento en un tarro con cierre de rosca en un lugar seco.

Infusin de manzanila. Elaborar una infusin de manzanilla concentrada (con dos

bolsitas o dos cucharaditas) y luego, cuando est fra, colar el lquido y, con la ayuda
de una gasa, aplicarla sobre a herida que se est recuperando. Puedes practicar este
remedio 2-3 veces diarias y desde el primer da. La manzanilla ejerce importantes
efectos antiinflamatorios y antispticos.

Infusin de milenrama. Aadir a un vaso de agua hirviendo una cucharada sopera de

milenrama y dejar reposar la mezca durante 10 minutos. Co ar el quido y mojar con l
una gasa que luego colocaremos sobre la zona afectada por granos o heridas durante
10 minutos. Repetir este remedio todos los das hasta notar mejora en la zona
afectada. Hay que recordar que a milenrama contiene azuleno y cineol, sustancias con
notables propiedades antiinf amatorias y revitalizantes.

Infusiones de calndula. Las propiedades de esta planta facilitan su actividad para

corregir cicatrices ya existentes. Se consigue este efecto si se aplica, con la ayuda de
una gasa, un poco de infusin de calndula sobre a cicatriz que deseemos corregir, de
3 a 4 veces por semana.

Ungento de nuez moscada y miel. Mezclar en un cuenco una cucharadita de ptalos

de ca ndula en polvo, otra de nuez moscada en polvo, otra de miel de milflores y otra
de aceite de germen de trigo. Remover bien hasta conseguir una pasta totalmente
homognea que guardaremos en un tarro con tapn de rosca. Aplicar sobre as
cicatrices un poco de pasta y dejarla actuar durante 20 minutos. Despus limpiar la
zona con agua destilada y, por ltimo, aplicar otra vez sobre la zona agua destilada
con un nebulizador. Hay que practicar este remedio en das alternos para borrar
lentamente las pequeas cicatrices, sobre todo las derivadas del acn.

Elasticidad y color. Podrs recuperar la elasticidad y el color en una cicatriz si colocas

sobre ella, una vez por semana, una gasa empapada en zumo de zanahoria. Su
elevado contenido de vitamina A favorece estos efectos. Adems conseguirs que la
zona afectada se pueda mover con mayor facilidad.

Botn de ncar. Para ir borrando las cicatrices poco a poco, se pone un botn de
ncar a remojo en el zumo de un limn durante varios das, hasta que se haya
deshecho. Se aplica la mezcla de limn y ncar sobre la cicatriz.

Para quitar gasas o vendas pegadas a una herida, o quitar un esparadrapo que se
ha dejado demasiado tiempo sobre la piel, se puede frotar con aceite de oliva hasta
que se pueda separar la gasa o el esparadrapo.

Sabas que
Para que las heridas dejen poca cicatriz hay que tratarlas lo mejor posible, evitando el
riesgo de infeccin de la her da, y que el sol apenas incida en ellas durante varias
semanas.
[ CISTITIS ]

Qu es?
La cistitis es una inflamacin aguda de la vejga urinar a que afecta sobre todo a las
mujeres, ya que su vejiga est ms cerca del exterior que en el caso de los hombres (la
uretra, o conducto que lleva la orina desde la vejiga al exterior, es mucho ms corta en la
mujer que en el hombre). En la mayor parte de los casos el or gen de la cistitis es de t po
infeccoso, y en particular a partir de bacter as localizadas en la regin anal y genital
externas. Otras veces se relaciona con agentes fsicos como el fro, e incluso factores
mecnicos o pequeos traumatismos como es el caso de las pr meras relacones sexuales.
Cuando aparecen, los sntomas ms comunes son unas ganas frecuentes de orinar,
hacerlo en poca cantidad cada vez, acompaado de escozor y dolor en la reg n genital.
La orina puede aparecer turbia o de un color intenso y el olor puede ser fuerte. Lo
fundamental en las cist tis es tratarlas por completo, por un perodo superior a la ausencia
de sntomas, ya que de lo contrario pueden cronificarse y aparecer en brotes sucesivos.
Vase tambin Infecciones urinarias.

Tratamiento
Zumo de arndanos. Medio vaso al da de este tipo de zumo co abora de forma
notable a la hora de reducir los sntomas. No se debe endulzar. El arndano contiene
sustancias que impiden a as bacterias adherirse a las paredes de a vejiga urinaria.
Tambin podemos tomar cpsulas del extracto concentrado de arndanos en vez del
zumo.

Comprimidos de extracto de pome o.

Emp asto y zumo de patatas. Cocer 2-3 patatas de tamao mediano y luego pelar as,
machacar as, y con una gasa colocar un emp asto sobre el bajo vientre para calmar los
sntomas. El lquido de la coccin puedes aplicarlo y tomarlo a lo largo del da para
limpiar las vas urinarias (2 vasos al da).

Baos de contraste. Todos los das, por la maana, toma un bao de contraste en el
bid. Primero llena el bid con agua templada-caliente (36 grados), y permanece en l
durante 3-4 minutos. Despus cambia el agua por otra ligeramente fra y permanece en
ela menos de un minuto. Repite el cico una vez ms.
 Baos de temperatura ascendente. En la baera o en el bid se introducen los pies
en agua templada (35-36 grados) y dejamos el grifo abierto para que siga saliendo
agua caliente que permita elevar la temperatura del recipiente a un grado por minuto.
Notaremos una agradable sensacin de incremento de la temperatura y
permaneceremos as durante 5 minutos. Cuando alcancemos os 39-40 grados cerramos
el grifo y permanecemos otros 5-10 minutos ms. Con ello conseguimos mejorar la
circulacin de la sangre en la regin genital y ace erar la curacin del proceso.

Baos de asiento ascendentes. Consisten en que el agua del bid o recipiente similar
nos cubra desde medio muslo hasta justo debajo del ombligo. Nos lo aplicaremos con el
agua caliente y cuando sta se enfre la sustituiremos por otra nuevamente caliente. La
duracin de esta prctica es de 15 a 20 minutos, no ms.

Ca or seco local. Con la ayuda de una bolsa de agua caliente aplicaremos ca or seco
sobre el bajo vientre 2-3 veces al da. Mejora la circu acin de la sangre, produce cierto
efecto ana gsico sobre los nervios de esa zona y reduce las molestias.

Cobre. Se puede tomar cobre (oligoterapia) como antibitico. Solidago en gotas.

Tambin viene bien la echincea y el propleo, que funcionan como antibiticos
naturales.

Agua de coccin de cebolla. Cocer una cebolla troceada en cuatro partes en medio
litro de agua, a fuego ento. Cuando se reduzca a a mitad, se retira del fuego y se
deja enfriar. Se fi tra y se toma en ayunas. Se repite durante 9 das.

Paos de agua fra en el bajo vientre. A a hora de ir a la cama, aplica en la zona del
bajo vientre, a la altura del vello pubiano, un pao empapado en agua fra, bien
escurrido. Se cubre con una toallita de higiene ntima y se sujeta con a braguita y el
pijama. Al da siguiente te sorprenders de sus efectos.

Infusiones de gayuba, flor de brezo y cola de caballo. Toma estas infusiones, ya que
son de lo ms efectivas para el tratamiento de la cistitis. Practica adems los baos de
genitales con agua caliente, que calman rpidamente el escozor y dolor que se
produce en a uretra al orinar.

Prev encin
Evita el fro en la regin gen tal y extrema la h giene en la zona genito-anal y en particular
despus de cada miccin. La higiene habitual de los genitales debe realizarse de delante
hacia atrs, nunca al revs, y si se utiliza jabn, hacerlo una sola vez al da, para no
destruir el manto protector de la piel. Se puede lavar ms veces, si se desea, con agua
clara o con agua y unas gotas de lmn o bicarbonato. Evitar el uso de prendas
ajustadas y salva-slps que ncrementen la sudoracin de esta zona (pantalones
ajustados, panties). Usar prendas nteriores de algodn y dormir sin ropa interior para
faclitar que los genitales respiren. Cada vez son ms frecuentes los casos de cistitis por
la moda que impone ropas ajustadas, tejidos poco flexibles y sintticos. Estas modas de
prendas ajustadas afectan a los ovarios y pueden ser motivo de esterildad. Para limp ar
peridicamente las vas genitour narias tomaremos con frecuencia cerezas enteras o en
zumo, a primera hora del da con el estmago vaco.

Sabas que
Uno de los casos ms frecuentes de cist tis son los derivados del fro, sobre todo cuando
durante certo tiempo la mujer se sienta en superf ces fras como la piedra, el mrmol o
simlar. Esta situacin disminuye el riego sanguneo de la regin genital, las defensas
bajan y los grmenes pueden reproducirse con mayor faclidad.
[ COLESTEROL ]

Qu es?
El colesterol es una de las grasas ms abundantes e mportantes en nuestro cuerpo, ya
que con su ayuda se forman las membranas o barrera externa de los mles de millones de
clulas que tenemos en el cuerpo. Del colesterol derivan muchas de las hormonas que
controlan las funcones de nuestro organismo. Adems, sirve de sustrato energt co para
la actividad de los msculos y es una forma de almacenar las grasas ya que gracias a l
se sintetizan los cidos biliares. Para crcular por la sangre, y como la mayor parte de la
sangre es agua, el colesterol necesita unirse a una ser e de protenas que actan a
modo de taxis: son la VLDL, LDL y HDL. El colesterol se introduce en nuestro
organismo a travs de la almentacin, ya que forma parte de los alimentos grasos, en
particular de los de or gen animal. El problema del colesterol es que, cuando abunda en
la sangre, puede pegarse a las paredes de las arterias y formar costras que poco a
poco dan lugar al estrechamiento de las arter as, proceso que conocemos como
arteriosclerosis. Esta enfermedad es ms probable cuando en la sangre abunda la VLDL
y LDL en lugar de la HDL. Tambin el exceso de colesterol puede favorecer la formacin
de piedras en la vescula b liar.

Tratamiento
Zumo de limn. Una vez a la semana licuar 3-4 limones y mezcar el zumo resultante
con un litro de agua. Beber 2-3 vasos al da hasta que se agote la mezcla. Debe
conservarse en la nevera o en lugar oscuro.

Infusin de manzana. Pelar 1-2 manzanas y cocer a piel en medio litro de agua
durante 10 minutos. Seguidamente colar el lquido y beber o a lo argo de uno o dos
das. Repetir este remedio todas las semanas.

Manzana y zanahoria crudas. Ambos alimentos tienen grandes cantidades de

pectina, un tipo de fibra que secuestra al colesterol que acompaa a los alimentos en el
intestino e impide su absorcin y su entrada en la sangre. Si tomamos todos los das
una manzana o una zanahoria cruda no tendremos problemas con el colesterol. La
manzana es la fruta que ms ayuda a regu ar el nivel de colesterol, lo mismo que los
pescados azules, especialmente el salmn.

Infusin de diente de en. Se cuecen 100 gramos de la raz de esta planta en un litro
de agua, procurando que hierva durante 10 minutos. Pasado este tiempo dejamos
enfriar la coccin y luego filtramos. El lquido resultante se consume a razn de 3 tazas
al da (desayuno, comida y cena). Practcalo una vez al mes.

Berenjenas. Comer con frecuencia berenjenas en cualquiera de sus formas (nunca

fritas o rebozadas). Sus ingredientes ayudan a reducir las tasas de co esterol en
sangre, as como la entrada del mismo desde el intestino a la sangre.

Salvado de avena. Tomar todos los das tres cucharadas de salvado de avena. Es
mano de santo para regular el co esterol.

Lecitina de soja. Una vez reducidas las cifras del colesterol, a lecitina ayuda a que no
vuelvan a subir. Tambin ayuda a bajar o cuando no es muy alto.

A piste. Poner una cucharada de alpiste, macerar en agua durante 12 horas y tomarlo
al da siguiente en ayunas, tanto as semi las de alpiste, como el agua durante 40 das.

Prev encin
Cu dar la alimentacn aumentando el consumo de frutas, verduras, hortalizas y evtando
el exceso de grasa de origen animal y las vsceras (riones, hgados); mantenerse dentro
del peso ideal o cerca de l; practicar con regularidad una actividad fsca que permita
quemar la grasa sobrante (y entre e la, el colestero ). Anualmente hay que realizar un
anlisis de sangre para valorar el colesterol en sangre. Un buen remedio preventivo es la
utilizacin de cebolla o ajo crudo como acompaante de alguno de los alimentos del da
(ensaladas, carne a la plancha), eso s, siempre crudos. Reducir el consumo de caf
descafeinado, alcohol y tabaco.

Sabas que
Los alimentos que contienen mayor cantidad de colesterol son los de or gen animal y en
particular, los que presentan grasa de aspecto slido a temperatura ambiente como es el
tocno, los embutidos, la mantequ lla, la yema del huevo, los empanados, rebozados o la
bollera industrial.
[ COLON IRRITABLE ]

Qu es?
El colon rritable es una enfermedad que afecta ms a las mujeres que a los hombres y se
caracteriza por presentar una irritacin del intestino grueso (en el colon), que se
man fiesta por episodios ms o menos prolongados (horas, das) en los que hay
estreimento o diarreas, dolor en la regin abdominal, abundanca de gases y
dificultades para realizar la d gestin. Estos sntomas evolucionan a modo de crisis. Es
una enfermedad de las lamadas psicosomticas, es decr, su origen suele relacionarse
con el estado emocional de la mujer, y en particular las crisis pueden aparecer por
estados de estrs, irritabilidad, ansiedad, depresin... El control emocional mejora de
forma notable la evolucin de la enfermedad.

Tratamiento
Cominos. Para reducir la irritacin del intestino grueso y sobre todo para disminuir a
formacin de gases, conviene que una vez por semana, aproximadamente, aadas
una cucharadita de comino a una de las comidas del da, en particu ar a as legumbres.

Infusiones de manzanilla o hinojo. Al igual que en el caso anterior, tienen la finalidad

de reducir o prevenir la irritacin intestinal. Lo ideal sera tomar una infusin de
manzanilla despus de a guna de las comidas del da, o bien una de hinojo de vez en
cuando.

Manzana pelada cocida. Tmala un par de veces por semana con el fin de mantener
el intestino en perfectas condiciones. Sus ingredientes equilibran las clulas de la
pared intestinal con lo que se evita la irritacin.

Compresa abdominal. En caso de tener molestias en el vientre podemos coger un

pao amplio de algodn o lino y doblar o varias veces. Luego lo mojamos en agua
caliente y lo colocamos, sin que gotee, sobre el vientre mientras estamos tumbados. Se
deja que acte relajando la musculatura intestinal mientras mantenga a go de ca or.

Infusin de rabos de cereza. La infusin de rabos de cereza es de gran ayuda.

Adems, se debe evitar tomar alimentos crudos, por ejemplo, deberemos hervir as
verduras y ensa adas, si es que vamos a tomarlas. Si el problema de colon irritable es
muy agudo, aadir a los rabos de cereza unos escaramujos y tomar tres tazas al da.
Prev encin
La mejor prevencin de esta enfermedad es el control del estado emocional, evtar las
situacones que dan lugar a las crisis como la irr tabilidad, el estrs, la ansiedad o el
nervosismo. Para liberar tensiones conviene dedicarse todos los das unas horas para
realizar las actividades preferidas y en particular, la de relacionarse con los dems,
practicar una actividad fsica...

Sabas que
Las pacientes con colon irritable necesitan cierta ayuda psicolgica para mejorar el control
de su estado de nimo y con ello la evolucin de la enfermedad. En el fondo el
componente psqu co de la persona afectada tiene mucho que ver con el origen y
mantenimento de la enfermedad.
[ CREMAS LIMPIADORAS ]

Qu son?
Nuestro cuerpo cuenta con una gabard na que lo protege, la piel. Una persona
adulta tiene aproximadamente 2 metros cuadrados de piel y esta superficie debemos
cuidarla como cualquier otro elemento del cuerpo. El uso de cosmticos, los
contaminantes externos y otros productos contaminan nuestra piel da a da. Esto nos
oblga a tratarla d ariamente con productos que nos ayuden a eliminar estas sustancias
en su totalidad, sin dejar ningn resto en la p el adems de proporcionarle cierta
proteccin y vtaldad. En el fondo, el hecho de ut lizar cremas limp adoras no debe
convertirse en un esfuerzo por nuestra piel, sino en un tratamiento rehabilitador. Por
eso te proponemos una serie de cremas lmpiadoras que, adems de baratas y sencilas
en su elaboracn, te aseguran vitalidad y equilibr o. Para preparar estas frmulas se
utilizarn recpientes no metlicos (cristal, loza, porcelana o plstico) y para remover se
usarn utensilios de madera, plstico y, en algunos casos, brochas o p nceles. Hay que
evitar las cucharas de metal, excepto las de acero inoxidable, ya que, por ejemplo el zinc
y el aluminio, en contacto con los zumos u otras sustancias, pueden contamnar las
mezclas y producir alergias. Estas cremas lmpiadoras deben aplicarse extendindolas en
sent do ascendente (partiendo del cue lo, hacia el nacimento del pelo) y con suaves
movimientos crculares, para emulsionar la suciedad, maquillaje y la lmpiadora y que se
arrastren todas las impurezas. Despus, se aclaran con unas esponjitas o algodones
empapados en agua tib a y escurridos. Si se t ene la piel muy sensible se pueden ut lizar
tambin gasas.

Tratamiento
Crema limpiadora de manzani la. Se coloca un recipiente pequeo a fuego lento y se
derriten en l 40 gramos de manteca de cacao. Luego, se apaga el fuego y se aaden
7 cucharadas de aceite de almendras. Se mezca bien durante un par de minutos y se
aaden 8 gotas de aceite de manzanilla. Se mezcla de nuevo hasta formar un lquido
homogneo y se conserva en un pequeo recipiente de cierre hermtico en un lugar
seco. Para utilizarlo, se mojan dos dedos en el quido y se aplica sobre la cara y cuello
mediante suaves movimientos circulares. Dejar que acte durante 10 minutos y retirar
la crema con un trozo de algodn o pao facial humedecido en agua caliente.
Finalmente, mojar a cara con agua fra y secar a golpecitos.

Crema limpiadora de avena. En un p ato hondo se mezcan una cucharada de harina

de avena y dos cucharadas de agua caliente. Se revuelve bien hasta conseguir una
pasta homognea que se aplicar sobre la piel de la cara y del cuello, formando
crculos. Una vez extendida, se deja actuar durante 10 minutos y, fina mente, se
elimina con agua tibia.

Crema limpiadora de miel. Se coloca en un recipiente pequeo un poco de miel

lquida y, aparte, un vaso de agua caliente. Se mojan los dedos en la miel y se
extiende por a cara y cuelo con suaves movimientos circulares. Seguidamente, se
mojan os dedos en el agua caliente y se repite la misma operacin. Se deja actuar 10
minutos, se limpia a cara con el resto del agua caliente y se da un ltimo repaso con
agua fra.

Aceite de almendras du ces. Aplicado sobre el rostro con un a godn es un

desmaquillador natural que adems forta ece la piel.

Crema limpiadora para piel normal y grasa. Se mezcla una cucharada sopera de zumo
de limn, una cucharada sopera de aceite de almendras dulces, otra de agua de rosas
y otra de alcohol de 60. Una vez batida la mezcla, se envasa evitando el calor. Cuando
se vaya a usar se agitar bien. Esta frmula se conserva bien durante mucho tiempo. El
limn es astringente, purifica, b anquea, tonifica y desinfecta la piel. El aceite de
almendras limpia, suaviza y nutre. El agua de rosas hidrata, regula la grasa de la piel
ya que es ligeramente astringente y combate las arrugas. El alcohol es antisptico.

Sabas que
Las cremas que incluyen manzanila son ideales para todo tipo de pieles y en particular
para las de tipo seco y para las sensibles. Si se ut lizan de forma regular limp an los poros,
elminan grasa y ejercen un efecto antispt co, lo que impide la formacin de granitos.
[ CUPEROSIS ]

Qu es?
La cuperosis o couperosis vene representada por una a teracn de la piel, sobre todo
en la cara, en la que aparecen pequeos h lillos venosos o venillas dilatadas en zonas
concretas como los pmulos, nariz, mejilas y lbulos de las orejas. Su origen suele estar
relacionado con un debilitamiento de la piel al que se une cierta dif cu tad en el retorno
de la sangre por las vnulas, ya sea por usar gafas apretadas, por presentar una
tensn arterial elevada...

Tratamiento
Lechuga y uvas. Tanto la lechuga como las uvas contienen grandes cantidades de
vitamina C que pueden transferir a la piel y mejorar as su vitalidad. Hervir dos hojas
de lechuga y co ocarlas sobre las zonas afectadas por la cuperosis para reducir a
inflamacin y aportar vitamina C. Despus de colocar la echuga, frotar la piel con el
holejo de una uva ( a piel de la uva). Practicar este remedio una vez al da hasta notar
mejora. Tambin puede hacerse un par de veces por semana si queremos prevenir
esta situacin.

Infusin de hojas de llantn. Aadir una cucharada de hojas secas de lantn a medio
litro de agua hirviendo. Dejar reposar 10 minutos la mezca, hasta que se enfre
ligeramente. Despus colar y, con a ayuda de una gasa, aplicar el lquido directamente
sobre las zonas afectadas por la cuperosis. Repetir o todos los das hasta que se
mejore.

Agua de rosas y azahar. Este preparado est indicado para la nariz roja, pmulos
rojos, cuperosis no muy marcada o de reciente aparicin. Se mezcan 100 gramos de
agua de rosas, 100 gramos de agua de azahar y 2 gramos de borato de sosa (de
venta en drogueras) y se aplica maana y noche en as zonas afectadas.

Infusin de menta, bardana y primavera. Para elaborar a basta con aadir a una taza
de agua muy caliente una cucharadita de menta, otra de bardana y una pizca de
primavera. Dejamos reposar la mezcla 15-20 minutos y luego fi tramos el lquido. Se
toman 2-3 infusiones durante un par de semanas (no deben seguir este remedio
aquelas personas que padezcan de vrtigos o mareos con cierta frecuencia).
Prev encin
Debemos evitar obstculos al retorno de la sangre en la piel con el uso de gafas
apretadas, joyas... Conviene reducir el consumo de caf, t y alcohol, ya que estos
hbitos contribuyen a dilatar las venas de la cara.

Sabas que
La cuperosis tiene un gran componente de tipo gentico, de tal forma que los
antecedentes familares determinan mucho la existencia futura de esta alteracin. En el
caso de haberlos, hay que prevenir la situacn tomando sobre todo alimentos con
mucha vtamna C (naranja, lmn, mandarina, pomelo, brculi, acelgas, pimiento verde,
perejil, etc.).
[ CUTIS ]

Qu es?
Las clulas que forman la piel de la cara o cutis, al gual que las del resto del organismo,
se encuentran en constante renovacin. La zona ms superf cal, o epidermis, consta de
cinco capas de clulas. La capa ms profunda incluye los melanocitos que producen la
melanina (pigmento que da el color moreno a la piel) y las clulas madres de las cuales
surgen las capas ms superficiales. Lentamente, las clulas ms profundas se d rigen a la
superficie y poco a poco pierden vitalidad hasta que mueren y se desprenden. Este ciclo
viene a durar 48 horas y, para permitir que se mantenga en perfectas condiciones,
debemos cu dar el cutis. Un tipo de alteracin del cutis es la cuperosis.

Tratamiento y prev encin

Tomate crudo. Para mantener la vitalidad del cutis, una vez por semana aplcate
tomate crudo. Se limpia y se pe a un tomate, se corta en rodajas gruesas, se quitan las
semillas y se hace una pasta que colocaremos en una capa fina sobre la cara y luego
cubriremos con un pao mojado en agua caliente y escurrido. Se deja que acte
durante 15 minutos y luego se elimina con agua tibia.

Yogur natural. sta es una de las mascari las ms baratas y eficaces que se conocen.
Se extiende una fina capa de yogur natural por el cutis y se deja actuar durante 15
minutos, luego se elimina con agua tibia. Tambin se puede preparar una mascarilla
con una cucharada sopera de yogur, una cuchara de postre de miel y 10 gotas de
zumo de limn, que ayudarn a suavizar y proporcionar un cutis resplandeciente. Para
mezclar os ingredientes, se calienta un poco la miel. Se aplica durante 45 minutos en la
cara limpia y se retira con agua tibia. A los tres das ya se notan sus efectos.

Harina, eche y miel. Una vez por semana se aplica la siguiente mascarilla: se mezcan
cuatro cucharadas de harina con medio vaso de leche entera temp ada, una cucharada
de miel y otra de aceite de oliva virgen. Luego se extiende por la cara y cuelo, siempre
despus del bao o la ducha. Pasados 30 minutos se elimina con un poco de agua
tibia. Esta mascarila limpia y equilibra de forma notable a piel.

Mascarilla limpiadora. Mezcla una cucharadita de levadura de cerveza, otra de germen

de trigo, una ms de aceite de a mendras y otra de huevo batido. Se bate todo bien y
se extiende por la cara y cue lo. Se deja que acte durante 20 minutos y luego se retira
con agua tibia. Hay que practicarlo 2-3 veces por semana.
 Manteca de cerdo o tocino blanco. Cuando tenan el cutis muy estropeado, las
abuelas se untaban con un poco de manteca de cerdo o se aplicaban masajes con un
trozo de tocino b anco.

Aceite de onagra y borraja. Aplicar el aceite de as per as de onagra y borraja por el

rostro y el escote, que es donde primero se envejece. Tambin conviene tomar estas
perlas, ya que la be leza tambin entra por la boca.

Polvos de arroz. Es el secreto de as geishas para tener un cutis claro y aterciope ado.
Los polvos de arroz tienen propiedades suavizantes y ca mantes, pero son ms
apropiados para a tez clara que para la morena. Se pueden preparar pasando dos
cucharadas de arroz por el molinillo de caf. Tambin se pueden usar como limpiadores
para las pieles ms sensibles e intolerantes incluso a los jabones neutros. Se pone un
poco de polvo de arroz en un saquito y se pone en agua tibia durante unos minutos.
Despus se masajea la cara con el saquito mojado.

Cutis piel de melocotn. Se prepara el zumo de un melocotn y un vaso de leche. Una

vez bien batida la mezcla con la ayuda de a batidora, se aplica directamente sobre el
rostro. Pasados unos minutos, se aclara con agua tibia.

Parietaria. Se pone a macerar un puado de hojas frescas de parietaria en una taza

de agua durante toda la noche. A la maana siguiente, se utiliza esta agua para avar
la cara. Embe lece y carea la piel del rostro. Se recomienda hacerlo durante varias
semanas.

Sabas que
Aunque el cutis sea seco o graso, puede verse afectado por la deshidratacin, que se
man fiesta con aspereza de la superficie facial, escamas en las cejas, en el nacmiento del
cabello y sensacn de tirantez en la cara.
[ CUTIS GRASO ]

Qu es?
Toda nuestra piel cuenta con un pequeo manto de grasa que trata de protegerla de
los efectos negativos de la temperatura, polucin ambiental o agentes extraos. Esta
capa grasa se produce a partir de las glndulas sebceas que se encuentran cerca de
las races del vello, en las zonas ms profundas de la piel. En el caso del cutis graso
podemos observar un manto excesivamente amplo y rico en grasa, generalmente con
poros muy d latados que con frecuencia faciltan el envejecimiento precoz del cutis y la
aparicin de arrugas profundas.

Tratamiento y prev encin

Rodajas de pepino. Todos los das, por la noche, coloca unas rodajas de pepino
sobre el cutis y djalas actuar durante 15-20 minutos. El pepino ejerce un efecto
astringente sobre los poros de la piel (equilibra la produccin de grasa), al tiempo que
los cierra. Adems revitaliza la piel por sus elevadas concentraciones en vitaminas A, B,
C, E y minerales. Este remedio es tambin muy conocido entre las azafatas de os
aviones, artistas de cine y teatro, ya que tambin ayuda mucho a animar los cutis
fatigados despus de un largo da de trabajo.

Para eliminar la grasa del da sin necesidad de eliminar el maquillaje, podemos utilizar
un pauelo de papel con el que, por medio de pequeos toques, eliminaremos la grasa
sobrante.

Naranja. Otro remedio muy sencillo con el que podemos reducir os poros del cutis y
disminuir la secrecin de grasa consiste en aplicar todos los das una locin
astringente. Se mezca el jugo de una naranja con un chorrito de agua de rosas y se
extiende por a piel con la ayuda de un algodn o gasa. Se deja que acte durante 15
minutos.

Coccin de hojas de alcachofa. Si tenemos el cutis graso es bueno que ayudemos a

nuestro hgado a eliminar a grasa que l no puede y que enva hacia nuestra piel. Se
cuecen durante 15 minutos en un litro de agua las hojas de la a cachofa que
normalmente van a la basura. Se toma el ca do resu tante a lo argo del da, durante 9
das. Hay que vigi ar la dieta y evitar, sobre todo, los quesos curados, chocolate,
paste era y la eche.
 Desmaquillador natural para piel grasa. Un buen desmaqui lador para piel grasa
puede ser a leche de soja, avena o arroz aplicada con un a godn. Adems de regular
la hiperactividad sebcea de las g ndulas, nutre la piel.

Mascarilla de pera. Muy recomendada para piel muy grasa. Se hace un pur con una
pera y se aplica como una mascarilla durante 4 o 5 minutos.

Sabas que
El cutis graso debe limpiarse a diario, ya sea con agua tibia sola o con la ayuda de geles
hidratantes y pobres en grasa. No deben utilizarse productos r cos en aceites (o que
incluyan ace tes en su composicin).
[ CUTIS (limpieza) ]

Qu es?
La piel es una de las partes ms activas de nuestro cuerpo. De hecho, a travs de e la
realizamos parte de la resp racin y eliminamos toxinas, adems de que en ella el
recambio de clulas es constante. Se suda, se produce grasa que nos protege, recbe
contaminantes externos... Bajo estas condiciones resulta imprescindible mantenerla a
punto y limpiarla con cierta frecuencia. Las clulas de la piel, de forma natural, se
renuevan con una gran rapidez. En algunos casos cada 2 o 3 das. Esto hace que
constantemente encontremos en su superficie clulas muertas y descamadas que deben
ser eliminadas para no producir brillos, faclitar infecciones, etc. Para realizar una buena
lmpieza de cutis no resu ta imprescind ble pasar por un instituto de be leza. Hay que
seleccionar aquellos productos que lmpian, desinfectan (eliminan grmenes) y nutren.

Tratamiento
Crema de maz. Batir un poco los granos tiernos de dos mazorcas de maz junto con
la clara de un huevo y el zumo de un limn. Sin batirlo del todo aadir una cucharadita
de aceite de oliva y seguir batiendo durante dos minutos. Colar la mezcla a travs de
una gasa e introducir el lquido en un frasco de cristal. Aplicar tres veces diarias sobre
el cutis, limpiando primero la cara con un poco de agua tibia para abrir os poros. Dejar
actuar a crema 10 minutos y luego retirarla con agua templada. Guardar el frasco con a
crema en la nevera.

Vapores de tomillo. Cocer a fuego lento en un cazo con agua una cucharada de
tomi lo y, sin apartar o del fuego, exponer el rostro a los vapores durante cinco minutos
con una toa la cubriendo la cabeza. Para potenciar sus efectos podemos aplicar este
remedio despus de a crema de maz anterior. El tomillo es uno de los productos que
ms se emplean para la limpieza de cutis, desde la antigedad hasta nuestros das, ya
que posee notab es efectos desinfectantes y tonificantes.

Leche de limn. Cortar un limn por la mitad y exprimirlo ligeramente para que vace
parte de su contenido. Re lenar el limn con una cucharadita de aceite de oliva virgen
y co ocarlo sobre a lama de una vela. Cuando el limn empieza a sudar una especie
de leche, se recoge sta en un pao que luego se aplica sobre la cara. Se deja actuar
5-10 minutos y se aclara con agua templada.

Ungento de jabn. Preparar el ungento mezclando un trozo de jabn verde o

lagarto, una cucharadita de aceite de oliva virgen, el zumo de medio limn y unas
gotas de azufre (el mismo que se utiliza como abono para as plantas). Se mezcla bien
todo a fuego lento hasta formar una especie de pomada y despus se guarda en un
frasco. Se aplica sobre el cutis, bien estirado, y se deja actuar 5 minutos. Se limpia con
agua tibia. Se repite este remedio una vez por semana.

Mascarilla nutritiva para pieles secas. Se mezcan dos cucharadas de miel con una de
aceite de oliva virgen de primera presin en fro y una cucharada de harina de avena,
hasta hacer una pasta cremosa y se aplica en el rostro durante unos 15 o 20 minutos.
Acto seguido se aclara con abundante agua tibia.

Mascarilla para pie es sensibles. Se mezcan tres cucharadas de harina de avena con
dos de miel, una de zumo de zanahoria y tres cucharadas de infusin de manzani la o
agua de azahar. Se mezcla bien hasta hacer una pasta cremosa, y se aplica, al igual
que la anterior, durante unos 15 o 20 minutos. Despus se aclara con agua tibia.

Agua de salvado. Una vez a la semana prepararemos un bao con agua de salvado
para limpiar todo tipo de impurezas de la piel (clulas muertas, restos de cosmticos).
Aadimos a una cazuela con cuatro litros de agua un kilo de salvado y o calentamos a
fuego lento hasta levarlo a ebullicin, mantenindolo en este punto diez minutos.
Seguidamente filtramos el quido y lo aadimos a un bao con agua caliente en el que
estaremos unos veinte minutos frotando a piel de todo el cuerpo con suavidad.

Pepino. Para la limpieza de pie es grasas podemos utilizar una decoccin de pepino.
Se corta en rodajas un pepino mediano sin pelar y se ponen dentro de un litro de
agua fra. Se co oca en el fuego y se hierve durante 15 minutos. Se cuela el lquido
resu tante mientras tamizamos el pepino y se aplica este lquido sobre la piel (cara,
cuello, brazos) con la ayuda de un algodn.

Para incrementar la vitalidad de la piel beber una vez al da el zumo de un pepino

mediano y una zanahoria.

Mascarilla de arcila. Se prepara una pasta mezclando la arcila con un poco de agua
de manantial, agua de lluvia o mineral, incluso si nos atrevemos, con a propia orina de
primera hora de la maana. La arcila absorbe todas las impurezas de a piel y la deja
tersa y fresca.

Sabas que
Las clulas de la piel son como las plantas de un jardn y se alimentan por sus races, es
decir, por los alimentos que le llegan con la sangre. Por esta razn una buena
almentacin r ca en verduras, hortalizas, frutas y legumbres, as como 2 o 3 litros de agua
al da, es la mejor forma de abonar las clulas de la p el.
[ CUTIS (masaje) ]

Qu es?
El cutis se encuentra expuesto a mu titud de agentes externos agresores como los
productos cosmt cos, las radiaciones solares, el aire, los humos o las temperaturas
extremas. Adems, debajo de la piel de la cara encontramos una serie de pequeos
msculos que la soportan y movilizan cuando realizamos algn tipo de gesto o mueca. El
cutis pierde elasticidad con el paso del tiempo, ya que la cantidad de elastina y de
colgeno que tiene se reduce por efecto de factores externos, porque los pequeos
msculos de debajo se atrof an, por el sol Para dotar de mayor movildad a nuestro
cutis, a los msculos que hay debajo de l y retrasar la aparicin de arrugas, debemos
realizar algn tipo de g mnasia o masaje facial todos los das.

Tratamiento
Masaje con deslizamiento. Consiste en deslizar os dedos encima de los msculos de
la cara, desde a frente hasta el cue lo. El frontal, desde el centro de la frente hacia las
sienes; el temporal, desde el odo hasta la parte superior del crneo; el de los prpados,
mediante un crculo suave sobre os prpados, con os ojos cerrados; os de a nariz,
deslizando el dedo desde su origen entre los ojos hacia abajo por el lateral y luego,
desde a entrada de las fosas nasales hacia los pmulos (aqu estamos estimulando
tambin el mscu o cigomtico); el mscu o risorio o de a risa, si deslizamos el dedo
desde a comisura abial, en horizontal, hasta a rama ascendente de la mandbula; el
orbicular de los labios, si cerramos los labios y dibujamos un crculo alrededor de a
boca.

Masaje con caricias. Es un masaje muy superficial que practicamos con a ayuda de
una crema hidratante. Aunque sea superficial, se mejora a circulacin de a sangre en
el cutis y se relaja a musculatura facial.

Masaje con amasamiento. Es un masaje destinado a relajar a musculatura de a cara y

facilitar la penetracin en la piel de cremas y lociones. Slo debemos realizar o en
zonas acolchadas, donde hay msculos y en particu ar en las mejilas y en el cue lo.

Masaje con pinzamiento. Se destina a as zonas de la cara que no tienen casi

msculo o se encuentran en contacto con el hueso como la frente, la regin de los
pmu os, a nariz... Basta con realizar pequeos movimientos similares a os pellizcos,
siempre de dentro hacia fuera.
 Masaje vibratorio. Realizado con aparatos, contribuye a vigorizar a piel y los
msculos de la cara. Debe aplicarse en zonas desvitalizadas, acartonadas y sobre todo
donde hay msculos e incluso cicatrices.

Sabas que
Los masajes siempre hay que realizarlos de dentro haca fuera (por ejemplo, de la nariz a
los pmulos) sin apretar demasado. Si nos ayudamos con cremas aplicaremos una dosis
muy pequea. Debemos utilizar la yema de los dedos y hacer desaparecer las arrugas si
las hubiere, estirando la piel con una de las manos mientras que con la otra se masajea.
[ DEPILACIN ]

Qu es?
Por razones de carcter estt co, la depilacn del vello de las piernas, ngles, axlas, cejas
y otras zonas del cuerpo se ha convert do en una necesidad para la mujer. El vello
corporal tiene un ritmo de crecimento muy infer or al del cabello y se sita en torno a 4
mlmetros por cada mes, aunque vara de unas zonas a otras. A la hora de realizar la
depilacn debemos tener en cuenta diversos aspectos que pueden incrementar sus
efectos o por el contrario reducirlos.

Tratamiento y prev encin

Cubitos de hielo. Despus de la depilacin con cera o maquinilla, la piel se encuentra
muy irritada y debemos estimularla pasando sobre e la un cubito de hie o. En las horas
posteriores se aconseja no tomar el sol.

Cera depilatoria de emergencia. Si no tienes cera puedes e aborar una de urgencia si

mezclas una taza de azcar, otra de zumo de limn y una ms de agua. Calintalo
todo, mzclalo bien durante diez minutos hasta que espese y, una vez temp ado,
aplcalo sobre la piel de la misma forma que la cera habitual.

Depilacin de cejas. Resu tar ms sencilla si antes de hacerlo mojas las cejas con
alcohol para tratar as heridas y las dejas luego secar. Otro sistema que te ayudar a
reconocer los pelos de ms en estas zonas es untar las cejas con un poco de
vaselina y luego peinarlas. As tenemos cada pe o en su sitio y eliminamos nicamente
los que estn fuera de la ceja.

Para eliminar los restos de cera en las manos, os dedos, las uas u otras zonas, la
mejor solucin es mezclar un poco de pasta de dientes y jabn que extenders sobre
la zona que tiene cera. Unos minutos ms tarde se elimina la mezcla con un poco de
agua.

Depilacin de axilas. Despus de hacerlo nunca te apliques desodorante ya que

resu tara muy irritante. En su lugar utiliza durante un da un poco de polvos de ta co.

Depilacin en luna decreciente. Como sucede con todo aque lo que desees que
crezca lentamente (pelo, uas, vello, rosas o cualquier otra cosa), debes cortarlo en luna
decreciente. A la hora de la depilacin hazlo siempre el da con este tipo de luna. La
depilacin dura mucho ms tiempo.

Depilacin con lser. Es un sistema de depi acin definitiva, apropiado para as

mujeres con piel clara y ve lo oscuro (se nota mucho ms). Aunque es cara resulta
definitiva ya que se quema la raz del fo culo piloso. Es preferib e realizarla en invierno
y siempre por personal especializado.

Depilacin de ingles. Con carcter preventivo y para evitar irritaciones e incluso

infecciones, conviene aplicar antes de la depi acin un poco de agua y jabn.
Despus, al concluir la depilacin, extiende un poco de agua oxigenada y polvos de
talco.

Para disminuir el velo poco a poco. Se ponen a hervir 2 puados de murdago fresco
de encina en medio litro de agua. Cuando hierve, se pone un trapo de algodn limpio
sobre el recipiente para que se empape del vapor de agua. Se aplica el trapo en la
zona donde se quiere que disminuya el ve lo y se mantiene toda la noche, cubierto
con otro pao seco. Esta operacin debe realizarse hasta que se consiga el efecto
deseado.

Sabas que
Cada persona nace con un nmero mayor o menor de folculos pilosos (de vello),
depende de los genes que le aportan sus progenitores. Cada pelo tiene un cclo de
crecimiento mensual durante el cual la raz se acerca o aleja de la superficie de la piel.
Este ciclo se repite continuamente. Lo ideal es cortar el vello cuando la raz se sita ms
cerca de la superficie de la piel, ya que as su crecimento ser ms lento y la dep lacin
dura ms tiempo. Este momento es diferente para cada persona.
[ DEPRESIN (tristeza) ]

Qu es?
Tanto en la depresn como en la tristeza encontramos un estado de nimo decado, sin
ganas de hacer cosa alguna, con escasa autoestima, sent miento de que todo lo
hacemos mal y con la impresn (a veces seguridad) de un futuro ncerto y negro. Con
frecuencia la depresn responde a factores externos que suponen una prdida, ya sea
en el orden material (desempleo, ausencia de objetivos o estmulos profesionales, la
hipoteca de la casa) o ncluso en el aspecto humano (fa lecimiento de un ser querido, el
final del embarazo, la jubilacin, una separacin o divorco). Otras veces no encontramos
ninguna de estas situaciones y hablamos de depresn endgena, situacin en la que
pueden estar alterados uno o varios de los sistemas qumicos que actan en el cerebro,
sobre todo la seroton na. En cualquier caso la depresn y la tristeza suelen acompaarse
de prdida de movmiento, falta de apet to, alteraciones a la hora de dormr (sueo
escaso), lentitud en los movimentos, disminucin de la comunicacin con los dems,
tendenca al aislamento... En general se requiere tratamiento por parte del especialista, a
menudo durante algunos meses, pero podemos ayudar con algunos remedios y hb tos.

Tratamiento
Infusin de hiprico o hierba de san Juan. Tomar 2 infusiones diarias elaboradas con
una cucharada de esta p anta por cada taza de agua caliente. Tambin puede
utilizarse en forma de cpsulas, as resulta ms fcil el tratamiento e incluso ms eficaz
ya que la cantidad administrada es ms precisa. Tambin se puede encontrar en las
herboristeras en forma de gotas, que es como mejor se absorben los principios activos.
Se debe consultar con el especialista antes de tomar hiprico, sobre todo si se est en
tratamiento con frmacos antidepresivos.

Baos relajantes de sndalo. Tomar 2-3 baos a la semana de agua templada-caliente

a la que se aaden 5 gotas de aceite de sndalo (posee un notab e efecto relajante).

T de semillas de cardamomo. Tomar un t al da con las semilas de esta p anta. Es

una de las formas naturales ms eficaces de alimentar el espritu y e evar nuestro
estado de nimo ya que sus ingredientes facilitan a actividad de nuestro cerebro
emocional.

Pltanos batidos con yogur. Cada da tomaremos dos pltanos batidos y mezclados
con yogur natural. Se pueden tomar durante el desayuno o en la merienda.
Seguiremos este remedio slo en los casos en los que nos notemos tristes, o de vez en
cuando, si hay tendencia a la depresin o a la melancola.

Infusin de verbena. El consumo de 2-3 infusiones al da de esta planta (una

cucharada por taza de agua caliente) ayuda a reducir os sntomas de los estados de
nimo apagados como la tristeza, depresin, insomnio... Seguiremos este remedio
hasta notar cierto alivio de los sntomas, en cuyo caso tomaremos slo una infusin
diaria durante algunas semanas.

Simpaticoterapia. provocar estornudos. Los chinos, cuando les sobreviene una

tristeza sbita, se suelen provocar unos cuantos estornudos con una pluma de gallina.

Reflexoterapia podal con ayuda de una bo a. Los egipcios cogan una bo a hecha de
madera o piedra y la hacan deslizar por la planta de os pies descalzos. La bola les
produca un masaje en a planta del pie que produca un ref ejo en el bienestar de todo
el organismo.

Ejercicios de respiracin. Tapar un cao de la nariz e inspirar por el otro. Se tapa

ste y se espira por el que antes estaba tapado. Repetir varias veces. Por increble que
parezca, con este ejercicio notaremos una mejora inmediata.

Eleuterococo. Es muy efectivo en mujeres con tristeza. Lo encontraris en las

herboristeras slo o mezclado con jalea real o polen.

Polen. Es muy recomendable para las personas con tendencia a la depresin

estacional (otoo, primavera). El polen posee importantes propiedades energizantes.

Baos de arena. En verano, cuando vayamos a la playa, practicaremos baos de

arena. Despus de un bao en el mar y sin secarte, entirrate en la arena como sue en
hacer los nios. Debemos tener cubierto el cuerpo pero no hace fa ta poner una capa
muy gruesa para que la accin del sol penetre. Ponte crema so ar y sombrero para
proteger la cabeza y la cara del sol y permanece as durante 15-20 minutos. A
continuacin, bate de nuevo en el mar y al salir, haz ejercicios de estiramientos,
respiracin y relajacin en la orilla. Estos baos de arena tienen resultados
extraordinarios para conseguir una relajacin general en estados de estrs e insomnio.
Tambin ayudan a relajar as contracturas muscu ares.

Prev encin
Mayor atencn a nosotros mismos ded cando una o dos horas diarias a nuestra relacin
con los dems, practicar una activdad fsica que nos relaje, o smplemente hacer las
cosas que ms nos gusten (leer, pintar, escribir). Hay alimentos como los pltanos y las
nueces que suministran al cerebro emoconal, el sistema lmbico, las sustancias que
necesita para funcionar correctamente y poder controlar nuestras emociones. Existen
med camentos que facilitan el fallo del cerebro emocional y propician la depresin o la
tristeza, como los antihipertensivos, ant arrtmicos, anticonceptivos, sedantes y algunos
tranquilizantes.

Sabas que
Ms del 50 % de los mdicos alemanes tratan la depresin o estados smilares
admnistrando en primera instancia hipr co o h erba de San Juan. Slo en un 2 % de
casos se utiliza frmacos ant depresivos como primera medida dentro del tratamiento.
[ DIABETES ]

Qu es?
La diabetes se caracteriza por la presencia en sangre de cantidades elevadas de
glucosa o azcar, que pueden daar las arterias, el cerebro y otros rganos. Por eso
debemos mantenerla a raya. Los diabt cos deben excluir de su dieta la bollera, la
mel, el chocolate, bebidas alcohlicas... Para no cargar la sangre con digestiones
pesadas deben comer de 5 a 6 veces al da e incluir en la d eta legumbres, verduras
(coliflor, coles, endibias, escarola, lechuga, guisantes, pep no), frutas y cereales. En las
personas adultas la d abetes se debe casi siempre a una produccin reducida de insulna
que se ocasona por diversos motivos, pero en general lo que sucede es que el
pncreas, poco a poco, se agota. Los factores que ms influyen son la obesdad, el
sobrepeso, el sedentarismo, los embarazos prevos, los traumatismos graves, el consumo
de frmacos como los corticoides... En el caso del adulto podemos correg r la d abetes si
controlamos la alimentacn, con ayuda de frmacos que sacan la glucosa sobrante de la
sangre o con inyecciones de insulna. Tambin podemos colaborar con algunos remedios
naturales.

Tratamiento
Eucalipto. El eucalipto contiene en sus hojas grandes cantidades de eucaliptol o
cineol, elemento que cuenta con diversas propiedades farmacuticas como as de
ayudar a regular os niveles de glucosa en la sangre. Adems, las infusiones que se
elaboran con esta p anta tienen un sabor muy agradable. Proponemos un remedio en
el que slo se necesita una cucharada sopera de hojas de eucalipto y una taza de
agua: se hierve el agua y se aaden las hojas de eucalipto, se deja reposar el
preparado hasta que el agua est templada y luego se cuela el lquido resu tante y se
toma. Si se toma todos los das esta infusin y una cucharada de germen de trigo,
veremos qu sorpresa nos llevaremos en os prximos anlisis. Este remedio es muy
efectivo y ha dado muchas a egras.

Ensalada para la diabetes. Slo se necesitan unas hojas de diente de len, un par de
rodajas de cebolla y un puado de picatostes. Se prepara como una ensa ada normal:
lavar las hojas de diente de len, picar a cebolla y frer los picatostes. Se mezclan los
ingredientes y se toma. Puede comerse las veces que se quiera. Tanto el diente de
len como a cebolla colaboran a mantener la glucosa (el azcar) dentro de valores
normales.
 Apio y alcachofas. Estos productos tienen en su composicin una sustancia muy
similar a la insulina, razn por la que si los tomamos con frecuencia en nuestra dieta
(en cualquiera de sus formas), estaremos colaborando a reducir los niveles de glucosa
en sangre.

Infusin de agrimonia. Se toman 3 tazas al da de infusin de agrimonia elaboradas

con as f ores y hojas de esta planta (30 gramos de planta por litro de agua hirviendo).
Se sigue este remedio durante 5 das y se descansa otros 5. Se debe mantener este
ritmo hasta situar los niveles de glucosa cerca de lo normal, momento en el cual se
puede dejar el remedio.

Infusin de vincapervinca. Se e abora de la misma forma que a receta anterior, con la

diferencia de que se toman dos tazas diarias durante 10 das.

Hidroterapia. Para evitar las alteraciones de as arterias que produce la diabetes hay
que realizar, 3 veces por semana, cepillados de la piel con agua, duchas de
temperatura alterna (primero templada-caliente y luego fra unos segundos), o bien
chorros de agua fra.

Lechuga y cebolla cocidas. Al igual que lo que sucede con la a cachofa, estos
alimentos incluyen sustancias simi ares a la insulina y favorecen su actividad.

Vainas de judas o habas, hojas de nogal. Las infusiones realizadas con cualquiera
de estos productos ayudan a controlar los niveles de glucosa en sangre. Basta con
tomar una infusin al da hasta conseguir los efectos deseados.

Mirti o. Tomar mirtilo protege de las retinopatas diabticas e incluso, si se tratan a

tiempo, ayuda a recuperarse. Tambin hay extracto de mirtilo en cpsulas, al que se ha
eliminado la fructosa (azcar de la fruta) de manera que los diabticos pueden tomarlo
sin prob emas.

Retinopatas. Los diabticos, para prevenir la prdida de visin, pueden hacer un

cocimiento de 2 o 3 brotes tiernos de zarzamora en medio vaso de agua. Se hierve 5
minutos y se toma a diario en ayunas.

Prev encin
Aunque las frutas tengan azcares, los diabticos deben comerlas (sobre todo mangos y
pltanos) y tambin cereales integrales (pan integral) ya que cont enen grandes
cant dades de vitaminas con carcter antioxidante que protegen las paredes de las
arterias. Hay que controlar el peso para que se encuentre cerca de su valor ideal y evitar
la bollera industrial, dulces, grasa animal y comdas abundantes. Convene repartir la
comida del da en 5-6 tomas; pract car con regularidad una activdad fsica para ayudar a
producr un poco ms de nsulina y elimnar el azcar sobrante en la sangre y realizar
peridicamente anlisis de sangre para controlar que la glucosa se encuentre por debajo
o cerca de 120 mligramos por cada 100 mililitros de sangre.

Sabas que
La diabetes es una enfermedad cada vez ms frecuente. De hecho, 5 personas de
cada 100 padecen esta patologa. Aparece sobre todo en edades adultas, es ms,
cada ao que cumplimos tenemos ms probab lidades de sufrirla.
[ DIARREA ]

Qu es?
La diarrea se caracteriza porque las deposcones son blandas, lquidas, frecuentes y en
nmero superior a tres veces al da. A menudo suelen acompaarse de dolor abdominal,
flatulenca y deb lidad general. La diarrea es un sntoma que acompaa a muchas
enfermedades del ntest no como por ejemplo irritaciones o inflamaciones del mismo,
desarrolladas por grmenes (gastroenteritis), almentos en malas condiciones, comidas
abundantes, exceso de alcohol... Otras veces se relaciona con impactos de tipo psquico
o stuaciones de estrs (la conocida d arrea pre-examen de los estudiantes). El mayor
problema de las diarreas es que eliminan gran parte del agua que hay en el organismo,
que debe ser repuesta de inmediato para evitar la desh dratacn.

Tratamiento
Dieta lquida. Para evitar la prdida de lquidos (agua) y permitir que el intestino
trabaje lo menos posible hay que mantener una dieta lquida durante 1 o 2 das. En
ese tiempo tomaremos mucha agua, zumos, alimentos licuados...

Jarabe de arroz y membrillo. Se hierve un vaso de arroz en un litro de agua y luego

se fi tra el lquido. Cuando est fro se aaden 100 gramos de membrilo y tres claras de
huevo. Se bate todo y se guarda en un lugar seco y oscuro. Se toma medio vaso cada
hora, hasta que desaparezcan as molestias.

Agua y limn. Se lica un limn grande y se mezcla con un litro de agua tibia. Tomar
todo lo que se desee y cuando se desee. El efecto astringente del limn evitar la
prdida de lquidos desde el intestino.

Agua de cebada. Se hierve una cucharada de cebada en medio litro de agua durante
veinte minutos. Despus se filtra el quido resu tante y se toma las veces que se desee.
Este remedio tambin es muy til, tomado de vez en cuando, para evitar las diarreas
de carcter crnico.

Yogur natural. Es uno de os mtodos conocidos mejores y ms efectivos. Tomar 2-3

yogures naturales al da para repoblar la flora intestinal que se pierde en caso de
diarrea. Adems resulta muy nutritivo por ser fcilmente absorbido.
 Zumo de grosella. Tomar tres veces al da el zumo obtenido al exprimir bayas frescas
de grosella. En menos de 48 horas se habr resuelto el problema.

Sal en el ombligo. Cuando la diarrea sea muy fuerte, se coloca un poco de sal en el
ombligo y se sujeta con una tirita. Este remedio es muy recomendable tambin para los
nios.

Manzana ra lada. La manzana ayuda a regular el intestino.

Copos de avena. La avena en copos acta como modulador del trnsito intestinal. En
caso de diarrea, los copos de avena ayudarn a hacer volver al intestino a un ritmo
normal.

Infusin de piel de granada.

Agua de zanahorias hervidas.

Infusin de kuzu, t de tres aos y pasta umeboshi.

Suero oral casero. 1 litro de agua, 2 limones, 1 cucharada de azcar, cucharada

de sal y de bicarbonato.

Arcila. Fija y arrastra los residuos en los intestinos. Se toma una cucharadita disuelta
en un vaso de agua.

Granada. La granada es muy astringente y ayuda mucho en caso de diarrea, colitis y

gastroenteritis. En la poca en que madura el fruto de la granada, secaremos las
cscaras al sol, evitando el roco para que no se forme moho. Una vez secas, se trocean
en pedacitos de unos 2 centmetros y se guardan en un frasco de cristal hermtico. Se
conservan de una temporada a otra. Se prepara un t concentrado y se le agregan 2 o
3 trozos de cscara. Se deja reposar unos minutos con la taza cubierta. Se bebe una
taza 2-3 veces al da.

Escaramujo. Se toman infusiones de escaramujo (Rosa canina L.). El escaramujo es

una planta con propiedades astringentes que ayuda a combatir las molestias de la
diarrea. Se vierte un puado de semillas de escaramujo en una taza de agua, se da un
hervor y se tapa, dejndolo reposar unos 5 o 10 minutos. Se toman 3 tazas al da.

Rabos de cereza. Infusin de rabos de cereza en caso de clicos y f atulencia. Relaja

mucho el vientre. Se toma en todos los procesos intestinales (colitis, rectocolitis). Es un
poderoso cicatrizante del intestino en los casos de colitis u cerosas con prdida de
sangre con las heces.

Prev encin
Hay que vigilar los almentos que se consumen y su estado, sobre todo en verano. Evita
las comidas copiosas. Cuando notemos los pr meros sntomas, camb aremos la
almentacin a una dieta blanda.

Sabas que
Con las d arreas se arrastra todo el conten do que hay en el intestino grueso y
perdemos tambin las bacterias que por milones se encuentran en esta zona y nos
ayudan a producir vitamina K, cido flico y otras sustancias beneficiosas. Por eso
despus de las diarreas conviene tomar alimentos suaves y ricos en bacter as para
repoblar el intestino. Aqu es de ayuda el yogur b o.
[ DIENTES ]

Qu son?
Las 32 piezas dentales permanentes con las que contamos para toda la vda, se ven
diariamente sometidas a multitud de agresiones como una ncorrecta h giene bucal, los
cambios de color por efecto del tabaco, caf, alcohol, e ncluso la erosin producida por
las caries. Una adecuada higiene bucal es la mejor manera de conservar en perfectas
condiciones nuestros d entes (limpieza despus de cada comida, no abusar de almentos
y beb das azucarados), adems de visitar anualmente al dentista. En algunos casos los
remedios que proponemos pueden aliviar los problemas ms frecuentes.

Tratamiento y prev encin

Fortalecer los dientes. Una o dos veces por semana aadiremos a las sopas o guisos,
cebada. Los ingredientes de este tipo de cereal te reportarn un buen nmero de
minera es y vitaminas que te darn ms vitalidad.

Dientes blancos. Una vez por semana frotaremos os dientes en todas sus superficies
con unas hojas de salvia. Se pueden conseguir los mismos beneficios si adems, una
vez por semana, cepillamos los dientes con un poco de bicarbonato extendido sobre el
cepi lo de dientes. Una tercera frmu a muy sencilla consiste en mojar un trozo de
algodn con un poco de agua oxigenada y frotar los dientes despus del cepillado
normal. Se practica cada dos das, sobre todo si se toma caf, se fuma o se consume
alcohol con frecuencia.

Manzana cruda. Las frutas frescas con abundante fibra como la manzana sirven de
masaje para las encas, endurecen os dientes e incrementan la secrecin de saliva y
con e lo se combaten las bacterias que pueden facilitar las caries y otros problemas.

Dientes amarillos. Son el resultado del consumo de tabaco, caf, alcohol o ciertos
antibiticos como las tetraciclinas. Para combatir este problema podemos utilizar una
pasta de dientes que en su composicin incluya papaya (ayudar a blanquear los
dientes).

Corteza de limn. Una vez por semana podemos frotar los dientes con corteza o jugo
de limn para mantener, o en su caso recuperar, a blancura dental.
 Fresas. De vez en cuando podemos frotar los dientes con una fresa partida por la
mitad. Banquea los dientes y fortalece as encas sangrantes, con lo que ayuda y
previene a gingivitis o inflamacin de las encas.

Sabas que
La primera pieza dental permanente suele aparecer a los 6 aos de vida y, hasta los 16
aos (por trmino medio), el resto. Esto hace que las p ezas dentales permanentes nos
deban acompaar durante ms de 70 aos.
[ DISPAREUNIA ]

Qu es?
La dispareunia equivale a la penetracin con dolor o molestias diversas. Esta stuacin
puede considerarse frecuente en el caso de las primeras relaciones sexuales, sobre todo
hasta que se produce la desapar cn por completo del himen. En situaciones posteriores
puede ser deb da a la existenca de contusiones en la regin genital, pequeas
laceracones, e incluso ulceraciones de la zona vag nal y/o uretral, ya sean relaciones con
procesos nfecciosos o nflamatorios. Es muy frecuente la dispareun a por una fa ta de
lubricacin adecuada de la vagina durante la penetracn, e incluso por la adopcn de
posiciones ncmodas. Otras veces, no pocas, existen conflctos psicolg cos que tensan
la musculatura vaginal y convierten la penetracin en un problema. Estos casos requieren
la ayuda del psiclogo.

Tratamiento y prev encin

Conseguir la mejor lubricacin de a regin vaginal para que la penetracin resulte
sencila y cmoda. En este sentido, las prisas son as peores consejeras

Preservativo colocado de manera correcta, ya que la presencia de arrugas, pliegues o

situaciones simi ares, facilita a irritacin vaginal.

Re ajacin a a hora de la penetracin, no slo desde un punto de vista orgnico sino

tambin mental. Cuando la practicamos de forma no deseada, a lubricacin vaginal es
menor, la musculatura de a vagina se tensa y a penetracin resulta dolorosa.

Ayuda psicolgica. Cuando no hay ninguna causa orgnica o externa que justifique
la dispareunia, debemos pensar en algn conflicto de tipo psico gico que, con la
ayuda del personal especializado, podremos superar.

Sabas que
La lubr cacin de la vagina se reduce considerablemente a medida que nos acercamos a
la menopausia y despus de e la, as como en el caso de recib r radiacones, ciruga
importante o tratamiento con corticoides.
[ DOLOR DE CABEZA ]

Qu es?
Los dolores de cabeza t enen orgenes muy diferentes en cada persona, pero los ms
frecuentes son: tensin nerviosa, msculos del cue lo o de la espalda agarrotados,
problemas visuales, alteraciones dentales, artrosis de las vrtebras cervicales, hipertensin
arterial, estreimento... Si las molestias aparecen con frecuencia convene distr buir las
comidas en horarios regulares, evtar pasar largos espacos de tiempo sin comer y reducir
el consumo de alimentos como el alcohol, el queso maduro, los embutidos, el azcar
blanco o los helados, ya que propician la formacn de una ser e de sustancias que
favorecen el dolor de cabeza.

Tratamiento
Hielo. Un remedio muy efectivo e intenso para el do or de cabeza es el empleo de
una bolsa de tela o p stico con varios cubitos de hielo en su interior. Con ella
masajeamos las zonas doloridas durante unos pocos minutos. En estas condiciones las
terminales nerviosas quedan en cierto modo anestesiadas y las molestias son
menores.

Pepinos o patatas. Con pepinos o patatas pueden aliviarse las mo estias,

particu armente si se aplican mediante masajes sobre las sienes, pues inducen
pequeos cambios en el riego sanguneo de la cabeza. Basta con utilizar un pepino
mediano o una patata pequea: cortar un par de rodajas ( os extremos) del pepino y
realizar con ellos pequeos masajes circulares durante unos 5-6 minutos sobre las
sienes. En el caso de la patata cortaremos dos rodajas y colocaremos una en cada sien
por la parte b anca, sujetas con la ayuda de un pauelo. Las dejaremos actuar durante
media hora. Ambos remedios pueden realizarse por separado, o uno tras otro, en
funcin de los resultados observados.

Digitopuntura. Cuando duele a cabeza buscamos el punto ms alto del crneo

(situado en una lnea imaginaria entre as dos orejas) y presionamos en ese punto, sin
desplazar el dedo, dibujando crculos en el sentido contrario a las agujas del re oj. Se
puede comprobar su efectividad si la presin lega a provocar un eructo que consigue
aliviar el dolor.

Pinza en el bulo. Si el dolor de cabeza nos afecta a una sola parte de la misma,
bastar con sujetar una pinza de colgar a ropa al lbulo de a oreja del mismo lado
(como si fuera un pendiente) o bien podemos apretar el lbulo con dos dedos.

Bao de pies con vinagre. Se lena el bid con agua templada y se aade un vaso de
vinagre. Se permanece en el bid durante 5 minutos y mientras tanto, se masajean los
msculos de las pantorri las y de los pies. Con ello conseguimos equilibrar la circu acin
de la sangre y reducir os dolores de cabeza. Adems produce un notable efecto
relajante.

Toalla con agua caliente. Empapamos una toa la en agua caliente, a escurrimos y
luego la co ocamos alrededor del cuelo. Con e lo conseguiremos relajar los msculos de
esta zona y aliviar el dolor de cabeza que muchas veces se relaciona con a tensin y
contracturas en estas regiones musculares.

Maceracin de valeriana. Se ponen dos cucharaditas de raz de valeriana en un plato

y se aade un vaso de agua fra. Se deja reposar la mezcla durante 8 horas, se cuela y
se toma el quido resu tante. Puede repetirse siempre que se noten los primeros
sntomas.

Baos vitales. Si se tiene tendencia a las jaquecas y migraas, se debe practicar

todas las noches, antes de acostarse, baos vita es de asiento con agua fra. Sentada
en el bid, aplicar durante 10 minutos agua fra en los genita es con una esponja
vegetal, cuidando de no sobrepasar nunca la nea del velo pubiano.

Aceite de oliva virgen en ayunas. Resulta aconsejable tomar todos os das, en

ayunas una cucharada de aceite de oliva virgen de primera presin en fro por cada 20
ki os de peso, mezclado con el zumo de medio limn. Seguidamente, se desayuna. Por
ejemplo: si se pesan 60 kilos, sern tres cucharadas; si se pesan 40 kilos, dos
cucharadas.

Prev encin
Para evitar los dolores de cabeza es muy mportante mantener algunas reglas a la hora
de dormr: descansar las horas suficientes, orientar la cabecera de la cama hacia el norte,
mantener la habitacin bien ventilada, no estar en contacto con ningn metal y utilizar
siempre ropa cmoda y floja. Tambin es importante vgilar la dieta. No se debe tomar
ningn alimento frito, rebozado o empanado. Es mejor tomarlos a la plancha, asados o
hervdos al vapor, sn salsas. Se recomienda sust tuir la leche de vaca por leche vegetal
(soja, avena, arroz, almendra), el pan blanco por pan integral de herbodiettica y el
azcar por miel o melaza. Alimentos prohibidos: los que contengan leche de vaca, harina
blanca refinada o azcar ref nado (pan, pasta, bollera, chocolate, cremas pasteleras...).
Estos productos es mejor tomarlos slo si se han elaborado con harina integral, miel,
melaza o leche vegetal. Tamb n se recomienda tomar la fruta antes de la comda, no
despus. No se debe tomar pan acompaando a la carne o al pescado, sino slo con
fruta o verdura. Evita tomar carne y pescado en la misma comda.

Sabas que
Los dolores de cabeza son ms frecuentes en el caso de las mujeres que en los
hombres, y esto se debe sobre todo a que padecen con ms faclidad de artrosis cervical,
causa nmero uno de los dolores de cabeza.
[ DOLOR DE CUELLO ]

Qu es?
El cuello est const tuido por siete pequeas vrtebras cervicales rodeadas de ms de
una ve ntena de msculos que protegen la laringe y el esfago. Pero no es recto, sno
lgeramente curvo, apuntando hacia delante. Esto hace que si no respetamos la
curvatura ni adoptamos las posiciones ms adecuadas, los msculos trabajan ms de lo
debido y aparecen contracturas que se manif estan con dolor que puede extenderse
hasta la cabeza. Las causas ms frecuentes de dolor en el cuello son posiciones
anmalas a la hora de leer, escrib r, ver la televisin o dormir.

Tratamiento
Jabn. Todas las noches, antes de acostarte, coloca una pieza de jabn debajo de la
almohada, justo ocupando la zona que entra en contacto con el cuello. De esta manera
te aseguras una buena disposicin de as vrtebras cervicales y con elo evitas la
tensin de los msculos y posib es molestias.

Estiramientos. Cuando tengas dolor en el cuelo realiza estos senci los ejercicios:
intenta tocar con la cabeza el hombro derecho sin elevarlo, mantn esa posicin 4-5
segundos y luego vuelve la cabeza a su posicin normal. Repite el ejercicio 10 veces
con el hombro derecho, otras 10 con el izquierdo, hacia delante (para tocar con la
barbila el pecho) y hacia atrs (pegando la nuca a la espalda).

A mohada de trigo sarraceno. El trigo sarraceno es una variedad de cereal rico en

hidratos de carbono, protenas, minerales y vitaminas del grupo B. Las almohadas
elaboradas con este trigo se adaptan perfectamente a cada mi metro del cuello y
adems mantienen a forma durante mucho tiempo, por eso se utiliza como almohada
en muchas clnicas y hospitales (dentro de los departamentos de traumatologa).
Medidas de la a mohada: ancho equiva ente a la distancia que hay entre los dedos
pulgar e ndice si se estiran con la mano abierta.

Pauelo de seda. Para prevenir e incluso tratar el do or de cuello o de las vrtebras

cervica es puede servir de ayuda colocar un pauelo de seda alrededor del cuelo ya
que as conservamos el calor y estimulamos la circulacin de a sangre en esta zona.

Blsamo para los do ores de cuello. Para combatir los dolores de cuelo y contracturas
musculares se puede preparar un blsamo para aplicarlo en masajes. Se ponen 100
gramos de aceite de a mendras dulces y 25 gramos de cera blanca al fuego hasta que
se derritan y se mezclen bien. Seguidamente, se retiran del fuego y se espera a que
se enfre un poco. Despus se aaden 10 gotas de esencia de romero, 10 gotas de
esencia de tomi lo y otras 10 gotas de esencia de eucalipto y se mezca bien. Se
envasa y se guarda. Se aplica con suaves masajes cuando hay do or.

Prev encin
La tensin nerviosa es una causa frecuente de dolor en el cuello porque los msculos de
la parte superior de la espalda se encuentran tensos, duros, y generan una gran
presn.

Sabas que
La cabeza de una persona adu ta pesa cerca de 6 kilos que debemos transportar
durante todo el da. Hay que cuidar posiciones en las que la cabeza se inclina hacia
delante (leer un libro, una revista, hacer punto, estud ar) y descansar de vez en cuando
para relajar los msculos de esta zona y evtar los dolores.
[ DOLOR DE ESPALDA ]

Qu es?
ste es uno de los problemas ms frecuentes que afectan a la mujer, especalmente por
su relacin con las actividades domsticas, la compra... Las molestias en la espalda
pueden ser dolor agudo, dolor sordo o pesado, pinchazos, en un punto concreto o
difusos. Varan mucho en funcin de su origen, y las causas ms frecuentes son las
contracturas musculares, la artrosis vertebral, la cit ca, el lumbago, la tensin muscular de
carcter nervioso y otras alteraciones nternas que reflejan el dolor en la espalda como el
clico renal, problemas de pncreas o de la vescula bilar. En la mayor parte de los casos
la causa del dolor son las contracturas musculares, y en segundo lugar, problemas de
artrosis vertebral.

Tratamiento
Bao de agua y vinagre. Se prepara un bao de agua ligeramente caliente y se
vierte en l dos vasos de vinagre. Luego hay que permanecer en su interior durante
10-15 minutos. Este tipo de bao relaja toda la musculatura del organismo y
particu armente a de la espalda.

Hojas de rbano. ste es uno de los remedios ms antiguos y eficaces contra el do or

de espa da, particularmente para las personas que o sufren con frecuencia. Basta con
masticar todos los das durante unos minutos unas hojas de rbano.

Masaje. Tumbada sobre la alfombra o simi ar, te aliviar un pequeo masaje con
maniobras de amasamiento (como si amasaras pan) sobre la musculatura de la espalda
(en particu ar la situada cerca de la columna vertebra ) y en sentido descendente, de
arriba abajo. El masaje puede ser ms efectivo y fcil de realizar con unas gotas de
aceite de oliva.

Toalla mojada con agua caliente. Colocar la toa la cubriendo toda la espa da y sobre
todo la zona que presente mayor do or. Con ello evitaremos a contractura muscular y
produciremos cierta anestesia de los nervios de esa zona, calmando el dolor.

Cataplasma de patata cocida. El calor ayuda mucho a aliviar los do ores de espalda.
Por elo, se utiliza la patata, ya que conserva y mantiene el calor muy bien. Se cuecen
3 o 4 patatas y se machacan. Despus se extiende el pur en una toalla que se aplica
en la zona lumbar. Se envuelve con una toalla mayor, para guardar el ca or, y se sujeta
con una camiseta. Se puede mantener as hasta que se pierda el calor.

Cinturn de castaas contra el lumbago. Los pastores de as Bardenas Reales, en

Navarra, se hacan cinturones de castaas de Indias y se lo ponan para prevenir el
lumbago. Llevando dos castaas de Indias en el bolsilo, los dolores que tengan una
implicacin circulatoria mejoran notablemente.

Prev encin
Se debe evitar doblar la espalda para coger objetos o limpiar (doblar siempre las rodillas).
Lo mejor es mantenerse lo ms cerca posble del peso deal para no cargar las vrtebras
dorsales y lumbares. No conviene permanecer mucho t empo de pie. Se debe cargar el
menor tiempo posible con pesos y otras cargas. Se debe practicar una actividad fsica con
cierta regularidad (sobre todo natacin) y realizar estiramientos de la espalda a diario. En
muchas ocasiones, el dolor de espalda t ene su origen en una mala postura al sentarse o
al levantar pesos. Hay que estar lo ms cerca posible de la mesa. Para levantar peso, se
deben doblar las rodillas. Son los cudriceps de las piernas los que deben levantar el
peso, no los msculos de la espalda. En ocasones un buen masaje puede ser la
solucin.

Sabas que
Siempre que nos afecten los dolores de espalda que se rep ten, o aunque se produzcan
una sola vez, si stos son de carcter agudo e intenso, hay que consultar con el
especialista para conocer la causa y segu r as un tratamiento especf co.
[ DOLOR DE MUELAS ]

Qu es?
Dolor agudo o sordo que t ene su origen en una pieza dental por rritacn de los nervos
que se encuentran en su interior, en la pulpa. La causa ms frecuente es la car es que
lentamente perfora el diente y construye tneles que llegan hasta el nervio. Otras veces
se debe a traumatismos que rompen la pieza dental, pequeas fisuras y, con menor
frecuencia, el dolor se debe a lesiones de la enca o a una dentadura postiza mal
adaptada. Con frecuencia el dolor de las muelas puede transmitirse, recorriendo el
trayecto de los nervios, hasta otras zonas prximas como la cabeza, el odo, los ojos, los
pmulos...

Tratamiento
Manzanilla con sal. Se prepara una infusin de manzanilla de la forma habitual y se e
aade una pizquita de sal. Antes de tragar cada sorbo, se deben realizar pequeos
movimientos con el lquido sobre la zona dolorida. Es importante que la infusin est
caliente.

Agua caliente con sal. Efectos similares al remedio anterior podemos conseguir con un
vaso de agua caliente y una pizquita de sal.

Aceite de canela. Se vierten unas gotas de aceite de cane a en medio vaso de agua
y se mezclan bien ambos lquidos. Se moja el dedo en el resultado y se frotan con
suavidad las piezas denta es afectadas, tres o cuatro veces por da.

Infusin de hierba gayuba. Se cuece un manojo de hierba gayuba en medio litro de

agua durante unos minutos y luego se cuela el lquido resultante. Para tratar el do or de
mue as se hace un simp e enjuague y el do or desaparece en pocos minutos. Puede
repetirse varias veces al da si es necesario.

Cocimiento de hierba ra. Cocer un manojo de hierba ra en medio litro de agua y

cuando sta haya adquirido cierto color, se deja reposar durante 10-15 minutos y se
cuela. Despus se moja un poco de algodn en el lquido y se pone sobre la muela
dolorida.

Cebo la asada. Cortar una rodaja de cebolla y asar a en la sartn. Cuando est
doradita y ca entita se coloca sobre la mueca del mismo lado que duele, con la ayuda
de una venda, y notaremos que, lentamente, el dolor remite.

Higo paso. Cuando la inflamacin da lugar a un flemn, se pone durante toda la

noche un higo paso aplastado en la zona afectada. Es un remedio antiqusimo y muy
efectivo.

Prev encin
Una vez que hemos superado el dolor de muelas hay que tratar la causa que lo ha
producido (caries, dentadura mal adaptada, encas debilitadas) y no acordarnos de
santa Brbara slo cuando truena.

Sabas que
Las piezas dentales slo tienen nervios sensitivos en su interior, en la pulpa. Por eso
cuando due e una pieza dental es que parte del diente se ha perdido y as bacterias
legan a la pu pa, a su centro, e irritan los nervios.
[ DOLOR DE ODOS ]

Qu es?
Una de las pr ncpales causas del dolor de odos, aparte de las inflamacones de esta
zona u ot tis, es la contaminacin acst ca del medio ambiente (trfico, pubs, discotecas,
MP3, televisores). Espaa es el segundo pas del mundo ms ruidoso y eso hace que
si antes comenzbamos a tener problemas de aud cn a partir de los 65 aos, ahora la
prdida ya se nota a part r de los 45. Basta con estar 15 minutos en una discoteca para
comenzar a sentir molestias. Por todo esto se hace necesario proteger ms nuestros
odos si no queremos padecer dolores con frecuenca.

Tratamiento
Aceite de enebro. El aceite de enebro debe ser uno de os elementos que siempre
deben encontrarse en el botiqun de urgencia casero, ya que resu ta de o ms eficaz
frente a los dolores de odos, tanto en personas adu tas como en nios. En su
composicin se han encontrado algunas sustancias de carcter analgsico. Para
elaborar este aceite necesitamos una cucharada sopera de bayas de enebro, un
mortero, un tarro pequeo de cristal, 50 centmetros cbicos de aceite de almendras o
de aceite de oliva de primera presin en fro (casi 3 cucharadas soperas), un colador,
un cuentagotas y un cazo. El procedimiento es sencillo: se machacan un poco las
bayas de enebro en el mortero hasta que queden abiertas y se ponen en el tarro de
cristal que contiene el aceite de almendras o de oliva. Se pone el tarro al bao Mara
durante 30 minutos, se espera hasta que se enfre, se cierra y despus se deja en
reposo en un lugar seco y oscuro durante 9 das. Pasado este tiempo se pasa a un
frasco con cuentagotas que guardaremos en el bao o en el botiqun de urgencias.
Antes de usarlo ca entaremos el frasco bajo el chorro de agua caliente y, cuando est
templado, aplicaremos 2-3 gotas en el odo que duele, o en ambos si es el caso, y lo
taponaremos con un poquito de a godn para que no se salga. Se puede repetir la
aplicacin a las 4-5 horas si lo consideramos necesario. Este remedio nos puede sacar
de ms de un apuro si lo tenemos siempre a mano. Es curioso cmo antiguamente las
abuelas co ocaban un pao en a base del recipiente del bao Mara para que el frasco
de cristal no se rompiera por efecto del calor.

Remedio de urgencia con ajo. En una sartn se ponen dos cucharadas de aceite de
oliva virgen y se fre muy lentamente un ajo cortado en lminas a lo largo. Una vez que
el ajo est listo, se deja enfriar el aceite y se aplican 2 o 3 gotas temp adas en el
conducto del odo y se protege con un pequeo algodn.
 Zumo de limn. Se exprime el limn para obtener el zumo y se empapa un algodn en
l, que se introduce suavemente en el odo y se deja as durante toda la noche. Al da
siguiente se habrn reducido as molestias y adems a cera de su interior saldr con
mayor facilidad.

Manzanilla. Este remedio es para los casos de dolor de odos cuando hay cera. Se
ponen 10 o 12 cabezas de manzani la en un tarro de cristal con 4 cucharadas de
aceite de oliva virgen de primera presin en fro. Despus de macerar durante 48
horas, se puede utilizar. Se temp a un poco el aceite y se aplica con un algodoncito.

Sabas que
Muchas veces el dolor de odos se debe a irritacones en la garganta ya que desde esta
parte del organismo se proyecta un pequeo tnel o canal que ascende hasta el
odo med o. Sirve para renovar el aire de esta zona pero, cuando hay bacter as en la
garganta, pueden utilizar el tnel para llegar al odo y generar una infeccin y dolor.
[ DOLOR MENSTRUAL ]

Qu es?
Durante la menstruacn se produce el desprendimiento de parte de la capa ms interna
del tero o endometrio. Este desprend miento supone la rotura de tejdos e incluso de
algunas arterias de pequeo calibre que facilita el sangrado. En estas crcunstancias, las
termnales nervosas stuadas en esta zona se irr tan fcilmente y producen dolor. Este
dolor es ms intenso en las primeras menstruaciones, as como en las mujeres que no
han estado embarazadas. La intensidad del dolor es muy var able y puede oscilar desde
lgero y soportable hasta muy intenso, casi de t po clico, e invalidante. Igualmente, en
ocasiones dura unas horas y en otros casos varios das. La forma ideal de tratar o
preven r estas molestias consiste muchas veces en anticiparse a e las.
Vanse tambin Menstruacin y Sndrome premenstrual.

Tratamiento y prev encin

Infusiones de milflores. Llamadas as porque utilizan varios tipos de f ores y en
particu ar ca ndula, milenrama y artemisa. Para elaborar as colocamos en un p ato o
taza un puado igual de cada una de estas plantas secas y troceadas. A la hora de
preparar la infusin aadimos a una taza con agua hirviendo una cucharada de la
mezcla y a dejamos reposar durante 10 minutos. Seguidamente colamos el lquido y lo
tomamos caliente. Hay que beber tres tazas al da desde ocho das antes de la
menstruacin y terminar el mismo da que concluye la regla.

Arcila y mi enrama. Se prepara una infusin de milenrama y, en un p ato, se mezca

con unos puados de arcila blanca en polvo. Cuando se obtenga una especie de
pasta, se co oca un pao en el bajo vientre y encima a pasta de arci la durante treinta
minutos. Se puede repetir este remedio 2-3 veces al da.

Infusin de diente de en. Est particularmente indicada para disminuir la retencin

de lquidos que sue e acompaar a la menstruacin. Recomendamos tomar dos
infusiones diarias de esta planta. Sus efectos diurticos facilitarn la eliminacin de
lquidos retenidos por efecto de las hormonas.

Bao de asiento caliente y fro. Todos los das, mientras se tengan mo estias, por la
maana y por a noche, se lena el bid con agua caliente (36-37 grados) y se
permanece en l durante 5 minutos. Luego, se cambia el agua por otra ligeramente fra
y se permanece en su interior menos de un minuto. Repetir el cico. Con este remedio
equilibramos a circulacin y calmamos los do ores.

Dieta rica en alimentos con abundantes vitaminas A, B y C, as como hierro y yodo

(fruta, verduras y hortalizas en general).

Decoccin de jengibre elaborada con jengibre en polvo o la raz de esta planta

cortada en trocitos. Preparar una decoccin de 3 o 4 minutos. Tomar media taza 3-4
veces al da, siempre y cuando existan do ores.

Infusin de a caravea. Con un puado de las semillas de esta planta y medio litro de
agua se prepara una infusin de la que se toman tres tazas pequeas diarias, siempre
que existan dolores. Esta planta posee notables efectos antiespasmdicos y alivia el
dolor.

Pechos doloridos. Con frecuencia durante la menstruacin, adems del do or en el

vientre, se comprueba la presencia de dolor en las mamas, como consecuencia de la
retencin de quidos. Para aliviar este dolor aconsejamos el uso de infusin de
calndula (2-3 tazas al da). Tambin alivia el hecho de mojar un pao con la infusin y
colocar o sobre el pecho dolorido.

Infusin de maravi las. Al igual que en el caso de la infusin de milflores, podremos

aliviar las molestias de la menstruacin si una semana antes de su inicio tomamos dos
tazas diarias de este tipo de infusin. Adems contribuye a evitar la retencin de
lquidos y los dolores de mamas.

Dong quai. La planta china que recibe este nombre o tambin el de Angelica sinensis
regula el ciclo menstrual, alivia el do or y los ca ambres. Se toma media cucharadita de a
tintura con agua, de 3 a 4 veces diarias. En China la utilizan mucho as mujeres.

Masajes. En el abdomen y en a parte inferior de la espalda con aceite de almendras

dulces, al que se e puede aadir una gota de aceite calmante como el de manzani la o
el de avanda. Aliviarn el do or.

Corteza de sauce. Tiene efectos analgsicos. En tabletas o tomad en infusin.

Do ores menstrua es. Se cuece canela con cerveza y se toman dos o tres vasitos
diarios. Es un buen remedio eficaz en estos casos. Otra receta que tambin incluye
canela consiste en tomar infusin de 1 o 2 palitos de unos 10 centmetros de largo de
esta planta por cada taza de agua. Lo utilizaremos para tratar dolores menstruales,
articu ares y de cabeza.
Sabas que
El dolor menstrual est muy relacionado con los cambios en el tero y ovario durante la
menstruacin. Con frecuenca tomar unas galletas un par de veces al da durante esos
das, es suficiente para combatir el dolor.
[ ECCEMAS ]

Qu es?
Los eccemas se corresponden con pequeas inflamaciones que afectan a las capas ms
superficiales de la piel (ep dermis y dermis), que suelen acompaarse de manchas rojizas
de diferentes tamaos, pequeas vesculas de conten do lquido transparente y p cor. El
origen de estas lesones es muy diverso, aunque la mayora de las veces suele deberse a
una reaccin alrgica (a metales, cosmticos, productos de limpieza, alimentos,
med cnas), infecciones por vrus o alteraciones del sistema inmunitario. Normalmente
remiten en varios das y las lesiones siguen una evolucin f ja: rojez en la zona, picor,
aparicin de minsculas vesculas, secado de vesculas, aparicin de pequeas costras y
desapar cn de la lesn.
Vase tambin Alergias.

Tratamiento
Masaje con yema de huevo duro. Se cuece un huevo durante 4-5 minutos.
Seguidamente se saca la yema entera y se frota con suavidad sobre las lesiones. Se
puede repetir este remedio las veces que se quiera con a misma yema, siempre que
est caliente.

Masaje con jugo de pepino. Lica un pepino mediano y con parte del lquido
resu tante y una gasa, humedece os eccemas que existan en tu piel. El resto del lquido
hay que beberlo enseguida. Basta con practicar este remedio 2 veces al da hasta que
las lesiones hayan desaparecido. Tambin se puede utilizar el zumo desprendido por
el pepino sin licuarlo: se corta un pepino mediano en rodajas y se deja reposar
durante 3 horas en un plato hondo o cazuela y, luego, se cuela el lquido que
lentamente desprenden las rodajas. Con una gasa, se aplica sobre el eccema as veces
que se quiera hasta que desaparezca.

Infusin de manzanila. Se aplica con a ayuda de una gasa sobre las esiones. Es el
mejor remedio para ca mar el picor.

Zumo de berros. Se lica un puado de hojas de berros. Con el lquido obtenido, se

humedecen las lesiones producidas. Sirve para ca mar el picor y, adems, acelera su
recuperacin. Tambin se puede beber para equilibrar el sistema inmunitario y reducir
las reacciones a rgicas.

Crema nutritiva de aloe vera. Se corta en trocitos muy pequeos un puado de hojas
de aloe vera y se introducen en una botela. Se aade aceite de oliva, se cierra y se
deja macerar durante mes y medio. Pasado este tiempo, se cuela el aceite para
eliminar las hojas y se guarda de nuevo en la botela. Ya est listo para emplear o
cuando se necesite. Para tratar los eccemas aplicar el gel sobre la zona afectada un par
de veces al da (maana y noche). Una de cada 200 personas es alrgica a este gel,
razn por la cual antes de aplicarlo por primera vez conviene dejar un poquito sobre el
brazo y esperar 24 horas. Si hay algn tipo de reaccin anmala (picor,
enrojecimiento...), somos alrgicos al producto y no lo debemos utilizar.

Aceite de girasol. Es ideal para el tratamiento de los eccemas secos, los que no se
acompaan de vesculas. Con una gasa o un trozo de a godn aplicar un poco de este
aceite, 3-4 veces al da, sobre las lesiones.

Prev encin
Evita los productos que puedan faciltar una reaccin alrgica local (joyas, bisutera,
cosmt cos, almentos). Reduce las situaciones que provoquen una excesiva
sudoracin, mantn una buena higiene de la piel, reduce el uso de prendas de lno o
nailon si padeces eccemas con frecuenca. Si ste es el caso, toma una vez por semana
huevos de codorniz u hojas de diente de len aad das a cualqu er ensalada del da.
Para ayudar al sistema inmunitar o hay que cuidar la alimentacin aadiendo a nuestra
dieta levadura de cerveza, ensaladas en abundancia, queso de cabra, y reduciendo el
consumo de dulces, salsas y exctantes.

Sabas que
Los eccemas son quiz las lesiones ms frecuentes que afectan a nuestra piel, de tal
forma que todos, una o dos veces al ao, sufrimos este tipo de procesos.
[ EMBARAZO ]

Qu es?
La reproduccin de la especie humana se realiza gracias a la fecundacin o unin de los
gametos (vulo y espermatozoide) y el desarrollo posterior del embrin formado dentro
del tero materno a lo largo de 9 meses. Este perodo se conoce como embarazo y
supone para la mujer notables cambios hormonales, del flujo sanguneo, de la tensin
arterial, del control de la glucosa en la sangre, en el peso, etc. Estos camb os traen
consigo molestias diversas. Te proponemos algunos procedimientos para saber si ests
embarazada o bien para combatir las molest as ms frecuentes.

Tratamiento
Para saber si se est embarazada. Se pone en un cuenco una taza de garbanzos y
se aade un vaso de agua. Se deja macerar toda la noche. A la maana siguiente se
toma el agua donde han estado os garbanzos a remojo. Si en 24 horas no baja la
regla, enhorabuena! Tenemos un beb en camino. Este procedimiento se hace a partir
de los 14 das de retraso de la menstruacin.

Nuseas y vmitos. Segn los cientficos, el feto absorbe mucho zinc de a madre y al
quedarse ella sin las cantidades necesarias, el sntoma sue e ser las nuseas y los
vmitos. Se suele notar a falta de zinc tambin en as uas, pues aparecen unas
manchitas b ancas, que no se deben a una carencia de calcio como mucha gente cree.
Para evitar la carencia de zinc se puede tomar todos los das una ensalada preparada
con 100 gramos de pepino y una cucharada de perejil picado. En una semana, los
vmitos desaparecen. No hay que preocuparse por tomar perejil. Puede provocar un
aborto, pero cuando se aplica de otra manera.

Mareos. Las mujeres embarazadas suelen marearse con facilidad en os viajes. Para
evitar estos molestos mareos, prueba a ponerte una aspirina en el ombligo y sujetarlo
con una tirita y descalzarte. Si no hay aspirinas a mano, prueba a ponerte dos huesos
de oliva o ciruela en la boca, debajo de la lengua. Feliz viaje!

Antojos. Los antojos son ms marcados durante la formacin g obal del feto (3-4
primeros meses). El cuerpo equilibra ciertas necesidades vitamnicas y minerales a
travs del reclamo de ciertos alimentos. Estudios nutricionales indican que cuando el
antojo es de carne, debemos aportar pescados blancos como aporte de protenas, con
verduras de hoja verde y algas marinas (antianmico). Si hay antojos de queso, faltan
grasas, minera es y protenas. La fuente ms rpida sern os frutos secos naturales. Si
el antojo es de tomar leche, tomar verdura de hoja verde o incluir leche vegetal en la
dieta. Si se antoja algo dulce, hay que disminuir la sal, quesos, carnes, que son os que
nos reclaman el du ce; aumenta la ingesta de orejones, miel, compotas, ya que son
azcares de lenta asimi acin. Si se antoja pan, es sntoma de que se necesita comer
ms pastas, trigo cocido y pan integral. Si se antoja alcohol, tomar zumos de frutas o
una tacita de alguna infusin saludab e y buena calidad. Si se antoja chocolate, hay
que evitar comer huevos, horneados y sal, y tomar en su lugar compotas de manzana,
cerea es como a avena o muesli.

Estras. Las estras suelen aparecer durante la adolescencia (debido a cambios

hormonales), por variaciones bruscas en el peso y en el embarazo, debido al
estiramiento que sufre la piel durante esta etapa. Son pequeas cicatrices que
quedan en la piel, difci es de eliminar, aunque se puede reducir su apariencia y, sobre
todo, se pueden prevenir. Durante el embarazo, conviene aplicar aceite de germen de
trigo muy a menudo para favorecer la e asticidad de la piel en las zonas ms propensas
a las estras: los pechos, vientre y caderas. Tambin se puede realizar el siguiente
preparado: se rallan unas zanahorias, se colocan en una gasa y se empapan en
cerveza y agua de rosas. Se aplica como una cataplasma en las zonas donde haya
estras y se deja actuar durante 20 minutos.

cido flico. El cido flico o vitamina B9 es esencial durante la gestacin ya que

participa en el desarro lo psicomotor del feto y reduce el riesgo de que ste sufra
ma formaciones. Adems contribuye a fabricar glbu os rojos y otras clulas de la
sangre, por esta razn suele prescribirse junto con el hierro en casos de anemia. Para
que resulte eficaz debe estar en la sangre antes del momento de la concepcin y hasta
el final del tercer mes. Lo recomendable es tomar o antes de concebir. Previene a la
madre de la aparicin de las varices durante el embarazo, del cncer de cuello de tero
y de la espina bfida en el beb. Tres meses antes de intentar concebir hay que
procurar ingerir alimentos ricos en cido flico. Se puede conseguir el cido flico
necesario tomando tres cucharadas de evadura de cerveza cada da, que tiene 10
veces ms cido flico que cualquier alimento, y germen de trigo, que es tambin otro
alimento que lo contiene en abundancia, e introduciendo en los mens semanales
zumo de naranja, echuga, remolacha, me n, col, espinaca

Sabas que
Los antojos, rechazos o aversiones son pistas o seales que la embarazada nos da,
ind cando que su organismo est vivendo una gran depuracin y est movilizando
antiguos depsitos txicos provocados por excesos de otros t empos.
[ ENCAS ]

Qu son?
Los d entes se incrustan por su raz d rectamente en el hueso. Para cubrir el hueso y
parte del d ente, inclu da la raz, encontramos una capa de tejido rojizo brillante que
denomnamos enca, elemento de proteccin que puede alterarse por efecto de los
almentos, tabaco, grmenes de la cavidad bucal... Las lesiones ms frecuentes se
producen por golpes, mordeduras o rozaduras. Cuando las encas se inflaman hablamos
de gingivitis. Este tipo de inflamaciones hay que tratarlas con rapidez y eficacia ya que
pueden progresar y dar lugar a lesones de los dientes o del propio hueso (periodontitis,
osteomielitis, piorrea...).

Tratamiento y prev encin

Infusin de salvia. Para prevenir esiones que afecten a as encas e incluso para
tratarlas son de gran utilidad las infusiones de salvia por el efecto calmante y
desinfectante de esta p anta. En caso de gingivitis o similar, realizar una infusin y
practicar enjuagues bucales durante 10 minutos con una frecuencia de 3-4 veces al
da.

Fruta con piel. Tanto en el caso de que las encas sangren como para fortalecerlas es
muy eficaz el consumo, una vez al da, de una manzana, pera o similar, limpias y con
piel. La dureza de estas frutas estimula la circulacin de la sangre en las encas y
fortalece su estructura.

Masticar hojas de berro. sta es otra de las frmulas senci las para prevenir e incluso
tratar los problemas de las encas, como si fuera chicle, masticar unos trozos de hojas
durante 5-10 minutos. En el caso de tener gingivitis practicarlo 2-3 veces al da.

Bicarbonato. Para vitalizar y fortalecer las encas, un par de veces por semana, aadir
unos polvos de bicarbonato en un dedo y masajear as encas durante 5 minutos.

Fresas. Frotar los dientes y encas con una fresa partida por la mitad, por la parte de
la pulpa. La fresa ayuda a mantener los dientes b ancos, fortalece las encas y previene
y alivia la gingivitis.

Vinagre. En caso de padecer lesiones en as encas y sobre todo gingivitis, todos los
das, en ayunas, aadir a un vaso de agua diez gotas de vinagre y practicar
enjuagues bucales durante 5-10 minutos.

Abscesos en as encas. Despus de cocer un higo seco en leche, se parte en dos y

se aplica caliente sobre las encas.

Aftas y encas inflamadas. Mastica la mezcla de perejil con unas gotas de limn y miel.

Sabas que
Cuando las encas se alteran, uno de los procesos que con mayor frecuencia aparece es
la piorrea, lesin crnica de las encas que debe tratarse con mucha constancia para
impedir lesiones en el hueso.
[ ESTMAGO ]

Qu es?
El estmago es una cavidad del aparato digestivo que se encarga de recibir los alimentos
que proceden de la boca. En su inter or se degradan para transformarse en una espece
de semilquido que al intestino le resu ta ms fcl absorber. Su labor es realizada por
med o de movimientos peristlticos y a partir de las secreciones gstricas (jugos gstr cos).
La labor del estmago se prolonga durante 2-3 horas despus de comer, siempre en
funcn de la cantidad de alimento que se ngiera.

Tratamiento y prev encin

Evitar las comidas excesivas ya que con elo se hincha mucho el estmago y su
actividad, adems de prolongada, no resulta tan eficaz. Lo ideal es comer 4-5 veces al
da y con cantidades similares cada vez, distribuyendo mejor el trabajo del estmago a
lo largo del tiempo.

No concentrar a comida en una sola toma durante el da tal y como sue e suceder con
la comida del medioda. Debemos habituarnos a que sta sea menos abundante e
incrementar los alimentos en el desayuno. El estmago se sentir mejor y dar menos
mo estias.

En caso de dolor de estmago puede ayudarnos tomar una ducha de agua caliente
aplicando el agua sobre la regin abdominal, sobre el estmago, durante 10 minutos.

En caso de acidez es de gran ayuda tomar, a sorbos, un vaso de agua templada.

Perejil. Masticar una ramita de perejil es uno de os remedios ms eficaces y natura es

contra a acidez de estmago. Adems puede practicarse siempre que se quiera.

Infusiones. Las infusiones colaboran con la actividad del estmago hacindola ms

fcil y eficaz. Te recomendamos las infusiones de manzani la, menta, menta poleo o
salvia, entre otras.

Do or o acidez de estmago. Un mtodo infalible consiste en hervir una cebolla

pequea y limpia en un poco de leche. Luego se cue a el lquido y se toma caliente.
Los efectos son inmediatos. En cua quier caso siempre que hay dolores en el estmago
que se repiten hay que acudir al especialista para conocer su origen ( cera,
gastritis...).

Limn y bicarbonato. Para aliviar la acidez del estmago, se prepara medio vaso de
agua temp ada y se le aade una cucharila de bicarbonato y el zumo de un limn. Se
toma en ayunas.

Sabas que
Una siesta prolongada, superior a los 30-45 minutos, dif cu ta la actividad del estmago
prolongndola durante ms tiempo del necesario. Por esta razn muchas veces despus
de la siesta super or a una hora tenemos pesadez gstr ca e ncluso acidez.
[ ESTREIMIENTO ]

Qu es?
El estreimiento se caracteriza por una elimnacn difcil y poco frecuente de las heces
desde el intestino. La frecuenca de evacuacin suele ser menor a una vez cada 3 das
(una vez cada 4, 5 o ms das) y las heces presentan un aspecto seco o duro. Las
causas del estre miento son muy variadas y van desde una alimentacin pobre en fibra y
lquidos, hasta la falta de actividad fsca o sedentarismo, pasando por la obesdad, la
prdida del movimiento intestinal con la edad... Es ms frecuente en las mujeres y sobre
todo a partir de los 35 aos. Esto se debe a diversos factores hormonales.

Tratamiento y prev encin

Al inodoro siempre en cuclillas. Para ayudar al intestino a evacuar las heces, a mejor
postura que te aconsejamos en el bao es sentarse en cuclilas, con las rodi las cerca del
pecho. Para conseguir esta postura descansa los pies sobre una pila de libros o un
taburete de tal forma que mantenengas las rodillas e evadas.

Semillas de lino. Antes de acostarte pon una cucharadita de semi las de lino en remojo
y tma as a a maana siguiente, a primera hora y en ayunas, junto con el agua. Hay
que empezar con una cucharadita, pero se puede aumentar a dos en el caso de los
estreimientos ms severos. Las semillas de lino no se absorben en el intestino y al
discurrir por su interior lo desatascan, adems de equilibrar y regenerar la flora
intestinal.

Aceite de oliva. Tomar por la maana, en ayunas (lo ideal es 15-20 minutos antes de
tomar cualquier otro alimento) una cucharada de aceite de oliva virgen (a ser posible de
primera presin) para que lubrique as paredes del intestino, al tiempo que estimu a la
secrecin de jugos biliares desde a vescula y con e lo a comida resbala en el
interior del intestino.

Ensalada de berza y/o col. Todos los das, por la maana, haremos una pequea
ensalada con hojas de berza o de col, a la que aadiremos un poco de aceite de oliva.
Tomarla como primera comida del da. La berza y a col tienen gran cantidad de fibra
insoluble, aquella que no se absorbe en el intestino y con elo estimu a el movimiento
de sus paredes y aumenta el tamao de las heces facilitando su evacuacin.
 Cscara sagrada. Esta corteza del rbol de origen americano Rhamnus purshiana es
uno de los laxantes herbales ms eficaces ya que estimula a actividad del estmago y
del intestino y aumenta la actividad de los msculos del colon, la parte final de la
digestin. Se pueden tomar 2 o 3 comprimidos antes de ir a dormir. Conseguiremos
efectos similares pero algo ms suaves si tomamos hojas de sen o semillas de linaza.

Salvado de trigo. As como el pan dextrinado que se elabora con autntica harina
integral de trigo, el salvado de trigo tambin conviene en estos casos, sobre todo si lo
acompaamos con las semillas de lino.

Cirue as secas puestas previamente en remojo en agua con una cucharada de harina
de linaza durante una noche entera. Las ciruelas aligeran y la linaza suaviza esta
funcin, por lo que se consigue resolver este prob ema pero sin legar a producir
diarreas.

Sabas que
Es muy importante combatir y tratar el estre miento ya que puede favorecer la apar cn
de otros problemas para la salud como hemorroides (almorranas), fisuras anales,
divertculos en el intestino grueso, hernias en la pared abdominal, etc.
[ ESTREIMIENTO AGUDO ]

Qu es?
El estreimiento agudo es aquel que puede afectarnos durante unos das o unas pocas
semanas y casi siempre es la consecuencia de d ferentes circunstancias que reducen la
movilidad ntest nal, bien por falta de estmulo o por exceso de sedentarismo. Algunos
ejemplos son la permanencia en la cama durante un tiempo (por enfermedad o smilar),
efecto secundar o de medicamentos (anticidos, sedantes, tranquilizantes), consumo de
pocos lquidos, reprimr la necesidad de acudir al servicio e incluso permanecer mucho
tiempo en l... Casi siempre la situacn puede resolverse en unos das. Si esto no
sucede debemos acud r al especialista para evitar la cronificacn del problema.

Tratamiento y prev encin

Abundante agua, tanto en a comida como fuera de ella, para lubricar el intestino y
disolver su contenido, siendo ms fcil evacuarlo. Tambin con el agua hinchamos
la fibra y acta como una especie de desatascador.

Aceites. Utilizar en cada comida una cucharadita de aceite crudo (con las verduras,
legumbres, ensaladas) para facilitar el trnsito intestinal de los residuos alimenticios.

Desayuno laxante. A primera hora del da toma alimentos que ayuden a a actividad
intestinal como es el caso del zumo de naranja, ciruelas pasas, un par de kiwis o
simplemente leche vegetal con melaza.

Baos de asiento. Una o dos veces al da, hasta que el proceso se regularice, utiliza
el bid para practicar baos de asiento sobre la regin genital durante 5-10 minutos. El
agua debe estar ligeramente caliente. Con ello relajamos os esfnteres anales.

Salvado. En alguna comida del da toma dos cucharadas de salvado junto con un vaso
de agua o zumo.

Evita as bebidas con gas ya que dificu tan la actividad del intestino con
estreimiento.

Sabas que
Una de las pr ncpales causas de estreimiento agudo son aquellos das en los que
consumimos pocos lqu dos o sudamos ms de lo normal. Esto hace que el organismo
intente no perder ni una gota de agua, sacando del ntest no, y de las heces, toda la
posible.
[ ESTREIMIENTO CRNICO ]

Qu es?
El estreimiento crnico es aquel que se prolonga durante meses e ncluso aos. Es una
situacn francamente complcada por las molestias que ocasiona durante la digest n e
incluso diferidas en el tiempo. De hecho entre las consecuencias del estreimento
crn co, de larga duracn, podemos encontrar dolores de cabeza frecuentes,
hemorro des, aparicin de impurezas en la p el, mal humor e irritabilidad, dolor abdominal
agudo e hinchazn, ansiedad Su origen debemos relacionarlo con las hormonas
sexuales (estrgenos de las mujeres, por eso es ms frecuente en el sexo femen no),
embarazos y, sobre todo, sedentarismo o falta de ejercco, sobrepeso y dieta
excesivamente blanda. Muchos de nuestros remed os deben tomarse en el desayuno ya
que de esta manera preparamos al ntest no para su actividad durante el resto del da.

Tratamiento y prev encin

Incrementar el consumo de legumbres y verduras. Una regla inmejorab e sera ingerir,
todos los das, un plato de legumbres a la hora de comer y otra de verduras a la hora de
cenar. El contenido en fibra de estos alimentos colabora de forma decisiva con la
funcin del intestino facilitando la defecacin.

Ms agua y menos carne. Hay que beber ms agua durante y fuera de las comidas
para lubricar el contenido del intestino y facilitar su evacuacin. Asimismo debemos
consumir menos carne para dejar ms cantidades disponib es para los alimentos
integrales, frutas y verduras.

Desayuno antiestreimiento. Te proponemos un desayuno que en pocos das

equilibrar la actividad de tu intestino. En un p ato mezcla un yogur de soja con dos
puados de cereales integrales y una cucharadita de semilas de lino. Tambin puedes
sustituir el yogur por un kiwi licuado y una cucharada de miel. Tmalo con tiempo,
masticando muy bien todos los ingredientes.

Masajes abdominales. Con a ayuda de una gasa empapada en agua caliente y

escurrida, masajearemos dos veces al da el intestino grueso haciendo crculos
lentamente alrededor del ombligo, de derecha a izquierda. De esta manera
estimulamos la actividad del intestino grueso, donde se almacenan los residuos de la
digestin.
 Infusiones. Todos los das, despus de cada comida toma una infusin de plantas con
efectos laxantes como es el caso del diente de len, regaliz o jengibre.

Cirue as. Antes de acostarte, aade 6-8 ciruelas a una cazue a con medio litro de
agua caliente. Deja reposar la mezcla durante toda la noche y, a a maana siguiente
toma as ciruelas. El quido de la cazuela gurda o para tomar un vaso con cada comida
del da.

Me aza. Reduce el consumo de azcar b anca y cmbiala por melaza, ya que esta
ltima mejora la actividad intestinal. Ya sea para endulzar la leche, el yogur, la cuajada
o la compota, aadir una cucharada de melaza.

Miel en ayunas. Antes de tomar cualquier otro alimento, a primera hora del da, tomar
medio vaso de agua tibia con una cucharada de miel. De esta forma lubricamos el
intestino y sus efectos se notan con rapidez.

Ejercicio fsico cotidiano. Caminar durante una hora y media a diario.

Sabas que
Los frmacos laxantes no son de utilidad en el tratamento del estreimiento crn co ya
que nuestro intestino se acostumbra enseguida a sus efectos y cada vez necestamos
dosis mayores.
[ EXFOLIANTES ]

Qu son?
Las clulas de la piel tienen un ciclo vital muy corto, apenas de varios das en el mejor de
los casos. Esto hace que todos los das la superficie de la piel acumule clulas muertas y
con e las se p erde el brillo, la suavidad y se faclitan lesiones e infeccones. Te
proponemos unos remedios que pulen la piel al eliminar las clulas muertas (productos
exfoliantes), adems de conseguir efectos suavizantes y nutritivos para el resto de clulas
vivas. Por otra parte, la mayora de estos remedios pueden aplcarse a todo t po de pieles
y en particular, a las de t po seco.

Tratamiento
Exfoliante para pieles secas. Mezca en un plato hondo o cazuela pequea una
cucharadita de miel, una cucharadita de azcar y una cucharada de harina de avena
no demasiado fina. Remueve todo hasta conseguir que se forme una pasta granulada
o arenosa. Extindela sobre la piel con a ayuda de los dedos formando crcu os y
desde a frente hacia el cue lo. Insiste un poco ms en las zonas de roce o regiones
ocultas como es el caso de la nariz, aletas, frente, pmulos y mentn. Una vez
aplicada la pasta, limpiar la cara con agua tibia. Es suficiente con aplicarla una vez a la
semana.

Exfoliante de accin rpida. Pela una papaya madura formando amplios cortes de
piel. Frota suavemente la cara y el cuello con la parte interna de los trozos de piel,
desde a frente hasta la cavcula. Deja actuar esta crema durante 10 minutos y
despus limpia la cara con agua fra. Puede practicarse 2-3 veces por semana y en
particu ar antes de utilizar frmulas limpiadoras, hidratantes o tonificantes, para que
desarrollen sus efectos con mayor facilidad.

Exfoliante de azcar b anco. Mezca en un plato una cucharada de azcar blanco no

muy fino y un poco de agua caliente, hasta formar una pasta. Aplca a sobre la piel
formando crcu os (desde la frente hasta el cuello) y deja que acte durante 5 minutos.
Pasado este tiempo, aclara con agua templada.

Exfoliante de sal y aceite. Prepara dos cucharadas de aceite de oliva y un puado de

sal fina, sin mezcar. Con los dedos, extiende por la piel (en la zona del cuerpo que se
desee, incluso en todo l) el aceite de oliva. Deja que acte durante 10 minutos y
seguidamente aplica con suavidad a sal realizando crculos. Transcurridos unos
minutos limpia la piel con la ayuda de la ducha o bao.

Exfoliante de cocina integral. Este preparado recibe esta denominacin porque rene
tres e ementos presentes en la cocina: azcar fina, sal fina y harina de avena no muy
molida. En una cazuela mezclamos un puado de azcar fina, otro de sal, dos puados
de harina de avena y un vaso de agua tibia. Se mezcla bien hasta formar una pasta
homognea y se guarda en un tarro con cierre hermtico. Se puede conservar durante
meses en un lugar seco. Para emp ear la mezca primero debemos humedecer la piel con
agua tibia, despus aplicarla con la mano sobre a piel y dejar que acte durante 10
minutos. Se elimina con agua tibia. Puede utilizarse con la frecuencia que se desee.

Exfoliante para los senos. En un plato hondo, mezcamos medio puado de harina de
avena no muy fina, una cucharada de aceite de almendras y un poco de agua hasta
formar una pasta homognea. Para aplicarla sobre a piel, humedece primero los senos
con agua tibia y luego extiende a pasta con los dedos comenzando en la parte inferior
y haciendo crculos hacia arriba, hasta el cuello, siempre en sentido ascendente (si no,
el pecho puede perder tersura). Deja que la mezca acte durante 15 minutos y elimina
con a ayuda de una ducha templada.

Exfoliante para la celulitis. Esta crema es til para limpiar y mejorar a piel de las zonas
afectadas por la celulitis, adems de proporcionarle mayor firmeza, suavidad y
equilibrio. En un p ato, se mezcan dos cucharadas de aceite de semillas de uva y dos
gotas de aceite de limn, y se vierte esta combinacin sobre otro plato donde
tendremos un puado de harina de maz y un poco de agua tibia. Mezcar bien hasta
conseguir una pasta homognea. Antes de aplicarla sobre la piel, hay que
humedecerla con un poco de agua. Se extiende la pasta con os dedos ejerciendo una
ligera presin, siempre de abajo arriba, con movimientos circulares (as ayudaremos al
sistema linftico a eliminar lquidos). Tambin puede aplicarse con una gasa para
pulir mejor la piel tratada. Finalmente se enjuaga a zona con la ayuda de
abundante agua tibia. Practica este remedio una vez a a semana.

Exfoliante de manzana. La manzana contiene e evadas cantidades de vitaminas C,

A, betacarotenos y minerales como el potasio, calcio, magnesio, cido mlico y
tartrico. En su conjunto estos elementos son muy tiles para nutrir la piel y eliminar as
clulas muertas. Para conseguir estos efectos es suficiente con utilizar el zumo de
manzana puro: se aplica directamente sobre la cara 2-3 veces por semana. Una vez
aplicado el zumo, se deja actuar durante 20 minutos y se aclara el cutis con agua tibia.

Sabas que
La papaya madura es uno de los elementos naturales con mayor capacidad exfoliante
gracas a su elevado conten do en papana y una serie de enzimas que disuelven,
elminan y desprenden las clulas muertas y otras sustancas residuales acumuladas en la
piel. Estas enzimas se encuentran sobre todo debajo de la cscara de la papaya.
[ FARINGITIS ]

Qu es?
La faringe es una especie de tubo muscular que se encuentra detrs de las fosas
nasales y de la boca, llegando hasta la parte superior del cuello donde se une con el
esfago (aparato digestivo) y lar nge (vas resp ratorias). Gracias a la faringe el aire llega
hasta la lar nge y el almento desde la boca alcanza el esfago. Por esta razn tanto la
calidad del aire como del almento pueden afectar a la far nge y facilitar su nflamacn,
situacn que conocemos con el nombre de far ngitis. El aire fro respirado por la boca, las
bebidas fras, el tabaco, el alcohol, hablar mucho son las situaciones que con mayor
frecuencia facilitan las faringitis, las cuales se manifiestan por pinchazos o dolor al tragar
un alimento, sensacin de ocupacin en el cuello, lgero picor, secreciones y a veces tos.

Tratamiento
Infusin de flor de saco. Se co oca en un plato una cucharada de f ores de saco y
se aade medio litro de agua hirviendo. Se deja reposar a mezcla durante 10-15
minutos y luego se cuela el quido. Conservar el lquido en lugar seco y utilizarlo para
hacer grgaras durante 5 minutos 4-5 veces al da.

Infusin de tomillo. El tomilo presenta en su composicin elementos de carcter

antiinflamatorio y analgsico. Para e aborar una buena infusin y, al igual que en el
caso anterior, se aade una cucharada de esta planta en un cuenco y se vierte sobre
ela un vaso de agua. Se deja reposar la mezcla 15 minutos y se cuela el lquido. Se
aade el zumo de medio limn y una cucharada de miel. Parte del lquido se utiliza
para hacer gargarismos durante 5 minutos y el resto se bebe con una pajita intentando
que sta se acerque o ms posible a la zona de la faringe y laringe. Se repite 2-3
veces al da segn las necesidades.

Jarabe de zanahorias. Se ralan dos zanahorias y se ponen a macerar toda la noche

en un cuenco con 4 cucharadas de miel de tomillo, o en su defecto, miel de mi flores o
cualquier otro tipo de miel. A la maana siguiente se filtra y se aade el zumo de un
limn y se toma durante el da a sorbos y ensalivando bien, como si fuera un caramelo.

Cebada integral molida. Se cuecen 100 gramos de cebada en 1 litro de agua durante
30 minutos. Filtrar el lquido y utilizarlo 4-5 veces al da para realizar grgaras con un
poco de miel.

Compresa de agua caliente. Humedece un pao limpio o unas gasas en agua

caliente y colcalas sobre la parte a ta del cuelo. Manten as mientras conserven calor.

Tostada con vinagre. Mojar una rebanada de pan tostado en un poco de vinagre y
chupar lentamente. ste es un remedio muy antiguo que evita las molestias y en
particu ar los pinchazos y quemazn de a faringitis. Si tienes lcera, reflujo
gastroesofgico o acidez de estmago, no debes practicar o.

Zumo de tomate. Lica dos tomates medianos y toma el zumo entamente. Practica
este remedio 2-3 veces al da.

Infusiones de equincea. Tomadas con cierta regularidad suponen un buen mtodo

preventivo para evitar a faringitis.

Prev encin
Evitar los agentes irritantes como respirar aire fro por la boca, los alimentos muy fros,
el consumo de tabaco y alcohol. Hay que respirar siempre por la nariz para ca entar el
aire antes de que legue a las vas areas. Debemos evitar los ambientes secos para lo
cual podemos ayudarnos, en el caso de padecer con frecuencia este problema, de
humidificadores a os que podemos aadir infusiones de eucalipto o menta.

Sabas que
Hay muchos casos de faring tis crnica o recurrente y suelen estar relacionados con
factores externos como el hbito de fumar u otros factores internos como la desviacin
del tab que nasal, sinusitis crn ca o estreimiento crnico.
[ FERTILIDAD (fecundacin) ]

Qu es?
La capacidad reproductiva de la raza humana es una de las ms limtadas dentro de la
naturaleza, de tal manera que por trmino medio la fecundacn se produce tras un ao
de intentos. En estos resultados contribuyen factores naturales, como el hecho de que el
vulo slo es frtil 4 das en cada ciclo. Sin embargo, hay otros aspectos externos que
hacen que los ciclos sean ms prolongados o incluso desaparezcan. Por ejemplo, el
tabaco dificulta la fecundacin y se sabe que una pareja de fumadores tarda ms de dos
aos, por trmino medio, en conceb r. Otros factores a tener en cuenta son el estrs, la
almentacin o el consumo de alcohol. Aunque la solucin def nitiva a los problemas de
fertilidad los propone el especialista (incluida la fecundacn asist da), te facilitamos
algunos remed os que pueden ayudarte.

Tratamiento y prev encin

Infusiones de hojas de frambuesa. Tomadas con cierta regularidad (2 por semana)
contribuyen de forma notable a forta ecer el aparato reproductor femenino mejorando
su estado y capacidad funcional (previene muchas enfermedades).

Reducir el consumo de alcohol y de tabaco.

Alimentacin rica en alimentos crudos y vitamnicos como es el caso de as verduras,

hortalizas, frutas...

Aporte especial de selenio, elemento fundamental para el buen funcionamiento de las

glndu as sexua es. Puedes encontrarlo en las verduras, cebollas, ajo, germen de trigo,
pescado, huevos.

Aporte especial de zinc, taurina, desmodium y magnesio.

Erizos de castaas. Se cogen tres erizos de castaas de las que comemos en el

invierno. Se hierven en un vaso de agua durante 5 minutos y se deja reposar. Se toma
en ayunas este preparado desde el sptimo da despus de haber venido la reg a
hasta el da 21. Se hace durante 3 cicos seguidos. Si no te has quedado embarazada,
descansa un cico y vuelve a repetir o durante 3 ciclos ms. Seguro que nos llevamos
una alegra
Sabas que
La especie humana es, con mucho, la menos frt l de la naturaleza ya que la
probabilidad de fecundacn en una relacin sexual es menos del 25 % . Adems la
calidad de los gametos (vulos y espermatozoides) cada ao es peor por razones
amb entales, laborales, estticas o de hbitos (alcohol, tabaco, etc.).
[ FIEBRE ]

Qu es?
La fiebre en s es un mecanismo de defensa del organismo por medio del cual se
aumenta la produccin de ciertas sustancas que ayudan al cuerpo a luchar contra la
infeccn, por eso no conviene elimnarla por completo, aunque s controlarla, ya que a
partir de 39 grados es peligrosa (comienzan a fallar algunas funciones de diferentes
rganos).

Tratamiento
Dieta lquida. Durante un proceso febril es importante mantener una dieta lquida o
semilquida con zumos, ca dos vegetales, purs, yogures, destinados a evitar la
deshidratacin adems de aportar vitaminas y minerales que favorecen la actividad de
nuestras defensas.

Vinagre de manzana. Aplicar un chorrito de vinagre de manzana sobre la planta de

los ca cetines y mantener os puestos mientras se est en la cama. Tambin paos
empapados en vinagre en la frente y las muecas.

Cebo la. Cortar un par de rodajas de cebolla amplias y colocarlas en las p antas de los
pies (en ambos pies). Sujetarlas con os calcetines para mantenerlas pegadas a los pies
y cambiarlas cada 12 horas.

Col picada en a planta de los pies.

Ajo. Frotar un ajo en los pies cada hora.

Patata cruda. Se cortan dos finas lonchas de patata y se colocan sobre as plantas de
los pies. Se ponen encima unos calcetines y se deja actuar la patata durante unas
horas. Por medio de mecanismos reflejos se modifica la circu acin de la sangre y se
reduce la temperatura del organismo.

Sopa de polo. Elaborar una buena sopa con diversas partes de ga lina o pollo
(incluida la pie ) y tomar a a lo argo del da en varias tomas. Tiene efectos inmediatos y
a la vez presenta un gran valor nutritivo. Adems, en un reciente estudio realizado en
la Universidad de Nebraska, en Estados Unidos, se ha descubierto que el ca do de
polo alivia los sntomas del resfriado al reducir la inflamacin de as mucosas de la nariz,
garganta y pulmones, ya que contrarresta los efectos inf amatorios cuando se est
luchando contra una infeccin. As que si la fiebre es sntoma de alguna de estas
situaciones, el ca do de pollo es un remedio sencilo y de gran ayuda.

Infusin de salvia. Calentar el agua hasta que hierva, apagar el fuego y aadir una
cucharada de salvia, dejando reposar la mezca durante 15 minutos. Colar el lquido y
tomar a lentamente, a sorbos. Practicar este remedio 2-3 veces al da. La salvia tiende a
reducir la fiebre y adems posee un cierto efecto antisudorfico.

Infusin de borraja, cebolla, ajo y apio. Tomar un vaso cada dos horas con el zumo de
medio limn.

Infusin de menta, saco y tomillo tomada a pequeos sorbos cada media hora
ayuda a bajar la fiebre de menos de 40 grados.

Toalla mojada. Cuando a fiebre se encuentra cerca de 39 grados se aconseja

reducir a con procedimientos como frotar el cuerpo con una toa la mojada en agua
fresca, bao en agua templada o envolver el cuerpo con una sbana hmeda.

Agua de cebada. Aadir 50 gramos de cebada en dos litros de agua y hervirlo hasta
que el agua se reduzca a a mitad. Seguidamente se cuela y se toma a lo argo del da
aadiendo un poco de miel a cada vaso.

Sabas que
La fiebre es en realidad un mecanismo de defensa del organismo que nos alerta de la
invasin de bacterias y otros elementos patgenos. Aumentando la temperatura el
cuerpo trata de destruir estos agentes extraos, pero, cuando es elevada (a partir de 39
grados) puede resultar peligrosa para el prop o cuerpo.
[ FISURAS ANALES ]

Qu son?
Las fisuras anales son lesones que aparecen en la p el que rodea el ano o bien en su
pared interna (mucosa). A diferencia de las fstulas, no son conductos sino pliegues de la
piel, pequeas depresiones o cortes que generalmente sguen una trayector a paralela al
surco interglteo. Tienen longitud variable, desde un centmetro a tamaos superiores.
Su origen suele relacionarse con el embarazo, el parto, estreimento crnico, sudoracin
excesiva de esta zona... Los sntomas ms caractersticos son picor, sobre todo nocturno,
a veces procesos infecciosos, ligero dolor, que evolucionan todos e los de forma crnica.
Vienen y van. La constancia en el tratamiento favorece su recuperacin.

Tratamiento
Sequedad en la zona o, cuando menos, impedir la humedad, para evitar su
progresin e incluso la aparicin de su principal sntoma, el prurito. Hay que utilizar
ropa amplia, prendas interiores de algodn y nada de panties o simi ar.

Salvado de trigo. Se aade a medio litro de agua hirviendo una cucharada de salvado
de trigo y media cucharada de flores de calndu a. Se mezcla todo bien y se deja que
repose durante 20 minutos. Luego, se filtra el lquido y se aplica, tres veces al da,
sobre la fisura con la ayuda de una gasa. El quido puede conservarse en la nevera
hasta que se utilice de nuevo.

A godn. Si se tiene picor, se coloca un poco de algodn enrollado ocupando el surco

interglteo. De esta forma se reduce la humedad y el calor con lo que el picor
desaparece. Este remedio es muy eficaz, sobre todo en los picores nocturnos.

Baos de asiento. Una vez al da lena el bid con agua caliente y luego aade una
infusin de calndu a. Practcalo diariamente hasta que notes que los sntomas han
desaparecido y las lesiones de a piel han mejorado.

Infusin de ortigas. Toma diariamente una infusin de ortiga blanca no muy

concentrada. Con e lo reducimos los sntomas y mejoramos la irritacin de a piel. No
utilices este remedio durante ms de 20 das.

Higiene. Si padeces fisuras anales debes practicar una escrupulosa y continua

higiene de la zona perianal, cada vez que vayas al bao o cada vez que orines. Si no,
lavar la zona a media maana y a media tarde, ya que la piel suda y se forma un ca do
de cu tivo de bacterias. Para avarse, hay que tener en cuenta que siempre se debe
hacer de de ante hacia atrs y que los lavados slo deben afectar a la zona perianal,
nunca a los genita es, puesto que un excesivo lavado en los genitales puede afectar a
su manto cido protector. Despus de lavarte, aplica una pequea cantidad de aceite
de almendras dulces. Las abuelas se aplicaban una pequea cantidad de manteca de
cerdo o se frotaban tambin con un trocito de tocino (el ibrico es el mejor, ya que el
68 % de sus grasas son insaturadas y es el que ms se parece al que usaban nuestras
abuelas).

Prev encin
Evitar el estreimiento, no permanecer mucho t empo en el servicio, faclitar una
almentacin r ca en fibra (frutas, verduras, hortalizas), reducir el sedentarismo o estar
mucho tiempo sentado para no facilitar la humedad en la regin anal, realizar una
activdad fsica de forma regular.

Sabas que
Si las molestias se extienden, a pesar del tratamiento, durante varios meses, hay que
pensar en la posibilidad de un tratamiento mdico especializado en el que a veces se
incluye la ciruga.
[ FLORA INTESTINAL ]

Qu es?
La denominada flora ntest nal rene varios bilones de microorganismos, principalmente
bacterias, que hab tan en nuestro ntest no y facilitan la digestin. Desde la boca hasta el
recto la capa nterna del tubo digestivo presenta diferentes grmenes que colaboran con
su funcin: en la boca destacan estreptococos, lactobacilos y bif dobacterias; en el
estmago, entre otros, los peptoestreptococos, enterobacterias, lactobacilos y
eubacterias. Estos microorganismos son muy t les para el organismo ya que a cambio de
que sobrevivan gracas al consumo de parte del alimento que ingerimos, ellos nos ayudan
a metabolizar los almentos, colaboran en la formacn de vtamnas y otras sustancas,
adems de evitar, con su presenca, la proliferacin de otros grmenes patgenos. Por
estas y otras razones debemos cuidar la flora intestinal.

Tratamiento y prev encin

Alimentos recomendables para mantener la flora intestinal. Todas as frutas y todas las
hortalizas y verduras; pan integral; miel pura de abejas; yogures bio; aceites vegeta es;
zumos naturales, vinos de baja graduacin e infusiones; germen de trigo, levadura de
cerveza. Es importante no estreirse, para que nuestra f ora no mantenga materias
putrefactas de la digestin. Hay gente que va todos los das al bao, pero que sin
embargo, sus heces son duras, como bolas (heces caprinas, como las de las cabras).

Alimentos no recomendables para mantener a flora intestinal. Fruta verde no madura,

setas, patatas fritas o asadas; pan blanco, azcar refinada (b anca), chocolates, dulces,
repostera industrial; huevos duros y natas; mayonesa y margarina, grasa en general;
condimentos, licores, caf y t.

Yogur natural o bio. Consume todos los das un yogur de estas caractersticas para
facilitar la actividad de la flora intestinal. Tambin son tiles los denominados yogures
bio con bfidus activos y actobacilos.

Kfir de agua. Es un buen aporte de elementos para tener una flora intestinal sana y
en perfectas condiciones.

Sabas que
Las d arreas, gastroenteritis y procesos similares barren el intestino y desequilibran gran
parte de la flora intestinal. Por eso durante estos procesos debemos cuidar mucho
nuestra alimentacn, faciltando una fcl renovacn de este tipo de flora (dieta blanda,
yogur, etc.). Algunos medicamentos (antib ticos), la quimioterapia, radioterapia, el estrs y
la tensin nerviosa tamb n pueden afectar a nuestra flora intestinal.
[ FLORES DE BACH ]

Qu son?
Las flores de Bach son sustancias extradas del roco de las flores, en su mayora
silvestres. Son originarias de Gran Bretaa y su precursor fue el doctor Edward Bach.
Descubr que el roco de ciertas flores actuaba sobre las emociones y sentimientos, pero
sin reemplazar a la medicina tradicional o aloptica, y dedic muchos aos de su vida a
invest gar con sus pacientes y obtuvo resultados excelentes.
Los remedios fueron desarrollados para el tratamiento de los problemas emocionales,
actuando nicamente sobre ese campo. Estos remed os ayudan a enfrentarse, con un
nimo positivo, a cualquier situacin que se nos presente, a cualquier enfermedad, y a
conseguir mejorar nuestra calidad de vida. Por ejemplo trata los problemas de
incertidumbre: falta de confianza en uno mismo, personas que sempre buscan la
aprobacn en los dems. Tambin pueden recurrir a las flores de Bach aque los con falta
de inters en general, los soadores, los nostlgicos, los distrados, los que se resignan
fclmente, las personas que se sienten tristes sin motivo aparente, los que se sienten
solos, los orgullosos reservados, los impacentes rritables, los obsesonados con sus
preocupaciones, los excesivamente sensibles a quienes todo les influye y sufren por ello,
personas que se reservan todas sus preocupaciones y no pueden mostrarse alegres, los
obsesionados en servir a los dems, los que se sienten explotados, los envidiosos que
sienten odio y les reconcomen los celos; remed os para el desaliento o la desesperacin,
para los que se preocupan demasiado por los dems, para los que tienen sentimientos
excesivos de culpa
En realidad, todos estos sentimentos que nos influyen negativamente se tratan con
alguna de las 38 esencias florales existentes, pues cada una pertenece a un tipo de
emocin concreta o a varias.
Esta Terapia Natural de Bach est aprobada por el Departamento de Salud Pblica
de Reino Unido y por la Food and Drug Administration de Estados Unidos (Admnistracn
de Alimentos y Drogas), que controla los productos relaconados con la salud.
De todas maneras, este tratamento requiere consejo y seguimiento de un experto o
especialista.
[ FRIGIDEZ ]

Qu es?
Se denomina frigidez a una situacin en la que la mujer presenta una ncapacidad
permanente para consegu r el orgasmo o al menos para mantener una buena lubricacin
de la vagina compat ble con una relacin satisfactoria. Esta situacin hace que la mujer
sienta cada da menos deseo sexual. Ao tras ao se observan ms casos de estas
caractersticas y en sus causas podemos encontrar tcnicas sexuales nadecuadas en la
pareja (rap dez que facilita una mala lubricacn vaginal favorecendo un coito doloroso,
posturas incmodas), motivaciones relgiosas, mala formacn sexual, falta de ntimidad o
compenetracin, empleo de medicamentos, cistitis, d abetes, estrs, etc. A veces la frigidez
puede surgir despus de una vida sexual satisfactor a. En estos casos la causa ms
probable se encuentra en los medicamentos y, en particular, los antidepresivos o
hipotensores.

Tratamiento
Infusin de hojas de ajedrea. Se prepara una infusin aadiendo 50 gramos de
estas hojas a un litro de agua hervida y mantenindolas durante 10 minutos. Se cuela
y se bebe un vaso inmediatamente. Con elo se consigue incrementar el deseo sexual o
favorecer una mejor disposicin. Se puede utilizar este remedio de vez en cuando.

Infusin de romero. ste es otro de los procedimientos ms eficaces para conseguir

aumentar el deseo sexual e, incluso, segn demuestra la experiencia, para favorecer la
legada del orgasmo. Hay que tomar por a noche, durante varios das, una infusin de
romero (flores de romero) a razn de una cucharada sopera por cada medio litro de
agua. Se deben mantener las flores secas en infusin durante 10 minutos y luego
tomar un vaso de forma inmediata.

Aceite de romero. Con unas gotas de aceite de romero se masajea suavemente a

regin situada entre os glteos, a zona sacra. Sus efectos afrodisacos son
prcticamente seguros.

Jarabe de dti es. Con un cuarto de kilo de dtiles podemos elaborar un quido que
predispone a las relaciones de pareja de forma satisfactoria. Cortar en trocitos muy
finos un cuarto de kilo de dtiles y aadir a dos litros de agua hirviendo junto con dos
cucharadas soperas de regaliz. Cuando el agua se reduzca a la mitad, apagar el fuego
y dejar reposar. En este momento aadimos al lquido una cucharada de miel y
removemos durante unos minutos. Una vez fro filtramos el quido y lo guardamos en
una botela en un lugar fresco. Se toma medio vaso cuando se considere necesario.

Infusin de ginseng. Se toma una infusin elaborada con mezclas de t de ginseng.

Basta con practicar este remedio de vez en cuando. Los ingredientes del ginseng son,
en su mayora, estimulantes y consiguen incrementar el deseo sexual, sobre todo en
aquelos casos en que se encuentre disminuido.

Pipas de calabaza. Tomar todos los das un puado de este tipo de pipas para
facilitar el deseo sexual e incluso prevenir desrdenes en el aparato genital.

A cachofas. Se deben tomar por lo menos una vez al da (y durante los das que se
quiera) varias alcachofas. Sus efectos para reducir el colesterol, eliminar grasas y, entre
otras cosas, contro ar los nive es de azcar en la sangre, mejoran el riego sanguneo de
la regin genital y proporcionan cierto efecto afrodisaco.

Maca peruana.

Prev encin
Presentar una buena disposicin para las relacones de pareja es la mejor forma de
in carlas y concluirlas con xito. El temor, la inqu etud, la fa ta de apetito sexual no son
buenas compaeras de vaje. Es fundamental hablar del problema entre los dos y
tratar de solucionarlo. Nunca debemos guardarlo para nosotros mismos. En el caso de
que el problema se repita hay que consultar con el especalista (g neclogo, psiclogo).
Tambin una d eta rica en almentos crudos puede ayudarnos y en particular si todos los
das tomamos alguno de los siguientes alimentos: miel, almendras, esprragos, ajo,
cebolla o polen.

Sabas que
No debemos confundir la frigidez con la anorgasmia o falta de orgasmo ya que en estos
casos s hay deseo sexual, hay placer durante la masturbacin e ncluso respuesta a las
car cas. En la frigidez se carece de este tipo de respuestas.
[ GASES ]

Qu son?
Las bacterias que se encuentran habitualmente en el intestino (la flora intestina )
producen gran cantidad de gases mientras actan sobre los almentos. Estos gases son
el resultado de la degradacin del alimento (mediante un proceso de fermentacn) y son
simlares al butano empleado en la cocina, por eso la mayor parte de ellos tienen un olor
desagradable. En funcn del t po de alimento y la flora intestinal, la cantidad de gas que
se produce es mayor o menor, as por ejemplo las comidas de mayor consistencia
(legumbres) son las que ms gas producen. Otros factores que elevan la produccin de
gas son la beb da de lqu dos con gas, hablar mentras se est mast cando el alimento e
incluso enfermedades del aparato d gestivo como el colon irr table, a teraciones de la
vescula biliar, etc. Cuando la produccn de gases es elevada y crea problemas
hablamos de flatulencias o meteorismo.

Tratamiento
Hojas de diente de len. Cuando te prepares una ensalada o p ato similar se pueden
aadir a la lechuga unas hojas de diente de len. Facilita la actividad digestiva y
reduce la formacin de gases.

Infusin de hinojo. Se toma una vez al da, despus de la comida ms abundante del
da, una infusin de hinojo realizada con una cucharada de esta planta.

Achicoria. Toma una vez al da un poco de achicoria, ya sea sustituyendo al caf o

mezclada con l (mitad y mitad).

Manzana cruda. Toma cada da dos o tres manzanas crudas de tamao mediano
fuera de las comidas. Colabora en la actividad de la flora intestinal y reduce
considerablemente la formacin de gas. Adems la fibra que incluye facilita la
eliminacin enta de los gases.

Jengibre rallado. Todos os das aade a alguna de tus comidas (ensaladas, verduras,
hortalizas, etc.) un poco de jengibre ralado.

Zumo de zanahoria y pepino. Todos los das, para desayunar, toma un zumo que
incluya tres partes de zanahoria y una de pepino. De esta manera disuelves los
gases que hay en el intestino facilitando su eliminacin sin notar o.

Infusin con cscara de limn. Coger una cscara de limn seca e introducirla durante
diez minutos en un litro de agua hirviendo. Apagar el fuego y dejar reposar otros diez
minutos. Filtrar y tomar dos o tres tazas al da hasta eliminar el problema.

Infusiones de manzanilla. Dos o tres veces al da y en particu ar despus de as

comidas. Con elo mejoramos el trnsito de os alimentos por el intestino.

Comino y laurel. Estas plantas son unos de los mejores remedios contra los gases y las
ma as digestiones, sobre todo cuando se ha comido carnes rojas, caza, legumbres o
platos fuertes. La forma ms sencila de utilizarlos es aadir un puado a los p atos de
verduras o legumbres o tomarlos en infusiones despus de comer.

Para los dolores por gases. Te recomendamos que apliques compresas de agua fra
sobre el vientre durante los primeros sntomas. Si el dolor es intenso colocar sobre el
vientre una botella con agua caliente o manta elctrica.

T amargo. Cuando se utiliza antes de las comidas como infusin es un buen

remedio para incrementar a produccin de jugos gstricos y biliares, con lo cual a
actividad de las bacterias del intestino ser ms cmoda y con menor produccin de
gas.

Gases y malas digestiones. Para evitar os gases y facilitar as digestiones, es muy

recomendable tomar despus de las comidas una infusin preparada con una pizca de
menta, tres estrellas de ans estrellado y una pizca de regaliz.

Prev encin
No hablar mentras se come, evitar el consumo de bebidas con gas, reducir el uso de
almentos muy pesados o slidos (alubias, garbanzos, lentejas), no abusar de los
almentos ricos en f bra (verduras y hortalizas crudas, o la col, coliflor, alcachofas, coles de
Bruselas y las judas blancas), distribuir la comida del da en cuatro o cinco tomas para
que la fermentacin sea ms ligera y con menor produccin de gas. Si el problema es
permanente piensa que puedes estar afectada por alteraciones que debiltan la
produccin de los jugos gstricos, disminucin de la presencia de jugo pancretico en el
intestino, escasa produccin de jugos bilares Practica todos o casi todos los das un
poco de actividad fsica para que el movmiento del intestino sea ms eficaz y regular.
Sabas que
Los gases que se acumulan en el intestino deben ser expulsados al exterior ya que de lo
contrar o est ran las paredes del mismo y, adems de irr tarlas, producen dolor intenso,
de tipo clico. Tambin faciltan el aumento de volumen del ventre.
[ GASTRITIS ]

Qu es?
La gastr tis es un proceso inflamatorio, de corta o larga duracin, que afecta a la capa
ms interna de la pared del estmago, la capa mucosa. La gastritis se manifiesta por
sntomas como dolor punzante despus de comer que aparece en el abdomen (sobre
todo despus del consumo de muchos alimentos, comidas p cantes, consumo de alcohol),
hay cierta acidez y, en ocasiones, nuseas y vmitos. En las gastritis agudas las molestias
aparecen muy de vez en cuando y en las crnicas se repiten durante das, sobre todo
en otoo y pr mavera. Las de t po agudo estn producidas por un exceso de consumo
de alcohol, comida muy abundante, alimentos en mal estado, consumo de ciertos
med camentos (los antiinflamator os no esteroides o AINEs como la asp rina,
antiinflamatorios). En el caso de las crnicas, la causa acta durante un mayor perodo
de tiempo y cronif ca el proceso. Es el caso del estrs, situaciones de nerviosismo,
consumo hab tual de medicamentos, jugos biliares que vuelven al estmago y lo irritan. En
caso de gastr tis crnica debemos seguir las ndicacones del especialista para que la
enfermedad no evolucione, en algunos casos, a la lcera gstrica o al cncer de
estmago.

Tratamiento
Infusin de ti o y co a de caba lo. Se e abora una infusin con media cucharada
sopera de hojas de tilo y otra media de cola de caballo. Tomar dos infusiones al da
cuando se noten molestias, acompaando a las comidas ms importantes del da.

Comida lquida. Cuando se tienen molestias lo mejor para reducirlas es tomar

alimentos lquidos como infusiones (manzanilla, menta, salvia, hojas y flores de malva),
sopas, zumos, sobre todo de manzana y zanahoria, y poco ms durante 2-3 das.

Compresas de agua caliente sobre a regin abdominal para reducir las molestias.

Patata ralada. Antes de la comida y de la cena toma un pequeo zumo elaborado

con una patata rallada o el zumo de una patata cruda licuada. La patata reduce la
necesidad de trabajo digestivo por parte del estmago y proporciona un re ativo
descanso. Al parecer, la patata contiene sustancias sedantes, similares al diazepn,
que podran actuar oca mente sobre el estmago y contribuir a su relajacin.
 Jugo de col. Conviene tomar unas cucharadas de jugo de col con el estmago vaco
cinco o diez minutos antes de las comidas. Su accin es tan potente que en
experiencias realizadas en a Universidad de Stanford se comprob que en pacientes
que tenan lcera gastroduodenal, si tomaban medio vaso de jugo de col fresco 4 o 5
veces al da, el tiempo de cicatrizacin se reduca a dos semanas. Adems el dolor de
estmago desapareca en pocos das. Otros alimentos beneficiosos son la avena, el
arroz, la zanahoria, el aguacate, la ca abaza, la chirimoya y la manzana. Si adems en
ayunas tomamos aceite de oliva virgen sin fi trar con unas gotas de limn, el xito est
asegurado.

Prev encin
Hay que evitar los mayores enemigos de la mucosa del estmago como el tabaco, el
alcohol, caf, t, comidas abundantes, nerviosismo y estrs, etc. Resulta recomendable
distribu r las comidas del da en cuatro o cnco tomas para no sobrecargar la actividad del
estmago. Mantener una buena h giene bucal, masticar bien los almentos para que
lleguen ms reducidos al estmago, reducir el consumo de alimentos grasos como los
embutidos y fritos en general, no consumir comdas muy calentes o fras.

Sabas que
Muchas veces las gastr tis crnicas se asocian con otras dolencias prximas y de larga
evolucin como es el caso de la hernia de hiato esofgico o los problemas de vas
biliares.
[ GINGIVITIS ]

Qu es?
La gingivitis se caracteriza por la inflamacin de la enca o capa de tejdo que tapiza la
raz de los d entes y el hueso donde se encuentran. Cuando la inflamacin afecta
tambin a las paredes de la boca, hablamos de estomatitis. Las gingivitis se manifiestan
por hinchazn de una parte de la enca que se acompaa de ligero dolor, enrojecmiento
y mnimas prd das de sangre. Pueden durar unos pocos das (agudas) o perodos
mucho ms prolongados (crnicas). Su origen es muy variable, pero con frecuenca suele
ser la irritacn de la enca por un trozo de alimento, las prtesis dentales mal colocadas o
que no estn bien adaptadas, los depsitos de sarro en el diente, empleo de pasta de
dientes muy agresiva o cepillos de cerda muy dura. Tambin pueden influ r en su
aparicin el abuso en el consumo de antibiticos, la falta de vtamna C que protege las
mucosas, mala higiene de las manos, etc.

Tratamiento
Infusin de salvia o tomillo. Todos os das preparar una infusin con a guna de estas
plantas y realizar enjuagues despus de cada comida. Sus efectos antiinf amatorios
eliminarn las mo estias.

Hojas de zarzamora. Se aaden 30 gramos de hojas de zarzamora a un litro de agua

hirviendo y se deja hervir durante 3 minutos. Se apaga el fuego y se deja reposar a lo
largo de diez minutos. Se cuela y se utiliza el lquido para realizar enjuagues buca es.
Hay que repetir el proceso hasta que desaparezca el problema.

Zumo de limn. Una vez al da extraer el zumo de medio limn y mezcarlo con medio
vaso de agua. Con este lquido, se practican enjuagues bucales (adems de su efecto
antisptico, contra los grmenes, forta ece las encas). Tambin se puede realizar este
remedio con unas gotas de aceite de limn disueltas en agua.

Aceite de salvia. Se aaden 3 gotas de este tipo de aceite a medio vaso de agua y
se enjuaga bien a boca con este quido despus de cada comida.

Prev encin
Hay que mantener una buena higiene bucal (cepillado frecuente con cepillo blando,
pasta de d entes no abrasiva o dura), buena higiene de las manos y tiles de
almentacin, evitar las caries y otros problemas de las piezas dentales, perfecto ajuste de
la dentadura postiza, implantes, etc., tomar abundante vitamina C (zumos de naranja).
Durante la limp eza bucal, no hay que olvidarse del cepillado de la lengua.

Sabas que
Para preven r la g ngivitis es importante acompaar el cepilado de los dientes y de la
lengua con el empleo de algn lquido que proteja las encas, ya sea adquirido en
farmacias o elaborado en casa. Una opcin es enjuagarse y hacer grgaras con medio
vaso de agua y unas gotas de limn (6-8 gotas).
[ GOTA ]

Qu es?
Cuando nuestro organismo d giere las protenas que forman parte de los almentos
(sobre todo de la carne y el pescado), uno de sus restos o desechos es el llamado cido
rico, que es eliminado del cuerpo por medio de los riones con la orina y, en menor
med da, con el sudor. En el caso de que la cantidad de cido rico en la sangre fuera
elevada, ste se deposita en distintas partes del organismo, especalmente en las
articulaciones, y aparece la gota. El cido rico se acumula en las articulaciones y, como si
fuesen cristales, pincha elementos art culares y produce nflamacn, enrojecmiento y
dolor. Suele afectar a las pequeas art culacones como las de los dedos de los p es
(sobre todo el dedo gordo) y de las manos, aunque tambin puede aparecer en
grandes articulaciones (rod lla, tobillo, p e, hombro, codo). En la mayor parte de los casos
la gota se debe a una dieta inadecuada con mucha carne, pescado, abundantes
almentos azucarados, alcohol, etc., sustancias que inundan el cuerpo con cido rico. La
gota se presenta con mayor frecuenca entre los hombres, en las personas obesas y en
aquellas personas con antecedentes genticos o familiares.

Tratamiento
Fresas crudas. Todas las maanas, en ayunas, toma un puado de fresas para facilitar
la eliminacin de cido rico y prevenir los ataques.

Zumo de patata contra el dolor. Se lican 2 o 3 patatas limpias y con el lquido que se
obtiene se aplica un suave masaje sobre la zona do orosa. Se repite este remedio 3-4
veces al da hasta que desaparezcan as molestias. Tambin se consigue el mismo
efecto con raladura de col en la zona afectada.

Zumo de tomate para prevenir y tratar el dolor. Otra forma de facilitar a eliminacin del
cido rico sobrante y evitar o tratar las mo estias de la gota consiste en tomar 2-3
veces al da el jugo de un tomate bien maduro.

Arndano rojo. ste es otro elemento que colabora en a eliminacin de cido rico.
Se ponen en un litro de agua fra 30 gramos de p anta seca, se calienta y se mantiene
en ebullicin 3 minutos. Se deja reposar otros 10 minutos, se cue a el lquido y se
toman 2-3 vasitos al da.
 Aceite de romero. A una cucharada sopera de aceite de soja, aadir tres gotas de
aceite de romero, mezclar bien y aplicar suavemente sobre la zona do orosa.

Para evitar los ataques. Consume con frecuencia sanda o perejil en tus comidas (con
estos alimentos facilitamos la eliminacin de cido rico). La sanda es la fruta que ms
elimina oxalatos. El pltano tambin resu ta conveniente por su contenido en litio, que
disuelve las purinas, y potasio, que expulsa las toxinas fuera del cuerpo. Otro remedio
muy eficaz es tomar con frecuencia el zumo de los esprragos (incluso sirve el que les
acompaa en el interior de a lata). No tomar acelgas, espinacas, col (berza) o
lenguado, pues es un pescado azul, no tan azul como as sardinas o el bonito, pero
azul. Se recomienda tomar apio, buena fuente de potasio, que ayuda a eliminar el
exceso de cido rico causante del dolor y a inflamacin propios de a gota, y cerezas.
Si se toman unas 15 o 20 cerezas rojas o picotas disminuye el nivel de cido rico en
la sangre y se previenen los ataques de gota debidos a su cristalizacin.

Calihueso. Antiguamente, para los ataques de gota, se guardaban los huesos de

cereza, se metan en un calcetn de lana y se ca entaban en el horno de las cocinas
econmicas. Este calcetn caliente se aplicaba en as zonas con do or y el calor que
retenan los huesos hacan calmarlo. Este calihueso, que as se llamaba, tambin se
usaba para calmar los dolores de reuma de cualquier parte del cuerpo (cue lo, rodilla,
hombro).

Curas de uva y sanda e infusin de cscara de pia. En Brasil, adems de tratar a

gota con sanda, se suele preparar una infusin con cscara de pia para aumentar la
diuresis.

Bicarbonato. Se coloca un emplasto de bicarbonato en el rea afectada, ya que

posee efectos antiinf amatorios, es anticido y regula el pH. Tambin se puede tomar a
lo largo del da un litro de agua al que se le aade una cucharada de bicarbonato y a
cuarta parte del zumo de un limn.

Diamante. Se coloca una piedra mediana de diamante en bruto dentro de un vaso de

agua durante la noche (tambin puede servir el diamante de una alhaja). Al
despertarse se bebe el agua del vaso. En casos ms agudos de gota se pone en una
botella y se bebe a o largo del da. Los diamantes son tambin muy usados en los
ayunos espirituales, para dejar de fumar o beber, para ello se introduce un diamante
en bruto en la boca.

Prev encin
Hay que reducr el consumo de almentos ricos en cido rico (carne grasa, vsceras como
el hgado); evitar comprimr en exceso las art culacones empleando calzado y calcetines
amplios; reducir el consumo de alcohol; controlar el peso para evitar el sobrepeso y la
obesidad.

Sabas que
Aos atrs la gota era una enfermedad de ricos porque slo e los podan consumir
cant dades importantes de carne, marisco y otros alimentos r cos en cido r co.
[ GRIETAS ]

Qu son?
Las grietas consisten en fisuras o aperturas que aparecen en la piel, sobre todo en las
zonas que presentan una capa ms gruesa, como es el caso de las palmas de las
manos, parte poster or de los codos, zona anter or de las rodilas o talones de los pies. El
factor ms mportante en la formacin de las gr etas lo constituyen las durezas, aunque
tambin influyen situaciones como el exceso de sudoracin, p el seca o deshidratada,
alteraciones en la circulacin de la sangre, excesiva exposicin al sol Adems de la
alteracin de tipo estt co, las gr etas pueden facilitar el desarrollo de nfecciones,
inflamaciones y descamacn de la p el. Para evitar las gr etas son tiles los remed os
propuestos en el captulo de las durezas, a los cuales se puede aadir el siguiente

Tratamiento
Aceite de ajo. Se aplica sobre la zona agrietada una o dos gotas de aceite de ajo
con a ayuda de un pequeo masaje. Este aceite puedes obtenerlo machacando un
ajo sobre una compresa y, cuando est mojada, co ocarla sobre a zona afectada.
Repite este remedio hasta que desaparezcan las grietas.

Baos a ternos de agua. Todos os das practicaremos este tipo de baos para mejorar
la piel afectada. Podemos realizarlos en las manos o en los pies. Primero mantenemos la
zona 3-4 minutos en agua templada y luego 30 segundos en agua fra. Repite el ciclo
una vez ms (dos veces en tota ).

Masajes de mirra. Aplicar sobre las zonas agrietadas unas gotas de tintura de mirra y
masajear ligeramente hasta que se absorba todo el lquido. Puedes practicar o todos los
das hasta que desaparezcan las lesiones.

Grietas en las mamas. Se aplica sobre la zona afectada un poco de cara de huevo
dos veces al da, hasta que desaparezcan las lesiones. Tambin se puede colocar un
poco de pulpa de fresa o fresn justo antes de dar de mamar.

Aceite de germen de trigo. El aceite de germen de trigo, por su contenido en vitamina

E, es el aceite protector de la piel. Aplcate este aceite por as zonas afectadas por as
grietas. Si se tienen grietas con frecuencia es conveniente tomar levadura de cerveza,
al mismo tiempo que se utiliza el aceite de germen de trigo.
 Milenrama y aloe vera. Si el caso es muy grave, estas dos plantas son de gran ayuda
y fci es de encontrar en farmacias y herboristeras. A los romanos no les faltaba a
milenrama para cicatrizar sus heridas de flecha, y a Jess el Nazareno dicen que e
curaron as heridas de la crucifixin con aloe vera.

Heridas. Nuestros abue os solan coger tela de araa para aplicar a en las heridas y
que stas cicatrizaran bien y no se infectaran.

Prev encin
Trata las durezas que puedan aparecer en la piel; evta las exposiciones prolongadas al
sol; no faciltes la sudoracin excesiva, cuidando de forma especal el vestuario; toma con
frecuencia zumos de frutas para aportar a la piel vitamina C, especalmente ndicada para
su mantenimiento.

Sabas que
Es mportante tratar las gr etas que aparecen en las zonas duras de la piel ya que si no
presentan huecos y cavidades donde crecen tranquilamente grmenes que pueden dar
lugar a lesiones ms importantes.
[ GRIPE ]

Qu es?
La gripe es una enfermedad nfecto-contagiosa de origen vrico que suele presentarse
en los meses fros del ao. Sus sntomas son muy simlares a los de un resfriado muy
fuerte: fiebre, sensacin de postracin, dolor muscular, cefaleas, conjuntivitis, catarro
nasal, tos pero a veces tambin afecta al estmago, con una gran sensacin de
malestar.

Tratamiento
Infusin de eucalipto. Toma tres tazas de esta infusin al da durante a fase aguda.

Aceite con esencia de eucalipto, pino y romero. Se hacen fricciones en el pecho con
un aceite preparado con la mezca de unas gotas de estas esencias con un aceite base
(de almendras, germen de trigo o aceite de oliva).

Refuerza las defensas y a vitamina C con ayuda de infusiones de p antas como la

equincea, a drosera, el saco, el sauce y a estevia.

Jarabe para la gripe. Se hierven en un cazo pequeo tres cucharadas soperas de

aceite, dos cucharadas soperas de miel y una copa de coac. Despus, se vierte en un
vaso con el zumo de un limn, se revuelve bien y se toma por va sublingual.

Jarabe de limn y miel. Se cuecen a fuego ento dos vasos de zumo de limn y seis
cucharadas de miel, durante una hora y media. Una vez preparado, se toman dos
cucharadas cada hora el primer da y cada tres horas el segundo da, hasta que se cure
la gripe.

Prev encin
Siempre que sea posible es mportante vacunarse contra la gripe, sobre todo en
personas de edad avanzada, enfermos de pulmones y vas areas, enfermos con
problemas de corazn, personas que trabajan de cara al pblico, con enfermos o
personas mayores, etc.
Sabas que
La gripe slo podemos sufrirla una vez al ao ya que, una vez pasada la enfermedad,
nos queda cierta nmunidad que nos ayuda a combatir el vrus si entra de nuevo en
nuestro cuerpo. Esta nmunidad dura slo unos meses. Sin embargo, los catarros y
resfr ados podemos sufrirlos varias veces a lo largo del ao.
[ HEMORROIDES ]

Qu son?
Las hemorroides o almorranas consisten en d lataciones venosas que ocupan parte de la
regin recto-anal, que a veces pueden observarse desde el exterior. Las paredes del
recto y del ano, tima porcn del intestino, tienen en su inter or unas pequeas venas
que se denominan venas hemorroidales. Estas venas recogen la sangre que llega a esta
zona con las arterias y, por medio de otros vasos sanguneos ms gruesos, atraviesan el
abdomen y llegan hasta el hgado, donde la sangre se depura. Este trayecto hace que,
por todo aquello que dif cu te el retorno de la sangre desde el recto hasta el hgado, se
pueda retener la sangre y se acumule en el recto dando lugar a las hemorroides o
almorranas, por ejemplo durante la gestacin, el estreimiento crnico que obliga a
realizar mucha fuerza en el abdomen (el 19 % de los espaoles tiene estre miento,
de ellos el 72 % son mujeres), toser con frecuencia o en casos de obesidad y
sobrepeso. Las venas d latadas o hemorro des se irr tan con las heces (por eso molestan
durante la defecacn) y producen dolor, picor y pequeo sangrado que acompaa a las
heces.

Tratamiento
Membrillo. Se calienta un poco de membrillo (cuanto ms natural mejor) y se hace pur.
Luego, como si fuera una pomada, se aplica sobre la zona anal para calmar las
mo estias. Puede repetirse todas las veces que se desee.

Pomada de huevo y miel. Se calienta al bao Mara una cucharada sopera de vaselina
hasta que se derrita. Luego se aade a a vaselina fundida una cucharada de miel
(mejor si es de romero) y la clara de un huevo. Se remueve todo bien hasta que se
forme una buena mezcla. Finalmente, se aaden tres cucharadas de harina de cebada
y se remueve hasta formar una especie de pomada. Se guarda la pomada en un lugar
fresco (sirve la nevera). Cuando se necesite, por tener mo estias, se aplica la pomada
dos veces al da, maana y noche.

Baos de asiento. Se lena el bid de agua templada-caliente y se permanece en l

durante 10 minutos.

Para los picores nocturnos. Se coge un poco de algodn y se hace un pequeo rollo
casi del mismo aspecto que un dedo. Se co oca en el surco anal, entre los glteos,
debajo del ano, y se mantiene durante toda la noche. Ya vers como no tienes
mo estias durante toda la noche. El mismo remedio se puede practicar con un poco de
papel higinico.

Agua de hamamelis. Esta planta contiene una serie de sustancias que facilitan la
contraccin o cierre de las venas hemorroida es, con las que evitamos las molestias.
Puedes adquirir a en tiendas de herboristera y aplicarla con la ayuda de un algodn
sobre la zona afectada. Las infusiones de hamamelis tomadas dos veces al da pueden
conseguir los mismos efectos.

Baos fros. El fro es otro elemento vasoconstrictor natural (cierra as venas, reduce su
tamao). Si te sientas en el bid lleno de agua fra durante un par de minutos
conseguirs este efecto y a eliminacin de las molestias. Adems el fro tiene cierto
efecto ana gsico.

Queso fresco. Aplicado sobre la zona afectada con la ayuda de una gasa ca ma de
forma muy efectiva las molestias. Puedes hacerlo dos veces al da, maana y noche.

Infusiones de salvia o cola de cabalo: prepara infusiones de cualesquiera de estas

plantas (una cucharada sopera por infusin) y tmala dos veces al da hasta que
desaparezcan los sntomas.

Tomar la fruta con piel. Estudios al respecto han sealado que en las pob aciones
donde se pela la fruta hay ms hemorroides. En a piel de la fruta se encuentran unas
sustancias llamadas flavonoides, que son activadoras del sistema venoso y arterial y
ejercen una accin vasodi atadora y antiinflamatoria.

Uvas en cualquiera de sus variedades. Hay que consumir uvas con cierta regularidad,
siempre con piel. Eso s, hay que lavarlas antes de comerlas para eliminar por completo
los elementos nocivos que puedan tener (como los insecticidas). Las uvas contienen
sustancias anticancergenas como el resveratrol y otras de carcter antiinflamatorio que
evitan el dolor de las hemorroides inf amadas (flavonoides).

Tomate y manzani la. Basta con un tomate muy maduro, una compresa o pao de lino
y una infusin de manzanila. Antes de acostarnos cortamos el tomate por la mitad y
una de las mitades la colocamos sobre la regin anal con la ayuda de la compresa de
algodn o pao de lino limpio. A la maana siguiente retiramos el tomate y lavamos el
ano con una infusin de manzani la durante un par de minutos. Dejaremos que a piel
se seque por s sola. Tanto el tomate como la manzanilla contienen sustancias
analgsicas (contra el dolor) y antiinf amatorias (disminuyen la inf amacin).
 Lavados anales con agua fra. Los lavados con agua fra de la regin anal tienen un
efecto preventivo ya que facilitan el cierre o contraccin de las venas hemorroidales,
y con ello la disminucin de su tamao y de as molestias. Los lavados deben realizarse
por la maana, todos los das, incluso si ya han aparecido as hemorroides.

Aceite de oliva e hiprico. Utilizaremos un litro de aceite de oliva virgen de primera

presin en fro y unas ramas de hiprico en flor. Las ramas de hiprico en flor deben
cogerse en el mes de junio. Se avan ligeramente y se introducen en un tarro de cristal
transparente con el aceite de oliva. El tarro se expone al sol durante unos das hasta
que el aceite adquiera un co or rojo cobrizo, similar al coac, y ya est listo. Para
utilizar o basta con aplicar el aceite de hiprico directamente sobre la zona afectada
(alrededor del ano y ligeramente en su interior).

Hojas de gordolobo. Se utilizan directamente sobre a zona afectada. Todos los das
realizaremos un pequeo avado anal (como se indica en un remedio anterior) y
cuando est seca la piel se frotan sobre ela, con suavidad, una o dos hojas de
gordolobo.

Cubito de hielo. En ocasiones de mucho dolor podemos aplicarnos en la zona

dolorida un cubito de hielo envuelto en un pao o en un p stico para que no queme la
piel.

Castaa de indias. Conviene levar una en el bolsillo para que as almorranas dejen de
doler y de sangrar. Lo mismo podemos hacer con las flores de tanaceto; se coge un
puado y se colocan en el bolsi lo o en el sujetador, envueltas en un saquito.

Prev encin
Tratar y evitar los factores desencadenantes de las hemorro des como es el caso de la
obesidad, el sobrepeso, el estre miento crn co, enfermedades que favorecen la tos
frecuente (ver los apartados de cada uno de estos problemas) y no levantar pesos. Es
fundamental una dieta r ca en frutas, verduras y hortalizas, as como evitar los alimentos
que puedan irr tar las hemorroides (especas, alcohol, picantes y azcares). Adems de
las uvas hay otros muchos alimentos que ayudan a preven r y tratar las hemorro des como
es el caso de la fruta en general, los cereales, verduras y sobre todo el ajo (utilzalo
crudo, b en picadito, acompaando a cualquiera de las comidas del da). Recuerda que
las personas que tienen problemas de coagulacn de la sangre deben usar el ajo lo
menos posble. Hay que beber muchos lquidos con los almentos para que su trnsto
intestinal sea ms fcil y practicar todos los das un poco de actividad fsca (media hora
de paseo es suf cente). Uno de los elementos que ms nos pueden ayudar a combat r y
preven r este problema es tomar todos los das, en la cena, un puerro (mantener el
remedio un par de meses como mnimo). Tambin se recomienda la toma de desmodium y
las lavativas de caf para descongest onar el sistema porta.

Sabas que
Una de las causas ms frecuentes de anema son las hemorroides ya que con ellas
perdemos constantemente pequeas cant dades de sangre.
[ HERPES ]

Qu es?
El herpes se caracteriza por lesones que aparecen en la p el a modo de pequeas
vesculas repletas de un contenido claro y transparente. Estas lesones estn producidas
por un vrus, el herpes virus, que suele entrar en contacto con nuestra piel casi en el
mismo momento del nacimiento. Su apetencia por las clulas de la piel es tal que puede
quedar acantonado en su interior durante aos y slo cuando las defensas de nuestro
organismo se reducen, prolifera y aparecen las vesculas (despus de catarros,
resfr ados, gripes). Estas lesiones van y venen en funcin del estado general de
nuestro organismo. Las vesculas suelen surg r en zonas de pliegues de la piel como es el
caso de la comisura labial e incluso la regin genital. Las vesculas apenas tienen
sntomas, salvo picor y ligero enrojecmiento de la p el prxima.

Tratamiento
Sal. Podemos elaborar una solucin salina mezclando medio litro de agua templada
con una cucharadita de sal. Remover bien hasta disolver toda la sal. Se aplica dos o
tres veces sobre las esiones con a ayuda de una gasa. Este remedio acelera la
curacin de las lesiones y evita sus molestias.

Herpes genital. Para eliminar el picor y el escozor de este tipo de herpes prepara una
infusin de malvavisco y con la ayuda de una compresa aplcala durante unos minutos
sobre la zona lesionada. Luego, extiende un poco de aceite de oliva por las lesiones
con un una gasa. Si se percibe dolor en a zona genital tambin se puede utilizar un
poco de fro con unos cubitos dentro de una bolsa de plstico limpia.

Herpes labial. Deja que el sol bae la zona afectada y toma todos los das un zumo
de zanahoria. El problema se resolver mucho antes.

Para acelerar su curacin conviene mojarlos todos los das con un toquecito de
gasa impregnada en un poco de alcohol.

Melisa. Si exprimimos un puado de diferentes partes de esta planta y obtenemos su

savia, conseguiremos uno de los remedios ms eficaces para eliminar el herpes
rpidamente. Basta con aplicar a savia, dos veces al da, sobre las lesiones.
 Crema de la abuela estefana. Esta crema sirve para tratar el herpes y el herpes zster.
Para prepararla se necesita una perola de acero inoxidab e o esmaltada (no utilizar una
de barro, ya que desprende sales de plomo, ni de aluminio, cobre o hierro, ya que
desprende xido). Se ponen en ela un litro de aceite de oliva virgen de primera
presin en fro, 200 gramos de cera virgen, un vaso de vino tinto bueno y 25 hojas
frescas de a planta lamada lengua de gato. Cocer a fuego muy lento todos los
ingredientes 45 minutos. Remover con cuchara de pa o, retirar del fuego y pasar la
mezcla a tarros. Se guarda en un sitio fresco y seco, se conserva durante 3 aos.

Para las llagas producidas por herpes zster y psoriasis. Se pone en un recipiente un
litro de agua destilada, se le aade un gramo de sulfato de cobre (de venta en
drogueras y farmacias) y se hierve durante 5 minutos. En otro recipiente se preparan
unas flores de saco, se agrega el agua con el sulfato hirviendo, se tapa y se deja
enfriar. Se fi tra a una botella y queda listo. Este quido se emplea para lavar las zonas
afectadas por el mal, 2 o 3 veces al da. El su fato de cobre hace que se quiten las
escamas de la piel, producidas por el mal, y el saco hace regenerar los tejidos. Se
empapa una gasa en el lquido y se avan las costras y heridas. Se deja secar al aire
durante media hora y despus se aplican los aceites y pomadas que se usen.

Prev encin
Mantener un buen estado general, part cularmente con una dieta rica en frutas,
verduras, hortalizas y practicando regularmente un poco de actividad fsca. Si tienes
vesculas con frecuencia, fortalece tu p el y tus defensas tomando casi todos los das un
zumo de naranja o de manzana mezclado con una cucharadita de levadura de cerveza.
No toques las vesculas ya que su nterior se encuentra repleto de vrus que pueden
extenderse a otras zonas prximas y generar nuevas lesionas. Deja que se sequen de
forma natural. En el caso de herpes genital es muy importante utilizar ropa de algodn.

Sabas que
Los virus responsables del herpes entran en contacto con nuestra piel desde el mismo
momento del nacimiento. Cuando nacemos y desde la vag na de la madre parte de ellos
pasan a nuestra piel y a l se quedan a vivir, reproducndose de forma ntensa
cuando nuestras defensas bajan (catarros, resfr ados, otras enfermedades, etc.).
[ HIERRO ]

Qu es?
El hierro es un elemento imprescndible para la formacn de glbulos rojos y de
hemoglobina, sustancias encargadas de transportar el oxgeno desde los pulmones a
todas y cada una de las clulas del cuerpo humano. Cada molcula de hemoglobina
tiene varios tomos de hierro que almacenan el oxgeno. Por eso cuando falta hierro
hablamos de anemia ferropnica y nos cansamos con faclidad (hay palidez, debildad
general, palpitaciones, inapetencia, frag lidad de uas y pelo, etc.). La fa ta de hierro
puede darse por una alimentacin desequ librada (vegetar ana estricta) o bien por
prdidas de sangre (menstruacin abundante, hemorragia, hemorroides).

Tratamiento y prev encin

Hay que cuidar el hierro en caso de embarazo (ya que se deben producir mayores
cantidades de hemoglobina de lo normal, para a mujer y el feto), durante a
menstruacin (sobre todo si son abundantes), al seguir determinadas dietas (en
particu ar, las que apenas incluyen alimentos de origen animal y carne) y en as
personas con dieta vegetariana (los alimentos ms ricos en hierro son as carnes y
vsceras).

Los alimentos con ms hierro son (de mayor a menor cantidad, dentro de los que
contienen hierro): vsceras, setas, hgado, cacao, yema de huevo, ostras, legumbres
secas, evadura de cerveza, choco ate, almendras, perejil y en general verduras de hoja
verde, pan integral y filete de vaca o ternera.

Perejil y zumo de limn. ste es un buen remedio para aumentar el hierro del
organismo. Basta con incluir en las ensaladas u otras comidas del da un poco de perejil
y unas gotas de zumo de limn. El hierro del perejil se absorbe mejor en el intestino
cuando va acompaado por los cidos del limn.

Limn. Los cidos del limn, y en particular el cido ctrico, facilitan la absorcin del
hierro presente en los alimentos. Por eso si se desea aumentar el nivel de hierro, se
deben acompaar las comidas con unas gotas de este zumo.

Levadura de cerveza. Es un importante complemento de hierro que puede acompaar

a muchos de os alimentos del da (basta, por ejemplo, con una cucharadita en la
ensalada).

Men para aumentar el hierro. Desayuno con pan integral, zumo de ctricos y copos
de avena; comida en la que no falten un poco de perejil, setas, anchoas o remolacha;
merienda que incluya cacao puro o zumo de ctricos; cena con filete asado, perejil,
ensalada de espinacas con limn y pimientos del piqui lo Puedes acompaar cada
comida con un vasito de vino tinto natural. Ver receta contra la anemia.

No pierdas hierro en la cocina. El hierro se pierde cuanto ms tiempo se encuentre al

calor (coccin) o con agua, por eso debemos preparar los alimentos, y en particular as
verduras y hortalizas, crudas o al vapor.

Remolacha, zanahoria, levadura y polen. Se lican una remolacha roja, dos

zanahorias y se aaden dos cucharadas soperas de levadura en polvo y una
cucharadita de polen. Realizar una toma diaria de este jugo. No fala a la hora de
aumentar el hierro. Es recomendable incluso para aque los pacientes sometidos a radio
y quimioterapia que presenten anemia.

Zumo de naranja. El hierro necesita de la vitamina C para fijarse en el cuerpo, por elo
a las mujeres que presentan un nivel bajo de hierro con frecuencia les conviene tomar
zumo de naranja antes de comer o cenar.

Sabas que
Los huevos y las espinacas cont enen hierro pero, al contrar o de lo que suponen
muchas personas, este hierro apenas se absorbe en el ntest no y se ut liza poco.
[ HIGIENE GENITAL ]

Qu es?
La regin genital femenina se encuentra limitada por los labios mayores y por dentro de
ellos encontramos, de delante hacia atrs, el cltoris, el orificio externo de la uretra
(aparato urinar o) y el orificio externo de la vagina (aparato genita ). Detrs de la vagina
est el ano. En esta zona hay dos orificios ampliamente contaminados por los productos
que elimnan, la uretra y el ano. Si a ello unimos que es una regin con abundantes
plegues, sudor, humedad, nos encontramos con los mejores alados de la nfeccin. Para
evitarla nuestro organismo cuenta, sobre todo en la vag na, con una serie de grmenes
(flora de Dderlein) que nos ayudan a destru r otros grmenes que entran en ella. Sin
embargo esto no es suficiente y hay que extremar la hig ene en esta zona para evitar
uretritis, vagin tis, cist tis, herpes genital

Tratamiento y prev encin

Utilizar ropa de algodn para facilitar a transpiracin de esta zona y eliminar la
humedad.

Limpieza diaria de as manos y de a regin genital empleando para ello abundante

agua tibia. Tambin se puede recurrir de vez en cuando al agua salina (un litro de
agua temp ada con una cucharadita de sal). La limpieza de a zona genital debe
siempre realizarse de delante hacia atrs, para evitar que los grmenes procedentes
del ano puedan contaminar la vagina, una vez al da y con jabn neutro y suave, para
evitar destruir el manto protector de esta mucosa tan delicada. En herboristeras hay
mu titud de geles destinados a la higiene ntima femenina con aloe vera, rbol del t,
calndula, avena, tomi lo Tambin conviene dormir sin braguita para que a zona se
oxigene y se fortalezca el manto protector y vigilar as uas de tu pareja para evitar un
posib e foco infeccioso a la hora de los juegos amorosos.

Cuando existan pequeas heridas es mejor evitar la ropa interior, siempre que se
pueda (con e lo hay menos rozaduras, sudor, etc.).

No compartir as toa las destinadas a la limpieza de esta zona.

Lavarse los genitales despus de todo contacto sexual, independientemente de su

duracin y contenido. En este mismo sentido es importante limitar os compaeros
sexuales.

Evitar factores debilitantes como es el caso de una alimentacin pobre y

desequilibrada, el cansancio, la fa ta de sueo, el estrs mantenido Todos estos
factores debilitan el sistema inmunitario y permiten la proliferacin de grmenes
procedentes de zonas prximas (piel, regin anal, orina).

Primeros signos o sntomas de infeccin genital: flujo vaginal constante, ampo las
cerca de la vagina, irritacin o escozor en la regin genital, do or al orinar, dolor
durante las relaciones sexuales, orinar con ms frecuencia de lo normal.

Fortalecer la regin genital. Podemos conseguirlo si una vez por semana tomamos una
infusin de hojas de frambuesa. Tambin debemos utilizar este tipo de infusin para
practicar lavados genita es.

Sabas que
Hay que extremar el cuidado de la regin genital ya que de lo contrario podemos
desarrollar una de las ms de cien enfermedades que afectan esta zona.
[ HIPERTENSIN ARTERIAL ]

Qu es?
Definimos la hipertensin arterial como un estado en el que la presn que se ejerce
sobre las paredes de nuestras arterias es superior a la normal. Esta presin o tensn
tiene dos valores, mnimo o presn diastlica (la baja que significa que el corazn se est
llenando de sangre) y la mxima o presin sistlica (la alta que sign fica que el corazn se
ha contrado y ha expulsado toda la sangre que haba en su inter or). Cuando la baja es
igual o superior a 8,5 centmetros de mercur o o la a ta a 13,5, hablamos de hipertensin.
sta es una enfermedad tan extendida en nuestra sociedad que una de cada dos
personas adultas tiene problemas con su tensin arterial. Cuando hay hipertensin la
sangre circula dentro de las arterias con gran velocdad y tensin, razn por la cual
puede dar lugar a roturas de pequeas arter as, formacn de embolias y acelera el
infarto de miocardio porque el corazn trabaja ms de lo normal. La causa ms frecuente
de hipertensin es la lamada desconocida o id optica. Otras veces se relacona con la
obesidad, sobrepeso, consumo de abundantes lqu dos (alcoho ), estados de nerviosismo
y estrs (que contraen las paredes de las arter as estrujando el contenido, la sangre),
irregularidades de las paredes de las arterias con estrecheces (diabetes, arteriosclerosis).

Tratamiento
Peladuras de patata. Pelar cuatro patatas limpias, cocer las peladuras en un litro de
agua durante 20 minutos y luego, tras reposar otros 10 minutos, colar el lquido y tomar
tres vasos al da.

Arroz integral. Incluye en tu dieta habitual 3 o 4 platos por semana de este tipo de
arroz. Sus ingredientes co aboran a relajar as paredes de las arterias y disminuir la
tensin arterial.

Infusin de hojas de olivo. Cuece un puado de hojas de olivo en un litro de agua

durante 15 minutos. Deja reposar 10 minutos y colar el lquido. Toma dos vasos al da.

Infusin de piel de cebolla. ste es un remedio muy simi ar al de la peladura de

patata. Se pela una cebolla y se cuece a peladura en un litro de agua durante 15
minutos. Se deja reposar 10 minutos y se filtra el lquido. Se toma medio vaso tres
veces al da hasta conseguir que la tensin disminuya.
 Tirar del dedo. Aunque no conocemos muy bien el porqu de este sencilo remedio te
podemos asegurar que si tienes hipertensin conseguirs reducirla parcia mente si
todos los das estiras de la ltima fa ange del dedo medio de una de tus manos, un da
la izquierda y otra la derecha. Eso s, no practiques este remedio ms de 10 das
seguidos para evitar problemas en esta articulacin.

Ajo y limn. Ambos alimentos contienen una serie de sustancias que relajan las
paredes de as arterias. Para obtenerlas debemos cortar un diente de ajo muy fino, as
como media corteza de limn. Incluir todo en un vaso de agua y dejar o reposar
durante toda la noche. Por la maana, en ayunas, fi tramos el lquido y o bebemos
antes de ingerir cualquier alimento. En una semana ya se notan los resultados.

Cebo la, ajo y limn. En un cuenco se pone una cebo la pequea y troceada, 6
dientes de ajo pelados y escachados y el zumo de un limn. Se aade agua hasta
cubrir los ingredientes y se deja toda a noche. A a maana siguiente se filtra y se
toma en ayunas. Se repite un mnimo de 9 das y entonces se toma la tensin.

Pimientos verdes. Aade a ensaladas y otros p atos simi ares unas rodajas de
pimiento verde crudo y limpio. Entre sus ingredientes encontramos ciertas vitaminas
que relajan as paredes de las arterias, adems de fortalecer as.

Aceite de oliva. Todos los das incluye en tu dieta un poco de aceite de oliva virgen
de primera presin. Con e lo conseguirs mejorar el estado de as paredes de as
arterias y adems de tratar a hipertensin puedes prevenir y tratar a arteriosclerosis.

Tensin descompensada. Se toma en ayunas durante 9 das a coccin de 4 hojas de

laurel en una taza de agua. Se hierve durante 3 minutos y despus de unos minutos
de reposo, est lista para tomar. Este remedio es para cuando la tensin est
descompensada: cuando la baja est a ta y la alta, normal.

Pome o. Los hipertensos deben tomar todos os das pomelos. Se ha demostrado que
es un ctrico que contiene un vasodilatador que no contienen las dems frutas. Cuando
se toma en el desayuno, el pomelo ejerce un efecto relajante sobre as paredes
arteriales que hace que baje la tensin.

Prev encin
Reduce el consumo de lquidos y de sal acompaando a los almentos del da. Evita el
consumo de grasa de origen an mal y en part cular las frituras. Elmina los excitantes de tu
sistema nervoso como el caf, t, tabaco, alcohol y controla tus emocones y actividad
laboral para reducir al mnimo los estados de nervosismo y el estrs. Cuida tu peso
mantenindolo lo ms cerca posble de tu peso ideal. Da prioridad a una dieta r ca en
frutas, zumos, verduras y hortalizas.

Sabas que
La actividad fsca es un gran aliado para combatir la hipertensin. Pasear, nadar, correr o
la prctica de gimnasia faciltan que tanto la tensin arterial alta como la baja disminuyan
hasta los valores normales.
[ HIPO ]

Qu es?
El hipo se produce cuando el diafragma, el msculo que separa los pulmones del resto
de la cavidad abdominal, se contrae bruscamente y sin control, de tal manera que
empuja el aire que se encuentra en ese momento en los pulmones, provocando esos
ruidos que tanto nos ncomodan. Suele ocurrir cuando comemos o bebemos muy rp do y
sin darnos cuenta tragamos algo de aire o por las prisas descompensamos el buen ritmo
de la respiracin, con lo que el diafragma se descontrola y se contrae a su antojo.

Tratamiento
Limn. Si el hipo es muy fuerte, se puede cortar chupando limn unos minutos e
incluso, comindolo. Se parte un limn por la mitad y se chupa como si se tratase de
una naranja.

Ans. Unos pocos frutos de ans recin molidos en una cucharada de agua quitan el
hipo.

Antes del tercer hipo, levanta el brazo izquierdo y aproxma o a la cabeza o pon la
mano derecha sobre a cabeza y mantenla un minuto.

Si todo lo anterior no funciona, prueba a beber agua de un vaso al revs, por el borde
opuesto al habitual, de tal manera que te tendrs que inclinar hacia delante para que
el agua legue a tu boca.

Sabas que
El consumo de alcohol en cantidades importantes tambin facilita el hipo, por esta razn
muchas personas durante la borrachera t enen este sntoma.
[ HIPOTENSIN ARTERIAL ]

Qu es?
Al contrario que en el caso de la hipertensin, cuando hay hipotensin la presin a la
que se encuentran sometidas las paredes de las arterias es inferior a la normal. Esto
significa que la sangre fluye lentamente por el inter or de las arterias y puede ser motivo
de ausencia en algn rgano, sobre todo en los ms alejados del corazn como la
cabeza, con lo que surgen los mareos, dolores de cabeza, alteraciones visuales... La
hipotensin, al contrario que la hipertensin, no suele ser una enfermedad crnica, si no
ms bien pasajera, que viene y va. Las causas ms frecuentes son una disminucin de la
sangre (hemorragias, sudoracin excesiva con prdida masiva de agua), otras veces las
paredes de las arter as se relajan mucho (nerviosismo, med camentos hipotensores,
impresin nerviosa), en ocasones es porque cambiamos de postura rp damente y no
le da tiempo al sistema crculatorio a adaptarse (levantarse de la cama, estar sentado y
levantarse de golpe) y en otras muchas ocasiones, la causa es desconocda.

Tratamiento
Infusin de romero. Toma todos los das una infusin de romero elaborada con una
cucharada sopera de esta planta y una taza de agua hirviendo. Se consiguen mejores
resu tados si se e aade una cucharadita de polen de abejas en lugar de azcar.

Ducha fra. Por la maana y por la noche, durante un minuto como mximo, toma una
ducha de agua templada-fra para tonificar tus arterias y fortalecerlas.

Infusin de convalaria. Realiza una infusin con media cucharada sopera de esta
planta y tmala dos veces al da. Tambin puedes realizarla aadiendo 2 cucharadas a
un litro de agua hirviendo. Practica este remedio hasta que notes que tu tensin se ha
normalizado y no te produce molestias.

Zanahoria con miel. Uno de los mejores estimulantes para las paredes de las arterias
son as vitaminas incluidas en a zanahoria y la miel. Por eso todas las maanas toma
un vaso de zumo de zanahoria con una cucharada de miel.

Ginseng. Es uno de los mejores remedios para subir un poco a tensin.

Polen. El polen es un gran modulador de la tensin. Si se tiene alta, la baja, y si se

tiene baja, ayuda a subirla.

Espino albar. Es la p anta por excelencia que regula la hipotensin. Una maravilla de a
naturaleza. La infusin de esta planta es excelente para el corazn, a circulacin,
prevenir el infarto, la trombosis. Regula el ritmo cardaco y es muy beneficiosa para los
hipotensos.

Prev encin
Evita los cambios bruscos de postura, sobre todo cuando ests tumbado y pasas a
incorporarte; protgete del sol; trata la sudoracin excesiva bebiendo muchos lquidos;
practica con regularidad un poco de actividad fsica (media hora al da como mnimo).
Cu dado con la ducha, sobre todo si es calente, ya que el calor ensancha las arterias y
puede dif cu tar la llegada de sangre a la cabeza.

Sabas que
Cuando hay hipotensin arterial uno de los rganos que ms pueden sufrir es el cerebro
ya que le llega menos oxgeno, glucosa para su funcionamiento, y otros elementos. Al
estar el cerebro mal alimentado, aparecen las lipotimas o prdidas de conocimiento.
[ HIRSUTISMO ]

Qu es?
El hirsutismo se manifiesta con la abundancia de vello en zonas donde habitualmente no
debe encontrarse. Es un problema que afecta sobre todo al sexo femenino y su origen,
en la mayor parte de los casos, se encuentra relacionado con factores gent cos y
hormonales, hormonas que favorecen una mayor presencia de folculos pilosos en
brazos, areola mamar a, piernas, regin nguinal, lab o super or e incluso pat llas, barb lla y
mejillas. En otras ocasones el hirsutismo se relaciona con alteraciones del aparato genital
(tumores del ovario), de las glndulas suprarrenales o de la hipfisis, que favorecen la
produccin de ciertas hormonas y la aparicin excesiva del vello. Tampoco debemos
olvidar que las pldoras ant conceptivas pueden favorecer el desarro lo del vello. La
menopausia, junto con la adolescencia, son las pocas donde se man fiesta de forma
ms clara el h rsutismo, y particularmente en las mujeres morenas y de la zona
med terrnea. En el fondo casi nunca representa una alteracin grave, aunque s
ocasiona problemas emocionales y sociales. Podemos facilitarte algunos remed os para
alivar el problema

Tratamiento y prev encin

Infusiones de salvia, ginseng y zarzaparrilla. Durante varias semanas practica este
remedio basado en tomar os cuatro primeros das de a semana dos infusiones al da,
elaboradas con media cucharada de salvia y media de zarzaparrilla. Los tres ltimos
das de a semana toma diariamente dos infusiones de ginseng. Despus de 3-4
semanas debes notar alguna mejora.

Para decolorar el velo. Moja una gasa de algodn con agua oxigenada y frota las
zonas donde se encuentre el vello que desees decolorar. Luego deja que el sol bae
esas zonas y el ve lo se ocu ta.

Sabas que
Los tratamientos del hirsutismo basados en depilatorios qumicos, empleo de la cera,
decoloracn del vello, etc., son tratamientos temporales. Dentro de los permanentes, si
son b en aplcados, destacan la fotodep lacin con lser y la depilacin elctrica.
[ HUESOS ]

Qu son?
El cuerpo humano cuenta con 205 huesos de d ferentes tamaos y formas, encargados
de cumplir funcones tan importantes como soporte y sostn del resto de los rganos,
formacin de clulas que forman parte de la sangre desde la mdula sea, faciltar el
movimiento con la actividad de los msculos o servir como reserva de mnerales. Si
observamos un fragmento de hueso con el mcroscop o comprobaremos que contiene
unas clulas llamadas osteocitos, rodeadas de gran cantidad de mnerales como
bicarbonatos y fosfatos entre los que el calcio es el elemento predominante. Clulas y
mnerales forman pequeas lminas que se enrollan unas con otras aportando dureza al
hueso. Cuando nacemos los huesos son moldes de tejido cartilaginoso (como una
goma de borrar) que poco a poco se osfican. Este proceso se produce durante los
primeros 25 aos de vida. Los huesos, si no los cuidamos de forma correcta, pueden
verse afectados por numerosas enfermedades como es el caso de la osteoporosis,
enfermedad de Paget, fracturas, osteomalacia. En la prevencn de la osteoporosis es
fundamental realizar ejercco fsico, un paseo durante hora y media, por ejemplo; quiz
sea sta la medida ms mportante. Por eso te damos una serie de consejos para que los
mantengas en forma ptima.

Tratamiento y prev encin

Avena. El consumo de avena integral o en forma de copos durante el desayuno es
una forma muy eficaz de forta ecer y remineralizar os huesos. Tambin puedes utilizar
infusiones elaboradas con salvado de avena (2-3 infusiones al da).

Control del peso. Para ello debemos evitar la obesidad y el consumo de grasa de
origen animal.

Alimentos ricos en ca cio que debemos incluir en la alimentacin diaria y en particu ar

sustancias como productos lcteos ( eche entera, queso, yogur), perejil, ssamo, cacao
puro, verduras de hoja verde, frutos secos como a almendra, legumbres en general,
productos integrales como el arroz o a avena

Aceite de oliva virgen crudo que debemos consumir diariamente en pequeas

cantidades aadidas a as ensaladas, pescado cocido, etc. Sus ingredientes ayudan a
revitalizar el hueso.
 Baos de sol practicado con la ayuda del paseo o la actividad fsica. Con elo
facilitamos la formacin de vitamina D, sustancia que sirve de transporte al calcio para
que llegue al hueso y se deposite en l.

No al tabaco, alcohol y otros productos como el t, el caf, azcar refinado, sal y

bolera industrial, ya que cada uno de estos elementos puede alterar la llegada del
calcio al hueso, ya sea dificu tando su absorcin en el intestino o bien sacndolo del
hueso.

Batido de remolacha y zanahoria. Tomado durante el desayuno o en cualquier otro

momento del da, no slo supone un alimento muy agradable, sino tambin un gran
aliado de los huesos.

Infusin de calndu a. Algunos ingredientes de esta planta disminuyen la prdida de

calcio desde el hueso. Por eso el consumo con regularidad de esta infusin se
encuentra especia mente indicado en las mujeres adultas.

Frutos secos y semilas de ssamo. Debemos acostumbrarnos a aadir a las ensa adas
y otros platos del da unos pocos frutos secos rallados y semillas de ssamo. Todos ellos
son ingredientes muy ricos en calcio.

Batido o infusiones de alfalfa. sta es una planta que facilita el metabolismo de las
clulas de los huesos asegurando su integridad. Puede utilizarse la alfa fa en batido si
licuamos varios puados de hojas frescas o en infusiones de as hojas secas.

Sabas que
La densdad y dureza de los huesos en la mujer depende ms de la actividad fsica que
del consumo de calco. Para que el calcio que recib mos con los alimentos se deposite en
el hueso es fundamental una actividad fsica regular (pasear, nadar, correr, gimnasia).
Esto es vlido en cualqu er poca de la vida, pero sobre todo entre los 10 y 20 aos.
[ INCONTINENCIA URINARIA ]

Qu es?
La incontinencia ur naria se caracteriza por la prdida involuntaria de orina, en una o
var as ocasones, que puede realizarse en cantidades var ables durante el da o la
noche. La orina se produce en los riones y constantemente se almacena en la vejiga
urinar a. Para ello las paredes de la vejiga estn constitu das por msculo que lentamente
se estira, como un globo, para recibir la orina. Cuando se encuentra casi llena
comienzan las primeras sensaciones de ganas de or nar. La incontinenca cuenta
muchas veces con un msculo nsuficiente que no retiene toda la orina y cuando hay
mucha en su nterior, una parte sale por rebosamiento (como un vaso de agua cuando el
conten do llega al borde). Otras veces al msculo falla por situaciones de angustia, estrs
o por alteraciones de los nervos que controlan sus movimentos. En mujeres de edad la
causa ms frecuente son los esfuerzos de la cavidad abdominal de tal forma que rer,
toser, estornudar o levantar un peso pueden apretar la vejga y causar la prd da de
orina. El problema de la ncontinencia es de tipo pscolgico, estt co e incluso infeccoso,
ya que con frecuencia facilita la aparicin de infecciones en esta reg n (cistitis, uretr tis).
En Espaa hay casi medio milln de ncontinentes y la posibildad de que aparezca
aumenta con la edad y es part cularmente frecuente en el sexo femen no.

Tratamiento y prev encin

Conocer la causa de a incontinencia con a ayuda del especialista y poner remedio si
es posible (como en los casos de estrs, angustia, nerviosismo o infecciones del tracto
genital).

Incontinencia nocturna. Se puede tomar antes de ir a la cama una infusin de hinojo

con un poco de miel. De esta manera podemos retener ms quidos y evitar a prdida
desde a vejiga urinaria. Prepara una a mohadita de lpulo y pon a debajo de tu
almohada. Tambin puedes colocar un plato de cal viva debajo de a cama. Estos dos
remedios dan resu tado cuando la incontinencia no est causada por algn rgano
lesionado o daado (vejiga, rin, urteres, uretra).

Ejercicio en el bid. Llena el bid con agua templada y sintate. Luego contrae todos
los mscu os de a regin genital y cuenta hasta cinco. Reljate contando hasta diez y
vuelve a contraer. Repite el ejercicio dentro del agua hasta un total de 10 veces.
 Orinar entrecortado, esto es, cuando ests orinando, si es posible, realizarlo en fases:
orinar, cortar, orinar, cortar de esta forma se fortalece el msculo de a vejiga y sus
esfnteres.

Ejercicio de contraccin. Tumbada en el suelo contrae la regin genital contando

hasta 3 y luego reljate contando hasta cinco, inspirar a la vez que se suben os
brazos y hacer una pequea pausa contando hasta cuatro y espirar a la vez que se
bajan los brazos. Repite diez veces este ejercicio y luego haz o de nuevo, diez veces,
sentada en una sila y otras diez de pie.

Reducir el consumo de lquidos para evitar que el llenado de la vejiga urinaria sea
ms fcil y frecuente. A partir de as cinco de la tarde los lquidos deben ser mnimos.

Utilizar salva-slips y otras prendas protectoras para evitar a humedad y contaminacin

de la regin genital.

Sabas que
En la ncontinencia urinaria observamos prdida de fuerza y tensin en los msculos de la
vejiga ur naria y de la uretra. Una forma de fortalecer ligeramente estos msculos es
orinar por etapas, es decir, iniciar el chorrito, cortar, seguir, cortar y as hasta 3-4 veces
en cada miccin.
[ INFECCIONES URINARIAS ]

Qu son?
Las caractersticas anatmicas de la regin genital femenina y sus relaciones hormonales
(estrgenos) hacen que las nfecciones urinar as en esta zona sean frecuentes. La
llegada de grmenes a la uretra, vejga urinar a o vag na desde el ano, los pliegues
cutneos cercanos humedecidos por el sudor, etc., facilitan la aparicin de cistitis, vag nitis,
uretritis. Con los aos y la disminucin de estrgenos en la sangre, la capa interna de la
uretra o la de la vag na pierden elasticidad, capacidad de produccin de moco y otras
defensas, lo que hace que las infecciones en esta zona sean ms frecuentes.

Tratamiento
Jarabe de cerezas. Cuando tengas sntomas de una infeccin urinaria (escozor al
orinar, do or en la regin genital, ganas frecuentes de orinar) toma este jarabe 2-3
veces al da. Para elaborar o basta con calentar al bao Mara medio ki o de cerezas con
rabo. Cuando estn blandas les quitamos los huesos y el resto lo pasamos por un
tamiz. A la pasta resultante e aadimos una cucharada de miel y lo guardamos en un
recipiente con cierre hermtico en el interior del frigorfico.

Zumo de arndanos. Mientras tengamos sntomas de infeccin urinaria tomar todos

los das en ayunas una taza de zumo de arndanos (reduce as molestias y combate la
infeccin).

Zumo de p tano y manzana. Dos veces al da consume este tipo de zumo e aborado
con ambas frutas o slo con una de ellas.

Infusin de menta y tila. Prepara una infusin con media cucharada de menta y otra
media de tila. Dejar reposar diez minutos, colar y tomar. Practica este remedio 3 veces
al da mientras tengas sntomas.

Prev encin
H giene profunda, completa y diaria de esta zona; utilizar prendas de algodn para
dismnuir las rozaduras y la produccn de sudor; no compart r toallas dest nadas a la
hig ene de esta zona y cambiarlas todos los das. No coger fro en general y sobre todo
el fro local (sentarse en una piedra fra, etc.) Para elimnar cualquier germen de las vas
urinar as cuando cuezas patatas guarda el caldo de la coccin, culalo y toma varios
vasos a lo largo del da. Tambin puedes utilizar con f nes preventivos la coccin de dos
cebollas medianas en un litro de agua, cuela el lquido de la coccin y tmalo a lo largo
del da (3 vasos). La cebolla t ene un notable poder antisptico, contra los grmenes.
Todos los das toma un diente de ajo, un trocto de cebolla o algo de perejil, ya que
cualquiera de ellos tienen un gran poder contra los grmenes en general y los del
aparato urinario en particular, incluidos los hongos.
Tambin debes evitar el estrs, pues se ha verificado que guarda una relacin directa
con la infeccn de orina.
En el caso de infecciones recurrentes, en mujeres que tienen una vida sexual activa,
se recomienda que orinen nmediatamente despus de que hayan tenido lugar las
relaciones.

Sabas que
Una de las razones ms importantes por las que cada vez son ms frecuentes este tipo
de infecciones es por el uso indiscriminado y masivo de los antibiticos. En caso de
padecer una nfeccin de este tipo, nunca utilices un antibitico sin el control del
especialista.
[ INSOMNIO ]

Qu es?
Conocemos como insomn o la dificultad que se presenta para concliar el sueo, ya sea al
principio de la noche o despus de despertarse a lo largo del sueo. En cualqu er caso
siempre se duerme menos tiempo de lo normal, lo que favorece la presenca durante el
da de somnolencia, sopor, fa ta de atencn, cansancio y fatiga. Cuando cuesta conciliar
el sueo al acostarnos suele deberse al estrs, tensones emocionales, ansiedad o
depresn. Cuando nos despertamos durante la noche y no podemos volver a dormir
puede deberse a un mal uso de tranquilizantes, sedantes, a sufrir depresin,
ronquidos

Tratamiento
Infusin de milp antas. Llamada as porque se mezclan varias plantas para
conseguirla. Mezclamos en un tarro una cucharada de manzanilla, otra de ca ndula,
otra de tila y media cucharada de verbena y otra media de menta. Mezclamos todo
bien en el interior del tarro y, cuando vayamos a preparar la infusin, tomamos una
cucharada de la mezcla. Elaborar una infusin cada noche, antes de acostarnos, a a
que aadimos una cucharadita de miel para relajar.

Cena dulce. Tomar durante 15 das, en la cena, slo frutas que tengan un sabor du ce
(uvas, sanda, melocotn, naranja, ciruelas). Estos alimentos favorecen el sueo.
Pasados los 15 das se vuelve a la alimentacin normal. Se puede practicar este
remedio cada mes.

Manzana con miel. Este remedio es similar al anterior por sus efectos y puedes
utilizar o como postre en a cena o, si tienes poca hambre, como plato nico. Basta con
pelar una manzana grande, rallarla y mezclarla con una cucharada de miel hasta que
formen una pasta homognea. Comer lentamente una hora antes de dormir.

Manzana e infusin de cscara de naranja. Media hora antes de ir a dormir, toma una
manzana y pon a hervir durante 10 minutos la piel de una naranja en un vaso de
agua. Despus de dejarla reposar unos minutos, se cuela y se toma. Este remedio lo
puede hacer todo el mundo: diabticos, hipertensos, os que tienen colesterol alto, os
que padecen gota y, adems, da unos resultados maravillosos.
 Bao con romero. Un procedimiento muy simple de preparar este bao es aadir al
agua una bolsa de tela con dos o tres cucharadas de romero. Debemos permanecer en
el bao durante media hora.

Lechuga. Todas las noches toma algo de lechuga acompaando a otro alimento de tu
gusto (queso fresco, una ensa ada, un pequeo filete, etc.). Sus ingredientes ayudan a
conciliar el sueo. Tambin puedes utilizar a lechuga para preparar un vaso de zumo
emp eando la licuadora.

Bao de manzanilla. Se prepara aadiendo al agua del bao una bolsa de tela con 2-
3 cucharadas de manzanila o bien utilizando 3-4 bolsitas de las de realizar infusiones.
Basta con permanecer en su interior 20 minutos.

Orientacin de la cama. Si el insomnio es severo y no da resultado ningn

tratamiento, hay que comprobar que la orientacin de a cama sea la correcta. El
cabecero debe estar orientado al norte y los pies al sur, puesto que as es como fluye a
energa, o que la cabeza mire hacia el este y los pies estn en el oeste, ya que el este
es el norte del Sol.

Campos electromagnticos y lugares alterados. Tambin hay que comprobar que la

cama no coincida con una corriente subterrnea, un cruce de lneas Hartmann o un
fuerte campo electromagntico. Si debajo de la habitacin donde se duerme hay un
garaje, taller o empresa que tenga mquinas elctricas, o hay un transformador o una
lnea de alta tensin cerca de casa, puede que ah est la clave del sueo alterado.

Prev encin
Evitar las cenas copiosas (lt ma comda dos horas antes de dormir); no utilizar o reducir al
mnimo el consumo de caf, t, tabaco, alcohol; reducir las preocupaciones y el estrs; no
emplear somnferos y frmacos similares si no son prescritos por el especialista; pract car
todos los das un poco de ejercicio (med a hora como mn mo) durante la tarde o antes
de la cena. Realiza un paseo todos los das despus de cenar (de una hora o ms).

Sabas que
El insomnio es una stuacin que debemos tratar ya que de lo contrar o son ms
probables los accidentes de trfico, accidentes laborales e ncluso domsticos.
[ JAQUECA ]

Qu es?
La jaqueca se considera como un dolor de cabeza agudo y penetrante que viene y
va, pudiendo acompaarse de alteraciones visuales, digestivas (nuseas, vmitos) e
incluso irritabilidad. El dolor de la jaqueca afecta a casi toda la cabeza (las mgraas slo a
la mitad) y puede durar horas, das o semanas. En la mayor parte de los casos el or gen
de la jaqueca se desconoce aunque puede relaconarse con alteraciones de la llegada
de la sangre a la cabeza, irritaciones de msculos del cue lo y crneo, alteraciones de las
men nges y otros elementos smilares, sn olvidar que los antecedentes famliares t enen
mucho que decir. Los ataques de jaqueca suelen ir preced dos de a teraciones del
estado de n mo como irritabildad, estrs, depresn, ansedad, etc.
Vase tambin Dolor de cabeza.

Tratamiento
Pao de agua fra. Moja un pao limpio en agua muy fra y, despus de escurrirlo,
colcalo alrededor de la cabeza. Djalo que acte durante una hora aproximadamente.
Puedes practicar este remedio las veces que quieras. Con el fro se trata de equilibrar el
riego sanguneo de la cabeza, as como producir cierta analgesia en las terminales
nerviosas.

Postura a la hora de dormir. Para relajar el cuerpo o ms posible y en particular os

msculos del cuello, debes dormir boca arriba, sobre a espalda. Cuando se hace de
lado o boca abajo, los mscu os del cue lo se contraen y modifican a legada de sangre
a la cabeza. No es recomendable dormir la siesta.

Cuidado con el entorno. Tanto para evitar la llegada de la jaqueca como para
disminuir el do or cuando aparece, es aconsejab e evitar la luz intensa y no abusar del
ordenador o la te evisin, ya que los esfuerzos con los ojos pueden incrementar as
mo estias.

Aceite de menta. Utiliza unas gotas de este aceite para masajear as sienes durante
5 minutos, procurando la relajacin de los mscu os de a cabeza y del cuello.
Prev encin
Hay que procurar un control lo mayor posble de nuestros hbitos evitando los excesos a
la hora de comer (disminu r el consumo de chocolate), reducir los niveles de estrs y
fatiga, procurar un buen descanso, controlar la tensn arterial, evitar la automed cacin
(sobre todo de somnferos y tranquilizantes). Hay que evitar el tabaco, el alcohol, as
como los cambios bruscos de clma y temperatura.

Sabas que
La jaqueca es ms frecuente en las mujeres y en el 70 % de los casos tiene un
componente hereditario importante.
[ JUANETES ]

Qu son?
Los juanetes const tuyen una deformacin de la articulacin que se establece entre la
base del dedo gordo del p e y el hueso ms prximo (el primer metatarsiano). La
articulacin se angula en lugar de ser recta, apareciendo una tumoracn en el borde
interno del dedo. La deformacin de la articulacin suele verse favorecida por factores
mecnicos como es el caso del empleo de tacones, uso de calzado estrecho, sobrepeso
u obesdad. Tambin hay que inclu r certo componente hereditario. La apar cn de
juanetes puede observarse a partir de la dcada de los treinta y casi sempre en ambos
pies, siendo sus sntomas ms caractersticos: tumoracin y enrojecmiento de la zona,
dolor a la presin, formacin de durezas en la piel cercana, etc. El tratamiento final de los
juanetes es qu rrgico, si bien podemos aliviar sus molestias o impedir su apar cn con
algunos remed os.

Tratamiento y prev encin

Cuidar algunos hbitos. Vigi ar el peso, nunca emplear calzado de punta estrecha o
tacones con una a tura superior a os cinco centmetros. Procurar que el calzado sea
flexible y que se doble en el tercio anterior de la sue a, justo debajo de la base de los
pies (que es la zona que ms dob amos y donde se concentra el peso).

Masaje con avanda. Se calientan al bao Mara durante dos horas, a fuego lento, 100
gramos de flores de lavanda junto con tres cuartos de litro de aceite de girasol. Pasadas
las dos horas, se fi tra el aceite sobre una cazuela, se le aaden otros 100 gramos de
flores de lavanda y se calienta de nuevo al bao Mara durante dos horas. Se fi tra el
aceite y se guarda en un tarro en un lugar fresco. Para prevenir o tratar el dolor de
juanetes aplicar todos los das sobre la zona afectada un pequeo masaje con unas
gotas de este aceite.

Calzado deportivo. Siempre que puedas utiliza calzado deportivo ya que con l
aseguras una mayor comodidad a tus pies por espacio y e asticidad de los materiales
con os que se fabrican.

Ca or local. Con la ayuda de una manta elctrica, un bao de agua caliente en el bid
o un pao mojado con agua caliente, ca entar la zona afectada durante 15 minutos
con el fin de reducir la inflamacin siempre que la hubiese. Puedes conseguir os
mismos efectos, e incluso mejorarlos, aadiendo al agua caliente del bid un poco de
sal.

Espaciadores o a godones. Para reducir la presin que los otros dedos e incluso el
calzado puedan ejercer sobre el juanete, utiliza unas pequeas almohadi las
denominadas espaciadores (de venta en farmacias) o fabrcalas con un puado de
algodn (colcalos entre el juanete y la pared del calzado y entre el dedo gordo y el
siguiente).

Sabas que
Tres de cada cuatro personas adu tas sufren algn tipo de alteracin en los pies,
encontrando su origen en la mayora de los casos en el uso de calzado inadecuado.
[ LABIOS ]

Qu son?
Los labios no slo representan uno de los elementos ms relevantes de la cara, sino
tambin uno de los ms sensibles. Los labios estn constituidos por un msculo de forma
circular que rodea la boca sobre el que se deposita una pequea capa de grasa y,
finalmente, un ep telo o capa externa de caracterst cas intermedias a la mucosa de la
boca o la piel de la cara. Esta capa externa es muy rica en vasos sanguneos (que le
aportan color rojizo) y en termnales nervosas (que le propician una gran sensibilidad).
Los labios se encuentran expuestos a mult tud de agentes agresivos como es el caso del
calor, fro, cosmticos y otros productos qumicos, los alimentos y sus caractersticas, el
tabaco, alcohol, etc. Todo esto hace que sean muchas las lesiones que pueden sufrir:
sequedad, gr etas, herpes, virus...

Tratamiento
Aceite de oliva. Est especia mente indicado en el caso de que aparezcan grietas. Se
aplican unas gotas, mejor antes de acostarse, sobre toda la superficie de los labios.

Aceite de jojoba. Al igual que el aceite de oliva es muy til para tratar las grietas en
los labios o cuando se encuentran resecos. No obstante tambin es un buen mtodo
de conservacin si se aplica todos los das por la noche.

Crema de cacao. A pesar de su antigedad sigue siendo uno de los mejores

protectores que podemos utilizar en cualquier momento. Aplicado con suavidad aporta
una fina capa de grasa a los labios que los protegen y alimentan.

Manteca de cerdo. Es un remedio muy utilizado para abios agrietados, resecos y sin
vida.

A oe vera. Corta un trocito de esta planta y llvalo en una cajita en el bolso, para
aplicrtelo de vez en cuando en os labios. Proporciona una sensacin muy agradab e
y suavidad.

Labios agrietados: preparar un blsamo abial con 20 gramos de cera, 60 gramos de

manteca de cerdo y un racimo de uvas negras. Se derrite la cera y la manteca y se
aaden los granos de uva. Se le da a a mezcla 12 hervores y se filtra a un tarro. Era un
remedio muy utilizado por los peregrinos del Camino de Santiago, que con el aire se
les resecaban mucho los labios y se les agrietaban. Tambin sirve para las manos.

Carmn inco oro para proteger los labios. Se prepara con 20 gramos de cera blanca, 20
gramos de manteca de coco, 100 g de aceite de almendras dulces, 50 gramos de agua
de azahar, 50 centigramos de carmn inco oro y 10 gotas de esencia de rosas. Se
derriten todos os ingredientes al bao Mara, sin dejar de remover hasta obtener una
pomada homognea. Despus se retira del fuego y se deja que se enfre un poco,
para poder aadir la esencia de rosas sin que se evapore. Se remueve de nuevo y se
envasa. Ayuda a curar los labios agrietados, pelados, comisuras, e incluso suaviza os
callos y las durezas de los pies.

Lpiz de almendras. Eaborado a partir del aceite de la almendra contiene todas las
vitaminas fundamentales que aportan vitalidad a los labios adems de proteccin. Su
elaboracin es muy sencilla: calienta 100 gramos de cera b anca de abejas al bao
Mara, hasta que se encuentre completamente fundida; aade seguidamente 100
gramos de aceite de a mendras removiendo continuamente hasta formar un lquido
homogneo. Vierte luego el lquido en una huevera o cubitera para que, cuando se
seque, puedas obtener trocitos de este protector que puedes utilizar a tu gusto.

Miel. ste es otro remedio muy eficaz contra los labios resecos e incluso agrietados.
En estos casos aplica dos veces al da, maana y noche, unas gotas de miel, deja que
acte durante 20 minutos o media hora y luego elimina a miel con abundante agua
tibia.

Pasta de aguacate. Ya sea para emp eo habitual o para tratar grietas, el aguacate
aporta a los labios vitaminas A y C, as como minerales y otros e ementos nutritivos.
Para elaborar esta pasta, se tritura un trozo de aguacate sin piel y se aaden unas
gotas de aceite de oliva. Cuando tiene un aspecto de masa homognea, se aplica
sobre los abios y se deja actuar 15 minutos. Luego se acara con agua tibia.

Prev encin
Los mejores cu dados que puedes aportar a tus labios para dotarles de vitalidad son: no
ponerlos en contacto con el alcohol o productos que lo incluyan; en invierno secarlos bien
antes de salr a la calle y mientras nos encontremos en ella, en verano, si se exponen al
sol, aplcar protectores solares con factor 15 o super or; no ponerlos en contacto con la
sal (almentos salados) y limp arlos bien despus del bao en el mar; aplicar todos los
das, antes de ir a la cama, un poco de aceite de girasol o ace te de oliva virgen.
Sabas que
El fro y el calor son los principales enemigos de los labios ya que faclitan la aparicin de
grietas y labios acartonados. Que se encuentren ligeramente humedecidos es su mejor
proteccin, tambin durante la noche, tiempo en el que se resecan an ms.
[ LACTANCIA ]

Qu es?
La lactancia es un perodo exclusivo y muy gratif cante dentro de la vida de una mujer. Sin
embargo, por su duracn (6 meses o ms), por la frecuencia de las tomas (10 o ms
veces en algunas ocasones) y por que gracas a e la nuestro hijo puede alimentarse y
crecer, debemos tener en cuenta una ser e de consideraciones que aseguran la eficacia
de la lactancia, as como evitan o tratan alteraciones de la p el de las mamas y de los
pezones.

Tratamiento y prev encin

Tu alimentacin. Para que la produccin de leche sea ms efectiva y rica consume
sobre todo alimentos ricos en vitaminas B, C, D y hierro como es el caso de frutas en
general (salvo los ctricos), cereales, hortalizas, verduras de co or verde, leche y sus
derivados, legumbres y frutos secos. Evita los platos con especias, las comidas
abundantes, os embutidos, quesos muy curados, azcar y alimentos f atulentos como la
coliflor o las judas secas.

Grietas en los pezones. Estas esiones son frecuentes y para tratar as nada mejor que
colocar sobre ellas, dos o tres veces al da, la telilla que adorna por dentro la cscara de
los huevos.

Decoccin de ans. Para a activacin de la lactancia, para tener mucha leche y poder
amamantar ms meses, toma tres tazas de decoccin de ans cada da. Hervir durante
10 minutos una cucharadita de ans por taza de agua.

Reduccin de a leche materna. Para que se retire la leche o reducir cuando se tiene
mucha, se mezcan 20 gramos de lpu o, 10 gramos de nogal y otros 10 de menta. Se
prepara una infusin con una cucharada de la mezca de las plantas por taza de agua.
Se hierve durante 3 minutos, se cuela y se toma tres veces al da. Al acostarse, aplicar
compresas de esta misma infusin en el pecho, bien sujetas con una toa la seca.

Para aumentar la leche. Se aaden a un litro de agua tres cucharadas de trigo, tres
cucharadas de avena y tres de maz. Se hierve todo hasta que quede el agua reducida
a la mitad. Se toman 2 vasos al da. Se puede emplear tanto el cereal en grano entero o
en copos.
 Para incrementar la eche. Tomar a falfa en comprimidos y tambin aceite de ricino en
dosis homeopticas.

Para tener mucha leche y poder amamantar ms meses, toma durante el da, a
sorbitos, el lquido resultante de cocer en un litro de agua una cucharadita de ans, otra
de hinojo y otra de malta.

Para retirar la leche. Las abuelas so an co garse a la espa da una llave hembra. Con
esto se retira la eche sin dolores y sin necesidad de tomar medicamentos. Hay que
levarla hasta que la leche desaparezca. Tambin se pueden aplicar cataplasmas de
perejil en las axilas durante la noche.

Nogal para el final de la lactancia. Tomar 3 infusiones al da preparadas con una

cucharada sopera de nogal por taza de agua.

Lactancia en casos especiales

Intolerancia a la lactosa. No se debe confundir con la a ergia a las protenas vacunas.
Se puede producir despus de una diarrea, es benigna y autolimitada. Suelen tolerar
bien la leche materna y no constituye una contraindicacin para a lactancia.

Ga actosemia. Enfermedad congnita, muy grave, en a que la eche materna est

totalmente contraindicada, lo mismo que la eche artificial. Estos nios necesitan una
leche especial sin lactosa.

Diarrea. El tratamiento actual de a diarrea es a rehidratacin oral (si existe

deshidratacin) y continuar la alimentacin normal. No es necesario ni conveniente el
ayuno. Nunca se debe interrumpir la lactancia. Los lactantes que continan tomando el
pecho sin interrupcin durante una diarrea hacen menos deposiciones y se curan
antes que os que interrumpen la lactancia durante unas horas para tomar s o
rehidratacin oral.

Diarrea en la madre. Tampoco est contraindicada a lactancia, sea cual sea el germen
causante, pues el germen no se transmite por la eche, y el destete, precisamente
cuando existe riesgo de diarrea, sera muy perjudicial. Se recomienda una exhaustiva
higiene de manos. La madre debe beber en abundancia, pues pierde casi un litro de
lquido con la leche, adems de la prdida diarreica.

Gemelos. Es perfectamente posible dar el pecho a dos geme os. Siempre hay
suficiente leche. Las madres africanas mal alimentadas dan el pecho a gemelos y el
crecimiento de stos es normal (se han publicado muchos casos de lactancia materna a
trillizos). Resulta ms fcil los dos a a vez, aunque no siempre es posible. La madre
necesita ayuda con otras tareas domsticas. Puede a ternarse entre los pechos, pero a
veces cada nio tiene su propio pecho, aunque no es problema.

Sndrome de down. Tienen especialmente dificu tades para mamar. Macroglosia, que
dificu ta la introduccin del pezn y la areo a, fatiga por la cardiopata; hipotona que
dificu ta el trabajo de la mandbu a y el sostn de a cabeza. Al mismo tiempo les
conviene mucho la lactancia, por la proteccin de infecciones respiratorias, para
potenciar el vnculo afectivo para evitar rechazos, tal vez mejor desarrollo psicomotor. La
madre debe prestar especial atencin los primeros das para conseguir una buena
posicin, a pesar de as dificultades. Se debe advertir a a madre que los nios con
sndrome de Down crecen y engordan lentamente, no siguen las curvas de os nios
sanos. Por ello no debemos cometer el error de atribuir esto a la falta de leche.

Labio leporino. Dificulta poco a lactancia, porque el nio no mama por succin, sino
apretando con la lengua. Pero si ejerce una cierta succin para mantener el pezn en
su sitio, si el defecto rompe la ventosa, es posible que el pezn se escape. Se le
debe ayudar sujetndo o bien cerca del pecho. A veces el mismo pecho se adapta y
tapona el defecto, si no, a madre puede sujetar el pecho con la mano, de modo que su
pulgar tape el defecto del labio.

Hospitalizacin de la madre. Se debe intentar que el nio pueda ingresar con la

madre. Si es absolutamente imposible, la madre puede sacarse la leche, para drsela
luego al nio. No debemos olvidar que a madre puede tener molestias si no se saca la
leche regularmente. Si la madre es operada puede sacarse la eche tan pronto como se
despierte de a anestesia, incluso si el nio llora se le podra colocar en el pecho
mientras la madre est an dormida. Si son muchas horas se puede sacar eche a a
madre mientras est dormida, para evitarle molestias.

Diabetes. La madre diabtica puede dar el pecho. Ni la insulina ni a dieta de la

madre causan problemas. Las diabticas que actan suelen necesitar menos insulina,
en algn estudio se dice que un 30 % menos; por ello se debe avisar a la madre de
que esto puede ocurrir para que ajuste la dosis segn os controles habitua es. Se debe
tener especial cuidado a la hora de prevenir grietas, candidiasis y mastitis: conviene
una lactancia frecuente, buena posicin, no lavar con agua y jabn y menos con
desinfectantes que irritan a flora saprfita, NO APLICAR ninguna pomada y menos si
leva antispticos o corticoides, que facilitan a candidiasis.

Epilepsia. Los frmacos antiepilpticos suelen ser compatibles con a actancia. Con el
fenobarbital, a cantidad que pasa a travs de la leche puede evitar las convulsiones de
retirada, frecuentes en el recin nacido, por o que es muy importante seguir con el
pecho y que el destete sea tardo y progresivo. Se han descrito convulsiones de
retirada por el destete brusco.

Tiroides. Ni el hipo ni el hipertiroidismo contraindican la lactancia. Los antitiroideos

son compatib es con la lactancia; algunos autores recomiendan el propiltiouracilo, pero
el metimazol y el carbimazol tampoco estn contraindicados. En cuanto a la hormona
tiroidea, todas las mujeres tienen y siempre pasa a la leche, los niveles de una mujer
tratada son simi ares a los normales y es ridculo pensar que eso contraindica la
lactancia.

Tubercu osis. Los frmacos antituberculosos son compatib es con la lactancia. La

isoniacida pasa a a leche en cantidades no desdeab es; el lactante ha de recibir su
propia quimioprofi axis cuando est indicado (en la leche no hay suficiente!), pero con
la dosis justa (redondear la dosis hacia abajo, no hacia arriba). Antes se separaba al
nio de la madre mientras sta era contagiosa, pero aunque se separasen, el nio
tena que recibir isoniacida, pues puede haber contagio transplacentario. Actua mente
se considera que la tubercu osis, incluso cuando no est tratada, no es motivo para
anular a lactancia ni para separar a madre e hijo.

Miopa. El mito de que las mujeres miopes no pueden dar el pecho no tiene ningn
fundamento. Los libros de oftalmologa ni o mencionan.

Paladar hendido. Plantea serias dificu tades de alimentacin, por cualquier medio, ya
que el alimento pasa al pu mn. Algunos nios consiguen mamar directamente (con
paciencia y co ocndo os completamente verticales). A otros hay que darles con sonda,
con vaso, con bibern. Si el nio no ogra mamar y vemos que el bibern resulta ms
eficaz, usmoslo sin temor, pero en cua quier caso es mucho mejor que a leche sea
materna y no artificial pues, en caso de aspiracin, la leche artificial produce una
neumona mucho ms fcilmente (medio de cultivo, protenas, ausencia de I y AS etc.).
Tambin con a leche artificial aumenta el riesgo de sufrir otitis. La madre puede
sacarse a leche y drse a a su hijo por el medio que resulte ms conveniente. Se
tiende a operar cada vez ms precozmente este prob ema. La actancia materna puede
reanudarse inmediatamente despus de la intervencin, es un error esperar para
proteger los puntos, pues es mucho ms fcil que se infecten y salten si el nio se pone
a llorar por no darle el pecho.

Intervencin quirrgica. El lactante puede mamar hasta dos horas antes de a

anestesia, pues el vaciamiento gstrico es muy rpido. El ayuno de 12 horas que se
recomienda en adultos es innecesario y peligroso. Puede volver a mamar en cuanto se
despierte de a anestesia. La leche materna contiene hormonas digestivas que facilitan
la recuperacin de la motilidad intestinal.
 Hepatitis B. Incluso cuando no exista vacuna, algunos estudios demostraban que no
se transmite por la lactancia materna. Ahora, adems, se vacuna al hijo al nacer. Se
puede dar el pecho con absoluta confianza.

Hepatitis C. Al principio se temi que pudiera transmitirse por a leche, pero ahora
hay estudios publicados en Taiwn, Japn, Estados Unidos y Catalua que
demuestran que no se transmite. El estudio de Taiwn es sobre un grupo de madres
altamente contagiosas, con niveles e evados de viremia; no se contagi ninguno de os
11 nios.

El sida. El SIDA tiene posibilidades de transmitirse a travs de la leche materna. El

riesgo de contagio cuando el nio toma pecho es de un 30-35 % . Cuando existan
posibilidades de contagio se recomienda alimentar al nio con leche artificial.

Sabas que
La lactancia materna es el alimento ms completo que puede recib r un beb y se adapta
a sus necesidades. Por ejemplo, durante los pr meros meses se lbera ms grasa en las
tomas de la noche que durante el resto del da, por eso duermen mejor. En cada toma,
las primeras succiones son de azcares (plato ligero) y las sguientes y ltimas, ms ricas
en protenas (plato fuerte).
[ LIFTING ]

Qu es?
El lifting trata de est rar o reafirmar la p el, ya sea en una zona concreta (cara, frente,
papada, cuello, abdomen) o en todo el organismo en general. Para conseguirlo de forma
eficaz hay que actuar sobre los msculos devolvindoles su tono, reafirmndolos, de tal
manera que estiran de la piel desapareciendo o retrasando la formacin de pliegues y
arrugas. Nosotros te proponemos algunos tipos de lifting totalmente naturales que te
pueden ser de mucha utildad.
Vase tambin Arrugas.

Tratamiento
Gimnasia facial. Todos los das, antes de acostarte, dedica unos minutos para realizar
unos senci los ejercicios faciales. Slo tienes que, sucesivamente, arrugar la frente,
respirar profundamente abriendo la nariz, sonrer, poner cara triste y hacer pucheros.
Cada gesto se debe mantener 3-4 segundos y repetirlo 3 veces. De esta manera los
msculos de la cara presentarn un mejor tono muscular y estiran la piel.

Sabas que
El sedentarismo y la falta de actividad fsca es el peor aliado de la piel, sobre todo por
que debilita los msculos y permite la aparicin de arrugas y pliegues con mayor facildad.
Si adems hay una exposicin prolongada al sol, los resultados sern mucho peores.
[ MAL ALIENTO ]

Qu es?
Segn un recente estudio realizado por una conocida marca de dentfr cos, el 45 % de
los espaoles reconoce tener mal aliento o halitosis. Segn los estomatlogos, en un 85
% de los casos se debe a una hig ene bucal deficiente. La cavidad bucal cuenta con la
presencia de d ferentes tipos de grmenes que suelen alimentarse con los restos de
almentos que se depositan entre los d entes, en la superficie lingual y ms an en el
inter or de car es y otras a teracones. Cuando estos grmenes fermentan, los restos de
almentos dan lugar al mal alento. Adems de esta causa, que es la habitual, dentro de
la cavdad bucal pueden exist r otras razones de mal aliento como es el caso de las
propias car es, dentadura postiza, faring tis crnica, amigdalitis, etc. Tambin hay causas
ms alejadas como es el caso de rinitis, uremia, sinusitis, d abetes, cirrosis heptica,
hepatitis y el consumo de algunos med camentos. Otras veces el or gen es externo y
relacionado con sustancas o productos que penetran en la cavidad bucal como es el
caso del alcohol, tabaco, consumo de ajos, cebolla y otros alimentos con olor penetrante.

Tratamiento
Elixir de manzani la. Se vierten dos cucharadas soperas de manzanilla en medio litro
de vino b anco y se dejan reposar durante una semana. Pasado este tiempo, se cue a
el lquido y se guarda en un frasco. Todos los das, por la maana, se realizan
enjuagues bucales con este elixir, sin tragar el lquido, hasta que se termine la cantidad
preparada.

Sal y bicarbonato. Una o dos veces al da, practica este remedio que consiste en
aadir a un vaso de agua una punta de cuchara de bicarbonato y media cucharadita
de sal. Remueve bien y enjugate a boca durante unos minutos sin tragar el quido.

Ensaladas con jengibre. Otro remedio muy senci lo consiste en aadir a la ensa ada
una pizquita de jengibre rallado. Resulta muy eficaz para combatir el mal aliento (no se
debe utilizar en caso de embarazo, hipertensin arterial o lcera gstrica).

Para las encas inflamadas o gingivitis, causa frecuente de mal aliento, nada mejor
que una infusin de salvia elaborada con una taza de agua caliente y una cucharada
de esta p anta seca. Se practican todos los das, tres veces, enjuagues bucales con la
infusin, de dos minutos cada uno de ellos.

Enjuagues con sal. Despus de una comida con alimentos fuertes (ajo, cebola, etc.)
prueba a hacer unos enjuagues y gargarismos con medio vaso de agua al que se
aade una pizquita de sal (no tragar el lquido).

Granos de caf. Es uno de los remedios ms eficaces y sencillos, adems de servir en

casos de urgencia. Basta con chupar un par de granos de caf hasta que se
encuentren casi diluidos.

Hojas de menta. ste es otro de os remedios muy eficaces en casos de urgencia.

Basta con masticar unas hojas secas o frescas de menta. Adems, si se practica con
cierta regu aridad puedes eliminar de forma permanente el problema.

Infusin de menta con limn. Despus de la comida del medioda se toma, en lugar de
caf, una infusin de menta a la que se aaden unas gotitas de limn. Al tomarla, se
realizan unos sencilos gargarismos.

Cura de melocotones. Alivia los problemas digestivos que puede ocasionar el mal
aliento. Los melocotones son bien to erados por el estmago y pueden facilitar a
digestin.

La manzana asada o en compota es una de las frutas ms digestivas y provoca una

abundante secrecin de saliva. Excita las glndu as del intestino y es la fruta ideal
contra el estreimiento, tomada entre as comidas y como postre.

Jugo de granada. En grgaras y enjuague bucal se recomienda para la candidiasis y

el mal olor debido a la irritacin de garganta y los problemas intestinales.

Higos. Son muy fciles de digerir y muy nutritivos. Poseen una accin laxante suave y
segura.

Rgimen vegetariano estricto. Constituye una verdadera cura de desintoxicacin.

Disminuye la tasa de cido rico en a sangre y favorece as contracciones intestinales.
Se debe levar una alimentacin que disminuya el exceso de acidez. Es otra medida
que se puede tomar para aliviar nuestros problemas digestivos, futuros causantes del
mal aliento.

Rgimen de zumos de frutas dulces y hortalizas de todo tipo, salvo espinacas. En

particu ar, zanahoria, remolacha, apio, berro, pepino, tomate y col. Tambin es
recomendable el zumo de patata, a papilla de harina de linaza y sustituir la eche
animal, especialmente la de vaca por leches vegeta es.

Zumos de frutas cidas. Naranjas, pomelos, fresas, etc. y de verduras, pueden ser
envueltos en papilla, ge atina hecha con pectina, agar-agar, papila de trigo integral o
suavizados con nata o leche de almendras.

Zumos de frutas dulces. Estos zumos (uvas, pltanos, manzanas raladas, meln)
pueden ser soportados en estado puro.

Prev encin
La nica activdad que resuelve el mal alento es la prevencin basada en una buena
hig ene dental (cepillado despus de cada comida, incluida la lengua), reducir el consumo
de tabaco o alcohol, evitar el consumo de almentos entre horas y mantener una
buena stuacin de las piezas dentales con revisones per dicas para tratar las car es,
gingivtis, sarro, etc. Tampoco hay que olvidar una buena conservacin de la dentadura
postiza.

Sabas que
El fuerte aliento que generan los ajos o la cebolla no slo se produce por restos de estos
almentos en la boca, sno tambin porque horas ms tarde de su consumo certos
productos que integran estos alimentos pasan de la sangre a los pulmones y se
desprenden por el aliento.
[ MAMAS ]

Qu son?
Las glndulas mamarias se encargan de producr la leche necesaria para asegurar la
lactanca, por eso en su interior encontramos numerosos acinis glandulares que
elaboran la secrecin lctea. Estos acnis se unen al pezn por med o de pequeos
conductos. Tanto los acinis como los conductos estn rodeados de grasa o tejido
adiposo y todo ello se encuentra cubierto por la piel. Dentro del tejdo ad poso hay
pequeas fibras de colgeno o tejido conectivo que dan la forma a la mama evitando su
desplazamiento nferior. Estas fibras se encuentran unidas a un msculo dispuesto encma
de las costilas, el msculo pectoral mayor. Por esta razn la gimnasia pectoral ayuda
considerablemente a mantener la forma de las mamas. Para evitar la cada y otras
afecciones del pecho te proponemos algunos remedios (vase Cada del pecho).
Vase tambin el captulo Factores de riesgo de cncer de mama en la poblacin
femenina.

Tratamiento y prev encin

Evitar situaciones como la obesidad, sobrepeso, sedentarismo o fa ta de actividad
fsica, emp eo de sujetadores apretados o con aros, exceso de radiacin so ar o rayos
UVA.

Grietas en el pezn y piel cercana. Mejor que muchas de las cremas que encontramos
en el mercado es la carne de fresa. Se limpian unas fresas o fresones, se les quita la
piel, se extrae parte de su contenido, se machaca y se aplica con suavidad sobre a piel
afectada. Se deja actuar durante quince minutos y luego se elimina con agua tibia. Se
debe practicar este remedio dos veces al da, maana y noche. En prevencin es
fundamental una buena tcnica de amamantamiento, que el nio tome un buen
bocado que incluya la areola mamaria. Evitar que la mama est hmeda y aplicarse
pezoneras de cera y si a pesar de estas medidas la grieta persiste utilizar una pomada
de Castor Equi.

Para el dolor de mamas nada mejor que una infusin suave de hamamelis, preparada
con una cucharadita de la planta. Se filtra el quido y, con la ayuda de un algodn, se
aplica suavemente sobre las mamas. Se repite 2-3 veces al da hasta que desaparezca
el dolor.

Rozaduras, grietas o heridas en la piel. Co oca sobre la parte afectada a piel interna
que cubre as cscaras de os huevos, a teli la. Djala actuar durante media hora o una
hora y luego retra a. Practica este remedio, si puedes, dos veces al da.

Hojas de hiedra. Se prepara una infusin de hojas de hiedra utilizando para ello un
puado de estas hojas a las que se aade medio litro de agua hirviendo. Se deja
reposar 15 minutos y luego se cuela el lquido resultante. Con la ayuda de un algodn
o gasa, se extiende el lquido sobre las mamas y se deja que acte durante 30
minutos. Pasado ese tiempo, se aclara con agua tibia. Este procedimiento ayuda a
mantener el pecho firme y se puede practicar dos veces por semana.

Ejercicios especficos. Todos os das practica alguno de os siguientes ejercicios. De

pie, y con os brazos semiestirados, procura tocar la parte posterior de un hombro con
la mano del otro lado (repite 10 veces con cada mano). Otro ejercicio consiste en
entrelazar as manos a dos palmos del pecho y realizar contracciones de os msculos
pectorales (del pecho) hasta un total de veinte veces. Cada contraccin hay que
mantener a 2-3 segundos.

Malvavisco para el do or. Con frecuencia las mamas se sienten doloridas por efecto del
sndrome premenstrual, situaciones de tensin, mastitis, etc. Para tratar estas mo estias
podemos recurrir a una infusin de malvavisco (una cucharada de la planta por taza de
agua caliente) y aplicarla directamente sobre las mamas con la ayuda de una gasa o
algodn, dos veces al da.

Ndu os mamarios o duricias. En ocasiones aparecen en las mamas unos bultitos que
pueden ser debidos a un cmulo de grasa, restos posteriores a la lactancia que se
endurecen, a los que los mdicos no dan mayor importancia. Entre las abuelas estos
bultos eran conocidos como duricias y el tratamiento que empleaban era tomar todos
los das en ayunas un ajo troceado, envuelto en una cucharada de miel, sin masticar,
hasta que a duricia desapareca. Este proceso puede levar unos seis meses hasta su
total desaparicin.

Prev encin del cncer de mama

Todava en nuestros das sigue siendo la lesin cancerosa ms frecuente entre las
mujeres. Para evitar sus temibles consecuencias hay dos factores a tener en cuenta:
diagnstico precoz realizando visitas anuales al gineclogo despus de los 30 aos y
evitar una ser e de hbitos que impulsan su desarrollo (adems de los antecedentes
familares) como es el caso del consumo de tabaco, alcohol, exceso de peso y obesidad,
prudenca con las exposcones solares (se debe proteger esta zona con factores altos) y
favorecer una almentacin r ca en frutas y verduras, al tiempo que se reduce el consumo
de grasa an mal.
Sabas que
Parece ser que algunos productos de consumo hab tual podran facilitar la apar cn de
quistes en las mamas, sobre todo cuando se utilizan en exceso. ste es el caso del caf,
el chocolate, el t y en general exctantes y est mulantes. Hay que reducir su consumo.
[ MANCHAS EN LA PIEL ]

Qu son?
La piel puede presentar diferentes t pos de manchas o cambios de pigmentacin. As por
ejemplo las lesiones de t po alrgico producen manchas rojizas o rosadas, al igual que las
quemaduras. Sin embargo, las manchas que permanecen durante aos e incluso nos
acompaan durante toda la vida son de color oscuro, marrn en sus diferentes
tonalidades e incluso negro. Dentro de este t po de manchas las ms frecuentes son las
pecas (en la cara, brazos y piernas), lunares (en cualquier parte del cuerpo y de
diferentes tamaos) y las manchas por envejecmiento (zonas marrn claro que aparecen
en zonas expuestas de la pie ). Muchas de estas lesones slo tienen un nconveniente
esttico y su eliminacin slo se puede hacer mediante tcnicas sencillas de cruga. No
obstante, podemos proporcionaros algunos consejos y remedios para que su aspecto
sea menos aparente.

Tratamiento
Crema de azahar, limn y huevo. Prepara una crema con medio vaso de agua de
azahar, una cucharada de aceite de girasol, la clara de un huevo y una cucharada de
zumo de limn. Mezca todo bien y gurdalo en un frasco de cierre hermtico y de color
oscuro. Todos los das aplica un poco de este quido sobre las manchas o pecas y
comprobars que lentamente desaparecen o disminuyen su apariencia.

Du camara para manchas de embarazo. sta es una planta trepadora que puede
ayudarnos a eliminar las manchas aparecidas durante el embarazo si aplicamos su jugo
fresco sobre las partes de la piel afectadas.

Selo de sa omn. Las manchas cutneas y as pecas tienen en esta planta perenne a
un gran enemigo. Podemos utilizar una decoccin e aborada con 50 gramos de
rizomas de esta planta y un litro de agua fra. Se hierve durante 5 minutos, se filtra y
se aplica sobre las manchas dos veces al da con la ayuda de una gasa. En el caso de
las pecas, se hierve 15 minutos y se sigue el mismo procedimiento.

Zumos frescos de zanahorias, remo acha o col. Cada da toma uno de estos zumos
para fortalecer la piel y equilibrar su pigmentacin.

Decolorante de yogur y miel. ste es un remedio especialmente til para eliminar o

reducir las manchas que aparecen en edades avanzadas. Se mezclan en un plato
hondo o cazuela pequea una cucharada de yogur natural, una yema de huevo y
media cucharada de miel. Se remueve todo bien hasta formar una pasta homognea.
Se extiende la crema sobre a piel de la cara, cuello y hombros con a ayuda de una te a
limpia, realizando ligeros movimientos circu ares. Se deja que la crema acte durante
30 minutos y despus se elimina la mascari la con abundante agua tibia. Se puede
utilizar este mtodo en das alternos.

Cscara de limn. Para as pecas, lunares pequeos y manchas del embarazo

podemos recurrir a la cscara de limn. Con la parte externa de la cscara fresca del
limn frotamos las zonas de la piel afectada durante un par de minutos. Se repite todos
los das. Lentamente se observarn los resultados.

Infusiones de milenrama. Realizadas con una cucharada de la planta por cada taza
de agua caliente, puede aplicarse con la ayuda de una gasa sobre as pecas para
reducir su apariencia.

Decolorante con papaya. La papaya contiene sustancias, como la papana, capaces

de eliminar clulas muertas de la piel, queratina y otros residuos que forman parte de
las manchas presentes en a piel. Su aplicacin diaria contribuye a reducir la presencia
de manchas en cara, cue lo, brazos y piernas. Basta con utilizar una papaya madura
de tamao mediano, pelar a formando cortes amplios y usar estas partes de la piel para
aplicarlas en las manchas. Se frota suavemente la cara y el cuelo con la parte interna de
los trozos de piel de papaya, desde a frente hasta la cavcula. Se deja actuar esta
crema durante 10 minutos. Despus, se limpia con agua fra. Puede practicarse 2-3
veces por semana y en particular antes de utilizar frmulas limpiadoras, hidratantes o
tonificantes (as desarrollan sus efectos con ms facilidad).

Infusiones de gingko bi oba. Como en el caso de a milenrama, las infusiones de esta

planta (basta con una cucharadita de a planta por taza de agua hirviendo) aplicadas
diariamente con la ayuda de un a godn o gasa, ayudan a disminuir la apariencia de
manchas, pecas y, en menor medida, lunares.

Decolorante con limn y hamamelis. En un recipiente de cierre hermtico se vierten

100 mililitros de hamamelis, 2 cucharaditas de zumo de limn y una gota de aceite de
limn. Se cierra el frasco y se agita bien durante varios minutos hasta que la mezcla
sea perfecta. Se aplica la mezcla suavemente sobre la piel con a ayuda de un algodn,
sin incluir los prpados (puede irritar los ojos). Se deja que la mezcla acte durante 10
minutos y despus se limpia a cara con agua temp ada. Puede utilizarse todos los das
hasta notar una clara mejora.

Cebo la. En el caso de las manchas que aparecen con la edad, es muy til la
aplicacin diaria de un poco de cebolla roja. Basta con cortar una rodaja y frotar sobre
la mancha durante unos minutos.

Crema de rbano. Esta crema est especialmente indicada para las pecas. Se elabora
mezclando 3 cucharadas de yogur, dos cucharaditas de zumo de limn y media
cucharadita de raz de rbano picante. Se mezca todo en un plato con la ayuda de un
tenedor. Se aplica con un bastoncillo de algodn slo dnde se encuentren las pecas.
Procura evitar el contacto con zonas sensib es como es el caso de labios y ojos.

Hamamelis lquido. Este remedio est especia mente indicado en el caso de las
manchas que aparecen en las zonas con hueso o duras de la cara como a frente,
mentn o pmulos. Es suficiente con humedecer un poco de algodn en hamamelis
lquido y aplicar o con ligera presin sobre la zona afectada. Se emplea una vez al da
hasta conseguir los efectos deseados.

Decolorante de acetona. Las manchas de la piel que son poco relevantes pueden
mejorar con acetona. Es suficiente con aplicar la acetona con la ayuda de unos
bastoncillos de algodn. Eso s, se debe aplicar slo sobre la zona afectada por la
mancha evitando el tratamiento sobre la piel sana y siempre en das a ternos.

Agua de cebada. Se cuecen 100 gramos de cebada a fuego ento en un litro de agua
durante 15 o 20 minutos. Despus se filtra el lquido a travs de un pao de lino o
algodn y, con los restos de cebada que quedan en el pao, se frota suavemente sobre
las manchas. Hay que practicar este remedio dos veces al da (el mismo puado de
cebada sirve para varias aplicaciones).

Semillas de onagra machacadas. Este tipo de semillas se encuentran especia mente

indicadas para tratar las manchas que surgen por erupciones. Hay que machacar un
puado de semillas de onagra y seguidamente frotarlas sobre la zona afectada (con 2-
3 veces as lesiones se reducen de forma importante). Este remedio no debe aplicarse a
menores de 5 aos.

Crema para manchas y pecas. Para elaborar esta crema necesitamos 10 gramos de
raz de diente de len, 75 gramos de aceite de almendras amargas o de oliva virgen,
25 gramos de cera de abejas, 10 gramos de jugo de limn y 1 gramos de aceite de
rosas (6 gotas). Primero se elabora una infusin hirviendo la raz de diente de len
durante 15 minutos y despus, se deja enfriar. Luego, se elabora la crema calentando
todos los ingredientes al bao Mara durante 15 minutos y sin dejar de dar vue tas. Se
apaga el fuego, se deja enfriar y lo guardamos en un frasco con cierre de rosca. Por la
maana y por a noche, se lava la cara con a infusin de raz de diente de len y, una
vez que se ha secado la infusin, se aplica la crema y se deja actuar durante 20
minutos. Se elimina con agua templada. Se debe practicar este remedio para eliminar
manchas o pecas por el sol, durante 20 das seguidos.

Hojas de llantn. Se hierve un cuarto de litro de agua, se retira del fuego y se aade
un puado de hojas de llantn. Se deja reposar durante 15 minutos, se cuela el quido
y, con la ayuda de unas gasas, se aplica directamente sobre las manchas durante unos
minutos. Hay que practicarlo todos os das hasta que se note la mejora deseada.

Ptalos de rosa y f ores de romero. Se cuecen varios ptalos de rosa y flores de romero
en vino b anco. Se filtra y se aplica sobre las manchas. Esta frmu a es conocida desde
hace unos 350 aos y tiene resultados espectacu ares.

Crema de nieve de primavera. Para prevenir las manchas producidas por el sol. Se
coge un poco de nieve virgen cada en primavera y se deja que se derrita. Despus se
mezcla el agua de la nieve con una cantidad similar de aceite de oliva de primera
presin en fro hasta que se forme una especie de crema. Se aplica en as zonas
expuestas al sol para evitar que salgan manchas.

Prev encin
Se debe reducr el uso de cosmt cos y cremas, sobre todo en la cara. Hay algunas
cremas que cuentan entre sus ingred entes betacarotenos (vitamina A), que si no se leva
la debida proteccin solar pueden provocar manchas oscuras en la piel. Tambin hay que
dismnuir la exposicin a las rad acones solares o rayos UVA, utilizar cremas protectoras
solares con factor de proteccin elevado y evitar los traumatismos y lesiones sobre las
zonas pigmentadas. Conviene segu r una almentacin r ca en frutas y verduras (tomate,
mango, zanahoria, calabaza) para aumentar el aporte de vitamina C y A, ya que con ello
se dota de mayor vitalidad a la piel. Tambin hay que procurar disminuir las situaciones de
estrs, nerviosismo y ansiedad.

Sabas que
Nunca deben exponerse los lunares al sol si previamente no se protegen con factores de
proteccin guales o superiores a 15.
[ MANOS ]

Qu son?
Las manos no slo son importantes para nuestra actividad diar a, sno que tambin, en
funcn de su estado, definen parte de nuestras caractersticas. Junto con los pies, nos
atreveramos a decir que son la parte del cuerpo que menos cuidamos a pesar de sus
diarios esfuerzos. Salvo un perid co corte de las uas, apenas las protegemos frente a
la tortura de los detergentes, los jabones abrasivos, las radiaciones solares, los cambios
de temperatura, la contaminacin ambiental, la sucedad, influenca de las mquinas, la
tierra y los centenares de veces que apr etan, golpean, empujan o aplastan. Las manos
necesitan unos mnimos cu dados para imped r la aparicin de la artrosis, artritis, ca los,
durezas, manchas, gr etas en la piel, sequedad...

Tratamiento
Gimnasia manual. Para aliviar un buen nmero de mo estias e incluso para
mantener as en forma, conviene practicar todos los das alguno de los siguientes
ejercicios: cerrar el puo con fuerza, mantenerlo en esta posicin unos segundos y
despus abrir de nuevo la mano con fuerza (practicar 10 veces con cada mano); coger
una pelota pequea, de tenis o similar, y tratar de apretarla y soltarla (10 veces con
cada mano); sobre el borde de una mesa simular que se tocan as tecas de un piano (2-
3 minutos con cada mano); con una mano intenta, ligeramente, dob ar los dedos de la
otra mano (1 minuto para cada mano).

Manchas solares en las manos. Puedes eliminar as con la ayuda de zumo de limn,
infusin de manzanila o un poco de agua oxigenada aplicada diariamente sobre la
zona afectada (basta con una vez diaria).

Para proporcionar tersura. Aplica todos los das a tus manos un poco de zumo o
licuado de pepino, pia o infusiones de salvia.

Manos sudorosas. Son muchas las personas que sufren este problema y para ello les
proponemos tres remedios. El primero de ellos consiste en practicar todas las maanas
lavados a ternos de manos, primero con agua fra (30 segundos) y luego caliente (30
segundos), repitiendo el proceso un total de 5 veces. Tambin se pueden tomar
infusiones de flor de naranjo y de salvia (se mezcan 5 cucharadas de salvia y una de
flor de naranjo, se echa una cucharada de a mezcla en medio litro de agua hirviendo,
se deja reposar 10 minutos, se cuela y se toman 2-3 tazas al da hasta que se note
mejora). Por timo, utiliza de vez en cuando cido brico: por la noche, antes de
acostarte, lvate las manos, scalas ligeramente y aplica unos pocos polvos de cido
brico sobre las palmas de las manos y duerme con guantes; a la maana siguiente
aclara las manos con agua tibia.

Apio para manos agrietadas. Se sumerge un puado de apio en agua hirviendo

durante 3 minutos. Seguidamente, se saca el apio y cuando el agua se encuentre
tibia, se baan as manos durante 3-4 minutos. Seguidamente, se aplican una o dos
gotas de aceite de oliva virgen para que sus vitaminas y minera es les doten de mayor
vitalidad.

Crema suavizante de patata. Es otro remedio de gran utilidad para dotar a las manos
de suavidad y para tratar las grietas. Se cuece una patata mediana, se quita la piel, se
aplasta y se mezcla con dos cucharadas de leche y otras dos de miel de milflores o
similar. Esta crema se puede guardar en un tarro de cierre hermtico con tapn de
rosca. Se aplica sobre as manos una vez al da, se deja actuar media hora y luego se
elimina con agua tibia.

Crema para conseguir manos suaves. Todas as noches hay que lavarse las manos en
un poco de agua a a que se aade un poco de jabn suave y una o dos cucharadas
de azcar. Despus del lavado se secan as manos con suavidad y se aplican unas
gotas de aceite de oliva virgen que se retiran a los diez minutos con agua tibia. De
esta forma se consigue una especie de peeling natural, adems de que se nutren las
manos.

Crema suavizante y revitalizante. Para elaborar a crema, se llena una taza con copos
de avena y aade una cucharada de miel y otra de zumo de limn. Se mezca todo
bien hasta formar una pasta homognea y se guarda en un tarro de cierre hermtico.
3-4 veces por semana, se aplica una capa fina de esta pasta sobre la piel de las manos
y se deja actuar durante 15 minutos. Ms tarde, se elimina con agua tibia.

Copos de avena. Se hace una pasta con copos de avena y agua mineral o de
manantial. Tambin se puede utilizar leche vegetal. Se aplica en toda a mano y se
mantiene toda la noche con ayuda de unos guantes. A la maana siguiente se aclara
con agua tibia. Esta pasta es ideal para manos castigadas: es capaz de convertir as
manos quemadas por el cemento de un albail en manos suaves como la seda.

Prev encin
El lavado continuado es uno de los mayores enemigos de las manos, sobre todo cuando
se acompaan de jabones y detergentes. Hay que lavarse las veces que sea necesar o
pero slo con agua templada, sin emplear jabn (salvo que sea necesario). El lavado de
las manos sucias debe acompaarse del cepillado de las uas y la aplicacin posterior de
una crema suavizante con un poco de grasa para que proteja la p el (unas gotas de
aceite de oliva o aceite de germen de trigo constituyen uno de los mejores protectores).
Hay que proteger las manos siempre que entren en contacto con posibles agentes
agresivos, desde los detergentes y lejas, hasta la azada o t jeras de jardinera, pasando
por los platos sucios. No exponerlas en exceso al sol para evitar que se acartonen.

Sabas que
El dorso de las manos es una de las zonas, dentro de la piel, que pierden clulas con
mayor faclidad, hasta el punto de que muchas de estas clulas ni siqu era duran 24
horas.
[ MAREO ]

Qu es?
El mareo se define como una sensacin de inestabilidad o desequilibr o acompaada de
la impresin de movimento a nuestro alrededor de los objetos y personas cercanas. Con
frecuencia se acompaa de hipotensin, sudor fro, nuseas y vmitos. Las causas ms
frecuentes son los desplazamentos (en coche, autobs, avin), los camb os bruscos de
giro o presin (una montaa rusa, un t ovivo, dar vueltas). En estos casos los movimientos
irr tan una parte del odo nterno, denominada laber nto o canales semicirculares, y desde
este punto surge la sensacin de giro y desplazamento. Otras veces los mareos se
deben al efecto de ciertos medicamentos, el estrs, cansancio, debildad, enfermedades
del odo, embarazo, migraas o jaquecas.

Tratamiento
Jengibre fresco. Antes de salir de viaje corta una o dos rodajas de la raz de jengibre
fresco y chpa as como si fuese un caramelo. No debes masticar ni tragar (este remedio
no deben practicarlo embarazadas o personas con lcera gastroduodenal).

Tintura de jengibre. Este preparado podemos conservarlo durante mucho tiempo para
prevenir el mareo, aunque no deben utilizarlo las embarazadas, las mujeres durante la
lactancia, personas con hipertensin arterial o lcera gastroduodenal. Se ra la una raz
de jengibre, se coloca en un tarro con cierre hermtico o de rosca, se aade la
cantidad suficiente de vodka hasta cubrir el jengibre y se cierra el tarro. Se deja
reposar dos semanas, despus se filtra y se guarda en un frasco con cuentagotas. Se
debe conservar en lugar seco y oscuro. Antes de salir de viaje se aaden 5 gotas a un
vaso de agua, se remueve y se toma lentamente.

Manzanilla. Cuando aparecen los primeros sntomas de mareo tomar entamente una
infusin de manzanila.

Frutos secos. Si los tomamos media hora antes de iniciar el viaje se reduce de forma
considerable a posibilidad de mareo.

Aspirina en el ombligo. Para evitar los mareos en los viajes en coche, se coloca una
aspirina en el ombligo sujeta con una tirita y se levan los pies descalzos. Tambin se
pueden chupar dos huesos de cereza, oliva o ciruela.
 Mareos al levantarse. Si se sufren mareos al levantarse de la cama, conviene practicar
el siguiente ejercicio. Co cate sentada en el borde de la cama y haz ba anceos muy
bruscos a derecha e izquierda, como si te empujaran. Cuando notes que vas a caerte
hacia un ado, sujtate con la mano opuesta agarrndote en el borde de la cama.
Practica este ejercicio durante 5 minutos todas las maanas.

Prev encin
Nunca se debe comer con un tiempo inferior a dos horas antes del desplazamento.
Durante el vaje procura no leer, ni tomar almentos slidos. Fija la mirada en puntos
lejanos (se desplazan menos), no fumes y resp ra aire fresco. Si los mareos se producen
en casa, en la calle o en la of cna, consulta con tu mdico para descartar situacones de
anema, debilidad, embarazo, etc.

Sabas que
Si viajas en barco y no qu eres marearte debes colocarte en la zona media del barco, que
suele ser la que menos movimiento t ene.
[ MASAJE FACIAL ]

Qu es?
En la cara hay ms de una treintena de msculos que activamos diariamente dando
origen a los gestos, y que participan en la almentacin, art culacn de la palabra, as
como en la respiracin. Debemos tratarlos como al resto de los msculos de nuestro
cuerpo, de tal forma que si no les ayudamos a mantenerse en forma pueden aparecer
arrugas y otras lesiones con mayor rapidez. Por esta razn los msculos de la cara tienen
derecho tambin a su masaje, el cual, si se realiza de la forma adecuada, resu ta de
gran utilidad. Lo ideal es practicarlo, si es posible, todos los das, para asegurar de este
modo su equilibr o y vitalidad.

Tratamiento y prev encin

Masaje de amasamiento. Es como amasar harina. Resulta til para que os productos
que situamos en a piel penetren en su interior y para relajar aque las zonas que se
encuentren ms tensas o agarrotadas.

Masaje por deslizamiento. Ayuda a facilitar el deslizamiento de las diferentes capas

de la piel y tejidos subyacentes. Tambin co abora a que los productos dispuestos
sobre la piel penetren en su interior. Se practica sobre todo en zonas cercanas a los
huesos como las sienes, la frente, el maxilar inferior o mandbula y os pmu os.

Masaje por pinzamiento. Es particu armente interesante en las zonas de la cara y

cuello donde a piel se encuentra casi pegada al hueso (sienes, pmulos, ngulos de la
mandbula, laringe o nuez). Con este tipo de masaje se mejora a circulacin de a
sangre en esas zonas.

Direccin del masaje. A la hora de estimular los mscu os y piel de la cara hay que
seguir a direccin ms apropiada para cada msculo. En a frente y sienes se hace de
abajo arriba; en los ojos se practicar en crculos; en la nariz, hacia abajo por las a etas
de la nariz y luego hacia fuera transversalmente, hasta alcanzar los pmulos; en a boca
el masaje debe ser circular alrededor de los labios y luego, desde las comisuras abiales
seguir transversalmente hacia fuera, casi hasta la porcin ascendente de la mandbu a;
en el mentn seguiremos un trayecto descendente.

Normas generales del buen masaje facial: nunca hay que apretar demasiado, s o
hay que ejercer una ligera presin que movilice a zona y permita una mejor circu acin
de la sangre; emplear slo las yemas de los dedos (una o dos de acuerdo con a
extensin de la zona); al ir por zonas, en a gunos casos la yema de un dedo sujeta el
inicio de a zona a tratar y la otra practica el masaje; es bueno ayudarse de a guna
crema, aceite de oliva virgen, aceite de germen de trigo o similar, pero slo unas gotas
que adems de ayudarnos a practicar el masaje tambin nutrirn las zonas
masajeadas; en zonas con arrugas hay que insistir mucho en maniobras de
estiramiento de la piel, sobre todo en el sentido en el que desaparece la arruga,
generalmente tirando con as yemas de los dedos hacia arriba y abajo; al finalizar el
masaje eliminar la crema sobrante con un a godn.

Evita el exceso de cosmticos en la piel de la cara y cuello ya que con e lo a

respiracin de esta zona se ve reducida y la piel se resiente. En este mismo sentido un
buen masaje debe acompaarse de una buena limpieza de la cara.

Sabas que
La prct ca del masaje facial es la mejor forma de revitalizar la p el, tejido conectivo y
msculos de la cara, dotndoles de una mayor vitalidad y equilibrio, al tiempo que
colabora en la eliminacin o, como mnimo, la atenuacin de las arrugas.
[ MASCARILLA FACIAL ]

Qu es?
Las mascarillas faciales suponen el mejor alado de la p el de la cara y el cue lo, ya que
gracas a e las podemos elimnar todos los residuos de cosmt cos, contaminantes
atmosfricos y pequeas lesones que se hayan depositado o formado en la cara,
adems de asegurarles una buena alimentacn y equ librio. Su aplicacin debera ser
casi d aria ya que la contaminacin de esta zona tambin lo es. Puesto que requieren
tiempo, lo mejor es utilizarlas durante la noche. Las ms tiles son aquellas que estn
elaboradas con productos naturales y en particular sustancias apropiadas para cada tipo
de piel y en funcin de los objetivos que perseguimos en cada momento. Te proponemos
diferentes tipos para que elijas el que consderes ms aprop ado a tus caracterst cas y
necesidades.

Tratamiento y prev encin

Mascarillas limpiadoras de arcila. Es una de las sustancias con mayor capacidad
limpiadora. Puede emplearse la de color blanco, rojo o verde. Sus efectos son de dos
tipos y duraderos: por una parte extrae sustancias residuales y restos orgnicos y por
otro lado aporta minerales muy ti es para la piel, adems de poseer un notab e efecto
antisptico. Por sus efectos sue e aplicarse en pie es grasas o aquellas que tienen
problemas como el acn, seborrea y granos diversos. Su elaboracin es muy senci la: se
mezclan varias cucharadas de arci la con media de aceite de oliva virgen y zumo o
infusin de un producto natural, segn el tipo de piel, removiendo hasta formar una
especie de pur. Para pieles secas, se utiliza el aguacate, melocotn, meln o pera. En
caso de pieles grasas lo ideal es a levadura de cerveza, pepino, limn o yogur. Si la
piel es normal utilizar zanahoria, miel, yogur o pepino. Una vez elaborada a pasta se
aplica sobre la cara una capa muy fina y se permite que acte durante 20 minutos.
Luego se limpia con agua tibia.

Mascarillas reafirmantes. Son muy ti es para dar firmeza y tersura a la piel colgante.
Suelen utilizarse para e lo a decoccin de hojas de arndano, encina o avellano, o
bien catap asmas de tomate y naranja.

Mascarillas emolientes. Ayudan a cicatrizar la piel y restaurar os tejidos lesionados

por el sol, el fro, la contaminacin... Para elo suele utilizarse una mezcla de miel con
una infusin de malva o avena bien mezcadas. Como siempre se aplica una capa fina
sobre la piel de a cara y cuelo, se deja reposar durante media hora y se aclara con
agua tibia.

Mascarillas estimulantes. Utilizadas sobre todo en caso de piel plida o dbil. Se

basan en el empleo de infusiones de romero, salvia o zumo de arndano.

Mascarilla de yogur. Es muy til para todo tipo de piel y es suficiente con mezclar, a
partes iguales, un yogur natural con agua caliente.

Mascarilla de aguacate. El aguacate es uno de os mejores aliados de la piel por

contener muchos elementos nutritivos para sus clu as. Se corta un aguacate, se quita
la pulpa, se ap asta hasta conseguir una pasta cremosa y se aaden unas gotas de
aceite de oliva virgen. Se aplica sobre la cara y cuello directamente con los dedos o
utilizando una pequea esptula. Se deja actuar durante 30 minutos. Despus, se
elimina con agua tibia. Es suficiente con aplicar esta mascarilla 2 veces por semana.

Mascarilla de avena. Esta mascarilla tambin es apta para todo tipo de piel y una de
las ms utilizadas por los beneficiosos efectos de a avena, sobre todo para rejuvenecer
la piel. Para realizar a se emplea harina integral de avena o bien el caldo de coccin de
copos de avena. En ambos casos, tras la coccin y fi trado del lquido resultante, se
coloca sobre la cara y se espera media hora antes de eliminar con agua tibia.

Mascarilla de evadura de cerveza. Este producto es muy rico en vitaminas, protenas y

minera es. Basta con mezcar levadura en polvo con un poco de agua caliente para
elaborar una pasta ideal para pieles secas (aadindole un poco de aguacate
aplastado) y pieles grasas (junto con un poco de huevo entero tambin aplastado).

Mascarilla de p tano y avena. Esta mascari la se encuentra especialmente indicada

para cutis deshidratados, envejecidos e incluso con pequeas manchas. Se pela un
pltano pequeo muy maduro y se machaca hasta formar una pasta. Se vierte sobre la
pasta una cucharadita de miel y medio puado de harina de avena. Se mezcla con un
tenedor hasta formar una pasta homognea. Se aplica la pasta sobre la piel formando
crculos, se deja actuar durante 15 minutos y se elimina con la ayuda de agua tibia.

Mascarilla de miel. Tambin muy nutritiva, aporta un notable vigor y fortaleza a a piel.
Hay que prepararla al bao Mara aadiendo, antes de aplicar a sobre la cara, un poco
de agua caliente. Al extenderla sobre a cara debemos utilizar el masaje facial para
conseguir mejores efectos.

Mascarilla de limn y aguacate. Ideal para las pieles mixtas, aquelas que son grasas
en nariz, frente y barbila, y secas en el resto de la cara. Para elaborar a basta con
aplastar la pu pa de un aguacate, mezcarla con la clara de un huevo a punto de nieve
y, una vez formada una pasta homognea, aadir una cucharada de zumo de limn.
Con ella se eliminarn la grasa y los brilos que inundan a piel.

Mascarilla de yogur y miel. Los componentes de esta mascarilla forman una pequea
pelcula sobre la piel evitando su deshidratacin. Se mezcla en un p ato hondo o
cazuela pequea un yogur natural, una yema de huevo y media cucharadita de miel.
Cuando se forme una pasta homognea, se extiende sobre la piel de a cara, cuelo y
hombros. Se deja que acte durante 30 minutos y despus se elimina la mascari la con
abundante agua tibia. Esta crema puede utilizarse en das alternos.

Mascarilla hidratante de huevo y miel. Esta crema posee notables y rpidos efectos
hidratantes. Se mezca media cucharadita de miel y a yema de un huevo, con un
tenedor, sin batir, hasta formar una crema. Se aplica a crema sobre la piel de la cara,
cuello y hombros y se deja actuar durante 20 minutos. Se elimina la crema utilizando
abundante agua tibia. Puede utilizarse en das a ternos, aunque una vez a a semana
ya proporciona a gunos beneficios.

Mascarilla de p tano. Esta fruta tiene numerosas aplicaciones para a salud, no en

vano contiene elementos tan preciados como vitaminas, sobre todo C, betacarotenos,
cido flico, potasio, magnesio y fsforo. Para a piel de la cara y el cuello resulta muy
til por sus efectos revitalizantes y relajantes: se pela un pltano, se ap asta a masa
hasta que resulte ms cremosa y se aplica con los dedos sobre la piel. Puede hacerse
una vez por semana.

Sabas que
La piel de la cara cambia en su totaldad cada dos semanas. Con este ritmo tan elevado
de recambio debemos nutr r bien sus clulas con las mascarillas propuestas.
[ MENARQUIA (primera regla) ]

Qu es?
La menarqu a es la primera regla de la mujer que suele producrse entre los 11 y 14 aos
de edad, aunque hay una gran variacin de unos pases a otros y de unos climas a
otros (en los calurosos antes y en los fros despus). La primera menstruacin suele
presentar notables molestias que afectan a la regin abdominal y genital, adems de un
impacto psicolg co. No suele ofrecer sntomas previos antes de aparecer, aunque
puede sospecharse en caso de pesadez e hinchazn en la regin genital durante los
das anteriores. En ocasones hay dolor abdominal durante var os das, h nchazn e
incluso palidez. Esta crcunstancia puede ind carnos que la menstruacin se ha producido,
pero la sangre no sale al exterior porque el himen cierra por completo la vagina. Hay que
consultar con el g neclogo.

Tratamiento
Championes y otras setas. Despus de la primera menstruacin sera aconsejable
que las nias tomaran con cierta frecuencia championes y otras setas en las comidas,
ya que contienen dos sustancias, cinc y cobre, que ayudan de forma notable al
equilibrio de as funciones menstruales y hormonales.

Hojas de laurel y miel. Utilizaremos cuatro hojas de laurel y una cucharada de miel. Se
pone a hervir medio litro de agua y se echan as hojas de laurel. Se deja cocer 5
minutos y reposar otros 2. Se le aade una cucharada de miel, se mezca bien y,
finalmente, se cuela. Se bebe como una infusin las veces que se quiera. Este remedio
es muy til para hacer frente a los dolores de la menstruacin a cualquier edad.

Para regular la regla. Durante los primeros meses la regla suele ser muy irregular.
Podemos normalizarla si tomamos infusiones de milenrama en ayunas durante 8 das
antes de a fecha de inicio de la menstruacin y hasta que finalice el flujo menstrual.
Hay que tomar una so a infusin al da. Otro sistema consiste en beber infusiones de
albahaca (una cucharadita de la p anta por cada taza de agua hirviendo), 3 tazas al
da durante no ms de dos das.

Para reducir los do ores menstrua es. Las primeras menstruaciones suelen ser muy
dolorosas. Para aliviar os sntomas se puede tomar durante esos das 2-3 platos de
maz con cebo la: cortar en tiras una cebola mediana, calentarla en 2 cucharadas de
aceite de oliva (saltear), aadir 3 cucharadas de salsa de soja y una taza de agua,
cocer durante 15 minutos, agregar 2 tazas de maz y cocer 15 minutos ms, hasta que
el maz se encuentre tierno.

Mo estias menstruales. La irritabilidad, el malestar general e incluso los dolores de

cabeza, pueden aliviarse si tomamos 3 infusiones diarias de matricaria y primavera.
Para elaborar as slo es necesario mezclar a partes iguales ambas plantas, guardarlas
en un tarro y aadir una cucharada de la mezca por cada infusin.

Crema de anises y azcar. Emp earemos dos cucharadas de anises, una cucharada de
manteca o mantequilla y dos de azcar. Para preparar la crema se cuecen os anises en
una cazue a con medio litro de agua. En otra cazuela se requema el azcar y, cuando
est a punto de carame o, se le aade el agua de anises. Una vez todo disue to se
aade la mantequilla. Beber el lquido cuando se tenga dolor, si se quiere, varias veces
al da.

Prev encin
El calor local aplicado sobre la reg n genital con una botella de agua caliente o una
bolsa de agua proporcona una gran relajacn a la musculatura de esta zona y reduce el
dolor de forma sgnif cativa.

Sabas que
La edad de aparicin de la menarquia vara mucho de unos pases a otros y de unas
razas con otras. En general en los pases clidos la menarquia es ms temprana (11-12
aos) que en los pases fros (13-14 aos).
[ MENOPAUSIA ]

Qu es?
La menopausia representa un perodo tpico del ciclo vital de la mujer adulta que se
presenta entre los 45-50 aos, aunque puede tener su inicio en edades anteriores o
posteriores, siempre con una estrecha relacin con los antecedentes famliares. Con la
llegada de la menopausa, las hormonas sexuales femeninas y en part cular los
estrgenos, desaparecen lentamente del organismo, razn por la cual aparecen cambios
tan profundos como la desaparicin del ciclo menstrual y la ovulacn. Junto a ellos el
hueso, los vasos sanguneos o el corazn quedan desprotegidos por la falta de
estrgenos y puede darse una mayor falta de calcio en el hueso (aparecendo la
osteoporosis) o un mayor depsto de grasa en las arter as (aumenta la tensin arterial
y el riesgo de infarto de miocardio y enfermedades cardiovasculares). En funcn de la
rapidez con la que desaparecen los estrgenos los sntomas de la menopausia como
sofocos, irritabildad, cambios de humor, sequedad en la piel y vagina, alteraciones del
apetito, dolores de cabeza, etc., pueden ser ms o menos intensos.
Vase Sexualidad y menopausia y el captulo Conocer y superar la menopausia.

Tratamiento
Aceite de ciprs. Una o dos veces por semana aprovecha el bao para aplicar este
aceite por el cuerpo. Basta con mezcar en un vaso pequeo o huevera tres cucharadas
de aceite de soja con cuatro gotas de aceite de ciprs. Se mezcla bien y, despus del
bao se aplica por todo el cuerpo, sobre todo en el trax y abdomen.

Baos nocturnos de agua templada. Para evitar las molestias que puedan aparecer,
sobre todo por la noche y que impiden el sueo, tomar un bao de agua templada
durante diez minutos.

Infusiones de zarzaparrila. Todos los das, a la hora de comer, toma una infusin de
esta planta en lugar de agua. S o debes tomar una taza al da ya que con esta
cantidad es ms que suficiente para co aborar a reducir os sofocos.

Ensaladas con soja. Tres o cuatro veces por semana aade a tus ensa adas o p atos
similares un poco de soja. Este alimento incluye en su composicin los llamados
fitoestrgenos, sustancias parecidas a los estrgenos que desaparecen en a
menopausia. Con a soja los sustituimos parcialmente y la cada es ms lenta, con lo
que los sntomas se reducen. No conviene usar con frecuencia este remedio, del mismo
modo que no es aconsejable en caso de embarazo o lactancia. Se puede tomar soja
en todas sus variedades: leche de soja, tofu o queso de soja, tempeh, brotes de soja o
miso. Las japonesas que toman mucha soja en todas sus presentaciones, alimentos
que forman parte de a dieta tradicional de muchos pases orientales, apenas conocen
los sofocos ni dems trastornos de la menopausia. Tambin hay cpsu as y comprimidos
de soja disponibles en las herboristeras y algunas farmacias.

Limonada de apio y perejil. Cortar un limn en 3-4 trozos y ponerlo a ca entar a

fuego lento en dos litros de agua, junto con dos ramitas de apio y un puado de
perejil. Cuando el quido se reduzca a la mitad de su volumen, se apaga el fuego, se
cuela y se toma a lo largo del da, fuera de as comidas. Hay que practicar este remedio
durante nueve das.

Mucha vitamina E. La vitamina E co abora a disminuir la prdida de estrgenos y con

elo atena los sntomas de a menopausia. Todos los das toma algunos alimentos con
este tipo de vitamina como es el caso de los frutos secos en general (sobre todo
cacahuetes, nueces, a mendras), alimentos integrales (pan), cereales y mucho germen
de trigo.

Infusiones de salvia. Ayuda particu armente a evitar los sudores nocturnos y otros
sntomas que no nos permiten conciliar el sueo. Toma todos os das antes de
acostarte una infusin de esta planta.

Perlas de onagra y borraja. Los aceites de onagra y borraja, presentados tambin en

perlas en las herboristeras, son de gran ayuda por los efectos que ejercen sobre el
sistema hormonal de a mujer. Muchos gineclogos de Francia y Alemania os utilizan
muy a menudo con sus pacientes como terapia hormonal sustitutoria, ya que son
plantas que contienen fitoestrgenos.

cidos grasos omega-3. Incluirlos en la dieta habitual, ya que supone proteccin

vascu ar y neurolgica.

Hiprico o hierba de san Juan. Es muy beneficioso para los estados de tristeza,
depresin y cambios de humor que pueden ocurrir durante esta etapa de la vida de la
mujer. Antes de tomar hiprico se debe consu tar con el mdico si se est a tratamiento
con antidepresivos, ansiolticos, somnferos, o si recientemente se ha realizado un
transplante y se estn tomando inmunodepresores.

Prev encin
Siempre que se aproxime el perodo de la menopausia convene consultar con el
gineclogo para adaptar en cada caso las medidas teraputicas ms conven entes que a
la larga sern muy positivas, no slo para evtar las molest as de este perodo, si no para
conservar mejor los huesos y el corazn. Hay que fomentar una dieta muy rica en frutas,
verduras, hortalizas, leche y derivados para conservar en buen estado el corazn y las
arterias, ya que en edades anteriores a la menopausa los problemas de estos rganos
resu tan ms frecuentes y graves en los hombres, pero despus de e la lo son en las
mujeres. Por supuesto la activdad fsica aerbica (que el corazn trabaje en torno a 120
pulsaciones por minuto) es indispensable para mantener la integridad de los huesos y
articulaciones. Durante este perodo de la vida procura no tomar alcohol, caf, tabaco y
controla el estrs.

Sabas que
Despus de la menopausia en el organismo de la mujer todava existen unas pequeas
cant dades de hormonas masculnas que son las que favorecen la aparicin de mayor
cant dad de ve lo y la distr bucn de grasa a la manera masculina.
[ MENSTRUACIN ]

Qu es?
La menstruacn es el proceso fisiolgico regular (cada 28 das) mediante el cual el tero
expulsa al exterior el vulo liberado por el ovario y no fecundado, junto con una parte del
endometr o o capa interna del tero que ha proliferado como un n do por si se
produjera la fecundacin. La prdida de parte del endometrio se debe a la
estrangulacin de pequeas arterias que se rompen y por eso los restos de tejidos se
acompaan de flujo sanguneo. La prdida de sangre puede dar lugar a pequeas
anemas que se traducen en cansancio, debildad, palpitacones e ncluso dolores de
cabeza. Adems de estas molestias tambin se apreca durante estos das dolor en la
regin gen tal y vientre, prdida de apet to, cierta irritabilidad e h nchazn por retencin
de lqu dos. Los sntomas o la cant dad de sangrado varan mucho de una mujer a otra,
al igual que la duracn del ciclo y su frecuenca.
Vanse tambin Dolor menstrual, Sndrome premenstrual y Menarquia (primera
regla).

Tratamiento
Baos de asiento calientes y fros. Todos los das de la menstruacin, por la maana y
por la noche, practica en el bid este tipo de baos para o cual s o tienes que lenar el
recipiente con agua ligeramente caliente, sentarte durante 2-3 minutos y luego abrir el
agua fra para que baje la temperatura, permaneciendo de este modo otros 2 minutos.
Este remedio tiene notables efectos analgsicos, contra el dolor.

Infusin de hojas de frambuesa. Son tambin de gran utilidad para calmar el dolor.
Puedes tomar 2-3 de estas infusiones al da, en funcin de la mayor o menor presencia
de dolor.

Acupresin en vrtebras lumbares. Para aliviar el dolor, a sensacin de pesadez o

presin, tambin podemos recurrir a presionar, con la yema de los dedos pulgares, a
ambos lados de las vrtebras lumbares, de arriba abajo y en ambos ados a la vez. Con
esta maniobra se pretende una cierta relajacin de los mscu os plvicos y del perin
(regin genital).

Magnesio. Es bueno aportar al organismo una mayor cantidad de este mineral para
aliviar los sntomas orgnicos propios de la menstruacin. Para ello consume muchas
verduras, cereales integrales (desayuna con muesli) y pan integral.
 Lcteos y derivados. Evta os especialmente, ya que las hormonas que pueden
contener es posible que sean a causa de tu propia alteracin hormonal, que puede ser
el origen de tus desarreg os.

Practica ejercicios suaves para relajar os msculos y liberar tensiones. Los ms

indicados son pasear, caminar, nadar, yoga, ejercicios respiratorios, etc.

Infusin de milenrama. Es un gran aliado frente al dolor. Para prepararlo basta con una
cucharadita de la planta por taza de agua caliente. Sus efectos son casi inmediatos.

Infusin de manzanila. remedio muy antiguo que da resultado a muchas mujeres. Sus
efectos son ms intensos si tomas una de estas infusiones despus de cada una de las
comidas importantes del da.

Prev encin
Durante los das prevos a la menstruacin es importante no abusar de los lquidos, no
tomar ajo (es anticoagulante y puede incrementar el sangrado), distribuir la comida del
da en un mayor nmero de tomas (5-6) y tomar alimentos ricos en hierro (verduras y
hortalizas de hoja verde, carne de ternera, vsceras). En los das propios de la
menstruacin calmar los sntomas una almentacin r ca en vitamina B como es el caso
de los cereales, huevos y pescado. Hay que evitar el caf, tabaco, alcohol y bebidas con
cola durante estos das, as como el consumo de grasa de or gen animal, sal y dulces,
inclu da la miel.

Sabas que
La variabilidad es tal en la menstruacin que hay mujeres que el ciclo menstrual les dura
40 das en lugar de 28; en otras la menstruacin se prolonga por una semana y en
algunos casos slo se presentan 6-7 menstruaciones al ao.
[ MENSTRUACIN IRREGULAR ]

Qu es?
Entendemos por menstruacin irregular aquellas situaciones en las que el ciclo menstrual
no tiene una duracin fija, de tal manera que unas veces la menstruacin se produce a
los 30 das, otros a los 40, 50 o 60 das. Esta irregularidad es muy frecuente durante los
primeros meses tras la menarquia (primera menstruacin), incluso durante algunos aos.
Casi siempre se regulariza con el primer embarazo. La mayor parte de los casos tienen su
origen en pequeas alteraciones hormonales que hacen que la cantidad de hormonas
lberadas no sean, a veces, suficientes para provocar la menstruacin a tiempo.

Tratamiento y prev encin

Jarabe de raz de remolacha. Se cogen unas remolachas frescas de tamao mediano
y se hierven hasta que se encuentren muy tiernas. Seguidamente se sacan las
remolachas de la cazuela u o la y se deja el lquido hirviendo hasta que adquiera el
aspecto de jarabe. Se guarda el quido en una botella y se toma a razn de cuatro
tazas al da durante los das que en teora se debera producir la menstruacin hasta
conseguir cierta normalidad.

Infusin de bo a de nieve. Esta planta tipo arbusto tambin nos puede ayudar, sobre
todo si se toma con cierta regularidad. Para elo debemos tomar tres tazas al da de una
infusin de 15 gramos de corteza por litro de agua hirviendo. Transcurrido este tiempo
dejamos reposar el lquido 10 minutos, o colamos y lo guardamos en una botella. Hay
que tomarlo durante los das que corresponden, por calendario, a la menstruacin,
empezando 5-6 das antes.

Infusin de romero. Elaborada con una cucharada de las hojas o flores de la p anta
por cada litro de agua. Tomar 2-3 tazas al da durante los das correspondientes a la
menstruacin, empezando 5-6 das antes. Este remedio no debe aplicarse en caso de
padecer algn tipo de dermatitis.

Infusin de milenrama. Este remedio es muy efectivo en los casos de menstruaciones

irregulares durante los primeros meses tras la menarquia. Debemos tomar una infusin
diaria durante los diez das anteriores a la fecha prevista y hasta el final de la
menstruacin.
 Ensalada de zanahoria y ssamo. Se cortan 3-4 zanahorias medianas en tiras y se
ponen en agua hirviendo durante 5 minutos. Cuando estn un poco tiernas, se sacan
a un plato, se aaden dos cucharadas de ssamo, una cucharadita de perejil bien
picado y otra de vinagre. Se toma esta ensa ada una o dos veces por semana.

Sabas que
La menstruacn irregular es una de las primeras causas de nfertilidad en la mujer.
[ MIGRAAS ]

Qu es?
La migraa se caracteriza por un ntenso dolor de cabeza que afecta casi siempre a una
parte de la cabeza (mitad derecha o mtad izquierda) y que se acompaa de nuseas,
vmitos e incluso alteraciones visuales. Su or gen no es bien conocido aunque parece
relacionarse con alteraciones de la llegada de la sangre a la cabeza o de los msculos de
esta zona. Ambas situacones pueden ser el resultado de factores como el cansancio,
consumo de alcohol, estrs, menstruacn, cambios bruscos del tiempo atmosfr co,
consumo de vino o chocolate... Cada persona tiene sus prop os agentes que le faclitan
la migraa. En Espaa esta enfermedad afecta a casi cuatro millones de personas y su
evolucin es muy variable. A veces desaparece en meses y otras tarda aos. El dolor
puede abarcar unas horas e ncluso varios das.
Vase tambin Dolor de cabeza.

Tratamiento
Aislamiento y descanso. Cuando sientas los primeros sntomas de dolor migraoso o
crees que se acerca una crisis, trasldate a una habitacin silenciosa y a oscuras,
cierra los ojos y practica amplias respiraciones, profundas, relajndote lo ms posib e.

Infusiones de calndula. Se hierve un puado de hojas de esta planta en un cuarto

de litro de agua durante 2-3 minutos. Se apaga el fuego, se cuela el quido y se toma
lentamente. Se recomiendan dos tazas al da para combatir os sntomas.

Aceite de espliego. Para combatir el do or de la migraa puede ser til aplicar aceite
de espliego en las sienes realizando un pequeo masaje a modo de crcu os. Puedes
practicarlo 2-3 veces al da hasta conseguir aliviar el do or.

Infusin de jengibre. Se encuentra especialmente indicada para eliminar los sntomas

que acompaan a las migraas como es el caso de las nuseas y vmitos. Hay que
utilizar una infusin suave de jengibre (media cucharadita por cada taza de agua
hirviendo) y usar 2-3 tazas al da segn os sntomas. Este remedio no debe practicarse
en caso de embarazo, hipertensin arterial o cera gstrica.

Compresa de huevo y azafrn. El azafrn, adems de un peculiar sabor, tambin

tiene ciertos efectos analgsicos. Para realizar este remedio, se baten 2-3 claras de
huevo a punto de nieve y luego se aaden 5-6 estigmas de azafrn. Se remueve
abundantemente y luego se extiende la pasta sobre una compresa que se coloca en la
frente mientras se descansa con os ojos cerrados. Se puede practicar este remedio las
veces que se necesite.

Infusiones ca mantes y relajantes. Son de gran ayuda para eliminar el dolor y otras
mo estias que acompaan a las migraas. Entre las ms eficaces podemos encontrar as
infusiones de romero, ti a, manzani la o verbena.

Hojas de menta. Al igual que la compresa de clara de huevo con azafrn, a menta
consigue relajarnos y a la vez producir ciertos efectos analgsicos. Para elo debemos
mantener unos minutos un puado de hojas de menta en agua para humedecer as
bien. Luego las co ocamos en a frente y cerramos los ojos procurando cierto descanso.

Infusin de espliego. Los ingredientes del espliego poseen notables efectos

relajantes. Para realizar la infusin basta con una cucharadita de esta planta (flores,
hojas o tallos) que se aade a una taza de agua hirviendo. Se deja reposar diez
minutos, se cuela y se toma.

Cataplasma de cebolla. Se ra la bien a mitad de una cebolla mediana sin piel y con la
ayuda de una gasa o compresa se coloca sobre a zona aquejada por el dolor. Se deja
la cataplasma treinta minutos y luego se sustituye por una compresa o gasa caliente.

Masaje peristico. Los huesos se encuentran recubiertos por una capa muy fina de
tejido conjuntivo que lamamos periostio (algo as como una bolsa de plstico).
Cuando se masajea esta zona del hueso se pueden relajar os msculos y producir
efectos calmantes. Para la migraa este masaje se debe practicar en as sienes y frente,
siempre con los nudillos de la primera y segunda fa ange de los dedos, durante 2-3
minutos. Al efectuar o, produce a go de dolor, pero presenta notables efectos.

Prev encin
Conviene ut lizar alimentos ricos en magnesio como los frutos secos, cereales ntegrales y
pan integral. Se debe evitar el consumo de frituras, queso, dulces, grasa de origen
animal, chocolate, alcohol, tabaco, t o caf y reducr los factores que puedan generar
estrs, nerviosismo, estreimento, o los cambios en los horarios de sueo.

Sabas que
Hay personas que sufren migraa y, tal y como sucede en la epilepsa mayor, tienen un
aura con determinadas sensacones que les indican que la migraa est prxima a
aparecer.
[ MIOMAS Y FIBROMAS ]

Qu son?
Los miomas y fibromas son formaciones tumorales, unas veces de or gen muscular y otras
de origen f broso, generalmente benignas que suelen aparecer en el tero.
La complicacn ms frecuente suele ser el dolor que generalmente es provocado
porque estas formaciones ocupan un lugar que no les corresponde. Otras complicaciones
ms frecuentes en los momas suelen ser las hemorragias, tambin la compresin de
rganos vecnos dependiendo del tamao del mioma.

Tratamiento
Para tratar los momas o fibromas te proponemos el siguiente tratamiento completo:

Infusiones de zarzaparrila. Tomar dos infusiones de zarzaparrilla ms condurango;

una en ayunas y otra antes de cenar.

Preparar en la licuadora un zumo a base de col, perejil, manzana y zanahoria.

Germen de trigo. Tomar 2 comprimidos de aceite de germen de trigo o una cucharada

segn el caso antes de comer y de cenar, as como tambin 2 cpsu as de levadura de
cerveza en la comida y en la cena o una cucharada sopera segn el caso, y tomar dos
perlas de ajo en el desayuno y en la comida.

No se deben consumir productos lcteos ni derivados. Prescindiremos de dulces,

azcar, bolera, chocolatera, cacao soluble o cualquier producto dulce industrial.

Cada 10 das hars una cura de peras, podrs tomar as que desees.

A las noches, tomars 2 mandarinas antes de cenar y tomars lechuga en a cena, se

tomar abundante fruta antes de las comidas, nunca despus, y preferentemente
naranjas o limones.

Dos horas antes de ir a la cama ponte una cataplasma de arcilla de 2 centmetros de

espesor directamente en el vientre, temp ada o fra, desde el ombligo hasta la nea del
pelo pbico, 1 centmetro por debajo de ste (2 horas mnimo).
 Ca abacines y ron. Compra 12 o 14 calabacines amarillos (los maduros), dales un corte
en un extremo y vaca cuidadosamente la pulpa de su interior. Se llenan de un buen
ron blanco, se tapan con el extremo cortado sujetndolo con un pao y se guardan
durante 5 das en el frigorfico. A los 5 das se re lenan de nuevo y se vuelven a guardar
en el frigorfico, de pie, durante 10 das ms. Se toma un chupito antes de comer y un
chupito antes de cenar.

Prohibido tomar: a cohol, tabaco, t, caf, salsas. Carnes de: cerdo, cabrito, cordero,
buey, pato, caza, potro o cualquier derivado de estas carnes, la piel del pollo o pavo.
Mariscos, moluscos, caviar o sucedneos. Alimentos ahumados. Quesos curados.
Pescado congelado. Ca dos de animales o de sus huesos. Bebidas gasificadas excepto
aguas minerales. Vinagre, pimienta, sal que no sea marina.

Mandarinas. Est comprobado que el consumo habitual de mandarinas reduce el

riesgo de la formacin de quistes ovricos.

Sabas que
La mayor parte de los momas no tienen grandes problemas para la salud, aunque, eso
s, d ficultan el embarazo. Cuando se diagnostican lo mejor es vigilarlos en su crecimiento
y, si llega el caso, extirparlos.
[ NUSEAS ]

Qu son?
Las nuseas consisten en una sensacin muy desagradable que supone malestar
gstrico, suelen preceder al vmto y se acompaan de abundante produccn de saliva,
paldez y malestar general. Las causas ms frecuentes de nuseas son las irr taciones del
estmago, vescula biliar o ntest no delgado, as como las alteraciones del odo (otitis,
irr tacin por desplazamiento o mareo) y los estados de agitacn nervosa (ansedad,
angust a, nerviosismo) o dolor de origen nervioso (jaquecas, migraas). Lo fundamental
en el caso de que las nuseas se repitan es conocer su causa para tratar la enfermedad
que las produce. Mientras tanto podemos recurr r a ciertos remedios muy efectivos.

Tratamiento
Desayuno ligero pero energtico. Con frecuencia se sufren nuseas a lo largo del da
y en particu ar durante las primeras horas despus de levantarnos. Para evitarlas
conviene tomar con tranquilidad un desayuno que eleve la glucosa en la sangre
(muchas veces se encuentra baja y favorece las nuseas), como es el caso de unas
galetas y un zumo o un yogur (de soja o simi ar) con un poco de miel o azcar.

Ayuno. En el caso de las nuseas que aparecen durante el da o que pueden ser
consecuencia de un exceso alimenticio que las facilita, mantener un pequeo ayuno
de varias horas o medio da. En particu ar no se debe tomar leche o derivados ya que
cuesta digerirlos en el aparato digestivo.

Infusiones de manzanilla o estragn. Son algunas de las muchas p antas que pueden
eliminar las nuseas. Se prepara una infusin con media cucharadita de cua quiera de
las citadas plantas y se toma lentamente.

Compota de manzana y yogur. Si presentas nuseas con frecuencia realiza un

pequeo ayuno durante dos das en los que las nicas comidas del da sern compota
de manzanas y yogur natural con un poco de miel.

Compresas fras y calientes. ste es tambin un remedio eficaz frente a las nuseas
de origen abdominal (problemas de tipo digestivo). Alternativamente y durante unos
minutos co oca sobre el abdomen compresas calientes (1 minuto) y fras (medio minuto).
 Aceitunas. Si las nuseas se acompaan de abundante salivacin toma 3-4
aceitunas. Contienen unas sustancias denominadas taninos que colaboran a reducir a
salivacin y con ello la sensacin de nuseas.

Nuseas en el embarazo. Este tipo de nuseas suele presentarse por as maanas y

particu armente durante los tres primeros meses de gestacin, aunque en algunos casos
se prolonga un poco ms all en el tiempo. Te aconsejamos realizar un desayuno ligero
a base de un par de ga letas y un zumo o yogur de soja con un poco de miel. A
menudo las nuseas del embarazo se deben a una falta de zinc, ya que el feto
absorbe mucho este oligoelemento. Para solucionar las nuseas debidas a una
carencia de zinc, se recomienda tomar pepino con perejil en ensalada.

Prev encin
Evitar las irr taciones del estmago, vescula biliar o ntest no delgado provocadas por el
consumo de alcohol, tabaco, caf, grandes cantidades de comida, abundancia de grasa,
picantes o especias en la comida. Prevenir el mareo antes de un desplazamento y tratar
adecuadamente o prevenir los estados de tensin nerviosa que favorecen la apar cn
de estrs, ansiedad, mgraas, jaquecas, nerviosismo...

Sabas que
En personas con edad avanzada, enfermedades del corazn, hipertensin arterial o
diabetes descontrolada, entre otras, las nuseas pueden ser el nico sntoma de una
angina de pecho o un infarto de miocardio.
[ NERVIOSISMO ]

Qu es?
Las situaciones de nerviosismo se caracterizan por nquietud e deas f jas que se
acompaan de elevacin de tensn arterial, taquicardia, sofocos y movimientos de
repeticin. Sus causas ms frecuentes son stuaciones de trabajo agotador, la angustia,
estrs, impacto emocional, noticias o vivencas negativas (aunque tambin las
informacones muy deseadas pueden provocarlo) y tambin situaciones como la
menopausia o clmaterio, la prop a menstruacin o tratamientos mdicos y algunas plantas
(ginseng).

Tratamiento
Ca do de manzana salada. Adems de resultar un plato delicioso, es uno de los
remedios ms eficaces contra el nerviosismo. Los ingredientes de la manzana, entre
elos el fsforo, facilitan a relajacin del sistema nervioso. Basta con limpiar y pelar dos
manzanas medianas. Luego, se lican o bien se rallan muy fino. Seguidamente se
introduce el lquido en una cazuela y se calienta hasta alcanzar el punto de ebu licin.
Se aade una pizca de sal gorda, removemos y dejamos reposar unos minutos. Se
toma ligeramente caliente. Puede repetirse, si se desea, dos o tres veces al da.

Bao con espliego. Se aaden al agua caliente del bao dos puados de flores de
espliego. Se dejan actuar durante quince minutos y luego se retiran. Luego, se entra
en el agua y se permanece en ela durante otros quince minutos. Puedes conseguir el
mismo efecto realizando una infusin concentrada de espliego (dos puados de f ores
por medio litro de agua) y aadirlo luego al bao. El espliego posee notables efectos
relajantes y ca ma el estado de nimo.

Infusin de melisa. Cuando notes cierto nerviosismo, toma una infusin de melisa
realizada con una cucharadita de esta p anta por cada taza de agua caliente. Es un
remedio casi infalible que puedes repetir varias veces al da.

Mandarina como fruta. En pocas de nerviosismo toma todos os das varias

mandarinas. Es sabido que contienen ciertos e ementos como el bromo que ayudan a
equilibrar la actividad del sistema nervioso en general y as situaciones de nerviosismo
en particular.
 Agua caliente con azahar. En uno o varios lugares de tu hogar e incluso en la oficina
coloca un recipiente con agua caliente y aade una cucharadita de flores de azahar.
Desprenden un aroma con eficaces efectos re ajantes.

Infusin de salvia. En situaciones de nerviosismo intenso te aconsejamos beber dos

tazas al da de esta infusin junto a cada una de las comidas importantes del da.
Ayuda a equilibrar el sistema nervioso. Este remedio no debe ser practicado en caso
de embarazo, actancia, epilepsia, insuficiencia renal o tratamientos con estrgenos.

Apio crudo. Incluye en las ensa adas u otras comidas del da un poco de apio crudo
para que se equilibre tu sistema nervioso. Adems de ser un buen alimento que
fortalece tus encas, conseguirs tener nervios de acero.

Infusin de echuga. Aunque parezca extrao la lechuga contiene sustancias que

actan como tranquilizantes, por eso adems de calmar os nervios ayuda a conciliar el
sueo. Para tratar el nerviosismo se calienta medio kilo de lechuga en un litro de agua
y se mantiene en ebullicin durante 5 minutos. Luego se apaga el fuego y se deja
enfriar, se cuela y se toman dos tazas al da de este lquido. Antes de beberlo, se le
aade un poco de azcar.

Prev encin
Hb tos como el tabaco, el consumo de alcohol o excitantes como el caf y los refrescos
de cola pueden favorecer esta situacin cuando se utilizan en exceso. Hay que procurar
distribu r bien el trabajo a lo largo del da para que no resu te agotador (dedicar parte del
da a nuestros hobbies). Se debe asegurar un sueo reparador todos los das, a la
misma hora y con la misma duracin.

Sabas que
Una de las mejores normas a la hora de prevenir o tratar el nervosismo es tomarse las
cosas con ms tranquilidad y valorarlas en su justo trmino, no hacer montaas de un
grano, ya que, en el fondo, todo nerviosismo puede originar complcacones para la
salud, sociales, laborales, etc.
[ NEURALGIAS ]

Qu son?
Las neuralgias representan la irr tacin o inflamacin de uno o varios nervios, stuacin
que favorece la aparicin de dolor ntenso que suele comenzar en un punto y luego se
ext ende a zonas cercanas (la mtad de la cara, un hombro completo, toda la regin
lumbar, etc.). La mayor parte de las veces el origen de las neuralgias es desconocido. Las
molestias suelen evolucionar en forma de crisis o ataques y stos pueden estar
desencadenados por el estrs, nervosismo, infecciones y, sobre todo, dficits de calcio o
de vtamna B, as como exceso de alcohol, alteraciones de las vrtebras que pinzan
nervos o msculos tensos, contrados. Los casos ms frecuentes de neuralgias son los
del trigmno, la neuralgia post-herptica (vrus herpes zster que afecta a nervios
intercostales), lumbocitica

Tratamiento y prev encin

Alimentacin rica en vitaminas, ca cio y protenas para mejorar la vitalidad y equilibrio
de los nervios. Cada da procura incluir una buena dosis en tu comida de frutas,
verduras, pescado, lcteos de origen vegetal y cereales integrales.

Hierba de san Juan. Las infusiones de esta p anta nos ayudan a aliviar el dolor de las
neuralgias. Puedes tomarlas a razn de 2-3 tazas al da, destinando a cada taza
media cucharadita de a planta.

Aceite de manzanilla. Con unas gotas de este aceite impregnadas en los dedos,
practica un masaje de varios minutos de duracin en a zona dolorosa. Puedes
practicarlo as veces que desees. Para conseguir este tipo de aceite en tu casa puedes
dejar macerar 100 gramos de flores durante 3 horas en un litro de aceite de oliva
calentado al bao Mara. Despus en una cazuela se filtra una o dos veces la
maceracin y se guarda en una botella o frasco con cierre hermtico o tapn de rosca.
De esta manera podrs tenerla a tu alcance las veces que quieras.

Compresas calientes y fras. De forma alterna coloca sobre a zona dolorosa una
compresa o gasa con agua caliente (1 minuto) y seguidamente otra con agua fra
(medio minuto). Repite a operacin 5 o 6 veces, hasta que notes cierta mejora.

Levadura de cerveza. Este complemento diettico es un excelente remedio para as

neuralgias y neuritis debido a su contenido en vitaminas del grupo B. Se debe tomar
una dosis un poco ms e evada que a habitual. Existen comprimidos concentrados de
levadura de cerveza, pero hay que dejarse guiar por el mdico o especialista en
herbodiettica. Los chorros con agua caliente dirigidos a la zona dolorida dan buen
resu tado.

Sabas que
Hay neuralg as como las del nervio trigmino que son muy dolorosas y a veces requieren
incluso pequeas intervenciones quirrg cas sobre el mismo nervo.
[ OBESIDAD ]

Qu es?
La obesdad o sobrepeso es la consecuencia de una excesiva acumulacin de grasa en
los adipocitos o clulas grasas del organismo, localizadas sobre todo debajo de la piel, en
el llamado panculo adiposo subcutneo. Este panculo es ms intenso, en el caso de las
mujeres, en las paredes del abdomen (tripa), en los muslos, cintura, mamas, hombros y
espalda (por efecto de las hormonas femeninas o estrgenos). Para calcular si tenemos o
no exceso de grasa (salvo en el caso de cuerpos atlticos) aplica la frmula peso (en
kilos) divid do por la ta la (en metros) al cuadrado. Si el resultado es inferior o igual a 25,
hay normopeso; entre 26 y 29, sobrepeso; 30 o ms sgnif ca obesidad. La causa
fundamental del sobrepeso es comer ms caloras de las necesar as, o lo que es lo
mismo, gastar menos caloras de las que ingerimos con los alimentos. En algunos casos,
menos del 1 % , la obesdad se debe a problemas orgnicos. Si quieres saber las caloras
que necesitas tomar cada da aplca la sguiente frmula (vlda para una mujer con ms
de 30 aos): 0,0342 3 peso en klos + 3,5377 (el resultado debemos mu tiplicarlo por 240
y obtenemos las kilocaloras necesar as por da). La obesidad debe ser tratada para
evitar problemas de d abetes, hipertensin arterial, arteriosclerosis, problemas de
pncreas, artrosis, etc. Para tratar y prevenir la obesdad lo mejor es una buena
almentacin o practicar una dieta para perder grasa (ver captulo de alimentacin).
Puede ayudarte alguno de los sguientes remed os.

Tratamiento y prev encin

Actividad fsica regular. Con un mnimo de 3 veces por semana practica una actividad
fsica de tu eleccin y que pueda realizarse durante ms de media hora (pasear, nadar,
correr, gimnasia). Para que la actividad fsica sea eficaz debe tener una duracin
mnima de 30 minutos, 3 veces por semana y que el corazn trabaje con una
frecuencia entre 120 mnimo y 150 pulsaciones mximo. sta es la intensidad que
permitir fortalecer tus pulmones, corazn, etc., al tiempo que gastan grasa acumulada.

Ojo con las dietas! Perder unos ki os en unas semanas es fcil, lo fundamental es que
la prdida sea permanente y eso slo se consigue modificando os hbitos en lo
relativo a la cantidad y tipo de comida que se consume, adems de la actividad fsica.
Nunca practiques una dieta, sin el asesoramiento del especialista, que tenga menos de
1.000 caloras al da. Adems recuerda que los kilos que se han perdido con facilidad,
tambin se ganan con rapidez. Por otra parte las dietas drsticas con prdidas ve oces
no son nada buenas para la piel y el cutis ya que con frecuencia favorecen la
formacin de arrugas.

Consumir mucha fibra. Como la incluida en las frutas, verduras y hortalizas crudas,
alimentos integra es, etc. Con a fibra reducimos a cantidad de grasa que se absorbe
en el intestino, adems de facilitar su actividad ( a del intestino) y equilibrar la f ora
bacteriana de nuestro tubo digestivo.

Vinagre de sidra. Por diferentes mecanismos no muy bien conocidos ayuda a quemar
caloras. Podemos utilizar una cucharadita de este vinagre antes de cada comida
mezclada con un vaso de agua (deben abstenerse las personas con problemas
gstricos o hernia de hiato).

Infusin de malva. Tambin posee efectos adelgazantes. Para e lo se recomienda el

consumo de una taza por a maana, antes de desayunar. Para elaborar la infusin se
aade una cucharada de hojas frescas a medio litro de agua hirviendo. Se deja
reposar durante diez minutos y luego se cuela.

A la hora de pesarte hazlo siempre a la misma hora, en la misma bscula y con la

misma ropa. Basta hacerlo con una frecuencia semanal o quincenal, nunca diariamente.

A gunas falsedades. Ten en cuenta que el azcar blanco engorda ms que el integral
(el moreno apenas engorda); el tabaco no adelgaza; el pan integral engorda menos
que el b anco; beber mucha agua, sobre todo fuera de las comidas, ayuda a no
engordar; eliminando el aceite de las comidas no se adelgaza (hay que tomar todos los
das un poco, pero tampoco quitarlo); para que el ejercicio sea eficaz no hace falta
jadear y sudar a chorros, s fatigarse un poco pero no extenuarse.

Lo que se debe hacer. Prescindir del coche, cocinar uno mismo los propios alimentos,
beber slo agua, cambiar la sal refinada por sal marina, masticar lentamente, no perder
ms de 3 kilos al mes, no pretendas adelgazar slo por zonas. Ah! Si se est
embarazada no se debe realizar ninguna dieta.

Infusin de olivo y zarzaparrilla. Se mezclan a partes iguales 4-5 cucharadas de hojas

de olivo y otras 4-5 de zarzaparrilla. Se remueve bien la mezcla y se prepara una
infusin con una cucharada de la mezca por cada taza de agua caliente. Se toman
cada da dos tazas, una con cada comida importante del da.

Alimentos diurticos que nos ayudan a eliminar quidos y con ello facilitan a prdida
de peso. Dentro de este grupo de alimentos se encuentran el meln, los esprragos, la
sanda, os puerros y las alcachofas, entre otros.
Sabas que
La mujer, en condiciones normales, t ene un mayor porcentaje de grasa en su cuerpo
que el hombre. En la mujer casi el 22 % del cuerpo es grasa, en el hombre alrededor del
15 % .
[ OJERAS ]

Qu son?
Las ojeras se caracterizan por una pequea hinchazn de los prpados que, en
ocasiones, se acompaa de alteraciones del color, volvindose de tono grisceo, azulado
o rojizo. Las ojeras se deben a una actividad prolongada o intensa de la musculatura
que rodea a los ojos y en particular de los msculos orbiculares de los prpados. El
exceso de actividad junto con la falta de sueo, irritacones diversas (frotarse los ojos,
cosmt cos) facilitan la aparicin de un pequeo edema en esta zona que tiende a
hinchar los prpados y aumentar su presencia. Otro tipo de ojeras son las permanentes,
aquellas que por deb lidad de los msculos de los prpados e incluso del tejdo conjuntivo
que hay en su interior hace que la piel se deslice en sentido descendente (con la
gravedad) y forme pliegues o arrugas. Estas ltimas son ms propias de la edad.

Tratamiento
Patata cruda. Limpiar una patata mediana, quitar e la piel y cortar un par de rodajas
muy finas del tamao de los ojos. Colocar una en cada ojo con los prpados cerrados y
mantener a en esta posicin diez minutos.

Pepino crudo. El pepino posee propiedades ca mantes y refrescantes, por lo que para
hacer desaparecer las ojeras resulta muy til co ocar dos rodajas sobre los ojos cerrados
durante un tiempo no inferior a los diez minutos.

Infusin de manzanila. Elaborar una infusin concentrada de manzanila y co ocar

dos bolsitas en una taza de agua hirviendo. Pasados unos minutos sacar as bolsas,
dejar enfriar y aplicarlas sobre los ojos cerrados durante unos minutos.

Aceite de ptalos de rosa. Se deja un puado de pta os de rosas frescas en un

recipiente y se cubren con aceite de almendras. Se cierra el frasco hermticamente y
tras 24 horas se filtra el aceite a otro frasco. Cuando aparezcan las ojeras se moja un
algodn en este aceite y se extiende por os prpados. Se deja actuar durante 30
minutos y luego se retira con otro a godn. Puede practicarse dos veces al da.

Manzana cocida. Cocer una manzana mediana y, cuando est blanda, se aplasta
hasta formar una pasta. Despus, cuando se temple, se aplica un poco en cada ojo
cerrado durante unos minutos.
 Compresas fras. Durante cinco o diez minutos se aplican sobre los ojos cerrados unas
compresas de agua fra. Este remedio es muy til en caso de ojeras rojizas, ya que el
fro contrae os vasos sanguneos y, con la llegada de menor cantidad de sangre
desaparece la coloracin rojiza. Tambin podemos aplicar compresas fras empapadas
en t negro o manzanilla durante 5 minutos con los ojos cerrados. Conseguiremos
aliviar los prpados hinchados.

Cucharilas fras. Otro remedio infalib e contra as ojeras y los ojos hinchados consiste
en introducir en el conge ador dos cuchari las, y cuando estn bien fras, se colocan
sobre los prpados cerrados al tiempo que movemos los ojos, sin abrir os prpados,
hacia arriba, abajo, derecha e izquierda. Con medio minuto es suficiente.

Perejil para ojeras permanentes. Las ojeras que muestran alteraciones o pliegues en
la piel de los prpados pueden aliviarse con cualquiera de os remedios anteriores.
Ayuda tambin el comer todos los das, en ayunas, un poco de perejil fresco durante
varias semanas (no debe hacerse en caso de problemas gastrointestina es).

Prev encin
No hay que frotarse los ojos; evitar durante tiempo prolongado los trabajos ntensos para
los ojos y en su caso lavarlos de vez en cuando con agua fra para estimular la
musculatura y la crculacin sangunea de los prpados; utilizar gafas de sol en caso de
luz intensa (as los msculos palpebrales trabajan menos). Evitar los excesos, sobre todo
los nocturnos.

Sabas que
Cada da los msculos orbiculares de los prpados, encargados de cerrar los ojos, se
contraen, aproximadamente, 2.000 veces.
[ OJOS ]

Qu son?
El 80 % de la informacn que recibimos de nuestro entorno penetra en nuestro
organismo por los ojos, de la misma manera que hay muchas situaciones en las que
pueden verse afectados: un exceso de radiacin solar, cosmticos, trabajo excesivo,
prolongada vida nocturna, contaminacin ambiental, trabajo con ordenador... Esto exige
que los cuidemos como se merecen, y les dediquemos todos los das un poco de nuestro
tiempo. Para aplcar cualqu er tipo de crema, el masaje en el contorno de los ojos debe
ser circular y haca dentro, es decir, haca la zona del lagrimal.

Tratamiento y prev encin

Buena higiene diaria. Todos los das hay que lavar los ojos dos veces, maana y
tarde, nicamente con agua templada o fra. Debemos protegerlos de as radiaciones
solares con gafas de sol adecuadas. Conviene descansar diez minutos cada hora si se
trabaja con pantallas de ordenador o en ambientes con mucha luz (estudios
fotogrficos y similares). Reducir al mnimo el uso de cosmticos en prpados y
pestaas.

Nunca tocarse los ojos con los dedos ya que los dedos siempre tienen grmenes que
pueden contaminar los ojos o, como poco, irritarlos con las uas, desplazamientos de
pestaas...

Enrojecimiento ocular. Todos os das, hasta que desaparezcan las esiones,

tomaremos un preparado de arroz integral. Para elaborarlo se deja en remojo, el da
anterior, una taza de arroz integral, despus de 24 horas se escurre, se machaca el
arroz y se e aade un poco de agua hasta conseguir una pasta homognea. Otro
remedio para esta situacin consiste en e aborar, antes de acostarte, una infusin de
manzanilla con la que avaremos os ojos, una vez que est bien fra.

Ejercicios oculares. Para mantener en forma nuestros ojos y otros elementos

cercanos realizaremos un par de veces por semana los siguientes ejercicios: se co oca
el dedo ndice a un palmo de la nariz y luego se mueve entamente haciendo el signo
de la cruz. Se repite el ejercicio tres veces con un descanso de un minuto entre cada
ejercicio.
 Infusin de eufrasia y tomillo. Un par de veces por semana se lavan los ojos con una
infusin de eufrasia y tomillo a partes iguales (media cucharadita por cada una de
estas plantas). Despus nos aclararemos abundantemente con agua tibia.

Zumo de limn o manzanila para dar brilo. Si queremos que nuestros ojos brilen un
poquito ms de lo normal, nos los lavaremos con un vaso de agua templada con unas
gotas de limn. Tambin es bueno echar unas gotitas de infusin de manzanilla fra en
los ojos.

Prpados hinchados. Pondremos calabaza fresca sobre los prpados durante un

tiempo no inferior a media hora. Tambin se puede mezcar una zanahoria con dos
hojas interiores de una cebo la y una vez todo bien machacado se coloca media hora
diaria sobre los prpados.

Arrugas. Hay aceites como el de aguacate, jojoba, almendras dulces y sobre todo el
de manzani la, que, aplicados mediante ligeros toques alrededor de los ojos tensando
un poco la piel con una de las manos sobre la sien, previenen la aparicin de arrugas
en el contorno de los ojos.

Sabas que
A part r de los 35-40 aos es frecuente la aparicin de manchas rojas en los ojos,
generalmente de forma aislada, que adems desaparecen a las pocas horas sin ninguna
atencn particular. En el caso de que pasen unos das y persistan, hay que acudir al
especialista.
[ OLOR CORPORAL ]

Qu es?
Nuestra piel no slo es un elemento de proteccin, sino que adems ejerce otras
funcones como la resp racin y sobre todo la eliminacin de productos, por med o del
sudor, que sobran en el organismo. En el sudor encontramos sustancas como el cido
rico, la urea, el agua, el cloruro sdico y otros elementos que, al entrar en contacto con
las bacter as que se encuentran en la piel, se degradan y fermentan, lo que causa los
olores corporales. Aunque la sudoracin sea mnima, la degradacn sigue
producndose y, como consecuencia, el mal olor corporal. La primera medida que
debemos adoptar para evitarlo es elminar las secrecones de la piel mediante un lavado,
tan frecuente como lo sea la produccin de sudor. Como mnimo un lavado completo de
todo el cuerpo, maana y noche.

Tratamiento
Bao con bicarbonato. Nos daremos un bao de agua caliente con una o dos
cucharadas de bicarbonato sdico durante 30 minutos. De esta forma se reduce la
formacin de sudor y el mal olor en todo el cuerpo. Puede practicarse una vez por
semana.

Aceite de ciprs. Est especia mente indicado para el olor de pies. Despus de
lavarlos se da un suave masaje con un par de gotas de este aceite y nos proteger
durante varios das.

Para las axilas. Uno de los remedios ms sencillos y eficaces consiste en aplicar
directamente, sobre la piel de as axilas, una pizquita de bicarbonato sdico y frotar.
Con ello reducimos la formacin de sudor y, en consecuencia, el mal olor.

Elabora tu desodorante. En un frasquito con tapn de rosca o cuentagotas aade

alcohol de 70 grados hasta a mitad, 10 gotas de aceite de menta y otras tantas de
eucalipto. Se cierra el frasco, se agita bien para que se mezclen los ingredientes y se
guarda en un lugar seco y oscuro. Se aplica en las axilas cada maana para no tener
problemas de mal olor.

Infusin de t. Aadir al agua de a baera o al agua para lavar los pies una infusin
concentrada de t, elaborada con 2-3 bolsitas y medio litro de agua. El t contiene
sustancias, como los taninos, que limpian a piel y reducen la formacin de sudor. Se
repite este remedio 1-2 veces por semana.

Prev encin
Hay que intentar evitar la sudoracin, y para ello nada mejor que utilizar prendas de
algodn (los tejidos sintticos facilitan la produccin de sudor y el mal olor); no consumir
sal en exceso y no calzar zapatos que d ficulten la transpiracn.

Sabas que
Los desodorantes y colonias no elimnan el mal olor; como mucho tratan de ocultarlo y
otras veces evitan su formacn. Es ms, el mejor reclamo para los insectos en verano es
el exceso de colonia y perfumes.
[ ORZUELO ]

Qu es?
El orzuelo es un proceso inflamator o que afecta a unas pequeas glndulas situadas en
la base de las pestaas. Al tratarse de un proceso inflamatorio, se acompaan de una
lgera hinchazn, enrojecimento y dolor. Casi siempre los produce una bacteria
denomnada estafi ococo, que se encuentra en la p el y pasa a estas glndulas con el
rascado, al frotarnos los ojos... Unas veces la inflamacin de la glndula se sita hacia
fuera (lo vemos) y otras hacia el ojo, lo que hace que se irrite cuando parpadeamos.
Conviene eliminarlo en cuanto se presenta, ya que de lo contrario puede convertirse en
una infeccin recurrente.

Tratamiento
Acelga caliente. Se limpia una hoja de acelga y luego se calienta durante cinco
minutos. Se cue a el lquido y se deja enfriar la ace ga. Cuando est templada se aplica
directamente sobre a zona afectada, con los prpados cerrados, durante media hora.
Se repite la operacin 2-3 veces al da hasta que desaparezcan los orzuelos. El poder
antisptico de la acelga ayuda a eliminar a infeccin.

Infusin de calndu a. Preparar una infusin de esta planta con una cucharada de
ptalos secos por cada medio litro de agua. Co ar el quido y luego mojar en l una
gasa que colocaremos sobre el prpado afectado hasta que se enfre. Repetir la
operacin 2-3 veces al da.

Llave antigua. Se coge una llave de estas caractersticas, de ojo, y se tiene toda la
noche al sereno. A la maana siguiente la pasaremos suavemente sobre el orzuelo,
mediante un ligero masaje.

Saliva. Nos podemos aplicar saliva propia varias veces al da.

Prev encin
Las pestaas no deben rascarse, s lavarse con frecuenca; tampoco convene utilizar
abundantes cosmticos en esta zona. En cambio, es bueno lavar de vez en cuando los
ojos y prpados con una nfusin de manzanila.
Sabas que
Nunca trates de eliminar los orzuelos con los dedos ya que, adems de traumatizar los
prpados, puedes faciltar una mayor contaminacin de la zona y de los prop os ojos.
[ OSTEOPOROSIS ]

Qu es?
La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por la prdida de calcio y otros
mnerales en los huesos del cuerpo, lo que los vuelve ms dbiles y facilita su fractura. En
condiciones normales nuestros huesos reciben y pierden mnerales casi constantemente,
pero en determinadas circunstancias la prd da es superior y, lentamente, los huesos se
debilitan. Las stuaciones que facilitan esta prdida son la inactivdad (cuando una
persona est en cama mucho tiempo), una almentacin pobre en calco y otros minerales
(poca fruta, verduras, hortalizas), la menopausia (con ella se pierden los estrgenos u
hormonas femeninas que son como taxis para que el calco llegue hasta el hueso).

Tratamiento y prev encin

Paseos al sol. Con ellos conseguimos que nuestra piel forme grandes cantidades de
precursores de la vitamina D que luego ayudan a los minera es (calcio sobre todo) para
que lleguen hasta el hueso.

Actividad fsica. Para incidir en los osteoclastos (clu as destructoras de hueso) y

osteob astos (clulas formadoras de hueso) es necesario que la actividad fsica sea de
una hora a una hora y media. Es importante para conseguir una buena masa sea
hacer ejercicio no slo en a edad de la menopausia sino siempre y una dieta rica en
calcio en a adolescencia y juventud hasta los 30 aos. 2-3 veces por semana debemos
realizar, como mnimo, media hora de actividad fsica para fortalecer los huesos (pasear,
nadar, correr, gimnasia, bailar), incluso los das lluviosos. Nos podemos fabricar un
escaln de madera, plstico u otro material resistente y subirlo y bajarlo, a ternando las
piernas. Cada vez que subimos un peldao es como si caminramos 10 metros en lnea
recta y supone segundo y medio ms de vida. Eso s, para que a actividad fsica
resu te eficaz debes conseguir una frecuencia cardaca de 120 pulsaciones por minuto
y nunca ms de 150.

Dieta rica en ca cio y minerales. Para elo debemos recordar que las fuentes
principa es las encontramos en las verduras, cerea es integra es, perejil, espinacas,
pescado, frutos secos y verduras de color verde.

Cebo la cruda. Todos los das conviene comer un poco de cebo la cruda, ya que es
uno de los alimentos que ms colabora a la hora de fijar los minera es en el hueso y
evitar su prdida. No hay que practicar este remedio en caso de gastritis o lcera
gstrica.

Infusin de hojas de laurel. Elabora una infusin de esta p anta con un puado de
hojas y un cuarto de litro de agua. Tmala una vez por semana.

Ca cio y limn. Limpia un huevo b anco, mtelo en un vaso y cbralo con zumo de
limn. Una vez que el zumo acte sobre la cscara durante un mnimo de doce horas,
se aparta el lquido que rodea al huevo, se mezcla con un poco de agua y se toma.
Repetir este remedio 2-3 veces por semana, excepto en caso de gastritis, cera
gastroduodenal o hernia de hiato.

Sabas que
En cond cones normales, y si no cuidamos nuestros huesos (alimentacin, actividad
fsica), la prdida de minerales se produce a partir de los 30 aos.
[ OTITIS ]

Qu es?
Inflamacn del odo, en especal del odo med o, con sntomas como la disminucin de la
audicin, pesadez u ocupacn del odo, dolor constante, a veces pus y fiebre. Un signo
muy caracterst co es que, si apretamos el cartlago que se encuentra a la entrada del
odo, el dolor aumenta. Su or gen es casi sempre infeccioso: bacterias que se
encuentran en la garganta o zonas prximas (faring tis, sinusitis) y llegan al odo por la
trompa de Eustaquio, o b en contaminantes externos que penetran con el agua,
tapones de cera... Las ot tis pueden durar unos pocos das o bien persistir en el tiempo y
convertirse en crn cas si no se tratan adecuadamente. Para evitar estas stuaciones,
cualquier dolor de odos debe consultarse con el mdico, aunque tambin nos puede
ayudar alguno de los sguientes remed os.
Vase tambin Dolor de odos.

Tratamiento
Aceite y ajo. Se calienta al bao Mara medio vaso de aceite de oliva virgen de
primera presin en fro. Transcurridos diez minutos y slo cuando el agua est bien
caliente, se aade un diente de ajo machacado, se apaga el fuego y se deja reposar
la mezcla unos minutos. Se fi tra el lquido y se guarda en un recipiente con
cuentagotas. En caso de dolor de odos y con el lquido templado, nunca caliente, se
echan 3 gotas del aceite en el odo y se pone un pequeo algodn.

Jugo de cebolla. Otro remedio de gran ayuda consiste en asar una cebola, licuarla
para obtener el zumo y mezclar o con un poco de aceite de oliva virgen o bien aceite
de almendras. Se guarda en un frasco y se utiliza de a misma forma que el remedio
anterior.

Aceite de organo. Cubrir el fondo de un plato con aceite de oliva virgen y aadir
unas hojas o ramas de organo. Dejar reposar la mezca durante 24 horas, luego fi trar
el aceite y guardarlo en un frasco con cuentagotas. Para tratar la otitis aplicar 2-3 gotas
en el odo afectado y tapar con un poco de algodn.

Jugo de menta. Basta con licuar uno o dos puados de hojas frescas de menta para
obtener su jugo que guardaremos en un pequeo frasco. Siempre que observemos
mo estias podemos administrar un par de gotas en el odo afectado.
 Ca entar arroz para dormir. Antes de acostarse calentar en una sartn uno o dos
puados de arroz. Luego se envuelven en una gasa o pao y se coloca sobre la
almohada. Se apoya el odo afectado sobre el arroz. El calor tiene efectos analgsicos,
adems de favorecer la legada de la sangre y la eliminacin de a infeccin.

Mo estias durante el viaje. En no pocos casos, en os viajes en avin o en coche (si se

producen subidas y bajadas importantes) los odos se cierran y producen pesadez.
Para evitar o reducir esta sensacin basta con masticar chicle o simular la masticacin.
Tambin se puede forzar un bostezo profundo o tragar saliva con fuerza. Lo mismo
ocurre si nos tapamos os orificios de la nariz e intentamos sop ar por ellos hasta notar
que se nos abran los odos.

Prev encin
Limpieza diaria de los odos con bastoncillos, pero con cuidado de no hacernos dao y
no profundizar, correcto secado despus del bao o la ducha, tratar las infecciones de la
garganta para que no pasen al odo, quitar la cera de vez en cuando con un chorro de
agua tib a. Nunca tratar de hurgar en el odo con horquillas, capuchones de bolgrafos,
llaves u otros objetos similares. Si se sufre con frecuenca afecciones en el odo conviene
utilizar a menudo miel, ajo, cebolla o yogures bio, que son muy tiles para fortalecer el
sistema inmunitario.

Sabas que
Los auriculares pueden convertirse en un almacn de grmenes, por eso no deben
compartirse con otras personas y debemos higienizarlos de vez en cuando con unas
gotas de alcohol.
[ PADRASTROS ]

Qu son?
Pequeas tiras de p el seca que suelen aparecer en los dedos, cerca de las uas. Su
origen suele deberse a la sequedad de la p el de esa zona, aunque a veces se acelera
su aparicin si raspamos los bordes de las uas. Los padrastros pueden facilitar
pequeas nfecciones que a veces resultan dolorosas: piel roja, ligeramente tumefacta e
hinchada.

Tratamiento
Eliminarlos con tijeras de manicura que previamente habremos sumergido en alcohol.
Basta con recortar slo la parte libre de piel, sin tratar de ir ms all porque de lo
contrario existe un gran riesgo de infeccin.

Aceite de oliva. Aplicar sobre el padrastro unas gotas de aceite de oliva para que
evolucione ms rpidamente y sin prob emas. Completar este remedio con el anterior
pasadas unas horas.

Para ablandar os padrastros antes de cortarlos, basta con introducir los dedos en un
poco de agua salada templada (una cucharadita de sal por cada litro de agua).

Cortar as uas los das de la semana que no contengan la letra erre: lunes, jueves,
sbado y domingo. Con este remedio tradicional evitaremos la aparicin de padrastros.

Prev encin
Mantener las uas bien h dratadas para que la piel no se reseque ni se desprenda. No
hay que comerse las uas y nunca t rar de los padrastros, ya que adems del dolor
faclitamos una mayor infeccin local.

Sabas que
Debemos cuidar las manos despus del bao en el mar o de realizar tareas domst cas,
ya que son las stuaciones ms prop cas para la aparicin de los padrastros (por la
sequedad ntensa de la piel de esta zona).
[ PALPITACIONES ]

Qu son?
Cuando el ritmo de contraccones del corazn se acelera de forma rp da y los latidos se
hacen perceptibles en el pecho e incluso en el cue lo, hablamos de palpitaciones. Las
causas ms frecuentes son de tipo psicolgico como el estrs, la ansiedad (una
operacn, un examen), la angustia o un susto. Otras veces las palp taciones son causa
de la menopausa o posmenopausa. Con menor frecuencia hay que pensar en
problemas de t po cardaco, procesos infecciosos como la fiebre reumtica o alteraciones
hormonales como el hipertiroidismo. En las personas mayores los excesos en el consumo
de tabaco, alcohol, caf, t u otros est mulantes provocan palpitaciones en muchos
casos.

Tratamiento
Infusin de perejil. Tomar una infusin e aborada con una cucharada de esta p anta o
un puado de hojas frescas por cada cuarto de litro de agua. Basta con hacer o una
sola vez para notar cierta mejora.

Cocimiento de cscara de naranja. Guardar as cscaras de naranja si se es propenso

a las palpitaciones, pues contienen elementos tranquilizantes. Para elaborar el
cocimiento basta con utilizar media cscara de una naranja grande y cocer a 5
minutos. Se toma a o largo del da en caso de tener palpitaciones. Ayuda tambin a la
hora de conciliar el sueo.

Bao de azahar. Es uno de los mejores remedios contra as palpitaciones. Se prepara

un bao de agua caliente con cinco gotas de aceite o esencia de esta p anta.

Jugo de esprragos. Se lica un kilo de esprragos, se filtra el lquido resu tante, se

calienta durante quince minutos al bao Mara, se filtra de nuevo y se guarda en un
tarro dentro del frigorfico. Se toma una cucharada del lquido junto con una infusin
de manzani la, dos veces al da, maana y noche.

Aceite de albahaca. Cuando empiecen las pa pitaciones frotaremos el pecho con unas
gotas de aceite puro de albahaca. Puede practicarse, si fuera necesario, 2-3 veces al
da.
 Espino albar. Esta planta tomada en infusin hace que las palpitaciones se vuelvan
pausadas y rtmicas. Es un gran regulador del ritmo cardaco y de los problemas de a
tensin arterial de origen nervioso.

Prev encin
Reducir el consumo de estimulantes como el tabaco, alcohol o caf; evitar las situaciones
de fatiga y cansancio; vigilar los procesos nfecciosos, sobre todo los que se acompaen
de fiebre; disminu r las situacones de estrs, angustia o ansiedad.

Sabas que
La mayor parte de las palp taciones responden a stuaciones psquicas intensas, bajo la
presn del estrs, la ansiedad o la angustia. Con ellas se refleja un trabajo del corazn
ms importante o intenso del normal.
[ PARTO ]

Qu es?
Acto fisolgico de expulsin del feto al exterior, acompaado de contracciones dolorosas
del tero y notable dilatacin de la vag na. En el parto las contracciones del tero son
fundamentales para dilatar la vag na y provocar el descenso del feto. Por eso, la
frecuencia de estas contracciones, es fundamental a la hora de valorar la proxmidad del
parto. A medida que las contracciones se hacen ms frecuentes, la presn rompe las
bolsas que rodean al feto y el lquido amnitico sale al exterior (lo que se conoce como
romper aguas). Con independencia de la anestesia epidural y el empleo de frmacos
diversos, proponemos una serie de med das que pueden disminu r los dolores del parto y
faclitar su desarrollo. Algunos de estos remed os pueden aliviarnos en una situacin de
urgenca o espera.

Tratamiento y prev encin

Aceite de almendras. Cuando el parto ha comenzado o est a punto de producirse
podemos aliviar los dolores si aplicamos en el bajo vientre un masaje circular con unas
gotas de aceite de almendras.

Infusin de calndu a. Elaborar una infusin de calndula y, con la ayuda de una

gasa, aplicar el lquido en el bajo vientre y pubis. Podemos sustituir la gasa o compresa
cada vez que se enfre.

Tcnicas de respiracin. Acompasar a contraccin de los msculos respiratorios con

los mscu os del tero ya que facilitan el parto y reducen los dolores. se es el objetivo
de los cursos que ensean este tipo de tcnicas; resu tan bastante eficaces.

Infusin de hojas de frambuesa. Aadir 25 gramos de hojas de frambuesa por cada

medio litro de agua. Tomar una infusin al da en las fechas prximas al parto.

Para dilatar. Este remedio es famoso por su eficacia. Cuando se acerque el da de dar
a luz hay que tener preparado aurel seco, molido hasta hacerlo polvo. Cuando
empiecen las contracciones, cada 30 minutos aproximadamente, se coge una
cucharada de la planta ya molida y se mezcla con aceite de oliva virgen de primera
presin en fro hasta hacer una pasta que se aplica en el ombligo y se tapa con una
tirita o esparadrapo. Hay que acudir enseguida a la maternidad, pues antes de 2
horas nacer el nio.

Sabas que
Segn el catedrtico doctor Hajima Muroka, del Hospital de Tokio, las mujeres
embarazadas que practican la natacin dan a luz sin n ngn tipo de dolor y con
extraord naria facilidad. Este deporte favorece la circulacin y tonif ca los msculos.
Adems ayuda a relajar todo el cuerpo y aliva los dolores musculares que se producen
en la espalda y en los riones como consecuencia del peso de ms que tienen que
soportar, ya que en el agua no se pesa.
[ PECAS ]

Qu son?
Las pecas son lesiones de color amar llo pardusco, de tamao muy var able (de la cabeza
de un alfiler hasta las dimensiones de un botn pequeo), que aparecen en la piel y no
tienen relieve ni duelen. Las pecas no tienen apenas ninguna consideracin patolg ca y
surgen generalmente en p eles blancas por concentracin de melanoctos o clulas
productoras de melanina. Su presenca est condicionada por factores genticos o de
herenca, si bien su aspecto puede acentuarse por efecto del sol.
Vase tambin Manchas en a piel.

Tratamiento
Jugo de limn. Sobre un a godn echa unas gotas de zumo de limn y frota
suavemente sobre las pecas. Repite a operacin dos veces al da hasta apreciar cierto
cambio.

Jugo de diente de len. Lica un puado de hojas de esta p anta y, con una gasa,
frota suavemente las pecas. Repite el proceso dos veces al da hasta que
desaparezcan.

Decoccin de sello de salomn. Hierve durante 15 minutos 50 gramos de esta planta

en un litro de agua. Fi tra el lquido y utilzalo para lavar la zona pecosa dos veces al
da.

Jugo de berros. Lica un puado de berros y moja en el zumo un trozo de algodn o

gasa. Frota con suavidad las pecas, dos veces al da, hasta que desaparezcan.

Crema de rbanos. Esta crema nos ayudar a disimular las pecas. Para e aborarla
basta con limpiar y rallar un rbano mediano. Coloca la ra ladura sobre un pao y
djalo secar un da entero. Seguidamente mzcla o en un plato con un yogur natural y
un poco de aceite de oliva. Revuelve bien y guarda la crema en un tarro. Ap calo dos
veces por semana sobre las pecas, mejor por la noche, dejando que acte un mnimo
de media hora. Otra frmu a que incluye tambin rbanos consiste en mezclar en un
plato hondo tres cucharadas de yogur, dos cucharaditas de zumo de limn y media
cucharadita de raz de rbano picante. Se revuelve todo bien con a ayuda de un
tenedor hasta conseguir una pasta homognea y se aplica directamente sobre las
pecas o manchas con un bastoncilo de algodn. Evita el contacto con zonas sensibles
como los labios y los ojos.

Crema para manchas y pecas. Prepara una infusin con 100 gramos de raz de
diente de len en medio litro de agua y djala enfriar. Seguidamente calienta al bao
Mara durante 15 minutos el resto de los ingredientes: 75 gramos de aceite de
almendras amargas o de aceite de oliva virgen de primera presin en fro, 25 gramos
de cera de abejas, 10 gotas de jugo de limn y 1 gramo de aceite de rosas (6 gotas)
sin dejar de remover. Apaga el fuego, deja enfriar y guarda en un tarro con tapn de
rosca. Por la maana y por la noche lava ligeramente la zona afectada con la infusin
de raz de diente de len y, una vez que se ha secado podemos aplicar a crema y
dejarla actuar durante 20 minutos. Se elimina con agua templada. Practica este
remedio durante 20 das seguidos.

Jugo de cebolla. Los nrdicos son muy propensos a tener pecas pues su piel es muy
blanca. Desde tiempos inmemoriales utilizan zumo de cebolla para mitigar as. Lo
aplican con un algodn y dejan que se seque al aire. Poco a poco las pecas van
desapareciendo.

Prev encin
Evita la exposcn prolongada a los rayos solares y protege las pecas con cremas de
factor protector alto.

Sabas que
Es mportante, sobre todo en edades avanzadas, vigilar el tamao y color de los lunares y
pecas ya que algunas de ellas pueden degenerar a melanomas o cncer de piel. Si
crecen de tamao o adquieren var os colores (marrn oscuro, negro, rojizo), debemos
acudir al mdico.
[ PEELING ]

Qu es?
El trmino peeling significa exactamente pelando, razn por la cual se utiliza para
referirnos a todos aquellos procedimentos que tratan de eliminar la capa ms superficial
de la ep dermis, la que contiene clulas muertas e impurezas. La finalidad del peeling es
dejar la piel suave, nueva, reducir las arrugas, faclitar su respiracin y mejorar la
coloracn. Ayuda a eliminar ciertas manchas y pequeas cicatrices. Con el peeling los
poros no se obstruyen, las clulas resp ran mejor, no se forman punt tos negros y las
cremas de be leza penetran mejor.

Tratamiento y prev encin

Peeling con papaya. Esta fruta contiene sustancias como la papana y otras enzimas
capaces de eliminar clulas muertas, queratina y otros residuos. Se utiliza una papaya
madura de tamao mediano, la pelamos con cortes amplios y luego, con la parte interna
de la piel, frotamos la cara y el cuello. Dejamos que la sustancia acte 10 minutos y
luego se elimina con agua fra. Se repite 2 veces por semana, sobre todo antes de
aplicar frmulas limpiadoras, hidratantes o similares, para que se aprovechen mejor sus
efectos.

Peeling para os pies. La arena de playa es el mejor limpiador para os pies. Basta
con caminar sobre la arena de la playa o bien simu ar pasos, en casa, sobre un
recipiente con arena. Esto te ayudar a combatir as durezas y los callos.

Peeling con azcar. Lavarse la cara y cuello con agua tibia. Seguidamente extender
por la misma zona un poco de azcar muy fina mediante un suave masaje, sin
presionar, durante 5 minutos. Finalmente eliminamos el azcar con abundante agua
fra.

Peeling de sal. Se mezca una cucharada de sal marina gorda bien colmada con agua
destilada hasta conseguir una especie de pasta que se aplica en la cara con suaves
masajes. Este remedio es ideal para as pie es con granos pues los desinfecta y adems
hace que se envejezca ms tarde. No debemos olvidar que antiguamente todas las
carnes y alimentos perecederos se conservaban en sal para que no se deterioraran.
Sabas que
Las cremas cosmt cas destinadas a los peelings deben aplicarse con mucho cuidado ya
que, si bien proporcionan una p el suave y fina, en el fondo es mucho ms delgada y
frgil. Por eso hay que aplicar abundantes mascarillas revitalizantes.
[ PRDIDA DEL IMPULSO SEXUAL ]

Qu es?
Disminucin del apetito o deseo sexual que favorece un menor nmero de contactos
sexuales. Podemos encontrar numerosas causas que conducen al fracaso o reduccn
del deseo sexual, como los trastornos psicolgicos (estrs, ansiedad, depresin),
alteraciones del riego sanguneo en la regin genital, trastornos de los nervos que se
distribuyen en los rganos sexuales, disfunciones hormonales, excesos en el consumo de
alcohol, tabaco, caf En el caso de la mujer, adems de la falta de compenetracn con
la pareja, otros hechos como la activdad domstica, el sndrome de la fat ga crn ca o el
sndrome premenstrual son situacones frecuentes que pueden disminuir el deseo sexual.
Otras veces es la rut na en las relaciones o la falta de compenetracn con la pareja la
causa de un deseo reducido. Tambin hay medicamentos que pueden nterferir en las
relaciones sexuales y en particular el tratamiento con tranquilizantes o antidepresivos. En
cualquier caso, siempre lo ms mportante es desear la relacin dentro de un ambiente
adecuado y con la mayor tranquilidad posible. Algunos remed os que pueden ayudar son
los sguientes

Tratamiento
Cacao, polen y miel. En una taza de leche aade una cucharada de cacao puro en
polvo y remueve bien. Seguidamente echa otra de polen y una ms de miel. Remueve
hasta formar una crema homognea que se toma todas las maanas en ayunas,
durante dos semanas o hasta notar cierta mejora. Este remedio no deben seguirlo las
mujeres con diabetes, exceso de peso, alteraciones del riego sanguneo, piedras en el
rin o hipotensin.

Tisana de canela. Aadir a una taza de agua hirviendo 3 gramos de canela en rama
triturada y mezclar bien. Dejar reposar diez minutos y agregar una cucharada de miel
de romero. Tomar dos tisanas al da, por a maana en ayunas y por a noche, durante
quince das o hasta notar cierta mejora.

Cebo la con tomate. Trocea media cebolla roja o blanca en tiras muy finas o rllala
sobre un p ato y adele un tomate pequeo cortado en finas rodajas, as como una
cucharadita de aceite de oliva virgen de primera presin en fro. Se come esta
ensalada todas as noches durante quince das. No se debe utilizar este remedio en
caso de gastritis o lcera gastroduodenal.
 Rabos de cerezas. Es un procedimiento senci lo y eficaz que cuenta con varios miles
de aos de historia (como poco desde tiempos de los egipcios). Basta con limpiar unos
rabos de cereza y masticarlos bien durante unos minutos. Los hombres egipcios hacan
que sus mujeres tomaran estos rabos de cereza masticados o en forma de infusin
para que fueran ms fogosas y ardientes en el amor.

Ejercicios de os msculos situados en la pelvis, en la regin genital. Todos los das

podemos practicar alguno de estos ejercicios: contraer os msculos de esta zona
tirando hacia arriba de e los, luego relajarlos unos segundos y repetir el proceso
veinte veces. Este tipo de contraccin se puede hacer tumbado en el suelo, sentado o
de pie. Con ello mejoramos la musculatura de esta zona, as como a actividad de os
nervios y la distribucin de a sangre.

Miel con ja ea real. Aade a un frasco de miel de milflores 8 cucharadas de jalea real
fresca. En el mismo frasco, mezcla bien hasta formar una pasta homognea. Toma una
cucharada cada maana en ayunas durante cinco semanas. Utiliza con prudencia en
el caso de diabetes.

Maca peruana.

Infusin de melisa y vainilla. Se pone en un frasco una cucharada de hojas secas de

melisa y media cucharada de frutos secos triturados de vainilla. Se aade un litro de
agua hirviendo, se tapa el frasco y se deja reposar durante quince minutos. Despus,
se fi tra, se aaden 150 gramos de miel, se remueve bien y se embote la de nuevo. Se
guarda en lugar seco y oscuro. Durante quince das se toman dos cucharadas por la
maana, dos al medioda y otras dos por la noche.

Tisana de orqudea y menta piperita. Pon en un frasco una cucharada de hojas secas
de menta y aade un litro de agua hirviendo. Deja reposar media hora, fi tra el lquido
a otro frasco y agrega 10 gramos de tubrcu os frescos de orqudea cortados en
rodajas. Tapa el frasco y deja reposar 8 horas, cuela y aade 150 gramos de miel de
milflores, remueve bien y guarda cerrado. Se toman dos vasos pequeos diarios fuera
de las comidas, durante quince das.

A cachofas. Este tipo de alimento, asado o cocido, es uno de los mayores afrodisacos
conocidos. Puede utilizarse a discrecin, todas las veces que se quiera.

Dti es, miel y regaliz. Con estos ingredientes y un poco de agua podemos elaborar
un sabroso lquido con notables efectos afrodisacos. Primero, troceamos de kilos de
dtiles y 30 gramos de raz de regaliz que, luego, aadiremos a 2 litros de agua
hirviendo. Cuando el volumen del agua se reduzca a a mitad, aadimos 2 cucharadas
soperas de miel y removemos bien. Dejamos reposar durante 15 minutos y luego
filtramos el lquido que guardaremos en una botella en lugar seco y oscuro. Se toma un
par de cucharadas cuando apetezca.

Pipas de calabaza. El consumo de este producto aumenta de manera instantnea la

apetencia sexual de una persona (siempre que se encuentre en el ambiente propicio).
Basta con un puado de ellas para notar los primeros efectos. Adems las pipas de
calabaza son importantes para a conservacin de las vas urinarias, vescula biliar y
arterias. Nada mejor que tomar cada semana 2-3 puados de estas pipas.

Estimulante de canela, polen y miel. Se prepara una mezcla homognea con una
cucharada de postre de polen en polvo, otra de canela en polvo y una cucharada
sopera de miel. Se mezcla hasta hacer una masa y se toma una dosis en ayunas y otra
por la tarde durante tres semanas. Se descansa durante 2-3 das y se repite tres
semanas ms. Est contraindicado en los casos de a ergia al polen, obesidad y
disfunciones renales.

Bao estimulante de sndalo, jazmn e ylang-y ang. Se mezclan en un frasco 100

mililitros de aceite de almendras dulces, 7 gotas de esencia de ylang-ylang, 10 gotas
de esencia de snda o y 8 gotas de esencia de jazmn. Se prepara la baera y se e
aaden dos cucharadas soperas del preparado. Es un bao estimulante contra a
disminucin del deseo sexual, que adems fortalece las pieles delicadas. Se
recomienda tomar un bao cada 2-3 das, hasta que se note una clara mejora.

Viagra natural. Cuando se quiera tener una noche de amor con ternura y mucha
pasin por parte de la pareja, preprale a siguiente receta para la cena durante varios
das. Se ponen varias rodajas de tomate en una tostada de pan y se alian con ajo
picado y aceite de oliva. Como toque final, se espolvorea con una cucharadita de
comino molido.

Prev encin
Lo primero es hablar con la pareja para compenetrarse lo mejor posible. En segundo
lugar, buscar siempre el momento ms apropiado para los dos; contar con la mayor
tranquilidad y relajacn posible; disfrutar, como mn mo, de cortos perodos de tiempo slo
para vosotros (un f n de semana, algunas tardes); nunca se debe establecer una
relacin de manera forzada, sin estar convencido. Hacer de cada relacin un mundo
nuevo.
Adems, hay que controlar los tratamientos con med camentos de tipo antidepresivo
o tranquilizante; vgilar las enfermedades de carcter hormonal como la diabetes y el
hipert roidismo; evtar las stuaciones de estrs, cansancio y fatiga; preparar la ocasn y
disponernos con el mejor estado de nimo; reducr el consumo de sustancias que
pueden afectar el riego sanguneo y al estado psquico y emocional como el alcohol, el
tabaco o el caf. Los anticonceptivos orales disminuyen la lbido y hasta pueden llegar a
anularla, en cuyo caso hay que suspender la toma de d chos contraceptivos.

Sabas que
En nuestros das el estrs y la rutina (dentro y fuera de las relaciones sexuales) son las
causas ms frecuentes de prdida del apetito sexual. El tabaco reduce tambin
considerablemente el deseo sexual. Encuestas recientes certifican que si uno o los dos
membros de la pareja consumen tabaco habitualmente no slo se ve reducda la
capacidad de fecundacin, sino tamb n los contactos sexuales. Por trmno med o, estos
contactos pueden reducirse a la mitad de la media de las parejas no fumadoras.
[ PIEL ]

Qu es?
La piel representa el tejido ms superficial del organismo que, adems de protegerlo,
sirve para realizar parte de la respiracin, mantener la temperatura del cuerpo, colaborar
en la eliminacin de productos residuales por medio de sudor, adems de otras muchas
funcones. En la piel se dist nguen 3 capas: la hipodermis o profunda donde hay vasos
sanguneos y grasa, la dermis o capa media que tiene tamb n vasos sanguneos,
termnales nervosas y glndulas sebceas y sudorparas adems de la raz del vello, y la
epidermis o capa superficial constituida por, de dentro hacia fuera, 5 lminas de clulas
superpuestas. Las clulas de la ep dermis nacen en la capa profunda, junto a los
melanoctos, y lentamente ascienden a la ms superficial donde legan muertas y
posteriormente se desprenden. El ciclo medio de las clulas de la ep dermis es de 48
horas de vida o menos si las agresiones son numerosas (rayos solares, cosmt cos,
rozaduras).

Tratamiento
Manzana. El jugo de manzana fresco puede aplicarse directamente sobre la piel de
las zonas ms sensib es para dotarlas de cierta fuerza y resistencia durante 15
minutos. Luego se retira con agua tibia. Se realiza un par de veces a a semana.

Zumo de naranja. ste es un remedio muy eficaz en el caso de as pieles envejecidas

o muy agredidas por el sol y otros factores. Poner en el agua del bao el zumo de 4-6
naranjas recin exprimidas y sumergirnos no ms de 15 minutos.

Piel suave y reluciente. Frotar el cuerpo con un poco de aceite de oliva mezcado con
un puado de avena molida. Despus nos duchamos y notaremos la piel ms suave.
Tambin se puede conseguir este efecto con un masaje de almendra molida mezcada
con eche.

Para las durezas de la piel. Codos, rodi las, espa da o talones sue en presentar este
tipo de problemas. Para evitarlos y reducir os podemos recurrir a una pasta formada por
una taza de sal marina y la misma cantidad de aceite de oliva virgen. Frotar a zona
afectada con la pasta, dejar actuar 5 minutos y luego eliminar con un aclarado. La piel
se reblandece y pierde as zonas muertas. Despus se frota la piel durante otros 5
minutos con zumo de limn y, una vez que se absorba, se aplica aceite de a mendras
dulces. Si se repite todos los das notaremos mejora. Otra forma de eliminar estas
durezas es aplicar almendra molida mezclada con un poco de leche hasta formar una
pasta fina. Se aplica de la misma forma que la sal.

Durezas en los pies. Aplicar directamente sobre a zona afectada una corteza de
limn con la parte blanca en contacto con a dureza. Sujetar con una venda y dejar a
durante toda la noche. Para acelerar el ab andamiento y desprendimiento del tejido se
frota la dureza dos veces al da con un poco de zumo de limn. Si queremos que no
vuelva a salir frotaremos los pies, de vez en cuando, con una mezca de 3 cucharadas
de aceite de girasol y dos de vinagre.

Crema nutritiva de aloe vera. Corta en trocitos muy pequeos un puado de hojas de
aloe vera e introdce os en una bote la. Aade medio litro de aceite de oliva virgen,
cierra y deja macerar durante mes y medio. Pasado este tiempo colar el aceite para
eliminar las hojas y guardar o de nuevo en a botella para utilizarlo cuando se necesite.
Para embe lecer la piel basta con extender unas gotas por la zona deseada un par de
veces por semana (mejor despus del bao). Si queremos tratar un problema de acn,
psoriasis o eccemas, aplicaremos el gel sobre la parte afectada un par de veces al da
(maana y noche).

Levadura de cerveza para nutrir. Recomendamos el uso de levadura de cerveza en

forma de polvo seco (obtenido durante a fermentacin de la cerveza tras deshidratar
millones de levaduras similares a as que fermentan el pan). Se puede aadir o
acompaar la levadura a una de as comidas del da (basta con un par de cucharadas),
preferiblemente en el desayuno. Para conseguir buenos resultados en poco tiempo lo
haremos da s y otro no durante medio mes.

Reafirmante facial de hamamelis. Se mezcla una cucharadita de vinagre de sidra y

dos de hamamelis en un p ato o vaso pequeo. Se aplica firmemente con los dedos
sobre la cara y cuello. Mientras acta este lquido sobre la piel, batir una clara de huevo
durante 2 minutos y posteriormente extenderla, dejando que acte durante 15 minutos
y despus acarar con agua fra.

Tnico muscular de uva. La piel de a cadera, musos, piernas, cara y cue lo se

encuentra estrechamente relacionada con los msculos que, en nmero importante, se
disponen por debajo de e la. Para elaborar este tnico introducir en un recipiente 100
mililitros de aceite de semi la de uva (7 cucharadas), 2 cucharaditas de esencia de
romero y una cucharadita de esencia de lavanda. Una vez que tengamos una mezcla
homognea la guardamos en un recipiente pequeo con tapn de rosca y a
conservamos a temperatura ambiente en lugar oscuro. Puede utilizarse 2-3 veces por
semana sobre as zonas del cuerpo donde la piel est prxima a los mscu os ms
activos (musos, piernas, cara, brazos). Extender el tnico con las manos sobre la piel
siempre en sentido hacia el corazn. Dejar o actuar durante 30 minutos y luego
ducharse o baarse para eliminar os restos de aceite.

Ungento con bulbo de azucena para una piel corporal be la y tersa: se cuecen en 10
gramos de agua 30 gramos de bulbo de azucena a fuego lento hasta que se reduzca a
la mitad. Se cue a y se le aade al lquido 30 gramos de miel, otro tanto de cera virgen
y la misma cantidad de zumo de cebo la. Se cuece todo al bao Mara hasta que se
derrita la cera y se consiga una crema homognea. Se puede aplicar en el cuerpo las
veces que se desee.

Prev encin
Debemos revitalizar nuestra p el dejando que respire a travs de prendas de algodn y
poco ceidas; no exponerla sn proteccin a los rayos solares; no abusar del empleo de
cosmt cos; faclitarle baos de aire de vez en cuando, con paseos prolongados; aplicar
cremas nutritivas en zonas sensibles como cara, cuello, hombros y mamas; no abusar de
los jabones y geles fuertes.

Sabas que
Una persona adulta t ene casi dos metros cuadrados de piel en todo su cuerpo, y su
grosor vara mucho segn las zonas.
[ PIEL DEL CUELLO ]

Qu es?
La piel que protege el cuello, junto con la que rodea los ojos, es una de las zonas ms
sensibles, razn por la que tambin es de las primeras en presentar arrugas, motivo ms
que suficiente para que los cuidados en esta regin sean precisos y constantes. La piel
del cuello refleja con mayor rap dez los sntomas del envejecimiento porque es ms f na y
pobre en glndulas sebceas que el resto. Por eso es necesario h dratarla a diar o y
aplcar una crema ant arrugas o un tratamiento especf co.

Tratamiento y prev encin

Tnico para el cue lo. Aplasta o lica unas hojas de lechuga o col hasta conseguir 3
cucharadas soperas de jugo. Despus mzcla o con 3 cucharadas de miel y el zumo de
medio limn. Aplica el tnico sobre el cuello y particularmente sobre as manchas y
arrugas, y djalo actuar durante 20 minutos. Despus, acara con agua tibia.

Infusin tnica. Se ponen en un recipiente o frasco 25 gramos de hojas de perejil

secas o 50 gramos si son frescas, 25 gramos de hojas de romero secas (o 50 gramos si
son frescas) y, encima, medio litro de leche entera hirviendo. Se tapa y se deja reposar
durante media hora, despus se filtra y se envasa en un botelln y se guarda en
nevera. Se aplica dos veces al da, una por la maana y otra por la tarde con un
algodn empapado en la infusin y, poco a poco, se van dando golpecitos suaves
sobre las zonas con arrugas y pliegues.

Crema para las arrugas. En un recipiente, pon al bao Mara 40 gramos de manteca
de cacao hasta que se funda. Despus retira del fuego, agrgale una cucharada y
media de aceite de oliva virgen de primera presin en fro, y revuelve bien hasta que
se enfre a mezcla, se introduce en un frasquito y queda listo para utilizar (consrva o
en la nevera). Esta crema est indicada para las arrugas y pliegues, sobre todo del
cuello. Cuando se administra la crema hay que hacerlo con suaves golpecitos desde el
nacimiento del cuello hasta a barbila. Practcalo dos veces al da, una por a noche y
otra por la maana. Debemos procurar no estirar la piel ni pellizcarla.

Tnico de rosas. Prepara una infusin de manzani la con una bolsita y un vaso de
agua muy caliente. Deja reposar 15 minutos y cuela. Cuando el lquido est fro
introdce o en un recipiente hermtico, aade 100 mililitros de agua de rosas y dos
gotas de aceite o esencia de sndalo. Cierra el recipiente y agtalo hasta obtener una
buena mezcla. Guarda en una nevera durante una semana. Para utilizar o
humedeceremos un algodn y lo extenderemos suavemente por la piel dibujando
crculos (cue lo, cara). Puede utilizarse todos os das ya que, frente a muchos tnicos
comerciales, su contenido en alcohol es nulo.

Tnico cutneo de cebada. Se vierten en una cazuela 3 vasos de agua y un puado

de cebada. Se enciende el fuego al mnimo y se espera a que hierva el agua.
Seguidamente se apaga el fuego y se deja que se enfre la mezcla. Se cue a a un
recipiente con cierre hermtico o bote la con tapn de rosca. Se aaden cinco gotas de
aceite de limn, se cierra y se agita hasta conseguir una buena mezcla. Se guarda en
el frigorfico.

Borraja. Para prevenir el envejecimiento prematuro en la piel del cuello debemos

aplicarnos a menudo aceite o infusiones de borraja en esta zona.

Prev encin
Adems de los cu dados ofrecidos por cremas hidratantes y nutritivas, podemos practicar
todos los das (o casi todos) el sigu ente ejercicio de estiramiento: acerca la cabeza al
hombro derecho tratando de tocarlo con la oreja, luego al hombro izquierdo, haca
delante pegando la barbila al pecho y haca atrs, la nuca a la espalda. Realiza estos
ejercicios 10 veces cada uno.

Sabas que
La piel del cuello es muy sensble a las exposiciones solares ya que con e las se favorece
la oxidacin de esta zona, y con ello la formacin de pliegues y arrugas.
[ PIEL GRASA Y SECA ]

Qu es?
La piel cuenta con numerosas glndulas sebceas (productoras de grasa) y sudorparas
(productoras de sudor) que vierten sus productos a travs de pequeos conductos
situados en las proximidades del vello. Su nmero y produccin depende mucho de los
genes de cada uno (herenca) y en consecuenca tambin del tipo de p el (grasa, normal
o seca), si bien es cierto que algunos factores pueden incrementar su trabajo. Las
ropas ceidas, la temperatura elevada, el empleo de agua muy calente en la ducha y el
uso de geles o jabones muy agresivos, son algunos de los elementos que pueden influir
en la aparicin de pieles grasas o secas.

Tratamiento y prev encin

Para la piel seca. Beber muchos lquidos a lo largo del da, no emplear cremas grasas,
no tomar el sol, lavarse con agua de avena o de germen de trigo, evitar el a cohol y el
tabaco, comer muchos alimentos con vitaminas A y E (vsceras, zanahorias, productos
lcteos).

Para la piel grasa. No se debe comer vsceras o carne roja (sustituirlas por as de po lo
o pavo), no tomar dulces ni chocolate, evitar el alcohol y s abusar de las verduras y
frutas (sobre todo de los zumos), realizar una actividad fsica de forma moderada,
dormir bien, lavarse con jabn o gel una vez al da (las dems slo con agua) y una vez
diaria con agua de limn.

Bao de limn para pieles grasas. Por su efecto astringente es de inters en este tipo
de pieles. Se prepara un bao de agua caliente con seis limones cortados en rodajas.
Se dejan reposar los limones quince minutos y luego se exprimen para obtener su
zumo. Permaneceremos quince minutos en el interior del agua.

Frambuesa para pieles grasas. Preparar una locin de frambuesa hirviendo un litro de
agua con 20 gramos de hojas de frambuesa durante 15 minutos. Con esta ocin
podemos lavarnos a cara, cuelo, e incluso aadirla directamente al bao para que sus
efectos sean generalizados. Hazlo una vez por semana.

Trigo contra la piel grasa. Se mezcla un puado de salvado de trigo con una cara de
huevo sin batir, se remueve todo bien y se aplica sobre la cara con un suave masaje.
Dejamos actuar la mascarila 10 minutos y luego a eliminamos con agua tibia. Se hace
1-2 veces por semana.

Crema nutritiva para pieles normales. Calienta al bao Mara 60 gramos de aguacate,
60 gramos de rosas, 20 gramos de cera virgen y 2 cucharadas de aceite de germen de
trigo. Remueve ligeramente y, cuando tengamos una pasta homognea, se apaga el
fuego y se guarda la crema en un frasco cerrado. El aceite de germen de trigo acta a
modo de conservante por lo menos durante 10 das en la nevera. Aplica una vez al da
sobre las zonas ms sensibles de la piel.

Hidratante para pie es secas. Slo necesitamos un puado de a mendras (8-10) y un

vaso de leche entera. Se muelen muy bien as almendras, se vierten a una taza y se
mezclan bien con la leche. Se deja reposar durante diez horas en el frigorfico
removiendo de vez en cuando. Finalmente se filtra el quido y se conserva en un tarro
hermtico en la nevera. Aplicarlo todos os das, mejor por la noche, sobre as zonas
ms afectadas y lentamente notaremos una gran mejora.

Para cerrar los poros dilatados. El pepino con un poco de huevo nos puede resolver el
problema de los poros dilatados y a piel grasa. Para ello debemos pe ar un pepino
mediano, licuarlo y mezclar el lquido con una cara de huevo batida a punto de nieve.
Se remueve bien la mezca y se aade el zumo de un limn. Se guarda en un lugar
fresco. Se aplica 2-3 veces por semana hasta eliminar el problema y luego, como
mantenimiento, de vez en cuando.

Aceite corporal para pieles secas: calienta al bao Mara un cuarto de litro de aceite
de oliva virgen y, cuando alcance la ebullicin, aade un puado de ptalos de rosa.
Deja 2 o 3 minutos en el fuego y luego retralo. Dejamos reposar la mezcla durante 24
horas y fi tramos el aceite aplastando los ptalos para obtener todo su jugo. Con el
aceite fi trado repetimos todo el proceso, al menos dos veces ms, ya que, cuantas ms
veces se repita, ms concentrado estar. Guardar en un frasco con cierre hermtico y
en lugar oscuro. Aplicar sobre a piel 2-3 veces por semana, siempre despus del bao
y con la ayuda de un ligero masaje.

Crema para rejuvenecer la piel. Se cuece a fuego lento durante 45 minutos un litro de
aceite de oliva virgen de primera presin en fro, 200 gramos de cera virgen, un vaso
de vino tinto y 25 hojas frescas de engua de gato. Se remueve de vez en cuando
con una cuchara de palo. Retirar del fuego, dejar enfriar el lquido y, cuando est
templado, guardarlo en tarros en un sitio fresco y seco (sirve el frigorfico).

Desmaquillante para pieles secas. Mezcla en un recipiente 200 gramos de aceite de

oliva virgen de primera presin en fro, 10 gramos de ecitina de soja y otro tanto de
jugo de limn. Remueve hasta conseguir una crema homognea que se guarda en un
frasco con tapn de rosca. Antes de usarlo conviene agitar bien para que se mezclen
los componentes. Aplicar cada noche, con la ayuda de un algodn humedecido en la
crema, por la cara hasta que no quede ninguna impureza o suciedad.

Sabas que
El contacto de la piel de las manos con jabones para lavar, detergentes y lavavajillas es la
causa ms frecuente de piel seca, frg l y quebradiza. Este t po de pieles no slo pican y
estn t rantes, sino que adems son ms propensas a las arrugas.
[ PIERNAS ]

Qu son?
Las p ernas se encuentran somet das a un intenso trabajo diar o, que afecta a msculos,
nervos, art culacones y vasos sanguneos. Cargar pesos, estar mucho tiempo de pie, el
uso de prendas que dificultan el retorno de la sangre y los paseos muy ntensos, son las
causas ms frecuentes del cansancio y la hinchazn de p ernas. Uno de los factores ms
determnantes es la d ficultad en el retorno de la sangre venosa al corazn, pues con ello
se posib lita su estancamiento en las piernas, la retencin de lquidos, la hinchazn, los
edemas, la presin sobre las termnales nervosas y los consiguientes calambres,
hormigueos y dolor.

Tratamiento
Elevacin de piernas. Ya sea tumbados en el suelo, sentados, o cuando estamos en la
cama, procurar que as piernas se siten casi a la misma altura que el corazn de tal
forma que el retorno de la sangre no tenga que vencer la gravedad y se realice con
menos esfuerzo y de forma ms completa.

Infusin de menta. Se elabora una infusin concentrada de menta (2 cucharadas por

cada litro de agua) con el fin de lavar las piernas y todas aquelas zonas en las que
tengamos mo estias. Con esta infusin ayudamos al retorno venoso, se reduce a
hinchazn y se ejerce un cierto efecto calmante.

Friegas con alcohol de romero.

Ducha de agua fra. Ya sea de cuerpo entero o slo para as piernas, aplicar agua fra
durante no ms de tres minutos.

Medias de compresin. Muy tiles para aquellas personas que tengan molestias
frecuentes o trabajen mucho tiempo de pie. Estas medias colaboran en el ascenso de la
sangre y evitan su estancamiento.

Zanahoria. Este delicioso plato nos ayudar a combatir los problemas de cansancio en
las piernas. Cortar en finas rodajas y frer en aceite de oliva virgen de primera presin
en fro dos zanahorias de tamao mediano; cuando la zanahoria est un poco tierna
aadir una pizca de sal marina y una cucharadita de salsa de soja. Remover un par de
minutos y retirar del fuego. Tomar un par de veces por semana.

Ca ambres en las piernas. Este tipo de mo estias son muy frecuentes, as como los
picores. Ambos estn relacionados con la circulacin de a sangre y en menor medida
con irritaciones de los msculos. Para aliviarlos conviene descansar la pierna afectada,
dentro y fuera de la cama, colocndola sobre una almohada de tal manera que separe
la pierna de la cama o del sof.

Ca ambres y espasmos en las piernas. Para prevenirlos podemos cortar un trozo de

jabn tradicional por la mitad, a lo largo, e introducir una parte en un calcetn. Se
coloca dentro de a cama como si se tratase de una bolsa de agua caliente. Con a
edad este problema de calambres en las piernas sue e aparecer cuando nos metemos
en la cama, como consecuencia de una deficiente circulacin sangunea, pero tambin
puede deberse a una carencia de magnesio, por o que tomaremos cacao puro, pues
es el producto de la naturaleza que ms cantidad de esta sustancia contiene.

Corcho. Tambin para prevenir os calambres y os espasmos, levaremos medio corcho

de botela (cortado por la mitad en su sentido ongitudinal) en el bolsi lo.

Prev encin
Caminar sin pausa y sin cargar pesos; no permanecer mucho tiempo de pie; cuando
estemos sentados descansar las piernas en un taburete; no utilizar prendas que
compriman la cadera, muslos ni piernas (panties, calcet nes de goma, cinturones
ajustados); vigilar el peso ya que la grasa que se acumula en el vientre dificulta el retorno
de la sangre; reducir el consumo de sal para preven r la retencin de lqu dos en el
organismo; caminar todos los das med a hora y pedalear en una bicicleta esttica para
fortalecer los msculos de las p ernas; no aplicar calor en esta zona ni acercarse a
fuentes de calor (radiadores, estufas); no tumbarse al sol con las p ernas expuestas.

Sabas que
La causa ms frecuente de hormigueos, calambres e hinchazn de p ernas es la
existencia de varices en las venas superficiales o profundas de las piernas.
[ PIES (dolorosos, sudorosos) ]

Qu son?
Al igual que las piernas, los pies son con frecuenca ma tratados ya que en el fondo
deben soportar todo el peso del organismo. Cada pie est constituido por un conjunto
de huesos reforzados por pequeos msculos y tendones que le dan el aspecto de un
puente, en el que una de sus aceras o bordes se encuentra en contacto con el suelo.
Es una obra de ngeniera natural especialmente dispuesta para transmtir nuestro peso
al suelo con el menor esfuerzo. Sin embargo, el uso de tacones, calzado estrecho, suelas
planas no adaptadas a su forma, suelos irregulares, zapatilas no transpirables o exceso
de peso corporal, son algunos de los muchos factores que lo debilitan y posibiltan la
aparicin de molestias como el dolor, la hinchazn, el exceso de sudor, ca los y durezas,
juanetes...

Tratamiento
Para relajar os pies. Aprovecharemos cualquier momento del da para hacer rodar una
botella de cristal vaca con la p anta del pie. Se practica con cada uno de ellos durante
varios minutos. Si tenemos las plantas calientes, hinchadas o con picor, practicaremos el
mismo ejercicio pero con la botella llena de agua fra.

Pies secos, resecos o speros. Todas las noches, antes de acostarnos, aplicaremos
sobre la piel de os pies un poco de aceite de almendras y luego los cubriremos con un
calcetn que retiraremos por la maana.

Dureza. Aparte de otros remedios que se comentan en el apartado de durezas en a

piel, una forma muy natural de eliminar las de los pies es caminar sobre la arena de la
playa, en particular donde est seca, no hmeda.

O or de pies y pies sudorosos. El mtodo ms senci lo y eficaz consiste en utilizar

cido brico en polvo. Antes de acostarnos lavaremos los pies, los masajearemos con
abundante cido brico y los cubriremos con un ca cetn toda la noche (practica este
remedio una vez al mes). Otro mtodo eficaz consiste en masajear los pies con aceite
de romero una vez por semana, tambin antes de acostarse. Podemos complementar
cualquiera de estas frmulas aadiendo bicarbonato al calzado o bien una mezcla, a
partes iguales, de talco, cido brico y xido de zinc.
 Pies dolorosos. Bao de agua fra en ducha o bid durante un mximo de 3 minutos.
Tambin es muy aconsejable mantener los pies elevados (sobre un taburete) mientras
estemos sentados.

Ca los. Todas las noches, antes de acostarnos, colocaremos sobre la zona afectada
una rodajita de limn sujeta con un esparadrapo durante toda la noche. Hay que
hacer o todos los das hasta que desaparezca el problema. Otro remedio consiste en
aplicar diariamente un poco de aceite de ajo o, como el mismo procedimiento anterior,
rodajas de ajo.

Pie de atleta. sta es una a teracin desarrolada por un hongo que produce
pequeas p acas blancas entre os dedos, picor y ligero enrojecimiento. Es muy
contagioso si se comparten toalas, zapati las... Para tratarlo hay que recurrir a la miel,
ya que facilita la curacin de las heridas (empapar con miel una gasa o algodn y
colocar a sobre la zona durante toda la noche; repetir hasta que desaparezca el
problema). Los mismos efectos podemos conseguir con el vinagre de manzana utilizado
de la misma forma.

Papiloma plantar. sta es una pequea lesin que aparece en a planta de los pies,
cerca de los dedos, desarrolada por virus y parecida a una pequea verruga que crece
hacia dentro, hacia el hueso. Produce dolor al caminar o al estar de pie, no de forma
constante, sino a rachas. Un remedio eficaz para este tipo de problema consiste en
colocar sobre la esin un trozo de cscara de pltano maduro, con la parte b anca en
contacto con a piel, sujeta con un esparadrapo. Se cambia cada 12 horas hasta que
desaparezca la esin (suele desprenderse como un tapn).

Pies sudorosos. Lavar os pies, una vez por semana, con una infusin de salvia
concentrada (dos cucharaditas por cada medio litro de agua).

Prev encin
Vig lar el peso corporal para no aumentar la presin sobre los pies; no emplear tacones
de ms de 5 centmetros; ut lizar calzado ancho y de fcl transpiracin: las plant llas del
calzado deben estar adaptadas a la forma del pie.

Sabas que
El calzado debe ser flexible. Al doblar un zapato o zapat lla debe hacerlo en el terco
anterior, justo debajo de la base de los dedos, no en la mitad de la suela, ya que
nosotros, al camnar, no doblamos el pie por la mitad, por el puente.
[ PRURITO ]

Qu es?
El prurito o picor vene representado por pinchazos o pequeos pellizcos que sentimos en
la piel y que suelen calmarse con el rascado. Hay muchas causas posbles del prurito, si
bien las ms frecuentes son picaduras, dermatitis, quemaduras solares, urt caria,
parastosis por p ojos (pediculosis) o sarna, e incluso tambin enfermedades de rganos
internos como las que afectan a la vescula biliar, reacciones alrg cas, nfecciones
vaginales, hemorro des, gusanos en el intestino (ten as, oxiuros), leucemias, el consumo
de certos medicamentos (barbitr cos) o alimentos, estre miento crn co, acumulacin de
mucosidades y desrdenes psicolgicos como la ansedad o el estrs. Hay que evitar el
rascado para no lesionar la piel y facilitar as las infeccones generadas por bacterias que
resden en ella.

Tratamiento
Vinagre de cocina o vinagre de manzana. ste es un elemento muy eficaz para el
picor, adems de un remedio de urgencia. Cuando se sienta el prurito hay que aplicar
sobre la zona afectada un poco de este producto. Da igual que sea una zona reducida
o muy extensa, ya que no existen efectos secundarios. Tambin puede utilizarse en la
ducha como sustituto de os jabones y geles mientras nos afecten los picores.

Zanahoria ralada. Por su elevado contenido en vitamina A, a zanahoria es un buen

aliado frente al picor. Basta con ralar muy fina una zanahoria pequea, aadirle un
poco de agua y formar una pasta que, con la ayuda de una gasa, colocaremos a modo
de cataplasma sobre a parte afectada. Es muy eficaz para los picores por esiones en la
piel. Puede repetirse el proceso 2-3 veces al da hasta que desaparezca el mal.

Alimentacin. Mientras se tengan picores hay que evitar, al menos durante 40 das, el
caf, clara de huevo, chocolate, fresas, tomate, pescados, crustceos, quesos
fermentados, leguminosas, oleaginosos, azcar refinada, harinas blancas o alimentos
que las contengan, bo lera y pastelera, eche de vaca, carnes grasas y derivados.

A oe vera. Se baten bien 300 gramos de jugo fresco de a oe vera con 3 cucharadas
de whisky o coac de buena calidad y 300 gramos de sirope de arroz o miel. Se toman
tres cucharadas soperas al da.
 Urticarias. Si tomamos dos cucharadas diarias de aceite de almendras dulces
conseguiremos aliviar y curar este problema. Tambin para esto, para las afecciones
crnicas de a piel y los picores por a ingesta de alimentos en mal estado, se puede
comer ortiga preparada como cualquier otra verdura, o beber el agua de a decoccin
de 40 a 60 gramos de la p anta por litro de agua (se cuece hasta que el agua se
reduzca a un tercio). Se toma durante una temporada hasta que se solucione el
problema.

Ortigas. Para ca mar la urticacin producida por la ortiga pasaremos por la parte
afectada corteza de ortiga pelada.

Prev encin
Evitar la p el seca o reseca (sobre todo las personas mayores), h dratarla a menudo;
reducr las exposiciones solares; evitar las situaciones estresantes o ansiosas; no usar
jabones y geles fuertes, con pH extremo; segu r una dieta rica en frutas y verduras con
abundante vitamina A (las de color naranja).

Sabas que
Uno de los t pos de prur to cada vez ms frecuente es el relacionado con la tensin
emocional, fruto sobre todo del estrs y que suele acompaarse de sequedad de piel e
incluso manchas sonrosadas.
[ PSORIASIS ]

Qu es?
La psoriasis es una enfermedad crnica, de larga evolucin, que aparece a modo de
brotes (viene y va). Se caracteriza por una produccn excesiva de las clulas ms
superficiales de la piel (las muertas) y forma placas de color blanquecino que suelen
acompaarse de pequeas inflamaciones y p cores. No se conocen las causas exactas
de la psoriasis, aunque hay factores que la favorecen como herencia familiar
(antecedentes en la familia), estrs, a teracones hormonales o dietticas (comer poca
fruta, verduras, hortalizas), etc. Es imprescindible drenar el hgado con una dieta
adecuada y plantas drenantes hept cas.
Supr mir alcohol, caf, tabaco y todo tipo de estimulantes, lcteos, azcar blanca y
harinas refinadas adems de bebidas con gas.
En la piel, las zonas ms afectadas son las de roce (codos, manos, rod llas,
cabeza), y puede complicarse con el t empo y dar lugar a lesones articulares como las
artritis. La psoriasis afecta al 2 % de la poblacin mundial. Generalmente aparece entre
los 15 y los 35 aos, pero en algunos casos puede hacerlo en la infanca o a los 50 o 70
aos.

Tratamiento
Bao temp ado de sal. ste es un remedio de gran ayuda para controlar la inflamacin
y el picor de la psoriasis. Basta con aadir al agua del bao 3-4 cucharadas de sal
marina y frotarse suavemente el cuerpo. Practicarlo una vez por semana.

Pescados grasos. Ayudan de forma significativa a controlar los brotes o

agudizaciones de la psoriasis, y en particu ar el salmn, la cabala, la sardina y el atn.

Bao con aceite de oliva y leche. Aade a un vaso de eche templada dos cucharadas
de aceite de oliva virgen de primera presin en fro, remueve y mzcalo con el agua
caliente del bao. Bate durante 20 minutos una vez por semana.

Infusin de raz de bardana. En un cuarto de litro de agua, se cuece a fuego ento

durante media hora un puado de raz de bardana. Pasado este tiempo se retira del
fuego, se cuela y, con el lquido resultante y una gasa, se aplica suavemente sobre las
zonas afectadas 2-3 veces diarias, hasta notar cierta mejora.
 Psoriasis, dermatitis y caspa. Se ponen al bao Mara 200 gramos de cera virgen y
250 g de aceite de oliva virgen de primera presin en fro. Cuando se derrita se le
aaden 30 gotas de esencia de aprolis o de tomilo y un vaso de orina propia que
previamente habremos dejado al sereno por la noche y en un sitio fresco durante el da
24 horas. Se remueve constantemente con una cuchara de palo y se aplica sobre as
zonas afectadas.

Hiel de liebre. En el ao 1140 este ingrediente era el ms empleado en la Europa

Central para tratar la psoriasis. Se dice que la vescu a se encuentra ms lena de bilis
en luna creciente. La receta es a siguiente: se calientan de 100 a 200 gramos de
manteca de cerdo y cuando est lquida se mezcla con una cucharilla de hiel de liebre.
Se remueve lentamente hasta que se mezclen, se retira del fuego y se deja enfriar. Se
pasa a un frasco y se guarda en el frigorfico. Se aplica una vez al da sobre las zonas
afectadas bien extendida. Se producir una quemazn que desaparecer en una hora
aproximadamente. Aunque parezca que la cosa empeora, en pocos das de aplicacin
obtendremos mejora.

Aceite de almendras. Hay que mantener continuamente hidratada la piel con este
aceite y lavarse con jabn de trozo. El ltimo aclarado se hace con zumo de limn.
Todos los tratamentos anter ores, tendran un 50 % ms de probabildades de xto si
todos los das tomramos una nfusin de ortigas en ayunas.

Prev encin
Debemos reducir al mnimo todos los factores que puedan favorecer la aparicin de la
psor asis como el estrs, el consumo de alcohol, el exceso de caf, no utilizar ropas
ajustadas y comer con frecuencia fruta, verduras y hortalizas. Convene tomar baos de
sol paseando, ya que en dosis moderadas ayuda a mantener a raya los sntomas de
esta enfermedad.

Sabas que
El borde de los dedos, debajo de las uas, es una zona de fcil desarrollo de la psor asis.
All observaremos pequeas t ras de piel blanca con abundante descamacn.
[ RESACA ]

Qu es?
Desde que No celebrara el fin del diluvo universal con la primera borrachera bblica, el
hombre busca un remedio para aliviar su fatal consecuencia: la resaca. Ya los romanos
utilizaban la nfusin de poleo para mitigar las secuelas del alcohol. Y todava hoy el zumo
de naranja es uno de los remed os ms populares, pues restituye parte de la vitamina C
perdida y aporta energa fcilmente asmilable. Las terapias naturales tambin pueden
ayudar a volver a la normaldad:

Tratamiento y prev encin

Aceite de oliva. Para que la bebida no nos afecte tomaremos, antes de beber, una
cucharada de aceite de oliva virgen de primera presin en fro por cada 20 kilos de
peso corporal. Bebiendo o mismo que el resto de nuestros acompaantes, nos daremos
cuenta de como nos encontramos en mejores condiciones que ellos. Pero de todas
formas, ya sabemos que el consumo excesivo de alcohol no trae buenas consecuencias.

Prevenir la resaca. Para prevenir a resaca despus de una fiesta, se pone un manojo
de perejil (50 gramos) en una o la con medio litro de agua y se hierve durante cinco
minutos. El lquido se cuela y se bebe la mitad antes de a fiesta, y el resto al volver a
casa, antes de acostarnos. Esta bebida de perejil no slo previene la resaca sino que
tambin depura la sangre, el tracto digestivo y as vas urinarias.

Zumo natural. Despus de una ingesta excesiva de alcohol, prepara en la licuadora un

zumo con 2 tomates, 1 pepino, 2 cucharadas de cebolla picada y 1 cucharada sopera
de aceite de oliva de primera presin en fro. Toma slo esto al llegar a casa y al da
siguiente seguirs teniendo ganas de todo. Es bueno tambin, al da siguiente, tomar
zumo de pepino en ayunas o en la ensalada de la comida para ayudar a nuestra
desintoxicacin.

Infusin de hojas de col. Se aaden 6 cucharadas o 1 puado grande de col picada a

3 vasos de agua. Se hierve tapado 3 minutos y se deja reposar 20. Toma el contenido
de la botella en un tiempo inferior a 2-3 horas.

Nuseas. Para aliviar las nuseas, se puede tomar una infusin de jengibre. Para
mitigar la sensacin de mareo o nuseas se pone el dedo a unos cinco centmetros de
la mueca, entre os dos tendones y se presiona firmemente sobre este punto durante
un minuto. Se repite a presin tantas veces como sea necesario.

Do or de cabeza. Para superar un intenso dolor de cabeza, mejor menta o manzanilla.

Unas gotas de aceite de lavanda calman la fatiga, el dolor de cabeza y las nuseas.
Para despejar a cabeza son eficaces unas gotas de aceite esencial de mejorana sobre
las sienes.

Al da siguiente: beber uno o dos vasos de agua mineral potencia, gracias a su

accin diurtica, a eliminacin de toxinas. Un buen desayuno rico en hidratos de
carbono (pan, cereales integrales) ayuda a subir gradua mente los niveles de glucosa.
Una cucharada de miel ayuda a metabolizar el alcohol con mayor rapidez.

Al legar a casa, despus de una ingesta de a cohol beber de una tirada un vaso y
medio de agua con una infusin de hibiscus y la consabida Nux Vomica.

Sabas que
La resaca puede causar cncer: la misma sustancia que or gina la resaca, el
acetaldehdo y otros derivados del alcohol etlico, pueden favorecer la aparicin de
cncer. Segn la revista Biochemistry, el acetaldehdo, es decir, el etanol del alcohol que,
procesado en nuestro organismo, produce la resaca, puede daar el ADN y originar un
cncer de esfago o de hgado.
[ RESFRIADO ]

Qu es?
Los resfriados son el resu tado de la proliferacin de ciertos virus en las paredes de las
fosas nasales, far nge (detrs de la boca) y laringe (primer tramo de las vas respiratorias
en el cuello). Esta infeccin produce tos, estornudos, p cor y abundantes secrecones
transparentes, sobre todo en las fosas nasales. Los virus pasan con facilidad de una
persona a otra con la tos y por medio de objetos contaminados (pauelos, cubiertos).
El fro, una alimentacin nadecuada, el estrs, estar bajo tratamento mdico intenso,
el alcohol y el tabaco son grandes aliados de los virus que producen los resfriados.
Vase tambin Catarro.

Tratamiento
Infusin de hisopo. Tomar al da 2 infusiones de esta planta con cada una de las
comidas principales del da. Rpidamente notaremos que los sntomas mejoran y
desaparecen (incluida la congestin nasal). No practicar este remedio ms de 3 das.

Vino de higos. Para elaborar o necesitamos 5 higos natura es, 2 cucharadas de miel, 1
cucharada de manteca de cerdo y un vasito de vino tinto. Lo preparamos calentando el
vino con la miel, la manteca y los higos hasta que hierva el vino. Los higos se hinchan
y engordan al mismo tiempo que se cuecen. Se toma el vino y se comen os higos que
se han cocido.

Ca do de manzana. Se corta una manzana mediana con piel en trozos muy finos y
luego se ponen en una cazue a cubrindolos con agua. Se cuece a fuego lento una
hora, filtrar el lquido y tomar dos tazas al da.

Papel con aguarrs. Necesitamos un poco de ceniza, un papel de estraza, una

cucharada de manteca de cerdo y un chorrito de aguarrs. Basta con poner en el
pecho del paciente un poquito de aguarrs (muy poco) y extender la manteca un poco
caliente sobre el papel. Se calienta tambin la ceniza y se coloca sobre el papel con a
manteca. Se coloca el papel sobre el pecho del enfermo durante toda la noche, sujeto
con una camiseta.

Ca do de zanahorias. Se lican cinco zanahorias medianas bien limpias y se mezca

el lquido con un litro de agua. Se guarda en un recipiente y se toman 3 cucharadas al
da.

Manteca y tabaco. Utilizaremos una cucharada de manteca de cerdo, otra de aceite

de oliva virgen de primera presin en fro, un poco de tabaco picado y un cuarto de
litro de agua. Cuando est hirviendo se toman los vapores del quido con la cabeza
cubierta con una toala. Se practica un par de veces al da.

Cebo la para a congestin nasal. Media hora antes de acostarse cortar unas rodajas
de cebo la en trocitos muy finos y depositarlos en un plato encima de la mesi la de
noche. De esta manera aliviamos las vas areas y respiramos mucho mejor. Este
remedio tambin es muy til para calmar la tos.

Agua fra para la nariz. Si introducimos la nariz en agua fra o nieve, las mucosas de
esta zona eliminan mejor las secreciones y los virus, y se acaba con la congestin.

Infusin de hierbaluisa. Se emplean una cucharadita de hierbaluisa y otra de

manzanilla. Para preparar a infusin se hierve un cuarto de litro de agua y se echan
las hierbas. Se cuela el lquido y se toma lentamente. Puede repetirse dos veces al da.
Cuando est hirviendo se toman los vapores del lquido cubrindonos la cabeza con
una toala. Se debe practicar un par de veces al da.

Beber muchos quidos (6-8 vasos al da), agua o mejor zumos de frutas diversas. Con
elo ayudamos a que se desprendan las secreciones de las vas areas y los virus se
eliminen de forma ms fcil.

Prev encin
Hay que procurar seguir una alimentacn rica en frutas y verduras por su elevado
conten do en vtamnas A y C (protectoras de las mucosas y de nuestras defensas;
consume mucha uva, fresas, kiwi, naranja y lmn); respirar siempre por la nariz y no por la
boca, para f ltrar el aire que respiramos; evitar los ambientes contaminados, reducir el
consumo de tabaco y alcohol; protegerse del fro (las bajas temperaturas disminuyen las
defensas del organismo en general y de las vas areas en part cular).

Sabas que
Como son muchos y muy d ferentes los virus que pueden producir resfriados, podemos
pasar varios de ellos a lo largo del ao ya que no se desarrolla, tal y como sucede con la
gripe, inmun dad frente al virus.
[ RETENCIN DE LQUIDOS ]

Qu es?
La retencn de lqu dos se caracteriza por la salda de agua y otras sustancias desde los
vasos sanguneos o linft cos del organismo y su acumulacin en zonas declive o bajas
del mismo (tobillos, p ernas, caderas, manos, muecas). A veces la acumulacin del lqu do
produce t rantez de la piel y dolor. La causa fundamental suele ser problemas de
circulacn de la sangre y en particular dificultad para el retorno de la misma desde las
piernas al corazn, aunque tambin podemos encontrar situacones como alteraciones
endocr nas o de las hormonas, fa los del sistema linft co que recoge lquidos de entre las
clulas (frecuente en casos de infeccin local, por lo que se h ncha la zona afectada;
tambin puede ser por parsitos en los vasos linft cos). Otras veces el or gen es estar
mucho tiempo de pie, una mala alimentacn (exceso de sal o productos salados)... Hay
var as maniobras muy sencilas que nos indican si hay retencin de lqu dos o edemas: si
pellizcamos la piel de una zona del cuerpo, queda como una arruga durante unos
segundos, en lugar de recuperar su forma de modo inmed ato; otra prueba consiste en
presonar con un dedo sobre la p el y si se forma un hoyo que tarda en desaparecer, hay
retencin de lquidos; la prueba ms sencilla es comprobar si hemos perd do el aspecto
tpico de los tobilos, piernas, muecas...
Vase tambin Celulitis.

Tratamiento
Aumentar el consumo de ciertos alimentos como meln, zanahorias, puerros,
granadas, sanda, pia, esprragos y alcachofas. Todos, por contener abundante fibra,
disminuyen la absorcin de lquidos en el intestino y adems ayudan a que el rin
elimine mayores cantidades de agua y otros lquidos.

Infusiones de diente de len. Toma dos infusiones diarias de esta planta (una con
cada comida principal) y ayudars al trabajo de os riones, sobre todo en el caso de a
hinchazn que acompaa a a menstruacin.

Infusin de cola de cabalo y de hibiscus.

Infusiones de barbas frescas de maz. Son un remedio ideal para la retencin de

lquidos.
 Caf. Si no existen problemas de insomnio, gastritis, lcera gstrica, tensin arterial o
ansiedad, se puede tomar un par de tazas al da de caf suave para que colabore con
el rin en la eliminacin de os lquidos.

Piel de pia cocida. Se hierve la piel de una pia mediana en un litro de agua cinco
minutos. Se cue a el lquido y se toma una taza templada todos os das, en ayunas.

Aceite de onagra en cpsulas. Tomar 2-3 al da (una con cada comida o de acuerdo
con as indicaciones del fabricante, ya que las concentraciones pueden variar). Su
actividad favorece la eliminacin de lquidos.

Combatir el estreimiento evitando mezclas como legumbres con carne, o comer en la

misma comida carne o pescado con fruta. Disminuir el consumo de ajo, evitar las
bebidas con gas (refrescos). Despus de las comidas principa es tomar una infusin de
manzanilla y antes de acostarse un zumo de fruta (meln, sanda, granadas, pia,
zanahorias).

Normas de alimentacin. Toma la fruta fuera de las comidas (se aprovecha mejor y
ayuda a eliminar lquidos), disminuye el consumo de cerea es, bebe agua del grifo y
sobre todo fuera de las comidas.

Cebo la cocida. Es un alimento con notables efectos diurticos y muy til para eliminar
lquidos. Basta con cocer una cebolla mediana cortada en varios trozos a fuego lento
durante 15-20 minutos. Luego se cuela el lquido y se toman 2-3 tazas templadas al
da. No debe seguirse este remedio si se tiene gastritis o lcera gastroduodenal.

Problemas de orina. Se coge parietaria o hierba de la pared y se maja bien en un

mortero. Al mismo tiempo se pone a calentar en una sartn un poco de manteca y se
fre la planta majada. Despus se aplica en el ombligo cuando est bien caliente,
cambindolo cada vez que se enfre durante un mximo de dos horas cada da. Este
remedio es muy eficaz para las personas que orinan poco. Hace orinar enseguida e
incluso ayuda a expulsar piedras, en el caso de que las hubiera.

Prev encin
Evita el sedentarismo y sobre todo estar mucho tiempo de pie; no ut lices prendas
ceidas; reduce el consumo de sal, almentos enlatados y productos curados como el
jamn o precocinados.
Sabas que
En los das previos a la menstruacin suele producirse una certa retencin de lquidos
momentnea por efecto de las hormonas. Otra situacn que suele acompaarse de
retencin de lquidos es el estreimiento.
[ REUMA O REUMATISMO ]

Qu es?
Entendemos por reuma o reumatismo todas aquellas lesones que afectan a las
articulaciones, ya sean de tipo degenerativo (artrosis), inflamator o (artr tis, artritis
reumato de) o de otra ndole, que ocasionan molest as en una o varias art culacones.
Estos procesos son muy frecuentes y afectan a ms del 50 % de las personas mayores,
y lo sufren ms las mujeres (3 mujeres afectadas por cada hombre).
La mayor parte de los mismos son crnicos y exgen ciertos hb tos por nuestra parte:
no cargar las art culacones, actividad fsica regular, alimentacin rica en frutas y verduras
crudas, almentos integrales (arroz integra ), dismnuir el consumo de carne, leche, huevos
y beb das alcohlicas.

Tratamiento
Arroz integral. Es un alimento muy rico en magnesio que aliviar as mo estias en caso
de artritis y reuma. Debe tomarse en el desayuno: se aade a una cazuela una taza
de arroz integral y unas gotas de aceite de oliva, se remueve y se tuesta el arroz hasta
que se dore un poco. Se aaden 4 tazas de agua y se calienta hasta que hierva.
Luego se deja a fuego ento durante dos horas. Toma cada maana un plato de esta
sopa de arroz integral. Pueden prepararse mayores cantidades para varios das.

Jugo de patata. Utilizaremos varias patatas de tamao mediano, granos de mostaza

y bayas de enebro. Para preparar el remedio cada maana beberemos, en ayunas,
medio vaso de jugo de patata que preparamos con la licuadora. Una hora antes de
comer tomaremos dos o tres bayas de enebro que no tragaremos hasta que estn
masticadas y bien ensalivadas. Por ltimo, comeremos de 4 a 6 granos de mostaza.
Este remedio se emplea cuando tenemos dolor en las articulaciones.

Ca do de ortigas. Se hierve un litro de agua y se aade, con el fuego apagado y el

agua muy caliente, un manojo de ortigas frescas o dos cucharadas de ortigas secas. Se
espera a que se enfre el agua, se cuela el quido y luego se lavan las partes afectadas
con l, 2-3 veces al da, hasta eliminar las molestias. Est especialmente indicado para
problemas en tobillos, rodilas, muecas, codos y otras articulaciones.

Disolucin de romero y a canfor. Es tambin muy eficaz contra el do or de las

articu aciones. Se trata de una disolucin que elaboramos con 100 gramos de alcohol
de romero y otros 5 gramos de alcanfor. Mezclamos bien y lo guardamos en un frasco
con cierre hermtico o de rosca. Aplicar dos veces al da cuando sobreviene el dolor,
mediante un suave masaje sobre la articulacin.

Ca do de apio. Coger un manojo de apio de unos 100 gramos y machacarlo

lentamente al tiempo que le aadimos, poco a poco, hasta medio litro de agua caliente.
Seguidamente lo filtramos para obtener el ca do que tomaremos a razn de dos tazas al
da, una con cada comida principal. Puede endulzarse con un poco de miel.

Ca or seco. Cuando se aplica sobre las zonas afectadas una bolsa de agua caliente,
una botela, manta elctrica o similar, se alivia as molestias. Puede repetirse varias
veces al da. Tambin se puede calentar un puado de sal (en el horno, pero nunca en
el microondas) e introducir o en un saquito de te a que se coloca sobre la parte
afectada durante un mnimo de media hora.

Hojas de pita. Para su realizacin utilizaremos tres pitas silvestres y una cabeza de
ajos: se pelan unas hojas de pita, se cortan, trocean y se colocan los trozos en un
pao. Posteriormente se atan os extremos del pao y se golpea para obtener un
lquido de su interior con el que se dan friegas muy suaves en la zona afectada.
Co ocaremos encima una venda para mantener el ca or. Tambin se pueden preparar las
pitas hirvindolas con a cabeza de ajos durante 25 minutos. Se cuela el lquido
resu tante y se aplica del mismo modo.

Vinagre de manzana y miel. Para las personas que padecen artritis es muy til tomar
como postre, en la comida del medioda y cena, una vaso de agua caliente con una
cucharadita de vinagre de manzana y otra de miel.

Patata cruda. Para evitar los procesos do orosos que acompaan el reumatismo
podemos ayudarnos si levamos en el bolsillo una patata pequea. Es un remedio
tradicional que no genera ninguna molestia.

Prev encin
Seguir una dieta rica en alimentos con magneso (verduras, cereales integrales, ap o).
Evitar los factores que pueden precipitar los dolores reumticos como el fro, mojarse las
zonas afectadas, ambientes hmedos y estados de fatiga. Evitar la carga de pesos y la
presn sobre las art culacones a la hora de realizar trabajos domst cos. Realizar un
poco de actividad fsica, sobre todo estiramientos, movimientos en el agua (cuando no
hay molestias), largos paseos, gimnasa de rehabilitacin... Controlar el peso y reducir el
consumo de grasa animal. Tomar el sol en las zonas afectadas. En caso de artritis
reumato de evitar productos lcteos, ctricos, carnes rojas, vinagre, especias y alcohol.
Sabas que
Los dolores de t po reumt co son ms frecuentes en las temporadas fras, razn por la
cual no slo son aconsejables los baos de sol, sino tambin tener preparados los
remedios para cuando lleguen esas fechas.
[ RIEGO CEREBRAL ]

Qu es?
Las clulas del cerebro, lamadas neuronas, se organizan formando milones de crcuitos a
modo de gran mapa de carreteras. Estos crcuitos desarrollan las funciones de
memoria, emotividad (sentimientos), percepcin (recibir la informacin externa)... Para
cumplr sus funciones necesitan un aporte constante de sangre que les asegure el
oxgeno y otros nutr entes mprescindibles para su activdad. Si la llegada de sangre no es
buena, las funciones comenzan a fallar por falta de alimentos. La llegada de sangre a
la cabeza se produce por unas arterias que suben por la columna vertebral al cuello
(arterias vertebrales) y otras dos grandes arterias que ascenden a ambos lados del cue lo
(cart das internas).
Las personas que presentan a teracones en las vrtebras cervcales (artrosis) t enen
problemas de r ego cerebral y esta stuacin se manifiesta con dolor (cefaleas) e incluso
alteraciones de la memoria y otras funcones del cerebro.

Tratamiento
Ajo. El ajo disminuye la cantidad de co esterol en sangre as como otras grasas, y
evita el desarrollo de a arteriosclerosis y mejora la circu acin de la sangre. Hay que
tomar un diente de ajo, casi a diario, en las diferentes comidas del da. No se debe
seguir este remedio si hay problemas de coagulacin de la sangre, una intervencin
quirrgica cercana o problemas de estmago.

Aceite de oliva. Diversos estudios recientes demuestran que aquelas personas que
han utilizado con frecuencia el aceite de oliva en sus comidas, tienen menor declive
mental. Esto se debe a su e evado contenido en cidos grasos monoinsaturados y a
sus efectos beneficiosos para a circulacin de la sangre. Todos los das incorporaremos
en la comida una cucharada de aceite de oliva.

Pasas y ssamo. Comer todos los das uvas pasas (dos cucharadas) y una de semillas
de ssamo (tragadas, molidas o masticadas).

Nueces y frutos secos. Los frutos secos, y en particu ar las nueces, son ricos en cidos
grasos esenciales (co aboradores de una buena circulacin sangunea), contienen
abundante fsforo y magnesio (ayudan a trabajar al cerebro) y tambin vitamina B6
(recomendable para los nervios). Por todas estas razones hay que consumir todos los
das algunos frutos secos, sobre todo nueces (4-5 piezas diarias).
 Rabos de pasas. La tradicin dice que cuando a uno le fala la memoria tiene que
comer rabos de uvas pasas. En a gunos colegios de Estados Unidos se les da a los
nios uvas pasas con rabo para ayudar a su memoria.

Desayuno para la prdida de memoria en la tercera edad. Se toma en el desayuno

una manzana troceada, 3 dtiles, 3 nueces y un vaso de leche de almendras. La
debilidad mental en la tercera edad, aparte de ser gentica y natural, viene agravada
por unos deficientes desayunos. Este desayuno contiene los nutrientes necesarios
para los momentos en que la memoria fala.

Castao de indias. Se hace una bolsita con unas cuantas castaas de Indias y se
coloca bajo a almohada. Adems ayuda a dormir a las personas que sufren de falta de
riego y memoria.

Aceite de onagra y de borraja. Tomado en forma de per as, mejora el riego y la

oxigenacin de la sangre.

Salvado de avena. Fluidifica a sangre y hace que sta llegue mejor hasta los capi ares
del cerebro. Adems es un gran reductor del co esterol.

Ginkgo biloba. Esta planta de origen ruso se utiliza mucho en farmaco oga para
estimular a microcirculacin. Se puede adquirir en herbodietticas.

Germen de trigo. El octaconasol que contiene acta como antienvejecedor cerebral.

Levadura de cerveza. Ayuda al sistema nervioso central para que acte sobre las
arterias y sus vlvulas y facilite su contraccin y dilatacin.

Miel de romero y po en. Los estudiantes e intelectua es pueden encontrar en estas

dos sustancias un excelente apoyo, pues ayudan a mantener durante ms tiempo la
intensidad del trabajo. Son reconstituyentes de a to va or energtico. Ambos vienen
bien para la memorizacin y la potenciacin de as funciones mentales. Se puede
poner la noche anterior una cucharilla de polen con 2 cucharadas de miel de romero en
un pequeo recipiente. A a maana siguiente le aadimos un par de cucharadas de
nueces desmenuzadas y lo tomamos durante un mes en el desayuno.

Ejercicios de memoria. Consisten en esconder un objeto y rescatarlo a los tres das.

Volver a hacerlo todas as veces que sea necesario, hasta que la memoria se vuelva ms
selectiva.

Jarabe de ajos para recuperar el riego cerebral y la memoria. Se pela medio ki o de

ajos frescos, se trocean, se echan en un recipiente de boca ancha y se vierte vinagre
de sidra y agua destilada a partes iguales hasta cubrir justo los ajos. Se cierra el frasco
hermticamente y se agita bien. Se reserva en un lugar fresco durante 4 das y se
agita 1 o 2 veces diarias. Al cabo de este tiempo se filtra el lquido a travs de un pao
de muselina o lino, se e aade 1 ki o de miel pura y se mezcla bien. Se guarda en
botes que cierren muy bien y se almacena en un sitio fresco. Ver la receta siguiente.

Receta para devolver vida al cerebro. Se toma cada maana en ayunas, durante al
menos 40 das, 2 cucharadas del jarabe de ajos anterior, otro tanto de aceite de oliva
virgen de primera presin en fro y 1 cucharada de vinagre de sidra. Aadir una copita
de moscatel con una ga leta integral para mejorar el riego, ste es un remedio de
abuelas bien fundamentado cientficamente. Tambin ayuda comer una granada a
diario como primer plato.

Baos genita es. Nos ayudan en el tratamiento de posibles congestiones,

obstrucciones y pequeos cogulos que se movern y dejarn libres tanto la llegada de
lquidos al cerebro, como el drenaje de salida. As, en caso de problemas de circulacin
cerebral, falta de memoria, amnesia, cefaleas, congestin ocu ar y cualquier otra
anoma a que se produzca en la cabeza, podremos aliviarlo en pocos das con 2 o 3
baos genita es diarios.

Prev encin
Para mantener el cerebro en forma no basta con una almentacin equilibrada, tambin
es necesar o ejercitarlo con prcticas como leer algo todos los das e intentar recordar
una parte de la lectura, hacer operacones matemt cas, aprenderse direcciones y
telfonos de memoria, resolver crucigramas...

Sabas que
En los ltimos aos se ha discutido mucho sobre el posble efecto nocivo de los telfonos
mviles en el desarrollo de tumores cerebrales (observados en ratas). En un estudio
patrocinado por el Departamento Br tnico de Salud y realizado por la Bristol Royal
Infirmary, se ha observado que las ondas emitidas por estos aparatos pueden afectar las
zonas del cerebro que controlan el aprendizaje y la memoria a corto plazo. No se
extrae, pues, el usuario de los mismos, si despus de utilizarlos tiene dificultades para
concentrarse o recordar lo timo que ha estado haciendo.
[ RINITIS ]

Qu es?
Las rinitis se caracterizan por la inflamacin de la capa interna o mucosa que tapiza por
dentro las fosas nasales. Esta inflamacin suele estar producida por la llegada y
proliferacin de virus, o bien por reacciones alrgicas a diferentes productos. Esta ltima
es quiz la causa ms frecuente. Son las lamadas rinitis alrgicas desencadenadas por el
polen de las flores, los caros del polvo, la polucn amb ental La inflamacn produce
aumento de las secreciones con moco abundante (r norrea) y estornudos. El 10 % de la
poblacin mundial padece algn tipo de alergia, gran parte se ve afectada de r nitis
alrgica, enfermedad que est aumentando por el progresivo deterioro que muestra
nuestro sistema nmunitario al entrar en contacto diariamente con inf nidad de productos
nuevos que le obligan a un trabajo masivo, sin que nosotros le estimulemos con una
almentacin y cuidados ms equilbrados.
Vase tambin Alergias.

Tratamiento
A falfa. Utilizaremos brotes o germinados de alfa fa. La alfa fa resulta especia mente
rica en un tipo de vitamina C que resiste muy bien la coccin. Tambin posee notab es
cantidades de vitamina A y oligoe ementos como el cobre y el boro, por lo que resulta
muy til para las personas alrgicas. Podemos tomar la a falfa en forma de brotes o
germinados acompaando a las ensaladas o tambin en forma de jugo fresco: un vaso
por las maanas o en infusin (30 gramos de a planta por litro de agua que podemos
mezclar con miel y limn).

Infusin de espliego y manzanilla. Para elaborar este remedio se emplea una

cucharadita de espliego y dos de manzanila. Se prepara para tomar en ayunas una
infusin con los citados ingredientes y se deja reposar 10 minutos el agua caliente con
las plantas. Mejor si se toma incluso sin levantarse de a cama, lentamente.

Huevos de codorniz. Basta con una docena de huevos de codorniz. El procedimiento

es muy simple; se toma en ayunas huevos de codorniz de a siguiente manera: el
primer da seis huevos, el segundo cinco, al otro cuatro y as sucesivamente hasta el
ltimo da con slo un huevo. Repetir el proceso una vez al mes. Los huevos de
codorniz son unos poderosos antia rgicos.
Prev encin
Es muy recomendable fortalecer las fosas nasales (sobre todo para disminuir las
secreciones abundantes y estornudos) con lavados d arios con agua salada en el lavado
de la maana o en el de la noche. Tambin para reducir la mucosidad nasal se puede
aplcar, en cualquier momento del da, agua salada en el nterior de las fosas nasales con
la ayuda de una gasa.

Sabas que
Si no se trata adecuadamente la rinitis alrgica puede ocasionar otro tipo de
enfermedades como infeccones del odo medio, faring tis, conjuntivitis en los ojos, etc.
[ RIONES ]

Qu son?
Los riones son los rganos encargados de eliminar las sustancias sobrantes e ncluso
txcas que la sangre ha recog do de cualquier parte del organismo. Todos los das los
riones estud an mles de litros de sangre, sacan de ella 180 ltros de fitrado para
analizarlo al mxmo y forman entre 1 y 2 ltros de orina que acumula sustancias sobrantes
del cuerpo (porque se encuentran en exceso como puede ser el caso del agua, azcar o
sal) y otras de carcter txico o intiles para el organismo (urea). La cantidad de orina
formada en el rin depende mucho de las necesidades del cuerpo. Si se suda mucho,
la or na es poca y concentrada; si se bebe mucho, es abundante y similar al agua. En
cualquier caso siempre hay que orinar un mn mo de 1 litro al da.

Tratamiento
Infusin de astilero y mazorca. Basta con utilizar una cucharadita de hojas de
astillero y unos pelos de mazorca. El remedio es muy sencilo: se realiza una infusin
con os ingredientes citados y un cuarto de litro de agua. Se deja reposar 10 minutos,
se cuela y se toma en ayunas todos os das. Con esta infusin ayudamos al rin en
su funcionamiento.

Infusin de parietaria y cola de caballo. Utilizaremos unas hojas de parietaria o

rompepiedras, unos pelos de mazorca y una pizca de cola de cabalo. Basta con
realizar una infusin con los ingredientes citados y tomar a todos los das en ayunas.

Infusin de a cachofas. Utilizar 3 o 4 alcachofas de cardo. El procedimiento es muy

sencilo: se cuecen las a cachofas de cardo en un litro de agua hasta que estn muy
blandas. Se cue a el caldo de la coccin y se guarda en un tarro con cierre hermtico.
Se toma todos los das un vaso de la infusin, en ayunas.

Infusin de hierba gayuba. Una cucharadita (si es seca) o un puado (si es fresca) de
hierba gayuba. Para preparar la infusin hay que cocer la hierba durante 15 minutos y
colarla. Si queremos tratar el dolor de riones se toma como infusin con un poco de
azcar y se toma a o largo del da en lugar del agua, para tratar la sed.

Infusin de rabos de cerezas. Para limpiar los riones y hacer que stos funcionen
mejor, herviremos agua en un cazo y aadiremos 3 pizcas de rabos de cerezas. Se
tiene as un minuto, se retira del fuego y se deja reposar 10 minutos tapado. Se toma
en ayunas durante 21 das.

Prev encin
La mayor parte de las verduras y hortalizas (esprrago, alcachofas) contienen productos
con efecto diurtico, esto es, ayudan al rin a formar la orina e incrementan la cantidad
de orina eliminada, lo que evita, entre otras cosas, la formacn de piedras o arenilla en el
rin.

Sabas que
A la larga los refrescos de cola pueden perjud car el rin ya que tienen muchos oxalatos
y stos deben eliminarse por el r n, lo que le obliga a un mayor trabajo. En personas
que beben ms de un litro de cola al da la posibilidad de piedras en el rin es ms
elevada.
[ RODILLAS ]

Qu son?
Las rodillas son unas de las art culacones ms complejas y potentes del organismo, junto
con la del hombro o la de la cadera. Aunque slo t ene movimientos adelante y atrs,
cuenta con muchos elementos de refuerzo, de dentro hacia fuera, de los lgamentos
cruzados que unen el fmur a la tibia, los meniscos que encajan el fmur a la t bia, la
cpsula art cular que rodea ambos huesos, lgamentos que como cuerdas refuerzan los
laterales de la articulacin, tendones de los msculos del muslo que van a la pierna y,
finalmente, la piel. Al da realizamos centenares de movimientos con las rodillas, al t empo
que reciben toneladas de presn directamente relacionadas con el peso de nuestro
cuerpo y el t po de actividad. La piel que cubre la articulacin suele endurecerse y
presentar un aspecto spero y, a veces, rugoso.

Tratamiento
Estirar as rodillas. Para evitar que a rodila se desequilibre y encoja, un par de
veces por semana, hay que estirar esta zona tratando de tocar la punta de los pies con
las manos, sin dob ar las rodilas. Mantener la posicin unos segundos notando cmo se
estiran los tendones y ligamentos de las rodi las. Repetir 10 veces este ejercicio. Otra
forma consiste en doblar una rodilla mirando al frente, y estirar la otra pierna por detrs
del cuerpo. Mantener a estirada 2-3 segundos, sintiendo la tirantez. Repetir 5 veces
con cada pierna.

Masaje con aceite de oliva o bien con un poco de crema hidratante para revitalizar la
zona. Practcalo dos veces por semana mojando los dedos de una mano con unas
gotas de aceite de oliva que extenderemos por la piel de a rodila dibujando crcu os.
Ms tarde, una vez que el aceite casi se ha absorbido, pellizca la piel para mejorar la
absorcin del aceite y estimular el riego sanguneo.

Piel spera. sta es una lesin muy frecuente por acumulacin de queratina en las
capas superficiales de la piel. Para evitar o, todos o casi todos los das podemos frotar la
zona afectada con un trozo de limn.

Evitar el exceso de peso. La repercusin de los kilos de ms sobre las rodillas es brutal.
Por ejemplo, medio kilo de ms ejerce una presin en esa zona equivalente a 6 veces
ese peso, esto es, de medio kilo pasamos a 3 kilos ms de presin. Hay que reducir el
consumo de grasa (sobre todo animal), embutidos, frituras... y consumir ms frutas,
verduras y hortalizas.

Prev encin
Controlar el peso de nuestro cuerpo para que se encuentre lo ms cerca posible del
ideal; realizar una actividad fsica diaria, mejor si es dentro de la piscina o del agua, para
las personas con problemas de movilidad en la rodila; hidratar con frecuencia la piel de
esta zona con cremas; faciltarle baos de sol no excesivamente prolongados; evitar las
sobrecargas o levantar pesos doblando la columna vertebral, es mejor doblar las rodillas.
Vig lar el estado del calzado y en particular de la suela, ya que cuando el desgaste es
desequilbrado repercute mucho sobre las rodillas.

Sabas que
En cada paso, cada una de las rodillas recibe una presin equivalente al peso de la
persona; durante la carrera lenta esa presin se eleva, en cada rod lla, a dos veces el
peso corporal. Eso s, el sedentarismo debilita las protecciones de la articulacin
(cartlagos, meniscos).
[ RONQUIDOS ]

Qu son?
Los ronquidos se producen cuando el a re que resp ramos pasa por un estrechamento
en el fondo de la cavidad bucal, concretamente en la zona de la campanilla. Esta
situacn suele suceder mentras se duerme, ya que en ese momento los msculos de la
campanila se relajan, lo que permite la cada de esa estructura y que el cierre del fondo
de la boca se estreche; y el a re mueve los msculos relajados producendo el ronquido.
Tambin puede ser la consecuencia de una acumulacin de grasa en esa zona (sobre
todo en obesos y personas con sobrepeso) que oprime la zona de paso. Es muy
importante mantenernos dentro del peso que nos corresponde para que no sobre
grasa, se acumule en la zona de la campanila y produzca el ronqu do.

Tratamiento
Llave antigua. Slo tenemos que utilizar una lave antigua de ojo y con el eje hueco y
ponerla debajo de la almohada, justo debajo de la zona donde reposa la cabeza.

A mohada de trigo sarraceno. Utilizaremos una almohada de trigo sarraceno. Este tipo
de almohada se adapta perfectamente al cuello sin variar apenas su posicin y forma.
Se co oca debajo del cue lo para que ste se mantenga recto y la entrada y salida del
aire sea ms fcil. El ancho de la almohada debe ser la distancia que tenemos entre os
dedos ndice y pulgar de la mano si los estiramos formando un ngulo recto.

Cebo la. Se parte una cebola por la mitad y se coloca en un plato sobre la mesila de
noche, lo ms cerca posible de la cabecera de la cama. Si se espolvorea con un poco de
sal, sudar antes y los vapores pasarn al ambiente con mayor celeridad.

Agua con sal. Una pizca de sal y medio vaso de agua templada. Antes de acostarnos,
echar la sal en el agua y mezcarlo bien. Con la ayuda de una gasa introducir unas
gotas del agua salada en cada una de as fosas nasales y respirar profundamente. Con
elo limpiamos y abrimos al mximo los orificios nasales.

Prev encin
Hay que procurar respirar por la nariz. La postura a la hora de dormr es muy importante
ya que si lo hacemos boca arriba es ms fcl que se estreche el fondo de la boca y se
faclite el ronqu do. Si se duerme de lado o boca abajo, la posibildad de ronqu do es
menor, ya que el estrechamiento del fondo de la boca es menos pronunciado. Para
dormir de lado puede ayudarnos colocar una almohada entre las rodilas. Si se duerme
boca arr ba, colocaremos una almohada dura justo debajo del cuello para que las vas
areas se encuentren ms abiertas.
Es muy importante para este problema evitar la obesdad y por supuesto supr mir el
alcohol y las cenas cop osas.

Sabas que
Los ronquidos pueden dificultar la llegada de oxgeno al cerebro y provocar despertares
nocturnos, un mal descanso y somnolencia durante el da con los r esgos que e lo
conlleva.
[ ROZADURAS ]

Qu son?
Las rozaduras son lesiones que se producen en la piel por la presin continuada de un
objeto, incluido o no en el vestuario (ut lizar un martillo mucho tiempo, trabajar con la
azada en la huerta o unos zapatos que apr etan). Tambin pueden ser el resultado de
pequeos golpes o roces contra una pared, un objeto... Las rozaduras casi siempre se
acompaan de la prd da de pequeas extensiones de piel, y dejan al descubierto
tejidos subcutneos. Otras veces, la piel no se p erde, pero se despega del tejdo
subyacente y aparecen ampollas. Todas las rozaduras, aunque no presenten muchas
molestias, son pelgrosas ya que pueden nfectarse con bacterias prximas de la piel y
generar notables complicaciones.

Tratamiento
Tela de huevo. Este remedio es mano de santo. Sirve incluso para cicatrizar las
heridas de los diabticos, ms difciles de curar. Se coge la telilla pegada al interior de
la cscara de un huevo y se aplica en la rozadura. Se puede repetir el proceso tantas
veces como se necesite.

Hierba de matagalo. Utilizaremos un puado de hierbas de matagallo. Se cuece la

hierba durante unos minutos, se deja reposar 10 y se cuela el quido a una taza.
Seguidamente se moja un algodn o un pao limpio en el agua de mataga lo y se
limpia la rozadura o herida. Se cicatrizar en dos o tres das.

Prev encin
Para evitar las rozaduras es fundamental proteger las zonas que mayor actividad
desarrollan con objetos pesados, mediante guantes, coderas, tiritas...

Sabas que
Todas las rozaduras que no se tratan, es casi seguro que darn lugar a una infeccin.
[ SABAONES ]

Qu son?
Los sabaones son lesiones que aparecen en diversas zonas de la piel (sobre todo en
regiones distales o aisladas como el lbulo de la oreja, dedos de las manos o de los pies)
y que presentan enrojecimiento, ligera h nchazn e intenso picor. Su origen no es del
todo conocido, pero parece ser que se deben a diversas alteraciones de t po circulatorio,
en concreto a la llegada de una cantidad excesiva de sangre que h ncha la zona. La
presencia de sabaones en unas personas y no en otras depende de la sensibildad de
cada uno a d ferentes factores como los cambios bruscos de temperatura. De hecho,
cuando una persona los tiene, es muy probable que sus antecesores y sus
descendientes tamb n los tengan.

Tratamiento
Bao en infusin de calndu a. Si se es propenso a os sabaones en las manos o en
los pies, dos veces al da baaremos las partes afectadas con agua a la que
aadiremos una infusin de calndu a elaborada con un litro de agua y 2-3 cucharadas
de la p anta (50 gramos).

Masaje con nabos. Una vez que han aparecido os sabaones, se reduce la
inflamacin y las molestias si frotamos las zonas afectadas con un nabo cortado por la
mitad.

Uvas. Simplemente hay que utilizar un par de uvas. Se coge un grano de uva y se
aplica el hollejo en la zona donde duele el saban. En breves momentos se notar
mejora y, si se es constante en la aplicacin, se observar cmo va desapareciendo el
saban. El hollejo de la uva contiene f avonoides que mejoran a circulacin de a
sangre.

Hojas de corrunseli. Las hojas de corrunseli pueden encontrarse en las paredes de las
casas viejas. Se tuesta un puado de estas hojas y, una vez tostadas, se aplican
directamente sobre os sabaones.

Zumo de limn. Exprimir un limn y guardar el zumo en un frasco pequeo, oscuro y

con cuentagotas en lugar seco y a la sombra (puede llevarse en el bolso). Un par de
veces al da, o cuando tengamos molestias, aplicaremos unas gotas sobre os
sabaones con un ligero masaje. Con ello se reducir la inflamacin y las mo estias.

Orina. La orina es el mejor remedio para tratar os sabaones, se empapa una gasa
en orina propia y se aplica sobre la zona afectada. Si se producen los sabaones en
las manos podemos orinarnos en ellas, ponernos unos guantes y dormir as toda la
noche.

Prev encin
Lo peor para los sabaones son los cambios bruscos de temperatura, del hogar a la
calle, de la ca le al hogar pegndose a la estufa. Para evitarlo nada mejor que proteger
las zonas expuestas al fro, adems de no abusar del calor en casa o en el trabajo.

Sabas que
Nuestros abuelos solan or narse en las manos cuando estaban en el campo para que
no se les agrietasen y no les salieran sabaones por los cambios bruscos de
temperatura.
[ SEXUALIDAD Y MENOPAUSIA ]

Qu es?
Con frecuenca, aunque no sempre, la sexualidad se ve afectada antes, durante y
despus de la menopausa. Estos cambios pueden inclu r una dismnucin en la actividad
sexual, descenso en la capacdad de respuesta al estmulo sexual e incluso menor inters
sexual. Podemos encontrarnos con parejas que han cubierto una vida sexual satisfactoria
y, en cambio, ahora encuentran dif cu tades sexuales, mientras que en otras, llegado este
momento puede exagerarse una disfuncin sexual preexistente. En su origen podemos
encontrar factores hormonales (dismnucn de las hormonas femeninas o estrgenos,
menor produccn de hormonas ovricas) que faclitan cambios en los rganos genitales
femeninos (sequedad vaginal), en la circulacn de la sangre (tamb n en los rganos
genitales) e ncluso en el sistema nervoso. A veces s hay deseo sexual, pero la
sequedad vaginal impide la penetracin, en este caso se puede usar un lubr cante y
para la sequedad vaginal se recomienda usar 3 das por semana los vulos de soja (hay
var os preparados comercales), pues contienen fitoestrgenos.
Existen tamb n factores no hormonales que pueden afectar a la vda sexual, como
reacciones pscolgicas negativas a la menopausia, cambios sexuales en la pareja,
conflictos nterpersonales, e ncluso cambios socioculturales en la percepcin del sexo. En
nuestro caso proponemos una serie de remedios que pueden aliviar los cambios
genitales y pscolgicos.
Vase tambin Prdida del impulso sexual y Menopausia.

Tratamiento y prev encin

Vino de hinojo. Es un estimulante que podemos elaborar si aadimos 100 gramos de
semillas de hinojo a un litro de vino de Oporto. Se guarda en un lugar seco y oscuro
durante 3 semanas, removindolo de vez en cuando, todos os das. Posteriormente se
cuela el vino y se guarda en otra bote la. Se toma una copita 2 veces por semana.

Infusin de vainila y jengibre. Cuece 2 gramos de jengibre en una taza de agua

durante 3 minutos. Apaga el fuego y vierte el contenido en una taza con 1 gramo de
fruto seco triturado de vaini la. Remueve, tapa con un pao y deja reposar 10 minutos.
Despus, cuela y endulza con una cucharada de miel. Se toma una infusin en ayunas
hasta notar cierta mejora. No debe utilizarse este remedio en caso de embarazo,
hipertensin arterial o lcera gstrica.

Bao de salvia. Los baos de salvia son estimu antes, tnicos y afrodisacos. Pueden
elaborarse si aadimos una rama de esta p anta al bao (15 minutos antes de
introducirse) o una infusin concentrada (2 cucharadas con medio litro de agua).

Vino medicinal de menta silvestre. Pon en un frasco un litro de vino de moscatel y 80

gramos de hojas y f ores secas de menta silvestre. Deja reposar 15 das, agitando el
frasco de vez en cuando. Filtra el lquido, embotela y toma un vaso diario, lentamente
(mejor despus de la cena). No debe utilizarse en caso de lcera o gastritis.

Comer apio. El consumo frecuente de apio facilita la actividad de las g ndulas

dispuestas en a vagina y con ello se reduce la sequedad de este rgano, lo que facilita
las relaciones sexua es.

Licor de melisa y vaini la. Pon en un frasco 10 gramos de hojas secas de melisa, 5
gramos de frutos secos triturados de vainila y un litro de agua hirviendo. Deja reposar
15 minutos, filtra, embotella y aade 150 gramos de miel de acacia. Se toman dos
vasos diarios, maana y noche, durante 3 semanas. Se descansa 3 das y se repite 3
semanas ms.

Decoccin de palmito salvaje. Hierve un litro de agua con 10 gramos de frutos secos
machacados de palmito salvaje. Mantenlo 5 minutos en ebullicin. Despus retirar del
fuego, deja enfriar, cuela, aade 150 gramos de miel, remueve y embote la. Toma dos
vasos diarios, maana y noche, hasta conseguir mejora en la actividad sexual.

Sabas que
La terapia hormonal sustitutiva de la menopausia colabora, entre otras cosas, a mejorar
la actividad sexual.
[ SNDROME PREMENSTRUAL ]

Qu es?
Ms del 50 % de las mujeres en edad frtil sufre molestias durante los das previos a la
menstruacin o cuando sta se presenta. Las molestias se deben a los cambios que
inducen las hormonas femeninas, sobre todo lo que se refiere a la acumulacin de
lquidos y a las modificacones del tero. Al morir parte de la mucosa del tero que
luego se expulsa al exterior es frecuente el dolor en la regin genital, hinchazn,
sensacn de pesadez genital... La soja es especalmente interesante para prevenir estas
molestias ya que cont ene fitoestrgenos, sustancias simlares a los estrgenos, que
equilibran los efectos de los estrgenos naturales y de este modo se regula el cclo
menstrual.
Vase tambin Dolor menstrual y Menstruacin.

Tratamiento
Pipas de girasol. Las pipas de girasol, como as de calabaza, el cacao y el germen de
trigo, contienen magnesio que ayuda a relajar la musculatura del bajo vientre. Hay que
empezar a tomar un puado de estas semilas unos das antes de la menstruacin para
evitar el sndrome premenstrual.

Aceite de borraja. Utilizar perlas de aceite de borraja. Tomar unas pocas per as los
das previos a a menstruacin con una frecuencia de dos o tres veces al da,
acompaando a las comidas principales diarias.

Perlas de aceite de onagra. Ayudan a solucionar el sndrome premenstrual, la tensin

mamaria, los dolores en el bajo vientre. Adems, hay que evitar la eche y sus
derivados, azcares y harinas refinadas, as como os alimentos envasados que
contengan entre sus ingredientes el conservante E-102 o tartracina.

Cebo la y maz. Dos o tres das antes de la menstruacin comenzar a tomar este
delicioso p ato, preferentemente por as maanas. Cortar una cebo la mediana en
trozos a argados y saltearlos en la sartn con una cucharada de aceite de ssamo.
Aadir agua hasta cubrir la cebo la. Veinte minutos ms tarde aadimos dos tazas de
maz desgranado y ca entamos otros 15 minutos ms. Pasado este tiempo estar listo
para tomar.
 Do or y tensin premenstrual. Proponemos baos de asiento (en el bid) con agua
caliente (3 minutos) y agua fra (no ms de un minuto). Practcalo todos los das poco
antes y durante la menstruacin. Tambin podemos recurrir a la infusin de hojas de
frambuesa: hierve medio litro de agua con 25 gramos de hojas de a p anta. Cuando
alcance a ebullicin, apaga el fuego, deja reposar 10 minutos, cuela y toma dos veces
diarias. El tratamiento debe iniciarse 3-4 das antes de la menstruacin.

Castaa de indias. Hierve 4 o 5 castaas de Indias en un cuarto de litro de agua

durante 5 minutos y luego deja reposar durante un cuarto de hora. Se cuela y se toma.
Este tipo de castaa tiene una sustancia denominada rutina que previene as molestias
premenstruales.

Prev encin
Durante estos das se debe seguir, fundamentalmente, una dieta rica en frutas y
verduras, pues nos aportarn una gran cantidad de mnerales que disminuyen las
molestias. En part cular conviene tomar con mayor frecuenca pescado, huevos, ctricos y
zanahor as.

Sabas que
Con frecuenca las molest as que acarrea la menstruacin estn relacionadas con una
mala almentacin y estrs psicolgico que agudiza los sntomas.
[ SINUSITIS ]

Qu es?
La snustis es la inflamacin de la capa que tapiza por dentro los senos o dilataciones de
aire que se encuentran en los huesos del crneo. Estos senos se encuentran en
contacto con las fosas nasales para que el aire de su interior se renueve continuamente.
Tambin desde las fosas nasales pueden acceder grmenes y contamnarlos, lo que
faclita la apar cn de la sinusitis. Los sntomas suelen ser dolor de cabeza, de ojos,
sensacn de pesadez y cargazn. Con frecuencia la snustis puede ser la venganza de
un resfriado mal curado o de una alergia que no cede, e incluso desviaciones del tabique
nasal y plipos. Estas crcunstancias facilitan el cierre de la entrada de los senos y se
convierten en zonas especalmente preparadas para nfectarse.
Vase tambin Alergia y Rinitis.

Tratamiento
Cataplasma de verbena. Este remedio ha conseguido que muchas personas dejaran
el tratamiento que estaban siguiendo, por lo efectivo que resulta. Se coge un puado
de verbena fresca, y si no seca (se dejar una hora antes a remojo para revivirla y
luego se escurre bien). Se ponen dos pizcas de a planta en una sartn con una
cucharilla de aceite de oliva de primera presin en fro y se fre un poco suavemente.
Se aaden dos claras de huevo batidas a punto de nieve y se remueve hasta hacer
una tortilla. El resultado se envuelve en un pauelo de seda muy fino que se aplica
caliente en la frente sujeto con una venda o gorro durante toda la noche, con cuidado
de no quemarnos. Lo mejor es aplicarse a tortila directamente en la frente, lo ms
caliente que podamos aguantar sin quemarnos. Se debe repetir este proceso durante 9
das seguidos.

A falfa. Nos puede ayudar tomar alfa fa germinada en ensalada o en comprimidos.

Baos nasales con lota. La lota es un aparato que ya utilizaban los romanos con agua
de mar. Se relena la lota o botijo pequeo con agua con sal marina y se aplica en una
de las fosas nasa es pegando a lengua al paladar e inclinndonos un poco hacia
delante. El agua saldr por la otra fosa nasal durante unos segundos, luego se repite
con el otro cao nasal. Este remedio resulta muy efectivo sobre todo para aliviar los
dolores de cabeza que produce la sinusitis.

Compresas calientes y fras que alternativamente colocaremos sobre los senos

afectados, dos veces al da. Con ello co aboramos a eliminar las secreciones acumuladas
en el interior de las cavidades seas.

Decoccin de laurel. En una cazuela se vierten un par de tazas de agua y 5-6 hojas
de laurel. Se hierve durante 5 minutos, se filtra el lquido y, con la ayuda de una gasa o
compresa, se aplica el quido sobre la zona dolorida, dos veces al da. Con este
remedio aliviamos os sntomas y ace eramos la curacin.

Baos de pies. Todos los das, por la noche, hacer baos de pies con agua caliente
durante no menos de 5 minutos. De esta forma, y gracias a ciertos efectos reflejos,
conseguimos disminuir los sntomas.

Inhalaciones con aceite de eucalipto. Prepara un litro de agua caliente y aade unas
gotas de aceite de eucalipto. Con la ayuda de una toalla tpate la cabeza y toma los
vahos durante 10 minutos, dos veces al da.

Agua con sal. Dos o tres veces al da se prepara un poco de agua con una pizquita
de sal y, con una gasa, se aplican algunas gotas en a nariz para facilitar la salida de
las secreciones desde os senos. La salida natural de los senos de la cara son las fosas
nasales, y si estn despejadas a limpieza del seno es ms eficaz.

Irrigaciones con agua de tomilo en las fosas nasa es. Es otra forma eficaz de despejar
los senos. Para elaborar a basta con aadir una cucharada de tomi lo a una taza de
agua hirviendo, dejar reposar 15 minutos, colar y luego administrar algunas gotas
dentro de la nariz con una gasa. Practcalo 2-3 veces al da.

Prev encin
Adems del tratamiento hab tual convene no tomar alcohol, evtar los ambientes secos,
no sonarse la nariz con fuerza, evitar el humo del tabaco o coger avones. Es aconsejable
tomar baos de mar o de agua salada y beber muchos lquidos. Mantener una dieta
abundante en lqu dos, alimentos crudos (fruta, hortalizas) y con cierto ayuno (menor
cant dad de comida de lo norma ).

Sabas que
Una sinusitis mal curada puede generar otros muchos problemas como cefaleas, otitis,
osteomielitis y, lo que es peor, snustis crnica.
[ SOFOCOS ]

Qu son?
Los sofocos son oleadas de calor y enrojecimiento que aparecen sobre todo en la piel
de la cara, y a veces incluso faciltan una sensacn de asfixia. Suelen estar provocados
por alteraciones neurovegetativas o del control nervioso sobre los vasos sanguneos, de
tal manera que a veces se dilatan intensamente y aumentan el caudal de sangre en una
zona y con ello el color rojizo y el calor. Su aparicin es muy variable a lo largo del da, y
especialmente se producen durante la noche. Estas alteraciones son muy frecuentes en
la menopausia y podemos recurrir a ciertos remed os para mitigarlos.

Vase tambin Menopausia y la receta de verduras du ces que se recoge en la seccin

de Medicina Biolgica.

Tratamiento
Infusiones de salvia. Prepara un litro de esta infusin con un litro de agua hirviendo y
2-3 cucharadas de la planta seca. Deja reposar diez minutos, filtra y bebe a o largo del
da en varias tomas.

Aceite de girasol. En la cocina sustituir el aceite de oliva por el aceite de girasol. No

se conoce muy bien el razonamiento cientfico, pero est demostrado que este cambio
reduce el nmero e intensidad de los sofocos.

Infusin de ortiga y salvia. Elaborar una mezca a partes igua es de ortiga seca y
salvia. Cada vez que tengamos que preparar a infusin aadimos a una taza con
agua hirviendo una cucharadita de la mezcla. Se deja reposar 15 minutos, se cue a y
se toma el quido. Se aconseja beber dos infusiones diarias durante varios das
seguidos. Descansa 4-5 das y repite el ciclo. Mantn este ritmo mientras se aprecie
mejora.

Soja. Es recomendab e tomar alimentos ricos en isoflavonas como la soja en forma de

lentejas o el tofu e aborado con soja o bien productos ricos en soja e isoflavonas
(alimentos funcionales: yogur, bebida de soja, galetas con soja, etc.). Las isof avonas
disminuyen en la sangre la cantidad de FSH y LH, hormonas liberadas por el cerebro
cuando hay pocos estrgenos, y con elo disminuye la sintomatologa del climaterio y
premenopausia.
Prev encin
Hay que mantenerse lo ms cerca posible del peso ideal, ya que est demostrado que
cuando eliminamos los kilos de ms, los sntomas tambin disminuyen, sobre todo los
sofocos. Vigilar la tensin arterial para que se mantenga dentro de los parmetros
normales.

Sabas que
Los sofocos no slo aparecen en la menopausia, sino tambin en la pubertad, por lo
que no es raro observarlos al tiempo que la menstruacin se regulariza.
[ TABACO (dejar de fumar) ]

Qu es?
El consumo de tabaco es un hbito nefasto para el organismo ya que, directa o
ind rectamente, afecta a todos y cada uno de nuestros tejidos, desde los pulmones al
corazn, pasando por la piel, vejiga urinaria, vasos sanguneos o apet to sexual. Adems
debemos proponernos dejarlo pues tan nocivo es el tabaco normal como el light. En el
fondo, los que se pasan al tabaco bajo en nicot na fuman ms cigarrillos que antes y la
inhalacn del aire es ms profunda dentro de las vas areas. Merece la pena dejar de
fumar ya que los beneficios se comenzan a notar una hora despus de abandonar el
hbito y se observan da a da. Se calcula que a los 10 aos de haber abandonado el
hbito, el cuerpo casi se ha rehabiltado por completo.

Tratamiento y prev encin

Fumar rnica. Podemos elaborar cigarrilos con hojas secas y sanas de rnica, ya que
de esta manera se ejerce un efecto antabs o antagonista del tabaco, que nos
ayudar a dejar de fumar.

Fumar hojas de salvia. El mecanismo es muy similar al anterior, pero adems ayuda a
rehabilitar as vas areas.

Ajo. Si no tienes problemas de coagulacin de la sangre, problemas de estmago o

una operacin quirrgica cercana, toma cada da un diente de ajo para rehabilitar las
lesiones que el tabaco produce en diferentes zonas del organismo.

Masticar races de jengibre. Se preparan unos trozos pequeos de raz de jengibre y,

cada vez que sintamos ganas de fumar, masticaremos lentamente uno de estos trozos
hasta agotarlo. Al incluir jengibre, este remedio no debe ser practicado por personas
con hipertensin arterial, lcera gstrica o embarazadas.

Semillas de uva. Las semillas de uva poseen una gran cantidad de antioxidantes,
especialmente catequinas y polifeno es. El mismo sabor spero que tienen las semilas
de uva cuando las masticamos bien denota su contenido en taninos, entre os que
destaca la catequina. Las semillas de uva parecen prevenir en cierta manera el dao
provocado por el hbito tabquico, aunque lo mejor siempre ser dejar de fumar.
Adems, a sensacin que queda en la boca despus de masticarlas reduce el deseo
de fumar.

Receta para limpiar los pulmones. Hervimos durante 15 minutos en un litro de eche
vegetal 8 dtiles, 8 higos pasos y una manzana verde cortadita. Tomaremos un vaso de
la mezcla en el desayuno y otro en la cena. Los pu mones se limpiarn porque los higos
y los dtiles diluirn las secreciones y mucosidades del aparato respiratorio. Se toma un
mnimo de 7 das; adems se puede repetir las veces que se quiera pues no hace mal a
nadie. No debemos asustarnos si os primeros das esputamos mucosidades de co or
oscuro.

Para calmar el mono. Una vez iniciado el proceso de desintoxicacin, y tomada la

decisin de dejar el tabaco, podemos seguir este truco para apagar el deseo de fumar.
Cada vez que nos llame la nicotina, masticaremos un trozo de zanahoria y, a
continuacin, chuparemos un trocito de canela en rama.

Desintoxicador de limn. Esta cura se tiene que hacer durante 18 das. Se toma el
zumo de medio limn durante 3 das, el cuarto da se aade el zumo de medio limn
ms durante otras 3 jornadas, el 7. da se toma el zumo de limn y medio 3 das
tambin. Cada 3 das aumentar la cantidad en medio limn ms, hasta legar al da 18,
que habremos alcanzado la dosis de 3 limones. Importante: se debe tomar tanta
cantidad de agua como de limn para evitar que se a tere el esmalte de los dientes, o
mejor todava, beberlo con una pajita para que pase directamente a la garganta. El
mono del tabaco ir cediendo y, conforme pase el tiempo, se ir reduciendo sin
esfuerzo el nmero de cigarrillos. Adems, la cantidad de vitamina C que contiene el
limn ayuda a desintoxicar el organismo de los efectos nocivos del tabaco.

Limpiar pu mones. Hervir 1 litro de vino blanco con 100 gramos de salvia seca durante
2 o 3 minutos, dejar reposar y cuando se enfre tomar un vasito antes de las comidas
durante 40 das. Adems los fumadores tienen carencia de vitamina C, por lo que
deben tomar suplementos de la misma.

Sabas que
Una hora despus de haber abandonado el tabaco se reduce el riesgo de infarto de
mocardio; a las 24 horas la tensn arterial se ha normalizado y a la semana nuestras
arterias comienzan, lentamente, a lmpiarse. Aque las mujeres fumadoras que adems
estn tomando la pldora anticonceptiva, deben incrementar la ingesta de vtamna C.
[ TENSIN ARTERIAL ]

Qu es?
Las paredes de las arterias se encuentran sometidas a la presin que sobre e las ejerce
el paso de la sangre, y ms concretamente la fuerza del corazn en cada latido. Por eso
hay una tensin baja que se corresponde con el corazn relajado y otra sistlica
equivalente al corazn en contraccn, cuando empuja la sangre. A la hora de valorar
la tensin arter al tambin participa el estado de las paredes de las arterias; si se
presentan en ellas placas de grasa y otras sustancas, la tensn aumenta, tal y como
sucede con el exceso de colesterol en sangre. En la actualdad hay h pertensin arterial
cuando la tensn baja es igual o superior a 8,5 y la alta a 13,5. En la mayor parte de los
casos de h pertensn no llegamos a conocer su or gen, es la llamada hipertensin arter al
esencial.
Vase tambin Hipertensin arterial e Hipotensin.

Tratamiento
Apio. Las personas con hipertensin arterial deben tomar apio casi a diario,
distribuido con alguna de as comidas del da. El apio limpia la sangre, reduce el
colesterol (uno de los ms importantes factores a la hora de crear hipertensin) y es
muy eficaz al disminuir a hipertensin.

Ajo. Incluiremos en a dieta diaria, o casi a diario, un diente de ajo distribuido en

alguna de as comidas del da. El ajo posee efectos vasodilatadores y ayuda a
disminuir los nive es de glucosa y colesterol en la sangre, lo que mejora as cifras de
tensin arterial.

Infusin de hojas de olivo. Utilizaremos 1 docena de hojas de olivo, 1 pizca de

espino albar y un cuarto de litro de agua. Para prepararlo debemos hervir el agua con
las plantas durante 15 minutos, se deja reposar otros 5 minutos y se cuela. Se toma la
infusin dos veces al da, por la maana en ayunas y antes de acostarse, durante dos
semanas. Se descansa 7 das y, a la maana siguiente, se vuelve a empezar. Se repite
el ciclo cuantas veces sea necesario.

Jarabe de cebola y ajo. Slo necesitamos media cebolla, cuatro dientes de ajo y el
zumo de un limn. Su e aboracin es muy sencilla: se parte la cebolla, se machacan los
ajos y se exprime el limn. Se deja macerar todo durante a noche. Se filtra a la maana
siguiente, se aade un poco de agua templada y se toma en ayunas. Se hace todos
los das durante una semana, se descansa otra y se repite el cico hasta que se
reduzca la tensin arterial.

Prev encin
Debemos recordar que el grado de tensin nerviosa tambin influye en la tensin arterial,
de tal forma que sta se eleva en caso de nerviosismo, estrs o ansedad.

Sabas que
Para evitar problemas del riego cerebral como trombosis, embolas o nfartos, nada mejor
que mantener a raya la tensin arterial.
[ TERAPIA HORMONAL SUSTITUTIVA (THS) ]

Qu es?
Durante la menopausia las hormonas femeninas, y en part cular los estrgenos,
dismnuyen bruscamente hasta casi desaparecer del cuerpo de la mujer. Esta bajada
produce muchos de los sntomas de la menopausia como los sofocos, a teracones de la
tensn arterial, irr tabilidad y cambios de nimo, mayor riesgo de infarto... Para evtar la
brusca cada de estrgenos los sust tuimos por otros que se admnistran a modo de
frmacos, de ah la denomnacn de Terapia Hormonal Sustitutiva o Sust tutoria (THS).
Los frmacos que se administran durante perodos prolongados de tiempo son
combinaciones de estrgenos y progesterona o progest na. Este tratamento posee
numerosos benef cos pero tambin algunos r esgos que debemos conocer.
Vase tambin Menopausia y Sofocos.
Beneficios
Aumento del colesterol bueno, o o que es lo mismo, del HDL en la sangre, seguido de
una importante disminucin del LDL. Con ello se produce cierta limpieza de as arterias
con o que el paso de la sangre es ms fcil y abundante.

Menor riesgo cardiovascular. Como a THS mejora el estado de nuestras arterias,

tambin se reduce la posibilidad de un infarto de miocardio, infarto cerebral, y otras
lesiones vasculares por ma a circulacin de la sangre.

Mejor respuesta frente al esfuerzo y ante el estrs por una mejor circulacin de la
sangre, con lo cual podemos seguir realizando as tareas diarias con igual eficacia.

Menores sntomas de la menopausia, y en particu ar los relacionados con los cambios

de humor, irritabilidad o sofocos.

Huesos protegidos, ya que las prdidas de calcio y de otros minera es desde el hueso
son menos intensas y menos frecuentes con la THS que sin e la. En consecuencia, las
posibilidades de osteoporosis y fracturas de los huesos se reducen.
Riesgos
En mujeres con enfermedad cardiovascular, y sobre todo en aque las que ya han
padecido algn infarto de miocardio, la THS no disminuye el riesgo de sufrir ms
infartos u otros accidentes vasculares.
 Pueden elevarse os niveles de triglicridos y de otras grasas en la sangre si se
emp ean slo estrgenos en la THS, por eso es mejor utilizar la forma combinada:
estrgenos y progesterona.

Puede aumentar el riesgo de cncer de mama si se utiliza la THS durante espacios de

tiempo pro ongados (diez aos o ms). Tambin puede aumentar el cncer de tero, en
concreto de endometrio.

La terapia s o con estrgenos e eva el riesgo de padecer cncer de endometrio

(tero), situacin que no se produce cuando la terapia incluye estrgenos y
progesterona.

Sabas que
Los beneficios de la THS pueden manifestarse incluso hasta diez aos despus de
haber recbido este tipo de tratamiento.
[ LCERA DE ESTMAGO ]

Qu es?
Las lceras de estmago las padecen sobre todo los hombres y en menor medida las
mujeres. Bsicamente consisten en un n cho que se forma lentamente en la pared
interna del estmago o del duodeno. En las personas jvenes es ms frecuente en el
duodeno, y en las mayores en el estmago. El desarro lo del nicho es el resultado de
un desequ librio entre los cidos de la pared del estmago y/o ntest no, y las defensas
que las protegen frente a los cdos. Por eso hace fa ta una cierta predisposicin para
desarrollar la lcera, bien porque la predisposcn hace que se formen muchos cidos o
porque elabora pocas defensas. Hoy tambin se sabe que muchas lceras se deben a
la actividad de una bacteria, el Helicobacter pylori. Las personas que tienen este
germen pueden eliminar la lcera con tres semanas de tratamiento. Para evtar la
excesiva formacin de cidos o disminucin de las defensas tenemos una ser e de
almentos prohib dos como ahumados, p cantes, exceso de carne o pescado,
embutidos, grasas an males y frituras, caf, t, tabaco, alcohol, bebidas gaseosas y
comidas calientes o fras. Se recomendan almentos como la zanahoria, col, alfa fa,
regaliz, tap oca y avena, entre otros.

Tratamiento
Zumo de col. Emplearemos dos o tres coles de tamao medio. Basta con licuarlas para
extraer su zumo y conservarlo en un tarro de cierre hermtico o de rosca, y en un lugar
oscuro. Se toma 4 o 5 veces al da un vaso de este zumo y el dolor y las mo estias
desaparecern con cierta rapidez, al tiempo que las lceras sanarn entamente en
varias semanas. Estos efectos se atribuyen a la vitamina U que tiene la col.

Receta para la lcera de estmago, el ardor y la acidez. Se coge una hoja verde de
col, del tamao de la pa ma de la mano, 5 bayas de enebro y un cacahuete sin tostar,
crudo. Hay quien adems le aade 5 piones. Se machaca todo bien en el mortero, se
cubre con medio vaso de agua, se tapa y se deja macerar toda a noche. A la maana
siguiente se cuela y se bebe en ayunas durante 9 das seguidos, se descansa 3 das,
se repite otros 9, se vuelve a descansar 3, y se hace 9 das ms. Un total de 3
novenarios. Una vez completado el ciclo se puede tomar 9 das todos los meses o, por
lo menos, 9 jornadas en cada cambio de estacin (cuatro veces al ao).
 Patata cruda. Cuando tengas do or de estmago y sobre todo acidez, toma un par de
trocitos de patata cruda. La patata contiene muchas sustancias que neutralizan os
cidos productores del dolor, adems de poseer un cierto efecto sedante (tiene
benzodiacepinas) y suavizante. Tambin puedes utilizar el jugo de patata cruda antes
de las comidas para evitar una posterior acidez.

Jugo de caracoles. Se purga una docena de caracoles durante una semana y luego se
ponen en un vaso de agua durante toda una noche. A la maana siguiente, en
ayunas, se toma el jugo que han desprendido con la ayuda de un poco de agua. No
se debe ingerir ningn alimento durante hora u hora y media.

Jarabe de caraco es. Despus de purgar los caracoles, se colocan en capas en un

vaso, alternando capas de azcar y capas de caracoles. La cantidad de azcar debe
ser algo mayor que el peso de los caraco es. Se deja un da en maceracin y al da
siguiente se pasa por un colador y se filtra poco a poco. El azcar disuelve os caracoles
y lo que queda es un jarabe listo para tomar. Se toma una cucharada sopera del jarabe
en ayunas. Aunque este preparado puede parecer poco atractivo, no tiene mal sabor
y, adems, sus resultados son sorprendentes, incluso en casos graves y de mucha
necesidad.

Jugo de col y patata. Se utiliza 1 col y 3 patatas. Su elaboracin es muy simple: se

lican los ingredientes, por separado y sin mezcarlos, y se guardan los jugos en tarros
con cierre hermtico en un lugar fresco y oscuro (frigorfico), aunque es preferible que
no dure, cada jugo, ms de un da. Tomar un par de cucharadas de cada uno antes de
las comidas, con el estmago vaco. Las lceras no tardan ms de 3 semanas en
cicatrizar.

Infusin de organo, tomilo y menta. Utilizaremos dos cucharadas de miel en rama,

otras dos de organo, dos ms de tomilo, dos de menta y dos de anises. Sobre un
pao o papel se revuelven y mezcan las hierbas. Despus de comer y despus de
cenar se prepara una infusin con una cucharada sopera de a mezca de hierbas que
se aade a un vaso de agua hirviendo. La lcera va cicatrizando lentamente en unas
semanas.

Infusin de manzanila y mora. Se coge una cucharada sopera de manzani la y unas

gotas de ans de moras. El ans de moras se e abora por octubre, cuando se recogen las
moras (basta con echar a una botella de ans 3-4 puados de moras y dejarlas macerar
un par de meses hasta que el ans adquiera un color tipo coac). Despus de la comida
y/o de la cena, segn el gusto de cada uno, se toma una infusin e aborada con una
cucharada sopera de manzanilla y unas gotas del ans de moras.
Prev encin
En la vida diaria hay que aprender a relajarse ya que el nerviosismo, el estrs y los ruidos
faclitan la formacin excesiva de cidos. Las preocupaciones, enfados e ncluso el
aislamiento favorecen la formacin de la lcera.

Sabas que
Siempre que podamos y nos apetezca, consumiremos regaliz en cualquiera de sus
var edades para ayudar a cicatrizar la lcera y sobre todo aliviar sus molestias.
[ UAS ]

Qu son?
Las uas estn formadas por queratina, sustancia dura y carente de sensbilidad, muy
simlar a la que se presenta en el pelo. Con las uas protegemos parte de las puntas de
los dedos y podemos realizar una mayor cantidad de funciones. Son pues un elemento
de proteccin que debemos cuidar. Por esta razn, las uas, que crecen
aproxmadamente un milmetro a la semana, no deben ser muy largas, lo aconsejable es
dos milmetros por delante del dedo. Su extremo puede terminar en una discreta punta,
aunque lo deal es la forma plana.

Tratamiento y prev encin

Las uas no se pueden pintar todos los das ya que estn formadas por clu as que
necesitan respirar, y si las pintamos todos los das corremos el riesgo de asfixiar as y
producir debilidad y otras esiones. Hay que dar es reposo de vez en cuando sin
someterlas al pintado constante, que adems de no permitir una buena respiracin, as
inunda de productos qumicos, a gunos de e los txicos.

Para fortalecerlas podemos sumergirlas, una vez por semana, en un poco de aceite de
oliva o de ricino durante 10 minutos. Efectos muy similares se pueden conseguir si
clavamos as uas en una cebolla cortada durante un mnimo de 5 minutos. Si tomamos
ensalada de pepino y perejil todos los das dejarn de quebrarse y abrirse en capas.

Cortar as uas de forma recta, tratando de dar la menor forma curva que sea posible.
De esta manera evitamos, sobre todo, el riesgo de ua incarnata, ueros y otras
lesiones. Es mejor utilizar la lima que las tijeras para reducir el tamao de las uas.

Uas fuertes. Si queremos tener as uas fuertes y be las podemos aplicarnos cada
noche un poco de infusin de rosas con limn. Para elaborarla basta con aadir a un
litro de agua hirviendo 40 gramos de ptalos de rosas y el jugo de un limn. Dejar
reposar 15-20 minutos y luego embotellar y guardar en lugar seco y oscuro. Otro
sistema para conseguir uas fuertes y duras es tomar a diario una cucharadita de
semillas de ssamo con a comida.

Si se usa esmalte de uas hay que dejar de aplicarlo durante unos das, de vez en
cuando, ya que el esmalte deshidrata las uas y las vuelve quebradizas.
 Para que el color no dae as uas conviene dar primero una fina capa incolora o
base de esmalte sobre ellas y, una vez seca, aplicar el color.

Cuidado con la manicura, y sobre todo cuando se trabaja sobre las cutculas
dispuestas encima de a matriz o raz de la ua (la zona blanca situada al inicio de la
ua). Si la manicura es agresiva puede lesionar la matriz y dar lugar a estras en las
uas que ya nunca desaparecern, aunque podemos disimularlas con una capa de
esmalte especfico antes de pintarnos las uas. El esmalte trata de homogeneizar a
superficie.

Si nos mordemos las uas podemos utilizar una sustancia que rpidamente nos
quitar esta costumbre. Se lama acbar y puede adquirirse en polvo. Basta con frotar
los dedos con un algodn impregnado en el acbar. Su sabor es tan amargo que no
tardaremos en cambiar de hbitos.

Sabas que
Si queremos que nuestras uas crezcan fuertes y vigorosas, las cortaremos siempre que
haya luna llena o creciente y no lo haremos cuando sea menguante o decreciente.
[ UAS MANCHADAS Y QUEBRADIZAS ]

Qu son?
La actividad diar a faclita que un buen nmero de agresiones afecten a las uas como el
uso de detergentes, lejas, fumar, abr r una botella o una cerradura, colorantes para las
uas, la propia manicura o una almentacin inadecuada. Son muchos los factores que
faclitan la apar cn de manchas en las uas, o bien prop can su desh dratacn y en
consecuencia las vuelven frgiles. Veamos algunos remed os para tratar con ef cacia estas
situacones.

Tratamiento y prev encin

Para eliminar las manchas amarillas de la nicotina debemos introducir as durante unos
minutos en un vaso de agua con tres cucharadas de vinagre. Seguidamente se frotan
con suavidad con un algodn. Se puede repetir este remedio una vez por semana.

Para eliminar cua quier mancha o suciedad se moja una gasa o a godn en agua
oxigenada y luego se pasa por la superficie de las uas durante unos segundos.

Pepino para las uas quebradizas. Para las uas rotas o quebradizas tenemos a
nuestra disposicin un remedio sencillo, barato y muy eficaz. Durante varias semanas
tomaremos medio vaso diario de zumo de pepino con una cucharada de harina de
avena. Otra frmula consiste en tomar todos os das un vaso de zumo de pepino,
zanahoria y lechuga. Con ello aportamos minerales imprescindibles para las uas e
incluso para la piel (que tambin mejorar con este remedio).

Azcar y limn para uas manchadas o rugosas. Se elabora una pasta con una
cucharada de azcar blanca y unas gotas de zumo de limn. Luego se frotan las uas
con esa pasta durante 5 minutos y se limpia con agua caliente. Hay que repetir este
remedio durante varios das seguidos, hasta notar mejora en las uas.

Uas quebradizas. Es imprescindib e tenerlas un poco cortas para que no se rompan

con tanta facilidad. Adems todos los das hay que tomar alguno de estos alimentos:
cacahuetes, lentejas o coliflor, pues contienen minerales imprescindibles para dar
cuerpo y dureza a las uas. Las uas frgiles sue en delatar fa ta de calcio y magnesio,
elementos imprescindibles para su integridad. Por eso hay que consumir tambin
alimentos ricos en estos minerales como los citados anteriormente o bien espinacas,
pescado y cereales integrales.

Aceite de oliva. Un pequeo masaje con aceite de oliva ayuda a devolver el grado de
hidratacin ideal para las uas y con elo se vuelven ms resistentes ante los
traumatismos. Para realizar el masaje slo hay que poner una gota en un extremo de a
ua y otra en el otro ado. Luego se frota de arriba abajo y de abajo arriba hasta que
el aceite se absorba por completo.

Co a de caba lo para conseguir dureza. Una vez por semana se elabora una infusin
con cola de cabalo (una cucharada de la planta seca por cada taza de agua hirviendo)
y, cuando no queme, se sumergen las uas en a infusin durante 2-3 minutos.

Uas abiertas o quebradizas. Esta situacin suele ser sinnimo de deshidratacin de

las uas. Para resolver el problema no hay que pintrselas durante 3 semanas, se
cortan con unas tijeras curvas y se dejan sin limar. Luego, todas las noches, se aplica
un poco de aceite de oliva y se extiende de arriba abajo hasta que se absorba.
Pasadas las 3 semanas observaremos una notab e mejora.

Sabas que
El esmalte deshidrata las uas con facildad y las vuelve quebradizas. Por esta razn no
podemos utilizarlo de forma cont nuada, sno descansar un par de das todas las
semanas.
[ UEROS ]

Qu son?
Los ueros, uas incarnatas y panadizos, son nflamacones de los tejidos que rodean a
la ua o se encuentran cercanos a ella. Al tratarse de un proceso inflamatorio suele
acompaarse de enrojecimento de los tejdos afectados, ligera tumefaccin, dolor y, en
ocasiones, acumulacin de pus. Los factores que con mayor frecuencia faciltan la
aparicin de ueros son una manicura o corte de uas agresivo, la existenca de pellejos
cerca de la ua, el crecimiento de la ua hacia el nterior del borde hasta incrustarse en
los tejdos subyacentes (ua incarnata, proceso ms frecuente en las uas de los pies,
sobre todo en el dedo gordo), uas largas que raspan e hieren los tejdos cercanos, la
falta de limpieza permtiendo el crecimiento de piel prxima deshidratada y descamada y,
por supuesto, pequeos traumatismos y cortes de p el en las proximidades de las uas.
Cuando la inflamacin se extiende a los tejdos cercanos a la ua y aparecen con un
color rojizo, ligeramente elevados y dolorosos, hablamos de panadizo.

Tratamiento
Para evitar los ueros y las uas incarnatas, una vez cada dos das aproximadamente
limaremos la cara superior o externa de las uas para que sean ms finas y
ma eables. De esta forma pueden crecer de una manera plana y guiarse ms
fcilmente por el canal de los bordes, y salir hacia delante en lugar de clavarse. A la
hora de limar hay que hacerlo de arriba abajo y no transversalmente. Un consejo:
minutos antes de limar aplicaremos sobre la ua unas gotas de limn (con e lo se
ablandar y los resultados sern mejores).

Para eliminar los pelejos de piel aplicaremos sobre e los, cada noche, un poco de
vaselina y luego un pequeo masaje de arriba abajo. En pocos das todos e los habrn
desaparecido.

Selo de sa omn contra los ueros. Cuando tengamos un uero co ocaremos sobre a
ua, dos veces al da, un rizoma cocido y hecho pur de selo de Salomn. En un par
de das el problema estar casi resuelto.

Infusin de tomillo. Es una forma sencilla de facilitar la curacin del uero y eliminar el
pus que provoca a mayor parte de os sntomas. Se elabora una infusin de tomillo
(una cucharada de la planta por taza de agua hirviendo) y se sumerge el dedo
afectado en ella durante 5 minutos. Con la misma infusin se repite el proceso cada
hora durante 4-5 horas.

Pasta de pan, eche y yema de huevo. ste es otro remedio muy til para tratar las
mo estias propias de os ueros, ua incarnata o panadizos. En un p ato se mezcla un
poco de leche caliente, migas de pan y la yema de un huevo. Se remueve hasta formar
una pasta homognea y luego se aplica un poco sobre la zona afectada. Hay que
renovar a pasta cada media hora hasta un total de cuatro veces. Se puede repetir el
remedio 2 veces al da si es necesario.

Cataplasma de zanahoria. Adems de ser til para eliminar os ueros, revitaliza la

piel afectada. Se pela y se limpia una zanahoria mediana, se ralla y se machaca hasta
formar una pasta que aplicaremos sobre a zona afectada 2-3 veces por la maana (15
minutos cada vez) y otro tanto por la noche.

Una rodaja de limn para eliminar las molestias de os ueros. Antes de acostarnos
cortaremos un trocito de limn que colocaremos sobre la zona afectada sujeto con una
gasa o venda hasta la maana siguiente. Repetir el proceso los das necesarios hasta
que desaparezcan las molestias.

Prev encin
Cortar las uas siempre de forma recta o con una discreta curva; utilizar con ms
frecuencia la lma en lugar de las tijeras; eliminar con cu dado los pellejos de p el; en el
caso de los pies utilizar calzado ancho, transp rable y con poco tacn (para que los dedos
no se encuentren a presin). No olvdemos que los calcet nes deben ser de algodn o
simlar.

Sabas que
En una ua incarnata nunca hay que intentar cortar la parte de ua ncrustada en la
piel. Ayudaremos a que crezca haca delante, ya que, una vez que salga del borde, no
molestar.
[ URTICARIA ]

Qu es?
La urticaria es una reaccin brusca y exagerada de nuestras defensas (es una
man festacin alrgica) que se presenta en forma de pequeas placas lgeramente
elevadas de color rosado y acompaadas de picor. Generalmente se debe al contacto
con alguna sustancia a la que somos alrg cos, al consumo de alimentos e incluso como
consecuencia del fro o del calor. La urticaria es la tercera manifestacin alrg ca ms
frecuente en Espaa y afecta a casi el 5 % de la poblacin, es ms frecuente en
mujeres que en hombres, sobre todo entre los 15 y 30 aos. La mayora de los casos de
urticaria estn relacionados con el consumo de marisco, ciertos metales y algunos
compuestos cosmticos. Quiz por esta razn la urticaria es ms frecuente en las mujeres
(metales de las joyas y complementos de los vestidos; cosmticos diversos y numerosos).
Vase tambin Prurito.

Tratamiento
Cubitos de hielo. Se frota suavemente con unos cubitos, introducidos en una bolsita,
la zona de piel afectada. Con el fro conseguiremos que los vasos sanguneos
disminuyan su grosor y de esta manera disminuye la actividad de a histamina,
sustancia qumica responsab e del picor, y de as clulas que lo producen.

Aceite de almendras y lavanda. Utilizaremos 100 centmetros cbicos de aceite de

almendras du ces y 60 gotas de esencia de lavanda. La a mendra dulce co abora con el
sistema inmunitario, lo dota de equilibrio y evita la formacin de habones. Para
preparar el ungento ponemos en un frasco pequeo la mitad del aceite de almendras,
se agregan as gotas de lavanda y despus el resto de aceite de a mendras. Se cierra el
frasco, se agita bien y se guarda. Se aplica sobre las zonas afectadas 2-3 veces al da.
Este aceite no deben emp earlo las personas sensibles al aceite de lavanda o espliego,
los que tengan problemas a rgicos respiratorios y los nios menores de 8 aos.

Rodaja de cebolla. Se corta una cebola grande y se separa una rodaja de a parte
central, la ms ancha. Luego se coloca directamente sobre a piel afectada y se fija con
una venda. Si a zona de piel afectada es amplia, en lugar de aplicar la loncha,
frotaremos la piel con ella, sin apretar, durante varios minutos.

Agua con bicarbonato. ste es un remedio especialmente indicado para los casos en
los que el picor est muy extendido, casi por todo el cuerpo. Se prepara un bao de
agua caliente y se le aade una taza de bicarbonato sdico. Se remueve el agua y
nos introducimos en ela durante no ms de quince minutos.

Leche de magnesia. Es un producto fcil de encontrar en los estab ecimientos de

diettica y herboristeras. Tiene muchas aplicaciones y una de elas es contra los
picores. Basta con aplicarla directamente sobre las zonas afectadas y las molestias
desaparecen en poco tiempo. Puede repetirse su empleo las veces que se considere
necesario.

En urticarias generalizadas tambin puede dar buenos resu tados el consumo de

infusiones sedantes o tranquilizantes como la tila, manzanilla o valeriana. Se toman
estas infusiones con una frecuencia de 2-3 veces diarias acompaando a las comidas
principa es del da.

Prev encin
Lo mejor es evitar las causas que desencadenan la urt caria como los alimentos que
producen cierta alergia, las picaduras de insectos y las situaciones emoconales como el
estrs, la angustia o la ansedad. A la hora de preven r la urt caria el calco acta como un
gran alado. Para ello aconsejamos tomar con frecuenca fuentes de calcio como la ortiga
que puede utilizarse en forma de ensalada o sopas. La ensalada de ortigas y limn
supone un gran aporte de vitamina C y de calcio. No debemos utilizar prendas de
mater al sintt co. Hay que evitar las beb das exctantes como el caf, el t y los refrescos
de cola.

Sabas que
En caso de urticaria y picor hay que reducir al mn mo el rascado ya que de lo contrario las
lesiones y erosiones de la piel sern mayores y con muchas probabilidades de nfeccin.
[ VAGINA ]

Qu es?
La vag na es un conducto musculomembranoso que comunica el tero con el exterior. Por
su proximidad con la piel de la superficie corporal, sobre todo las ingles y la reg n anal, la
llegada de grmenes hasta aqu es ms que probable. Para defenderse cuenta con
glndulas de secrecin mucosa y una serie de bacilos que hacen difcil la prolferacn de
grmenes en esta zona. Sin embargo, una sudoracin excesiva en esta zona, los
cambios propios de la edad (atrof a de las glndulas, desaparicin de parte de los baclos
protectores), dismnucn de la efectividad del sistema inmunitar o o tratamientos
prolongados con antibiticos, hacen ms fcil el crecmiento de los grmenes y la
aparicin de vaginitis o inflamaciones de la vagina. Esta enfermedad se caracteriza por
presencia de p cor, abundantes secreciones lqu das y lgero enrojecimiento de la zona.
La patologa ms frecuente es la denominada cand diasis vaginal o vag nitis por Candida
albicans, nflamacn generada por un hongo ampliamente distribu do por todo el cuerpo.
Vase tambin Infecciones urinarias, Cistitis y Candidiasis.

Tratamiento
Infecciones vaginales. En general, para la mayor parte de las infecciones vaginales,
nos resultarn muy tiles los baos de salvia. Para practicarlos basta con aadir 3-4
gotas de esencia de salvia al bid lleno de agua caliente, remover y lavar la regin
genital durante 5 minutos. Repetirlo dos veces al da.

Cambios en la dieta. Durante a infeccin hay que mantener unos das, no ms de

tres, un ayuno de alimentos slidos y tomar slo fruta como uva, manzana, pia,
naranja, zanahoria; zumos de frutas o de verduras, agua mineral, infusiones como las
de manzani la, romero, menta po eo y comer diariamente dos yogures naturales con
bfidus. Durante unas semanas hay que excluir todos los alimentos que incluyan
levaduras como pan, harina refinada, pizzas, pastas, productos lcteos (salvo el yogur
que debe ser bio), alimentos dulces o vino. Tampoco se debe beber caf o alcohol.

Ajo. Tomar cada da 2-3 comprimidos de ajo para potenciar a actividad del sistema
inmunitario (no en caso de problemas gastrointestinales). Esta misma recomendacin
puede realizarse con la cebo la o el perejil, ya que ambos son potentes antispticos.
Adems tomar comprimidos vaginales de vitamina C.
 Yogur en a regin vaginal. Dos veces al da, maana y noche, aplicar un poco de
yogur de leche pura de cabra (dos cucharaditas por aplicacin) en la regin vaginal.
Para su perfecta aplicacin puede colocarse un tampn previamente impregnado en el
yogur. Si utilizamos yogur natural de leche de vaca no se consiguen tantos beneficios
como con el de cabra pero s, cuando menos, aliviar as molestias, ya que ayuda a
recuperar la flora bacteriana o bacilos propios de esa zona que sirven como elementos
defensivos.

ceras vagina es. Para combatir este tipo de heridas, adems de utilizar yogur de
leche de cabra o de vaca, recomendamos realizar baos de asiento con una infusin
de ca ndula sin diluir en agua. Para preparar a, la proporcin es de una cucharadita
de la p anta seca por cada taza de agua hirviendo. Echar directamente en el bid.
Practicar este remedio dos veces al da.

Baos con infusin de malvavisco. Estn especialmente indicados contra los hongos o
candidiasis vaginal. Se realizan dos avados genitales aadiendo una infusin
concentrada (una cucharada de la planta en una taza de agua hirviendo) al agua
templada del bid. Mantener los baos durante un mnimo de dos semanas, en das
alternos.

Papilomas. Las verrugas en genitales o papilomas se tratan con saliva de primera hora
de la maana, sin habernos lavado los dientes. Nos enjuagamos a boca con agua y
posteriormente hacemos saliva para aplicarla en as zonas afectadas.

Prev encin
No ut lizar ropas ajustadas, las prendas que van a estar en contacto con la p el deben
ser de algodn para faclitar la transpiracin y reducir la produccin de sudor y la
humedad. Mantener una buena hig ene diaria de la zona, sobre todo en edades
avanzadas; consumir ms de dos litros de agua o lquidos al da (zumos); incrementar el
consumo de alimentos con fibra (los de t po integral, frutas y verduras); reducir el consumo
de caf, t o alcohol, as como el de dulces, bollera industrial y azcar refinada o blanca.

Sabas que
Cerca del 40 % de las mujeres sufre una infeccin vaginal por hongos en algn
momento de su vida y, el 70 % de estas mujeres, ms de una vez.
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[ VARICES ]

Qu son?
Las varices son el resultado de la dilatacn de las venas por la acumulacin de sangre
en su interior, sangre estancada que circula lentamente. Aunque se pueden producir en
cualquier parte del cuerpo, las ms frecuentes son las de las extremidades inferiores. Las
sufren sobre todo las mujeres. Esto se debe a que la sangre tiene dif cultades para
ascender al corazn y, al estancarse en las piernas, d lata las venas (ya sean internas o
externas) y aparecen las molestias en forma de hormigueos, calambres, dolor, pesadez...
La dif cu tad al paso de la sangre es muy variada segn los casos: embarazo,
estreimento de larga duracin, estar mucho tiempo de pie... La elimnacn definitiva
de las var ces requiere tratamiento qu rrgico, generalmente sencilo, aunque podemos
evitar su desarrollo y las molestias. Es fundamental evitar los factores que aceleran las
var ces como estar mucho t empo de pie, el estreimiento y, si no nos queda otro remedio,
proteger las piernas con el uso de medias especiales (sobre todo para camareros,
dependientas, taxistas, embarazadas).

Tratamiento
Dormir con una a mohada, cojn o similar debajo de as piernas para facilitar una
cierta elevacin de las mismas y el retorno de a sangre hacia el abdomen y corazn.

Compresas de agua fra. Son muy tiles para eliminar las molestias despus de un
paseo prolongado o haber estado mucho tiempo de pie. El agua fra disminuye el
tamao de las varices y con ello la sensacin de pesadez, calambres, hormigueos e
incluso el dolor. Un buen hbito para reducir las varices es baar las piernas en el bid,
con agua fra, tres veces por semana o en das alternos.

Infusin de hamamelis. Al igual que el vinagre de manzana, tiene efecto constrictor y

disminuye el tamao de las varices, as como su apariencia. Extenderemos en las
varices, por a maana y por a noche, un poco de extracto desti ado de esta planta que
podemos comprar en herboristeras.

Vinagre de manzana. Con una gasa mojada en este vinagre masajearemos las
varices, en sentido ascendente, dos veces al da, maana y noche. El vinagre ejerce un
cierto efecto constrictor que reduce la apariencia de las varices.
 Bao con infusin de diente de len. Preparar a infusin con 40 gramos de a planta
en un litro de agua hirviendo; dejar enfriar y colarlo. Con este quido frotamos
suavemente las zonas afectadas por las varices, 2-3 veces por semana o con mayor
frecuencia si as molestias son intensas.

Jugo de castaa de indias. Cogemos 125 gramos de castaas de Indias que

debemos pelar y machacar. Seguidamente las introducimos en un frasco con medio litro
de alcohol o aguardiente, o cerramos y lo dejamos reposar, en un lugar seco y oscuro,
durante quince das. Pasado este tiempo se filtra y se cuela. Diariamente tomaremos,
tres veces al da, un poco de agua con 15 gotas de este lquido (mejor si coincide con
las comidas principales del da).

Kiwi con salvado de trigo. Todos os das, por la maana y por la noche, tomaremos un
zumo de kiwi (basta con medio vaso) al que aadimos una cucharada de salvado de
trigo. Con e lo evitamos factores de riesgo como el estreimiento y facilitamos a
circulacin de la sangre.

Jugo de ajo con aceite. Slo necesitamos tener a mano 6 ajos cortados a o largo, 1
litro de aceite de oliva de primera presin (unas 3 cucharadas soperas) por cada diente
de ajo, en este caso 6, y el zumo de medio limn. Para preparar el jugo se mezcan
todos los ingredientes en un frasco y se deja macerar durante 24 horas. Nos untamos
los dedos ndice y corazn en el aceite y nos lo aplicamos en el recorrido de la vena
mediante masajes ascendentes. Este jugo nos ayudar a eliminar dolores y mo estias
en las varices. Debemos tener cuidado al aplicarlo, ya que si lo realizamos con fuerza
podemos aumentar as molestias. Tambin conviene vendar la zona. Este remedio se
puede combinar con a maceracin de castaas de Indias. Tambin se puede levar uno
de estos frutos en el bolsillo o en el sujetador, en la canal; esto es lo que hacan
nuestras abuelas y les iba de maravila. Este remedio es muy efectivo incluso para tratar
las flebitis ms dolorosas.

Aceite de almendras y ciprs. Se mezclan dos cucharadas de aceite de almendras,

una de esencia de hojas de ciprs, otra de esencia de limn y una ms de menta en
un frasco pequeo, se cierra y se agita bien. El resu tado es un tnico refrescante, por
la menta, y nada irritativo por el limn. Para aplicarlo se extiende en la zona donde
estn las varices y se da un masaje suave para activar a circulacin.

Prev encin
Evitar la ropa ceida, los cinturones apretados y los panties; evitar el sedentarismo y
practicar con regular dad algn t po de actividad fsca ( ncluido ba lar). Controlar el peso y
reducr en lo posible los kilos de ms; dismnuir el consumo de comda muy refinada, con
pocos almentos crudos e integrales, as como la grasa de origen an mal, la sal y las
frituras; evitar el calor ya sea del sol, calefaccin, baos calientes o la depilacin a la cera.
Reducir el tabaco, el uso de zapatos con tacn a to (no ms de 5 centmetros) y las
med as con lgas. Hay que tratar las enfermedades que predisponen como el
estreimento, los problemas de rin o de hgado.

Sabas que
El exceso de activdad fsica tambin puede facilitar la aparicin de varices si los msculos
de las piernas, por su elevada potencia, estrangulan parte del recorrido de las venas.
[ VERRUGAS ]

Qu son?
Las verrugas son pequeos relieves que aparecen en la p el y que son el resultado,
generalmente, de la proliferacin de los elementos cutneos ms superficiales (clulas
muertas). Su proliferacin se ve impulsada por factores muy diversos entre los que
destacan la herencia familiar (genes) y algunos virus. Aparecen de forma mlt ple (varias al
mismo tiempo) y se localizan sobre todo en las zonas expuestas de la piel: manos, cuello,
cara o p es. Suelen ser redondas, aunque en la cara las ms frecuentes son afiladas y
en el cuello presentan como un pequeo ta lo. En el pie son caractersticas las de
aspecto plano, que desde la planta se dirigen hacia el interior y producen dolor. Otras
verrugas muy especiales son los papilomas que aparecen en los dedos de las manos o
en los pies, con un aspecto pequeo, hemisfrico, en nmero de tres o cuatro y estn
formados por vrus, por eso no deben rascarse, ya que hay riesgo de que los virus
desarrollen nuevas verrugas en zonas cercanas.

Tratamiento y prev encin

Jugo fresco de diente de len. sta es una planta perenne, de f ores amarillas y hojas
recortadas con aspecto de dientes de len. Si cortamos su tallo brota inmediatamente
un lquido b anco que podemos aplicar sobre las verrugas directamente. Repetirlo dos o
tres veces al da. En pocas semanas casi han desaparecido. Tambin se puede aplicar
el jugo que desprende el ta lo de Celidonia cuando lo cortamos, con cuidado de que no
toque la piel, pues podra quemarla.

Jugo fresco de higuera. Cuando separamos el fruto de la rama de la higuera se

desprende un quido lechoso que podemos utilizar para reducir las verrugas. Al igual
que en el caso del jugo de diente de len, se aplica esta eche sobre la verruga todos
los das, dos o tres veces, hasta conseguir que desaparezca.

Ajo cortado. Existen numerosos remedios con ajo para eliminar las verrugas. Uno de
elos consiste en cortar un ajo por a mitad, de extremo a extremo y luego colocar una
de las mitades encima de la verruga. Se sujeta con un esparadrapo y esperamos media
hora. Luego se retira el esparadrapo y el ajo. Repetir todos los das hasta que se caiga
la verruga o desaparezca. Otro mtodo consiste en cortar un ajo por a mitad y frotar o
durante un par de minutos sobre la verruga. Practicarlo una vez al da y en pocos das
desaparecer. Tambin se puede cortar la primera rodajita de la parte de la raz,
apretar y untar ese jugo en la verruga; no fa la nunca. Se puede hacer lo mismo con
semen, se tiene toda la noche y a la maana siguiente se retira. Se repite una vez a a
semana durante 3 semanas.

Aspirina y vaselina. Este remedio es muy eficaz cuando las verrugas son escasas y de
tamao muy grande. Se coge una aspirina y se tritura con una cuchara, se mezcla con
vaselina hasta hacer una pasta. Untamos a verruga bien con un cuarto de la mezcla, la
tapamos con una tirita y o renovamos cada da hasta que a verruga desaparezca.

Aceite de ricino. Sobre una tirita se vierten un par de gotas de este aceite y se aplica
sobre la verruga durante media hora. Pasado este tiempo se quita. Se repite la
operacin tres veces al da.

Tintura de tuya. Puede adquirirse en herboristeras. Con cuidado se pinta a verruga

con esta tintura dos veces al da, maana y noche. Lentamente la verruga
desaparecer.

Babosa. Si tenemos muchas verrugas en las manos y en los pies, incluso en la planta,
podemos coger una o dos babosas o limacos, segn la cantidad de verrugas, y frotar la
zona dejando baba en cada una de ellas. Despus se atraviesa la babosa con un palo
y se esconde bajo una piedra. Luego debemos cubrirnos con unos guantes o unos
calcetines, segn donde se encuentren las verrugas y lo mantenemos as 24 horas, sin
lavarnos. En un espacio de 20 a 60 das irn desapareciendo las verrugas poco a poco.

Romero. Se hierve medio plato de romero en medio litro de aceite de oliva virgen de
primera presin en fro a fuego lento durante 5 minutos, se filtra y se le aaden 75
gramos de cera virgen. Una vez que est fro se puede aplicar hasta que las verrugas
desaparezcan.

Sangre de menstruacin. Si todos los remedios anteriores nos han fa lado podemos
hacer lo que hacan las abue as con sus nietos. Cuando stos estaban dormidos les
aplicaban sangre de menstruacin en la verruga y la tenan tapada toda la noche con
una tirita o una pequea venda. A a maana siguiente, al levantarse, cogan al nieto,
le quitaban el apsito y les avaban la zona. Esto o repetan durante varias noches. De
un ciclo al siguiente solan desaparecer, y si no, o repetan de nuevo.

Sabas que
En general las mujeres son ms propensas a padecer verrugas que los hombres. En
bastantes casos, algunas de esas verrugas aparecen en los genitales externos.
[ VESCULA BILIAR ]
Qu es?
La vescula biliar es una pequea bolsa de color amarillo-verdoso que se encuentra
debajo del hgado y se encarga de almacenar los jugos biliares que se producen tambin
en el hgado. Cuando la grasa de los almentos llega al ntest no se liberan estos jugos
para faclitar su absorcin. Para almacenar la mayor cant dad de jugos b liares, la vescula
biliar les qu ta el agua, de tal forma que estn concentrados. Esta concentracin puede
faclitar la formacn de arenila y piedras. De hecho, los clculos o piedras de la vescula
es su enfermedad ms frecuente y suelen producirse en personas obesas, mujeres,
aquellas que han ten do var as gestaciones, mayores de edad, diabticos y los que
abusan de las comdas grasas. La actividad fsica regular es uno de los mejores
preventivos de los clculos b liares. Las personas que hacen media hora al da de
ejercicio moderado tienen pocas probab lidades de presentar estos clculos.

Tratamiento
Infusin de diente de en. Utilizaremos una cucharada sopera de diente de len.
Cuando tengamos molestias producidas por a vescula biliar tomaremos dos o tres
veces al da infusiones de diente de len. Ejerce cierto efecto diurtico y adems
estimula levemente la actividad de la vescu a y evita el estancamiento de la bilis y la
formacin de c cu os.

Purga con aceite. Basta con tener a mano medio vaso de aceite de oliva virgen de
primera presin en fro, medio vaso de zumo de limn y una infusin de casia (un vaso
de agua por cada 30 gramos de esta planta). Para preparar a purga se aade a la
infusin de casia el aceite de oliva y el zumo de limn. Se toma la mezcla antes de ir a
la cama. Esa misma noche hay que cenar pronto y ligero. Con este remedio purgamos
la vescula y evitamos la acumulacin de jugos y la formacin de arenila. A veces el
resu tado es un poco molesto pero evita ulteriores problemas. Si se prefiere se puede
practicar con a ayuda de un terapeuta.

Enema de caf. Se hace una infusin de caf con una taza de agua y una cucharada
de caf. Se deja enfriar un poco para no quemarnos y luego o introducimos en una
pera de goma. Nos ayudaremos de un poco de aceite de oliva o de vaselina a a hora
de aplicrnosa en el ano. Esto lo haremos recostados sobre el lado izquierdo del
cuerpo, en posicin horizontal. Hay que retener o al menos 15 minutos y luego ya se
puede expulsar. Se puede hacer dos veces semana es durante seis semanas y repetirse
cada vez que uno lo crea conveniente. Conseguiremos expulsar todos los residuos que
se a macenan en el hgado y en a vescula biliar.
 Receta para los operados de vescula biliar. Macerar durante 10 das 1 litro de aceite
de oliva virgen de primera presin en fro, 25 gramos de boldo, otros 25 de alcachofa y
lo mismo de tomillo. A los 10 das se filtra y se toma en ayunas 1 cucharada sopera con
el zumo de 1 limn. Este remedio se debe repetir toda a vida.

Insuficiencia biliar. Se cogen dos pizcas de las siguientes plantas: fumaria, genciana,
centurea y boldo y se dejan en infusin 7 minutos con una taza de agua. Se toma
una taza hasta mejorar.

Vescula biliar (c cu os). Se hace una infusin con una pizca de fumaria, otra de ans
y otra de boldo. Se deja reposar 7 minutos y se toma una taza diaria hasta mejorar.

Prev encin
Para evitar los problemas b liares hay que comer menos grasa, evitar las comidas
copiosas, reducir el consumo de alcohol, distribuir las comidas en 4 o 5 al da y controlar el
peso.

Sabas que
Los jugos bilares se producen en el hgado a partir del colesterol y se almacenan en la
vescula biliar qu tndoles agua, as ocupan menos volumen y estn ms concentrados.
Gracias a estos jugos podemos, no slo absorber las grasas en el intest no, sno adems
elminar colesterol de la sangre o del hgado. Por eso tenemos que cuidar la vescula biliar
lo mejor posible.
[ VIENTRE ]

Qu es?
La pared anterior del abdomen, el ventre, desde el esternn hasta la snfisis del pubis,
est constituida por tres msculos que se superponen uno a otro como si fuesen las
hojas de una lechuga o de una cebo la. Estos msculos van desde casi la columna
vertebral, por detrs, hasta las proximdades del ombligo por delante. De su tono o
contraccn mnima, en reposo, depender mucho la mayor o menor prominencia de esta
regin. En las personas con escasa actividad fsica y tono muscular bajo, la apariencia del
vientre es mayor. Adems, si se acumula grasa entre la piel y el msculo, la actividad de
esta faja muscular es ms dbil y la prominencia ser mayor. De forma temporal, otras
veces, la prominencia del vientre se debe a la acumulacin de gases, estreimiento,
retencin de lquidos previos a la menstruacin...

Tratamiento
Practicar una actividad fsica con cierta regularidad y en particular natacin y
gimnasia, para fortalecer los msculos abdominales y aumentar su tono muscular.

Ejercicios abdominales. Con e los tratamos de fortalecer los mscu os del vientre. Uno
de los ms eficaces consiste en tumbarse en el suelo boca arriba con las rodilas
encogidas. Se co ocan los pies debajo del sof u otro mueble que les impida moverse
(tambin puede sujetarlos otra persona) y las manos unidas detrs de la cabeza.
Desde esta posicin trataremos de evantar el tronco para tocar con a cara las rodillas,
se aguanta un instante en esta posicin y se vuelve al sue o. Repetir el ejercicio,
tranquilamente, 10 veces. Si se practica dos veces todos los das, enseguida notaremos
los resultados.

Bolsa de plstico para eliminar grasa. Mientras estemos en casa o cuando

practiquemos una actividad fsica, podemos colocar una bolsa de plstico alrededor del
abdomen, pegada a a piel, como si fuera una gran faja. Se puede coger una bolsa de
basura, cortar los picos de los extremos y poner a como si fuera un pantaln corto hasta
por encima del ombligo. Encima de a bolsa siempre el chndal. Con este sistema
conseguiremos aumentar el ca or en esa zona y quemar mayores cantidades de grasa
subcutnea.

Reducir la formacin de gases. Para e lo resulta fundamental comer con tranquilidad,

masticar bien los alimentos, no hablar mientras se mastica y reducir o evitar el consumo
de bebidas con gas. No tomar alimentos que facilitan la produccin de gases como la
col, alcachofas o ajos asados. Acompaaremos las comidas con infusiones de
manzanilla o ti a, alternativamente.

Manzana y sanda. Ambas frutas colaboran a reducir a retencin de lquidos y

tambin la formacin de gases. Todos los das tomaremos, un par de veces, raciones,
en distintas horas, de cualquiera de estas frutas.

Prev encin
Mantener el peso lo ms cerca posble del ideal; tratar el estreimiento si lo padecemos
en algn momento; reducir el sndrome premenstrual en caso de sufrirlo (ver captulo
correspondiente); no abusar del consumo de alimentos con fibra (alimentos ntegrales,
fruta); reducr la ngesta de alcohol y tomar con cierta frecuencia yogur con bfidus.
Procurar mantener la espalda derecha, sin encoger los hombros (esta situacin favorece
la lordosis, aumento de la curvatura vertebral lumbar y una mayor prominencia del
vientre). Tambin es importante sent rse ms relajado, reducir el estrs, la angustia y la
ansiedad.

Sabas que
En el caso de la mujer una de las zonas donde, por razones hormonales, se acumula
grasa y lquidos con ms faclidad es en el vientre.
[ VMITOS ]

Qu son?
El vmito es un sntoma que se incorpora a muchas enfermedades distintas que
provocan el vaciamento brusco del estmago por la va bucal. Consderando la
frecuencia de las enfermedades que pueden facilitar los vmitos, de mayor a menor,
podemos ctar las alteraciones del aparato d gestivo (sobre todo estmago e ntest no),
lesiones del odo nterno (mareo), problemas cardacos (ang na de pecho e infarto),
menstruacin, enfermedades que se acompaan de fiebre alta, lesiones del sistema
nervoso (como la meningitis, que suele producir vmtos en escopetazo, sin nuseas) y
embarazo. El vmto suele acompaarse de una serie de sntomas como prdida de
fuerza, palidez, sudoracin, h potensin arterial y aumento en la produccin de saliva.
Vase tambin Nuseas en el embarazo.

Tratamiento y prev encin

Infusiones de melisa, manzanilla y menta. Si se producen vmitos con frecuencia
debemos tener siempre a mano este remedio. En un recipiente aadir a partes iguales
melisa, menta y manzani la. Cada vez que notemos a gn sntoma referido al vmito
tomaremos una infusin preparada con una cucharada de a mezcla y una taza de
agua hirviendo. Tambin se puede tomar todos los das una infusin de a mezcla.

Chupar hielo. Cuando se noten los primeros sntomas de que puede llegar el vmito,
chuparemos un cubito de hielo entamente. Esto, como mnimo, retrasa la aparicin del
vmito.

Si los vmitos son frecuentes, adems de consultar con el especialista, hay que
guardar ayuno de alimentos slidos y tomar con frecuencia compota de manzana y
yogur bio, as como caldos e infusiones.

Bicarbonato sdico. Las causas ms frecuentes en el origen de los vmitos son os

trastornos del aparato digestivo y en particular el exceso de cidos. Por eso
recomendamos tomar, con os primeros sntomas del vmito, una pizca de bicarbonato
disue to en un poco de agua.

Compresas fras y calientes. A ternativamente se colocan sobre el vientre compresas

mojadas en agua caliente (un par de minutos) y otras de agua fra (no ms de un