7/3/2017 TablaNutricional:Galletas,mantequilla,preparadoscomercialmente,enriquecido

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Tabla Nutricional: Galletas, mantequilla, preparados

comercialmente, enriquecido

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100 gramos de Galletas, mantequilla, preparados comercialmente, enriquecido contiene 68,9 gramos
de carbohidratos, no tiene bra, 6,10 gramos de protena, 351 miligramos de sodio, y 4,60 gramos de
agua

100 gramos de Galletas, mantequilla, preparados comercialmente, enriquecido contienen 467 calorias,
el 23% del total diario necesario.

Galletas, mantequilla, preparados comercialmente, enriquecido tienen 117 miligramos de colesterol y

18,80 gramos de grasa.

Adems contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aqu: Vitamina A (673 mg) o Vitamina
B-9 (6 mg).

Nutrientes

Energa
467 kcal
100 gramos de Galletas, mantequilla, preparados comercialmente, enriquecido tienen el 23% de
tu total diario calrico necesario: 467 calorias.

Carbohidratos
68,9 gr
Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al da. 100 gramos de Galletas, mantequilla,
preparados comercialmente, enriquecido tienen 68,9 gr de carbohidratos, el 23% de lo que necesitas al da.

Azcar
0 mg
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Fibra
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Fibra
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Galletas, mantequilla, preparados comercialmente, enriquecido no tiene bra

Sodio
351 mg
Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al da. 100 gramos de Galletas, mantequilla, preparados
comercialmente, enriquecido tienen 351 mg de sal, el 23% del total diario requerido.

Agua
4,60 g
100 gramos de Galletas, mantequilla, preparados comercialmente, enriquecido contienen 4,60 gramos de agua,
el 4% del peso total.

Protena
6,10 g
Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al da. 100 gramos de Galletas, mantequilla, preparados
comercialmente, enriquecido tienen 6,10 gr de protena, el 12% de tu necesidad diaria total.

Valor Normal Valor Precaucin Valor Peligroso

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Vitaminas destacadas
Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las
vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguneo y no se almacenan por mucho tiempo.
Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos aos,
por lo que se tarda mucho ms en desarrolar una deciencia.

Algunas de las vitaminas en Galletas, mantequilla, preparados comercialmente, enriquecido son:

Vitamina A (673 mg) y Vitamina B-9 (6 mg).

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Vitamina A
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673 IU
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La preformada vitamina A, tambin llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene
mltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la
transcripcin de los genes y la formacin de protenas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Galletas,
mantequilla, preparados comercialmente, enriquecido contienen 673 UI de Vitamina A, el 22% del valor diario
recomendado para un adulto.

Vitamina B-9
6 g
El cido flico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega
un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100
gramos de Galletas, mantequilla, preparados comercialmente, enriquecido contienen 6 microgramos de
Vitamina B-9, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Valor Normal Valor Precaucin Valor Peligroso

Minerales destacados
El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales
esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza
(microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Algunos de los minerales encontrados en Galletas, mantequilla, preparados comercialmente,

enriquecido son: Sodio (351 mg), Potasio (111 mg) y Fsforo (102 mg).

Calcio
29 mg
Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazn y reducir el riesgo de desarrollar
un buen nmero de enfermedades como hipertensin o convulsiones. En 100 gramos de Galletas, mantequilla,
preparados comercialmente, enriquecido, hay 29 miligramos de calcio. Este proporciona el 3% del valor diario
recomendado para una persona media.

Potasio
111 mg
Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el
equilibrio cido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear msculo, y controlar la
actividad elctrica del corazn. 111 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de
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Magnesio
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Magnesio
12 mg
El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energa en las clulas corporales. Este mineral
proporciona energa para casi todos los procesos metablicos, siendo necesario para ms de 300 reacciones
qumicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Galletas, mantequilla, preparados comercialmente,
enriquecido, puedes encontrar 12 miligramos de magnesio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado
para un adulto.

Fsforo
102 mg
Despus del calcio, el fsforo es el mineral ms abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en
diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riones , el corazn y la sangre. Los benecios para la salud del
fsforo incluyen la reparacin, la formacin de protenas, el balance hormonal, la digestin mejorada, el
correcto uso de nutrientes y la formacin de huesos sanos. 102 miligramos de fsforo se pueden encontrar en
cada 100 gramos de Galletas, mantequilla, preparados comercialmente, enriquecido, el 10% de la cantidad de
fsforo recomendada a diario.

Sodio
351 mg
La ingesta ptima de sodio permite la creacin de electrolitos y una presencia esencial de iones en el uido
extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo estn asociados con una alta presin
sangunea y hipertensin. 100 gramos de Galletas, mantequilla, preparados comercialmente, enriquecido
contienen 351 miligramos de sodio, el 23% del valor diario recomendado para una persona.

Valor Normal Valor Precaucin Valor Peligroso

Cuantas Caloras tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al da para mantener las funciones corporales, por lo que el
23% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Galletas, mantequilla, preparados comercialmente,
enriquecido (467 calorias / 100 gramos).

Calorias
467 Kcal
Adems de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio
calrico
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Un hombre activo de 18 a 26 aos necesita
funciones de mediosentre 3000y yanalizar
sociales 3200 caloras
trco. diarias, mientras que un
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activo necesitaVerentre
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Grasas y Colesterol

Grasa Total
18,80 g
100 gramos de Galletas, mantequilla, preparados comercialmente, enriquecido contienen el 28%
de tu necesidad diaria total: 18,80 gramos de grasa total.
Las caloras aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son
2000 caloras/da. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de caras en
gramos de grasa, las 600 caloras resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol
117 mg
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por da, o menos de 200 mg si
tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada
La AHA (Asociacin Americana del Corazn) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de
130 miligramos.

Grasa Saturada
11,05 g
En 100 gramos de Galletas, mantequilla, preparados comercialmente, enriquecido puedes
encontrar el 55% de tu total diario necesario (11,05 gramos de grasa saturada).

cidos grasos monoinsaturados

5,52 g

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por 100gr Valor Diario

NUTRIENTES

Energa 467 kcal 23 %

Grasa Total 18,80 g 28 %

Carbohidratos 68,9 gr 23 %

Colesterol 117 mg 39 %

Sodio 351 mg 23 %

Agua 4,60 mg 4%

Protena 6,10 g 12 %

VITAMINAS

Vitamina A 673 IU 22 %

Vitamina B-6 - -

Vitamina B-12 - -

Vitamina C - -

Vitamina D - -

Vitamina E - -

Vitamina K - -

Vitamina B-1 - -

Vitamina B-2 - -

Vitamina B-3 - -

Vitamina B-5 - -

Vitamina B-9 6 mg 2%

MINERALES

Calcio 29 mg 3%

Hierro - -

Potasio 111 mg 2%
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Sodio 351 mg 23 %
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Zinc - -

Cobre - -

Flor - -

Manganeso - -

Selenio - -

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