Aprender a soar.

Manual de Coaching para Adolescentes.

Copyright 2014 Marta Alba Pereda
Maquetacin por Natalia L. Salas e Irene Orozco.
Este libro no podr ser reproducido, ni total ni parcialmente, sin el previo
permiso escrito del editor. Todos los derechos reservados.
ISBN 13: 978 1496087836 (CreateSpace Assigned)

Aprender a soar
Manual de Coaching
para Adolescentes
Marta Alba Pereda
A Tuca, con todo mi amor

Aprender a Soar
ASIGNATURA
OPTATIVA DE
MODALIDAD DE
LIBRE
CONFIGURACIN
TRONCAL
OBLIGATORIA
IMPRESCINDIBLE!
Objetivos de la asignatura

Al final de la lectura de este libro el lector estar

capacitado para:
Saber quin es
Descubrir qu quiere
Saber qu le limita y cmo transformarlo
Utilizar toda la energa de la que dispone para
lo que desea
obtener
Aprender a manejar la otra mente (la Creativa)
para que
acte a su favor
Establecer un plan concreto para conseguir algo
especfico
y conseguirlo!

Sistema de Evaluacin
Mira a ver dnde llegas despus de leer esto, mira
a ver cmo te sientes, mira a ver a quin quieres
transmitir lo que has aprendido. Todo esto es tu

evaluacin.

Crditos
Todos, esta asignatura te proporciona todos los
crditos que necesitas, no tendrs que cursar nunca
ms ninguna asignatura que no desees.

ESTE LIBRO NO ES
PARA PADRES DE
ADOLESCENTES
ES PARA ELLOS,
LOS
PROTAGONISTAS
DE LA HISTORIA,
LOS TERRIBLES?
ADOLESCENTES
YA ERA HORA!
Limtate a desplegar tu propia personalidad,

serena y transparente y luminosa. Cuando

irradiamos lo que somos, preguntndonos a cada
instante si lo que hacemos es lo que deseamos
hacer y hacindolo slo cuando la respuesta es
afirmativa, nuestra acti- tud rechaza
automticamente a quienes nada tienen que
aprender de lo que somos y atrae a quienes s
tienen algo que aprender, que son los mismos de
quienes nosotros a la vez aprendemos.
Atiende, es importante. Somos todos. Libres. De
hacer. Lo que. Nos. Place. Richard Bach

INDICE

Introduccin...............................................................
Los adolescentes son unos capullos...Qu gran
verdad! acaso toda mariposa no lo fue
tambin?...............................................21

I. LUNES Quin Soy? Y Por Qu Hago Las

Cosas?..................25
Quin
soy?............................................................................
Por qu hago lo que
hago?.........................................................28
Ahora decides Quin quieres
ser?...............................................30
Guess who? Adivina quin ha dicho
esto....................................35
II. MARTES Qu
Quiero?...............................................................37
Qu buscamos? El xito. Pero... eso qu
es?..........................38

Y t ya has encontrado tu
elemento?........................................41
Qu decides
querer?...................................................................44
Siempre la misma
historia............................................................53

III. MIRCOLES Pero Qu Me

Pasa?...........................................55
Soy lo que siento? No me fastidies
hombre!............................57
Ahora que nadie nos oye... hablemos de
emociones.................58
El
miedo.........................................................................
La
ira...............................................................................
La
tristeza........................................................................
Hoy te
deseo..........................................................................
IV. JUEVES Obteniendo

Energa....................................................75
El
perdn........................................................................
Los
dems.........................................................................
Decdete de una
vez!...................................................................81
Enfocarte o el efecto
lupa.........................................................85
Pjaros nacidos en
jaula...............................................................91

V. VIERNES Pero... Quin Te Crees Que

Eres?...........................93
La autoconfianza, la base de todo lo
dems...............................94
Ahora a
soar..........................................................................
Utiliza el cuerpo a tu
favor.............................................................97
No permitas que otras personas tengan el poder
de decidir por
ti...........................................................................103

VI. SBADO Me Podras Recomendar Un Cole

Para La Otra
Mente?.......................................................................
La piedra Rosetta o la clave de
todo......................................106
Lacotorraquehayenmipuntocom..................................
Vamos al cine todos los
das......................................................110 Are you
happy?.......................................................................

VII. DOMINGO Tengo Un Plan Para

Ti.........................................119
Eplogo......................................................................

INTRODUCCIN
Hay muchos libros para coaching. Muchos. Hay
tambin muchos libros para adolescentes, aunque
ms bien hay libros SOBRE adolescentes. Y
tambin hay una cantidad nada despreciable de
libros acerca de cmo tratar (ms bien lidiar) con
adolescentes.
Yo soy de esa generacin que, de adolescentes,
hicimos todas las cosas bien segn nuestros
padres, dimos todos los pasos que se esperaba que
diramos: unos estudios, una carrera, una pareja,
hijos, trabajo, casahasta que un da una crisis
nos hizo buscar el sentido de todo, preguntarnos si
ramos los verdaderos autores de todos
nuestrosactos. Conozco a muchos, todos los de la
generacin del babyboom que, una vez que
tuvieron lo que se supona una vida con xito, se
vieron en la necesidad de responder a esas
grandes preguntas: quin soy? para qu estoy
aqu? qu sentido tiene mi vida? qu es lo

realmente importante? a qu me hubiera gustado

dedicar mi vida? a qu quiero dedicarla a partir
de ahora?
Llevo 20 aos buscando respuestas. Este libro
contiene, de una forma muy resumida, el modo, las
tcnicas, que me llevaron hasta ellas. Y llevo 20
aos tambin dedicando mi jornada laboral a
jvenes y adolescentes. Por eso s que es el libro
que me hubiera gustado tener de adolescente. Si
hubiera cado en mis manos mi vida hubiera sido
otra, diferente, quiero pensar que mejor, definitivamente ms plena. Aunque la plenitud de la vida
que he llevado se deriva de esta bsqueda, la
bsqueda de sentido (no hace falta estar, como
Viktor Frankl, en un campo de concentracin para
sentir esta necesidad y hacerse esta pregunta).
Muchas respuestas llegaron de la mano del
coaching. Ahora las ofrezco aqu para ti, en ese
momento tan crucial de vuestra vida. No es un
libro para padres ni para profesores. No es para
que os entiendan. Es para vosotros y vosotras.

Es para deciros:
tranquilos, todo lo que os pasa es normal, lo
anormal sera que no os pasara nada
Este es un libro sobre coaching, que es como decir
que es un libro para ayudarte a alcanzar tus sueos
y entender todo lo que te est impidiendo
alcanzarlos. Pero sobre todo es un libro sobre
todos los problemas e interrogantes que todo
adolescente afronta en esa poca de su vida. Si no
lo hace, ms tarde o ms temprano aflorarn y
tendr que trabajarlos. O tal vez enfermar.
Desde estas pginas se derrama una mirada dulce
y amable sobre ese grupo de seres humanos con
tan mala fama por tener la edad que tienen: la edad
de oro de la energa de un ser humano.
Los adolescentes, los grandes ignorados (en el
mejor de los casos) y los grandes incomprendidos
(en la mayora de ellos).
Desde luego, mi inspiracin viene de mi

experiencia como profesora, de mi trato y mi

conexin con ellos. Pero tambin he de decir que
algo que me mueve son mis hijos, de 8 y 10 aos.
Los miro y me pregunto cmo podra ayudarles en
su propia adolescencia. Cul podra ser mi
legado?
Por otro lado, la adolescencia fue la peor poca de
mi vida, desde entonces he atravesado algunos
momentos muy duros, pero siempre, siempre, todo,
absolutamente todo ha ido a mejor. He ido
aprendiendo a quererme un poco ms cada da, a
encontrar un sentido, a entenderme, a sentir que
haba un lugar en el mundo para m, en suma.
Y, cuando hace apenas unos aos, el cambio
definitivo me lleg de la mano del coaching,
recuerdo que an deca cosas como yo lo que
quiero es ser como los dems, quiero que no me
queme respirar. Ahora adoro respirar. Pero me
hubiera gustado haberlo aprendido antes, mucho
antes. Por todo estoeste libro. En l encontraris
siete captulos, uno por cada da de la semana,

como si fuera un curso de esa duracin. Cada da

se aprende una leccin. Siete das para aprender a
vivir. Ojal te ayude, ojal te sirva.
Aunque enseguida vers que es muy sencillo de
leer y que es muy breve, te recomendara que no te
lo leyeras en una sola sentada. Mejor, un captulo
al da. O incluso un captulo cada semana. Tmate
un tiempo para asimilar lo que lees, para
incorporarlo a ti, para integrarlo. Si te quedas muy
enganchado con un captulo, permanece en l,
busca otras lecturas que te permitan deshacer el
nudo. O, simplemente, hazte las preguntas
adecuadas y deja que te lleguen las respuestas.
El punto de partida es el autodescubrimiento,
comprender quin eres y por qu te ves a ti mismo
del modo en que lo haces. Reflexionars sobre
cmo te has formado la imagen que tienes de ti
mismo y aprenders cmo puedes modificarla,
descubrirs que no se trata de un patrn rgido,
sino absolutamente moldeable.

En el captulo siguiente ahondars en lo que de

verdad esperas de la vida. Esto es muy relevante
pues la vida te dar exactamente aquello que le
pidas, ni un pice ms. Si an no le has pedido
nada es hora de que empieces! Descubre tu sueo.
Pero claro, te dars cuenta de que, aunque puedas
saber lo que quieres, es difcil dar los pasos
adecuados. Es como si estuvieras en el agua,
mantenindote a flote con dificultad y encima
alguien viene por debajo y te tira de los pies hacia
el fondo tratando de hundirte. Eso que intenta
hundirte, que te lastra, son tus propias emociones y
creencias. A menudo t mismo te limitas. Pero
aprenders no slo a mirar a esas emociones a la
cara, sino a mirar mucho ms all de ellas.
Los dos captulos siguientes se centran en reunir
toda la fuerza necesaria para lograr lo que
pretendes. Es como si estuvieras planeando un
viaje. Ya has decidido dnde deseas viajar, qu
pas quieres conocer, y ahora te dispones a ponerte
en forma, eliminando todo aquello que te quita

energa y aprovisionndote de todo lo que

necesitas para el viaje. Y de aquello que necesitas
ms reservas en tu mochila: autoconfianza.
Casi al final del libro se explica cmo funciona
esa mente que parece que est al margen de
nosotros, la mente subconsciente, que nos dirige y
nos lidera sin remedio, por mucho que nos
empeemos en dominarla. Seamos inteligentes, si
no la podemos vencer, convirtmosla en aliada. En
realidad, gracias a ella te ha sido posible llegar
tan lejos en este libro, y es de su mano como has
ido trabajando en los captulos anteriores.
El ltimo captulo es el colofn para que, si an no
te has decidido a dar el primer paso, lo hagas sin
ms demora. Ya lo tienes todo. No vas a quedarte
en tierra despus de tanta preparacin. Sera como
preparar la tierra, orearla, abonarla, disear el
jardn que deseas, comprar las semillasy luego
no plantarlas. As que es una forma de decirte, muy
bien, chaval, es hora, ponte en marcha.

Cada captulo tiene su razn de ser y cada paso es

importante. No obstante, nadie te obliga a empezar
por el principio. La verdad es que no existe tal
principio. Puedes pasearte por el ndice o por las
pginas del libro y detenerte en aquello que te
llama la atencin y dedicarte a ello. O incluso
puedes abrir el libro por una pgina al azar, quiz
halles de ese modo la respuesta que buscas. No
hay normas. Usa tu intuicin. Si piensas que t no
tienes de eso, que se olvidaron de incluir ese extra
cuando te fabricaron, ests completamente
equivocado. Eres ms sabio de lo que imaginas.
Que no? Pero si eres el colofn de la evolucin
de las especies!!! Ya lo vers.
La chispa definitiva, la necesaria, la
imprescindible:

LOS ADOLESCENTES
SON UNOS CAPULLOS
QU GRAN VERDAD!
acaso toda mariposa no lo
fue tambin?
El otro da me pas algo que ya me haba pasado
muchas otras veces. Es curioso cmo hace falta la
repeticin para hacernos caer, o levantarnos, o
despertar. No recuerdo la primera vez que alguien
habl mal (fatal, en realidad) de los adolescentes.
Pero esta ltima vez, en cambio, no se me va a
olvidar en la vida. Porque esta ha sido La Vez. La
que me ha hecho decir nunca ms. Acuda a una
cita mdica con una doctora a la que nunca haba
visto anteriormente y le contaba que, por mi
trabajo, paso muchas horas a la intemperie, paso
fro en el patio.

 Ah das clase a nios? me pregunt con voz

cantarina.
No, a adolescentes, doy clase en instituto
contest, y su cara se transfigur al momento.
Solt un uf o un arg o un pfff o quseyo y me mir
compadecida.
A m me gusta espet, tajante, al tiempo que
me suba un calor desde el cuerpo hasta la cara y
me empezaron a arder las mejillas.
Estoy harta dije sin poder contenerme. La
doctora me mir, sorprendida harta de que
todo el mundo hable mal de ellos, los
adolescentes, ellos, mis alumnos, ellos, nuestro
futuro.
O seaque a ti te gusta me preguntcon voz
muchomenos decidida que cuando haba abierto
la boca por primera vez.
Pues s.

Fin de la conversacin. Ya est bien. Esta misma

conversacin se me ha dado con vecinos, amigos,
familiares, dentista, cajera del Carrefour,
peluqueraetc., etc., siempre igual. Esta sociedad
nuestra desacredita a sus profesores, pero los que
impartimos clase en secundaria parece que
merecemos, al menos, una mirada compasiva, pues
sufrimos los embates de esos monstruos llamados
adolescentes.
Ya est bien Digo yo, vamos
Porque no son monstruos.
Porque no son el enemigo.
Porque no son idiotas.
Porque no son inconscientes.
Alguno tendr algo de monstruocomo algn
adulto que conozco; alguno se dedica a atacar todo
el rato, se comporta como el enemigocomo
algn adulto que conozco; alguno es idiota (s,
por qu no?)como ms de un adulto que
conozco; alguno es inconsciente (y mucho)como
muchos de los adultos que conozco.

No hay ninguna necesidad de meterlos a todos en

el mismo saco, ni tenemos ningn derecho
tampoco.Los adolescentes no son una especie
con un genoma aparte, son seres humanos en fase
de crislida. Crislida significa capullo, por si
alguno no sabe lo que es; pero no es un insulto, es
lo que le pasa a la mariposa antes de llegar a serlo
y una vez que ha finalizado su fase de gusa- no.
Deberamos esperar, expectantes, y proteger todo
lo que les rodea, para que de su interior broten las
ms hermosas mariposas.
Y dicho todo esto en defensa de ti y de ti y de ti
tambin, aunque ltimamente ests hacindome
imposible que d clase a tus compaeros
declaro mi intencin de defenderos, o de hablaros,
o de decir lo que pienso del mundo y de vosotros,
mis queridos adolescentes.
Y as fue como empec a escribir sobre vosotros.

Captulo I
LUNES
Quin Soy?
Y
Por Qu Hago Las Cosas?

Quin Soy?
Qu pregunta ms tonta verdad? Ya veremos.
Est claro que si te pregunto quin eres me vas a
contestar tu nombre. Pero dime, ms all de tu
nombre sabras decirme quin eres?
Seguro que me contestaras con atributos, cmo
eres, qu haces, a qu te dedicas, qu estudias.
Pero eso tampoco responde a la pregunta porque
dime, si dejaras de hacer lo que ests haciendo, si
ya no estudiaras lo que estudias o no jugaras en
ese equipo Seguiras siendo t? Evidentemente s.
Puede que te definas en funcin de otros, soy el
hijo de, o el amigo de De nuevo, te dir quin
no eres. No eres un hijo, ni un hermano, ni un
amigo.
Esto va a resultar ms complejo de lo que pareca
en un principio verdad?.

Vamos a probar una cosa, le hago esta pregunta a

mi hijo:
Quin eres?
Soy Guille
Eso es tu nombre, no es quien eres
Soy tu hijo?
Y ya est?
y el de pap?
y ya?
Soy el hermano de Nacho
Ya, claro
Y el amigo de Aitor
Soy un nio de 4
Eso es lo que estudias
Soy futbolista
Eso es lo que te gusta hacer
Soy corredor
Igual, lo que te gusta hacer
Soy un nio, sin ms
Y cuando crezcas, ya no sers t? o seguirs
siendo t?
Seguir siendo yo
Entonces qu es eso de ti que crece contigo?


Podramos estar as horas porque los dos somos
cabezotas y nos gustan las guerras dialcticas.
Pero y t? Has sido capaz de responder a esta
pregunta?
Quin eres t si quitamos todos los adornos? Los
hobbies, los ttulos, los idiomas que hablas, los
instrumentos que tocas, los deportes que practicas.
Lo que queda eso eres t; esa parte
indestructible. Si dejaras de correr o de jugar al
futbol seguiras siendo t. Si dejaras de estudiar
seguiras siendo t. Si te dejaran todos tus amigos
o t los dejaras a ellos, seguiras siendo t.
T eres lo que permanece si te quitan todo eso.
Lo pillas?
Marea un poco ya lo s.
Descubre quien eres. Tmate tu tiempo. Merece la
pena.
TAREA
Escribe lo que eres cuando no te queda nada de

lo que hemos dicho ms arriba; es importante

que lo escribas.

Por Qu Hago Lo Que

Hago?
Hay una pregunta tambin crucial que te da pistas
acerca de quin eres: cuando haces lo que haces
por qu lo haces?
Cuando fumas por qu lo haces?
Cuando estudias por qu lo haces?
Cuando dices s, mam, ya voy por qu lo
haces?
Cuando te vistes as por qu lo haces?
Imagino tu respuesta inmediata, decidida. Porque
me da la gana a m. Escucha. No hay nadie
mirando. Puedes ser sincera o sincero por
completo. Si a nadie le importaran tus notas
seguiras estudiando? Si nadie te fuera a admirar
te vestiras as? etc.
Tal vez a ti, por primera vez en la historia del ser
humano, no te pase esto pero la mayora de

nosotros hacemos las cosas (o dejamos de

hacerlas) para obtener algo a cambio. Puede ser
cario, aprobacin, para que nos dejen pertenecer
a un grupo, o para demostrar algo, para
demostrarnos algo a nosotros mismos o a los
dems (mira qu fuerte/valiente/listo soy), es
decir, para hacernos valer.
Atento: lo que de verdad eres es lo que eres o
haces o lo que haras o seras si no tuvieras que
demostrar nada a nadie.
No podemos vivir sin los dems, es cierto, pero
imagina por un momento que todo lo que haces lo
haces por ti, que no tienes que demostrar nada a
nadie:
Cmo seras?
Qu haras en el minuto prximo?
Qu no te molestaras nunca ms en hacer?
TAREA
Contesta a las preguntas anteriores y a otras que
se te ocurran

S, busca por casa un cuaderno que no uses. Lo vas

a necesitar.
Truco: no elijas un cuaderno muy bonito ni
especial porque no te atrevers a escribir nada en
l a no ser que pienses que eres realmente bueno.
Todo lo que escribes, absolutamente todo, es
bueno, que lo sepas. Aunque a ti te parezca una
chorrada. Pero utiliza un cuaderno tan cutre que no
te importe garabatear, llevar contigo, esconder en
cualquier sitio (todo esto es privado y secreto
secretsimo), rasgar o lanzar.

Y Ahora Decide Quin

Quieres Ser?
Si pudieras imaginarte sin ninguna presin, siendo
slo t y nada ms que t, estaras acercndote a tu
esencia.
Si lo ests imaginando vamos por buen camino. Si
te cuesta, si no puedes, yo voy a ayudarte.
Para ello voy a proponerte que hagas una cosa:
cierra los ojos e imagina tu mochila del colegio, su
forma, su tamao, sus colores Ya? Ahora
imagina que la ests preparando antes de salir de
casa, la cierras y la levantas del suelo. Pesa
verdad? Te la pones y sales de casa.
Si has conseguido imaginar esa secuencia (y yo
estoy convencida de que ha sido as) es que eres
capaz de hacer una cosa que se llama visualizar.
En realidad todos visualizamos constantemente. Si
ests en clase de matemticas, por ejemplo, y

tienes hambre y te mueres por ir a la cafetera a

por un bocata, en tu mente ya est ese bocata.
Primero visualizamos algo, luego vamos a por
ello. Las visualizaciones son las pelis que tienes
en la cabeza.
Esas pelis mandan muchas veces en nosotros. A
veces las elegimos y a veces nos las han metido en
la cabeza de muy pequeos y pensamos que somos
as (tmidos, insociables, inseguros, indecisos,
despistados, creativos) y que no podemos
cambiar. Cuando esa peli te ayuda a sentirte mejor
es genial. Pero cuando te arrastra al fondo del
ocano eso ya no mola tanto.
La buena noticia es que las pelis se pueden
cambiar. Es como ir a un multicine, si no te gusta
lo que ests viendo te sales y te metes en otra sala.
Vamos a probar. Para ello es mejor que ests a
solas, sentado con la espalda recta, pero si te
apetece estar tumbado no hay problema, y si te
duermes tampoco hay problema, es ms, tu sueo

trabajar para ti y, al despertar siempre puedes

continuar. TAREA
Imagnate a ti mismo en tu mejor versin. Tu yo
3.0. Cmo se mueve? Qu lleva puesto? Qu
le caracteriza? Qu hace? Cmo habla?
Cmo se siente? Qu piensan los dems de l?
Qu le dicen?
Ahora da un paso y mtete en su cuerpo (en plan
alien) y mira a travs de sus ojos, siente a travs
de sus poros.
Mola eh?.
Truco: como hacer estas pelis es gratis no
escatimes en efectos especiales, color, brillo,
sonido digital, etc.
Si puedes imaginarlo, puedes crearlo.
Walt Disney Querido Guillermo,
Yo he procurado ser quien quera ser, he ido
dando pasitos diminutos casi toda mi vida, y
ltimamente algunos de gigan- te. Todos esos

pasos me han ido conduciendo a quien soy yo

ahora, a lo que he querido ser. Tom mis
decisiones. Ahora toma t las tuyas. Esa es tu
gran responsabilidad. Decidir quin quieres ser y
decidir serlo. S que habr momentos en que te
ayudar lo que te hemos transmitidos tus padres,
pero tambin s que habr otros en que te pese.
Las limitaciones que te hemos transmitido (sin
querer hacerlo, lgicamente) tambin tienen un
sentido. El propsito de que estn ah es que las
venzas, que te superes. Decide quin quieres ser,
el hombre en quien quieres convertirte, hazte una
imagen clara de ello, y llvala en tu mente all
donde vayas. Cuando dudes, no dejes espacio al
pensamiento, a las palabras. Ponte de nuevo tu
pelcula, Guillermo versin 3.0 y sintete ese
perso- naje que ser de ficcin temporalmente y
que acabars sien- do t mismo, un buen da.
Te quiero mam

Guess who? Adivina quin

ha dicho esto
Nuestros jvenes de hoy en da aman el lujo,
tienen psimos modales y desdean la autoridad,
muestran muy poco respeto por sus superiores y
pierden el tiempo yendo de un lado para otro, y
estn siempre dispuestos a contradecir a sus
padres y tiranizar a sus maestros
Os reto a que adivinis quin ha dicho esto. Claro,
no tiene mucho sentido puesto que con lo fcil que
est el acceso a la informacin lo nico que tenis
que hacer es teclear en buscador y voil, ya est.
Pero si consegus resistir la tentacin un par de
minutos y cavilar un poco, seguro que se os vienen
algunos personajes a la cabeza, profesores, o
padres o madres, adultos de esta poca nuestra, tan
tecnolgica y tan falta de valores (esta frase os
suena verdad?).

Captulo II
MARTES
Qu Quiero?

Qu Buscamos? El xito
Pero... Eso Qu Es?
Una vez que me voy convirtiendo en quien quiero
ser, es decir, que voy encarnando aquellas
caractersticas que quiero conseguir, ms
decidido, ms seguro, ms lo que sea qu es lo
que se supone que debo hacer?
Cul es el siguiente paso?
Pues el siguiente paso es saber hacia dnde quiero
dar el siguiente paso.
Qu lo no?
Pues no.
Se trata de saber qu buscas.
Desde luego todos buscamos el xito. Esto
significa que todos queremos conseguir aquello
que nos proponemos. Pero vamos a ver qu es esto
de tener xito.
Djame decirte una cosa, en realidad da igual

quin seas, cules sean tus logros, qu es en lo que

te hayas convertido. Lo que de verdad importa es
cmo te sientas en relacin con esos logros, es
decir, tus emociones. Puedes ser aparentemente
exitoso pero sentirte fatal, vaco, eso no es el
xito. Conozco personas que viajan de logro en
logro, de meta en meta, en un interminable ms
difcil todava. Pero nunca tienen suficiente. Se
saltaron el primer paso, no saben quines son y
pretenden ser exitosos sin saberlo. Tal vez crean
que el xito les permitir conocerse y sosegarse.
Pero las cosas suceden al contrario: primero te
conoces y te sosiegas, el xito es la consecuencia
de avanzar siempre desde ese estado.
La palabra xito puede ser mal entendida, pues a
menudo se asocia este trmino con el hecho de ser
muy conocido o salir por la tele o cosas as. Puede
sersi ese es tu ideal de vida. Pero en realidad el
xito no es un concepto fijo, invaria- ble, es algo
que tiene tantas acepciones como seres humanos
hay sobre la Tierra.

El xito es la idea que t tengas de xito.

Lo que la palabra xito signifique para ti, eso es el
xito ni ms ni menos! Es aquello que te hace
sentir bien, pleno, feliz. El xito es un estado.
Y hay distintos, digamos, niveles. Por una parte
est lo que consideramos xito en un momento
determinado, puedes hacer una fiesta que sea un
xito, jugar un partido que sea un xito, quedar con
una chica (o un chico) y que sea un xito. Que te
vayan bien las cosas, vamos, que te hayan salido
como en la mejor de tus expectativas. Y que eso te
haga sentir bien.
Y luego est el xito, mejor dicho el xito, con
maysculas. Tener xito sera poder estar
haciendo en cada momento del da, cada da de la
semana, cada semana del ao, lo que t hayas
decidido hacer, lo que te gustara hacer y, adems,
poder compartirlo con quien t quisieras. Aqu es
importante explicar algo: a veces uno decide hacer
algo que no es lo que ms le gustara hacer, pero lo

hace porque tiene un objetivo por encima que lo

gua. En ese caso puedes no estar haciendo lo que
ms te gustara hacer pero s lo que has decidido
hacer para llegar a lo que t consideras xito.
Ejemplo: lo que ms me gusta en el mundo es
escribir. Pero lo que a m me gusta es escribir a
mano, en mi cuaderno, con pluma. Lo del
ordenador es una tortura. No obstante decido
escribir a ordenador porque quiero hacerte llegar
esto. Por tanto decido hacer algo que no es lo que
ms me gusta pero que me acerca a lo que yo
deseo hacer, y eso es un xito.
TAREA
1. Escribe qu sera el xito para ti o, lo que es
lo mismo, cul es tu idea de felicidad?
2. Ahora dime quin consideras que es alguien
con xito (o verdaderamente fe- liz) y por qu?
3. Escribe tambin cules son los riesgos que
podra tener obtener ese xito que deseas. Esto

viene a ser el coste de ese xito; lo que, de algn

modo, te dejaras en el camino (tiempo libre,
familia, amigos, etc.).
La felicidad es ntima, no exterior; y por lo
tanto no depende de lo que tenemos, sino de lo
que somos.
Henry Van Dyke
No obstante hay algo que es crucial que reside en
el hecho de que puedas descubrir aquello que ms
te gusta hacer. Ha llegado el momento de hablar de
El Elemento.

Y T Ya Has Encontrado
Tu Elemento?
Qu es esto del elemento? El elemento es un
libro que escribi Sir Ken Robinson y es
sencillamente maravilloso, revelador y motivador.
En l hace una crtica de los sistemas educativos
actuales como desconectados de la realidad social
y profesional y responsables de la atrofia de la
creatividad en los individuos. Los acusa, adems,
de estar excesivamente enfocados a la superacin
de pruebas estandarizadas y, por cierto, yo doy f
de este hecho, pues trabajo en un centro educativo
y a veces parece que estemos ms preocupados de
que los alumnos aprueben ciertos exmenes (para
que los paps estn contentos y la posicin del
centro en los rnkings sea buena) que de todo lo
que supone una educacin integral.
Por ltimo, denuncia la compartimentacin del

conocimiento, lo que llamamos asignaturas, y la

jerarquizacin de las mismas. Es decir, que las
matemticas son ms importantes que la msica, el
ingls que la Educacin Plstica y todo eso. Como
si se pudieran separar la fsica de la imaginacin,
la msica de las matemticas, el lenguaje de la
historia.
Despus de esta reprimenda a la escuela
(actividad en la que ms tiempo se emplean
nuestros adolescentes, aparte de dormir, claro est,
y el whatsapp que no cuenta porque lo hacen
constantemente, hasta cuando estn en clase, y no
s si cuando duermen), el libro se centra en la
bsqueda de el elemento.
El elemento es nico en cada individuo, es
exclusivo de cada uno. Tu elemento sera el punto
en que confluye aquello que te gusta hacer y
aquello que se te da genial hacer. Normalmente
hay mucha gente cuyo elemento no tiene nada que
ver con las actividades que hace en la escuela y,
por tanto, no sabe cmo desarrollarlas.

Es importante que te preguntes cul es tu elemento.

No digo que dejes de estudiar y sacar buenas notas
(si es que ese es tu caso). Pero s que te preguntes
por aquello que te encanta hacer y lo desarrolles
aunque sea algo que no tenga cabida en la
estructura de la educacin escolar que ests
recibiendo.
TAREA
Escribe, s, como siempre:
1. Qu es aquello que te encanta hacer, se te
pasan las horas y ni te enteras?
2. En que eres realmente bueno?
3. Tienen algn punto en comn las dos
respuestas anteriores? Si no lo tienen
invntatelo. Invntate una respuesta cada da
durante los prximos 20 das, aunque sean una
tontera, te sorprenders del resultado.
Una vez hayas contestado a estas preguntas revisa
las respuestas que diste a las preguntas
relacionadas con el xito y dime si las

modificaras o seguiran siendo las mismas.

Tal vez se te presente aqu una dificultad para
saber tu elemen - to, tal vez ya no te acuerdes o
alguien te haya ridiculizado alguna vez haciendo lo
que ms te gustaba (a mi me cargaron en literatura
y ahora escribo poemas que no dejo leer a nadie,
pero s que ese es mi elemento, aunque es un
secreto).
Te dar un consejo, ten paciencia, date tiempo, si
no sabes cul es tu elemento pero realmente
quieres descubrirlo, pregntate qu es lo que de
verdad he venido yo a hacer aqu? Hazte esa
pregunta antes de dormirte y deja que tu coco
trabaje para ti. Tambin puedes hacer caso a
Kafka:
No hace falta que salgas de tu ha - bitacin.
Qudate sentado ante tu mesa y escucha. Ni
siquiera hace fal- ta que escuches: simplemente,
espera. Ni siquiera hace falta que esperes:
simplemente, simplemente aprende a quedarte

callado, quieto y a solas. El mundo se te ofrecer

libremente para que le quites la mscara. No
tiene otra opcin; caer a tus pies en xtasis
Franz Kafka
Y es que puede ser que necesites hacer el silencio,
permitir que la respuesta brote. Te aseguro que
est ah, hablndote, permanece quieto y la oirs.
Y si sigue sin venirte nada, lee esto y,
sencillamente, sigue adelante, ya aflorar, eso
seguro:
Yo no tengo ningn talento especial, slo soy
apasionadamente curioso. Albert Einstein

Qu Decides Querer?
Hay dos tareas que son preciosas para descubrir tu
elemento si es que a estas alturas an no sabes
cul es. Si lo sabes, razn de ms para hacerlas
porque te marcarn la direccin en la que te
quieres mover.
La primera es escribir cmo sera un da de tu vida
dentro de 20 aos. Ya s que es mucho tiempo.
Pero haz el esfuerzo. Tambin es importante que lo
escribas. La escritura tiene mucha fuerza. Hace 5
aos yo describ por escrito la casa en la que vivo
ahora mismo, es igualita, y preciosa por cierto.
Cuantos ms detalles ofrezcas acerca de cmo
deseas que sea tu vida, mucho mejor. Describe qu
haces, dnde vives, con quin te relacionas, cmo
fueron tus ltimas vacaciones, qu vas a hacer en
el fin de semana que se avecina, qu dicen los
dems de ti, cmo te hablan, qu ropa llevas, cmo
es tu saludtodo, TODO.

TAREA
Convirtete en director de cine.
El guin es tu propia vida dentro de 20 aos!
Describe una escena en la que vivas un da
cualquiera.
Consejo: chale tiempo, imaginacin y folios.
Consejo (otro): cuando acabes haz un dibujo.
Culgalo en tu habitacin, en un lugar que veas
todos los das.
Voy a hacer aqu un inciso porque en lo que llevo
escrito ya me ha ledo ms de un adulto y est
aplicndolo en su vida. Advertencia: si eres un
adulto tal vez no sea muy buena idea proyectarse a
20 aos, mejor a 10 a 5 no crees? Al menos yo
lo preferira.
La segunda tarea tal vez te parezca un poco ttrica.
Vers, se trata de imaginar que ests en un funeral.
Ves a la gente llorar, el atad y todo eso. Y
entonces te das cuenta de que el que est dentro no
es otro ms que tu mismo. Que mal rollo, ya lo s.
Pero es slo un ratito. Lo que quiero que hagas es

que imagines lo que estara diciendo la gente sobre

ti. Estn tristes porque te has muerto o estn
dando saltos de alegra o indiferentes? Qu te
gustara? Qu diran sobre ti si hubieras llevado
la vida plena que deseas, qu te gustara que
dijeran sobre ti, cmo te gustaran que te
estuvieran elogiando y por qu motivos?
Al igual que en el caso anterior, hazlo por escrito.
Y cuando acabes sal a celebrar que ests vivo y
que tienes toda la vida por delante.
TAREA
1. En qu trminos te gustara que estuvieran
hablando de ti en tu funeral?
2. Qu logros te gustara haber alcanzado?
3. Qu te hubiera gustado haber vivido antes de
ese da?
Qu para qu sirve esto? Pues mira, muy sencillo,
para descubrir aquello que de verdad te importa en
la vida, lo que representan tus valores. Y esto es
crucial porque si en la tarea anterior escribiste,

por ejemplo, que tu da ideal es estar en la playa

jugando al volley y bebiendo refrescos, mientras tu
chico te da bronceador y quieres estar as toda la
vida, pero luego en tu funeral te gustara que la
gente te recordara por las pelculas tan buenas que
has dirigido entonces te tienes que replantear lo
que quieres hacer con tu vida, y ver cmo lo
compaginas todo.
La segunda tarea es el mapa del tesoro, la
primera es un manual de instrucciones. Tienen
que estar relacionados. Si no concuerda, tienes que
hacer algo para que lo hagan, si no, tu vida no ser
plena.
Imagino tus quejas. Lo he intentado pero nada, no
se me ocurre nada. Te voy a decir algo: en mis
clases la palabra intentar est prohibida. Como lo
oyes. No me digas que vas a intentar ser puntual;
s puntual. Intentar hacer algo es postergarlo
eternamente.
Se puede saber que haces?
To, intento hacer surf

 Pues deja de intentarlo y hazlo de una vez.

(de la pelcula Locos por el surf )
Y si an no te has convencido de que ests
completamente capacitado para hacerlo aqu te
dejo dos ejemplos buensimos de unos alumnos de
una de mis clases:
I
Me despierto en mi apartamento y oigo ladridos.
Max debe de estar corriendo por casa. Apago el
despertador y oigo que hay un mensaje en mi
iPhone 20. Son mis amigos, que me dicen que si
puedo quedar maana sbado. Por supuesto, digo
que s. Tras el tradicional desayuno de Colacao
con galletas Mara (20 aos y siguen genial), me
visto y me bajo al colegio Nuevos Ministerios, a
5 minutos de mi casa, para dar mis clases de
ingls. Mientras camino por las calles de Madrid,
pienso en lo tedioso que puede ser tener que
ensear el Present Simple por ensima vez, pero
que aun as me gusta. Pienso tambin en mis hijos

Nico y Blanca a los que __________(*) ya ha

llevado al cole. Y me acuerdo de aquel 10 de abril
de 2013, en el que nuestra tutora Marta nos mand
hacer una redaccin de nuestra vida 20 aos
despus de esa fecha. Y, con esos recuerdos en
mente, sonro. Por qu? Porque me encanta mi
vida!
* se supone que es mi novia (o mujer), aunque no
s si algn da tendr
Andrs Rodrguez
II
Yo vivo en una casa de rbol porque de pequeo
la quera, y en mi trabajo (que soy un cantante
profesional) me dieron una mansin, pero con el
dinero que tena (que eran 10 millones) me hice
una casa de rbol enorme, con calefaccin y en
verano se estaba genial porque daba el fresco, con
un tobogn que lleva directamente a mi piscina.
En verano pues hago lo de siempre: ir haciendo
discos pero tambin me voy a la playa que esta

cerca de la casa del rbol.

Mi familia es genial, nos lo pasamos muy bien
jugando al bingo en las navidades.
Tengo un mono que es muy mono y se llama
Monkey: me lo llevo a todas partes conmigo y
siempre se comporta bien con la familia, les da
hasta besitos en la mejilla a mis hermanos. Para mi
es el mejor amigo del hombre porque hace de todo
y cuando me aburro pues se me abraza a la cintura
y parece un cinturn y me hace rer. En mi tiempo
libre (que no tengo mucho) veo la tele y estoy con
el mvil (bueno con el mvil estoy en todas partes
pero) y tambin me voy a la playa a baarme
con Monkey (mi mono).
Y esta es toda mi vida.
Luis Mora
No puedo acabar este captulo sin aadir algo muy
breve pero imprescindible. Siempre, siempre,
siempre que te preguntes qu quieres y te contestes
aade esta otra pregunta: para qu lo quiero?

TAREA
1. Si este captulo te ha hecho soar con logros o
metas, ahora pregntate para cada una de ellas
para qu quiero conseguir esto?
2. Cuando lo consiga cmo me voy a sentir?
qu voy a obtener? qu me va a aportar?
3. Y no te sorprendas si despus de contestar a
estas preguntas tu objetivo cambia por completo.
No consideres lo anterior como una prdida de
tiempo. Al contrario, piensa en todo el tiempo
que te has ahorrado al no tener que perseguir
objetivos que realmente no te llevarn donde t
quieres ir.
Lo que un hombre piensa de s mismo, esto es lo
que determina, o ms bien indica su destino.
Henry David Thoreau Querido Guillermo,
Nunca me ha gustado la pregunta tpica que se le
hace a los nios: y t qu quieres ser de

mayor? porque es como decir que no eres nada

ahora mismo, que necesitas ser mayor para SER
algo. T ya eres todo. Cmo podra hacer que
entendieras esto? En tu interior ya estn todas
las respuestas. T ya sabes lo que te apasiona.
Hemos visto juntos la pelcula de la leyenda de
Bagger Vance, slo quera mostrarte que exista
y que algunas cosas quedaran flotando en tu
mente. La ms importante de to- das ellas es
esta: dentro de todos y cada uno de nosotros hay
un swing, algo con lo que nacemos, algo que es
nuestro y solo nuestro, algo que no se puede
ensear ni aprender, debemos mantenerlo vivo.
Con el paso del tiempo el mundo puede robarnos ese swing y queda enterrado en nuestro
interior bajo todos nuestros habra, podra,
debera Hay quien llega a olvidar cul era su
swing.
No s si recuerdas tu swing, tu elemento, tu
pasin, como quieras llamarlo. Pero puedes estar
seguro de que est ah dentro de ti, espera en
silencio si an no tienes tu respuesta, est

llamando, slo haz el silencio que permita ser

odo.
Y, como siempre, me pregunto si yo no habr
entorpecido tu visin con la educacin que te he
procurado, que es fruto de la ma. Espero que,
aunque as haya sido, t sepas perdonarme. Y, en
cualquier caso, te creo capaz de vivir una vida
apasionada, que es la nica vida que merece ser
llamada as.
Te quiero mam

Siempre la misma historia

Ya habis descubierto quin dijo lo que escrib
ms arriba? Lo de Nuestros jvenes de hoy en da
aman el lujo, tienen psimos modales y desdean
la autoridad, muestran muy poco respeto por sus
superiores y pierden el tiempo yendo de un lado
para otro, y estn siempre dispuestos a contradecir
a sus padres y tiranizar a sus maestros
Parece muy actual verdad? Podra ser cualquier
poltico de cualquier pas, cualquier padre,
cualquier madre o abuelo o abuela.

Pues bien esto (segn sus

discpulos) lo dijo
Scrates
Y sabis cundo? Pues en el SIGLO IV! (y
encima antes de Cristo).
Teniendo en cuenta que entre esos jvenes a los
que se refera se encontraba nada menos que
Platn, no podemos al menos sorprendernos un
poquito.

Situaciones nuevas, nuevas generaciones

problemas antiguos, es la misma historia que se
repite una y otra y otra vez. Podramos detener
esto? Se puede cambiar? Parece tan imposible e
inalcanzable como que se resuelva el conflicto
palesti- noisrael a que si?
Pero sabis qu? Antes de que el primer hombre
alcanzara la cima del Everest llegar a la cima
del Everest era imposible!!!

Captulo III
MIRCOLES
Pero Qu Me Pasa?

En el captulo anterior hemos hablado de lo que es

el xito, de lograr lo que t quieres vivir, aquello
que deseas, quieres, anhelas, de tu felicidad, en
suma. Pero hay veces que consigues lo que quieres
y eso no te hace sentir mejor. A m me ha pasado y
a muchas personas que conozco tambin. Quieres
algo y lo persigues y al final lo consigues. Pero y
si te sientes vaco? Si, por ejemplo, es un jersey,
pues el esfuerzo para conseguirlo no es demasiado

grande. Pero imagina si lo que te propones es tener

un doctorado. Y luego te das cuenta de que
tampoco eso te hace feliz. Aos y aos tirados por
la ventana. Mucho esfuerzo, horas sin dormir.
Escucha, al final de este libro descubrirs que sea
lo que sea lo que te propones conseguir, sea cual
sea tu sueo, est en tu mano conseguirlo, puedes
conseguirlo, es ms, es inevitable que lo consigas.
Por eso es tan importante elegir tus sueos, porque
se convertirn en realidad.
Consejo: ten cuidado con lo que sueas,
inevitablemente se convertir en realidad.

Soy Lo Que Siento? No

Me Fastidies Hombre!
Toda la parrafada anterior es para que veas lo
importante que es cmo te sientes. Y que en
realidad es lo nico que importa. Cmo te sientes
con lo que tienes, lo que eres, con tu situacin
actual, con tus amigos, en tu casa, en el instituto.
S que te resulta embarazoso hablar de emociones,
lo cierto es que no nos han enseado a expresarlas.
Tenemos que guardar las formas, mantener el tipo,
y si eres un chico esto se agrava enormemente.
Pero escchame bien, da igual cules sean tus
logros, puedes sentirte muy pequeo,
insignificante, aunque seas inmen- samente rico o
aunque seas el primero de tu promocin. Lo
importante es cmo te hace sentir eso que
alcanzas. Y si eso que sientes se reduce
nicamente al momento en que lo consigues y
luego pierde fuerza y necesitas enseguida otro

logro ms y otro ms, en una espiral sin final; o si

es algo que realmente te llena y te colma y de lo
que lo que has disfrutado incluso en el camino
para lograrlo.
Cmo te sientes? Slo t tienes las respuestas. Y
es importante que te contestes con sinceridad. Ya
s que me estoy repitiendo. Pero es que s, por
experiencia, que a veces necesitamos que nos
digan algo muchas veces para terminar de
crernoslo o para asimilarlo o, simplemente, para
que no nos pase desapercibido.
Si ya has reflexionado sobre la cuestin anterior,
preprate para leer lo siguiente. NO eres lo que
sientes. Necesitas entender esto. Ya s que parece
contradecir el prrafo anterior pero no es as. Lo
importante es cmo te sientes pero no eres eso que
sientes. Recuerda el captulo 1 cuando te deca que
no eres lo que haces ni lo que tienes. Pues bien,
tampoco eres lo que sientes. No eres tu tristeza ni
tu ira ni tu miedo. Porque, cuando dejes de tener
miedo seguirs siendo t verdad? Hemos

quedado en que eso que permanece es lo que de

verdad eres t lo recuerdas? Pues ahora trata de
sentirlo, sentir que t no eres tu enfado, ni tu
ansiedad, ni tu tristeza, ni siquiera tu alegra.
TAREA
1. Cierra los ojos
2. Qu emociones sientes?
3. Las sientes de una en una, todas a la vez?
4. Ponle nombre a cada una. Si con alguna de
ellas no sabes o no puedes, llmala la
innombrable, o un objeto cualquiera (rbol,
humo, tenedor, lienzo).
5. Ahora pon todo eso que sientes en un saco
delante de ti (o en una estantera, o en un
sinfonier, o en una mochila, lo que quieras, s
creativo).
Las ves? Estn fuera
No te sientes ms ligero? Eso tan ligero eres t
y es genial!

Ahora Que Nadie Nos Oye

Hablemos De Emociones
No obstante y, aunque no somos lo que sentimos,
son las emociones que sentimos las que van a
determinar mi xito, mi felicidad. Ese saco que
tenas delante de ti en el ejercicio anterior. A m a
veces tampoco me hace mucha gracia, pero bueno.
Y es que no es lo que consigo lo que me hace feliz
o infeliz, sino cmo me siento con eso que
consigo.
Pero, adems, cada da, cada hora, cada minuto
del da eres feliz o no en funcin de lo que sientes.
Y a veces no sabes por qu pero parece que no
tienes ningn control sobre tus sentimientos y tus
emociones. Cuando tus emociones te gustan, te
hacen sentir bien, pues mola. Pero cuando ves que
ests a merced de los vaivenes de emociones
negativas y que no sabes qu hacer para
controlarlas la historia ya cambia verdad?

En primer lugar voy a hablar de algo que hacemos

constantemente: juzgar las emociones, o lo que es
lo mismo, decir esta es buena y esta es mala. Lo
primero que has de saber es que las emociones no
son ni buenas ni malas. Puede ser que nos limiten o
que nos ayuden en nuestro objetivo. Pero la
emocin en s NO es mala. Lo que T haces con
esa emocin, cmo la vives, es lo que tiene un
efecto negativo o positivo. Si te enfadas porque te
insultan y te llaman ignorante y, qu s yo, te ponen
un cero, puedes reaccionar rompiendo todos tus
libros y saliendo con tus amigos. Vale. O tambin
puedes reaccionar escribiendo un libro en el que
demuestres lo bien que hablas, escribes y te
expresas. En funcin de lo que hagas, sentir una
determinada emocin te puede impedir alcanzar
tus objetivos o te puede acercar a ellos. Incluso
puedes llegar a alcanzar cosas que para ti hubieran
resultado impensables.
No existe ningn problema que no te aporte
simultneamente un don. Buscas los problemas
porque necesitas sus dones.

Richard Bach
Como las emociones que tendemos a estigmatizar
como malas o negativas son el miedo, la ira y la
tristeza, vamos a hablar un poco de ellas y de
cmo puedes entenderlas y utilizarlas a tu favor.

El Miedo
Odiamos esa sensacin de tener miedo verdad?
En cambio el miedo es muy til, nos salva la vida
constantemente, si tengo miedo de quemarme no
voy a tocar una llama, si tengo miedo de perder a
un amigo no voy a hacer alguna estupidez que
ponga en peligro nuestra amistad. Por tanto el
miedo me protege, esa es su funcin. Pero cuando
el miedo es tan grande que no puedes controlarlo y
ests dominado por l, entonces se produce un
efecto de bloqueo que puede ser muy perjudicial
para ti. Por ejemplo, en un incendio, el miedo te
puede hacer actuar con sentido comn, evitando
situaciones de peligro o te puede bloquear,
llevndote a actuar irracionalmente poniendo en
peligro tu vida. Aunque no hace falta ponerse en
situaciones tan extremas e improbables. Seguro
que el miedo est presente en tu vida en numerosos
ejemplos de tu da a da, como acercarte a una
chica o chico y entablar una conversacin, hacer
una exposicin oral delante de toda la clase,

participar en una obra de teatro o jugar tus minutos

correspondientes en el partido de los sbados. Si
eres de los que formas parte de ese grupo de teatro
y te encanta ser el centro de atencin y que todos te
miren, puedes saltarte este apartado
tranquilamente O no? Todos tenemos
situaciones que nos resultan enormemente
incmodas por las que nos aterroriza pasar. O
tenemos que tomar una decisin que nos aterra,
cortar con el chico con el que salgo, decirle a un
amigo que esto que ha hecho te ha molestado y que
no vas a permitir que suceda nunca ms, etc. El
miedo puede ser tan grande que nos paraliza
verdad?
TAREA
1. Haz una lista con todas aquellas cosas que te
da miedo hacer pero que te gustara hacer. Si tu
respuesta inmediata ha sido decir yo no le
tengo miedo a nada, si no hago esto es porque no
me da la gana!, entonces te propongo que
escribas aquello que te gustara hacer pero que

sabes que, si haces, te vas a sentir muy

incmodo. Esa incomodidad se llama miedo.
Aunque no quieras reconocerlo.
2. Ahora escribe una lista de todo aquello que
hiciste a pesar del miedo.
3. Si lo que has escrito en la lista 2 te sali como
queras no hace falta que aadas nada ms. Si,
por el contrario, fue una experiencia que
consideras negativa para ti me gustara pedirte
que reflex- ionaras un instante y contestaras a
estas preguntas.
Qu sali mal? y por qu fue tan terrible?
Cmo podra haberlo evitado? y qu podra
haber hecho diferente para que fuera un xito?
Qu he aprendido de esta experiencia que, de
otro modo, no hubieras podido aprender?
TAREA

1. Revisa ahora la lista 1 de la tarea an - terior y

escribe qu podra pasar si te decides a hacer
cada una de las cosas que has escrito.
2. Cmo te sentiras si todo va bien? y si todo
va mal? En este ltimo caso Qu podras
aprender de una experiencia que te fuera
negativa?
3. Pero sobre todo no dejes sin contestar esta
pregunta: cul es el precio que ests pagando
por no atreverte a hacer lo que deseas hacer?
El hombre se descubre cuando se mide
con un obstculo.
Antoine de SaintExupry
Si me pona a ello con toda mi alma y, aun as,
no funcionaba, acabara por resignarme.
Pero si fracasaba por haberlo inten - tado slo a
medias, iba a lamentarlo el resto de mis das.
Haruki Murakami

Lo que te voy a decir a continuacin te puede

sonar muy sencillo pero para m fue una
revelacin. Est extrado de un libro titulado
Aunque tenga miedo hgalo igual:
Siempre que te propongas ser mejor de lo que
eres, hacer algo nuevo, alcanzar un nuevo reto, vas
a sentir miedo.
Imagino tu decepcin, pensabas que te iba a decir
cmo no tener miedo y resulta que estoy
confirmando que el miedo existe, est ah.
Exacto!!!
Eso ocurre porque ests saliendo de lo que
siempre haces para atreverte a hacer algo nuevo.
Pero te ha pasado siempre. Recuerdas la primera
vez que te enfrentaste a las fracciones? Que cosa
ms rara no? Luego te acostumbraste y vinieron
los nmeros enteros, cuando los dominabas, te
salieron con las funciones, primer grado, luego las
de segundo En este sentido los profesores de

matemticas son expertos en hacerte sentir miedo

no crees?
El lado bueno del miedo, pues, es: me est
diciendo que estoy creciendo, si tengo miedo es
porque quiero hacer algo que hasta ahora no he
hecho (o lo he hecho y me ha salido fatal) y que
NO soy capaz de hacerlo (mejor dicho, no me
siento capaz, aunque lo soy).
Vale, pues dale la bienvenida a tu miedo a hacer
algo porque no se ir hastasabes cundo? Hasta
que lo hagas de una vez. Esa es la nica forma que
tienes de sentirte mejor. Hacindolo! Por qu?
Porque al miedo que tienes ahora antes de hacerlo
hay que sumarle la rabia que te da no sentirte
capaz de hacerlo. As que no hacerlo te hace sentir
peor que hacerlo.
Pero y si me estrello? Te respondo con esto:
Lo intestaste. Fracasaste. No importa. Intntalo
de nuevo. Fracasa otra vez. Fracasa mejor.

Beltor Bretch
Yo no podra expresarlo mejor.
Y todos, te lo prometo, todos sentimos miedo.
TAREA
Piensa en eso que llevas tanto tiempo deseando
hacer pero que no te atreves hazlo de una vez!
TAREA
Haz todos los das algo que te resulte un poco
incmodo hacer, aunque sea un poco absurdo,
aunque sea ir a la tienda, pedir que te enseen
todos los modelos de medias de futbol y luego
salir sin haber comprado ningunas, o acercarte a
llamar al telefonillo de alguien que te impone
mucho respeto y te da un poco de corte, o
preguntarle una duda a un profesor o lo que te
quieras inventar. Si una cosa al da te parece
mucho, al menos hazlo una vez a la semana. Es
como todo, cuanto ms entrenas mejor eres.
Llegar un momento en que te atrevers a hacer
lo que de verdad quieres hacer, con sentido

comn, calculando los riesgos y valorando; pero

no dejars de hacerlo por miedo o por corte.

La Ira
Bueno, aqu tenemos otra emocin que nos da
mucha vergenza admitir y que algunos tenis
problemas para controlar. Adems, si os domina la
ira, el enfado, puede tener dos salidas. Hacia
dentro o hacia fuera. Hacia dentro te ests
envenenando y hacia fuera te puede traer muchos
problemas.
A veces, cuando nos enfadamos, lo que nos est
pasando es que alguien hace algo que nos molesta,
nos indigna, y entonces nos irritamos con esa
persona. En realidad lo que sucede es que le
estamos dando al otro el poder de enfadarnos, de
afectarnos. Nadie puede hacerte enfadar. T dejas
que lo que hace o dice otra persona te haga
enfadar. T te enfadas a ti mismo. Imagino tu cara.
Ahora mismo te ests enfadando conmigo. Espera.
Respira. Deja que me explique. NO digo que dejes
que todo el mundo te diga lo que sea, o te trate
mal. En absoluto. Lo que digo es que a menudo

observo cmo alguien, a quien le gusta chinchar,

provoca a los que sabe que van a estallar
dicindoles cosas que tiene ese efecto sobre ellos.
Si t eres de los que chinchas, no tengo nada que
decirte, excepto que no te entiendo y que hay otros
modos de llamar la atencin mucho ms
edificantes. Pero en realidad no creo que t seas
as porque ese es el tipo de persona que no leera
este libro. Si eres de los que estallas, o te irritas y
te llevas el cabreo a casa y a la cama y a todas
partes, prate a analizar lo feliz que ests haciendo
al que te chincha cada vez que t estallas o
sintindote tan cabreado en cada cosa que haces.
Tu enfado hace dao sabes a quin? A ti mismo,
en primer lugar. A ti mismo en segundo lugar. Y a
ti mismo en tercer lugar. Punto.
TAREA
En primer lugar has de saber que si te enfadas le
ests dando permiso a al- guien para que te
afecte con lo que te dice o hace o piensa; ests
admitiendo que te ha dado en un punto dbil.

Estallar de ira slo puede dejar en evidencia tu

debilidad. A menudo ser consciente de esto ya es
suficiente para enfrentarse de un modo ms
calmado a una situacin que antes te haca
explotar. O, incluso, para que ni te inmutes la
prxima vez que te ocurra. Yo se lo he explicado
as a algunos de mis alumnos y el resultado fue
maravilloso.
Lo bueno de los adolescentes es que aprendis
rapidsimo.
Veamos ahora cmo puedes hacer para que,
cuando sientas el enfado dentro de ti, puedas tener
esa emocin bajo control:
Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu
permiso.
Eleanor Roosevelt
TAREA
Reconocer la ira en otro (cuando lo que te enfada
es algo que te est haciendo/ diciendo otra
persona y decirte a ti mismo: esta ira no es ma,
no es para m, no me toca, no la voy a coger). La

ves (como si fuera una cosa, imagnate que es

una bola del color que t quieras) y dejas que se
quede fuera.
Tambin puedes desplegar alguna estrategia para
no estallar porque sabes, por experiencia, que
cuando lo haces te sientes fatal despus, o que las
consecuencias son muy negativas para ti.
Para esto ltimo te voy a contar un truco extrado
de un libro maravilloso de Albert Espinosa (que
tambin es maravilloso), El Mundo Amarillo. El
propio autor le llama truco para no enfadarse
jams, y explica el modo de darse cuenta de cmo
te vas enfadando poco a poco hasta que llegas a un
punto en el que no hay vuelta atrs, el punto de no
retorno, lo llama l.
Y es cierto que cuando nos estamos enfadando y
enfadando y finalmente estallamos, si pudiramos
vernos desde fuera y ver lo absurdo de nuestra
reaccin y sobre todo lo intil (pues en la mayora
de los casos no va a ser de ninguna utilidad),

acabaramos deteniendo nuestro comportamiento.

Pues bien, esto ms o menos es lo que Espinosa
propone:
Verte desde fuera y tener algn modo de
identificar el momento en el que ests llegando a
ese punto de no retorno (por ejemplo que te
pones colorado o que alzas la voz).
Cuando te das cuenta de que ests ah, decirte una
palabra clave (que previamente has elegido),
como una especie de contrasea. Por ejemplo
turrn, o cencerro, o camiseta del revs, lo que
sea, cuanto ms absurda mejor. Es importante que
cuando sientas que ests llegando a ese punto de
no retorno te digas la palabra o, si ves que no eres
capaz de controlarte, le digas a alguien que te
conozca bien y sea de tu confianza que te la diga.
No pasa nada porque pienses que esto que te he
contado es una chorrada. No te lo creas si no
quieres. T slo practcalo. Vers cmo alucinas.
Por qu? Porque funciona.

Consejo final: a veces hay que enfadarse y est

bien hacerlo.

La Tristeza
Tal vez esta sea la que ms vergenza nos da
mostrar. La tristeza est muy mal vista y a una edad
como la vuestra an ms. No hablo de llorar en un
momento puntual, que tambin puede estar mal
visto sobre todo en los chicos. Hablo de estar
triste. Triste por dentro. Se hace an ms duro por
el hecho de que no se suele exteriorizar.
Os avergonzis de estar tristes, y encima os
enrabietis con vosotros mismos.
Aqu, igual que has hecho con otras emociones, lo
que tienes que hacer en primer lugar es aceptar que
est ah. Y en segundo, averiguar por qu est la
tristeza ah.
TAREA
Cierra los ojos y siente la tristeza en toda su
magnitud. Mtete en la emocin. Ahora imagina
que das un paso atrs y dejas toda la tristeza

ah,delante de ti. Pregntale qu te quiere decir,

el motivo por el que est ah. Aunque esto te
parezca un poco de locos, de tarados (y no te
recomiendo que lo hagas delante de nadie, claro,
ni en la hora del recreo) comprobars loeficaz
que puede llegar a ser.
Tiene un motivo, de eso puedes estar seguro.
Cuando te hable escucha atento. Y ahora
pregntale qu quiere que t hagas para que
pueda irse. En una palabra: negocia. Te parecer
una cosa absurda pero, una vez ms, te dir que
funciona.
Puede que todo lo que hayas leido hasta ahora te
parezca una autntica majadera. Tal vez ests
pensando que vale, las emociones son controlables
pero, desde luego, TUS emociones son de todo
punto incontralables.
Te aseguro que si consigues ser el dueo de tus
emociones sers el dueo del mundo, de todo tu

mundo, y de cualquier mundo. Y ser el dueo no es

doblegarlas, hacerte el duro y dar la imagen de que
siempre ests bien. Eso, tarde o temprano se cae
por su propio peso. El que es dueo de sus
emociones es el que las mira de frente y las acepta
y entiende que son bombillitas que nos ayudan a
saber si estamos en nuestro camino o no.
Y sentirnos mal nunca es estar en nuestro camino.
Querido Guillermo,
De nuevo necesito hablarte, decirte, contarte. S
que no ne - cesitas de m en absoluto, que todo lo
puedes descubrir y lo aprenders por tu cuenta,
que ya tienes toda la capacidad para abrirte
paso y mucho ms que abrirte paso, para ser
pleno por completo. Aun as, tengo siempre la
sensacin de que podra hacerte las cosas ms
fciles, podra evitarte sufrimiento; s, en
cambio, que has de vivir por ti mismo, que
evitarte vivir algo sera limitarte, has de vivir tus
experiencias, te harn un hombre, el hombre que
ya empiezas a ser.

Como aquel da que viniste llorando de rabia

porque un profe - sor haba insultado a los nios
de la clase. Tenas la cara roja de ira y se te
notaba la cartida inflamada, igual que le
pasaba a pap de pequeo, est claro que eso lo
has heredado de l. De tu boca salan frases que
no eran propias de ti, palabrotas que nunca antes
te haba escuchado. Te dije que escribieras esas
frases en un papel recuerdas? Y luego lo
quemamos. Deja que tu enfado se haga humo, se
vayate quedaste sereno despus.
En fin, vive todas las emociones que te lleguen,
no las niegues, no son buenas ni malas, en
realidad todas son buenas, todas te hablan de ti,
tienen un mensaje para ti, escchalas, habla con
ellas, y utilzalas para encontrar tu camino, el
que te haga feliz y ms humano.
Un beso enorme mam

Hoy te deseo
Hoy te deseo
descubrir lo que te mueve, lo que te conmueve,
lo que siempre deseaste hacer,
lo que ya no puedes demorarte ms en hacer,
lo que no te puedes morir sin hacer
descubrirlo y ponerse a ello!
El mundo entero se aparta cuando ve pasar a un
hombre que sabe a dnde va..
Antoine de SaintExupry

Captulo IV
JUEVES
Obteniendo Energa
En los tres das anteriores de esta semana tan
intensa hemos trabajado sobre la direccin.
Imagnate a ti mismo como un barco que sale de
puerto y hasta ahora ha ido ms o menos dejndose
llevar por el viento. Al leer este libro te preguntas
si has sido t quien ha decidido llegar a donde
ests o han sido otros los que te han traido. No te
preocupes por esto, lo normal es que a los 10 12
aos seamos lo que nuestro padres nos han hecho
ser, y estemos donde ellos han querido que
estemos. Pero es tiempo de decidir.
As, en lo que has leido hasta ahora has tomado
conciencia de quin eres y has reflexionado sobre
lo que quieres ser y hacia donde deseas dirigirte.
Bien, pues lo que hemos hecho ha sido ni ms ni
menos que trazar un mapa, ver dnde te encuentras

y establecer el lugar al que quieres dirigirte.

Digamos que ahora viajas con brjula. Mucho
mejor verdad?
Y si lo que has escrito al respecto te parece una
locura inalcanzable enhorabuena! eres el tipo de
ser humano que se necesita hoy en da tal y como
estn las cosas.
En este captulo lo que vamos a hacer es detectar
nuestros escapes de energa. Esto es muy
importante. Te lo voy a explicar. Observa un nio
pequeo. Se levanta lleno de energa y durante el
da la gasta toda. Cuando se acuesta se queda
dormido profundamente, si le coges el brazo y lo
dejas caer, ste caer a plomo. Nunca volvemos a
dormir tan plcida e inocentememte como cuando
somos nios pequeos. Los nios no se preocupan
por el da siguiente, no piensan hoy voy a
moverme poquito que maana tengo un da duro y
necesito ahorrar fuerzas. Eso es porque saben que
cuando se levanten tendran otra vez un monton de
energa para gastar. Saben que se recargan al

100% cada noche. Son como los mviles. Los

adultos somos diferentes, estamos cansados con
frecuencia, nos cuesta recuperarnos. Eso es porque
no vivimos con ilusin, y porque vivimos en el
futuro. Se nos va mucha enenrgia pensando en el
futuro, en los problemas, en las cosas
pendientesy poco a poco vais absorbiendo eso,
os hemos enseado a hacer lo mismo.
En este captulo vamos a revisar aquellos puertos
en los que es posible que se te est yendo energa,
sumideros de energa los llaman algunos autores.
Por qu es tan importante hacer esto? Porque
necesitamos toda la fuerza concentrada en tu
objetivo, en lo que quieres vivir. Esto tal vez
suene egosta pero te digo de corazn que el mejor
regalo que le puedes hacer al mundo es seguir tu
sueo y cumplirlo. Slo as podrs servir a los
dems, nadie frustrado podr jamas ofrecer a los
dems algo valioso de verdad. S feliz y derrama
tu felicidad al mundo.
Ahora vamos parte por parte.

El Perdn
No te asustes por el ttulo, no te voy a hacer que
confieses tus pecados ni nada de eso. Se trata ms
bien de lo contrario.
TAREA
Te voy a pedir que hagas una lista con las cosas
que te hayan pasado y que te han impedido llegar
a donde quieres llegar, o queras llegar. Escribe
aquello que te esta limitando ahora mismo, lo
que te ha limitado hasta ahora y lo que crees que
te limitar. Al lado de cada una de las cosas de
la lista escribe el nombre del culplable o
culplables. A lo mejor no es una persona sino
simplemente la vida o mi maldita mala suerte,
lo que sea.
T escribe.
Te voy a poner un ejemplo:
Cuando tena 12 aos tena una profesora de

expresin corporal; nos pidi que hicieramos una

pequea representacin libre por grupos. Dos
amigas y yo representamos un atraco a una
viejecita, con asesinato incluido. Nos remos de lo
lindo preparndolo y representndolo. Al terminar
(esperbamos una gran ovacin), la profesora nos
llam poco menos que mentes enfermas, nos juzg
y nos acus de hacer humor negro (yo ni saba qu
era eso); lo hizo delante de toda la clase y fue
humillante. Habr visto Pulp Fiction? (imposible,
esto pas mucho antes). Si no quera atracos que lo
hubiera dicho. Chicas, haced una representacin en
la que la bondad se ensalce. Nosotras no ramos
malas, nunca habamos atracado a nadie, y mucho
menos una viejecita y mucho menos con armas de
fuego por favor!!!
Reconozco que esa sombra me acompa el resto
de mi vida y ensombreci mi yo creativo y artista.
Podra decir que si no me convert en actriz o
escritora o guionista fue por culpa de esa
profesora. Podra decirlo? Ella me llam incapaz
una sola vez. Yo continu hacindolo el resto de

mi vida. Hasta que aprend. A perdonar. Y soltar.

Dejar ir. Por m.
Ahora te toca a ti.
Perdona a tus padres, a tus profesores, a la vida.
Uno a uno. No hace falta ver a nadie, ni hablar con
nadie. Es algo que tiene lugar dentro de ti.

Ya tienes tu lista? Supongo que estars lleno de

rabia o de tristeza o de las dos cosas por haber
recordado tanto agravio.
Esas personas te daaron en un momento
determinado. sabes qu? Cada vez que lo evocas
eres t quien se est haciendo dao. T ests
eligiendo hacerte dao cada vez que recuerdas.
Absurdo no? no crees que es momento de
dejarlo ir? Y no apelo a ningn sentido religioso ni
a la bondad siquiera. Apelo a tu inteligencia. S
listo, djalo ir ya. No tienes que volver a ver a
ninguna de esas personas. Es un dilogo interno.

De todos modos si te cuesta mucho perdonar te

puedo proponer esto otro. A m me funciona. Es
de un libro de Paul McKenna, al final del libro te
dir cul es porque este tipo es un genio, lo que
pasa es que todos sus libros menos uno estn en
ingls (pero merece la pena estudiar idiomas
aunque sea solo para leerlo). All va: cierra los
ojos, revive el suceso, ponte la peli mentalmente,
entonces haz la imagen (la pantalla de cine) ms
pequea y en blanco y negro. Entonces le pones a
la persona que te haya amargado (o te est
amargando) la voz de un dibujo animado.
Abre los ojos. No puedes sentir rabia. Ni odio.
Magia. Te lo dije. El tal McKenna es un mago.
As uno por uno.
A m esa profesora me hizo sentir avergonzada una
sola vez (y seguro que su intencin no era otra que
la de ensearme a ser mejor). Yo me he sentido
avergonzada millones de veces despus. Nos
podemos liberar de esa carga. Y podemos hacerlo

en un instante. Es sencillamente maravilloso. A

partir de ahora ya no podemos decir yo soy as
por culpa de mi profesora, sabemos que eso no es
cierto. Tendramos que decir yo soy as porque
elijo seguir diciendome que no merezco la pena.
Suena tan ridculo que no podemos sino abandonar
este pensamiento.
Continuemos.

Los Dems
A veces los dems se resisten a que t te sientas
tan bien, a que tomes el control. Atencin, si ests
haciendo todo lo que te propone este libro hasta
ahora, a lo mejor hay personas que te empiezan a
mirar raro. Es normal. Inevitablemente cambiars,
parecers ms seguro, ms decidido porque, como
dice Saint Exupry, el mundo entero se aparta
cuando ve pasar a un hom- bre que sabe donde
va.
La mayora de los que te rodean an no ha tomado
el control ni ha tomado la responsabilidad. Segn
vayas practicando lo que has ido aprendiendo en
este libro te dars cuenta de que la queja es una
actitud muy habitual,casi constante en los dems.
Se quejan de los padres, de los profesores, del
frio, de la lluvia, del calor, de todo. Y siempre que
algo les sale mal, le echarn la culpa a los dems.
La crtica es muy habitual verdad? Y ahora a ti se
te hace muy evidente, con todo esto que ests

aprendiendo. Pues bien, si tu dejas de quejarte y

de criticar, inevitablementete van a mirarte raro.
Tienes que distinguir a partir de ahora a las
personas que son como t, responsables de lo que
quieren y los que van a estar siempre criticando y
echando balones fuera.
Creme, cuanto antes te des cuenta de esto mejor.
No hace falta ni siquiera que cambies de grupo de
amigos. Con darte cuenta de cmo es cada uno (y
aceptarlo) es suficiente. Aunque a menudo la
personas que no toman responsabilidad sobre sus
vidas no quieren que seas as y te lo pueden poner
difcil. Tambin es posible que t mismo/a te
canses de tanta queja y tanta tontera. Mira
alrededor. Tambin hay mucha gente como t, no
estas solo, nete a ellos.
A partir de ahora mira un poco desde fuera (o
desde lejos, como desde la distancia), a todas las
personas con las que te relacionas, decide con
quien quieres seguir relacionndote y con quien
no.

Vamos a por lo siguiente.

Cuando alguien te agobie, o te irrite su queja
continua, o su crtica constante mentalmente le
pones la mano en el pecho con el brazo estirado
y gritas (en tu imaginacin): hasta
aqu!!!!!. Es un modo de decirle que no ests
dispuesto a dejarte invadir. Que no se te escape
el gri- to hacia fuera porque lo puedes matar de
un susto. Pero tu voz interior s que ha de gritar.
Te sorprenders de lo eficaz que es esto. Cuando
lo empieces a aplicar no te lo vas a creer. Y es
que escuchamos con mucho ms que con las
orejas y hablamos con mucho que con la voz. As
no te quitarn tu energa.

Decdete De Una Vez!

Una de las situaciones que se nos suponen ms
energa es la toma de decisiones. En realidad
tomar una decisin no conlleva ningn esfuerzo, se
hace en un instante y es una accin rpida. El
desgaste lo supone precisamente la notomade
decisiones. Todo el tiempo que ests pensando,
valorando, sopesando, midiendo consecuencias,
intentando adivinar cul es la buena decisin y
cul es la mala. A veces (o siempre) nos
bloqueamos con las grandes decisiones, pero a
menudo tambin son las pequeas decisiones las
que nos agobian (quedo con ella o no, estudio
mates o ingls, me pongo el chandal o el pantalon
corto,voy a la fiesta o me quedo viendo la tele, y
as de manera inin- terrumpida e interminable). La
persona que es decidida jams entender el
sufrimiento que supone ser indeciso, no se puede
poner en el lugar de un indeciso. As, muchas
veces, se reprende al que tarda en decidirse:
pero quieres espabilar de una vez?!, se les

grita. Como si fuera tan sencillo. Y es que para el

indeciso tomar una decisin, por irrelevante que
sta sea, puede ser un autntico tormento.
Saberse indeciso y aceptarse es todo un avance.
As que ese es el primer paso. No se lo tienes que
decir a todo el mundo ni utilizarlo para justificarte.
Slo tienes que mirarte por dentro y reconocerlo
ante ti mismo. Entonces estars dispuesto y
preparado para aplicar estrategias que te hagan
ahorrar mucho tiempo y muchas fuerzas a la hora
de decidirte.
La ms eficaz que conozco es esta: deja la
decisin para el ltimo instante.
Has ledo bien. Da igual cuntas vueltas le des a
las cosas, al final te vas a decidir en el momento
en que no te quede ms remedio que decidir.
Muchas personas se pasan toda la secundaria
plantendose lo que quieren estudiar cuando
acaben. Al final, como se trata de rellenar un papel

que hay que tramitar, lo cumplimentan la noche

antes y es increble la cantidad de personas que te
dicen al final, en el ltimo momento decid poner
periodis- mo (o teleco o derecho) en primera
opcin, era lo que de verdad quera. Una parte de
esas personas ya saban cual era la primera opcin
pero se estaban buscando razones para poner otra
cosa (lo que te recomienda un profesor, tus padres,
tus amigos). Un ejemplo ms sencillo puede ser
pedir la comida en un restaurante.
Esta me pasa mucho a m. Hojeo la carta varias
veces, al final la cierro. Ya sabes lo que
quieres? Me pregunta mi acompaante, no,
contesto, pero no me voy a decidir hasta que
venga el camarero. Lo que est claro es que, una
vez que estn tomando nota tendr que decir algo y
tomar la decisin en un solo instante. Para qu
voy a desperdiciar entonces 10 minutos en los que
puedo estar charlando relajadamente?
Prueba esto, pospn la decisin hasta el lmite,
hasta el momento exacto en que ha de ser tomada.

Y confa en ti. Hazlo con cosas poco trascendentes

al principio y luego ve jugndotela un poco ms.
Esas decisiones de ltimo momento son tomadas
con la parte ms sabia de nosotros y sabes? son
las correctas.
Esta vez no hay que escribir nada ni ha - cer
listas ni nada de eso; lo nico que hay que hacer
es practicar.
Practica, practica y practica.
Espera hasta el ltimo momento posible y
entoncestoma la decisin!!!
Parece que te estoy oyendo decir vale, ya, pero no
puedo hacer eso con las decisiones importantes.
Ests equivocado pero bueno, te voy a ayudar a
tomar esas decisiones que dices son taaaaan
relevantes con otra estrategia.
El caso es que tomar decisiones es como todo, una
cuestin de prctica, as que a medida que
practiques con esas decisiones fciles como t

dices, ms rpida y eficazmente tomars el resto

de decisiones, las importantes. Pero para que te
sientas ms seguro te dar ms trucos para las
grandes decisiones.
Puedes hacer listas de pros y contrassi eso te
resulta entretenidoporque la verdad es que es de
todo punto intil.
Las decisiones no se toman con listas, con
razonamientos, con lgica. Las decisiones se
toman con el corazn. Luego, mediante
razonamientos, hacemos que la razn encaje con lo
que hemos decidido. Tomemos la decisin
correcta (la que sentimos con el corazn) o la
errnea, lo que hacemos (una vez nos hemos
decantado por una) es argumentar que lo que
hemos decidido es lo adecuado. Y as nos
quedamos tranquilos.
Pero cmo saber si la decisin es la buena? Muy
sencillo. Prueba esto.

Una vez ms te pido que en tranquilidad cierres

los ojos y te imagines que has tomado la decisin
en un sentido, sigues una de las opciones.
Imagnate, sintete, cmo te va?
Ahora haz lo mismo con cada una de las
diferentes posibilidades u opciones. Slo una te
har sentir en paz. Aunque suponga un precio a
pagar. Aunque cada una de ellas excluya a las
otras y suponga una renuncia a otras cosas. Hay
una que te da paz. No razones. Slo siente.
Si an dudas, cntrate en tu cuerpo, escchalo.
Debajo de tu esternn hay un punto que te habla,
por lo menos a m me pasa. Esto no es nada
cientifico, me parece pero cuando lo escucho no
me miente nunca.
Tomar una decisin es muy sencillo. Llevarla a
cabo a veces no lo es tanto. Decidir que no quieres
estudiar lo que todo el mundo espera de ti es
sencillo. En realidad siempre lo has sabido
verdad? Llevar la decisin a trmino, eso es lo

duro. Pero a ti no te puedes mentir. NO TE DIGAS

QUE ES QUE ERES INDECISO Y QUE NO
SABES CUL ES LA RESPUESTA. Despus de
llegar hasta aqu leyendo eso no te lo puedes
tragar.
Ya me he extendido demasiado sobre esto. Pero no
puedo dejar de mencionar esto porque es lo ms
peligroso de todo este asunto.
WARNING!!!! Si no tomas t mismo las
decisiones otro lo har por ti. Si dejas pasar el
tiempo, las oportunidades, las cosas te sucedern
recuerdas lo que hablamos al principio del
captulo sobre la responsabilidad?
NO tomar una decisin ya es una decisin!

Enfocarte O El Efecto
Lupa
Esto te va a parecer de perogrullo pero an as me
parece muy importante incluirlo pues tengo
demasiados ejemplos alrededor de la situacin
contraria. Qu significa esto de enfocarse? Pues
ni ms ni menos que concentrar todas tus energas
en lo que deseas, en lo que suponga tu elemento, en
tu objetivo, tu sueo. Imagina un ro con un caudal
enorme, si ese caudal se divide en dos, tan slo
contar con la mitad del agua. Si lo hace en diez su
fuerza ser an mucho menor. Pura lgica. Manten
tu caudal lo ms concentrado posible. Es como si
pusieras una lupa sobre tu objetivo y concentraras
todos los rayos de luz sobre l. La temperatura se
eleva. Algo sucede, salta la chispa. Es inevitable.
Eso s, hay que saber esperar. Un solo segundo del
100% de concentracin y esfuerzo no te llevarn a
la gloria. Aguanta.

Es lo ltimo que tengo decir sobre esto.

El genio es 1% de inspiracin y 99% de
transpiracin.
Thomas Edison
S que este ha sido un captulo duro de digerir. A
lo mejor tardas semanas en hacerlo. Tmate todos
los jueves que quieras. Pero es crucial. Ahora has
tomado responsabilidad sobre tu propia vida. Lo
malo de todo esto es que ya no puedes quejarte de
lo que te pasa echando balones fuera, buscando
excusas en el exterior. Si eres honesto has de
admitir que a partir de ahora no puedes culpar a
nadie de tus decisiones incorrectas, de tu
incapacidad para hacer algo, de tus limitaciones,
de tu falta de oportunidades. Todo es tu
responsabilidad. Es una gran noticia pero nos
inhabilita el derecho a la queja. Estoy segura de
que ahora miras alrededor con ojos renovados. A
que te parece que alguna de la gente que te rodea
esta constantemente quejndose y no hacen nada
para cambiar las circunstancias? Cuando termines
de leerlo, djales este libro, ellos tambin lo

necesitan.
Unas personas quieren que algo ocurra
otras suean con que pasar otras hacen que
suceda.
Michael Jordan
Enhorabuena. sabes lo que has hecho en este
captulo, en este da? Pues imagina que tienes toda
tu energa y tus ganas de vivir en un depsito
(como si fueras un coche). Pues antes de poner en
prctica todo esto que has aprendido tenas el
depsito lleno de agujeros. Y hoy, paso a paso, los
has ido tapando. Ya tienes mapa y gasolina. Qu
te impide, pues arrancar el motor? Lo veremos
enseguida.
Querido Guillermo,
Hay un tiempo para aprender y un tiempo para
actuar, aunque bien mirado no es posible
desligar uno de otro. Hay tambin un tiempo

para ensear, para guiar, y otro para dejar en

libertad. Ojal haya sabido dejarte espacio para
ser libre e indepediente, es el mejor regalo que se
le puede hacer a un hijo. Espero que lleves en tu
mochila todo aquello que necesitas para volar
alto y lejos, si es lo que deseas, o para recorrer
los caminos que t decidas, cualesquiera que
stos sean. Espero que en esa mochila no pesen
ni mi mirada ni mi juicio; mi mirada ser
siempre de amor y mi juicio, de existir, no debes
tenerlo encuenta.
El nico modo de no tomar las decisiones
equivocadas es to- mndolas por ti mismo. De
ese modo siempre sern las correctas.
Djate guiar por tu corazn, pues es enorme.
Te quiero mam

Pjaros Nacidos En Jaula

Los pjaros nacidos en jaula creen que volar es
una enfermedad.
Alejandro Jodorowsky
Tal vez sea una soadora empedernidapero
tambin pienso que todo pjaro, aun naciendo en
cautividad, se puede hacer consciente de sus alas y
emprender un da el vuelo.
Y para que eso suceda es suficiente un solo
instante de magia no creis?
Decdete ya!!!

Captulo V
VIERNES
Pero... Quin Te Crees Que
Eres? La Autoconfianza, La
Base De Todo Lo Dems
Todo lo que hemos visto hasta ahora explora lo
que eres, lo que deseas, lo que sientes, a vista de
pjaro. Es, digamos, la capa externa, aun cuando
hemos hablado de lo que sientes y cmo lo sientes.
Hay otra capa ms profunda, hay algo ms que
subyace en todo lo que se ha abordado
anteriormente, se trata de lo que piensas de ti
mismo. No me refiero a lo que trabajaste en el
primer captulo, cuando descubriste que en ti hay
un ncleo que permanece a pesar de todas tus
transformaciones internas o externas. A lo que nos
vamos a referir en este captulo es ms bien a lo
que t consideras que eres como ser humano,

cules son tus cualidades, tus limitaciones, tus

atributos ms caractersticos, tus capacidades, tus
rasgos ms distintivos. Esto se llama
autoconcepto, e incluye tanto la parte fsica
(autoimagen) como la referida a tu carcter y
habilidades. Qu te parece si exploramos en tu
autoconcepto?
TAREA
Descrbete. Por dentro y por fuera. Cun - tanos
tus puntos fuertes y tus debilidades. Y cuntanos
tu sueo, si crees que lo vas a alcanzar y los
motivos por los que s o por los que no.
Y s, de nuevo te pido que lo hagas por escrito.
Lo que has descrito es lo que t piensas de ti
mismo. Lo que crees que eres o que no eres. Pero
cmo puedes saber que es cierto? Decirme que
llevas contigo toda tu vida y que te conoces de
sobra no es suficiente. Te voy a explicar muy
simplificada- mente cmo se construye el

autoconcepto. Y para eso te voy a contar cmo se

adiestra a las pulgas: se mete a la pulga bajo una
cpula de cristal. La pulga salta y se choca contra
el techo de cristal. Salta de nuevo y se golpea de
nuevo. Se repite el suceso un nmero elevado de
veces. Hasta que al final, la pulga aprende que
no puede saltar ms alto de lo que supone ese
techo de cristal. Es momento de retirar la cpula.
La pulga ya no saltar ms alto de lo que ha
aprendido que puede saltar. Ya est adiestrada. O
deberamos decir limitada de por vida?
Ya s que la comparacin puede daar tu dignidad
pero, como puedes imaginar, t eres la pulga. Una
vez, de pequeo, te dijeron, ten cuidado que ya
sabes que eres muy patoso y siempre rompes las
cosas. Una repeticin de ese tipo de afirmaciones
y te conver- tirs en torpe de por vida. Seguro que
se te ocurren un montn de ejemplos que conoces y
algunos de ellos aplicados a ti; es que no es muy
sociable, le gusta ms estar en casa, se le da muy
mal hacer nuevos amigos, una madre dice a una
amiga delante de su propio hijo (como si el nio

fuera un buzn de correos y no se estuviera

enterando de nada!). El caso es que lo registramos
todo; eso es as porque somos maravillosos y
nuestros organismos tambin son maravillosos, as
que no se nos escapa nada. Justamente ese es el
peligro de nios, pues lo absorben todo sin filtros,
tomndolo por verdadero.
Si hay algunos aspectos de tu personalidad que ya
has detectado como limitaciones tuyas y puedes
ver de dnde vienen enhorabuena! pues te
resultar ms sencillo cambiarlo. Lo malo es que
hay otros muchos aspectos de los que no somos
conscientes, como si fueran puntos ciegos.
En fin, lo que s es absolulamente cierto es que lo
que crees de ti mismo es lo que supone tu lmite, y
nunca podrs traspasarlo. Lo que s puedo hacer es
subir ese techo, ese lmite. El primer paso es
darme cuenta de dnde est situado; luego decidir
hasta dnde me gustara subirlo; a continuacin
hacer unos cuantos escalones al cielo se sube con
una escalera!

La cuestin es que podemos cambiar casi

cualquier cosa (bueno, la estatura y cosas as no) a
travs de lo que ests a punto de aprender con unas
tcnicas muy sencillas. Pero hay algo que, como he
sealado en el ttulo, est en la base de todo. Ese
algo es la autoconfianza. La confianza en ti mismo.
Viene a ser lo a gusto que ests siendo quien eres
en cada uno de los instantes que conforman el da.
Si te sientes bien en tu piel.
Dime cmo andas de autoconfianza? De 0 a 10
qu te pon - dras? Si te has puesto 8 ms
puedes pasar al captulo siguiente directamente. Si
no es as, es hora de hacer algo al respecto.

Ahora A Soar
Esto qu significa? no es que nos vayamos a
dormir. Vamos a ensoarnos. Pero bien despiertos.
Vamos a imaginar. No me digas que t no tienes
imaginacin. Adems, permteme que te diga algo:
lo que eres ahora mismo es lo que imaginas que
puedes ser. El modo en que te comportas en todo
momento es cmo imaginas que te vas a comportar,
que te puedes comportar. Lo seguro y confiado que
eres es lo mximo que te puedes imaginar, el techo
de cristal de la pulga.
TAREA
Escribe cmo de confiado te gustara ser,
sentirte, qu rasgos denotaran que eres la
persona segura que quieres ser, cmo hablas,
cmo te hablan los dems. Imagnate una
situacin delicada, cmo la resolveras con esa
seguridad que quieres encarnar.

Ahora, como ya has hecho ms veces, cierra los

ojos y disponte a vivir en tu imaginacin esa
escena. Observa cmo se mueve ese nuevo yo
confiado, cmo viste, cmo habla, su forma de
mirar, cmo suena su voz, qu escucha, qu le
dicen los que le rodean, mira a ver in- cluso si
puedes reconocer algn olor; por ltimo qu te
dices a ti mismo? Ahora mtete en ese nuevo yo
que has imagi- nado, en plan alien entiendes?
Te ves bien eh? Y te sientes mejor.
Lo de siempre, cuanto ms practiquesms
mejorars. No hay ningn misterio. No tengas la
mnima duda de que, creas o no en la eficacia de
este ejercicio, si comienzas a practicarlo y lo
haces con regularidad, de aqu a unas semanas no
te reconocer ni tu padre. Habr personas qu te
dirn oye, a ti qu te pasa? levantando una ceja.
Y es que sienta tan bien estar a gusto con uno
mismo ya era hora de que alguien te lo enseara.

Utiliza El Cuerpo A Tu
Favor
Hay una pelcula, Pars, je taime, que contiene la
historia sobre un hombre a punto de dejar a su
mujer por otra, ms guapa, ms joven. Un instante
antes de que suceda, su mujer le anuncia que tiene
cncer y que es incurable. El hombre decide
entonces hacer que sus ltimos meses sean felices
y le oculta las intenciones que tena. Se dedica a
cuidarla, a disfrutar con ella cada momento, a
darle valor, a quererla, en fin. Y de tanto
comportarse como un hombre enamorado, al final
se volvi a enamorar se escucha la voz en off
del narrador.
Por qu te cuento esto? Porque tiene un mensaje
muy potente y muy til para ti. Cuando queremos
cambiar algo de nosotros buscamos una
transformacin interna primero; el cambio externo,
visible, suele venir a continuacin. Si t te crees,

te sientes, te ves en tu mente como alguien ms

seguro y confiado, acabars exudando esa
emocin, y los que te rodean lo percibirn con
total seguridad. Eso es un cambio de dentro hacia
fuera. Pero existe otro modo de alcanzar ese
cambio: provocndolo desde fuera hacia dentro.
Consiste en hacer como si. Has leido bien. Haz
como si te supieras la leccin y lo poco que digas
en la pizarra sonar convincente. A lo mejor a ti
nunca te ha funcionado pero seguro que conocers
a alguien a quien s. Habla como si fuera un
expertoy lo parece! Vaya morro, pensars.
Pero te cuento esto para que lo utilices a tu favor.
A partir de ahora comprtate como si fueras
alguien seguro. Como si estuvieras en una obra de
teatro. Y te acabar pasando como el de la
pelcula de la que te habl, de tanto comportarse
como alguien seguro, acab sintiendo seguridad.
Por ltimo te voy a hablar de las posturas
corporales, pues tambin te pueden ayudar en ese
cambio de fuera hacia dentro. Y es que algunas de

esas posturas o alguno gestos faciales son

incompatibles con determinadas emociones. Te
pondr un ejemplo para que lo entiendas:
acurdate de algo triste, no s, E.T. murindose o
algo ms actual, que eso es de mi poca. Lo que
sea que te haga sentir tristeza, ya s que no mola
nada pero es para vencer tu incredulidad. Cuando
tengas tu tristmetro a 100 ponte a sonrer. Eso es.
Sonre ms. Sonre como un memo. No pares.
Ahora dime qu marca tu tristmetro. Ha bajado
verdad? Estar triste no es compatible con la
sonrisa, aunque sta sea apostada, es decir, de
mentira. Hay emociones incompatibles con algunas
posturas corporales. Utiliza esto a tu favor en
relacin a la confianza y la seguridad en ti mismo.
Cmo? Muy sencillo.
TAREA
Cuando ests en una situacin y no consigas
sentirte seguro y no te puedas poner a hacer el
ejercicio del apartado anterior, cerrando los ojos
y visualizan- do, sin que te tachen de tarado,

prueba esto: echa los hombros hacia atrs, muy

hacia atrs, como haca Forest Gump en el
ejrcito. Y levanta la barbilla todo lo posible
pero no tanto que parezca que ests intentando
averiguar si va a empe- zar a llover.
No necesito que me digas nada.
Ya s que funciona.
En fin, a estas alturas del libro es posible que no te
acuerdes muy bien del sujeto aquel que empez a
leerlo, sobre todo si han pasado varias semanas y
no has dejado de practicar.
Querido Guillermo,
Hablar de esto me cuesta tanto pues siempre ha
sido mi gran lucha. La falta de confianza en m
siempre ha minado mi vida. Nada me dola tanto
como ver en ti una limitacin que yo tambin
posea. Me senta tan responsable del legado que
te dejaba. Y me pareca injusto que t tuvieras
que pagar por una falta que era ma. Qu

herencia ms ruin para mi hijo, me deca. Por

eso intentaba insuflar en ti la fuerza y la confianza en ti mismo. Tard en darme cuenta de que
era intil. Hay cosas que se aprenden
absorbindolas. As que decid el nico camino
posible, trabajar en m la carencia que detectaba
en ti. Sanndome, tu sanaras. Aprenderas
autoconfianza de mi actitud confiada, no de mis
palabras huecas acerca de lo importante que es
la confianza en uno mismo. Por eso tengo tanto
que agradecerte, me has hecho mejor, ms feliz.
Si alguna vez eres padre, tus hijos dejarn al
descubierto tus puntos dbiles, trabajarlos es el
mejor legado que les puedes dejar. Cntrate en ti,
s egosta un tiempo, snate, crece, tu fuerza se
derramar entonces sin ningn esfuerzo.
Cmo te quiero mam

No Permitas Que Otras

Personas Tengan El Poder
De Decidir Por Ti

Da igual cmo haya transcurrido tu vida hasta

ahora. Puede que sientas que nunca has tenido el
control, que siempre has vivido lo que otros te han
dictado, que te has dejado llevar. Nunca es tarde.
Es el momento. Toma las riendas. Recupera tu
poder. El que siempre has tenido.
yo soy el dueo de mi destino; yo soy el capitn
de mi alma William Ernest Henley

Captulo VI
SBADO
Me Podras Recomendar
Un Cole Para La Otra
Mente? La Piedra Rosetta O
La Clave De Todo
Cuando empezamos el captulo anterior te dije que
la autoconfianza era algo que estaba en la base de
todo lo trabajado hasta entonces. Una vez que
aprendes a encarnar a un nuevo yo ms seguro y
con confianza, puedes aplicar lo mismo a
cualquier cosa que quieras adquirir, facilidad al
hablar, memoria, lo que sea.
De igual modo este captulo aborda un aspecto que
justifica el libro en su totalidad, lo impregna. Es
algo que est presente en cada una de sus lneas.
Se trata de nuestra mente subconsciente y de la

capacidad que tenemos para modelarla, o

adiestrarla para utilizarla a nuestro favor. Tenemos
dos mentes, la consciente y la subconsciente. La
primera es la que te permite decidir leer este libro
en este preciso instante; la segunda es la que
mantiene tu corazn latiendo sin que tengas que
hacer ningn esfuerzo en mantener esa actividad, o
la que transforma en ideas los signos impresos en
el papel. Creemos que controlamos nuestra vida
con la mente consciente pero lo cierto es que lo
que somos,cmo actuamos, cmo nos sentimos y
nos percibimos, todo eso est en poder de la mente
subconsciente.
Es tan fuerte que no podemos luchar CONTRA ella
pues la batalla estara perdida. As, acabamos
definindonos a nosotros mismo como tmidos o
inseguros, cuando en realidad eso no es ms que la
informacin que est grabada en nuestra mente
subconsciente. La buena noticia es que esa
informacin puede ser modificada. Borrada,
sustituida. Es casi como lo que yo hago ahora en el
ordenador, no me gusta una frase, pues la cambio o

la borro. Escribo otra que se ajusta con la idea que

yo tengo para mi libro. So un libro. Ahora lo
hago realidad. Si te das cuenta eso es lo que has
estado haciendo a lo largo de los captulos
anteriores. Te has soado y luego has modificado
lo que pensabas de ti, lo que creas que eras, lo
que sentas en una determinada situacin.
Este principio es el que se ha seguido con todas
las tareas que se han propuesto a lo largo de las
pginas que has ledo. Por qu no se ha expuesto
esta explicacin sobre la mente subconsciente
hasta casi al final del libro? Muy sencillo. Si
hubiera empezado por esto tal vez hubieras
cerrado el libro. Sencillamente te hubiera
parecidotan increblequenotelohubieras tragado.
Al fin y al cabot eres un individuo del siglo XXI
y no es tan fcil drtela con queso. Adems, si esto
de la mente subconsciente fuera verdad no te lo
habran explicado tus padres, tus profesores? La
cuestin es que esto no es muy conocido por
muchos adultos. Por eso no se ensea en las
escuelas.

Efectivamente, aunque nadie te lo ha dicho hasta

ahora, has de saber que encima del cuello no
tienes una mente sino dos!
Una es la mente consciente y la otra es la mente
subconsciente.
El colegio o instituto al que vas normalmente sirve
para instruir a la mente consciente. Mira el nmero
de horas que le dedicas. En cambio, es la otra
mente, la subconsciente, la que te dirige. Si las dos
lucharan siempre ganara (y de hecho gana) la
mente subconsciente. Como el prefijo sub no me
gusta nada en este caso (me parece un poco
peyorativo) voy a llamarla a partir de ahora Mente
Creativa, tal y como hace Ben Sweetland. Suena
mucho mejor verdad?
Vamos a ver dos formas para que esta mente
Creativa empiece a entrenar y se ponga a trabajar
para ti en lugar de hacerlo en contra de ti.

Lacotorraquehayenmipuntoco
Tienes un cronmetro? Venga ya, no me digas que
no. Saca el mvil. Pues cronometra un minuto. Te
voy a proponer un reto imposible de alcanzar. Me
apuesto lo que quieras a que no eres capaz de
permanecer en silencio durante ese minuto.

Qu? cmo ha ido? lo has conseguido? has

estado en silencio?el minuto entero? Mientes,
bellaco. Te lo demostrar.
En realidad tenemos dos voces.
Una que utilizamos con los dems. T la oyes, los
dems la oyen. Se puede grabar.
Otra, que utilizamos slo con nosotros. Los dems
no la oyen. T s. Constantemente. Tambin se
graba, aunque de un modo muy diferente. Se graba
en tu mente y en cada una de tus clulas. Recorre
el mismo surco mil veces, un milln, no cesa, no
se agota, no se rinde.

Como pensars que te he hecho trampa al no

explicarte bien el reto,te propongo que lo repitas.
As de segura estoy de mi victoria. Asi, pues,
cronometra de nuevo.

No necesito que me digas el resultado. Tu silencio

es slo aparente. Tu voz interior no puede ser
cesado.
Somos la persona con la que mas conversamos a
lo largo de nuestra vida. Merecera la pena por
tanto dedicarle un poco de tiempo a este aspecto
no crees?
A menudo nos hablamos a nosotros mismos de un
modo muy poco alentador. Escucho a diario a
personas decirse a s mismas soy un desastre,
pero ser imbcil, qu intil soy, otra vez he
perdido las llaves. Y si yo lo oigo decir significa
que en su mente tambin est ese dilogo interno
pero con mucha ms repeticin.

En algunas ocasiones a lo largo de estas pginas te

he dicho que cuanto ms practiques mejor te
saldr. Esto es aplicable a todo. Es, en realidad,
un principio de entrenamiento: la repeticin es la
base de la mejora. Es de cajn. Pero es as con
todo. Con todo. Si te repites que eres un intil
lo adivinas? Acabars sindolo. Vigilar este
lenguaje interno y cambiarlo es vital, pues lo que
te repitas que eres,ser aquello en lo que te
conviertas. Es hora de hacer confluir muchas de
las cosas que has aprendido anteriormente y que
has practicado por separado. Vers, descalificarte
es un acto que se ha convertido en natural para ti y
te pasa desapercibido.
Tal vez el origen est en tu infancia, en tu padre, en
un profesor, en un to abuelo con mala leche. Y a
m qu? Esa no es la cuestin. Porque t ya has
aprendido a no echar balones fuera, a no culpar a
los dems, y a tomar responsabilidad sobre tu
propia vida. As que olvdate de eso. Tu to
abuelo te llam intil mil veces? Bueno, t lo has
hecho un milln, as que deja de culparle y haz

aquello sobre lo que tienes capacidad de cambio,

de impacto, t mismo.
Aqu, me voy a salir de algo sobre lo que a lo
mejor has odo hablar: se trata de las
afirmaciones. Se basan en la repeticin de lo que
quieres alcanzar, por ejemplo, soy seguro, si es
que eso es lo que ests tratando de cambiar en el
momento presente. Si eres una persona insegura y
te comienzas a hablar de ese modo,
probablemente, al cabo de unos das ests ms que
harto de decirte esas cosas y que no pase nada. A
m me ha sucedido esto que te cuento; y a ms
personas que conozco. No digo que no le sirva a
nadie, digo que a algunos no les resulta til, pues
las palabras son potentes nicamente cuando estn
cargadas de emocin.
Adems, pretendo en este apartado que aprendas a
acallar a charlatana (la voz interna que no se calla
nunca), para que tu mente subconsciente tenga
oportunidad de hablar, de dar lo mejor de s
misma. Con eso es ms que suficiente.

No hace falta que llenes tu vocabulario interno de

afirmacio - nes positivas. Es suficiente con que le
pares los pies a tu voz interna cuando te est
diciendo algo negativo de ti o cuado, simplemente,
te est dando la brasa en plan ya te lo dije yo, la
de ingls me tiene mana y cuando me encuentre
con ese de 4 curso que me hace la vida imposible
pienso decirle que como se vuelva a meter
conmigo voy a decrselo al jefe de estudios o
mejor voy a romperle las piernas y a mi madre no
se qu le pasa pero esta insorpotable y cada da
mas se podia fijar en mi hermana que hace las
cosas mucho mejor que yo y asi estara mas
contenta. Argggggg, es agotador.

Bueno, pues cuando tu mente est as, te

recomiendo algo infalible, en serio. Repite una
palabra o dos, como un mantra, las que sean, yo
que s, piruleta azul, chicle de bola (se nota que
me gustan las chuches?). Pero todo el rato,
piruletaazulpiruletaazulpiruletaazulpiruletaazulpirule
azulpiruletaazulpiruletaazulpiruletaazulpiruletaazul,
asi. La primera semana cuesta, luego sale solo. Te

sorprender la cantidad de energa que vas a

acumular haciendo eso. Y por fin, tu mente
subconsciente, tu mente creativa podr empezar a
trabajar a tu favor.
La persona ms influenciable con la que
hablars todo el da eres t.
Ten cuidado entonces acerca de lo que dices a ti
mismo.
Zig Ziglar

Vamos Al Cine Todos Los

Das
Las imgenes constituyen uno de los elementos a
los que es muy receptiva la mente creativa. Por
eso es una herramienta en la que vamos a
profundizar a continuacin, y eso que ya la has
aplicado a lo largo de la lectura de este libro.
No voy a justificar la eficacia de las imgenes
mentales pues se han escrito un gran nmero de
libros sobre esto. Yo slo te voy a explicar cmo
sacarle partido. No necesitas saber por qu
funciona, ni cules son los fundamentos
bilogicos, para aplicarlo y que te funcione.
No obstante, dar algunos ejemplos. Con toda
seguridad Rafa Nadal se imagina as mismo
ganando. Y con toda seguridad lo hace antes de
cada uno de los partidos que juega. En deporte es
muy fcil de imaginar verdad? Hay jugadores de

baloncesto que entrenando el tiro libre slo en su

mente consiguen mejorar su efectividad en esa
destreza. Los esquiadores de descenso o gigante
tambin lo hacen, los corredores, en fin,
cualquiera. Aunque hay otros muchos campos en
los que esto tambin se aplica y con resultados
fabulosos (empresa, crecimiento personal), no voy
a extenderme. Si has entendido lo de los tiros
libres es suficiente.
Incluso puedes hacer esto de prueba: TAREA
Seguro que hay alguna situacin que te supone
mucho estrs; un examen de correr (el famoso
test de Cooper de EF), una presentacin oral en
ingls, un examen de algo, un partido de futbol
contra el primer clasificadolo que sea.
Te voy a pedir que te imagines que es - ts
atravesando esa situacin. Para ello cierra los
ojos y trata de revivirla en tu imaginacin. Hazlo
con todo detalle y a todo color.

Si realmente te has metido en el papel ahora

podrs observar cambios en tu estado no solo
mental sino tambin corporal.
A lo mejor te sudan las manos, o tienes el
corazn acelerado, o respiras con difi- cultad
eso es as porque la mente subconsciente
simplemente no distingue entre lo que es real y lo
que es imaginado. Y tu organismo genera una
respuesta fisiolgica acorde a la situacin que
est viviendo, aunque sea de ma- nera
imaginaria.
A lo mejor no has conseguido completar el
ejercicio anterior porque es un poco costoso. Te
propongo otro mucho ms sencillo: sabes lo que
sucedera si te metieras una rodaja de limn en la
boca? Empezaras a salivar. Bien, imagnatelo. Ya
ests salivando a que s? Tu mente Creativa no
distingue entre una situacin imaginaria y una que
es real. Y hace que tu cuerpo reaccione
exactamente igual en ambos casos. Alucinante
verdad?

Como siempre, vamos a ver cmo utilizamos esto

a tu favor.
TAREA
Imagnate cmo te gustara vivir en un futuro.
Haz el guin de tu propia vida en un plazo
determinado de aos.
Ahora haz que ese futuro sea el mejor que puedas
imaginar. Celbralo. Rodate de las personas con
las que quieres estar.
Has conseguido lo que deseabas. cmo te ves?
Cmo te sientes?
Recrea todo lo que puedas esa escena y adele
color y sonidos y hasta olores.
Si la escena tiene lugar fuera de ti, enfrente,
como en una pantalla), da un paso y mtete
dentro de ese nuevo yo que est en la pantalla.
Para ello lo vamos a aplicar en dos sentidos: hacia
delante y hacia atrs. Mejor dicho, hacia el futuro
y hacia el pasado.

TAREA
Recuerda una situacin en el pasado en la que te
sentiste muy bien, hiciste algo tan bien que hasta
t mismo te sorprendiste del resultado, te
felicitaron y tuviste la sensacin de ser capaz
casi de cualquier cosa. Estabas como flotando.
Revvela. Una y otra vez.
Te sientes bien verdad?
Cuando tengas que afrontar una situa - cin que
te parezca complicada o cuando ests agobiado
por algo o cuando quieras rendir ms.
Practica esto y tendrs a tu mente Creativa
trabajando a tu favor 24 horas al da, 7 das a la
semana.
Si puedes soarlo, puedes hacerlo.
Walt Disney Querido Guillermo,
Ahora ya entenders mi insistencia, antes de que
conciliaras el sueo, en hacerte repetir frases

buenas sobre ti. Es en ese momento, previo al

sueo, en el que el subconsciente est ms dcil y
receptivo a los mensajes. As, noche tras noche,
yo te deca soy bueno y t habas de repetir: soy
bueno; soy guapo, soy listo, soy decididoy t
repetas despus de cada frase. Recuerdo que lo
vi en una pelcula impactante, De criadas y seoras, y desde ese da decid que mis hijos
estaran expuestos a ese estmulo tan sutil pero
tan efectivo.
Y cmo me conmoviste cuando, siendo t ms
consciente de todo, me hacas repetir a m
tambin la letana, soy guapa, soy lista, soy
fuerte soy importante. Algn da, tal vez, lo
repitas con tus hijos, en una cadena que ya no
tenga fin.
Como te he dicho tantas y tantas veces mientras
t dormas gracias por estar en mi vida.
mam

Are You Happy?

Pregntate si eres felizlo eres?
Si la respuesta es s, sigue haciendo lo mismo que
has hecho hasta ahora.
Si la respuesta es no, hazte esta pregunta (aunque
te parezca tonta):
quieres serlo?
Si la respuesta es no, sigue haciendo lo mismo que
has hecho hasta ahora.
Si la respuesta es s, quiero ser feliz! Entonces
Entonces tendrs que cambiar algo no crees?
Te lo resumo en esta gran cita:
Locura es hacer lo mismo una vez tras otra y
esperar resultados diferentes. Albert Einstein

Captulo VII
DOMINGO
Tengo Un Plan Para Ti
S que este captulo es muy breve. Tal vez te
decepcione. Pero su brevedad es intencionada. No
necesitas ms. Incluso podra estar dems. Pues
todo lo que necesitabas ya lo has aprendido.
Confiar en ti debera ser suficiente. No obstante s
que muchos agradeceris un pequeo guin, un
ltimo empujn,una puesta en marcha. Un ltimo
nimo.
Has recorrido un largo camino para llegar hasta
aqu. Te has hecho poderoso. Has reflexionado
sobre quin eres, sobre lo que quieres alcanzar,
has soado, has explorado en tus limitaciones,
mirndolas de frente, has aprendido a utilizar tu
mente Creativa para favorecerte. Eres valiente.
Eres un explorador.

Pero ahora quiero que apliques todo esto a un

objetivo concreto. Digamos que has aprendido a
pasar ,a botar, a defender, a tirar, a contraatacar.
Pues ya slo falta salir a jugar. Tu partido. El que
nunca acaba. El que te tiene como protagonista. Tu
propia vida.
Para ello voy a proponerte algo, elige un objetivo,
una meta, un sueo. Vas a ponerte a trabajar.
En primer lugar escrbelo. Descrbelo. Emplate a
fondo. Y ponle fecha. Ha de ser un objetivo que
sea lo suficientemente grande como para que sea
motivante, que te haga levantarte de la cama por
las maanas sin ninguna pereza.
Aplica todo lo aprendido hasta ahora. Pregntate
para qu lo quieres alcanzar, qu te va a aportar,
por qu es tan importante para ti, por qu ese y no
otro. Reflexiona sobre el precio a pagar por
conseguirlo.
El costo de una cosa es la cantidad de aquello

que yo llamo vida, necesaria para adquirirla, ya

sea a corto o a largo plazo.
Henry David Thoreau
A continuacin divdelo en pasos intermedios. Por
ejemplo, si tu objetivo es a un ao, escribe dnde
debes estar tres, seis y nueve meses antes de haber
alcanzado tu objetivo.
Para hacer comestible tu plan, ahora divide cada
una de las fases anteriores en tantos pasos como
quieras, cuantos ms mejor. Tal vez te intimide la
idea de subir una gran montaa, pero estoy segura
de que puedes dar diez pasos. Me gusta la frase:
yo no corr 42 kilometros, corr 1 kilmetro 42
veces. As, pareciera que cualquiera podra ser
capaz de correr una maratn. Y es que as es.
Dedica todos los das 1 minuto antes de dormmirte
a imaginarte ya con el objetivo conseguido,
celebrndolo. Ya sabes, es tu sesin diaria de cine;
y t eliges la peli.

Haz un plan para esta prxima semana, en la que

establezcas acciones que vas a llevar a cabo para
acercarte a tu objetivo.
El artista sabe lo que hace, pero para que
merezca la pena debe saltar esa barrera y hacer
lo que no sabe.
Eduardo Chillida
Por ltimo, toma accin. Hoy. Ya. No dejes pasar
ni un solo da sin realizar al menos una accin que
te haga sentir que caminas hacia tu sueo. Tal vez
no te sientas preparado. No importa. Haz algo.
Aunque sea mal. Aunque sea un error. No imaginas
lo crucial de este paso. Te imagino rebatindome.
Es mejor prepararse bien y luego empezar.
Estudiar, analizar y luego ponerse en marcha.
NO! Aunque te parezca absurdo, lo importante es
ponerse en marcha. Lo primero. Tu forma de
pensar es la consecuencia de la forma de ensear y
aprender en la escuela. Ah el error est muy mal

visto. Te lo marcan en rojo y te quitan puntos. Pero

en la vida de verdad el bolgrafo rojo no existe.
Slo estn los que caminan y los que no. Y los que
caminan, aunque sea despacio y a trompicones,
siempre llegan. Has soado leyendo este libro, tus
mejores sueos, has deseado alcanzar ese sueo,
estoy segura. No dejes que todo se quede en eso.
El deseo, aunque sea intenso, no es suficiente. No
detengas el proceso. Empieza ya.
No quieras saberlo todo.
Una experiencia nunca es un fracaso, pues
siempre viene a demostrar algo.
Thomas Edison
Y la semana prxima, planifica la semana prxima.
Poco a poco. Un paso cada vez.
Revisa cada cierto tiempo tu objetivo, comprueba
si ha cambiado (esto es ms frecuente de lo que
maginas y no pasa nada si lo hace). Revisa
tambin tus objetivos intermedios a qu distancia
ests de ellos?

En realidad aqu lo que importa es que cada uno

de tus das, cada uno de tus pasos, tenga sentido.
Que no haya un solo da sin sentido. Si caminas en
la direccin adecuada, tarde o temprano llegars a
tu destino final.
Y si fracasas? No existe el fracaso. Puedes
reinterpretar el concepto de error, si lo deseas.
Cuando no va como te gustara, cuando el
resultado no es el esperado, se trata de una
experiencia de la que aprender. Pregntate qu has
de hacer diferente la prxima vez para conseguir
lo que te habas propuesto. Y, a veces, el mayor de
los fracasos es el mayor de los maestros.
El fracaso es, a veces ms fructfero que el
xito.
Henry Ford
Y qu pasar cuando las cosas se pongan feas?
cul es el significado de los obstculos? tal vez
que no tienes que perse- guir metas tan altas? que
es mejor poner los pies en el suelo? o que ha

llegado el momento de ser realista?

Cada obstculo puede ser visto como un motivo
para abandonar o como una oportunidad de
aprender, de sacar lo mejor de ti. Si juegas en
algn equipo del deporte que sea o practicas algn
deporte entenders esto enseguida. Con quin te
gustara batirte? con un adversario mucho peor
que t? o con un contrincante a tu altura? cul de
los dos sacar tu mejor juego, lo mejor de ti?
Son las circunstancias excepcionalmente
adversas o difciles las que otorgan al hombre la
oportunidad de crecer espiritualmente ms all
de s mismo.
Viktor Frankl
Y si realmente ests en el camino que deseas,
levantarte y continuar, dedicarte a lo que te
apasiona no ser ningn problema. Muchos te
hablarn de esfuerzo pero es todo mentira. Al
menos en parte. S tendrs que continuar,

perseverar, caerte y levantarte, dedicar mucho

tiempo y muchas energas a tu meta.
Eso s. Esfuerzo? Me parece que ltimamente se
est usando mucho este trmino, sobre todo para
hablar mal de vosotros, los jvenes, que no sabis
esforzaros. Pues yo os voy a decir algo que tal vez
levante ampollas: os animo a que dejis de
esforzaros y comencis a apasionaros. Si os
dedicis a vuestra pasin haris todo lo que
tengis que hacer sin que eso suponga un esfuerzo.
Estoy segura de que sabis a qu me refiero.
Dedcate a aquello que puedes estar horas y horas
haciendo sin que te des ni cuenta. Eso es el xito.
La felicidad es cuando lo que piensas, lo que
dices y lo que haces estn en armona.
Gandhi
Respecto al tiempo que te va a llevar alcanzar lo
que deseas, recuerda lo que hablamos del efecto
lupa, cuanto ms te concentres en algo ms
rpidamente te llegar el resultado. Pero si

disfrutas del camino, de cada paso, del paisaje,

entonces la velocidad no tiene tanta relevancia.
Qu es ms importante la direccin o la
velocidad?
La direccin. Pero cunto tiempo tardar en
llegar?
El necesario. Ni un segundo ms , ni un
segundo menos.
Raimon Sams
Por ltimo, celebra de vez en cuando los logros
alcanzados, grandes o pequeos, no cometas el
error de ser el eterno insatisfecho. Celebra y
agradece con los que tienes alrededor. Porque
sabes? Eso es la vida y toda su gloria. Te deseo
que bebas todas sus mieles.
Querido Guillermo,
Ojal este libro compense todas las fallas en que
he incurrido como madre. Me tranquiliza la

conviccin de que he dado mi 100%. En ningn

trabajo me he esforzado tanto como en el de ser
madre. Ninguna tarea me ha sido un desafo
comparable. Me obligo ahora a decirme lo que
tantas veces he repetido a mis alumnos: if Im
doing my besttheres nothing else I can do!!!
Estoy segura de que, con lo vivido y aprendido,
unido a este libro, y sumado a tu propia gua
interior, podrs alcanzar cualquier sueo que te
propongas. No obstante, la consecucin de
ningn sueo te colmar lo suficiente si no
encuentras el amor. Te deseo de corazn que
vivas a fondo todas tus aventuras amando y
siendo amado, pues no hay vaco mayor que el de
ese sueo incumplido.
Con amor y confianza mam

EPLOGO
Es cierto que este libro parece un poco propulsor
del egosmo. Est centrado en lo que t quieres y
deseas pero y los dems? y tus padres? acaso
no son importantes sus opiniones, sus
sentimientos?
Creo que he explicado con suficiente claridad que
si no eres feliz no podrs derramar felicidad sobre
los dems. Por eso es tan importante que cada
individuo descubra cul es su verdadero camino y
lo recorra. Bajo esta perspectiva la vida nunca
ser un fracaso. Y esto, querido lector, no todos
los dems lo van a entender.
No s cual es la clave del xito, pero la clave
del fracaso es intentar agradar a todo el
mundo.
Bill Cosby

No obstante, me gustara aadir algo antes de

despedirnos. Pregntate cmo se beneficia el
mundo por el hecho de que t ests caminando
hacia tu sueo. Pregntate qu es lo que aportars
al mundo cuando lo consigas y lo que ests
aportando con cada paso que das. Pregntate
tambin cmo iluminas las vidas de los que te
rodean con tu camino recin elegido. Si no eres
una luz para los dems replantate tu meta. Pues
siempre que una meta es verdadera, sirve de
inspiracin para los dems. Nunca dejes de
preguntarte cmo se benefician los dems de tu
sueo y siempre te mantendrs en el sendero
dorado.
Como le dijo Deepak Chopra a sus hijos:
No quiero que os centris en sacar las mejores
notas ni en ir a las mejores universidades. Lo que
quiero de verdad es que os centris en
preguntaros a vosotros mismos cmo podis
servir a la humanidad, y en preguntaros a
vosotros mismos cules son vuestros talentos

singulares. Porque tenis un talento singular que

no tiene nadie ms, y tenis una manera especial
de expresar ese talento y nadie ms la tiene.
Imposible expresarlo mejor.
Djame que te diga una ltima cosa. Si de verdad
creyeras que lo vas a conseguir soltaras este libro
y correras de alegra. Si no lo haces es porque
an no te crees capaz. Repite los ejercicios de
autoconfianza y tus pelis mentales hasta que te
veas con el objetivo conseguido. Porque una vez
que sabes que lo conseguirs nada podr
impedrtelo. As son las cosas.
Hace poco alguien me deca que alcanzar un sueo
no es imposible pero es difcil. Si eres de los que
piensa as ya puedes quemar este libro. No te
servir de nada. Este libro, a estas alturas, no es
para el que cree que puede, es para el que sabe
que lo va a lograr.
Ha sido un placer acompaarte.

Si quieres compartir tu opinin sobre el libro o tus

experiencias para que puedan ayudar a otros
puedes escribirme en www.martaalba.com
Y la alegra lo llen de la cabeza a los pies,
alegra de vivir y ale- gra de ser l mismo.
Porque ahora saba otra vez quin era y de dnde
era. Haba nacido de nuevo. Y lo mejor era que
quera ser precisamente quien era. Si hubiera
tenido que elegir una posibilidad entre todas, no
hubiera elegido ninguna otra. Porque ahora
saba: en el mundo hay miles y miles de formas
de alegra, pero en el fondo todas son una sola:
la alegra de poder amar. Eran aspectos de una
misma cosa.
Michael Ende