CLUB DE TAEKWONDO DUAL

PREPARACION PARA EXAMEN DE ASCENSO

LUNES

VOCABULARIO DE TAEKWONDO
CHUMBI
CHARYUHT
KYONG RYE
BAROT
DOYANG
DOH BOHK
TI
SA BON NIM
YO KYO NIM
KUKKI
MAKKI
JIREUGI
SEOGI
CHAGI
AHP
DOLLYO
YOP
JUHNGJAH
ARAE
MON TONG
EOL GUL
KI HAHP
JUMEOK
SONNAL
PALMOK
BAKKAT
AHN
DWEE
TWIO
BARO
BANDAE
OREUN
WEN

Posicin de atencin.
Posicin de firmes.
Saludo.
Descanso.
Lugar de entrenamiento.
Uniforme de prctica.
Cinturn.
Maestro de Tae Kwon Do.
Asistente de instructor.
Bandera.
Trmino usado para Defensa.
Ataque con el puo en lnea recta con el codo estirado.
Trmino usado para Posicin
Termino usado para Patear
Termino usado para Al frente
Trmino usado para Circular
Termino usado para Lateral
Arrodillarse.
rea baja del cuerpo.
rea media del cuerpo.
rea alta del cuerpo.
Palabra para efectuar el Grito.
Puo.
Filo de mano.
Antebrazo.
Borde externo del antebrazo.
Borde interno del antebrazo.
Hacia atrs.
Salto.
Tcnica de mano con la pierna del lado contrario.
Tcnica de mano con la pierna del mismo lado.
Lado derecho.
Lado izquierdo.

CALENTAMIENTO
----------------------------- Desplazamientos laterales y carreras ligeras.
Rotacin de las articulaciones
Rotacin de cuello
Presin de dedos
Medio molinillo
Antero flexin y postero flexin del tronco
Rotacin de rodillas
Elevacin de rodilla
Balanceos posteriores de pierna
Rotacin de tobillo

15 Min.

Movimientos circulares de los brazos

Crculos con los puos
Flexin lateral de tronco
Elevacin de brazos
Rotacin de caderas
Balanceo frontal de pierna
Estiramiento alternante de gemelos
Giro sobre la espalda

 VELOCIDAD
---------------------------- Repeticiones en cambio de ritmos

10 Min.

TRABAJO TECNICO
-----------------------------50 Min.
Patadas a paleta y al pao en postura de combate con desplazamientos, por parejas.
Bandal trasera.
Milo trasera.
Momdolyo.

POSICIONES.
AHP SEOGUI
AHP KOOBI SEOGI
JU CHUM SEOGI
NARANHI SEOGI

Bandal delantera
Dolyo trasera.
Chico chagui.

Milo delantera
Dolyo delantera.
Tuit chagui.

Posicin natural al frente Corta

Posicin larga al frente.
Posicin a caballo.
Posicin de pies paralelos.

FORMAS BASICAS

TECNICAS DE MANO

JUMEOK MONTONG JIREUGI

Ataque de puo al plexo.
DOOBOEN JUMEOK MONTONG JIREUGI
Ataque secuencial de puo al
Plexo.
YOP JUMEOK MONTONG JIREUGI
Puo lateral al plexo.
SONNAL EOLGUL MOK AN CHIGI
Ataque al cuello con sable de
Adentro hacia fuera.
YOP SONNAL EOLGUL MOK BAKKAT CHIGI Ataque lateral al cuello con sable de adentro
hacia fuera.
ARAE MAKKI
Defensa baja.
MONTONG MAKKI
Defensa media de afuera hacia
Dentro (pie mano del mismo lado).
MONTONG AN MAKKI
Defensa media de afuera hacia
Dentro (pie mano opuesta).
MONTONG BAKKAT MAKKI
Defensa media de adentro hacia
Fuera.
EOLGUL MAKI:
Defensa arriba.
MONTONG BANDE CHIRIGUI CON KIAB:
Puo al medio del mismo lado de la
pierna que avanza, con grito.
EOLGUL BANDE CHIRIGUI
Puo al medio del mismo lado de la
pierna que avanza, con grito.
OLGUL MAKI - AP CHAGUI - MOMTONG BANDEN JIRUGUI
Al ejecutar el Ap Chagui la
mano contraria de la pierna que hace el Ap Chagui se pone en guardia y la mano del mismo
lado del Ap Chagui se queda el puo en la cintura Jory Chumok.
Ejemplo:
Si el Ap Chagui lo hacemos con la pierna derecha el puo del brazo derecho se quedara en la
cadera y el izquierdo en guardia.
COMBINACIONES DE TCNICAS ANTERIORES EN AP SOGUI O AP KUBI

 PATADAS

AHP CHAGI
KULLO AHP CHAGI
DOLLYO CHAGI
KULLYO DOLLYO CHAGI
NAERYO AN CHAGI
NAERYO BAKKAT CHAGI
IOPCHAGUI:
BANDALCHAGUI:

Patada al frente con pierna trasera.

Patada al frente delantera impulsndose con la trasera
Patada circular con pierna trasera.
Patada circular delantera impulsndose con la trasera.
Patada vertical de afuera hacia dentro.
Patada vertical de adentro hacia fuera.
Patada lateral o de costado
Patada media luna al medio.

POOMSUL
Una vez a la izquierda y otra a la derecha, partiendo de CHUMBI: (Una vez para cada lado y
avanzando un paso en cada movimiento):
ARE MAKI - MONTON BANDE CHIRIGUI.
MOMTONG MAKI - MOMTONGBANDE CHIRIGUI,
OLGUL MAKI - MOMTONG BANDE CHIRIGUI.
OLGUL MAKI APCHAGUI - MOMTONG BANDE CHIRIGUI.
TAEGUK

IL CHANG
Keon = Cielo y Luz (Poderoso, masculino, Yang puro).
Cielo - Sur - Padre
El primer Taeguk es el principio de todos los Pumsaes. El triagrama asociado representa Yang (Cielo,
Ligero), por lo tanto, este pumsae debera ser ejecutado con la grandeza del Cielo.
I CHANG
Tae = Alegre y sereno (Amable y firme)
Lago Sur este Hija menor
En las profundidades del lago hay tesoros y misterios. Los movimientos de este Taeguk deberan
ejecutarse sabiendo que el ser humano tiene limitaciones, pero que las puede superar, esto debera
concluir a un sentimiento de jubilo, sabiendo que podemos controlar nuestro futuro.
HAN BON KYORUGUI:
Tcnicas de defensa personal
FLEXIBILIDAD
----------------------------10 Min.
Individual dirigida: Practicar lentamente los ejercicios de esta serie y concentrarse en la
respiracin y en la relajacin completa durante los estiramientos.
Estiramiento de la espalda
Estiramiento de la rana
Rotacin de tobillo
Flexin de la espalda
Extensin de rodillas en decbito supino
Rotacin de cadera en decbito supino
Estiramiento con elongacin

Expansin del pecho

Flor de loto avanzada
Estiramiento de los dedos de los pies
La vertical sobre los hombros
Estiramiento en V
Torsin de la columna
Encorvarse hacia delante

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PREPARACION PARA EXAMEN DE ASCENSO

MARTES
___________________

VOCABULARIO DE TAEKWONDO
CINTURON AMARILLO A VERDE
POOMSAE
CHIGI
DEUNG JUMEOK
ME JUMEOK
EOTGOREO
HECHYO
BITEURO
HOSHINSUL
KYEPKA
KYORUGI
KAMS HAMNIDA
CHEONMANEYO
DOH RAH
ANYOU
PALI PALI
OMON
KULLO

Secuencia de movimientos de defensa y ataque en

Direcciones predeterminadas simulando un combate.
Termino usado para una tcnica de ataque en
Movimiento circular y con flexionado al impacto.
Ataque con puo revs.
Ataque con el puo de martillo.
Posicin de manos en X.
Defensa o ataque con ambas manos de manera
Simtrica.
Defensa con giro de cintura contraria al pie delantero.
Tcnicas de defensa con agarres, proyecciones y
Estrangulaciones.
Tcnica de rompimiento.
Tcnica de combate libre.
Muchas gracias.
Usted es bien venido.
Vuelta.
Sentados.
Rpido.
Un pas al frente.
Cruzar el pie trasero para impulsar patada delantera.

CALENTAMIENTO
-----------------------------15 Min.
Rotacin de las articulaciones, Tteres, Desplazamientos en postura de combate
Trabajo sobre postura de combate
Cambio de lado
Desplazamientos
VELOCIDAD
---------------------------- Velocidad pura 30 metros

10 Min.

TRABAJO TECNICO
-----------------------------50 Min.
Patadas a paleta y al pao, en postura de combate, con desplazamientos, giros por parejas
Bandal, Bandal chagui.
Bandal, Dolyo chagui.
Bandal, Chico chagui.
Bandal, Tuit chagui.
Bandal, Momdolyo.

 POSICIONES:
DWI KOOBI SEOGI
KOA SEOGI

Posicin en L Casi 70 % Del peso en la pierna de atrs.

Posicin en X de los pies.

FORMAS BASICAS

TECNICAS DE MANO

SONNAL BAKAAT AHRAE MAKKI

Defensa abajo con las

Manos en sable en conjunto
SONNAL BAKKAT MONTONG MAKKI
Defensa media con las
Manos en sable en conjunto
EOTGOREO AHRAE MAKKI
Defensa abajo en X.
SONNAL EOTGOREO AHRAE MAKKI
Defensa sable baja en X.
HECHYO AHRAE MAKKI
Defensa abajo doble.
SONNAL HECHYO AHRAE MAKKI
Defensa doble abajo en Sable.
BAKKAT PALMOK MONTONG MAKKI
Defensa media de adentro
Hacia fuera en puos.
AHRAE BITUREO MAKKI
Defensa abajo con mano
Contraria a pierna delantera
ANPALMOK MONTONG HECHYO MAKKI
Defensa media doble de
Adentro hacia fuera.
OLGUN MAKI - MONTONG CHIRIGUI
Defensa arriba, puo al medio
MONTONG MAKI MONTONG CHIRIGUI
Defensa al medio, puo al medio
ARE MAKI CHIRIGUI:
Defensa abajo, puo al medio
ARE MAKI - MONTONG AN MAKI:
Defensa abajo, defensa al medio
OLGUL MAKI MONTONG AN MAKI
Defensa arriba, defensa al medio
HAN SON NAL MOK CHIGUI:
Golpe de canto de una mano al cuello.
HAN SON NAL YEBI PUM MOK CHIGUI:
Pierna izquierda y mano derecha (o viceversa).
HAN SON NAL MOMTONG BAKAT MAKI:
Defensa al medio con canto de la mano en
posicin flexionado atrs con cambio a puo al medio con brazo contrario en posicin
flexionado adelante (PASO LARGO). En posicin TUITCUBI pierna izquierda mano derecha,
con cambio a MONTONG BARO CHIRIGUI en APCUBI
HANSONNAL AHRAE MAKKI
Defensa abajo en sable.
HANSONNAL BAKKAT PALMOK MONTONG MAKKI
Defensa media con sable
De adentro hacia fuera.

PATADAS

BANDAL CHAGI
DWI CHAGI
DWI HOORYO CHAGI
YOP CHAGI
MOM IOP CHAGI
Filo del pie.
KULLO YOP CHAGI

TECNICAS DE PATADAS
Patada gira media a 45
Patada hacia atrs con taln.
Patada de 360 con rodilla en extensin.
Patada lateral.
Patada con giro de 180 por la espalda con el
Patada delantera cruzando la pierna trasera,

Con el filo del pie.

GOOLEO CHAGI
MUREUP CHAGI

MOMDOLLIO TUITCHAGUI:
TIOAPCHAGUI:
NACOCHAGUI:
TIODOLLIOPCHAGUI:
TIOIOPCHAGUI:
MOMDOLLIONACOCHAGUI:

Patada en salto de 180 por la espalda.

Rodillazo vertical u horizontal.
Giro recto hacia atrs (Patada de mula)
Patada de frente con salto.
Patada de gancho a la altura de la cara.
Patada redonda con salto.
Patada lateral con salto.
Giro circular con pierna que golpea flexionada.

TAEGUK
SAM CHANG
RI = Fuego y Sol (Variedad, Pasin con Fuego)
Fuego Este Hija segunda
El fuego contiene gran cantidad de energa. El fuego ayudaba al hombre a sobrevivir, pero por otra
parte tenia algunos catastrficos resultados, este Taeguk debera ejecutarse rtmicamente, con
algunos estallidos de energa.
SA CHANG
Jin = Valiente (Calma ante el peligro)
Trueno Nor este _ Hijo mayor.
El trueno procede del cielo y es absorbido por la tierra. El trueno es una de las ms poderosas
fuerzas naturales, rotando, girando. Este Taeguk debera ejecutarse con esto en la mente.
HAN BON KYORUGUI
FLEXIBILIDAD

-----------------------------

Individual dirigida
Giro del tronco en sed estacin
Estiramiento de la espalda
Estiramiento de hombro
Traccin de brazos por detrs de la espalda
Flexin de mueca con las manos de pistola
Rotacin de la cadera en decbito supino
Estiramiento de abductores
Estiramiento de vallista principiante

10 Min.

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PREPARACION PARA EXAMEN DE ASCENSO

MIERCOLES
VOCABULARIO DE TAEKWONDO
CINTURON VERDE A AZUL
IMSA
YE UI
YOM CHI
IN NAE
JAHJEH
BAEKJOOL
CHUNG SONG
KYOMSONHAN
TEOK
SON
SONMOK
PAL
BAAL
APCHOOK
DWICHOOK
SAJOE
MUK NION

Saludo arrodillado a los maestros.

Cortesa.
Integridad.
Perseverancia.
Auto control.
Coraje.
Lealtad.
Humildad.
Mentn.
Mano.
Mueca.
Brazo.
Pie.
Bola del pie, rodete.
Taln.
La cruz.
Cerrar los ojos.

CALENTAMIENTO
----------------------------- Trote
Rotacin de las articulaciones.
Desplazamientos en zigzag.
Trabajo sobre postura de combate
Cambio de lado
Desplazamientos
VELOCIDAD
---------------------------- 5 de 30 seg. x 1 min. Patadas a paletas en tros
TRABAJO TECNICO
----------------------------- Patadas a paletas, pao, o al peto, en postura de combate
Bandal delantera, Bandal trasera pvot Bandal.
Bandal delantera, Dolyo trasera, Bandal.
Bandal delantera, Chico chagui, Bandal.
Bandal delantera, Tuit chagui, Bandal.
Bandal delantera, Momdolyo, Bandal.

15 Min.

10 Min.
50 Min.

En la ejecucin de las tcnicas se deber aplicar los desplazamientos al ataque y para evitar el
contra ataque.
FORMAS BASICAS

AP KOAI SEOGI
DWI KOA SEOGI
OREUN SEOGUI
WEN SEOGUI

POSICIONES

Posicin en X cruzando el pie por delante.

Posicin en X cruzando el pie por detrs.
Posicin en L corta derecha.
Posicin en L corta izquierda.

TECNICAS DE MANO

KEUMGANG MAKKI
DANGKYO TEOK CHIGI
PYEONSEONKEUT
DEUNGSONNAL AHRAE MAKKI
DEUNGSONNAL MONTONG MAKKI
DOLLYO EOLGUL CHIGI
CHI CHIGI
JECHYO CHIGI
PALKUB OLLYO CHIGI
PALKUB DOLLYO CHIGI
PALKUB YOP CHIGI
PALKUB NERIO CHIGI
PALKUB DWIRO CHIGI
PALKUB PYOJEOK CHIGI
MEONGYE CHIGI
MEJUMEOK EOLGUL AP CHIGI
MEJUMEOK MONTONG AN CHIGI

Defensa doble al medio y arriba.

Puo a la mandbula circular de abajo hacia arriba.
Ataque con la punta de los dedos.
Defensa abajo en sable revs.
Defensa media en sable revs.
Puo en gancho circular a la cabeza.
Puo en gancho a la mandbula de abajo hacia arriba.
Puo en gancho a las costillas.
Codo de abajo hacia arriba.
Codo circular a la cara.
Codo lateral.
Codo de arriba hacia abajo.
Codo posterior.
Codo circular golpeando con el antebrazo.
Doble golpe de codo al nivel de los hombros.
Puo martillo a la cabeza de arriba abajo.
Puo martillo al cuerpo de fuera hacia dentro.
MEJUMEOK EOLGUL BAKKAT CHIGI
Puo martillo a la cabeza hacia fuera.
MEJUMEOK EOLGUL IOP CHIGI
Puo martillo lateral a la cabeza hacia fuera.
MEJUMEOK EOLGUL MEORI-NAERYO CHIGI
Puo martillo circular a la cabeza.
JEBI-PUOM MOCK CHIGI
Defensa arriba en sable con ataque al cuello en
sable de afuera hacia dentro simultneamente.

MOMTONG AN MAKI
(en Tuit cubi)
PION SON CUT SEWO CHIGUI:
Golpe con la punta de los dedos a la altura del
esternn.
MONTONG BACAT MAKI:
Defensa hacia fuera con la parte externa del
antebrazo.
DUNG CHUMOK AP CHIGUI:
Golpe al frente con el dorso del puo a la altura de la
boca.
SON NAL MOMTONG MAKI.
Defensa con el canto de ambas manos.
MONTONG PIOYOK PALKUP CHIGUI: Golpe de codo a un blanco (Mano abierta) Al medio.

 PALKUP DOLLIOCHIGUI:
Golpe circular de codo a la cara(El puo se apoya en
la palma de la otra mano).
IOPCHAGUI-MOMTONG IOPCHIRIGUI:
Simultneos (partiendo de posicin de lucha)

TECNICAS DE PATADAS
PATADAS:
NAKA CHAGI
Patada lateral con giro de 180 por el frente en gancho.
KULLO NAKA CHAGI
Patada delantera en gancho impulsando la trasera.
MOMDOLLYO NAKA CHAGI
Patada trasera en gancho con giro de 360.
TWIO MOMDOLLYO DWI HOORYO CHAGI Patada circular recta en salto giro 360.
DUBAL DANSEONG BANDAL CHAGI
Patada gira media con cada pierna en salto
secuencial.
MIREO CHAGI
Patada empujn con la bola del pie.
KULLO MIREO CHAGI
Patada empujn con pierna delantera impulsndose con la
trasera.
MILOCHAGUI:
Patada de empuje.
CHIGOMILOCHAGUI:
Patada descendente a la altura de la cara, correccion.
PATADAS UTILIZANDO PIERNA DE ADELANTE EN AVANCE O RETROCESO:
BANDAL CHAGUI, NACOCHAGUI, CHIGOMILOCHAGUI. (Todas se ejecutan efectuando un
paso posterior a cada patada)
TIO DUBON BANDAL CHAGUI: Doble BANDAL CHAGUI Con salto. (Patea primero la de
atrs)
Impulso con MILOCHAGUI, BANDALCHAGUI, IOPCHAGUI Y TUITCHAGUI.
CHIGOCHAGUI:
Patada descendente a la altura de la cara.
TUITDOLLIOCHAGUI:
Giro circular cerrado con pierna estirada, la pierna que patea
cae atrs.
POSICIONES
(Apsogui, apcubi, chumbisogui (naranjisogui), chariot sogui (moa sogui)
PIONJISOGUI:
Frontal o lateral
TUIT COA SOGUI:
Posicion con el pie cruzado por detras.
AP COASOGUI:
Posicion con el pie cruzado por delante
TAEGUK
OH CHANG
Seon = Alternativamente flexible y poderoso.
Viento Sur oeste Hija mayor
El viento es una fuerza amable, pero aveces puede ser furiosa, destruyendo todo en su camino. Este
Taeguk debera ejecutarse como el viento, suavemente, pero sabiendo la capacidad de destruccin
masiva con un nico movimiento.
YUK CHANG
Gam = Fluido (Amable, Destructivo)

Agua Oeste Hijo segundo

El agua puede mover una montaa. Los movimientos de este Pumsae deberan ejecutarse como
agua, a veces permaneciendo calmada como el agua de un lago, a veces creciendo como un ro.

HAN BON KYORUGUI: Con ambos perfiles (el atacante debe avanzar una vez con cada
guardia, izquierda y derecha)

FLEXIBILIDAD
----------------------------
Individual dirigida
Estiramiento del gato
Estiramiento de la espalda
Jalones por detrs descendiendo el cuerpo
Presin de hombros
Crculos con los puos
Estiramiento del piramidal con un compaero
Traccin de rodilla cruzada
Estiramiento de vallista con una pierna cruzada
Estiramiento de empeine

15 Min.

CLUB DE TAEKWONDO DUAL

PREPARACION PARA EXAMEN DE ASCENSO

JUEVES

VOCABULARIO DE TAEKWONDO
CINTURON AZUL A ROJO
EUPEO
SEWEO
JECHO
BATANGSON
DEUNG SONNAL
GAWI MAKKI
BAM - JUMEOK
JIPKE - BAMJUMEOK
HANSEONKKEUT
KAWISONKKEUT
KODEURO
SEWO JUMEOK
PYONJUMEOK

Colocacin de la palma de la mano hacia abajo.

Colocacin de la palma de la mano vertical.
Colocacin de la palma de la mano hacia arriba.
Palma de la mano.
Sable revs.
Defensa en tijeras.
Puo con el tercer dedo sobresaliente.
Puo con el segundo dedo sobresaliente.
Ataque al ojo o cuello con el segundo dedo recto.
Ataque a los ojos con el segundo y tercer dedo.
Defensa o ataque reforzado.
Puo vertical.
Ataque con las art. I.f.p. de la mano atacante.

CALENTAMIENTO
-----------------------------15 Min.
Rotacin de las articulaciones, Elevacin de talones, Elevacin de rodillas, Tope
Trabajo sobre postura de combate
Cambio de lado
Ataque de puos
Ataque de puos y bandal
Ataque de puos y doble bandal
VELOCIDAD x Parejas
-------------------------- 5 de 30 seg. Patadas a paletas en posicin recostada
5 de 30 seg. Patadas continas a paletas, pao, tula

10 Min.

TRABAJO TECNICO
-----------------------------50 Min.
Patadas a paleta, pao, o al peto, por parejas en postura de combate
Bandal trasera, doble bandal.
Bandal, Dolyo trasera, doble bandal.
Bandal, Chico chagui, doble bandal.
Bandal, Tuit chagui, doble bandal.
Bandal, Momdolyo, doble bandal.
En la ejecucin se aplicaran los desplazamientos al ataque y para evitar el contra ataque.
FORMAS BASICAS

BEOM SEOGI
MOA SEOGI

POSICIONES

Posicin del gato.

Posicin pies juntos.

TECNICAS DE MANO

BARO SEWOJUMEOK EOLGUL JIREUGI

Puo vertical trasero a la cara.
DOOBEON PYONJUMEOK EOLGUL JIREUGI
Ataque a la cara con las i, f, p, de ambas
manos en secuencia.
NOOLLEO AHRAE MAKKI
Defensa doble abajo con ambas manos.
DOOBEON KAWISEONKKEUT EOLGUL TZIREUGI Ataque secuencial con la punta
De los dedos a los ojos.
BARO HANSEONKKEUTEOLGUL JIREUGI
Ataque con un dedo a la traquea.
DEUNGSONNAL EOLGUL AN CHIGI
Ataque con sable revs a la cabeza de
fuera hacia dentro.
DEUNGSONNAL EOLGUL BAKKAT CHIGI Ataque con sable revs da la

cabeza de afuera hacia dentro.

DOOBEON BAM JUMEOK EOLGUL JIREUGI
Ataque secuencial a los ojos co i,f,p, del
tercer de do.
BARO JIPKE BAMJUMEOK EOLGUL JIREUGI
Ataque a la cara con mano trasera
usando la i,f,p del segundo dedo.
GAWI MAKKI (JUMEOK SONNAL Y BATANGSON) Defensa doble en tijera.
BATANGSON NAERYO MAKKI
Defensa al plexo con la palma de arriba
hacia abajo.
BATANGSON NOLLO MAKKI
Defensa con la palma de la mano hacia
abajo a nivel del nudo.
BATANGSON OLLYO MAKKI
Defensa con la palma de la mano de
abajo hacia arriba al plexo.
BATANGSON MONTONG MAKKI
Defensa con la palma de la mano
horizontal al plexo.
KODUREO AHRAE AMKKI
Defensa abajo reforzada.
AN PALMOK KODUREO MONTONG MAKKI
Defensa al medio reforzada
HAN SON NAL OLGUL MAKI:
Defensa alta con el canto de una mano
hacia fuera.
HAN SON NAL BITURO MAKI:
Defensa alta con el canta de una mano
hacia fuera con pierna cambiada (comienza con pierna izquierda y mano derecha)
ARE GECHO MAKI:
Defensa abajo abriendo con ambos
brazos extendidos y puos cerrados.
BATANGSON MONTONG MAKI CON CHIRIGUI:
Defensa al medio con la palma de la
mano con golpe de puo de la mano contraria.
BACAT PALMOK OLGUL MAKI CON CHIRIGUI:
Defensa hacia fuera y arriba con la parte
exterior del antebrazo, seguido de golpe de puo de la mano contraria.

TECNICAS DE PATADAS

PATADAS
TWIO NOMEO CHAGI
MOMDOLLYO BAKKAT NAERYO CHAGI
JAPKO CHAGI

Patada saltando obstculos.

Patada diagonal en giro de 360.
Patada agarrando al oponente

 HOORYO CHAGI
frente.
KULLO HOORYO CHAGI
trasera.
EOLGUL BAKKAT CHONAE CHAGI
con el borde externo del pie.
OLGUL DOLIOPCHAGUI
NETIKO BANDAL CHAGUI:
TIOIOPCHAGUI MONDOLIOIOPCHAGUI:
IOPCHAGUI
en el aire.
TUITCHAGUI
BANDAL CHAGUI

Patada trasera recta saliendo 180 por el

Patada delantera recta impulsada por la
Patada defensiva de dentro hacia fuera
Con metatarso
Giro BANDAL CHAGUI.
Impulsa pierna de atrs.
Con salto y gira la otra con IOPCHAGUI
Con salto en retroceso.
Con salto en retroceso

TAEGUK
CHIL CHANG
Gan = Equilibrio, movimiento e inmovilidad (saber donde y cuando parar)
Montaa Nor oeste Hijo Menor
Las montaas siempre parecern majestuosas, no importa el tamao. Este pumsae debera
ejecutarse con el sentimiento de que todos los movimientos son majestuosos y merecen ser
cuidados.
PAL CHANG
Gon = Fuerte, concentrado (respeto, femenino, Ying Puro)
Tierra Norte _ Madre
El triagrama asociado a este pumsae e Ying, el final del principio, la parte malvada de todo lo que es
bueno. Incluso en esta oscuridad hay algo de luz, ejecutando este Taeguk, uno debera ser consiente
de que este ultimo Taeguk que se aprende, que tambin es el fin de un circulo, y por lo tanto tambin
es el primero, el segundo, etc.
FLEXIBILIDAD
---------------------------- Individual dirigida
Flexin lateral de tronco
Flexin de espalda
Estiramiento del manguito de los rotadores
Presin de hombros
Flexin de mueca
Traccin de rodilla cruzada
Estiramiento en V
Estiramiento de Cuadriceps
Estiramiento de Vallista por delante

10 Min.

CLUB DE TAEKWONDO DUAL

PREPARACION PARA EXAMEN DE ASCENSO

VIERNES
VOCABULARIO DE TAEKWONDO
CINTURON ROJO A NEGRO
SOO BAM NIM
KWHAN YAHNG NIM
HOHNG DI
JOHK SOOL
SOO KI
MAEK
SOOM SHE GI
BUB
PAN JA YU
KWAN
DAN
GUP

Instructor jefe 3 Dan.

Gran maestro.
Cinturn rojo.
Tcnicas de patadas.
Tcnicas de mano.
Puntos de presin.
Respiracin.
Leyes (Principios).
Combate de marcaje.
Escuela.
Grado de cinturn negro.
Grado de cinturn de color.

CALENTAMIENTO
-----------------------------15 Min.
Rotacin de las articulaciones, Elevar talones, rodillas, Desplazamientos laterales
Tope
VELOCIDAD
---------------------------- Cambio de ritmos por parejas e individual.
Por parejas

10 Min.

TRABAJO TECNICO
-----------------------------50 Min.
Patadas a paleta y al pao o con el compaero.
1. Bandal trasera contraataque de tuit, bandal doble bandal.
2. Dolyo trasera contraataque de bandal doble bandal.
3. Chico chagui contraataque de bandal triple bandal.
4. Tuit chagui contraataque de bandal doble bandal dolyo.
5 Momdolyo contraataque de bandal doble bandal chico
POSICIONES
MO JU CHUM SEOGI
KYOPSON JUMBI SEOGI
CHUCHUMSOGUI:
BOMSOGUI:
FORMAS BASICAS

Posicin a caballo con un paso al frente.

Pies juntos manos traslapadas izq. arriba.
Posicin de jinete
Posicin de tigre.

TECNICAS DE MANO

AGWISON KHALJAEBI
Ataque con arco de la mano.
MUREUP KKEOKKI
Quebrar la rodilla.
JUMEOK PYOJEOK CHIGI
Puo en movimiento circular.
GUTJA MAKKI
Bloqueo en 9.
DOLLYO MIO MAKKI MOD
Barrida con antebrazo y remate.
NAERYO AHRAE JIREUGI
Ataque de puo al suelo.
SONNAL EOLGUL MAKKI INVERTIDO Defensa arriba con el codo elevado.
U JA JIREUGI
Ataque en U con puo.
WESANTEUL MAKKI
Defensa de montaa.
DUNG CHUMOK BACAT CHIGUI
BO CHUMOK:
PUOS A LA BOCA (Es una posicin de preparados como el chumb)
MONTONG GECHO MAKI:
Defensa abriendo al medio con la parte de afuera de los
antebrazos.
GAWI MAKI:
Defensa de tijera
OKGORO ARE MAKI:
Defensa abajo con puos cerrados cruzados a la altura de
las muecas.
DUCHUMOK CHECHO CHIGUI:
Golpe con ambos puos dados vuelta a la altura de
las costillas inferiores.
SON NAL ARE MAKI:
Defensa abajo con el canto de ambas manos.
UESANTULMAKI:
Defensa impar de montaa, combinando un brazo en
AREMAKI y el otro con AN PALMOK OLGUL BACAT MAKI.
GODERO ARE MAKI:
Defensa abajo con ayuda (ambos brazos)
GODERO MONTONG MAKI:
Defensa al medio con ayuda.
DANGYO TOK CHIGUI:
Agarrar con una mano y pegar al mentn con la otra.

TECNICAS DE PATADAS
PATADAS
JEONGGANGYI BADA - MAKKI
Bloqueo con rodilla delantera.
BITEURO CHAGI
Patada circular hacia fuera.
MODUMBAL AP Y YOP CHAGI
Patada con ambos pies en salto con bola y filo del pie.
IMPULSO GIRO CIRCULAR
IMPULSO MILO-BANDAL (Impulsa la pierna de atrs, marca milo la de adelante y pega
bandal la de atrs)
IMPULSO DOBLE BANDAL: Impulsa pierna de atrs pega primero la de adelante y luego la
de atrs)
DUBAN DAL SAN APCHAGUI (Doble apchagui, el primero al estomago y el segundo a la
cara)
APCHAGUI TIOAPCHAGUI: La primera pierna patea al estomago y queda levantada
mientras la segunda patea a la cara.
PATADAS CON SALTO EN RETROCESO:
NETICOBANDALCHAGUI:
Giro BANDAL CHAGUI.
DUBON BANDAL CHAGUI:
Doble BANDAL CHAGUI.
Frenar IOP CHAGUI con pierna de adelante y MONDOLLIOPCHAGUI con la otra pierna.

 Frenar con patada lateral y giro recto retrocediendo con la otra pierna (Todo en el aire con
salto)
HAN BON KYORUGUI:

Defensa a un paso con ambas guardias.

FLEXIBILIDAD
---------------------------- Individual dirigida
Estiramiento de espalda
Movimientos circulares con los brazos
Presin de hombros
Flexin de mueca con las manos de pistola
Estiramiento flor de loto
Traccin de rodilla cruzada
Estiramiento en V
Estiramiento de Cuadriceps
Estiramiento de vallista principiante
Estiramiento de Vallista por delante
Estiramiento de Vallista con pierna cruzada
Extensin de rodillas en de cubito supino

10 Min.